Еще пару лет назад занимался - делал отжимания, отрабатывал удары ногами. Но потом перестал резко. Сейчас обнаружил, что подвижность суставов ослабела именно в плане ног. может это растяжка - не важно. Но провести удар ногой на уровень даже лица противника нереально. Только если сгибать ноги в коленях. Да и вообще раздвинуть ноги не то что на уровень поперечного шпагата - даже на 30 градусов уже тяжело. Будто смазка закончилась и нужно отправить себя на тех обслуживание. А это всегда так случается, когда тебе за 40 или от неподвижного образа жизни?

знаю, что могу и сейчас отжаться 30 раз, но это уже тяжело и будет все болеть потом. Ногами не то что вертушку - просто мавашу в голову не смогу произвести.  Нужно срочно начать действовать. А все от того, что почти два года не выходил почти на улицу, а если и выходил, то только до машины на пассажирское чтоб доехать до торгового центра или постричься.

По поводу пожать тяжестей - до сих пор могу 90 без подготовки и разминки выжать пару раз. сотку только после разминки. Но вот подвижность в суставах начала "ржаветь".

что делать? ввести в ежедневный распорядок дня утреннюю разминку с элементами растяжки? начать бегать?  Как раз мы прекратили бегать с соседом 2 года назад. И все начало ржаветь.

Просто скажите как вы встретились со старостью и какие меры предприняли.

И особый вопрос к Гению 1с - тебе твои тренировки помогают держаться в тонусе и наслаждаться возможностями своего тела ?

В общем 5 июля выставлю где то видео с результатом того, что удалось добиться.

Сейчас побывал на празднике ГТО. Получил огромное удовольствие.

Начну с этого комплекса: https://www.youtube.com/watch?v=qxd-UF9SxXM
   По ходу подкорректирую.

(55) не обязательно заниматься по методикам Бубновского, или покупать у него тренажеры. Но что он пишет однозначно стоит изучить. Много ценной и, возможно, уникальной информации

(60) скинь ссылку что почитать

(61) вот, например
https://www.ozon.ru/product/zdorovye-sosudy-ili-zachem-cheloveku-myshtsy-2-e-izdanie-bubnovskiy-sergey-mihaylovich-353304011/

(58) я кстати, начал тянуться усиленно, т.к. хотел сдать ГТО. Думаю, надо сдать.

(63)а ты видел - в твоей ветке ответил тебе касательно мужской косметитки - проверенные способы. последний пост

(63) А какие проблемы с ГТО с растяжкой ? наклон на скамейке ?

Как и обещал начал тянуться.
   Дело идет туго туго. Переоценил я свои силы.
   Думаю таких результатов как мне хотелось бы,  чтобы 2 кулака недоставало до шпагата, получить смогу месяца через 3-4.

(65) да, там надо дотянуться до пальцев ног. У меня уже получается, но ненадолго. ;-) Как бы ГТО была фишечкой в мотивации, хотя я и так тянусь на утренней зарядке. Хочу на шпагат сесть в итоге.

(66) не торопися. Поспешишь - связки разрушишь. ггг

(66) Смотри аккуратнее там,бывали случаи что...,не не буду модераторы покрасят

Вмдосик с 30 отжиманиями был?

(67)  Если хочешь золотой значек, то перед наклонами на скамье можно еще сдать гирю или отжимания и упражнения на пресс. Перед этим еще размяться.
      Главное , чтобы когда пойдешь сгибания сдавать, то от тебя должен пар валить. Тогда намного легче и дальше получится.

(71) Трудись мужичок,получишь значек.Гирю сдать легко,самое главное до пункта приема дотащить.

(72) Вовсе нет.
     Самое главное получить допуск и найти свободное время чтобы выйти на старт.

(70)а ты сам то 30 раз сможешь отжаться? я и 50 отожмусь на спор. (за деньги). за 5 000 рублейл за месяц наберу 50 отжиманий.

