13 августа впервые пройдет полумарафон «Лужники», посвящённый истории легендарного Олимпийского комплекса.

Участникам забега откроются виды на здание Министерства обороны, Парк Горького, Андреевский и Крымский мосты, Храм Христа Спасителя, высотку на Котельнической набережной, Собор Василия Блаженного и Кремль. Улицы перекроют для машин.

Ещё есть шанс зарегистрироваться 11 и 12 августа в день выдачи стартовых пакетов, но нужна медсправка.

http://moscowmarathon.org/ru/luzhnikihalf/participants/general/

При регистрации 11 и 12 августа вступительный взнос 2500 рублей. Да-да, это ещё и платно. Зато выдадут футболку, а на финише дадут медаль.

2500 за то, что бы изнасиловать свой организм.... Нет уж, увольте.

(2) Ты не путай марафон (42 км) с полумарафоном (21 км). Полумарафон могут пробежать почти все мало-мальски подготовленные. Это 2-2,5 часа бега. Не утренняя пробежка, но вполне по силам среднестатистическому обывателю.

(3) Так это без норматива получается?

(4) Конечно. Время любое. Главное добежать до финиша

У нас в военке был норматив 10 км за 55 мин - 1 час.
Я думал здесь что то похожее.

> вступительный взнос 2500 рублей.

это очень дорого!


>  Полумарафон могут пробежать почти все мало-мальски подготовленные

я бы сказал полупройти, а если с физкультурой на ВЫ, то делать это точно не стоит.

> Так это без норматива получается?

как такого нет, но финиш просто закрывают через 3 или 4 часа после старта и все расходятся.

(7) Да, можно переходить на шаг. Многие так и делают. Называется бег-ходьба.

Онанизм какой то.... Развод лохов на деньги.

Фотографии с прошлого полумарафона
http://marathon-photo.ru/category/865277.html

результаты полумарафона 2016
http://moscowmarathon.org/ru/moscowhalf/2016/race-results/21-km-men/
Последний финиш через 3 часа после старта (67 лет)

Отдохну, в вскрс в Екатеринбурге бежал http://ea-m.org/marafon_europe_asia/

еще немного фоток с марафонов
https://pikabu.ru/story/quotzelenyiy_marafonquot_ili_nevidannaya_shchedrost_ot_sberbanka_5104721

(13) и чо?

Первый закон Ньютона применительно к бегунам:
"Тело в состоянии покоя стремится его сохранить.
Тело, находящееся в равномерном прямолинейном движении, стремится его продолжить."

Марафон побегу

Желательно на берегу реки с навесом от дождя и солнца.

ничто не сравнится с велопокатушками на всю ночь по паркам и набережным Москвы :-)

(0) Нынче бежал полумарафон в первый раз. Прошёл за 1:55. Нелохо, думаю, для новичка.
В следующем году побегу марафон.

и таки да

(3)
"Не утренняя пробежка, но вполне по силам среднестатистическому обывателю."
Ну не настолько всё просто. Всё-таки без подготовки вообще не рекомендую бежать. Нужно хотя бы месяца полтора-два хотя бы раз в неделю бегать. Хотя бы чтобы организму вреда при полумарафоне не было.

(21) План подготовки к полумарафону по дням недели в километрах, если вы можете пробежать десятку (10 км)

пн    вт    ср   чт   пт   сб    вс   ИТОГО
 7    5     7    5    5    10    0    39
 8    5     8    5    5    10    0    41
 8    5     8    5    5    11    0    42
 8    5     8    5    5    12    0    43
 8    5     8    5    5    13    0    44
 8    5     8    5    5    14    0    45
 8    5     8    5    5    15    0    46
10    5    10    5    5    12    0    47
10    5    10    5    5    15    0    50
 8    5     8    5    5    12    0    43
10    5    10    5    5    17    0    52
 8    5     8    5    5    12    0    43
10    5    10    5    5    20    0    55
 0    5    0     5    0    полумарафон!

