Прошу дать совет как безопасно и гарантировано похудеть с точки зрения науки и медицины. У меня уже больше 5 лет ежедневного часового бега, 8 лет еженедельной бани, на завтрак обязательно овсянку. Соблюдаю диету Елены Малышевой и за 3 года диеты так и не похудел.

(276) плюс аминокислоты с жирами инф агенты используют в качестве своего стройматериала, особенно вирусы, которые в пиковой нагрузке если насильно человека накормить белковой пищей пойдут в рост еще сильнее, как защитный механизм против этого человека просто вырвет

(275) за это время уже можно было освоить фотошоп :))

(0) на счет овсянки. Очень сомнительно, что оно будет медленным углеводом, если она в дробленном виде типа геркулесов. Если в желудок закинуть леденцовую конфету, то она растворяться будет несколько десятков минут, и уже не будет такой быстрой, как если выпить тот же вес в виде газировки. И соответственно всплески инсулина не будут такими резкими. (Вопрос гастритов здесь не рассматривается).

Давленная овсянка, это почти то же что и быстрые углеводы. А некоторые производители, предполагаю, ее еще и ферменитруют. Когда ел такую, то замечал разницу в состоянии в зависимости от производителя, причем более раскрученные казались более того не того. Ведь чем более быстрым углеводом является еда, тем больше на нее подсаживается потребитель. Вот и стараются.

Овсянку нужно в цельном виде, лучше в замоченном. Замоченное долго варить не обязательно, да и врачи рекомеднуют не доваривать крупы.

и кофеины усиливают эффект. Поэтому, давленная овсянка и плюс чашечка кофе, и все пятилетние усилия самоиздевательства вылетают в трубу.

Попробуй для сравнения питаться гречей не доваренной. И того ощущения насыщения уже не будет. А после сравнивай, что чему подобно насыщает и как чувствуешь: как овсянка или как греча. Если мясо, то как колбаса или как мясо собственной варки.

(279) Умеренное голодание полезно, если нет противопоказаний, а противопоказаний довольно много по этому безопаснее FMD диета

(281) Конечно же детей это не касается

(280) Но по мнению особо упороты приверженцев теории быстрых углеводов, любые зерновые, в том числе и хлеб, являются быстрыми углеводами.

(281) лично я не из соображений диет для целей похудений, у меня просто чувствительность к еде не в хорошую сторону, и разные прочие причины. Да и вкусней такая овсянка, чем глотать размазню.

час бега - это вообще ни о чем. Где-то 500 ккал или два часа ходьбы.
Перестань смотреть г-но в виде малышевой и ищи нормальные источники информации. На том же ютубе целый состав и тележка таких каналов. Не скажу, что ютуб - это прям кладезь знаний, но всяко лучше малышевой.
Могу для начала посмотреть в сторону кето. Не такой уж безопасный и простой способ, но если хорошенько изучить, затем исследовать организм, то результат долго не заставит себя ждать.

Голодать просто так - опасно для здоровья. Только под присмотром врача.
В голод надо правильно зайти и еще правильнее из него выйти.
Я голодаю раз в год на иголках, по 7-9 дней на воде, но больше для здоровья, чем для похудания.
Хотя скидываешь за это время около 10 кг.

(6) > Так это же медленные углеводы, ее все рекомендуют есть

Не все.
Я эту фигню не практикую и советую бросить.

(0) рост/вес какие?

Хм. Вывод, бегаешь и сидишь на диете - непременно растолстешь...

(291) Вывод другой. Если врёшь, что бегаешь, и врёшь, что сидишь на диете, то точно растолстеешь.

(290) рост 170 вес 104

(292) Я не вру

(294) Вы сами признались во вранье:
>> я просто соблюдаю диету Малышевой, но позволяю себе лишнего - досыта поесть

Опять ИМТ перевалил за 26.
  Как жить дальше ?  Вся надежда на диету Чистой воды.

(99) не пить алкоголь, не есть соленое, сладкое, мучное. Из углеводов - употреблять только те, что с низким гликемическим индексом и только по утрам (я овсянку на кефире с клетчаткой делаю). Жрать много овощей, мяса,рыбы. Уже 2 раза худел по 20 кг таким образом без спорта, только на питании, сидя у компа.

(293) Надо всего-то подрасти сантиметров на 20-25. В все будет в норме. :)

(297) >2 раза худел по 20 кг таким образом

Худел, а потом набирал?
Или похудел на 20 кг, а потом еще раз на 20 кг?

(297) И мускулатура появилась ?

(300) Я уже больше года железо качаю, поднимаемый вес увеличился в 2 раза, а мышц все равно не видно

(297) + воды побольше пить. (300) не стремисля набрать мускулатуру. Но ту, что была, не потерял.

