Всем привет! Что посоветуете пить из аминокислот BCA? обычные тренировки: бег , турнички, плаванье, все на любительском уровне.

Так сказать для укрепления здоровья.

(232) Нужно антидеперсанты к этому пить тогда

чтобы к своему ожирению он добавил еще и наркоманию?

(232) Мне это запросто.
      С понедельника попробую.

(225) Каблук сломался и на колготках затяжка.

(236) бугага.
моя жена на такую фигню вообще внимания не обращает - просто покупает новые сапоги или колготки.

(237) едрить ты олигарх

(211) не зарекайся

Е мое...
ВСАА - не анаболик и от него переть не должно и мясом обрастать ты не будешь.
Основная задача ВСАА, ради которой его и употребляют - свести к минимуму мышечный катаболизм.

Если ты на сушке, безуглеводной то у тебя присутствует дефицит калорий и энергии соответственно. А организму энергия очень нужна. Но он подлый и ленивый гад. Чтобы сжечь жир нужно сначала его расщепить, а на это тоже нужна энергия, которой и так в обрез. Поэтому организму проще похавать свои же мышцы.

То же самое и при очень активных и изнуряющих кардиотренировках.

Так что ВСАА полезная штука если ты набрал мяска и хочешь его сохранить, но убрать прослоечку жирка

В остальных случаях в нем нет особой нужды.

(240) > ВСАА полезная штука если ты набрал мяска и хочешь его сохранить, но убрать прослоечку жирка

миф. Нет никаких доказательств того, что бэцеашки в норме хоть как-то влияют на обмен, а уж тем  более на "катаболизм" и уж тем более в дефиците ккал.
действует ровно так же как и протеин

больше того, "сохранить мяско" и убрать жир без анаболиков невозможно, т.к. лишнее мясо в нормальном гормональном фоне горит быстрее жира

(241) > лишнее мясо в нормальном гормональном фоне горит быстрее жира

Конечно, о том и речь

> Нет никаких доказательств того, что бэцеашки в норме хоть как-то влияют на обмен

Отсутствие доказательств <> полное опровержение

> "сохранить мяско" и убрать жир без анаболиков невозможно

Выражусь точнее: минимизировать потери мяска при активном жиросжигании

(241)
"лишнее мясо в нормальном гормональном фоне горит быстрее жира"

  Лишнее мясо это какое ?
  И где оно будет гореть ? Те мышцы которые я качаю или наоборот которые не качаю ?

(241) А вот жиросжигание и анаболики (анаболичесике стеройды) вещи из разных сфер

(243) То мясо, которое наросло блягодаря гипертрофии в процессе силовых тренировок.

Гореть будет ровным слоем по всему организму, как и жир.

(242) > Выражусь точнее: минимизировать потери мяска при активном жиросжигании

Если нет дефицита белка, то ничего там не минимизируется от слова вообще. А если есть, то пофиг чем аминки закидывать, бцаа или протом.

(246) Белок белком, а углеводы углеводами. Белок - строительный материал мышц. А после постройки для поддержания нужна еще и энергия.

Когда запасы гликогена выгорают в процессе тренировки, особенно длительного кардио организм начинает "жрать" мышцы. ВСАА грубо говоря выступают в роли буфера

(246) А протеин нужно еще переварить прежде чем он сможет эту же функцию выполнить

(246) Собственно ВСАА и принимаются утром сразу после сна, перед тренировкой и после тренировки.

(247) ты здесь собрал все мифы, которые нам впаривают производители бца. Чем он отличается от "буфера" из протеина? ))

это тот же белок, только больше гидролизованный, разница в минутах на обработку, и в три раза дороже

при этом у протеинов как правило аминокислотный профиль намного адекватнее чем в этом урезанном бца

> Белок белком, а углеводы углеводами.

похоже, ты путаешь бца с углеводами. Совсем загадили мозги бедным фитнесистам :)

Не я в курсе, что Белок = аминокислота, Углевод = глюкоза

(253) Я на эту тему давно не парюсь и кроме витаминов в межсезонье ничего не принимаю. А ну и для связок препараты.

