20 августа в это воскресенье в Москве состоится полумарафон "Лужники" (21 км). Идут последние дни, когда есть последний шанс зарегистрироваться на сайте https://luzhnikihalf.runc.run/
Важно иметь медсправку (допуск к заданной дистанции) при получении стартового пакета.

Бег трусцой всегда полезен, когда в охотку для здоровья и не на такую длинную дистанцию.

Я в эти выходные проехал свой марафон на велосипеде. 4.5 часа на пульсе 160. Только-только отошел.

А что касается вреда и пользы, так сдуру можно и х сломать. Если у меня тренировочных километров на велосипеде 2000 только за этот год, то и марафон мне этот не повредит. С бегом тоже самое.

Конечно полезно. Бег это выносливость.

согласен с мнением что к этому надо приходить постепенно, не одним днем
(сам тоже потихоньку прихожу к тому чтобы бегать, начал с ходьбы)

бегаю неспешно 5-6 км, пульс 160-165. вес удобно контролить. и колени не особо страдают.

(23) пульс индивидуальная конечно штука, но что-то великоват для неспешного

Марафон не нужная показуха. Обязаловка.
Бегайте для себя. Эти старты в игнор.

Я в начале лета бегал несколько раз в неделю по 21 км по лесу рядом с деревней, из которой удаленно работаю. Лучший результат, к сожалению, только 2 часа 16 минут - по песку и грунтовке тяжело из 2 часов даже выбежать.

Если не на скорость то