Вопрос к форумчанам.
А как Вы боритесь с животом?
Работа сидячая и живет ростет постоянно.
Раньше - до революции 1917 считалось, что если у мужчины после 40 есть большой живот - это хорошо.
Значит у него комфортная работа и хорошо питается.
Но сейчас другие времена и многие подкалывают...
И вот мне что то не удается побороть. По чуть ростет постоянно. А назад не уменьшается. Послде поездки на юг на 14-18 дней вес падает на 10-12 кг. Но через какое то время все заново.

К сожалению в спортзал не получается ходить. Но я частично изменил образ жизни:
1. Не хожу после 0-00 часов к холодильнику.
2. Стараюсь пить меньше газировки.
3. Пиво только 1 раз в неделю.
4. Чай только до 23-00 и только с 1 сдобной булочкой.
5. Упражнения по качанию живота - 20-30 раз + уголок на турнике 25 секунд.
6. Ем утром чуть + без обеда (правда вечером ннаедаюсь) - может как то это поменять

Но не очень помогает. У кого есть рецепт несложных упрожнений или как Вы боролись?

(492) конечно, если более 90% населения перебивались с голода на холод, то иметь избыток калорий было исключительно модным, значит дядька состоялся, жрет в три горла.

Я в своей жизни уяснил одну вещь, если хочешь что-то сделать, надо нацеливаться на высокий результат, гораздо выше необходимого.
Т.е. если пузо убрать, надо целиться и работать так, как будто в чемпионы мира, ну или по крайней мере на регионалку по забегу на длинные дистанции хочешь выйти.
А жизнь потом сама все отрегулирует, понавтыкает обжираловок на днях рождений и т.п.
А если не целится выше, то и обычных результатов не добъешся.

Кстати вы знаете, что кушать много вредно. Те люди, которые жили во времена голода, живы до сих пор некоторые. Потому что умеют контролировать прием пищи. Не пережирают.

(494) да все так,
но я бы назвал это планирование без опыта, когда думаешь что надо потратить усилие и получишь желаемый результат, а по факту получается что надо сделать три усилия, и еще не факт что достигнешь того, что планировалось.
план и факт могут кардинально отличаться.

(495) ты какой голод имеешь ввиду? после революции в 17 году?

+497, недоедать не менее вредно чем переедать, так что голодуха здоровья совсем не добавляет.

(497) Видимо он имеет ввиду голодомор в 80-е прошлого века :)

Пицот

А газировку нельзя потому что с газами или потому что сахар?
Минеральную воду газированную можно?

(501) конечно потому что сахар. там его, мягко выражаясь, очень много. тоже самое можно сказать про обезжиренные сладкие продукты (йогурты и пр)

(473)(489) Да я уже как аполлон практически. Мне нужно только 4 кг сбросить. Ну и бицепсы подкачать - для этого турник есть дома, но ленюсь на него залезать. Ленив, собака.

(0)
ИМХО, идеальное упражнение для пресса. Гимнастический зал не нужен. Красным цветом отображены мышцы, которые активно задействованы
http://trainerforthepress.ru/wp-content/uploads/2012/08/rolikmuscul.jpg

Апну.
Интересно, автор уже начал хоть что-нибудь делать по теме или забил?

(505) Автор плодит темы на мисте под пивко. Ему не до спорта.

Виртуальная эротика наше будущее?
Возможно ли создать аппаратуру работающую более 1000 лет?

(505)делаю пока уголок и вакуум животом. 4 раза в день перешел на вакуум. По 15 раз каждый.
Лестницы нет - на 10 этаж некуда ходить.

(507)я в отпуске...
Задумался о будущем и вечном

(504)Спасибо! Лучшее что есть.

(507) меня вчера вечером осенило!
(повторю - в соседней теме народ нафлудил).

Я вот что подумал...
Допустим цивилизация Х достигла невероятно высокого уровня. И столкнулось с проблемой тысячелетнего и более иследования или моделирования.
Что ей делать? все что создано из камня, железа и проч - не прослужит тысячелетия.
И как Вы правильно пишите - у них родилась идея создать биоорганизмы, которые жили бы не долго...Но передавали долговременную память потомкам и были бы устойчивы.
Эти организмы могут иметь внутреннею программу, которую сложно изменить просто так - скажем ДНК, но которую можно перепрограммировать вирусами.
И будет у этих организмов легкопрограммируемая внешняя память - скажем религия, изменяя которую можно легко менять вектор развития организмов.

