|
OFF: Вышла бесплатная книга "Книга "100-дневный воркаут" - интересно ли вам это? | ☑ | ||
---|---|---|---|---|
0
Еврейчик
07.11.15
✎
16:50
|
Уже семь раз проводился 100-дневный бесплатный марафон по Воркауту. Участие совершенно бесплатное, нужно просто каждый день выполнять упражнения из книжки, тратя на тренировку всего 30 минут в день. По окончанию марафона гарантируется значительное изменение фиругы и качества жизни.
Есть ли желающие присоединиться? Сайт со всей информацией http://workout.su/100 Скачать книгу можно по адресу: https://yadi.sk/d/-zecXC1gk6MQV По книжке можно заниматься даже в домашних условиях. Если начать сейчас, то к весне вы будете "шварцем" в глазах ваших коллег. Пройдя эту программу вы не просто нарастите мышцы. Вы станете выносливыми. |
|||
55
Еврейчик
07.11.15
✎
20:49
|
||||
56
Еврейчик
07.11.15
✎
20:50
|
(54)и вот еще http://www.yaplakal.com/forum3/topic1086887.html
|
|||
57
Волшебник
модератор
07.11.15
✎
20:51
|
(53) Смешно...
|
|||
58
zak555
07.11.15
✎
20:53
|
(55) Земля на трёх слонах
(56) продолжай потреблять наркоту дальше |
|||
59
Волшебник
модератор
07.11.15
✎
20:54
|
Раньше (1 год назад) я весил 125 кг и во мне было 30% жира.
Теперь я вешу 103 кг, сбросил 22 кг. Процент жира 20%. Слежу за весом. Слежу за диетой. Слежу за физнагрузкой. Коллеги по работе просто в шоке от перемен. Хочешь похудеть? Спроси меня как! |
|||
60
Еврейчик
07.11.15
✎
20:57
|
(59)прув есть? Хочу на самом деле. Правда немножко другая ситуация. Моя жена весит столько же сколько и я и не может похудеть. Я то ладно могу всеж забегать там. А женщинам же нереально при помощи физ нагрузок сойти с такого веса. Если скажешь как, буду верить тебе всегда.
|
|||
61
Волшебник
модератор
07.11.15
✎
20:58
|
(53) Авторитет придаёт мышечная масса, а не пивное пузо.
|
|||
62
zak555
07.11.15
✎
20:58
|
(60) СПОРТ и питание
|
|||
63
zak555
07.11.15
✎
20:58
|
МЯСО И МЯСО
|
|||
64
Еврейчик
07.11.15
✎
21:02
|
(61)эх. через одежду же не видит никто на улице и сторонятся. Думают, что мощный. А вот пузо втягивать приходится.
(63)троллинг, снова твой троллинг. Не мешай Зак. От тебя я не жду никаких полезных советов. Знаю, что их не будет. (59)На полном серьезе если знаешь про женщин как сбросить, будет клево. ну и вообще как мужчине себя сподвингуть на регулярные тренировки. Хотелось бы узнать твою историю. Так тебе просто все за раз далось или были срывы? Ведь именно в регулярности все дело. |
|||
65
Волшебник
модератор
07.11.15
✎
21:11
|
(64) Срывы постоянные, но тренд выдерживаю. Пятиразовое питание, вода, физнагрузка. Результаты: сброс общей массы со 125 кг до 103. Талия со 110 см до 92. Процент жира с 30 до 20%.
Главное - система. Срывы не мешают системе. |
|||
66
Еврейчик
07.11.15
✎
21:12
|
(65)понял, товарищ главнокомандующий. Будем придерживаться системы. Через три месяца сообщим.
|
|||
67
Славен
07.11.15
✎
21:14
|
(64) больше двигаться, меньше жрать, пойти в армию
|
|||
68
Волшебник
модератор
07.11.15
✎
21:15
|
(66) Я зарегился на fatsecret.ru. Там можно фиксировать потреблённые и сожжённые калории, но для занятий в тренажёрке я использую GymApp и потом фиксирую в Excel.
|
|||
69
Еврейчик
07.11.15
✎
21:15
|
(68)для женщин тоже такое подходит? на полном серьезе
|
|||
70
Pahomich
07.11.15
✎
21:19
|
(53) Бегать действительно для колен вредно, но полезно - спортивная ходьба, при соответствующем темпе калорий тратишь не меньше. А можно еще и груз нацепить ниже колен.
|
|||
71
Pahomich
07.11.15
✎
21:20
|
(70) Полезнее всего конечно плавание, но не всегда это возможно.