Это навыки нужны для работы с клиентами? Криминальный контингент?
-Эй, фраер, сюда иди! 1С есть? А если найду?
Шутки шутками, но мое мнение: усиленные занятия спортом растрачивают ресурсы организма быстрее, чем если это делать умеренно. Особенно страдают под нагрузками суставы, позвоночник, там, где есть трущиеся "детали". Ученые люди говорят, что ходьба лучше, чем бег. Для гибкости можно заниматься йогой, оно самое то для здоровья

(0) Было дело, как-то занимался и карате и лыжами.
После недельки лыжных упражнений растяжка никакая, а после недели растяжки на карате лыжи разъезжаются ибо связки растянуты.
Ну и в 40лет не стоит уже вертушки делать. Про кости не забывай! Они крепче не становятся...
Тут Чана уже упоминали, но Чан то сейчас весь переломанный, тебе это надо?
Завязывай ты с растяжками, имхо...

Мне можно вертушки.
    Мне 29.

(76)Вертушки нужны для медийности. да и чтоб делать вертушку не обязательно иметь прям идеальную растяжку. и вообще Вон Ван Дамм до сих пор делает вертушки хотя ему уже за 50.

Интересно есть ли где-нибудь такой сайт где люди скидываются деньгами на донат и дают человеку задачу, например,  отжаться 50 раз. Этот человек готовится месяц и получает свой донат. Или скинуть 20 кг веса или сесть на тот же шпагат или пробежать марафон.

может на Мисте такой раздел создать? Будем выбирать добровольцев и список миссий и люди будут по 100-200 рублйе скидываться и как только набирается сумма к примеру 5000, то он приступает к тренировкам и потом демонстрирует видео своего результата.

(78) Можно посмотреть хоть одну обработку Ван Дамма для 1С? Ну очень хочется...
Совершенно разная жизнь и совершенно разные и возможности и потребности.

(79) есть назыцваеться треш стримы

(81)это где в реальном времени всякие вещи делаешь. пьешь, танцуешь, показываешь титьки или получаешь по голове от напарника. Но там все в реальном времени происходит а надо чтоб время на подготовку давали.

(80) Могу предложить полумарафон от Волшебника.

(74) Давай со мной на спор. Только если я больше тебя отожмусь, 5000 мне уйдут.

(73) Как бы я про пункт приема металлолома)

(84) Я буду рефери.Кидайте мне по 5К.

(74) чтобы 50 раз отжаться нужно иметь хорошую форму. Не вяжется с (0)

(74) не надо 50 на спор, давай 30 без спора

(74) я кстати на утренней зарядке 25 раз отжимаюсь.

(75) типичная отговорка неудачников. Физкультура делает тело (и мозги) выносливее.

Кстати, в классическом поединке Чак Норриса и Брюса Ли Норрис стал применять высокие удары ногами. Раньше он считал высокие удары ногами неэффективными, но Брюс объяснил, что без таких ударов картинка не зрелищна

(86) В состав рефери берут только если отжимаешься 50 раз

(88) 1000 рублей и запишу видео где отжмаюсь 30 раз. можешь скинуться с кем-нибудь.
(84)набери сначала вес 120+ кг как у меня.  Плюс вдруг ты занимаешься спортом. тогда поединок будет неравным. Суть в том что я сейчас не в форме и чтобы отжаться столько мне нужно позаниматься. Плюс у меня травма плеча.

(93) ну и какой из тебя отжимальщик, со 120-ю килограммами-то? Я даже не уверен насчет 20 отжиманий в твоём исполнении

(94)Если ты боишься спорить значит ты не уверенный в себе человек. Конечно я не смогу отжаться и 20ти раз. Но давай на 1000 зарубимся.  Если я запишу видео то ты мне 1000 переводишь.

(94)чтоб мне отжаться столько нужно поехать в маруальному терапевту чтоб он мне плече починил и это возможно будет стоить мне приличных денег - они от 2000 за сеанс берут и сеансов должно быть несколько как правило.  + МРТ сделать.  Плюс потом как плечо пойдет на поправку начать тренироваться и потом я смогу отжаться и 30 и 50 раз. Но для этого придется проделать приличную рабоут и возможно даже сбросить вес.  поэтому есть мны смысл все это затевать бесплатно?