Итак, имея эти организмы цивилизация Х может легко проводить тысячелетние иследования, даже по несколько тысячелетий и моделировать процессы какие то.
Или организовывать сложные вычисления, направив групы организмов по требуемому пути.
Используя зашитую память в виде ДНК и операционку - в виде религии.

(506) Автор-теоретик?)

автор - алкоголик

(490) он таким образом скачет перед зеркалом и думает что худеет

литр пиваса, уголок на 30 секунд, 15 вакуум. Затем еще литр.
Тут главное не забывать думать о вечном.

(515) тут главное вакуум не сделать после двух литров )

В литре колы 25 ложек сахара. Какой замечательный напиток глотают америкосы

А мне кола нравится - я был на походе в лесу. Марш-бросок на 8 часов!
Еде дошли до дома.
Выпил сразу литр Колы. И как огурчик

(515)ну ты же вобще ни о чем не думаешь и своим ядом всех поливаешь.
Но как видишь - все живы.

(519) он это делает для твоей же пользы..

(518) кофеин + сахар

(518) А выпить воды, лечь спать и утром проснуться как огурец не вариант?

(522)"Никогда не пей эту гадость! А то привыкнешь, и жизнь твоя не будет стоить и выеденного цента." © Человк с бульвара капуцинов.

на своем опыте могу сказать, что отказ от сахара и мучного особого результата не даст..
Сам очень давно отказался, плюс ежедневные походы на работу (где-то 2.5 км) и периодические походы на турники - пуза не было, но и НЗ (бока) не особо уходили. Помогло кардинальное пересмотрение питания - из готового в магазине беру только творог и никаких пельменей, сосисок и прочего.
Да, еще меньше бухать, т.е. можно и бухать, но без последующего обжирания.

(524) Многие отказываются от сахара, но не отказываются от мёда, сгущёнки, картофельного пюре и макарон. У тебя было так?

Влюбиться в молодку не предлагали? Сразу кило на убыль пойдут.

(526)я помнится когда влюбился безответно, то очень сильно похудел.

(527) не зря есть выражение - он по ней сохнет.

(527) Молодкам не нужны беременные мужчины

(526) вместе с прочими бонусами маниакально-депрессивных психозов - кортизол, потеря внимания и памяти, десоциализацией?

(525) хорошо, полный отказ от сладкого, но без полного табу, т.е. домой всяких печенек и прочего не покупал (не покупаю), а если угостят или в кафешке, то не отказываюсь

(528) лично у меня желудок своей жизнью живет, хоть какая там несчастная любовь или еще чего-нить, а жрать давай
PS единственный раз, когда реально не было аппетита - это лежал после операции (перелом лодыжек и металлоконструкция), как из больницы вышел, штаны реально висели

кстати, в воскресенье можно будет посмотреть на тупого качка
https://vk.com/event124740781

(524)т.е. можно и бухать, но без последующего обжирания
алкоголь - тоже калории, причем пустые, организм из них энергии даже не получает, сразу в жир кладет

(534) есть очень действенный метод похудаения - на недельку забухать, но без всякой закуски, можешь и десяток кг. скинуть
PS сам знаю такой случай

+531 и никаких чаев с сочками - только вода

+(535) другое дело, что если вечерком забухал, то на след. день уже не станешь себя нагружать физ. нагрузкой

(535) Это действенный способ потерять работу, здоровье и жизнь.

(535) да не вопрос - сперва сгорят мышцы, вместе с ними часть ткани печени, почек и кишечника и это все на фоне сильного обезвоживания клеток

(538) (539) я с этим не спорю, я о том, что хоть и пишут, что алкоголь хоть и калорийный - это вовсе не значит, что именно с него толстеют, толстеют о последующего обжорства, плюс отечность на след. день, т.е. накопление воды, которое похуданию ни разу не способствует

(0) влюбиться уже предлагали?

(541) Беременному мужчине только влюблённости не хватало...

(слабонервным не смотреть)
http://joyreactor.cc/post/1908957

(540) ты забыл самую малость - что многодневная алкашка так расколбасит твои иммунитет и гормоналку, что восстанавливаться надо будет с месяц. Это если еще не принимать в расчет необратимых изменений в миокарде и сером веществе мозга.