|
|||
72
Еврейчик
07.11.15
✎
21:21
|
(70)это называется утяжелители. да. вредно. Если толстяк начнет бегать, то он рискует убить колени. Если он будет бегать по асфальту. Давно уже не секрет.
|
|||
73
Еврейчик
07.11.15
✎
21:21
|
(71)плавание полезно. но оно ноги не развивает
|
|||
74
Еврейчик
07.11.15
✎
21:22
|
изучаю fatsecret.ru и для женщин ищу аналог
|
|||
75
Pahomich
07.11.15
✎
21:23
|
(73) Эспандеры для лыжников не пробовал?
|
|||
76
Еврейчик
07.11.15
✎
21:40
|
(75)раскрой тему
|
|||
77
MrKartez
07.11.15
✎
21:48
|
Грубо говоря авторы таких громогласных методик, переводя на язык кодинга - изобретают велосипед, при чем с квадратными колесами. Для вступления неофитов в чудесный мир спорта эта штука и попрет, может даже будут результаты, но это при условии, что ты вообще дистрофан или жирный дрыщь, который про спортзал забыл(хотя в таком случае срабатывает АБСОЛЮТНО любая методика. Потому что тело тупо будет приводить себя в нормальное состояние). На практике подобные "сенсационные методики" толкают барыги/вчерашние дрыщи, возомнившие себя гуру.
|
|||
78
Pahomich
07.11.15
✎
22:14
|
(77) Большинству то и нужно привести тело в нормальное состояние. А спортсменам такие книжки вообще не нужны, у них тренеры есть и спортивные врачи.
(76) А что раскрывать, резиновые жгуты с петлями для ног на одном конце и для укрепления к чему-нибудь - на другом. Можно практически любую группу мышц тренировать на ногах. |
|||
79
Волшебник
модератор
07.11.15
✎
22:20
|
(69) Наверное, подходит. Я не женщина.
У меня силовая нагрузка — это силовая нагрузка, а не гантельки Обамы. |
|||
80
Волшебник
модератор
07.11.15
✎
22:22
|
Кстати, не увлекайтесь чисто белковыми диетами (Дюкан и всё такое). Бывают негативные последствия для организма. Я сам натолкнулся.
|
|||
81
dangerouscoder
07.11.15
✎
23:53
|
(0) устройся бетонщиком или арматурщиком будет бесплатная тренажерка. можно совмещать с работой web/1c программиста
или как вариант отказаться от машины и ходить везде пешком. (59) а рост какой? |
|||
82
NcSteel
07.11.15
✎
23:59
|
(31) А почему не нужны?
Я вот треитй дан черного пояса по дайто рю забарываю, именно из-за мышц. Мышцы лучше чем техника. |
|||
83
gorilla
08.11.15
✎
00:22
|
на секту смахивает)
|
|||
84
Сержант 1С
08.11.15
✎
00:31
|
(0) представил казанскую тушу на брусьях. смешно
прожект поддерживаю. Чем больше будет ЗОЖ в эфире, тем лучше будет жить нашим детям. |
|||
85
Сержант 1С
08.11.15
✎
00:32
|
(80) не поверишь, они есть у всех. Но фейлы никто не постит.
|
|||
86
Сержант 1С
08.11.15
✎
00:34
|
безуглеводка вообще работает только на профи, которые жестко работают на соревновательный сезон. И даже они с дикой мотивацией срываются.
а если посмотреть на билдеров через пару дней после чампа - это ужас. Биохимия к чертям, раздувает как алкашей, проблемы с почками сразу. |
|||
87
Еврейчик
08.11.15
✎
00:47
|
(82)респект круто! ты мощен. с тайским боксером бы смог не побояться в спаринг встать?
(86)сам чем занимаешься из спорта? качаешься или другое? |
|||
88
ArchLord
08.11.15
✎
01:25
|
Не думал здесь увидеть такую тему! Познакомился с ним (воркаутом) именно с этой стодневки Антона, пару лет назад. Я перед знакомством с ним как раз бросил курить и бегал около полу года, соотвественно просушился хорошо, ручки тоненькие были, капец!) За первый год подтянул хорошо физ.форму, сейчас набрал мясца, но вот с питанием моим не все так гладко, особенно со сладеньким и в связи с этим норма калорий дневная у меня частенько повыше была, чем надо и получился из меня жиркаутер, при росте 171 вес 88, тут мяса конечно много, но все же наел бока и живот небольшой. Правильно говорят, что спорт начинается с кухни. Вообще программа лично меня устроила, каждый день тренить это хорошо, мозг привыкает тренироваться и потом уже не надо себя "пинать", чтобы идти на тренировку, новичкам(в спорте), которые хотят себя привести в форму, очень рекомендую!