(95) н-да... Детский сад какой-то. У хения научился?

(96) привести себя в форму в твоих интересах, не моих. Мне одинаково фиолетово, весишь ты 70 кг, 120 кг или 200 кг

Сегодня в процессе вечернего кардио отжался 120 раз на ладошках. 10 по 12.
    В обед 33 + 23 на кулачках во избежании отрафирования мышц.
    )))
    Вес сейчас 84.4

(85) Тогда звонишь на авито и выкупят по тройной цене с самовывозом)

(99)лет 5 назад я до 100 отжиманий дошел за один подход когда каждый день отжимался и вел зож. при этом вес был 110 примерно.
(97)просто ты трус. от того что я доведу отжимания до 30ти раз моя форма никак визуально не изменится. А вот ты так уверенно заявляешь что мне это не под силу, но не готов даже сделать ставку... тогда смысл рассуждать о моей форме и о моих возможностях?

(101)  100 отжиманий с более менее нормальной амплитудой при весе 110. Тебе только в ММА выступать. Не шутка.
       Я конечно отожмусь сейчас раз 50-60 с одного подхода, но это всего лишь результат продвинутого офисного работника)

(101) вот зачем ты кидаешь дешевые понты? Доведет он свои отжимания... Пока что ты довел себя до гиподинамии, гипокинезии и избыточного веса. Как в том анекдоте. Где-то под этим слоем жира находится спортсмен)

(102)ну и 100 отожмешься если будеш тренироваться и увеличивать число подходов за один раз.  Я просто поставил цель и начал отжиматься по 50 раз раза два в день.  за несколько подходов. потом увеличивал число повторений и дошел до 100.  за 4 подхода. потом за 3 и т.п. но это заняло много времени - не один и не два месяца. и тогда я еще из города только переехал - осталась какая-никакая форма от посещений городских секций.  А сейчас все очень тяжело. Но про мма - это прикол? какой там.  чтоб выступать в мма нужно очень хорошую физуху иметь. одних отжиманий недостаточно ))  Это на карате только отжимаются по 20 раз на кулаках после каждого упражнения и толком другую физуху не прокачивают.  а ММА бойцы и бегают и с гирями работают и приседают и многие даже с железом.

(103)у меня просто большошй живот. с растянутым желудком потому что раньше пил много пива и много ел.  А на ногах и руках нет никакого жира. даже наоборот руки тонкие как у боксеров и ноги крепкие.

(104) а по-моему ты просто заливаешь. Вот молодой чувак в атлетичной форме кое-как отжался 100 раз:
https://www.youtube.com/watch?v=tKYtZnK0N2k
и типа ты то же самое делал подсраколетней тушей в 110 кг. Ну-ну

(105) Предположу что многое зависит от тренировки,навыков и тд.Неважно тушке 40летней,чучелу. Мне не давались подьемы переворотом, долго..пока как то само не получилось и пошло..,с гирями,первый раз взял 24 кг и поставил обратно,данунах.Но каждое утречко брал,толкал,рвал и незаметно для себя выполнил норму на разряд.Не потея и не напрягаясь)). Моя тушка сейчас не тренирована совсем,отожмется 20 раз,думаю 50 вполне реально.Про сто не знаю.

