Имя: Пароль:
LIFE
 
OFF: Вышла бесплатная книга "Книга "100-дневный воркаут" - интересно ли вам это?
, , ,
0 Еврейчик
 
07.11.15
16:50
Уже семь раз проводился 100-дневный бесплатный марафон по Воркауту. Участие совершенно бесплатное, нужно просто каждый день выполнять упражнения из книжки, тратя на тренировку всего 30 минут в день. По окончанию марафона гарантируется значительное изменение фиругы и качества жизни.

Есть ли желающие присоединиться?

Сайт со всей информацией
http://workout.su/100

Скачать книгу можно по адресу: https://yadi.sk/d/-zecXC1gk6MQV

По книжке можно заниматься даже в домашних условиях.

Если начать сейчас, то к весне вы будете "шварцем" в глазах ваших коллег.

Пройдя эту программу вы не просто нарастите мышцы. Вы станете выносливыми.
55 Еврейчик
 
07.11.15
20:49
56 Еврейчик
 
07.11.15
20:50
57 Волшебник
 
модератор
07.11.15
20:51
(53) Смешно...
58 zak555
 
07.11.15
20:53
(55) Земля на трёх слонах

(56) продолжай потреблять наркоту дальше
59 Волшебник
 
модератор
07.11.15
20:54
Раньше (1 год назад) я весил 125 кг и во мне было 30% жира.
Теперь я вешу 103 кг, сбросил 22 кг. Процент жира 20%.
Слежу за весом. Слежу за диетой. Слежу за физнагрузкой.
Коллеги по работе просто в шоке от перемен.

Хочешь похудеть? Спроси меня как!
60 Еврейчик
 
07.11.15
20:57
(59)прув есть? Хочу на самом деле. Правда немножко другая ситуация. Моя жена весит столько же сколько и я и не может похудеть. Я то ладно могу всеж забегать там. А женщинам же нереально при помощи физ нагрузок сойти с такого веса. Если скажешь как, буду верить тебе всегда.
61 Волшебник
 
модератор
07.11.15
20:58
(53) Авторитет придаёт мышечная масса, а не пивное пузо.
62 zak555
 
07.11.15
20:58
(60) СПОРТ и питание
63 zak555
 
07.11.15
20:58
МЯСО И МЯСО
64 Еврейчик
 
07.11.15
21:02
(61)эх. через одежду же не видит никто на улице и сторонятся. Думают, что мощный. А вот пузо втягивать приходится.
(63)троллинг, снова твой троллинг. Не мешай Зак. От тебя я не жду никаких полезных советов. Знаю, что их не будет.

(59)На полном серьезе если знаешь про женщин как сбросить, будет клево. ну и вообще как мужчине себя сподвингуть на регулярные тренировки. Хотелось бы узнать твою историю. Так тебе просто все за раз далось или были срывы? Ведь именно в регулярности все дело.
65 Волшебник
 
модератор
07.11.15
21:11
(64) Срывы постоянные, но тренд выдерживаю. Пятиразовое питание, вода, физнагрузка. Результаты: сброс общей массы со 125 кг до 103. Талия со 110 см до 92. Процент жира с 30 до 20%.

Главное - система. Срывы не мешают системе.
66 Еврейчик
 
07.11.15
21:12
(65)понял, товарищ главнокомандующий. Будем придерживаться системы. Через три месяца сообщим.
67 Славен
 
07.11.15
21:14
(64) больше двигаться, меньше жрать, пойти в армию
68 Волшебник
 
модератор
07.11.15
21:15
(66) Я зарегился на fatsecret.ru. Там можно фиксировать потреблённые и сожжённые калории, но для занятий в тренажёрке я использую GymApp и потом фиксирую в Excel.
69 Еврейчик
 
07.11.15
21:15
(68)для женщин тоже такое подходит? на полном серьезе
70 Pahomich
 
07.11.15
21:19
(53) Бегать действительно для колен вредно, но полезно - спортивная ходьба, при соответствующем темпе калорий тратишь не меньше. А  можно еще и груз нацепить ниже колен.
71 Pahomich
 
07.11.15
21:20
(70) Полезнее всего конечно плавание, но не всегда это возможно.
72 Еврейчик
 