|
|||
89
rphosts
08.11.15
✎
03:53
|
(49) забавно, т.е по той методе которую ты втюхиваешь и которая не факт что будет опубликована полностью бесплатно про еду пишут много (в уже опубликованной части), но ты "Если вкусно - жру", так какого ты тут лепишь?
|
|||
90
Сержант 1С
08.11.15
✎
04:23
|
(89) ты не понимаешь. Чувак при росте в 180 весит 110, адский жиробас, -- учит вас как надо худеть.
|
|||
91
rphosts
08.11.15
✎
04:33
|
(90) он веган, со всеми вытекающими последствиями...
да, я тут посчитал... согласно http://www.kakprosto.ru/kak-77673-kak-uznat-stepen-ozhireniya у него верхняя граница первой степени ожирения. |
|||
92
Сержант 1С
08.11.15
✎
04:44
|
(91) если ты визуально не представляешь что такое 180 при весе в 110 - то просто представь Сатановского.
|
|||
93
Сержант 1С
08.11.15
✎
04:45
|
ему ходить сложно, а не то что бы воркаутом. Он руки переломает на турнике, чтобы тушу свою поднять
|
|||
94
Сержант 1С
08.11.15
✎
04:45
|
веган, однозначно
|
|||
95
rphosts
08.11.15
✎
05:25
|
(94) это факт... он ещё и Asmody в этом обвиняет: "Асмоди вроде как не глупый парень. Вегетарианец, а значит он намного больше развит, чем обычное быдло" - дальнейший текст пропущен по соображениям цензуры.
Интересно он тут это повторит или там он пишет одно а тут другое. |
|||
96
trdm
08.11.15
✎
06:26
|
(0) Книгу нормально зазипуй.
|
|||
97
rphosts
08.11.15
✎
06:29
|
(96) в паблике менее половины, видимо второй чатси или нет в природе или только за нал.
|
|||
98
trdm
08.11.15
✎
06:45
|
Запакованный: https://yadi.sk/d/6iQqdKjLkJSSh
|
|||
99
never_sleep
08.11.15
✎
08:25
|
Есть простое правило. Идешь в зал и усердно занимаешься - есть эффект. Выбираешь себе полгода программу - нет эффекта. Есть уйма способов привести себя в форму. Если для человека форма - это мышцы, то его выбор это качалка + раз в неделю занятия с тренером, если нет опыта. Чтобы он написал программу и показал, как правильно выполнять упражнения. Если тупо согнать лишний жир, то в любом фитнес центре есть куча аэробных групповых программ: сайклы, табаты и пр. Можно походить на бокс кстати, но без вреда для головы. Сказать тренеру, что хотите форму подтянуть и никаких спаррингов. Отличная штука, кстати. Гоняют дай бог. Майка через минут 15 мокрая, сало кипит. Приятным бонусом будет поставленный удар.
|
|||
100
lopus
08.11.15
✎
09:08
|
Я считаю хороший посыл, почему не заниматься. Особенно если не чем больше не занимаешься и можно в домашних условиях тренироваться. Опять же можно сдать ГТО. Плюсую.
|
|||
101
NcSteel
08.11.15
✎
10:54
|
(87) Тайский бокс это спорт, дайто рю это система реального рукопашного боя самураев.... тайский боксер имеет мало шансов
|
|||
102
NcSteel
08.11.15
✎
11:00
|
(90) При росте 180 и весе 110 можно не иметь жира, вот пример:
http://ironworld.ru/upload/medialibrary/14d/14dd687ada515be5363fca9f50961f27.jpg http://s018.radikal.ru/i505/1212/88/24735be2d097.jpg |
|||
103
rphosts
08.11.15
✎
11:17
|
(102) такие кабаны всякую чушь постить не будет.
|
|||
104
rphosts
08.11.15
✎
11:22
|
*не будут
|
|||
105
Еврейчик
09.11.15
✎
02:31
|
(90)Интересно откуда у тебя такая инфа про мой рост? я вообще то повыше. 189 рост. 110кг. ты прав - на турнике мне вредно подтягиваться. Я могу суставы убить с таким весом. но на брусьях я тридцадку могу отжиматься. и по вине брусьев заработал мышчный дисбаланс, потому что перекачал мышцы груди, трицепсы и т.п. но мышцы спины не включаются в упражнения даже когда спину качаю - всю нагрузку берут другие мышцы.
