И так.
03.02.2016 в нашей семье появилась третья ребёнка.
Сплю я, в силу своего возраста, относительно чутко. Ночью деть "кряхтит", просыпает и кормится (сей час уже один раз ночью, раньше было по два раза). Потом я встаю в 5:40 что бы успеть погладить постиранное с вечера. Присутствуют и другие прелести счастливого папы (потому, что маме то же надо отдыхать).
Постоянно ловлю себя на мысли, что ближе к 2-3 часам дня (так как работа сидячая, то сокращение частоты сердцебиения и частота вдохов) голова "тупеет", сильно клонит в сон. Частично спасают физические упражнения - встать, походить, но... последнее время помогает все меньше и меньше.
Предложите еще варианты - что делать?
P.S.  Без членовредительства.
p.p.s А тут еще солнце вышло и птички поют... засну же блин (на рабочем месте).

Вставай и ходи.
Никаких сигарет.
Никакого алкоголя.
Высыпаться требуется регулярно.

(0) Все просто. Купи на работу кресло-мешок, отдыхай минут по пять каждый час — два. У меня на работе такой http://superpuff.ru/products/Kreslo_Meshok_XXL_Oksford_Yellow.
И сделай на глаза фигню типа тряпки на резинке в виде очков и беруши.
Уверяю, за пять минут отдохнешь на час работы легко.

(0) Выспаться - все остальное будет членовредительсвом.

Можно практиковать "сон 15 минут" - уходишь курить на лавочку и расслабляешься на 15 минут - это хватит что бы голова прояснилась на ближайшие пару часов как минимум, и за это время ты не успеешь крепко заснуть. Но это тоже членовредитество - но самое меньшее.

Спать в другой комнате.
Устроить спальное место на кухне, например.

позвать бабушку и выспаться

чем больше спишь, тем больше хочется. Так и овощем стать недолга.
прогулки перед сном помогу автору

*т

Кстати, -да.. хоть я и не верю в них, но есть геопатогенные зоны.

Кошки чувствуют их. Никогда не ляжет, где гпзона есть.

Хоть я и не верю в них. :)

(0) пойти сказать директору - получить пи... идти дальше работать бодрым )))

(0) Да бросай работу, проведи время с ребенком. Че ты блин... будь мужиком, не работается - не работай.

(3)На работе - вся. Ну еще оргтехнику таскать, сетку тянуть + мелочь всякая (типа помоги с архива дои принести - унести).
Вечером основная нагрузка - коляска (18 кг шестой этаж без лифта)+ если ребенка капризничает, то на руки и шатаемся туда- сюда. Да, спорта нет, признаюсь.
(9) Час, час-двадцать с коляской гуляю(-ем).
(8) Бабушка в конце апреля только.

Настойка элеутерокока спасет тредстартера. На некоторое время...

Ну и нефиг в 5:40 вставать. Продумай свои действия и найдешь больше времени для сна ибо отоспаться в прок невозможно и спать нужно регулярно и положенное природой.

PS: Самого 4-х месячная дочь подняла сегодня в 6 утра :)

(15) Так вроде МишаФ говорил, что встает в 5 утра и у него все ОК.

Ах да, поскольку "третья ребенка", то есть еще хинт - старшие дети могут неслабо выкроить вам времени своей помощью. Например мой 8-летний сын прекрасно может занять дочку на час-два, за это время можно многое сделать.

(16) а когда ложится - он не говорил?

(18) В 12 часов. (ночи)

(13)Работать интересно, но блин, когда ты ловишь себя на мысли, что ты забыл о чем предпредыдущий блок кода это "убивает".
(16) ...и ложится ближе к 12 ночи (Я как Иосиф С. не могу)

(17)Хинт в том, что разница у детей 13 лет. У старших сей час переходный период (приходится им морали читать ибо сами уже побить могут).

Гулять вечером перед сном не меньше 2-х часов.

Это ж надо так детей любить (в хорошем смысле)

(0) Давление в норме?

(0) Если не дать отдохнуть мозгу ночью - он будет пытаться отдыхать днем.

(0) Хронический недосып даёт о себе знать. Проблема в том, что надо как-то заставить себя высыпаться.

Для этого надо решить проблемы:

>> Сплю ... чутко.
Способы решения: беруши, повязка на глаза, сон в другой (более тихой) комнате.

