Говорят Наполеон (и Ленин) спал по 4 часа в сутки. Я чувствую себя сонным, даже если просплю менее 8 часов. И я убежден, что это особенности организма. А Вы согласны?
Если нет, и Вы считаете, что сон можно сократить без ущерба здоровью, то как это сделать? Как есть "заменители" сна? Чем компенсировать?

ЗЫ сорри за ТКП

(67) бассейн дома, имеется ввиду))

(0) пощечина со всей силы снимет сонливость

сонливость может быть вызвана как проблемами со сном - не высыпается, т.к. нарушены фазы сна

либо проблемы не со сном... а "сонливость" симптом чего-то иного...

(0) имбирь+мёд+кипяченая вода - мешаешь и постоянно пьёшь....избавляет от метеоризма и сонливости - два-в-одном)))))

от простуды слабительное помогает... человек боится кашлянуть

(0) Аналогично. Но дело не только в сне в данном случае дело в накопленной усталости. Человек не уставший может недоспать без особых проблем.

(0)

Как-то по причине операции нельзя было пить кофе, спалось лучше, просыпалось легко.

Раз в месяц езжу 1000 км на родину, выезжать нужно ночью с пятницы на субботу.

Если лечь спать в 9 вечера, встать в 2:00, в дороге не останавливаюсь поспать, если лечь часов в 11, встать в 4-00, остановок от 3 до 5 штук.

После того как такое заметил, пробовал спать по 6 часов как-то, в принципе нормально если ложиться рано. Вот только в 4 утра делать нечего :)

В общем, ложись пораньше.

(0) гугли депривацию сна

wiki:Депривация_сна
"Лишение сна применяется также для лечения при депрессивных состояниях."

"Иногда депривация сна может быть использована осознанно, как форма развлечения, самопознания или легальной замены наркотикам"

всё ништяк, скоро переть начнёт

(83) "не меньше 8" - не трави душу

(93) Интересное наблюдение надо опробовать.

(0) "Наполеон (и Ленин) спал по 4 часа в сутки"
бонапартизм головного мозга

(0) Завязывай с пивом

ложиться в районе 22, вставать в районе 6
человек - животное дневное...
.
если лечь около двух - ясен пень не выспишься, лучше ложиться возле одной...

(77) Тоже бывает подобное, ничего страшного.
В молодости, когда будильники были механические - бывало гораздо веселее.
За 1-2 секунды до звонка начинал сниться сон: я в подъезде, подхожу к двери и нажимаю кнопку звонка. Он звенит. Я почему-то не убираю палец, звонок звенит непрерывно, долго, все тише и тише... когда звонок замолкает, я разворачиваюсь и ухожу.
Несколько раз таким образом проспал по-крупному)))

(0) заведи распорядок дня
встал зарядка 20 мин завтрак, обед в 12-30
домой. ужин в 18 00, с 20-21 тренировка или физич работа,
душ, фильм, сон
начни с 7 часов сна в сутки

и пока себе чип с хаспом в голову не вставишь, от сна не избавиться

когда учился у меня утро начиналась в 9 00, потом 1 час зарядки, к 1100 на пары, с 20-22 тренировка в городе или дома
спать ложился в 1 00
а пришел работать на завод к 8 00, как тяжко пришлось до обеда вообще не соображал, или вставать в 9 00 раньше или в 6 30 на завод. резкое изменеие распорядка
за годик втянулся

(0) Оптимизируй свой график, всегда есть где "оптимизировать" пару часов. Занимайся спортом, хорошее питание. Энтузиазм на работе. И все станет на свои места.

(104) не могу я оптимизировать граффик. Два ребенка ложатся и просыпаются в разное время. Сам ложусь только когда всех уложу, встаю с первым проснувшимся. Часто в 3-4 часа ночи приходится укачивать малого. Иногда не засыпает до самого утра

Я каждый день сплю на работе по 20 минут после обеда - и как огуречик, до 17.00, потом можно еще 10 минуток) Главное предупредить начальника, о том, что это лучше чем клевать весь день.

(106) фейсом на тейбле спишь?

или на кейборде?

(105) Тогда начальство должно пойти на встречу человеку с малышом. Попробуй договориться о гибком графике.