|
|||
106
Еврейчик
09.11.15
✎
02:32
|
(96)это же не мой проект. я просто дал ссылку. у меня нормально скачалось всё.
|
|||
107
Еврейчик
09.11.15
✎
02:35
|
(101)чето не верится. Как же это спорт? тайский бокс - это система, которая ни разу не изменялась со времен основания. в то время, как карате постоянно меняется. ну у тебя наверное другое карате - истинное. Но кёкушин - это смешно. там мешки бьют друг друга по телу со всей дури и не могут ни разу ударить по лицу - запрещают правила.
(102)да врет он все. не такие у меня пропорции. рост 189 вес 110. Но все изза живота. ноги стройные и руки тоже. Нет никакого даже ожирения. только живот большой но вот надеюсь убрать этот недуг. |
|||
108
Еврейчик
09.11.15
✎
02:37
|
14 августа 2015 года.
http://cs629303.vk.me/v629303007/c392/TlsO5GxJViA.jpg И меня еще кто то назовет жирным? |
|||
109
Еврейчик
09.11.15
✎
02:38
|
(93)единственное умное сказал... действительно вредно. можно руки поломать.
|
|||
110
Kandellaster
09.11.15
✎
03:49
|
ну и в итоге то что? неужели никуда не годится эта книженция?
|
|||
111
rphosts
09.11.15
✎
04:32
|
эт когда в кёкусинкай нельзя было ногой по хавальнику? Ты-б не брался трындеть о том в чём не понимаешь.
|
|||
112
forforumandspam
09.11.15
✎
08:56
|
(12) "Но сейчас начну тренироваться по этому марафону (если начну) и снова войду в форму" - а когда ты был в форме, о сколько подтягивался?
|
|||
113
Loyt
09.11.15
✎
09:14
|
(101) Ой да ладно, "система реального боя самураев". Самураи в 19-м веке закончились, а "реально бились" они копьями, луками да мечами.
Соревнования-то хоть по этому дайто-рю проводятся? |
|||
114
Loyt
09.11.15
✎
09:25
|
(110) Ну это явно не для набора мышечной массы.
Что-то типа дешёвого кроссфита, на всяких простых турниках и с собственным весом. Согнать вес такими занятиями реально, возможно выносливость поднять. Впрочем, заявленные 100 дней - маловато для прям видимого невооруженным взглядом результата, фотками которого можно в блогах хвастаться. Плюс следует учесть, что подобные изматывающие тренировки требуют большой мотивированности и настроя, таким лучше заниматься в группе, ещё лучше - с волшебными пенделями от тренера. Кстати, тут рекомендовали бокс без спарринга в голову - присоединюсь, отличная альтернатива сабжу. |
|||
115
Kandellaster
09.11.15
✎
09:29
|
(114) аха, понятно, у нас намного легче найти просто спарринг в голову чем бокс без оного. Тогда сегодня почитаю и наверное начну, так как задача именно от веса избавиться.
|
|||
116
scanduta
09.11.15
✎
09:37
|
(0) Отличная программа. Мне нравится
|
|||
117
Armando
09.11.15
✎
09:48
|
Увидел заголовок и Фиксина вспомнил с его книгой, где тоже 100 есть)
|
|||
118
trdm
09.11.15
✎
09:52
|
(99) > Можно походить на бокс кстати, но без вреда для головы.
Можно и на карате, там руками в голову не бьют.... только ногами. Чем кстати и нравится. Вобще хотел на дзюдо пойти... |
|||
119
trdm
09.11.15
✎
09:54
|
(107) > Но кёкушин - это смешно. там мешки бьют друг друга по телу со всей дури и не могут ни разу ударить по лицу - запрещают правила.
