Что надо делать, какие упражнения, чтобы иметь "сильное" дыхание? Чтобы при работе с задержкой его не кружилась голова и не уставала бы?

С бегом у меня проблемы - не умею.

В бассейн.

Бросить курить?

+(2) ...в том числе и сигареты.

(1) Я всё лето плавала - не подходит.

Можно еще вытащить железки из рта

(0) тебе уже ничего не поможет

(4) Сколько раз в неделю и в течении скольки недель?

(4) LOL.

(7) Enhjv b dtxthjv? yf jptht/

(7)  Утром и вечером, на озере)

(10) Все же походи в бассейн . По два раза в неделю, дополнительный плюс будет , попка и грудь будут краше )

http://www.strelnikova.ru/ - оно? Не?

(12) Со мной занимаютcя по этой методики перед началом репетиций, но это для чистоты дыхания, а не для "силы".

(0)По дыханию легко:
1.перестать мистоза*ротить
2.Заняться раджа йогой (пранояма по другому если).
3.Перестать курить и табачные в т.ч. (хотя тяжелопротягиваемые сигары можно, но не протянешь такие раз бегать ни как...)

ЗЫ быть на озере и проплывать метров от 200-300 - 2 большие разницы!!! Реальное плавание на время способствует

(14) Не курю, не пью.

плескаться в озере и отрабатывать 2 км (время 1 час) в бассейне разные весчи

(15) а вам насчёт питья никто не говорил.

(16) Я и не умею плавать - только по-собачьи недалеко от берега, но минут по 10.

(16) 2 км - это очень сильно... в 10 классе выполнял 2 юношеский по плаванию, но 2 км - как-бы не проплыл без плавсредств... пусть метров 200 сможет проплыть - тогда будет нехилый профит если регулярно

(18) в бассейне есть тренеры. научат.
з.ы.
разве в пансионе не было бассейна?

(20) По выбору

(18) в (14) всё написано. Будете делать регулярно - будет выхлоп, не будете - не морочте голову

(21)+ Я конный спорт выбрала

(22) Для занятия йогой нужен знающий инструктор.

кстати. если начинать плавать, то как бы тоже самое что бег ) просто не так сильно мышцам надоедает. я когда начал ходить даже отдышка была )

(0)Как можно не уметь бегать?

(26) Очень просто, многие люди не умеют.

(0) любая продолжительная легкоатлетическая нагрузка

(27) а ходить то вы хоть бы умеете?

(26) Ноги не особо работают, становятся непослушными и тяжелыми уже через 50 метров и в горле больно...

(26) ты не видел?! ) это когда бежит божий одуванчег и ножки просто раскидывает в разные стороны взади )) почти не поднимая над землей )) и ручками так у бедер - в одну и вдругую стону ))

(29) Танцами занимаюсь: классика, вальс, танго.. для выступлений.

(32) прыжки с парашюта не предлогать?

(33) занимаюсь)

(33) вроде как прыгала )

(32) сколько часов в неделю?..

(29) Ты видел ак ходят на олимпиаде ?

Нет не умею

спошлю ))

лучшее занятие спортом - секс

(30)Терпи. Ищи ритм. Физические упражнения требуют усилия воли, причем регулярного. Можно просто ходить быстро, но это времени больше надо - пока устанешь как следует, несколько часов пройдет.

(36) Пн, Ср, Сб - по 2-3 часа

Мнять, мне бы такое здоровье, плясать натувать, прыгать с паращюта.... и при этом задыхаться... бред...

(38) Крик во время секса улучшает "силу"  дыхания

+1

(30)тяжёлый случай... тогда программа чуть другая:
1.накачать мышцы хотя-бы до нижней границы нормы. - упражнения с отягащениями тут рулят (пусть с небольшими).
2.развить жизненный объём лёгких - в вашем случае только пранояма...


ЗЫ что это за сраные танцы если от них нет никакого профита!!! Неправдоподобно!