(109) он и так гибкий. Хочу в 8:00 прихожу, хочу в 9:00. А по ночам как не спал, так и не сплю

+(99) Кроме нарушения сна есть ряд других симптомов.

(0) смотри порнуху поменьше

(105) Это глушняк. Надо что бы кто то другой укладывал. Режим пытайся навязать. В принципе режим - сила. Но все равно будет тяжко.

+(113) Если малому до года... то тут вообещ нет рецептов). Жди когда подрастет.

(106) Правильное решение.

Посмотрел ник (105) это и есть (0). Сонливость не побороть... Административные меры. Или бросай работу или бросай укладывать детей) или продолжай спать на работе. Главное что бы зарпалту не урезали сонному сотруднику, урежут - поменяй на другую. Там тебя потерпят полгодика, а там глядишь и малой подрастет. Ну еще раз смени. Так и плавай. Это капитализм...

+(116) Если 1С то удаленка....

(116) тут не урезают, тут просто выгоняют

(118) Ищи другую - все просто. Там повтираешь полгодика и так вырулишь. Но для меня однозначно - или выучишь детей спать по звонку или прекращай их укладывать. Если ребенок до года, если ты его будешь укладывать - это глушняк. Они вообще часто плохо спят ночью.

(119) ровно год

+(119) Никаких волшебных средств по отказу от сна не существует.

(121) а какой смысл искать другую работу? на другой работе что-то будет по-другому? там можно будет спать на работе?

(120) Где то тут и даже раньше дети обычно начинают меньше мучать мамочку... по ночам, но опять же от ребенка зависит.
(122) Никакого, тут выгонят там примут, полгода повтираешь сменишь работу. Главное что бы оклад платили.
Жены то нет?

+(123) В принципе если у тя есть бабло - можно забить на работу вовсе.

(123) как нет? есть
(124) бабла нет. нахренаб я работалб?

(0) ложись спать пораньше. если дети не ложаться спать вовремя- поднимай их рано и на пробежку, зарядку и т.д. Чтоб вечером до кровати доползали.

я в обеденный перерыв могу поспать полчасика, когда совсем невысыпаюсь

(126) лицом на клавиатуре?

(127) бывало и лицом на клавиатуре. чаще в машине

(125) Жена тоже работает что ли? C женой договаривайся. Она укладывает, в рабочие дни, ты в выходные - очевидно же.
Ну я имею ввиду сбережений, на время. Впрочем если год то уже должен спать. просыпаясь возможно, но спать должен. Днем сокращать сон например, колики (эспумизан), проветриавание помещения, отказ от тв вечером.
Короче рецепты очевидны:
- разделение обязанностей с женой для обеспечения высыпания обоих (самое дурацкое - когда оба укладывают ребенка);
- урегулирование сна мелкого (в год должен спать);

(0) Поспать не предлогать?

+(129) У меня у самого год + несколько недель. Но жена занята им теперь, полгода с мелким не спали практически и я не почти работал. Сейчас тоже жену доканывает просыпаясь по ночам. Забираю иногда. Но все более менее стало.

(130) лаг/лож

+(131) Но надо понимать что мне на работу вообещ не надо... никуда ходить. Встал и на работе). Могу помочь всегда - днем.

(132) И что? Я использую свой собственный русский язык. Его постоянно реформируют, так что правильно так как считаю нужным. Тем более в разговорной речи!

(134) ну, ты и муддак

ЗЫ я вкладываю в слово "муддак" свой собственный смысл - хороший человек

(135) Главное приписывай , что бы тебя могли понять. Тогда как предложение в (130) поймет любой без всяких приписок.

(0) мля, ну прими ты там меры с детьми и женой
не лег спать ребенок в 22 00 , пендель для ускорения.
жена встает и нянчит всю ночь и спит днем сколько хочет
сам идешь на работу и тащишь денежку в клюве
это на ночь

а сам я после работы не могу поспать. дети начинают скакать по спине, как медом намазано - безвольное тело папки в свободном доступе, не уснуть короче

покупашь бутылочку настойки элеутерококка в аптеке - 30р, покупаешь минералку 0.5л - 15р.
Отпиваешь пару глотков минералки, заливаешь туда пол бутылочки элеутерококка. Закрываешь крышку, вращаешь бутылку, чтобы перемешалось, но не взболталось. Пьёшь - бодрит часа на 2 :)

(138) ни х...   себе, а туда ментос не бросается?