Еще запрещены удары по коленям, по спине. И что-то еще. Кстати в 2016 будет чемпионат в Ростове. |
|||
120
Еврейчик
09.11.15
✎
15:26
|
(111)ногой можно. рукой нельзя. ты видел соревнования по кекушину? на них без слез смотреть сложно. Два дебила лупят друг друга руками в корпус потому что в лицо нельзя и потом кто-нибудь из них делает вертушку в голову и при этом падает. Самое жалкое зрелище. В тайском боксе другое дело. Там все четко. И логти и колени и можно в голову бить.
|
|||
121
Еврейчик
09.11.15
✎
15:28
|
(112)я считал подтягивание бабским упражнением. тренировался я строго с железом. жал 120 от груди. 30 на брусьях. Но сейчас готов изменить своим взглядам и начать подтягиваться. Подтягивался я не на количества а на бицепс. три подхода по 5-7 раз обратным хватом. А в подтягивании прямым хватом не видел смысла. Мне вполне хватало штанг.
|
|||
122
Loyt
09.11.15
✎
15:35
|
(121) 120 от груди - это много разве? Тем более при весе за центнер. Или типа раз на 15 жал?
|
|||
123
Loyt
09.11.15
✎
15:37
|
+(121) А без подтягиваний широкую спину трудновато будет накачать.
|
|||
124
Еврейчик
09.11.15
✎
16:19
|
(122)тогда я весил 85 кг )) Но вообще не много, но я же не профессиональным паверлифтером был. просто любитель.
(123)вот в этом и была моя ошибка. что я не делал подтягивания и вообще упражнения на спину - опасался сорвать ее. даже скептически относился к присядам и становой тяге - не хотел травмировать колени. вот и доигрался - получил мышчный дисбаланс. спинные мышцы не включаются теперь во время тренировок. Вот поэтому воркаут и желательно пройти |
|||
125
Shmidt
09.11.15
✎
16:32
|
(101) Смешнее ничего не слышал с учетом того, что тайский бокс одна из эффективнейших ударных техник на земле )))
|
|||
126
Shmidt
09.11.15
✎
16:34
|
(101) А эта ваша... му-хрю, даже если и не балет, то наверняка требует лет 30 плотного освония, чтобы иметь практический эффект. Да и с наставниками наверняка беда...
|
|||
127
1Cancer
09.11.15
✎
16:43
|
(8) упражнения с собственным весом, 100 дней, станете Шварцнегером ... молодой человек вам лет сколько, что вы в это верите ? :D
п.с. брал кмса по силовому троеборью 3 года, значительное изменение фиругы замечено не было ;D |
|||
128
1Cancer
09.11.15
✎
16:56
|
(124) 120 кг при весе 85, это 1 разряд. Как имея хотя бы первый разряд(тренируясь натурально), можно верить в это ? =/ как можно жать и не подтягиваться ? при правильной технике мышцы спины дают огромный буст в жиме, а бицепс это стабилизатор. И то и то дают подтягивания, только надо этим заниматься не 100 дней а 1000 или 10000 дней.
|
|||
129
rphosts
09.11.15
✎
17:01
|
(120) не трынди, нельзя != рукой нельзя. Я так понимаю ты считаешь что любому каратисту навешаешь... Вспоминается ветка про пожарника...
|
|||
130
Локи-13
09.11.15
✎
17:06
|
(0) спасибо за инфу, дома гляну
|
|||
131
vhl
09.11.15
✎
17:09
|
(9) не нашел ссылку для скачивания. Какие то тексты, но что именно делать - все размыто как-то
|
|||
132
vhl
09.11.15
✎
17:13
|
(0) И вообще там все "истории успеха" про молодых дрищей. Ни одного про мужика за 30 хотя бы
|
|||
133
Локи-13
09.11.15
✎
17:13
|
(128) 10000 дней это 27 лет
|
|||
134
saasa
09.11.15
✎
17:19
|
(90) Федор Емельяненко при росте 180 весит 110, думаешь ему надо похудеть ? :)
|
|||
135
Shmidt
09.11.15
✎
17:27
|
(134) + 110 кг мяса и 110 кг сала - очень большая разница.
|
|||
136
saasa
09.11.15
✎
17:29
|
(135) ну, чутка жиру там есть :)
http://www.fedoremelianenko.tv/pix/news_rus_472_4_3.jpg |
|||
137
Shmidt
09.11.15
✎
17:30
|
(136) Чутка жирка у всех есть
|
|||
138
zak555
09.11.15
✎
17:36
|
вот вам силач, который не заморачилася про вес, что его сухожилиям плохо будет
он не ныл, просто шёл к своей цели http://chtoby-pomnili.com/gallery/cache/1370_Poddubnii_10.jpg_max.jpg |
|||
139
Котокот
09.11.15
✎
17:36
|
(0) Почитал описание программы занятий - я и так почти все это делаю каждый день.
|
|||
140
Котокот
09.11.15
✎
17:37
|
(99) "Майка через минут 15 мокрая, сало кипит" - делай планку по утрам. 3,5 минуты, и майка не менее мокрая, чем после 15 минут бокса.
|
|||
141
Гёдза
09.11.15
✎
17:37
|
(138) Просто шел или в него генетически природа вложила?
|
|||
142
mTema32
09.11.15
✎
17:46
|
(141) ИМХО у него и то, и то присутствовало.
|
|||
143
Еврейчик
09.11.15
✎
21:14
|
(128)у нас на физкультуре в университете была секция тяжелой атлетики. там кто хочет ничего вообще не делал, а кто хочет делали жим. жим и только жим. Больше других упражнений не делали - вломы всем было. Ну там еще гирьки поднимали. вот и ходили все с перекачанными мышцами груди сутулые.