07.11.15
21:21
(70)это называется утяжелители. да. вредно. Если толстяк начнет бегать, то он рискует убить колени. Если он будет бегать по асфальту. Давно уже не секрет.
73 Еврейчик
 
07.11.15
21:21
(71)плавание полезно. но оно ноги не развивает
74 Еврейчик
 
07.11.15
21:22
изучаю fatsecret.ru и для женщин ищу аналог
75 Pahomich
 
07.11.15
21:23
(73) Эспандеры для лыжников не пробовал?
76 Еврейчик
 
07.11.15
21:40
(75)раскрой тему
77 MrKartez
 
07.11.15
21:48
Грубо говоря авторы таких громогласных методик, переводя на язык кодинга - изобретают велосипед, при чем с квадратными колесами. Для вступления неофитов в чудесный мир спорта эта штука и попрет, может даже будут результаты, но это при условии, что ты вообще дистрофан или жирный дрыщь, который про спортзал забыл(хотя в таком случае срабатывает АБСОЛЮТНО любая методика. Потому что тело тупо будет приводить себя в нормальное состояние). На практике подобные "сенсационные методики" толкают барыги/вчерашние дрыщи, возомнившие себя гуру.
78 Pahomich
 
07.11.15
22:14
(77) Большинству то и нужно привести тело в нормальное состояние. А спортсменам такие книжки вообще не нужны, у них тренеры есть и спортивные врачи.
(76) А что раскрывать, резиновые жгуты с петлями для ног на одном конце и для укрепления к чему-нибудь - на другом. Можно практически любую группу мышц тренировать на ногах.
79 Волшебник
 
модератор
07.11.15
22:20
(69) Наверное, подходит. Я не женщина.
У меня силовая нагрузка — это силовая нагрузка, а не гантельки Обамы.
80 Волшебник
 
модератор
07.11.15
22:22
Кстати, не увлекайтесь чисто белковыми диетами (Дюкан и всё такое). Бывают негативные последствия для организма. Я сам натолкнулся.
81 dangerouscoder
 
07.11.15
23:53
(0) устройся бетонщиком или арматурщиком будет бесплатная тренажерка. можно совмещать с работой web/1c программиста

или как вариант отказаться от машины и ходить везде пешком.

(59) а рост какой?
82 NcSteel
 
07.11.15
23:59
(31) А почему не нужны?

Я вот треитй дан черного пояса по дайто рю забарываю, именно из-за мышц. Мышцы лучше чем техника.
83 gorilla
 
08.11.15
00:22
на секту смахивает)
84 Сержант 1С
 
08.11.15
00:31
(0) представил казанскую тушу на брусьях. смешно

прожект поддерживаю. Чем больше будет ЗОЖ в эфире, тем лучше будет жить нашим детям.
85 Сержант 1С
 
08.11.15
00:32
(80) не поверишь, они есть у всех. Но фейлы никто не постит.
86 Сержант 1С
 
08.11.15
00:34
безуглеводка вообще работает только на профи, которые жестко работают на соревновательный сезон. И даже они с дикой мотивацией срываются.

а если посмотреть на билдеров через пару дней после чампа - это ужас. Биохимия к чертям, раздувает как алкашей, проблемы с почками сразу.
87 Еврейчик
 
08.11.15
00:47
(82)респект круто! ты мощен. с тайским боксером бы смог не побояться в спаринг встать?
(86)сам чем занимаешься из спорта? качаешься или другое?
88 ArchLord
 
08.11.15
01:25
Не думал здесь увидеть такую тему! Познакомился с ним (воркаутом) именно с этой стодневки Антона, пару лет назад. Я перед знакомством с ним как раз бросил курить и бегал около полу года, соотвественно просушился хорошо, ручки тоненькие были, капец!) За первый год подтянул хорошо физ.форму, сейчас набрал мясца, но вот с питанием моим не все так гладко, особенно со сладеньким и в связи с этим норма калорий дневная у меня частенько повыше была, чем надо и получился из меня жиркаутер, при росте 171 вес 88, тут мяса конечно много, но все же наел бока и живот небольшой. Правильно говорят, что спорт начинается с кухни. Вообще программа лично меня устроила, каждый день тренить это хорошо, мозг привыкает тренироваться и потом уже не надо себя "пинать", чтобы идти на тренировку, новичкам(в спорте), которые хотят себя привести в форму, очень рекомендую!
89 rphosts
 