похудальщики биомать

(538) Удивительно, но с практикой приходит иммунитет ко всему этому. Работают, живут и каждый день пьют по поллитры
Вообще, человеческий организм занятная штука и ко всему приспосабливается.
Я где-то год назад, ел исключительно качественную пищу с огорода, пробежки, теннис, велосипед и прочие нагрузки
И тут оказался в таких обстоятельствах, в другом городе, еды нет, кроме чипсов, арахиса, фанты и прочей колы и какой - то дешевой колбасы, правда свежей. И негде взять другого. Делать нечего, навернул всё что было и... отравился. Живот болел, почки болели, крутило по всякому, слабость, такое ощущение, что пьян. А другой товарищ всё тоже самое слямзил вдвое больше и ещё бормотухой запил и хоть бы что!
Это к тому, что человек - это таракан. Будешь травить одним ядом, приобретет иммунитет. А если таракан выращен на природе - погибнет от любого яда

(542) "доктор откуда у вас такие картинки?" :)

Мне бы ваши проблемы, тут кушать не чего, два доширачных пюре, хлеб с майонезом что бы по сытнее было и вода, на работе кофе и чай с сахором без нечего, вот и весь рацион.

(547) Закажи по интернету здоровой еды.

(547) Ты в какой стране ? В Свободной Либерии ?

(545) Это к тому, что человек - это таракан. Будешь травить одним ядом, приобретет иммунитет

только и выглядеть он будет лет на 10-15 старше своих ЗОЖных ровесников и весь его биологический возраст тоже будет больше, и помрет он раньше, чем мог бы прожить, качество жизни будет хуже из-за более ранних болячек, ну и так далее

(547) Где это мифическое "здесь" ?

есть простой проверенный рецепт
это пить больше воды не чая кофе и так далее
и не запивать еду а пить не ранее получаса после еды
и не надо никаких спорт залов

Кстати, еда, которая приготовлена больще чем за 3 часа до еды здоровой не считается...

(552) есть мнение (вполне логично объяснено), что без разницы, когда пить воду

(545) к ядам иммунитета нет и не бывает. бывает толерантность. Но не ко всякому яду развивается толерантность. Зато некоторые яды прекрасно кумулируются...

(555) тут в соседней ЗОЖ ветке требуется физическая экспертиза по поводу очередных торсионных лекарей ;)

(550) Согласен насчет качества жизни, хотя тоже относительно. Люди, которые себя не ограничивают ни в чем, довольно самодостаточны
Но насчет помрет раньше категорически не так.

(555) Яд в данном случае - это всевозможные пищевые добавки; консерванты, эмульгаторы, "витамины" E и прочие глуманаты.
В данном случае речь идет именно о кумуляции, хотя организм, который давно не потреблял ничего подобного, сразу реагирует

(551) Видимо клиент запер на складе здоровой еды

(553) Кем не считается? :)

(557) Люди, которые себя не ограничивают ни в чем, довольно самодостаточны

в каком смысле? бррр
Стул, который сдает годовой отчет по УСН развивает хорошее ускорение на взлете... Бессмыслица какая-то

(561) С психологической точки зрения, что тут непонятного. Меньше ограничений = меньший стресс. Так человек устроен

(562) Это в начале. А потом результат такого поведения преподнесет сюрприз..

(562) если именно ограничивать, то может и плохой вариант, но ты можешь попробовать как следует внушить себе, что это бяка, это вредно и спокойно употреблять здоровую пищу
PS и не надо делать жесткие ограничения

(0)

Думаю, что вопрос стоит немного сложнее. Тут стоит ещё учитывать конституцию тела, наследственность. Да, конечно, образ жизни и еда сильно влияют. К примеру, мне удалось сбросить 8 кг за полгода без особых физических нагрузок. На работе был сложный период (много задач, нервотрёпка). В итоге мало спал, ел гораздо меньше среднего, больше налегал на компоты, шиповник. Вот и похудел.
От булочек стоит отказаться вообще, так как они содержат маргарин, дрожжи.
Также стоит избегать мороженого, шоколада и всего сладкого.
И вообще, действительно стоит пересмотреть свой рацион.

(0) Из чая и кофе исключи сахар совсем.

Чем стакан воды отличается от стакана чая в плане источника поступления в организм воды?