(129)я навешаю? разве такое я говорил? нет конечно. Я говорю то том, что тайский боксер любому каратисту навешает. и боей ММА. Не люблю я карате. Сам занимался этим видом спорта и считал его далеким от реальности. Отрабатывать ката каждую тренировку - это отупеть можно. Брюс ли тоже не признавал карате. Кстати что за ветка про пажарников. А то мне напоминалу про эту ветку, только не могу вспомнить о чем она. (140)каковы результаты? |
|||
144
Еврейчик
09.11.15
✎
21:15
|
(128)85 это у меня на первом курсе было. а физкультура у нас была гдето до курса четвертого если не ошибаюсь. два раза в неделю. к концу института я уже весил ближе к 100.
|
|||
145
Еврейчик
09.11.15
✎
21:17
|
(138)ты знаешь сколько силачей после 50ти умирают или страдают до самой смерти от различных болезней суставов и позвоночника? Узнай обязательно... И это касается не только тяжело атлетов, но и вообще всех проф. спорсменов. Вон шварцнейгеру даже сердце пересаживали.
|
|||
146
Котокот
09.11.15
✎
22:30
|
(143) Минус 3 кг за месяц. До этого почти год пытался убрать эти лишние 3 кг качалкой.
|
|||
147
Котокот
09.11.15
✎
22:31
|
||||
148
Loyt
10.11.15
✎
06:18
|
(124) Чтобы правильные мышцы включать научиться не воркаут нужен. Нужно снизить веса, лучше для начала вообще до детских. И отрабатывать правильную технику на них, потом постепенно повышать, но жёстко следить, чтобы техника не ломалась, сместить приоритет с гонки весов. А воркаут - ну когда у тебя уже на втором круге утомление начнётся, будешь точно также "читерить" и технику ломать.
|
|||
149
Loyt
10.11.15
✎
06:20
|
+(148) С подтягиваниями, конечно, хрен снизишь, тут нужен тренажёр с верхним блоком, на нём начинать и с соответствующих весов переходить на перекладину.
|
|||
150
Loyt
10.11.15
✎
06:26
|
(146) Качалкой убирают, чтобы мышцы сохранить. Таки кроссфит сушит и за счёт мышц в том числе. Эффективность выше, но принцип немного другой.
|
|||
151
Котокот
10.11.15
✎
11:07
|
(150) У меня был перерыв во всех видах спорта года 3. За это время набрал жира почти 10 кг, пожирнел с нормальных 80 до 89.9 кг. Пошел в качалку, за месяц занятий сбросил до 85, а дальше никак. Полтора года в качалке - вес не меняется. Потом на ЛФК мне показали правильную программу, оставшиеся 3 кг ушли за месяц. В итоге пришел к своему новому нормальному весу - 83 (это 80 кг пять лет назад + 3 кг мышц).
|
|||
152
Shmidt
10.11.15
✎
12:44
|
Народ, можно долго спорить... Но в данном вопросе нет абсолютно полезного или абсолютно бесполезного. Для достижения результата, любого. Будь-то похудение, наращивание мышечной массы, развитие выносливости, увеличение силы требуется разумное сочетание из питания, силовых и аэробных тренировок. Ну а пропорции каждый выбирает сам в зависимости от целей и своих физических возможностей
|
|||
153
Shmidt
10.11.15
✎
12:47
|
А однобокая загрузка чем-то одним.... Всегда веселят дрищи, которые не могут ведро воды поднять и хоть куда-то перенести, равно как и качки с могучими окороками, которые 1 - 2 км не могут пробежать.
|
|||
154
Shmidt
10.11.15
✎
12:47
|
Не важно каким видом физической активности ты занимаешься и по какой программе. Главное, ччтобы это было функционально
|
Форум | Правила | Описание | Объявления | Секции | Поиск | Книга знаний | Вики-миста |