08.11.15
03:53
(49) забавно, т.е по той методе которую ты втюхиваешь и которая не факт что будет опубликована полностью  бесплатно про еду пишут много (в уже опубликованной части), но ты "Если вкусно - жру", так какого ты тут лепишь?
90 Сержант 1С
 
08.11.15
04:23
(89) ты не понимаешь. Чувак при росте в 180 весит 110, адский жиробас, -- учит вас как надо худеть.
91 rphosts
 
08.11.15
04:33
(90) он веган, со всеми вытекающими последствиями...

да, я тут посчитал... согласно http://www.kakprosto.ru/kak-77673-kak-uznat-stepen-ozhireniya
у него верхняя граница первой степени ожирения.
92 Сержант 1С
 
08.11.15
04:44
(91) если ты визуально не представляешь что такое 180 при весе в 110 - то просто представь Сатановского.
93 Сержант 1С
 
08.11.15
04:45
ему ходить сложно, а не то что бы воркаутом. Он руки переломает на турнике, чтобы тушу свою поднять
94 Сержант 1С
 
08.11.15
04:45
веган, однозначно
95 rphosts
 
08.11.15
05:25
(94) это факт... он ещё и Asmody в этом обвиняет: "Асмоди вроде как не глупый парень. Вегетарианец, а значит он намного больше развит, чем обычное быдло" - дальнейший текст пропущен по соображениям цензуры.
Интересно он тут это повторит или там он пишет одно а тут другое.
96 trdm
 
08.11.15
06:26
(0) Книгу нормально зазипуй.
97 rphosts
 
08.11.15
06:29
(96) в паблике менее половины, видимо второй чатси или нет в природе или только за нал.
98 trdm
 
08.11.15
06:45
Запакованный: https://yadi.sk/d/6iQqdKjLkJSSh
99 never_sleep
 
08.11.15
08:25
Есть простое правило. Идешь в зал и усердно занимаешься - есть эффект. Выбираешь себе полгода программу - нет эффекта. Есть уйма способов привести себя в форму. Если для человека форма - это мышцы, то его выбор это качалка + раз в неделю занятия с тренером, если нет опыта. Чтобы он написал программу и показал, как правильно выполнять упражнения. Если тупо согнать лишний жир, то в любом фитнес центре есть куча аэробных групповых программ: сайклы, табаты и пр. Можно походить на бокс кстати, но без вреда для головы. Сказать тренеру, что хотите форму подтянуть и никаких спаррингов. Отличная штука, кстати. Гоняют дай бог. Майка через минут 15 мокрая, сало кипит. Приятным бонусом будет поставленный удар.
100 lopus
 
08.11.15
09:08
Я считаю хороший посыл, почему не заниматься. Особенно если не чем больше не занимаешься и можно в домашних условиях тренироваться. Опять же можно сдать ГТО. Плюсую.
101 NcSteel
 
08.11.15
10:54
(87) Тайский бокс это спорт, дайто рю это система реального рукопашного боя самураев.... тайский боксер имеет мало шансов
102 NcSteel
 
08.11.15
11:00
(90) При росте 180 и весе 110 можно не иметь жира, вот пример:
http://ironworld.ru/upload/medialibrary/14d/14dd687ada515be5363fca9f50961f27.jpg
http://s018.radikal.ru/i505/1212/88/24735be2d097.jpg
103 rphosts
 
08.11.15
11:17
(102) такие кабаны всякую чушь постить не будет.
104 rphosts
 
08.11.15
11:22
*не будут
105 Еврейчик
 
09.11.15
02:31
(90)Интересно откуда у тебя такая инфа про мой рост? я вообще то повыше. 189 рост. 110кг. ты прав - на турнике мне вредно подтягиваться. Я могу суставы убить с таким весом. но на брусьях я тридцадку могу отжиматься. и по вине брусьев заработал мышчный дисбаланс, потому что перекачал мышцы груди, трицепсы и т.п. но мышцы спины не включаются в упражнения даже когда спину качаю - всю нагрузку берут другие мышцы.
106 Еврейчик
 