и вообще, Freshlife28 в помощь. Без этого канала хрен бы похудел.

(302) А злые языки говорят, что при диете мускулы теряются так же как и жир. Если не сильнее.

(301) Т.е. присед был скажем 50, стал 100, и ножки не потолстели?

(305) Он же говорит не видно :) Они может и увеличились но скрыты.

(304) диета - это для больных. Для худеющих - правильное питание.

(307) Правильное питание это без уменьшения калорий ?

(308) это с уменьшением калорий, но сбалансировано. без ущерба здоровью.

(308) это даже скорее образ жизни

(309) Ну то есть то же самое, что и диета.

У меня есть один знакомый. Он от ничего не делания тоже только худеет и даже приобретает рельефную мускулатуру.
  Его иногда называют - Геракл сушеный.
  Я из зависти таких называю Халявщиками. Но такие люди в принципе не толстеют. У них всегда нормальный ИМТ.

(311) диета - это ограничения в питании по состоянию здоровья. Например при непереносимости лактозы не хавают молочку. Или при панкреатите не рекомендуют есть много волокнистой пищи. Правильное питание - это соблюдение норм питания в целом. Культура питания, зашитая в мозгах. Способность жрать все что хочешь и при этом не толстеть, соблюдая рамки по количеству съеденного гумна и соотношению гумна к здоровой пище. Это ИМХО.

кароч, очень рекомендую ТС к просмотру канал на ютуб "Freshlife28". Там есть все и даже больше.

(293) жрать придется меньше...   в общем кратко если то так:
1. кое что перестать есть, на время сброса веса совсем а потом максимум чуть-чуть: сладкое, быстрые углеводы, чрезмерно жирное.... Жиры лучше заменить на растительные.
2.пайку ограничить, проще всего накануне вечером пайку собирать на завтрак, обед ужин.
3.организам будет пытаться притормозить обмен в виду падения энергопайка, полностью это не победить но сильно ограничить можно за счёт: кроме 3-4 приемов пищи мелкие перекусы (1 среднее яблоко, полстакана кефира и т.п. - главное что-бы запустить пищеварение), повышения дозы белков в пище (идеально грудка куриная, скумбрия/лосось, бобовые), физ.упражнений(ниже).
4. физ упражнение. Имхо самый норм: работа с легкими отягощениями(не более 10 кг каждая гантелька или типа того) в высоком темпе, до отказа. Вроде так-же вполне норм бег в с темпом чуть более трусцы 2-3 мин - в максимально высоком темпе 2 мин и т.п.
5.завести тетрадку в которую фиксировать вес с напольных часов каждый день. 2 недели нет совсем подвижек - думать что не так делаешь/что поменять.

+ (315) вообще курить тему... так на вскидку свежее видео, может что-то там тебе в тему https://www.youtube.com/watch?v=ugiqgT3r_LY

и да вообще по норме ввести план и ограничения. К примеру первый раз поставил себе ограничение или 2,5 мес или 23 кг - что произойдёт раньше (получилось что 2,5 мес чуть раньше... скинул 22 кг).

Кстати бывает и хороший бурый жир

(317)Строго говоря жировые клетки а не жил... в основном у мелких... и да, эти клетки хороши только тем, что при небольшом переохлаждении умеют быстро конвертировать жир в тепло. Закалка/констрастный душ вроде как позволяют часть жировых клеток конвертировать свою сущность.

(0) О, а тут таки мне есть, что сказать.
Главная вводная: "Работают ВСЕ системы. Но не для всех".
Надо искать свою.
Точнее, свою - конструировать под себя.
1. Чекап организма насчет здоровья.
2. Подбор рациона (ВАЖНО! С учетом ИНДИВИДУАЛЬНЫХ пищевых привычек и предпочтений, как с точки зрения меню, так и с точки зрения графика приема пищи)
3. Подбор физической активности.
4. Желательно поразбираться с головушкой.
5. Подбор витаминов и микроэлементов с учетом п. 1
6. Возможно, по желанию - добавить всяческие массажи, иглотерапию и прочую физиотерапию.
7. Важно! Отказаться от перфекционизма (либо как следует, либо никак).

Почему меня надо слушать? Патамушта (минус 45) за два года.
Почему меня слушать НЕ надо? Потому что, блин, опять начался набор веса.

А у меня ИМТ = 25,77
     Никак никак не получается избавиться от предожирения.

(320) сходи на neofit.me, там помогут

(321) Как раз про меня:
"Продвинутый
вы ищете идеально сбалансированную программу на всестороннее развитие тела: силы, выносливости, гибкости и подвижности
хотите прокачать свою осознанность и задействовать скрытые ресурсы, управлять своим гормональным фоном"

Сомневаюсь, что там помогут.
Но прочитаю.