Просто у меня тренинг функциональный. Мне нужны не объем и внешний вид мышц, а взрывная сила и мышечная выносливость.

что такое взрывная сила?
какие препараты для связок?

Препараты с омега-3, колагеном и хондротином

Взрывная сила - развитие максимального усилия в момент времени

(257) Например во время удара (для этого она мне и нужна) Нужно делать это очень быстро, хлестко и одновременно сильно.

(259) То есть то, чего нет у бодибилдеров и прочих фитнесистов. Наблюдаю регулярно как они на мешке работают... Не бьют, а сильно толкают мешок.

зачем нужны эти американизмы? Советская школа тяжелой атлетики прекрасно обходилась без американских терминов и давала рекорды за рекордами.

ты конечно не знаешь, поэтому обьясню: наши фитнес-блогеры в массе своей нифига не знают в спорте, поэтому тупо переводят американские статьи и копируют американские фитнес-бложики.
вы все это "хаваете" и употребляете термины, суть которых понимаете плохо, происхождение которых для вас вообще загадка

сказки эти про бца, хондроитин, функциональный тренинг и т.п. (на чем делается отличное бабло) - они тоже оттуда

Я занимаюсь не по переведенным фитнес-бложикам, а у вполне осязаемого человека, заслуженного мастера спорта по боксу.

(263) а я слышал, что функциональный треннинг был еще при старом режиме :)

(265) да ладно! сколько олимпийских медалей было завоевано по функциональному тренингу?

(265) Не успел написать. функциональный треннинг - сам лично читал этот термин в советской книге с пожелтевшими странцами по физическому развитию боксера

(264) тогда ты спроси у своего заслуженного, когда он впервые услышал термин "эксплозив повер". И как ему знание этого термина помогло в спорте.

(266) Функциональный треннинг не вид спорта. По крайней мере не олимпийский.
      Это часть тренировочного процесса для борцов и боксеров. Может еще для кого то.

(266) Я говорю про функциональный тренинг как про дополнение к основным тренировкам, направленный на развитие какой-либо определенной функции, а не как о самостоятельном виде спорта

(268) "эксплозив повер" - кстати что это?

(271) примерный перевод "взрывная сила".

(272) А вон оно что )))
> И как ему знание этого термина помогло в спорте.

Вряд ли мой тренер знает термин "эксплозив повер", но вот термин "взрывная сила" очень даже хорошо. А знание и, самое главное практическое применение, отчасти помогло стать ЗМС.

ты все-таки спроси

(274) Ну может сегодня вечером и спрошу ))))
Но вряд ли дядя в 62 знает именно "эксплозив повер" ))))))

Сходил по ссылке выше:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Незаменимые_аминокислоты

В разделе "Продукты с повышенным содержанием отдельных незаменимых аминокислот" - везде яйца, мясо, молочка!
Вот что есть надо!

я как раз о том, если ты не понял, что дядя стал МС без "взрывной силы", эту новомодную херню притащили к нам ленивые фитнес-блогеры

(276) Только учти тот момент, что витамины и прочие хорошие вещи разрушаются при термической обработке, так что, например, в богатой белком и аминокислотами куриной грудке после 40 - 60 минут варки в кипятке, равно как и в богатой витаминами группы В гречке после 20 минут варки не много хорошего остается ))))

(278) углеводы и белки остаются

(278) курицу после часа варки можно на помойку выкидывать. есть её нельзя, она не вкусная уже.

(280) поэтому я ее в аэрогриле готовлю

(279) Уверен?

(282) А что с ними может случиться?

чтоб белки распались нужна температура куда больше

(281) А я лапшу куриную (на деревенской курице) ем. Кинешь окорочок и на палец жира в кастрюле. Впрочем там и курица под 5 кг, а не те цыплята, что супермаркете.