>> встаю в 5:40 что бы успеть погладить постиранное с вечера
Не надо вставать в такую рань.
Способы решения: гладить надо вечером, а не утром. Для это придется купить дополнительные комплекты белья, чтобы было не две, а три перемены - одна на туловище, вторая - в стирке/сушке, третья - гладится. Вы же жадный 1С-ник или где? - заработайте денег на пару лишних пелёнок, распашенок. В конце концов от памперсов еще никто не умирал (слухи об их вреде несколько преувеличены, если подходить к вопросу разумно).

(21) Прочти (22) + гуляй с детьми, тогда уснешь крепче :)

(24) Нет. Уже "поймал" один раз 140/110 (рабочее 130/80)

Работа из дома, постоянный свежий воздух, сон больше 7 часов, душ и литры кофе. Без замечательной жены может и не сработать. У самого две мелких бесёнка.

(0) что за глажка утром? Предоставь это счастливой маме

(28) Тогда тем более чаще отдыхай.
И кофе пей, оно нормализует давление.

(31) Кофеин повышает давление. Оно у него и так немаленькое.

Засыпаю в 22-00-22:30, просыпаюсь в 5:55 едедневно - все ок, времени на сон зватает. Сегодня проснулся в 4:30, это уже плохо, но так как это не постоянное время - то все ок.
Бросить курить (лучше сон будет и меньше времени надо на высыпание), пить мате, витамины. В обед гулять и меньше есть. Ну и стабильност важна - ложись ровно в 22:30 к примеру, каждый день

(30) Маме то же нужно спать. Пусть лучше спит утром вместе с ребенком. (День на день не приходится - бывает деть орет не переставая часами)

(32) У меня теща медик, я как-то спросил, кофе повышает или понижает давление?
Она сказала, что не повышает и не понижает. Нормализует.

(34) она и днем поспать может, а ты нет

(0) По весне сонливость появляется еще сама по себе от недостатка витаминов

+37 и в дождливую погоду

да, смотри в сторону витаминов.
у самого сейчас лень по полной(

(0) Еще с каждым днем световой день все больше, светлеет все раньше.Чтобы ребеночек давал побольше выспаться родителям и сами крепче спали занавешивай плотными шторами окна в спальне.

Ничего не поможет. Сам же знаешь, что за счастье отцовства приходиться платить здоровьем.
Я стараюсь взбодриться воздухом или кофе, чай крепкие

Когда у меня первая девочка родилась, находился в таком зомбиобразным состоянии пока годик не исполнился.Тут ничего не поделаешь, надо испить эту чашу.А окружающим нужно относиться с пониманием:или проходили такой период или еще предстоит

Раз в 2 часа можно и покемарить минут 15, никто не умрет:)

(41)А вот не всегда. Проблем с сыном не было вообще. Я не помню что бы не высыпался. Крайне спокойны малыш - без коликов, рос как "по книжке", переворачивался, ползал, ходил.
А вот старшая вообще не ползала - ходить начала в 10 месяцев.
В любом случае всем спасибо за поддержку.

(0) нужно просто высыпаться. Как-то. Я не знаю, как. Имея недосып в анамнезе, ты ни чего не сделаешь с сабжем

И да! Завязывай с глажением. Я вот никогда ничего не глажу. Если что то нужно жене - гладит сама. Но ей это нужно редко :)

отпуск, например, возьми и тупо спи, кодга есть возможность

(46) форма одежды какая-то такая у тебя?

после обеда ("Постоянно ловлю себя на мысли, что ближе к 2-3 часам дня (так как работа сидячая, то сокращение частоты сердцебиения и частота вдохов) голова "тупеет", сильно клонит в сон.") кровь слегка отливает от головы к желудку - физиология. В нормальном состоянии - все бы ничего - организм справляется. А когда +хронический недосып - все равно что сонную артерию пережал.
Рецепт: поспать сутки или 2 нормально. Восстановишься.
А зарядка в данном случае голову работать не заставит.

+(49) простое нервное истощение. При рождении ребенка по-любому нервный пресс присутствует (новые заботы то-бишь).
Химические стимуляторы какой-то эффект дают до поры - как кнут для загнанного коняги. Но на самом-то деле нужен привал.

хотел написать завидую, подумал, все же решил написать, что сочувствую.

(0) > Засыпаю днем. Не работает голова.

Попробуй рецепт: Мясо исключить из еды, в обед обязательно зерновые, с утра только фрукты.
Тоже в сон тянуло жутко после обеда.

выспись пару ночей вне дома

(0)
Утром кашка с мясом. Много. Или макарошки. Вообще пофиг, только не сладкое и много еды.
Днем супчик с мясом. Много.
Вечером яблочко. Творог с кефиром. И сладкий чай. И нервы в кулак.

