Какие показатели у вас после подхода? Купил пульсометр - оказалось что пульс сразу после подхода отжиманияи или подтягиваний был на максимуме за 170. Кто не мерял лучше не пишите, т.к я тоже думал что на пульсе 130-140 занимаюсь когда тонометром измерял.

(8) Не такой уж я нетренированный.
почти год дома делаю упражнения 30-40 минут по будням после работы.

1) Отжимания 3 подхода. начинал с 15 сейчас 35. План до 50 довести.

2) Подтягивания 3 подхода. Начинал с 3 сейчас 10. План 15-20.

3) Приседания без веса з подхода. Начинал с 15 сейчас 50. План 60.

4) Пресс 3 подхода 25 раз. Плана нет.

На велике тоже катаюсь. В выходные катался 3 часа.
средним темпом на горизонтали пульс 120-135. В горку 145. В хорошую и долгую горку 155-160.

(9) хз. Вчера ролик Дениса Борисова посмотрел. Он сказал что у него пульс после силовых подходов бывает 140 и это не очень хорошо. Как он это делает не понятно. Пуль 140 это легкими гантельками махать.


Вот я и задумался не вредно ли повышать пульс до 170 и вышев коротком промежутке до минуты?

(12) Не вредно, а даже полезно. На короткое время до 5 минут пульс можно разгонять до своего возрастного максимума (220-возраст).

подъем 15 кг велосипеда по 100 ступенькам вверх - пульс 169 был на выходе.

Ветка кибероипохондирии детектед

(15) Конечно задумаешся, не во вред ли ты работаешь повышая пульс до 90-95%.

(15) Скоро ещё в роддоме будут встраивать датчики пульса, давления, сахара, гемоглобина и пр. Уже сейчас есть смартчасы, которые считывают пульс. Гугл работает над умными контактными линзами с датчиками. При выходе параметров за пределы нормы будет подаваться сигнал человеку. Если он не реагирует, то вызываем скорую помощь.

(16) Так поставь себе в план пройти диспансеризацию, сообщи о своих тревогах врачу.

Все люди, занимающиеся тренировками организовано, а не хаотически - обязательно консультируются со специалистами.

(18) Летом снимали ЭКГ. Кровь сдавал. Сказали здоров.

(17) > Уже сейчас есть смартчасы, которые считывают пульс

Но ни одних толковых среди них пока что нет. Все врут безбожно (чтобы там не говорили производители и не писали типа независимые тестеры в различного рода обзорах). Причем врут как по самим показателям пульса, так и по его динамике (то показания вообще не снялись, то снялись явно некорректно). Можно лишь говорить, что одна модель меньше врёт, а другая - больше.

Единственный вид более или менее корректных спортивных пульсометров - нательные (одеваются на грудь). Ну или уже брать специализированные носимые медицинские, которые выдаются кардиологами для обследования.

(19) Если ЭКГ делали в рамках диспансеризации у обычного терапевта, то лучше, на всякий случай, сходить на консультацию к кардиологу.
Они и ЭКГ сделают более качественно и расшифровывать будут её внимательнее. При необходимости или сомнениях назначат дополнительные исследования (УЗИ например).

(20) Это не важно. Начало положено. Люди стали превращаться в киборгов.

я нагрузку как раз по пульсу регулирую, чтобы не выскакивал выше 150. но стараюсь до 140 держать.
между подходами падает до 100-110 - пора следующий подход.

Подъем по лестнице на 6 этаж. 110 ступенек - пульс на максимуме 138.

(20) когда-то то же самое говорили про фото-видеокамеры в смартфонах. И когда они и были все поголовно - полное говнище. Но вот прошло всего 15 лет и всё кардинально переменилось.
Сами смартфоны первые были не меньшее говнище, чем первые сотовые телефоны.
Первый персональный компьютер был такой, что хорошо, что это время прошло.
Автомобили когда-то тоже ездили медленнее пешеходов и были бесполезной погремушкой.