+(322) Что то во мне заговорила Гордыня ))

(323) Осторожно! Гордыня — смертный грех! Это ещё хуже, чем потребление красного мяса.

(325) там только денег сдерут непомерно.
      Только сила воли + желание сделать мир прекраснее смогут победить ожирение.

(325) Ну вот при чем тут гинекология)), тут большинство мужиков)),не ходил,но осуждаю))).Меньше жрать надо. В определенных местах(не буду говорить где,во избежании..) толстых не было вообще

(327) Ну это явно спамер, зарегался что бы кинуть ссылку.

(328) Стукните его тапком))

(329) готово

(1)мужчине похудеть проще простого. Я вот не хочу худеть. От живота только избавиться надо...

Попробуй канал freshlife28.

Там гарантированная схема сброса веса.  будешь весить 70кг к концу лета.

ой.
(0)Попробуй канал freshlife28.

Там гарантированная схема сброса веса.  будешь весить 70кг к концу лета.

(332) А если не буду?Тогда что?

(333) Давай заключим договор,если буду 70, с меня 100К,если нет,с тебя

(333) если не будешь, значит ты не соблюдал все правила. Во первых, это я не тебе говорил.А человеку, у которого рост 170см. Про тебя я вообще ничего не знаю. Может у тебя вес 200кг. и рост за 2 метра. ты не будешь весиь 70 никогда в этом случае. а для ТС 70кг это обычный нормальный естественный вес для его роста. И я знаю как привести к такому весу.


(334) Ну если ты станешь моим рабом и будеш жить у меня в хоз блоке под камерой с запретом выходить без сопровождения и будешь кушать только то что тебе принесут, тогда согласен. Правда оплачивать расходы на еду будешь ты из своего кармана. И в договор будет входить полное подчинение. Если я скажу отжиматься, значит отжиматься. Если я скажу приседать, значит приседать и т.п. Полностью слушаться тренера (меня). И ты скинешь вес.  Только надо узнать твои исходные данные и тогда я тебе более точно скажу какой вес я могу тебе гарантировать и за какой период. В среднем планируй уход 4-5 кг веса в месяц.

(335) Работать на тебя не надо будет?Или надо?Собсно такая система была в концлагерях.Людей банально не кормили.Тогда зачем мне твой канал?

(336) каков вопрос, таков ответ... иди займись делом или похудей в конце концов...

(332)"будешь весить 70кг к концу лета"
А к новому году все вернешь и еще больше чем было. :)

Вот думаю, не пора ли и мне канал о похудении на Ютубе открывать.
  Все же доход будет.

В выходные взял 200 гр мороженного грязная линия. Покрошил на крупной терке туда шоколада.
Порезал 2 банана. Арахиса добавил.
И все это съел.

(340)классно же! мы вчера поехали с женой в магазин. я Взял коробку конфет "трюфели", шоколадный прекрасный тортик, шве плитких хорошего горького шоколада и еще две 2 литровые кегли пепсиколы.  Я  прекрасно этим полакомился перед сном можно сказать, а потом мне сделали литровый коктель, в состав которого входят 2 банана, литр молока, мюсли, отруби и иногда даже ягоды. Все это в блендере и кайф.  Надо себя баловать.

(339)доход будет только если будешь в инстаграмме выкладывать фотки своего похудения, писать интересные сториз и проводить платные марафоны. Иначе откуда деньги возьмутся? На канале Ютуб заработать на ЗОЖ канале очень сложно. Чтоб заработать надо больше сотни подписчиков иметь + рекламировать биодобавки, казино и финансовые пирамиды.  Но каждое видео придется монтировать, писать к нему сценарий, побдерать звуковые дорожки. Все это занимает уйму времени. Так что придется с 1с завязать.

(340)https://www.instagram.com/p/CN2_c6znqVk/ лови ответку камрад! кстати у тебя есть инстаграм? Покаж свои фотки! ты же вроде как зож!

А вот этот коктейль
https://www.instagram.com/p/CNTHEMvHmN1/


Кстати, я знаю 100% способ сбросить вес. У меня жена недавно уезжала от меня к родителям и я за несколько дней сбросил несколько килограмм. И мне прекрасно известно как это работает.
Другое дело, что я не хочу. Но в любой момент могу сбросить порядка 20-25 кг. За 3 месяца.  А некоторые люди годами борятся с лишним весом и даже ниже 100кг не способны сбросить свой вес. Как это объяснить?

(340) Нет чтобы самому сделать, правда оно дороже выходит. Мои иногда умудряются выпросить домашнего мороженого, но нечасто.

(344) Делал. Вопервых геморно. Во вторых я остался недоволен результатом.