(567) Чай - это грязная вода, которую ещё надо очистить, чтобы получить собственно воду. Кроме того, это мочегонное средство, т.е. сальдо может быть нулевым (сколько выпил, столько вышло). Обычно его пьют горячим, т.е. он ещё придаст тепло.

А вода есть вода. При прочих равных лучше пить воду.

(565) Если будешь слишком сильно ограничивать углеводы, то будешь злой как Сержант

(568) сколько тепла придаст кружка чая? Пусть даже большая кружка в 0.5 литра среднему человеку в 80 кг (65 кг воды). Пусть эта кружка даже будет очень горячей - 70 градусов цельсия

(570) Ну не знаю. От чая бросает в жар.

(571) это обман рецепторов. Насколько помню, разогретый водой пищевод греет кровь в аортах, в гипоталамус приходит ложный сигнал о повышении температуры крови, мол "стало тепло".

(568) отрицательное сальдо не воспроизводится, если потерять много воды, а потом выпить столько же чая, то в туалет особо не хочется, сравнимо с тем, что выпьешь воды. У организма вроде бы не наблюдается проблем с всасыванием воды из чая, в чем именно тут могут быть проблемы?

нагрев локальный, сигнал глобальный.
Горячий чай "греет" на самом деле когда ты уже в тепле, и надо дать сигнал на расширение капилляров, чтобы кровь быстрее прогрела ткани.

(573) В чае кофеин.

(575) в черном чае его все-таки меньше, чем в зеленом и кофе (я очень люблю черный чай)

(576) Это неважно. Кофеин является наркотиком и вызывает привыкание (зависимость).
http://www.rosbalt.ru/style/2014/01/31/1227650.html

(577) Наркотики, все-таки, разные бывают по пагубности влияния. Я к тому, что лучше чай, чем вино.

(577) из ссылки: "Ученые утверждают, что кофеин не одинаково влияет на организм. Многие люди не наносят себе никакого вреда, употребляя кофеин, в то время как для других вреден не только кофе, но и слабо заваренный чай. Напитки способны вызвать серьезную физическую зависимость, и это мешает нормальной ежедневной работе органов."

Вообще никакой зависимости от кофе\чая не ощущаю. Что я делаю не так? :)

(579) Перестань пить чай/кофе хотя бы на год. :)

(580) можно, но зачем? )))

(581) Значит наркоман :)

(579) Та же ситуация. Я на себе ощутил разные зависимости, но совершенно спокойно могу долго обходиться без чая. (кофе не пью вообще).
А вот моя сестра явно без кофе не может. Думаю, это индивидуально.

(582) Таки нет. Из педивикии:
"Наркома?ния - В Международной классификации болезней (МКБ-10) психические расстройства и расстройства поведения, связанные с употреблением психоактивных веществ, включая зависимость и синдром отмены описываются в блоке F11-F19 класса V (психических расстройств).". Про расстройства: "Люди, умеющие приспособиться к условиям жизни и разрешать жизненные проблемы, обычно оцениваются как психически здоровые[4]. Если же эти способности ограничены и человек не справляется с повседневными задачами в личной, семейной жизни или на работе, когда он не в состоянии достичь личных целей, то может идти речь о той или иной степени психического расстройства".

(584) Ты ещё и зануда...

Рост живота - проблема. Очень и очень непростая. Есть специальные упражнения йогов - несколько раз втягивать живот по утрам вместо физзарядки. Конечно необходим турник дома. Пресс надо качать и держать уголок на турнике. Опять же правильное нормальное питание. Живот видимый в профиль - это отсутствие мышц живота для удерживания живота внутри.

(586) Да, висцеральный жир выпирает. Только там ещё над мышцами живота, но под кожей есть ещё подкожный жир
http://stronger.com.ua/image/cache/data/fat%20burners/usplabs_oxyelite_pro_002-500x500.jpg

(587)
Сахар меньше жрать.
делать упражнения на пресс, а ля "суукшма-вьяяма".
больше ничего не требуется.
серьезно

(588) Мне можешь не рассказывать

(589)
Ок, тебе не рассказываю.

(590)+
Уддияна-Бандха
Сжатие пресса, массаж органов брюшной полости. Селезенки, печени, поджелудочной.

(590)++
Нади-Шодхана или Анулома-Вилома.