Время придеёт и расставит всё по местам. Умные часы и контактные линзы еще будут нас добивать, чтобы мы не мучались в случае, если скорая не успевает в срок.

(24) И говоришь, что на диспансеризации ничего не нашли? А самому им сказать, что после подъема по лестнице пульс зашкаливает, не догадался?

Я вот как-то проходил диспансеризацию и все дружно шли и молчали - играли в партизанов на допросе в СС, наверное.
Ну хорошо, что молодой врач-терапевт задал мне вопрос, на который я все-таки решился ответить, что-то насчет желудка, болей в желудке... Выслушал, уточняющие вопросы задал, я ответил на них - сказал, что похоже на начальную стадию гастрита, прописал несколько препаратов со схемой приема, простых и недорогих, как помню. Так помогло! А ведь диспансеризацию проходили от предприятия, за деньги предприятия в частной клинике, но врач разводить на лечение за бабло не стал, а просто вылечил и все.

(26) Тогда еще пульсометра небыло.

(26) Сам то пройди с замером пульса. по ощущениям не надо.

Вчера еще пробежку в первый раз делал. Минута бег, 2 минуты отдых. 7 подходов. Потом посмотрел какой максимальный пульс был - 160.

(0) жёстко... начни с кардио (дорожка, эллипс, вело - особенно 2 последних). 20-30 отжиманий 60-70 - >100-120

+ (31) рост чуть меньше твоего, возраст - почти полтора твоего, вес тоже значительно больше. А причина в регулярности нагрузок - тренированность решает!

Откуда у вас такие пульсы? 100-120 это пульс ходьбы. Т.е даже и немного не вспотеете.

(31) Я весь сезон катался на велике по 2-3 часа в субботу и воскресенье. Иногда по средам по часу.

(33)авто есть но кроме лета от 80% на работу на общественном транспорте... почти полтора км от остановки до работы быстрым шагом, очень быстрым (получается 3 км суммарно почти каждый раб. день и это если никуда не надо) - уже какая никакая тренировка. опять-же сахара старайся меньше есть.

В день если все посчитать по будням пешком от 8 до 10 км хожу.

(34) в каком блин темпе? расхоложенные поездки и в темпе как ходьба прогулочным шагом и бег

+ (37) и да 2 дня подряд в неделю и всё - отстой! Если ещё и себя нагружать будешь - таких зовут "воскресный спортсмен"... нужно 3 раза в неделю через день.

(36) в каком темпе и какими кусками?

(37) Велокомпьютера нет. В среднем темпе для себя. в итоге за 3 часа проезжаю 30-35 км суда по карте. Но езжу не только по асфальтовым дорогам. По кускам -  1-2 пятиминутных отдыха могу сделать.

(38) Как в будние дни будешь 2-3 часа кататься?

(39) 1 км до работы, 2.5 км обед, 3.5 км после работы, 2 км вечером. скорость примерно 5.5 км/час.

(41) а зачем много и медленно если для тренировки достаточно полчаса в хорошем темпе (имхо лучше всего тренажёры(для кардио вело и эллипс, хотя и дорожка годна если нет проблем со спиной/суставами)). Тренироваться в таком темпе чтобы взмок

(43) За 2-3 часа катания я даже при температуре 10 градусов одеваю футболку, кофту, и тонкую куртку - ветровку. После катания спина мокрая у куртки.

(0) В покое та сколько пульс?

(45) 67-70

(46)Точно покой? Прямо лежа с утра, не вставая с кровати?

(47) Сидя вечером. Лежа с утра не мерял.

Мне больше нравится пульс 50, я с ним хорошо засыпаю.

(48)Пульс покоя меряется именно так. Я когда с пульсомером на руке засыпаю - прямо красивая картинка, как он за ночь меееедленно снижается. Где то ближе к утру в районе 47. Так что вечером и сидя это далеко не покой. И 70 именно для покоя - это уже верхний предел, близкий к заболеванию ССС.

(50) Ну ппц, уже 70 пульс заболевание ссс.

(49) У тебя год назад пульс вроде около 65 был? уже 50?

