Для меня важно чтобы был вкусный, и чтобы хорошо усваивался.
Пробовал serious mass, усваивается хорошо, но отвратительный вкус. Хотя читал отзывы что на кого-то он как пурген действует.
Пробовал anabolic mass, вкус гораздо приятнее, стоит дешевле, но от него пучит. Говорят от загустителей.

Кто какой потребляет? Делитесь рецептами.

(89) Могу сказать лично за себя
Утром углеводы(каши и т д), днём/вечером белки, после трени сывороточный протеин

Не урчу желудком, может быть дело в том, что он никогда не имел привычки быть растянутым пельменями/жареной картошкой и т д ?)

(91) + фрукты

(90) Это за сколько до тренировки? Пока из стейка энергию получишь окочуриться можно.

(91) "сывороточный протеин" - да ты не натурал оказывается, а оголтелый химик! :-)

(93) Чож там из химии то ?) Да и я пью его исключительно для восстановления мышц, т.к. мало ем, наращивать ничего не собираюсь )

(83) Джеймса смита. Вроде @JSmith82

+95 или так: jsmith82

(93) Да врет он, не обращай внимание. Обычный доширакский ботаник. Физкультурник в здравом уме не будет питаться стейками перед тренировкой и гробить свое здоровье.

Гейнер - деньги на ветер. Употребляют в основном жертвы маркетологов.
Утром яички и творожок, в обед гречка и курочка, после тренировки - пара бананов. Полезно, вкусно, здорово.

(0) http://cs9.pikabu.ru/images/previews_comm/2017-07_1/149925667713811819.jpg

100

Раньше был он пьющий парень.
А теперь он стал качком (с)

(6) Был тут уже такой еврейчик из Казани. Типаж с ТС один в один. Штампуют их что-ли где-то чем-то?

(102) Мож папка их в свое время по стране поездил))))

(98) В общем-то да, единственно что он довольно практичный, если есть деньги, почему нет? Кроме того, это легкий способ увеличить количество приемов пищи с 3 до 5-6, своего рода перекус. Для меня когда-то было проблемой даже 200 грамм гречки съесть, а знакомые лифтеры по полкило за раз съедали и норм.

(101) Только нас он не напарил? :)

(104) Мне как-то один мастодонт раскрыл секрет - как можно съесть больше гречи/риса и прочего полезного корма. Всего два слова: "Не соли". Потом добавил: "Поначалу есть будет не вкусно, но потом привыкаешь, а влезает реально больше". Я, правда, на себе не проверял, так как масса не цель посещения спортзала.

(106) Это поначалу может длиться годами, но так и не привыкнешь

Когда чрезмерно ешь уже без разницы - это "здоровая" греча или гейнер

(107) Да не, реально привыкают, я ж видел. Сам тоже когда-то творог "без ничего" есть не мог, а сейчас 400 грамм захомячить - как два байта переслать.

(98) Это что? Диета для похудения? )))

Все-так добровольно отказываться от вкуса еды, это нужно быть очень мотивированным.
Ведь чтоб привыкнуть к несоленой грече, соленую еду вообще есть нельзя будет. Иначе каждый раз нужно будет привыкать заново

(111) Тайцы же не солят. Главное перца побольше, глутамата натрия, и сахара немного. И вполне вкусная еда получается. (при условии что это не гречка)

(111) Думаешь, что гречи с перцем ты съешь больше чем с солью?

Ага, цель набрать вес. А потом, после 35, когда базальный, мягко говоря, метаболизм, раза в 2 снизится, а жрать вы уже привыкли много, мы и увидем дядек за 100 с большими-большими пузами.

(112) Обожаю гречку с сырым яйцом.

Берешь гречку, вбиваешь яйцо и перемешиваешь.... ммм вкуснятина.

(114) +1

Лучше качество, чем вес.

(87) Какая химия? иди почитай состав. Нифига не разбираются и пишут всякую дичь

Я жду Сириос масс, заменяю один приём пищи на работе, 3 дня в неделю, вкус шоколадный, вроде ничего нравится, побольше молока и норм.

(118) Жру*

(115) А гречку перед этим варить можно? Или прям так надо? )

(117) А что это? Выжали протеин, добавили сахар.