Организм утром будет просыпаться с песнями и радостью новому дню и кормежке. Днем особо кушать хотеться не будет, супчик отлично войдет и не будет тревожить мозг.

(0) И не делать как (52), ни в коем случае.

(55) Он (52) еще и Путина не любит, нельзя таким верить.

"Сплю я, в силу своего возраста, относительно чутко" значить ночью не высыпаешься. Пропей курс мелатонина, за пол часа до сна. Сходи к вертебрологу проверь позвоночник, и сосуды шеи и головы Доплером.

(55) проверено на себе. Послеобеденный сон поборот. Не надо ля-ля. А Путина я любить не обязан. Голубая луна - не мой стиль.

(58) у тебя трое детей? ну хотя один есть?

Казалось бы, тема про утомление, но веганы и сюда добрались.

(0) У меня так знакомый - спортсмен, никогда не курил, почти не употреблял алкоголь, кроме хорошего вина несколько раз в год - в 36 лет умер, сердце не выдержало. Оставил жену с 2-хмесячным сыном.
1. Однозначно находить время для сна.
2. Если куришь - бросить нафиг, курильщикам необходимо на 1 час сна в сутки больше.
3. Обратиться к врачу.

(52) "Тоже в сон тянуло жутко после обеда."
меня после обеда всегда в сон тянет. кровь от мозга на переваривание пищи "уходит"...

+(61) Советы на основании собственного опыта, тоже трое спиногрызов уже.

(0) чтобы не засыпать днём на работе , надо высыпаться 8 часов.
Если в течении ночи надо вставать и например укачивать ребёнка , то надо спать и вечером и ночью так , чтобы суммарно было примерно 8 часов.

(60) > Казалось бы, тема про утомление, но веганы и сюда добрались.

Жратву переработать - тоже энергия нужна. Нет энергии или мало, человека в сон клонит. Совсем ограничить прием пищи нельзя, тогда хотя-бы исключить ту пищу которая требует больше энергии. Все просто.

(61) > Казалось бы, тема про утомление, но веганы и сюда добрались.

+5

+(65) сон вовремя - час за два идет. С 21-00 до 03-00. Но тут уж ничего не поделаешь. Энергии у ччеловека достаточно, если а глупости её не тратить.

(54) > Утром кашка с мясом. Много. Или макарошки.

и будет полный опстон.

+(67) Извиняюсь, не полный .опстон, зависит от силы пищеварения.

(42) +1

(52) Рукалицо.
И сдохнуть через месяц к чертям собачьим, да.

(65) LOL
Программистов в фирму брать нельзя, им надо зарплату платить.
Совсем уволить всех программистов нельзя, тогда хотя бы уволить тех, кто требует больше зарплату.
Все просто.

Рукалицо

Если не высыпаюсь, хоть 2 часа недосыпаю, производительность падает в разы..

(0) кофе, в обед если получается мин 20 покимарить... чутко он спит.... тяжелын физ. упражнения перед сном способствуют крепкому сну как ничто другое

Работающий мозк пожирает 25% энергии. Ему тупо нужно топливо. Съешь сладкое и удивишься куда делась сонливость

(70) > Рукалицо. И сдохнуть через месяц к чертям собачьим, да.

Читать не умеешь? Написал с собственного опыта.
Рукалицо? Рекомендую лицо-наковальня, раз не доходит прочитанное.

+(75) Уже года полтора в таком режиме живу. Нормально.

(52) "Попробуй рецепт: Мясо исключить из еды, в обед обязательно зерновые, с утра только фрукты."

А опой потом шептунов пускать, да? )

(0) Если сильно нежный, накати грамм 50 на ночь. Только не пива или вина или всякой коньякоподобной дряни. Только чистую, как слеза, водку!

И все пройдет.

(0) не гладь!

а так - зависит от жены, моя вот не устает возиться с ребенком

+80 а закинуть стиралку и вынуть - дело 5 минут

(77) а чего стесняться? естественный процесс - перди в полный рост!

(81) в мое время стиралок не было. Я стирал пеленки.

(78) и через пол года - готов алкоголик.

(83) пеленки до 3го месяца стираются только обосранные, обоссанные можно просто высушить

(85) 8-( )

да ну. Все стирали. И еще, по подлому тещиному совету, с обоих сторон гладили.

а по сабжу - не высыпаешься, спи раз или два в неделю отдельно
ложиться спать - часов в девять, не позже, иначе пофик

(77) > А опой потом шептунов пускать, да? )

Кстати все совсем наоборот стало. Если раньше или запор иногда подмучивал или понос - сейчас забыл даже когда в последний раз было. И запах дурной ушел.