09.11.15
02:32
(96)это же не мой проект. я просто дал ссылку. у меня нормально скачалось всё.
107 Еврейчик
 
09.11.15
02:35
(101)чето не верится. Как же это спорт? тайский бокс - это система, которая ни разу не  изменялась со времен основания. в то время, как карате постоянно меняется. ну у тебя наверное другое карате - истинное. Но кёкушин - это смешно. там мешки бьют друг друга по телу со всей дури и не могут ни разу ударить по лицу - запрещают правила.

(102)да врет он все. не такие у меня пропорции. рост 189 вес 110. Но все изза живота. ноги стройные и руки тоже. Нет никакого даже ожирения. только живот большой но вот надеюсь убрать этот недуг.
108 Еврейчик
 
09.11.15
02:37
14 августа 2015 года.
http://cs629303.vk.me/v629303007/c392/TlsO5GxJViA.jpg

И меня еще кто то назовет жирным?
109 Еврейчик
 
09.11.15
02:38
(93)единственное умное сказал... действительно вредно. можно руки поломать.
110 Kandellaster
 
09.11.15
03:49
ну и в итоге то что? неужели никуда не годится эта книженция?
111 rphosts
 
09.11.15
04:32
эт когда в кёкусинкай нельзя было ногой по хавальнику? Ты-б не брался трындеть о том в чём не понимаешь.
112 forforumandspam
 
09.11.15
08:56
(12) "Но сейчас начну тренироваться по этому марафону (если начну) и снова войду в форму" - а когда ты был в форме, о сколько подтягивался?
113 Loyt
 
09.11.15
09:14
(101) Ой да ладно, "система реального боя самураев". Самураи в 19-м веке закончились, а "реально бились" они копьями, луками да мечами.

Соревнования-то хоть по этому дайто-рю проводятся?
114 Loyt
 
09.11.15
09:25
(110) Ну это явно не для набора мышечной массы.
Что-то типа дешёвого кроссфита, на всяких простых турниках и с собственным весом. Согнать вес такими занятиями реально, возможно выносливость поднять. Впрочем, заявленные 100 дней - маловато для прям видимого невооруженным взглядом результата, фотками которого можно в блогах хвастаться.

Плюс следует учесть, что подобные изматывающие тренировки требуют большой мотивированности и настроя, таким лучше заниматься в группе, ещё лучше - с волшебными пенделями от тренера.

Кстати, тут рекомендовали бокс без спарринга в голову - присоединюсь, отличная альтернатива сабжу.
115 Kandellaster
 
09.11.15
09:29
(114) аха, понятно, у нас намного легче найти просто спарринг в голову чем бокс без оного. Тогда сегодня почитаю и наверное начну, так как задача именно от веса избавиться.
116 scanduta
 
09.11.15
09:37
(0) Отличная программа. Мне нравится
117 Armando
 
09.11.15
09:48
Увидел заголовок и Фиксина вспомнил с его книгой, где тоже 100 есть)
118 trdm
 
09.11.15
09:52
(99) > Можно походить на бокс кстати, но без вреда для головы.

Можно и на карате, там руками в голову не бьют.... только ногами. Чем кстати и нравится. Вобще хотел на дзюдо пойти...
119 trdm
 
09.11.15
09:54
(107) > Но кёкушин - это смешно. там мешки бьют друг друга по телу со всей дури и не могут ни разу ударить по лицу - запрещают правила.


Еще запрещены удары по коленям, по спине. И что-то еще.
Кстати в 2016 будет чемпионат в Ростове.
120 Еврейчик
 
09.11.15
15:26
(111)ногой можно. рукой нельзя. ты видел соревнования по кекушину? на них без слез смотреть сложно. Два дебила лупят друг друга руками в корпус потому что в лицо нельзя и потом кто-нибудь из них делает вертушку в голову и при этом падает. Самое жалкое зрелище. В тайском боксе другое дело. Там все четко. И логти и колени и можно в голову бить.
121 Еврейчик
 