(120) Варить конечно... )))

(121) Извини, не понял вопроса

(121) Это гейнер, у меня на работе зал, с утра, перед работой хожу и соответственно пью коктей, т.к. ничем другим не удается заполнить это белково-углеводное "окно", можно конечно творог и тд, но творог я на ночь ем и меня уже тошнит от него

Так ты напиши, сколько ккал ты потребляешь в день, при условии что ты уже пробовал бананы "Даже с вареньем, все равно надоедают...но от такой вкусной еды мало энергии и питательных веществ поступает, приходится дополнять гейнерами." Еще, если не секрет, напиши свой рост, вес, возраст, если знаешь сколько жирка то у тебя в кг?

Мне интересно все это не в ключе постебаться или поржать. Просто интересуюсь для общего развития.

(125) А как килокалории правильно считать? Взвешивать все, что схавал за день и умножать на цифру из какого-то справочника? Или уже есть какие-то более другие методы?

(126) умножать на цифру с упаковки для простых блюд, и из справочников - для сложных. Другие методы есть у лаборантов.

(127) Ясн.

Друзья, отпишусь о результатах ваших советов.
Высыпал 4 капсулы Лактазар в коктейль с гейнером, съел 2 таблетки Мезим + 2 таблетки Панкреатин сразу, плюс столько же (2+2) во время питья коктейля.
Итого, в тренажерке несчастного случая не произошло, по жидкому не пробило.
Может кому пригодится. Удачи

(129) можно дешевле и проще... апстену

(130) Каждый выбирает что для него проще.

(129) Волнительно за тебя, друг. Горе от ума. Ты периодически сообщай нам о своем состоянии здоровья.

гейнер это даже хуже вейпера

Для людей далеких от спорта кжется что гейнер от слова гей или что-то похожее на спиннер.
На самом деле все не так. Кончайте сидеть за компом, займитесь собой уже наконец. Совсем одрищали телом и мозгом.

Тут главное понимать, что чудо пилюль нет.

Гейнер вообще бесполезная и вредная для жкт хрень из соевых белков, сахара и кучи каких-то химикалий для лучшего растворения,запаха и вкуса. Если что и потреблять,то только чистый сывороточный белок без примесей. Правда, чтобы он усвоился, а не вышел в унитаз, нужно искусственно поднимать уровень теста и гормона роста. Любой человек, хоть немного близкий  к спорту знает, что спорпит без фармы не работает и массу, большую, чем уготовано тебе природой от рождения, без фармы ты никогда не наберешь. Ешь хоть 2 грама на кг, хоть 5, не важно. Если ты дрищ, то дрищом и останешся. А если у тебя уровень теста природно высокий, то ты даже без зала будешь сильнее и крупнее многих качков-натуралов.

Белок не главное. Важно больше есть углеводов. Не путай гейнер с протеинами.
Иногда необразованность коллег поражает.

(129) Я дико извиняюсь, но при таком количестве химии здоровья печени надолго ли хватит?

(137) хочешь толстеньким стать?

(137) Белок главное. Жизнь — это форма существования белковых тел.

(136)природные данные ничего не гарантируют, можно быть дрыщом алкашом нариком с отличными природными данными,
конечно выше головы не прыгнешь, но ведь не узнаешь свой предел пока не попробуешь.
я ем вот это https://iherb.com/pr/BSN-AminoX-Endurance-Recovery-Agent-Non-Caffeinated-Blue-Raz-2-23-lb-1-01-kg/48273
без добавок не получалось набрать в весе

(138) Без химии человек не может жить. Взять например воду -
H2O. Без нее сдохнуть можно за два дня.
А таблетки для пищеварения по инструкции можно давать детям от 0, чтобы живот не болел от маминого молока. Ну и передозировка тоже не обнаружена по той же инструкции. Даже не знаю что плохого я ем.

(139) Ну мне это не грозит, так что просто массу наращиваю.

(140) А для органических тел что главное? Белок конечно хорошо, когда лежишь на диване с ноутбуком на пузе. Но для спорта дополнительная энергия нужна. Иначе организм начинает сжигать внутренние запасы, жирок, мышцы и прочие нужные вещи ради того чтобы мозг питать энергией.

(141) Чистых мышц или общей массы?

(143)
наращивать массу - вредно...
так-же и худеть - вредно...