(42) Сылу дыхания улучшает нераскывшийся паращют.

(32)Да, танцы это хорошо. Знакомые девушки, которые на танцы ходят, красивую походку имеют. Но тоже надо много и регулярно.

(38) секс сердечнососудистую тренирует оч. хор

(44) Я бы сказал не раскрывшийся запасной

(30) начни с прыжков на месте из полного приседа
(40) не так и мало - должно было бы развивать...

Перестаньте уже про секс)

(44) у моего знакомого не раскрылся..... руками в воздухе этот капроновый рюкзак порвал - назавтра его увидел... седоватый  ужо

пятница вечер.. секс..

(49) Это форум умных людей . А умные люди знают что такое секс, поэтому не могут про него не говорить.

(50) авиабрезентовый?

Короче, ИТОГ, нераскрывшийся запасной паращют во время танца после секса улучшает дыхание.

нераскрытый запасной парашют во время сексуального танца.

(54) (55) зачетно )

А вообще, если вы сидите вечером на мисте, не танцуете, и не летите с парщютом, значит вы давно не занимались... чем??? правельно... секасом.

Отсюда вывод - срочно замуж??

(57) Вы о себе?

(59) Я к себе на вы? низачто

(60) ясно)

(61) А вам реально 16? и вы задыхаетесь? мож к дохтору?

(62) Мне уже 17 лет. Когда пою - надолго не хватает. Из-за этого голова кружится, слабость.

(62) дохтор против)

(63) само пение тоже должно развивать...

(63) ну да, 17 это далеко уже не 16...
(65) Мне кажется кто то врет.

(65) Руководитель сейчас много нагружает - подготовка к НН. Раньше щадил как-то.
Вот, и спрашиваю - что делают люди для усиления, выносливости...

(67) зарание нужно было тренировать, а теперь тебе самой нагрузки пения хватит

(66) а мне не кажется)

(68) Ты понимаешь, что до 1,5 часов петь вокал (одно и тоже) - слона сваливает с ног? Какое тут укрепление?

(53) хз из чего они были лет 15 назад.

(70) Не, я знаю только отработку бросков сплошным потоком в течение 2-х часов.
По сабжу: я и говорю, доп нагрузка тренировок уже никуда, раз вы там к чему-то спешите.

(71) из авиабрезента - только плавятся капроновой нитью и режутся.

(67) БЕГАТЬ!!! Братья Знаменские тоже начинали с малого!

(73) ну порежь его в воздухе когда из резака только 2 руки...

(75) там нож положен вродь

(72) при желании до НГ межрёберные и др дыхательные мышцы можно хорошо подтянуть! Если конечно чел готов вкалывать а не миздеть каждый день

(77) ему кроме этого ещё придётся и петь

(76) хз, вроде нет... чел спортом занимался (на точностьь приземления что-ли), там вроде без запасного прыгали

(78) Луи Армстронг в детстве чахлым был... тренировка регулярная рулит!

+(79) а может и был положен но банальное рас*издяйство...

(80)+1 Необязательно сразу рвать жилы. Просто регулярно. А потом потихоньку увеличивать нагрузку.

(79) Запасной всегда положен. На нем - стропорез.

(82) Напиши пару приемленных для меня упражнений, пожалуйста. Я сейчас ещё около недели буду отдыхать от работы. Займусь упражнениями.

=)

(84)могу дать 1 - Луи Армстронгу помогло... но минимум полчаса утром + полчаса вечером

(23) зачем тебе кривые ноги?

(86) Дай, пожалуйста.

(88) легко: в положении лёжа ложим столько сколько сможете тяжёлых книг на грудь и глубоко дышите. Всё.

(87) Нас учили по-дамски) А здесь, у себя - я и без седла, по-быстрому...

(89) Точно поможет? Это не шутка?

(89) с ходу сердечко не того?