Пульс у здорового человека средней массы должон быть около 60 (по представлениям медицины СССР)

(52) Если на ночь выпить кефир или съесть творог, то пульс будет 65. На голоде пульс снижается до 50 и ниже. Быстрее засыпаю и качественнее сплю именно во втором случае.

(53) При хорошем самочувствии чем меньше пульс, тем лучше. Нижняя планка около 40, а вот 45-50 — отличный пульс для состояния покоя.

В министерстве здравоохранения назвали основные факторы риска развития заболеваний у россиян. Об этом сообщает РИА "Новости". По предварительным данным, из всех жителей России, прошедших диспансеризацию за девять месяцев 2018 года, у 52% есть заболевания, требующие наблюдения у врача.

>>>(0) У меня часы с пульсометром.
В покое 60-70.
После 10 подтягиваний 110-120.    


Неверю!

Смотрел ранние выпуски вортекс спорт батл, там показывали с пульсом. Минимальный пульс который там видел это 140 - Это пипец какой низкий пульс. В среднем - 170 -180, за 200 даже выходит.

Вообще-то пульс в 170 в твои 34 года плоховато :-( , по-моему, считается что в полтинник пульс при максимальной нагрузке должен быть не больше 140-150...

(57) Это все от уровня адреналина зависит.
В экстремальных видах спорта пульс 180 в течении часа может быть обычным. Но для этого сердце должно быть готово к такой нагрузке.

(50) Средний дневной пульс здорового человека - 72, маленький пульс тоже имеет свои недостатки, с одной стороны конечно сердце не изнашивается, с другой стороны вероятность возникновения чего-то типа варикоза увеличивается, так что все хорошо в меру.

(57) Все что ты выше описывал никоим образом не отражает верность/не верность твоего пульсометра. Есть куча примеров качков с дохлым сердцем. Так вот пульсометр показывает именно тренированность сердца.
Ты пошел в поход, каким образом там работают те мышцы которые ты тренил отжиманиями и подтягиваниями? Никаким. В походе активно работают другие мышцы. Кста, я не заметил упражнений на приседания, а при хотьбе ножки работают.
Вывод: ты спутал теплое с мягким.
Для проверки тебе нужен другой гаджет. Но сразу скажу, что если ты бегом не занимаешься, то сердце у тебя дрябленькое, и пульсак сразу будет прыгать к максимальным значениям. Чтобы было как ты говоришь, тебе годик нужно по полчаса бегать перед твоими тренями и потом - твоя запланированная силовая.

Я вот совсем не спец в этой теме... Поэтому плачу тренеру который в теме, а он уже говорит, что нормально а что нет. Советую обратиться к тренеру.

(61) >> Кста, я не заметил упражнений на приседания

Делаю приседания с собственным весом. 3 подхода по 50 раз. Пульс на максимуме 164.

(62) Чел купил пульсометр, даже модель не озвучил. Походу дешевку какую-то с али. Тренер для него арнеал.

(62) >> Я вот совсем не спец в этой теме... Поэтому плачу тренеру который в теме, а он уже говорит, что нормально а что нет. Советую обратиться к тренеру.

Видя какое было давления у Линдовера я стал сомневаться в компетентности тренеров вообще. А это Линдовер. А в обычных залах тренера вообще доканают.

(63) Я бегаю уже третий год. Стоит мне сделать перерывчик на недельку-другую, то сразу чувствую как задирается пульсак при обычной пробежке. Если у тебя нет регулярного бега, плавания или вело, смирись с пульсаком 150-160.

(64) sigma 25.10

На уровне покоя и до 130 ударов точно совпадает с тонометром.

(67) Ну вот, другой разговор. Был у меня  Sigma PC 26.14. Но там фишка именно в точном измерении пульса. Сейчас Polar m600, сравнивал их при беге. Если ускоряюсь, то сигма реагирует на изменение пульса сразу, полар отствает на 5-10 секунд. Это не существенно для моих целей. А так, есть разница в 3-5 ударов в минуту несущественна при беге на пульсе за 100 для меня, как для любителя.