(139) мы не бросали - но на новый год в декоративных целях - можно, я думаю :)

(138) Оченно плахой совет...

(141) Почему?
http://sportswiki.ru/Элеутерококк
wiki:Элеутерококк

(126) Особый энтузиазм к пробежке будет проявлять ребенок ТС, которому "ровно год"

(143) второй тоже, кстати. 3 года

Один я не понял чем занята жена ТС'а? А то он постоянно занят детьми. А жена-то что ?

(145) щи варит

(145) жена с ним круглосуточно, тоже с ума сходит. тяжело с мелкими, я за 2 часа устаю,  как будто газель картошки разгрузил

(146) Про двух детей одновременно ничего не скажу. У меня один. Но жена в декрете когда сидела с сыном, всё одна успевала, пока я на работе был. Да, выматывалась. Да, вместе по ночам таскались к ребёнку. Но ки*деца с недосыпом и срывами не было, потому что она не только щи варила, но и своим ребёнком занималась.

(142) Потому что это как потреб. кредит в банке на жизнь по бедности... Надо расходы снижать или доходы увеличивать.
За все надо платить. За Элеутерококк запалтит тоже... пробелмами со здоровьем как минимум.

(145) Жена не резиновая, два ребенка, ни одного самостоятельного. Обычно родня помогает, раньеш так было. Но сейчас все стали индивидуалистами. С опрой на внутренние силы - тяжко.

(150) +1
у меня 1 и то ппц )

+(150) Тем более ребенок грудной не простой - жена не досыпает в течении года. Ресурсов нет.

(148) постеснялся бы чужую жену обвинять в том, что за детями не смотрит

(150) (152) всё так

(0) С возрастом стал больше уставать на работе и начала сонливость одолевать. Начал делать зарядку и пробежки по утрам (на тренажере пол-часика) - и как бабка пошептала. Это при том, что вставать я стал на два часа раньше. Т.е. спать стал меньше.

(155) + Тоже раньше был уверен, что 8 часов - это мой оптимум. Теперь сплю 5-6 часов и никакого дискомфорта не испытываю. На выходных, правда, всё же часиков 8 отсыпаюсь.

(154) 2 ребенка героические люди.

(148) Много нюансов есть, даже один в минус и все привет... вышел за рамки. Дети разные очень, например. Есть спокойные, есть непоседливые, есть которые спят по ночам, а есть которые не очень. Есть родители молодые, есть постарше. Есть несколько комнат, а другие живут в одной. Одним помогают родственники даже немного... Другим нет. У одних заначка на пару лет, у других от ЗП до ЗП. Все это суммируется и если расход превышает доход - нервное истощение гарантировано.

(155) Да, тоже вариант.  немного время кроит. Потмоу что кислородное голодание в городах - надо больше сна.
Способы направленные непосредственно на улучшения сна:
- проветривание хорошее;
- раньше ложится;
- исключит пусту информацию (интернеты ТВ);
- умеренные физические нагрузки (именно умеренные);

Но это годится если человек не дошел до неврастении, там это уже не поможет.

+(158) Необходимо очень рациональное поведение... не тратить силы попусту.

(159) нервы на бухах хорошо лечатся ))

(161) на бухах? не, я женатый человек. Я на старую толстую тётку на полезу

(158) Я говорю о другом. Что проблема часто не в самом сне, а в снижении скорости метаболизма, что ли, на сидячей работе и в отсутствие физ-нагрузок. Т.е. если вы давно не занимались спортом, то проблема скорее всего не в сне, как таковом.
Другое дело, если вы спортсмен и заметили проблемы со сном. Тут уже что-то посерьезней. То же отравление углекислым газом может быть при плохой вентиляции или еще чего хужей.