полезна стабильность в весе и нагрузках

никто про полезность тут речи не ведет

(146) Человек от самого рождения набирает массу. Вовсе не вредно, если делать это постепенно.
Тренировка - это та же самая работа. Работать тоже вредно.
Только если все делать правильно, давать организму достаточно необходимых веществ, тренировать сердечно-сосудистую систему, то это будет не так вредно.

(0) попробуй муку молоком залить

(149) Я люблю на кефире, и один желток.

(150) или пей без остановки, из черноголовки... протеиновые коктейли... найди черного властелина!

(145)мышцы, конечно, просто жир мне не надо
мне нужен рельеф

(153) с гейнера одни мышцы без жира?

(154)я пью не гейнер, это бцаа+аминокислоты

(155) Но тема то про гейнер.
И ты говоришь вот я пью и зашибись

химики!!!

(156)некоторым моим знакомым гейнер не помогал набрать массу, не знаю конкретно какой фирмы пили, дала ссылку на то что я употребляю, потому что мне помогает)
там в описании все написано

(158)вернее в самом вначале помогает, потом эффекта почти нет.

ну так потому что главное тетестерон, а не белок

(154) смотря сколько калорий потребляешь и сколько тратишь.
У меня одни мышцы без жира с гейнера.

(157) если натуральных называешь химиками, то кто для тебя настоящие химики? Наркоманы чтоли?

гейнер это спортпит с повышенным содержанием углеводов
За цену этого гейнера можно взять ведро гречи и "накачаться" гораздо больше.

(163) и "накачаться" гораздо меньше.

Во первых гречка надоедает, во вторых ее придется съесть гораздо больше чем гейнера чтобы получить то же количество веществ.

Гейнер проще, удобнее, эффективнее и быстрее. Вкусно, и в животе помещается.

Для меня приятноть на первом месте. Не хочу заставлять себя жрать всякое в больших количествах ради небольшой прибавки веса.

(0) Протеины, гейнеры, аминокислоты-всё это развод. Работают только при очень плохом питании, реально очень плохом, а такое  сейчас почти не встретишь. Даже абсолютно хаотичное питание всякими фастфудами и прочей едой найденной на улице, обеспечивает организм каллориями с запасом.
Даже Шварцнеггер признавал полнейшую бесполезность спортпита и предлагал запретить его в Калифорнии, но безуспешно. Из всего спортпита он признавал только креатин и я с ним согласен.
У меня очень отзывчивый организм, остро реагирует на изменение во всем: питании, сне, тренинге, стрессе. Могу спокойно набрать 3кг только от инъекций В12. Протеинов и гейнеров пережрал всех видов и марок на свете и даже торговал ими. В месяц тратил до 500$ на спортпит.   Протеины и гейнеры работают очень слабо и только если очень очень в них верить, т.е. чистейшее плацебо.

(0)
Вот варианты:
https://tvoytrener.com/pitanie/gainer_sport_pitanie.php

Вообще, поскольку трудно найти качественный гейнер, без сахара и мальтодестрина и высокобелковый, даже за хорошие деньги, нашел хороший вариант самостоятельного приготовления.

Покупаешьк примеру по 1 кг чистого сывороточного и казеинового протеина, 2 кг изомальтуозы (медленный углевод) и какой-нибудь ароматизатор для вкуса. Смешиваешь все это в пропорции 1-1-2. Плюс можно на каждую порцию добавлять черпачок креатина. Получится идеальный гейнер.

P.S. Для тех, кто в танке, всякие протеины, гейнеры, креатин, бца, спорт витаминные комплексы и т.п. - все это входит в натуральный бодибилдинг и не не имеет никакого отношения к химке.

(165) Ты ему ничего не докажешь, у него главное - приятность.

(165)
Эффект собственно от спортпита действительно невысокий. Креатин кстати тоже не дает того эффекта, который обещают производители. Углеводы и то лучше помогают в плане роста весов на тренировках.

И "растут" в основном не на гейнерах, как некоторым кажется, а просто благодаря высокой калорийности пищи в целом. Просто спортпит удобно использовать для достижения нужной суточной БЖУ, и это всего лишь добавка к основному рациону.

В общем-то известно, что в достижении нужных результатов (набор массы или похудение) основной фактор это питание в целом (70-80%), далее 10-15% это тренировки, и всего 5-10% это спортпит.