(106) я в молодости 20+ раз спокойно подтягивался. Причем от "5 раз кое как" до "20 раз чистым подтягиванием" дошел за несколько месяцев. Мне было 18 лет тогда, к армии готовился. В армии сначала подтягивался от случая к случаю, но на втором году службы снова вернулся к подтягиваниям. Снова за несколько месяцев вышел на "20 раз easy". Потом попробовал повторить то же самое в возрасте 34 года, с весны до осени тренировался... и у меня так и не вышло. Потолок подтягиваний 14-15, кое как. Это всё при том, что я никогда себя и не запускал. Так что возраст сильно влияет, я бы сказал

(107) Возраст,возраст..,считай что тебе опять 20+, второй раз уже)).У теток вон в 45 баба ягодка опять))

(108) у тёток скорее про самоощущение. К стройности они не возвращаются в 45

(109) Зато можно на один предмет лечь,вторым прикрытся.Мягко,тепло,уютно)).Самоощущение и позитив это + 10% к здоровью.Сидеть и ныть про больное плечо и тонкие лапки путь к болячкам.Мультик про Ох и Ах смотрел?

(110) я не отрицаю, на жизнь нужно смотреть позитивно. Но и самозаблуждаться не стоит. Ну ладно школьники переоценивают свои физические способности. Но когда этим же занимается 40-летний мужик с ожирением...

Я не мог вообще подтягиваться до 14 лет. Ни разу.
   В 17 лет подтягивался 10 раз.
   Сейчас 6, а если не тренируюсь то скачусь до 0.

По поводу 100 отжиманий. Не обязатеьлно быть рельефным. Можно слегка заплывшим при весе 110 то. Мышцы под жиром.
    Но это будет весьма выносливый человек. Можно в секцию мма кроме шуток. В новичковую группу точно можно)

Гирю 24 поднимаю не более 30 раз. 15 + 15.

(114) Рывок или толчок? При правильной технике самый халявный вид спорта,гиря сама летает

(115) У меня 1 шт 24 потому рывок.

(115) кстати, гиревой спорт это про выносливость. И не запустившие себя толстячки хорошо чувствуют себя в нём. Но вряд ли это про нашего героя

(114)я вот себе травмировал плечо поработав с гирей 24 кг без разминки после нескольких лет простоя. Поднимать по прежнему могу но под определенными углами чувствуется легкая боль. С гирями надо осторожно.

(117)Гиревой спорт это еще и жилы. И очень много же зависит от мышчной памяти. Если человек в юности тзанимался тяжелой атлетикой и несколько раз в неделю жал штангу и отжимался каждый день, то он может достаточно за короткий срок войти в форму.  Про 100 отжиманий я не говорю - здесь быстро не получится, но это реально. Просто нужно делать акцент именно на отжиманимях.
Вот пример:
https://www.championat.com/lifestyle/article-3808941-100-otzhimanij-za-pjat-nedel-effektivnaja-programma-trenirovok-po-dnjam.html

до 100 раз я бы дошел и сейчас но потерял бы в деньгах. Пришлось бы покупать больше еды и есть более качественную пищу. Сбрасывать вес.  Меньше времени уделять работе. А я и так на испытательном сроке сейчас - времени нет.  Но за хорошие деньги я бы принял такой челендж.

(107)Все просто. в юности у тебя был меньше вес поэтому и больше повторений. А для тяжеловесов достаточно тяжело набрать 20+ кроме совсем уж фанатиков таких как Шредер или Дикий Лось. Но они химики.

(118) >>Если человек в юности занимался тяжелой атлетикой и несколько раз в неделю жал штангу и отжимался каждый день, то он может достаточно за короткий срок войти в форму

В (107) я описал свой опыт, как у меня не удалось "восстановить былую форму". Хотя усилий приложил наверно даже поболее, чем в молодости

(118) нет, вес был даже меньше, чем в былые времена. В армии я прибавил в массе. Наверно из-за питания по режиму, а может сказались те же силовые тренировки. После армии похудел. В армию я уходил менее 80 кг, из армии пришел 90+ кг. С этими 90 кг также свободно подтягивался. В 34 я весил примерно как сейчас, в районе 85 кг, и не смох...

(120)наверное раньше вы двигались больше.


Я бы вообще пошел работать фитнесс инструктором. Еслиб там платили так же как программистам. Работа - не бей лежачего. Каждый день красивые клиентки, доступ к бассейну, сауне. Качайся - не хочу. Плюс доступ к другим секциям бесплатно. С отдельными клиентками можно замутить роман, от других получать подарки и другие поощрения. У меня так друг устроился. Теперь и в рекламе снимается. А ведь до этого был и алкоголиком и наркоманом.