Тьфу, (163) было к (159)

(153) Я никого не обвиняю. Я просто не вижу в описанной тобою ситуации какую роль во всём этом играет твоя жена. Я вижу твой "плач ярославны", что ты обоих детей на себе тащишь и не более того.
(158) Моя ситуация: жили отдельно на сьемной квартире. Денег практически не было ("от получки до получки"). Родители практически не помогали потому, что "мы сами с усами" - гордые и самостоятельные. Всё было - и нервное истощение и ребёнок непоседливый, шкодливый и с возрастными болезнями. И переживания и всё-всё-всё. Но мы были ПАРОЙ, которая организовала свой быт так, чтобы не было перекосов по нагрузке на кого-то.

может кислородное голодание... ухудшилось проводимость каналов в мозг... смещение позвонков или там аномалия Киммерли

(165) те 11 часов, в которые меня нет дома. За детьми смотрит она. А ведь нужно не просто смотреть за ними, нужно ещё и по дому дела делать. Вечером, в полном отсутствии сил вахту принимаю я. И вожусь с ними, пока оба не уснут

(167) А что там по дому дела делать каждый день? Наварила борща на 2-3 дня - с едой всё ок. Полы мыть, пылесосить ? Каждый день не нужно, ибо стерильность также плоха как и грязь. Двух раз в неделю уборки достаточно (один из них на выходных мог бы быть твоим). Что ещё? Стирка белья? Стиральные машинки есть у всех уже вроде.
Что ещё отнимает время именно по дому ?

(168) отнимает время как правило отсутствие режима и тайм-менеджмента.
у меня тоже одно время было проблемой уложить детей спать в 9,10 часов, ибо отсыпались они утром до 11, вот и скакали до полуночи.
ранний подъём решает эту проблему, к 9-10 часам вечера они уже "никакие".

(169) +1
Я, собственно, к этому и клоню. Нужно грамотно распределить время и нагрузку как свои (родителей), так и детей. И всё будет ок.

(143) которому "ровно год" пробежку заменить на прогулку. долгую.

(149) такими темпами - переставай пить витамины и откажись от всего, что приобретается в аптеке ;)
Дали же ссылки - почитай, как и что к чему, а то "проблемы со здоровьем как минимум" - стандартные слова любящих домыслы ;)

(163) Все верно.

+(173) Умеренные физ нагрузки реально идут на пользу - ускорение кровообращения насыщение кислородом, который безбожно выжигается в городах, даже не очень крупных.. что уж говорить про мегаполисы.

Высыпаться надо... Всё просто!

(167) Поддержу, один из детей практически требует постоянного внимания ибо ему год. Трудно оставить даже на 5 мин.  Или создавать детскую комнату без плохих вещей и углов). А есть и второй, который тоже требует внимания.

+(176) Не у меня тоже двое, но одна сама в школу ходит).... так что... не сравнить.
Честно говоря плохо понимаю как люди с двойней справляются, а еще и тройни бывают)))

(177) а бывают и семеро ;-)

Да кстати, по мелкому - надо создавать безопасные зоны. Кроватка, раз, стул где есть с фиксацией два и желательно полигон с игрушками, забыл как правильно зовется. Маму разгрузит. Тоже.

(178) Семеро гораздо лучше если разный возраст... там начинется распределние обязанностей на старших детей. У меня на каникулах была... мама радовалась). Теперь хуже уроки...)

(180) А если семеро одного возраста... то наверное проще застрелится))))

(162) откажись от секса, вообще ))

(95) ну, ты нашел где инфо искать)

http://samlib.ru/d/deathwisher/deprivation.shtml
http://www.xakep.ru/magazine/xa/113/148/1.asp
http://kbmk.info/blog/univer/295.html
ну и так далее..

В условиях городов нужно спать не менее восьми часов. В горах потребность сна сокращается. Ограничения количества сна используют некоторые сатанисткие секты, якобы для развития внутренней энергетики, а на самом деле для подавления защитных сил организма, с последующим контролем своей жертвы...

Думаю, что не стоит ровнять себя с единичными личностями в истории, тем более, живущих в иных экологических условиях.

(0) а вот такое не пробовали? - wiki:Многофазный_сон

хз было тут уже, или нет...

(171) Ты уверена, что ребенок в год хотя бы ползать умеет?