(22)+ комментарии к плану на 3,5 месяца (14 недель):

Серьёзные тренировки в понедельник, среду и субботу.

Между ними лёгкие восстановительные тренировки по 5 км (можно уменьшить до 3 км). Они не требуют напряга и просто создают беговой объём в неделю 40-50 км.

В воскресенье выходной.

В субботу предусмотрена основная самая дальняя пробежка, которая потом превратится в полумарафон. На ней надо выкладываться.

Когда в субботу начнёте бегать 15 км, то начинается периодичность по неделям: трудная/лёгкая неделя.

Бегать лучше по утрам натощак. Предварительно выпейте стакан воды.

Перед самым полумарафоном разгрузочная неделя для восстановления.

Корректируйте план под себя, как считаете нужным.

А хватает энергии бежать утром натощак 20 км?

(24) Ну можно сожрать банан и ложку мёда. Субботний бег можно запланировать через 2 часа после завтрака.

В субботу после дистанций > 15 км ещё рекомендуется предусмотреть дневной сон на 1-2 часа.

Станислав, ты себе компаньонов пробежать ищешь или просто агитируешь на полумарафон?

(27) Я просто агитирую за бег.

Мне кажется полумарафон - это не лучшая дистанция для агитации. Чтобы относительно безвредно бегать полумарафоны, надо иметь недельный пробег 50-60 км. это уровень хорошего бегуна.
Так как бегает большинство тех кто заявился на эти дистанции - это не бег. я вообще считаю, что если не укладываешься на дистанции хотя бы в 6 минут на километр - не фиг ходить позориться. Но проблема даже не в этом, полумарафон - это серьезная нагрузка на ОДТ, но под кайфом от эндорфинов она не заметна. Есть еще куча чего не полезного, но я тут распинаться не буду. У меня пример сидит рядом, который далеко не новичок в беге, пробежал не так давно полумарафон и забил на бег на месяц после него, потому что здоровье там подорвал.
Бегать надо начинать с мелких дистанций, и нарабатывать скорость. Гораздо полезней пробежать трешку быстро, чем долбить большие дистанции. К ним нужно переходить когда уже есть скорость.

то, что стоит 2500 - это ужасно. В условиях кризиса это очень большие деньги.

500 - даже эта сумма велика для такого мероприятия. Странно, что из народа вытягивают деньги.

(30) Надо было раньше регистрироваться. Тогда цена была бы 1300 рублей

(30) Есть и бесплатные забеги, и более дешёвые.
Ищи здесь http://base.probeg.org/races/city/2310/ (город можно выбрать)

Ту футболку и медальку что выдают там можно купить рублей за 500. Я у себя на стадионе бесплатно побегаю.

Так там тоже бесплатно можно - пользуешься всеми плюшками только без футболки и медальки. Так и побегу, в качестве разминки перед марафоном.

Выходные в Москве: ретро-авто, ночные сады, настоящий индийский базар и БЕГ!

В предстоящие выходные в Парке Горького пройдет выставка ретро-автомобилей, а Сокольники на два дня превратятся в настоящий индийский базар. На ВДНХ можно увидеть творения ландшафтных дизайнеров из разных стран, а любители спорта отправятся в забег по московским набережным.

https://news.mail.ru/society/30655521/?frommail=1

(28) не, спасибо, после забитых коленей я не бегаю надалеко ))

(36) Я специально переучивался бегать. Раньше я приземлялся на пятку, теперь строго на носок. Особенно когда бегу по асфальту или брусчатке. Слежу за коленями.

Когда приземлялся на пятку, то переборщил с нагрузкой и почувствовал резкую боль в колене. Сразу прекратил бег и перешёл на рекортановые дорожки стадиона, изучил вопрос.

Короче, приземляться надо на носок. В этом случае икроножные, камбаловидные и мышцы бедра амортизируют приземление. Оно становится мягким и бесшумным. Да и бегать становится легче. Энергия перестаёт теряться на "втыкания в землю" и последующий толчок.