(285) Куринный жир - буээээ

(286) + ))))

(277) Опять же весь вопрос в терминологии. Я не знаю что там подразумевают под взрывной силой псевдогуру в своих бложиках.

Суп лапша куриная вообще без капли жира должна быть

(286) С лапшой нормально.

(289) Это вас на поминках приучили есть без жира. А у нас татар курица должна быть жирной.

(291) в нормальных кафешках без жира

(277) В моем конкретном случае это способность ударить быстро и сильно.

Просто неподготовленный человек, без прокачки этой самой взрывной силы, когда делает удар у него получается либо сильный толчок кулаком (а все же не удар), либо быстрый удар, но по силе сравнимый с пощечиной )))

(291) А при чем тут поминки?

(282) с химией в школе как было? или уже отменили во имя веры православной?
при температуре в 100 по цельсию белки теряют четвертичную и третичную структуры, т.н. "денатурация". Частично рвутся цепи, поэтому мясо становится более мягким, легче перерабатывается и усваивается в ЖКТ. Степень гидролизации прямо пропорциональна времени воздействия.
т.о. ценность белка с временем обработки не падает, а наоборот увеличивается за счет лучшего усваивания.
моно- и дисахара при этой температуре не изменяются вообще

(285) Дааа я тут на рынке нашла место где продают желтых жестких курочек, божемой какой из них бульон!)

(289) В нормальных кафешках лапша куриная на магги делается. Фу.

(296) А ожирения не боишся ?

(296) такой же бульон, только мясо как сапог кирзовый

(299) Нет. Бульон пахнет курочкой, а не вонючей рыбой. В мск почему-то вареные куры рыбой воняют и даже иногда яйца, а эти желтые просто прекрасны.
Ну мясо да, как сапог. Но можно его просто варить подольше)

(298) А почему я должна его бояться? :)

(300) Не замечал такого запаха.
Обычная грудка из дикси

(300) у меня куры в рационе ежедневно, запаха рыбы не наблюдал. Может быть стоит покупать в нормальных местах, а не на чуркобазарах?

(302) Вам видимо сравнить не с чем. Мои родители держат курочек.
(303) Это в каких? На чуркобазары я и так не хожу, но вот Азбуку вкуса я не потяну. А так в любых сетях этот привкус был, редко когда не попадается.

(304) может у тебя в холодильнике рыба протухла?

(305) Идите уже свое магги нюхайте в бульЁне без жиру)

(304) главное, что бы женские титьки не выросли от этих кур, а запах это фигня =)

(301)  Потому что ожирение это основная болезнь цивилизованного общества.
       Я вот 10 лет с ним борюсь.

(308) за 10 лет то уж можно победить.
Значит не так борешься

(308) Если строгое и неукоснительное следование принципам здорового и правильного питания не дает хоть каких-то результатов, то стоит записаться на консультацию к хорошим эндокринологу и диетологу, возможно пройти обследование.

(310) Теперь я уже и сам справлюсь.
      Осталось 5 кг убрать.
      Месяца за 2 осилю.

(311) Ну так как раз 2 месяца для нормальной потери 5 кг самое оно

(311) Быстрее - издевательство над организмом. В таком случае похудение происходит за счет потери мышечной массы, обезвоживания и уменьшения объема и массы внутренних органов.

в эти выходные чемпионат мира по ПЛ в долгопрудном
https://vk.com/sprworld2016

Это где большие дядьки жмут и тянут большие веса.
Белкин обещает поставить мировой рекорд в тяге 500 кг. Железный рейтинг уже его троллит https://www.youtube.com/watch?v=7mwLYDpyis8

(314) все на творожке...

Естественно. На сМЕТАНниках Шредера.

(313)  За счет обезвоживания я мог бы за 1 день на 5 кг сбросить вес :)

(0) >> обычные тренировки: бег, турнички, плаванье

ничего. глютамин можешь только добавить, если занятия спортом интенсивные и самому за тридцать.