А в плане пользы... Думаю, от спортпита по крайней мере меньше вреда, чем от фастфуда, коллы, алкоголя и т.п.

(166) Интересно

Я в свое время использовал продукцию Syntrax и BSN. Хорошие протеины Syntrax Matrix 5.0 и BSN Syntha-6. Гейнеры не ел, поскольку платить за лишний и так доступный сахар смысла не вижу. Лучше купить качественный протеин и добавить углеводов соком напрмиер.
Многие пишут про гречку, вспоминается анекдот про каллорийность сухпайков нашего и НАТО и про 2 мешка брюквы)).
Обычным питанием нельзя заменить спортивное.
Некорректное поведение организма (диарея и тп) возможно связано с тем, что один из используемых в составе белков не "подходит" организму, я например на дух не переносил все соевое, поэтому необходимо искать и выбирать то, что подходит тебе лично.

(0) А зачем гейнер? Много "пустых" углеводов же. Лучше протеин сывороточный, а углеводы догонять крупами (гречка решает, ага).

У гейнера есть один большой плюс - не нужно есть гречку.

(0) Лучший гейнер, гейнер сделанный своими руками))
https://youtu.be/2kCbHtyc_N4

(172) Нужно. Как правило, в целях экономии, производители частично замещают фруктозу-сахарозой. И эта часть может доходить до 100%. В итоге от гейнера можно нефигово жирнеть, а гречка все же длинные углеводы.

(171) А что такое "пустые" углеводы?

(175) короткие, то бишь сахар

фруктоза в этом плане ничуть не лучше

Парни, а сколько стоит дозняк гейнера на 1 месяц? Для человека, тренирующегося 5 раз в неделю (кардио + качалка)

(170) Во во, вначале пил гейнер вейдеровский, потом подумал, зачем платить такие деньги за обычный сахар с добавками.
Сейчас ничего не пью, нет цели набрать большую мышечную массу, мне это ни к чему. Таскать такую тушу по москве.
Хорошо шел вейдеровский протеин. Продукция от сан совсем не поперла.
А так мне сложно набрать массу, гречку не люблю, молоко и молочное не перевариваю

(178) Тебе не нужен гейнер. Тебе лучще есть больше белков, но меньше углеводов. Чтобы свой жир потратился. Рельеф лучше бедет. Может даже кубы на животе если будешь делать больше кардио.

(174) Смотря какой гейнер. В некоторых процент быстрых углеводов очень низкий. Это даже на вкус заметно.
Примерно три чайные ложки в одной порции, если на сахар пересчитать.

(180)я кстати соскочил с вегетарианства. это я на вегетарианстве на углеводах набрал жир. Белка небыло потому что. А сколько бегать нужно по времени за раз чтобы сжегся жир?

Вот Сержант 1С вроде спорсмен, катается на велосипеде, а я посмотрел его инстаграмм, так он такой жиробас оказывается! и не стыдится выкладывать фотки.

так что велосипед не помогает сбросить жир. А вот бег помогает.

(182) Хоть весь день бегай. А лучще на роликах катайся, если есть где. Чем больше дыщишь, тем больше сжигаешь жира, прямая зависимость. Но с усталостью зависимость не прямая. Для сжигания жира не обязательно уставать. Главное чтобы организм потреблял больше кислорода. Именно потреблял, а не просто сидеть на стуле и дуть в дудку.

(184)я очень мало двигаюсь сейчас. мои передвижения ограничиваются телепортацией с 1 этажа на второй и обратно ну и путь к машине за пределами участка. А учитывая то, что в город я выезжаю раз в неделю, то я вообще неподвижное существо. Весь день провожу в кабинете, спускаюсь вниз только в туалет или на кухню.

(185) Как это? Я не понял. У тебя на втором этаже нет туалета???

(186) Ты крутой детектив.
(185) Сделай себе туалет в кабинете, не позорься.

(187) 19-ти литровая бутылка из под питьевой воды решает проблему. Когда она наполняется, я несу ее в сад и выливаю в место скопления муравьев - моча помогает бороться с ними.
(186)нет конечно. У некоторых людей вообще туалет на улице...

Не ветка, а энциклопедия. Даже про особенности борьбы с муравьями пишут.

(188) Фу.