Кстати, сегодня по телеканалу Доктор (спасибо, что появился такой канал) видел передачу про операции на коленных суставах, конкретно про удаление (резекцию) мениска. Оказывается, футболисты, которым делали такую операцию __продолжали__ играть в футбол. Это каким дебилом надо быть? Потом возвращались к доктору с вопросом, почему у меня колени болят. А там уже артроз и истирание костей...

Короче, имейте в виду. Берегите мениск!
https://ru.wikipedia.org/wiki/Мениск

(38) Если у человека уже была резекция, то при любом раскладе - абсолютно, у него разовьется в будущем артроз. Это первый момент. Второй - в данное время в ортопедии нет единого мнения насчет того, бег - хоть что-то укрепляет в коленном суставе (связки, мениски, сухожилия) или нет. Если погрузиться в тему, то положительно к бегу относится небольшая часть американских ортопедов, остальная масса - больше отрицательно. В части восстановления после артроскопии - некоторые даже у нас рекомендуют бег. Но их меньшинство. В основном - велоэргометр либо эллипсоид, либо гребной тренажер. В части восстановления после TKR в европейских клиниках рекомендация такая: бег допустим, если до операции он уже практиковался. В части - берегите мениск. Призыв хороший, но на практике мне не встречались такие люди, которые до физических упражнений, в т.ч. и бега, сделали бы снимки МРТ и убедились, что внутри коленного сустава уже нет повреждений. Мениск травмируется не постепенно и плавно. Нет. Он травмируется сразу - либо полный разрыв, тогда всё, гейм овер. Либо частичный. При частичном разрыве, ты можешь изредка чувствовать резкую боль с характерным щелчком. Но т.к. боль через секунды проходит - люди забивают и продолжают убивать мениски дальше - тягать тяжести, бегать, прыгать. А потом - щелчок, второй и конец.

(39) Я добавлю.

Разрыв бывает разный. Например, в красной и белой области мениска. Разрыв в красной (кровеносной) области можно сшивать, разрыв в белой более серьёзен. Но и его тоже можно сшить, если потом наложить мембрану и заполнить её стволовыми клетками.

(40)+ Чтобы срослось, надо разгрузить мениск в этой области, т.е. похудеть и изменить походку/бег.

(40) сейчас редко шьют, возни много как говорят и гарантии мало, что он не порвется опять на это месте. В основном вырезают этот кусок, который блокирует сустав. У меня вырезали где-то 4 см, а то может и больше. На вид он не такой, как его рисуют на картинках в книжках. Он похож на такой коралл с большим количеством маленьких отростков. Если его между двумя пальцами начать сгибать, то он ломается даже при незначительной нагрузке. При чем это показательно, т.к. когда ты его начинаешь сгибать пальцами на излом, ты очевидно, прикладываешь усилие пиковое значительно меньшее, нежели то, которое возникает от удара в суставе в фазе полета. Т.е. это очень такой нежный хрящик. Его надо всеми силами пытаться сберечь как можно дольше. И поэтому, вброс про футболистов можно вообще на всех распространять - ударный нагрузки при резекции надо исключать. Это адово зло. Велосипед, эллипс, гребля - наше все. Вброс по поводу худобы - этому вообще надо начинать учить со школы, когда заставляют бегать. А сейчас же мейнстим - бегать ради худобы :) Меня удивляют такие господа.

Сам марафон не побегу. Физически не могу, но обещаю проехать за вас всех 40 км на велике ради такого дела :)

(42) Будем рады. Можешь даже проехать 30 км на велике. Мы бегуны даём тебе скидку. Тебе же легко на колёсах, а нам трудно.

(43) У тебя масса под 100, больше 10 км бег, только во вред будет идти.

(44) Я бегаю трусцой. Только на пользу.