Просто из любопытства выбежал на обед, набил живот, а на обратном пути решил поэкспериментировать - подсчитать пульс после подтягивания. Подтянулся десяток раз - подсчитал пульс - 120, так что 170 после десяти раз - перебор, особенно для возраста ТС...

(69) Не, ты сделай три по десять. Потом пульс меряй.
Десять, отдых, десять, отдых, десять и теперь измеряй пульсак.
Я так понял.

(70) я делаю сейчас 10-8-7 это сейчас мой максимум.

(71) Что сказать?! Респект и уважуха! Только не порвись!

Показатель 170 ничего не говорит. Нужно знать пульс в состоянии покоя. Для этого нужно каждое утро, минут через 10 после того, как проснешься, делать измерения. 170 для одного будет много, а для другого нормально. У меня вот, например, пульс при хорошей нагрузке до 150 поднимается, но в состоянии покоя утром 45. Раньше пульс в покое был 70. чтобы развить сердечно-сосудистую систему я бегала аэробные кроссы по 10-20 км. 200-220 км в месяц два года.

(73) Даже пульс в состоянии покоя ничего не скажет. Нужно оценивать "толерантность к нагрузке". Это скорость падения пульса после нагрузки. Если текущий пульс 170, пульс покоя 60, а после нагрузки пульс не падает 10 минут - это одна ситуация, а если все тоже самое, но пульс падает через 2-3 минуты - это уже другая.

(0) ПРобелма в дыхании.

(74) по идее в течение первых 10 или 20 сек ,точно не помню после нагрузки пульс держится такой же, как при нагрузке, но в течение 1 минуты он должен падать, это у здоровых людей

(76) Ага. Причем есть определенные нормы. И ТС сам может определить для себя норму и сверяться с ней, чтобы не перетренироваться. Но это будет нормой для сердца. Можно перетренить и руку потянуть, измерение пульса тут не поможет. Я так потянул, где уже не помню, но уже полгода беспокоит. Проходить стало, когда вообще на силовые забил. Медленно, но проходит.

(75) все взаимосвязано, работа сердца это и есть дыхание всего организма, чем больше крови перекачивает сердце за 1 раз, тем больше кислорода забирает кровь проходя через легкие, тем больше кислорода для окислительных реакций и выработки энергии

(72) Ровно год назад делал даже круче 10-10-9 перерывы пять минут, потом надоело, нагрузки снизил, сейчас делаю 7-7-7 с перерывом 2 минуты, могу, в принципе 8-8-7 с тем же перерывом в пару минут, но пульс примерно тот же самый 120-130, но так мне и по возрасту почти полтинник :-( , а ТС еще сороковника нет...

(0) Какой пульс и дыхание после бега? Мне по физре нужно для отчета на зачет.

(79) !!!

Для неособо тренированных 160-170 после базовых упражнений - нормально. Не пугайся. 130 нормальный пульс при ходьбе по наклонной плоскости. Кто говорит, что после упражнений пульс 110-120 или профессиональный спортсмен или делает  упражнения с явно меньшим весом, чем нужно.

А пульс меньше 60 - это уже брадикардия

(83) Страшное слово. Это плохо?

(84) смотря чем эта брадикардия вызвана. У всех спортсменов на выносливость (бег, плавание, велосипед) диагностируют брадикардию, но в этом случае это хорошо. А если при низком пульсе человек чувствует слабость, недомогание, то это плохо.

Ну не очень хорошо. Приводит к застою крови и кислородному голоданию. Указывает, что возможны проблемы с какими-то органами.

Вот полная раскладка по пульсу в зависимости от возраста, тут тебе и нормальный средний, и максимальный:

https://vashflebolog.com/diagnostics/pulse/maksimalnyj-puls-pri-fizicheskix-nagruzkax.html

(86) Это неверный ответ. Я треню бег. У меня пульсак покоя меньше 60. И даже меньше 50 бывает. Где у меня застой крови?! Скажи какой орган, я его щас разомну. ПС: я не спортсмен, я физкультурник.