(90)это не шутка, но нагрузка должна быть реальная т.е. что-бы было тяжело но и меру знайте... т.е. сегодня попробовали вот столько - легко, завтра прибавляем!

(93)если нет пороков - как-бэ не должно

+(94)в меру (т.е. с нагрузкой и без надрыва) +  регулярно. По другому никак.

(63) Когда поешь нельзя задерживать воздух.

(96) Там свои приемы... По другому не получится.

(97) Знаю я эти приемы.

(98) + Читать с сарказмом.

(100) 100

(0) стесняюсь спросить что за работа такая с задержкой дыхания?

(101) Пение

(0) Йога, уджай дыхание ...

(0) Какой репертуар если не секрет ?

(103) От Аве Марии, до народных с аранжировкой под современную ...

(103) Спасибо)

(105) Вообще таких проблем быть не должно, если при пении есть соответсвующие эмоции(про женщин), скорее всего не в дыхании дело, а в недостатке общей энергетики...

(101) Вот жеш. В (102) последнюю букву неправильно прочитал, забавный диалог получился..

(107) Ну, да. Я эмоционально пою. Выкладываюсь, когда попадаю во внутреннюю свою мелодию. Голос не жалею)

http://fictionbook.ru/author/andreyi_lipen/prostaya_yioga_luchshie_asaniy/read_online.html?page=3
Это она?)

(109) Да. Сходите на курс к живому инструктору. Так как с сайта это можно неправильно понять...

(110) У нас таких нет). Районный город - Бор (маленький). А я от него живу ещё в 20-30 мин на автобусе.

(111) Какой ближайший крупный город ?

пой под фонограмму и голова останется при тебе
еще оказывается кроме тусовки вездесущих 1С-ков есть форум по вокалу http://forum.vocal.ru/showthread.php?10820-%C3%EE%EB%EE%E2%ED%E0%FF-%E1%EE%EB%FC-%E8-%E3%EE%EB%EE%E2%EE%EA%F0%F3%E6%E5%ED%E8%E5

(112) Нижний Новгород

(113) Мы честно работаем. Это наше кредо.

(114) в почту кинул телефоны, можно позвонить и записаться на курс...

(115) Это классно !!!

(115) и сколько вас ?

(113) Спасибо за сылку - интересная оказалась)

(118) У нас подгруппа из 4-х человек: клавишник (я), гитарист, ударник, руководитель (универсал). Поем все. Я в основном - солистка. Со мной трудно петь). Ноты почти не знаю (грамотно) - по памяти и на слух.

Вот, как сейчас - говорю много, а писать могу с ошибками)

Бегать много вредно - можно суставы повредить. Лучше хорошие фитнес и кардио упражнения. Повышать общий тонус организма. А йогу нужно в Индии изучать, у нас ее все кому не лень продвигают от бывших гиманстов до физкультурников прошедших минимальные курсы подготовки...

(121) я всё-таки попробую) Мне очень надо. Там видно будет.

(122) - попробуешь чего?

(123) по ссылке (113)

умеешь не умеешь, а бег лучшее из посоветованного что может развить дыхание, ну и что, что через 50 м ноги ватные, терпи заодно и бедра и икры постройнеют, с животика жирок сойдет

а можно сообщения от "  Юлия Цветочек" ОТМЕЧАТЬ  в форуме на главной

(126) Цветочком)

(126)флаг "Автор темы" не?

(125) Я тощая - 37 кг)

(125) - не умея можно раздолбать весь опорно-двигательный аппарат, потом жить всю жизнь на таблетках. Особенно если координации движений врожденной нет... Женщинам и вообще бегать вредно - их организм на это не расчитан...

хы только зимой бегать будешь металл с губ поснимай сначала

(125)рост?

(132) 164

(133) - да вас сначала откармливать надо... чтож вы себя так довели то....