(86) да, проходил это )))
сейчас и советы другие, и задумавшись - правильные

(84) через полгода отпрыск подрастет. Зато папа не седой и здоровый.

(88) бгг, уже какахи обсуждаем!!! ура мисте! )))

(86) раньше и ребенка предлагали купать в кипяченой воде с добавлением марганцухи...
а вот няни или кто там в роддоме моют детей под краном с обычной водой

Кстати, может ТС пора дать отпор жене, небось в декрете язык с подружками день чешет, а потом взгляд усталой зайки- помогижене и длятвоихдетей.

Эх вспомнилось...аж передернуло.
Дочка родилась... и начался кошмар.
Когда первый раз пришла медсестра и заявила "Какой у вас активный ребенок, прямо таки гиперактивный..."- мы думали что это похвала в её устах... а оказалось - медицинский диагноз - гипердинамический синдром.
Ребенок всё время бесился, хватал сам себя за руки, ноги и пытался вырваться. Ухитрялся даже грудь сам у себя из рта вырывать :) Быстро уставал, когда сосал молоко, засыпал и просыпался через пол-часа с истерикой голодным... Приходилось ночью будить жену по два-три раза чтобы покормила ребенка - сама она уже ни на что не реагировала, даже на плач и крики ребёнка.
Подушки на полу, накрытые одеялом и я с протянутыми заранее руками - так проходило ночное кормление - жена могла отрубиться в сон, словно в обморок...
Слава богу недолго эта напасть длилась - только на первом году. Потом это постепенно сошло на нет, на обычное активное поведение и начался другой этап мучений - пищевая аллергия, в том числе на грудное молоко...

Не, ну его на фиг это всё вспоминать... бррр :(

PS: совет "счастливому" родителю: спать надо больше. Просто тупо надо больше спать. Установите одиночные вахты. Жёстко так разграничить, например, по два часа. Ты на вахте: ребёнок - это твои проблемы. Не твоя вахты: что хочу, то и делаю, дрыхну - не будить, хоть землетрясение и цунами вместе взятые.

(94) > начался другой этап мучений - пищевая аллергия, в том числе на грудное молоко...

А рацион меняли?

Перепробовали все смеси, которые только могли тогда (1995г.) достать мы и наши друзья. Нормально, т.е без мгновенной реакции, подошёл только финский Simmilac в жестяных банках. И то нужно было делать периодически перерывы в кормлении.

Кошмар начался, когда стали уходить с молочных смесей. Приходилось что-нибудь новое придумывать при каждом кормлении. Как только аллергическая реакция через полчаса-час - так сразу исключали на неделю. Манная каша - раз в неделю, не чаще; гречка - два раза к неделю; картошка - не чаще раз в три дня, капуста - три раза в неделю... чего только не перепробовали и в каких только сочетаниях...Только с возрастом само прошло. Осталась только весенняя аллергия на пыльцу. Когда цветёт трава, спасается наглухо закрытые окна и двери, кондиционер и мойка воздуха.

* Similac

Аллергии... мало кто задумывается о борбье с ее причиной - с залежами .овна в организме, которые в т.ч. передаются детям с молоком матери и даже еще до рождения

(0) Для себя решил проблему просто - сплю днем.

(0) на обед ходи. но не в плане покушать (это в меру тоже не помешает), а просто свежим воздухом подышать, развеяться перед вторым периодом (хоккейное)

(0) Выспаться Обязательно! Кто будет семью кормить, если тебя выгонят с работы? Жена же дома в декрете, так, что основная ночная нагрузка по уходу за малышом должна быть на ней.
Да ещё, купи беруши в аптеке - очень помогают отключиться от любых раздражающих звуков. Ночью будешь спать без прерывания сна.  
Если есть возможность поспать на работе минут 20,  как Штирлиц в к/ф "Семнадцать мгновений весны", тогда можно немного отдохнуть.
Иногда в офисах есть комнаты релакса, где люди отдыхают. :)

(101) + Бороться со сном нельзя, т.к. это вредно для сердца и сосудов, нужно найти время высыпаться.

(102) + Можно ещё попробовать снять на время квартиру рядом с работой, чтобы прийти в перерыв или выходные и выспаться. Через год или раньше, когда малыш чуть подрастет, таких проблем не будет.
Женщины очень часть спят днем вместе с малышом, а мужчина получается работает на износ. Но, кому такое нужно?
Каждый должен делать свою работу, т.е. мама смотрит за малышом, а папа деньги зарабатывает.