(317) Слив воды не считается похудением

(319) Я и пишу сброс веса.
      А все проф. единоборцы сбрасывают вес на 10-20+ кг.
Потом в последний день между взвешиванием и боем восстанавливают до 5-10 кг.
      Наверное это травмоопасно.

      
      Я же хочу честно согнать жир. На 5 кг.

(320) Олимпийский чемпион по ТА Клоков как-то говорил, что дикие эти методы слива воды в банях перед соревнованиями они от незнания билдерских наработок: тяжелоатлеты просто не умели сгонять жир без потери мышечной массы, поэтому и выступали жирными и воду гоняли как получится.
Сейчас же спортсмены научились правильно подводиться к соревам на отличном мясе, вот так например сейчас выглядит Клоков, который до сих пор рвёт 200: http://fitnessdigest.ru/wp-content/uploads/2016/07/klokov-vs-berestov-crosslifting-youtube-thumbnail-1400x875.jpg

(321) Там уже жир согнан.
      Но практика показывает, что чаще побеждает более габаритный боец.
      Потому они гоняют в ущерб наверное даже мышцам.
      И воду тоже выжимают до капли.

      Ранее восстанавливались после взвешивания с капельницей. Теперь это запретили, но все равно как то восстанавливаются.

(322) > Но практика показывает, что чаще побеждает более габаритный боец
Далеко не факт. Много факторов. Например как говорил великий Тайсон: "Убивает скорость".

> Потому они гоняют в ущерб наверное даже мышцам
Сила она не в мышцах. Бойцу пофигу какого объема и как красиво выглядит его бицепс и трицепс.

> воду тоже выжимают до капли
Тогда бы после взвешивания они не на ринг шли, а ехали бы в реанимацию

(322) >  Ранее восстанавливались после взвешивания с капельницей. Теперь это запретили, но все равно как то восстанавливаются.

Не слышал чтоб так радикально вес гоняли. При нормальной, грамотной и своевременной весогнке все жизненные показатели остаются в норме, равно как и физические.
Уменьшается только масса тела, в том числе и за счет умеренного сжигания мышц, но, как и писал ранее, для единоборца это не критично.

Кстати практикуют обезвоживание именно перед выступлением бодибилдеры. Уменьшают % подкожного жира до минимума и за пару дней до выступления создают обезвоживание организма. Тогда мышцы, и так рельефные, благодаря минимальной прослойке подкожного жира, становятся очень четко прорисованными.
Но это же боДибилдинг, что с них взять )))))

Однако они это делают.
https://lenta.co/demetrius-dzhonson-zaschitil-poyas-chempiona-sedzhudo-snova-proigral-283186

Деметриус Джонсон - Тим Эллиот

Эллиот сгонял 19 кг чтобы вписаться в весовую до 57.
И это отчасти ему помогло.
Помогло выиграть турнир претендентов и встретиться с чемпионом.

На фотке видно насколько он крупнее.

Так то да. Обезвоживание убивает скорость.

>>Тогда бы после взвешивания они не на ринг шли, а ехали бы в реанимацию
  Примерно так и есть.

Сутки на восстановление между взвешиванием и боем.

(326) > Обезвоживание убивает скорость
Оно все убивает. Все био-химические процессы в организме замедляются дабы обеспечить хоть какую-то функциональность в условиях острой нехватки ресурсов.

(326) Ну сам я выступал на любительском уровне и давно. В то время с метаболизмом было все отлично и я практически не покидал свою весовую категорию.

Немало пообщался с полупрофи и олимпийцами. И ни от кого не слышал про радикальные методы сгонки веса.

(328) Точно-точно. Выступающие бодибилдеры — самые больные люди на планете.

(330) +++ )))

пообщался с тренером - вход будет свободный, несмотря на тыщи участников. Самое интересное будет в воскресенье после обеда до девяти.
Можно будет ногами ходить между больших дядек под 1.5 центнера весом и пинать штанги весом в полтонны. Дядек и штанг будет много.