(130)да что ты, а мы то и не знали. Легкий бег по спецдорожке да после разогревающей разминки оказывается вредно, типичный отмаз пышек чтобы не бегать.
(133)маловато весишь, если бегать будешь, то не забывай питаться хотя бы 3 раза в день (горячей полноценной пищей) тогда не потолстеешь особо, но где надо нарастет (попка..)

(135) Я нормально питаюсь. Просто такая родилась.

гончая?

(137)?

(136)тоже так думал, пока в армию не пошел и на режим там не посадили

(139) А я помню Ваш рассказ про котлеты))

(138)комплекция

да было дело, эх... теперь вот опять похудел

(141) наверное)

по (0)  купи большие шарики и надувай каждый день по часу )

"Приступая к занятиям бегом, человек в первую очередь думает о том, чтобы укрепить сердце и кровеносную систему, снизить артериальное давление, снять нервные перегрузки. А о своих суставах вспоминает лишь, когда они начинают настойчиво напоминать о себе.

По наблюдениям специалистов, более 40% поклонников бега бывают вынуждены прекратить занятия из-за различных неприятных ощущений в суставах. Прежде всего, конечно, в суставах ног— стопы, голеностопном, коленном, тазобедренном. На бег могут среагировать и суставы позвоночника, особенно его поясничного отдела."

... Бегать тоже уметь надо. Конечно по спецдорожке в спецобуви и с тренером, который все ошибки исправит - то тогда конечно... только сомневаюсь что у автора все это есть...

(144) Я так в обморок упаду - уже проверяли ребята)

(145) У меня есть только - поля, лес, тропинки.

(145)смотря как бегать, то-то во всех школах мира (где они есть конечно) бег включен в обязательные упражнения на физ-ре(аналогах), ну прям никто детей не любит

(147)тогда бег отпадает, уверен на 99% что у вас слабый галеностоп, на неровных поверхностях точно травму получишь. Быстрая хотьба как вариант + приседание с выпрыгом через каждые 100-200 метров 10-20 раз (можно отжиматься), но тоже надо начинать с малого количества подходов, сердце посадишь

(149) Я такого не выдержу!

(148) - тут я абсолютно согласен, для детей лучше бега и активных игр ничего нету. Во дворе постоянно куда-то носились. Ребенок еще не забыл как бегать и вес у него маленький и суставы идеальные.
(149) - тут еще больше согласен, кстати хорошо не бегать километры, а пробежать с максимальной скоросью метров 50-100 (кстати дети обычно в догонялки так и беают)

Выдержишь сначала пол км пройдешь три раза остановишься по 5 раз подпрыгнешь дыхание через нос в темп шагов (раз через 2 шага например, определишь походу), в прыжке выдыхай, приседай плавно вдыхая, недельку так походишь сама ощутишь перемены, затем наращивай скорость, расстояние, количество, можно рюкзачок на спину (если не сутулишься)с пятью книжками потолще. Ещё лучше найти того кто с тобой будет ходить и подгонять, например девушку одержимую своей фигурой.. хитро убедить её что это ей нужно и модно(имхо: ты же манипулировать умеешь), так она тебя сама постоянно заставлять будет ходить, так сказать второй совестью и пинком в одном лице будет

+(152) когда выпрыгиваешь выдыхай как можно сильнее можно и через рот и с криком, а вдыхай(через нос)  и приседай наоборот плавно(в армии аналог джамбо называется -садишься на корточки руки на поясе, резко выпрыгиваешь как можно выше в полете хлопаешь над головой в ладоши, ноги разводишь в стороны, когда падаешь назад сводишь ноги, руки на пояс). для начала можно вообще просто так попрыгать дома стараясь держать дыхане.

> С бегом у меня проблемы - не умею.

для того, чтоб научиться - нужно себя заставить

http://www.youtube.com/watch?v=uQITWbAaDx0&feature=player_embedded

Надувать по утрам резиновую Грелку пока не порвется))

Играть на Армянском Дудуке

(102) Очевидно, нужно просто больше петь.

(0) не пользоваться компьютером/телевизором пол года(для начала)