а что вы по три подхода делаете?

> Ровно год назад делал даже круче 10-10-9
> я делаю сейчас 10-8-7

я делаю 4, потом еще один подход просто вишу в статике на полусогнутых. Думаю может даже на 5 подходов перейти.

Или лучше делать по три на максимум?

(87) Все эти раскладки по пульсу нужны только Лобановым (интерн из Интернов) для студенческих рефератов. Практическая ценность от них такая как от рекомендации считать крупинки соли при приготовлении блюд. Самый дельный совет в конце и то не ясно каким спортсменам/физкультурникам его использовать. Ну например, жму я штангу... щас спою?!

(89) Определи себе сам норму. Тут сложности с телепатами. И кста, это хорошая проблема-задача, как самому определить себе норму.

(89) Пофигу, дитем до 20 догонял, просто важна регулярность, а я больше пары-тройки лет не удерживался - становилось влом. А так даже самый слабый чел может догнать до десяти простым способом Сначала пару раз в день пять или шесть дней в неделю делаешь серию 1-1-1, через неделю 2-1-1, еще через неделю 2-2-1, т.е. месяц заканчиваешь на 2-2-2. На следующий месяц 3-2-2 и т.д. Если хватит терпения (а силы хватит при таком подходе однозначно) через несколько месяцев без проблем будет 10-10-10. А вот максимум у каждого свой, я обломился на 20, больше продвинуться не смог, хотя времени угробил почти пол года...

(78) Я о другом, проблема в технике выполнения упражнения, 99 % .

В итоге:
1 - посетил кардиолога - патологий не нашли. Рекомендовали физ нагрузки до 150 уд/мин

2 - Сделал узи сердца - патологий не нашли. Состояние норм.

3 - Сделал тредмил тест на беговой дорожке. Там тоже ничего не показало. Физ состояние хорошее. Рекомендовали физ нагрузки до 140 уд/мин.

Столь высокий пульс при выполнение физических нагрузок обусловлен слабость сердечной мышцы. Тренируйте и все будет нормально

буду делать 3 раза в неделю бег. 3 раза силовые с собственным весом. Лисапед хз и покрышки зимние не дешевые и велостанок не дешев. Неохота что бы велосипедная форма падала.

(96) https://yandex.ru/search/?clid=2186620&text=из%20велосипеда%20велотренажер&lr=213&redircnt=1542610193.1
+
http://kotovski.net/zwift-virtualnaya-realnost/
И гоу!

А еще есть станок под заднее колесо велосипеда
https://yandex.ru/search/?clid=2186620&text=станок%20для%20велосипеда%20под%20заднее%20колесо%20купить&lr=213&redircnt=1542610313.1

(97)велостанки не так уж дешевы. Хотя казалось за что там платить. Велостанок так же стоит как и велотренажер. Велотренажеры даже дешевле.

100!

Зимняя резина на лесапед дороже чем на машину. Че за фигня?

(99) Ты за пятнашку возьмешь велотернажер?! С известной китайской надежностью?! Сочно пахнущий маслом и резиной?!

Да, и проблема лишнего места обычно не на последнем месте у владельцев велосипеда.

(102) Тренажер не надо. Но почему те же китайские велостанки так же стоят как китайские тренажеры. Хотя в тренажерах материала больше- руль, педали, электроника кой какая.

(104) Я предложил тебе 2 варианта: для мужика, который может купить и для мужика, который может сделать. Выбор есть, можно определяться. По опыту моих велознакомых щас выбора больше чем даже 5 лет назад. Да и умельцы видосов наклепали - может быть полезно.

(105) я нищеброд.

(106) Это все условно. Если сможешь заморочиться, то мечта станет реальностью.

У меня пульс от одной новости может до 135 скакануть...что уж говорить про подходы))

Если новость, что тебе мерс подарили, там и за 200 будет.

(109) ахахах, ну да...
Не зря говорят "умер от счастья"