(43) 30-ку я проезжаю раз в два дня где-то за 40 минут. Поэтому заради вашего марафона я уж прокачусь покатушку на 40 км. Между прочим, начинал с 0 оборотов. Т.е. были времена, когда я больной ногой на нулевой нагрузке не мог сделать полный 1 (один, Карл!) оборот на тренажере. Тогда я понял, что первый шаг, или первый оборот - это самое сложное, что токма может быть. Для того, чтоб крутануть 1 раз полный оборот на тренажере у меня ушло где-то 1,5 месяца и где-то по часу ежедневных адовых реабилитаций, за которую я в пике мог терять 1 кг воды.

Поэтому, 1сники - берегите свои мениски и связки. Они вам еще пригодятся. Как петушок клюнет - боржоми будет пить поздно. Если вы восседаете на нижнем полушарии головного мозга весь день - вечером больше двигайтесь. В суставе синовиальная жидкость вырабатывается только под нагрузкой. Если оно нет, а сидя ее реально нет - хрящ вас будет иссыхать, терять эластичность, и в конце концов порвется. Если у вас личное авто и вы возите свое бренное тело на оном до работы - завязывайте это дело. Добирайтесь на общественном транспорте, в котором не сидите, а стойте. Почему? Потому что даже просто встав - вы создаете статичную нагрузку в суставе, которая идет ему на пользу. Больше двигайтесь. Если вы думаете, чего вам купить - автомобиль или. Или. Покупайте лучше хорошие тренажеры и ставьте их домой. В зал у вас не хватит ходить мотивации всегда. Дома - шансы больше. Сейчас, за цену средней новой максимальной кии риа можно собрать хороший спорт зал дома из б.у. топовых кардио-тренажеров и заниматься в свое удовольствие когда удобно. Или, если жаба душит, купите хотя бы абонемент в спортзал и занимайтесь там. Вы, пни, поймите одну вещь - деньги у вас есть от того, что вы - работаете. С такими травмами не факт, что ваш работодатель даст вам возможность удаленно работать месяцами. А в случае пкс - это именно так и будет. А если вы в работеках, да айфоно-теках, на костылях и еще пол года не будете полноценно ходить + час реабилитолога стоит больше вашего в 2 раза + протез синовиалки 2 раза в год на штуку зеленых + сама операция еще на три, если у вас нет отличного ДМС - то вам, друже, настанет натуральный кирдык. И поэтому, вы просто задумайтесь хотя бы - вот что будет, если вы внезапно на многие месяцы вылетите из жизни и вам нужно будет много и денег, и самое главное, своих собственных сил, чтоб через все это пройти. Подумайте, 1сники.

Вбросил годно?

(46) Непонятен пассаж в адрес 1сников, но нормалёк.

Как сейчас бегаешь?

(47) Бег заменил оным на эллипсе с беговой траекторией. Это эмуляция конечно, траектория все равно не естественная для бега. Чтоб побегать как вы, по настоящему, хожу в спортзал на http://www.octanefitness.com/home/products/zero-runner/zr8/ - там да, 100% беговая траектория, и если закрыть глаза то не поймешь - ты реально бежишь или на тренажере.

Старт через 1 час

Удачи!

как успехи?

(51) Нормально. Я вчера десяточку по лесу пробежал. Сегодня трёшечку.

(22) (23)
Жесть какая-то) Ты рекорды ставить собрался?))

(53) Какие рекорды? Окстись. Главное до финиша добежать.

(54) Я думал ты двадцатку вчера бежал, высматривал тебя вокруг, а ты в лесу каком то:)

(55) Не, я пока не готов на полумарафон.

> Я вчера десяточку по лесу пробежал. Сегодня трёшечку.

кажется нас развели! )))

(57) см (28)

Все-таки не бежал получается?

(59) Бежал, но не полумарафон и не в Лужниках, а десятку в лесу.
МУ-ХА-ХА...

Волшебник сдрейфил))

- Верно ли, что Рабинович выиграл «Волгу» в лотерею?
- Все верно. Только не Рабинович, а Иванов. И не «Волгу», а сто рублей. И не в лотерею, а в карты. И не выиграл, а проиграл.