09.11.15
15:28
(112)я считал подтягивание бабским упражнением. тренировался я строго с железом. жал 120 от груди. 30 на брусьях. Но сейчас готов изменить своим взглядам и начать подтягиваться. Подтягивался я не на количества а на бицепс. три подхода по 5-7 раз обратным хватом. А в подтягивании прямым хватом не видел смысла. Мне вполне хватало штанг.
122 Loyt
 
09.11.15
15:35
(121) 120 от груди - это много разве? Тем более при весе за центнер. Или типа раз на 15 жал?
123 Loyt
 
09.11.15
15:37
+(121) А без подтягиваний широкую спину трудновато будет накачать.
124 Еврейчик
 
09.11.15
16:19
(122)тогда я весил 85 кг )) Но вообще не много, но я же не профессиональным паверлифтером был. просто любитель.
(123)вот в этом и была моя ошибка. что я не делал подтягивания и вообще упражнения на спину - опасался сорвать ее. даже скептически относился к присядам и становой тяге - не хотел травмировать колени. вот и доигрался - получил мышчный дисбаланс. спинные мышцы не включаются теперь во время тренировок. Вот поэтому воркаут и желательно пройти
125 Shmidt
 
09.11.15
16:32
(101) Смешнее ничего не слышал с учетом того, что тайский бокс одна из эффективнейших ударных техник на земле )))
126 Shmidt
 
09.11.15
16:34
(101) А эта ваша... му-хрю, даже если и не балет, то наверняка требует лет 30 плотного освония, чтобы иметь практический эффект. Да и с наставниками наверняка беда...
127 1Cancer
 
09.11.15
16:43
(8) упражнения с собственным весом, 100 дней, станете Шварцнегером ... молодой человек вам лет сколько, что вы в это верите ? :D
п.с. брал кмса по силовому троеборью 3 года,  значительное изменение фиругы замечено не было ;D
128 1Cancer
 
09.11.15
16:56
(124) 120 кг при весе 85, это 1 разряд. Как имея хотя бы первый разряд(тренируясь натурально), можно верить в это ? =/ как можно жать и не подтягиваться ? при правильной технике мышцы спины дают огромный буст в жиме, а бицепс это стабилизатор. И то и то дают подтягивания, только надо этим заниматься не 100 дней а 1000 или 10000 дней.
129 rphosts
 
09.11.15
17:01
(120) не трынди, нельзя != рукой нельзя. Я так понимаю  ты считаешь что любому каратисту навешаешь... Вспоминается ветка про пожарника...
130 Локи-13
 
09.11.15
17:06
(0) спасибо за инфу, дома гляну
131 vhl
 
09.11.15
17:09
(9) не нашел ссылку для скачивания. Какие то тексты, но что именно делать - все размыто как-то
132 vhl
 
09.11.15
17:13
(0) И вообще там все "истории успеха" про молодых дрищей. Ни одного про мужика за 30 хотя бы
133 Локи-13
 
09.11.15
17:13
(128) 10000 дней это 27 лет
134 saasa
 
09.11.15
17:19
(90) Федор Емельяненко при росте 180 весит 110, думаешь ему надо похудеть ? :)
135 Shmidt
 
09.11.15
17:27
(134) + 110 кг мяса и 110 кг сала - очень большая разница.
136 saasa
 
09.11.15
17:29
(135) ну, чутка жиру там есть :)
http://www.fedoremelianenko.tv/pix/news_rus_472_4_3.jpg
137 Shmidt
 
09.11.15
17:30
(136) Чутка жирка у всех есть
138 zak555
 
09.11.15
17:36
вот вам силач, который не заморачилася про вес, что его сухожилиям плохо будет

он не ныл, просто шёл к своей цели





http://chtoby-pomnili.com/gallery/cache/1370_Poddubnii_10.jpg_max.jpg
139 Котокот
 
09.11.15
17:36
(0) Почитал описание программы занятий - я и так почти все это делаю каждый день.
140 Котокот
 
09.11.15
17:37
(99) "Майка через минут 15 мокрая, сало кипит" - делай планку по утрам. 3,5 минуты, и майка не менее мокрая, чем после 15 минут бокса.
141 Гёдза
 
09.11.15
17:37
(138) Просто шел или в него генетически природа вложила?
142 mTema32
 