(342) Пока нечего особенно показывать.
      Предожирение у меня.

      Через пару недель выставлю, не фотки, а ролик по боксерской двойке.)

+(345) Надо мороженицу покупать, чтобы получилось. А у меня и так всякой техникой все антрисоли завалены.

(347) Нет особого гемора, покидал ингредиенты, взбил до устойчивой массы и в морозилку. Я обычной кухонной машиной пользуюсь. Из самых распространённых ошибок: маслянистый вкус продукта — связан со скоростью взбивания сливок, слишком быстро хотим получить мороженое.

>У меня жена недавно уезжала от меня к родителям и я за несколько дней сбросил несколько килограмм. И мне прекрасно известно как это работает.

Пашо, ты свои запои тут не рекламируй, правилами запрещено.

(348) Вот только что посмотрел ролик. Действительно там просто сбить сливки + добавить сгущенки и отстояться 5 часов.
      Я делал по рецепту, где надо каждые полчаса перемешивать. Получилось не очень.

(350) Сливки только нужны от 30% жирности.

Я сам где то 170, 65 кг и друг пытается похудеть у него 180, 120кг говорит диету держу, правильное питание а вес не идет. Я как то в гости приезжал, так там этой правильной еды с кетчупом и майонезом с сыром съедается калорий на 4к в день, мне этих порций на 2 дня хватит. Так что если нет явных проблем со здоровьем, и есть спорт в жизни а вес такой же то явно много ешь.

(343) >> В итоге я не пью и не курю. Уже почти три недели. Все так сильно поменялось. Трезвые выходные

Паша, ты ещё и курил?!

(353)не. Бросил более 15-ти лет назад.  А если во время пьянки выкурить несколько сигарет - это не считал за курение.
На сегодняшний день я трезв 33 дня 9 часов 35 минут.

(352)ну вот и выясняется, что они вовсе не придерживаются заданных рекомендаций по питанию и еще удивляются. Какой кетчуп? какой майонез?? нельзя...

Курильщики как и алкоголики бывшими не бывают.Это как скрамнул разок,и все,коготок увяз,теперь ты эффективный прог

"Надо меньше жрать"
ветку закрывать

(354) мдя...

(354) А если выпил 1 бут пива, то стаж трезвости прерван ?

(359) Тут вопрос в объёме бутылки.

(357) - А как это сделать ?
      - А это уже тактика.

(360) По умолчанию, т.е. 0.5 л.
      Крепость 5 %

(361) Можно немножечко зашить рот

прочитал тему как "как безопасно и неожиданно похудеть"

(353) а разве по темам этого не было заметно :)) ?!

(196) Какая разница, какого приготовления съедаемые тобой тортики, пряники и прочий трэшак?

(366)  Странный вопрос.
       Например в моих тортиках нету всякой непонятной химии.
       В большинстве моих тортиков, не во всех, нету и сахара.

(367) А ты что, химик со стажем, чтобы химию делить на понятную и непонятную? Вообще-то, все и всё на 100% состоит из химии, и если развернуть состав обычной гречки на её упаковке, то особо пугливые просто перестанут её покупать

(368) Мне трудно ответить на этот вопрос - "А ты что, химик со стажем, чтобы химию делить на понятную и непонятную?"
      Ты можешь спокойно кушать покупные торты и не париться.

(369) Покупной тортик — трэшак. Домашний тортик — тоже трэшак.

Питайтесь правильно

есть одна простая истина - если тратить больше, чем потребляешь, то, рано или поздно, похудеешь. Более подробные рекомендации вам даст специалист с соответствующим образованием, он же и посчитает за вас, сколько, как и когда вам закидывать уголь в топку. Тут 1сники сидят. Мы можем только на собственном опыте сказать, по нашим ощущениям. Мы не врачи.

(0)Есть один гарантированный способ немного уменьшить вес.
В Баню когда ходите? В субботу?

В субботу до обеда питайтесь как хотите. После обеда уже ничего не кушайте. В часов в 18 идите в баню. В баню нужно ходить натощак. В бане пейте много - воды или травяные отвары. Можно чай. После бани тоже только чай. Получится, что в субботу у вас будет разгрузочный день. Так или иначе в воскресенье вес будет меньше. Ну а если превратить это в систему, то со 100 вы хоть несколько кило да сбросите.

Для похудения больше ходить нужно. Здесь можете почитать, много полезной инфы о ходьбе и похудении https://www.likelook.in.ua/hodba/ Жир, стресс и остальные проблемы от сидячего образа жизни в основном

Попробуйте швейцарскую диету, вот меню https://womanspv.online/shvejczarskaya-dieta/ моя жена на ней 8 кг потеряла за несколько недель.