(61) Я трезво оцениваю свои возможности. Если не готов, значит не готов.

Бег ради результатов не нужен

знакомый вчера бежал (бегает часто подобные дистанции) , говорит душно и жарко, его худший забег был .
а мы не стали его слушать, мы пошли пить пиво и рыбу кушать (С) , тьфу ))) а мы вечерком рванули в ПГ и потанцевали приятным вечером на набережной пару часиков . ОФигенно!!!

(65) Кстати, да. Было 28-30 градусов.

(66) на солнце говорит вообще беда, и ещё обгорел он

(65) Занимашься танцами?

(67) так в температуру выше 25 бегать вообще противопоказано, тепловой удар получить очень легко.

организовывать полумарафоны и марафоны летом, когда жарит под тридцатник - это по моему верх издевательства, а те кто приходит - отмороженные на всю голову.

(69) Одеваться на пробежку надо так, как будто на улице +10 градусов. Например, если на улице +10, то одевайтесь как будто на +20.

(71) предлагаешь голыми бегать?

(72) в труселях

(70) Матч состоится в любую погоду. Иначе всегда можно найти кучу отмазок, чтобы не бегать.

(73)
> в труселях
это не поможет, на голову все равно печёт, а если еще и ветра нет - то это вообще труба.

(74)
> Матч состоится в любую погоду. Иначе всегда можно найти кучу отмазок, чтобы не бегать.

а смысл здоровье гробить?

(75) Тогда надо бегать в лесу, по тенёчку.

(75) Никто гробить и не призывал. Вышел пробежался сколько смог, если есть желание.  А иначе и смысла нет заморачиваться.

(76) я именно так и делаю.
если что, бегать я начал лет 10 назад.

(68) давно когда-то занимался.  
сейчас что-то времени нет, иногда удаётся выбраться поплясать.
в принципе могу рекомендовать : аэробный нагрузки , драйв , общение - приятнее бега, имхо.

(79) Это несравнимые вещи.
Это как спросить кто лучше мама или папа

Танцами тоже занимался. Но вот танцевать с рандомным партнером не особо интересно.
Либо он ничего не умеет, либо ты

(81) это зависит от типа танца, социальные в принципе заточены на танцы с разными партнерами да и сама по себе сальса \хастл дискотека в общем подразумевает , что большинство пришедших танцуют. Если занимаешься, всё вообще просто , ты в тусовке и знаешь часть народа и танцуешь с ними часть диско ; ну и можно со своим самоваром же приходить ))).

(82) Для меня социальная составляющая хастла не зашла.

(83) по жалобе вконтакте опен стал более движенческий\спортивный ; я правда не заметил ни в пятницу ни в воскресенье. Как по мне, особенно когда в воскресенье чуток растанцевался можно бы и пободрее .
Сама атмосфера танца вечером на набережной под луной , у реки, с красивым видом - бесценна, имхо .

Хорошему танцору ничего не мешает

(60) Бег больше часа подряд вреден для здоровья. Доктор Мясников говорит что более 1,5 часов физической нагрузки в день не способствует продолжению здоровья

(63) Побежишь 24 сентября в московском марафоне? Я бегу там 10 км. Тоже вешу под 100, но уже 2 года ежедневно бегаю по 4-6 км

(86) Бег не только вреден, но и полезен.

(87) Я подумаю.

(88) 10 км за 2 часа можно быстрым шагом пройти, зато медаль, футболка и хорошее настроение обеспечено)

(89) Это вот так ты побежишь?

(90) Я каждый день бегаю по 4-6 км уже в течении 2-х лет без перерывов более 2-х недель, зачем идти и лишать себя удовольствия бежать каких-то 10 км?

(90) Там 2 дистанции будет 42 и 10 км

И что 10 ни разу не бежал?

(89) медаль 10 км у меня уже есть, так что не вижу смысла

Перемещаемся в ветку
Кто побежит в московском марафоне 24 сентября 2017?