09.11.15
17:46
(141) ИМХО у него и то, и то присутствовало.
143 Еврейчик
 
09.11.15
21:14
(128)у нас на физкультуре в университете была секция тяжелой атлетики. там кто хочет ничего вообще не делал, а кто хочет делали жим. жим и только жим. Больше других упражнений не делали - вломы всем было. Ну там еще гирьки поднимали. вот и ходили все с перекачанными мышцами груди сутулые.
(129)я навешаю? разве такое я говорил? нет конечно. Я говорю то том, что тайский боксер любому каратисту навешает. и боей ММА. Не люблю я карате. Сам занимался этим видом спорта и считал его далеким от реальности. Отрабатывать ката каждую тренировку - это отупеть можно. Брюс ли тоже не признавал карате. Кстати что за ветка про пажарников. А то мне напоминалу про эту ветку, только не могу вспомнить о чем она.
(140)каковы результаты?
144 Еврейчик
 
09.11.15
21:15
(128)85 это у меня на первом курсе было. а физкультура у нас была гдето до курса четвертого если не ошибаюсь. два раза в неделю. к концу института я уже весил ближе к 100.
145 Еврейчик
 
09.11.15
21:17
(138)ты знаешь сколько силачей после 50ти умирают или страдают до самой смерти от различных болезней суставов и позвоночника? Узнай обязательно... И это касается не только тяжело атлетов, но и вообще всех проф. спорсменов. Вон шварцнейгеру даже сердце пересаживали.
146 Котокот
 
09.11.15
22:30
(143) Минус 3 кг за месяц. До этого почти год пытался убрать эти лишние 3 кг качалкой.
147 Котокот
 
09.11.15
22:31
+(146) Сейчас 83 кг при 180 см
http://vk.com/photo7043905_380898249
148 Loyt
 
10.11.15
06:18
(124) Чтобы правильные мышцы включать научиться не воркаут нужен. Нужно снизить веса, лучше для начала вообще до детских. И отрабатывать правильную технику на них, потом постепенно повышать, но жёстко следить, чтобы техника не ломалась, сместить приоритет с гонки весов. А воркаут - ну когда у тебя уже на втором круге утомление начнётся, будешь точно также "читерить" и технику ломать.
149 Loyt
 
10.11.15
06:20
+(148) С подтягиваниями, конечно, хрен снизишь, тут нужен тренажёр с верхним блоком, на нём начинать и с соответствующих весов переходить на перекладину.
150 Loyt
 
10.11.15
06:26
(146) Качалкой убирают, чтобы мышцы сохранить. Таки кроссфит сушит и за счёт мышц в том числе. Эффективность выше, но принцип немного другой.
151 Котокот
 
10.11.15
11:07
(150) У меня был перерыв во всех видах спорта года 3. За это время набрал жира почти 10 кг, пожирнел с нормальных 80 до 89.9 кг. Пошел в качалку, за месяц занятий сбросил до 85, а дальше никак. Полтора года в качалке - вес не меняется. Потом на ЛФК мне показали правильную программу, оставшиеся 3 кг ушли за месяц. В итоге пришел к своему новому нормальному весу - 83 (это 80 кг пять лет назад + 3 кг мышц).
152 Shmidt
 
10.11.15
12:44
Народ, можно долго спорить... Но в данном вопросе нет абсолютно полезного или абсолютно бесполезного. Для достижения результата, любого. Будь-то похудение, наращивание мышечной массы, развитие выносливости, увеличение силы требуется разумное сочетание из питания, силовых и аэробных тренировок. Ну а пропорции каждый выбирает сам в зависимости от целей и своих физических возможностей
153 Shmidt
 
10.11.15
12:47
А однобокая загрузка чем-то одним.... Всегда веселят дрищи, которые не могут ведро воды поднять и хоть куда-то перенести, равно как и качки с могучими окороками, которые 1 - 2 км не могут пробежать.
154 Shmidt
 
10.11.15
12:47
Не важно каким видом физической активности ты занимаешься и по какой программе. Главное, ччтобы это было функционально
Проблемы невозможно решaть нa том же уровне компетентности, нa котором они возникaют. Альберт Эйнштейн