(121) хорошие фитнес-тренеры зарабатывают поболее программистов

(122)рассказывай сказки... в нашем городе топовые 50 то не могут заработать. а если и зарабатывают, то благодаря впихиванию ученикам всякой химии и спортпита. Плюс у них сезонность, а еще и конкуренция. Фитнес клубок как грязи в каждом районе уже есть и они получают обычную небольшую зарплату + процент за частные тренировки, где большинство забирает клуб.

(121) Можно и по другому.Одного фитнес-тренера некисло отоварили,типа баб лапал при занятиях.Лечится болезный,теперь не программистом не тренером.

(74) скину 3к за 30 отжиманий через вещание в ТГ

(121) С твоим пузом куда тебе до фитнес тренера.

(126)ну если бы поставил цель, то скинул бы пузо к сентябрю.

(125)не жалко денег? я знал что ты хороший парень и готов мне помочь )

(123) а причем тут ваш город? Я про нерезиновск, в основном

(127) судя по твоим постам, ты пытаешься ставить себе такую цель каждый год

(125) Можно и мне 3 за 30?))

(125)В общем я бесплатно отожмусь 30 раз. И выложу выидео. только мне надо несколько дней на подготовку.

развели меня в общем на отжимания 30 раз. Но 50 раз я бесплатно точно не буду отжиматься.

(121) Лучше уж детским тренером по ММА иди.
      Основы ты знаешь.

      Недавно видел как девочка 4-5 лет пришла на первое занятие по ММА. Было прикольно.

(132) а за 5к 50 раз за один подход отожмёшься ?

(130) давай 3 за 50 ?)

(134)отожмусь если мне дадут месяц на подготовку. Но тогда мне придется целый месяц тренироваться и держать строгую дисциплину. Это не так просто как кажется на первый взгляд. И ниразу бухнуть будет нельзя. Иначе весь тренировочный процесс полетит к чертям. Плюс вес сбросить придется и бегать кросс ежедневно. Пресс подкачать. Но ты не дашь 5 тысяч рублей. Если уж взаймы мне не готов был дать )
(133)ты явно привышаешь мои способности и возможности ) А вообще больше всего получают тренеры детей с ограниченными возможностями.

(135) Мне больше вдохновляет 50 за три,так моно?

ввяжусь в платные челленджи:
1)Отжимание 50 раз за один подход
2)Жим лежа штанги 100 кг на один раз
3)пресс 100 раз за один подход
4)приседание 100 раз
5)Сесть на шпагат
6)Пробежать 10км.
7)проскакать на скакалке 10 минут без срывов
...

Каждый пункт обсуждается отдельно. чтобы было понятно - сейчас я за 120кг весом. Совершенно неспортивный с огромным животом. Имею травму плеча и последние годы почти не передвигаюсь и не выхожу за пределы своего участка. если куда и надо выйти, то только на авто.

(137)а какой вес у вас?



(138)+   Сброс веса на 25 килограм.

(139) Последний измеренный 104 при 176 роста,это было в апреле,сейчас -10 -20кг,весов нет,точно не скажу.

эх.. мне бы такие упортсва и мотивацию...

(144)какие?

(142) Этот способ я рекомендовать точно не буду.)),в больнице кормят не очень,передачки жевать нежелательно)).И ни разу не бухнуть)),за пару недель привык вот и худею по привычке.Хочешь-пробуй)).

(146)понял. но ведь это вернется если начать снова дома кушать как раньше.

(107) (108) когда человек в таком ключе говорит "возраст", то он просто не понимает преимуществ 40+ и не ценит свой текущий возраст.

(148)классный возраст. лично я ценю. И в частном случае у меня все только начинается. до этого словно искал себя.

(149) вот это правильный подход к жизни. То же сможесь сказать и в 60 и в 80. У каждого возраста свои плюсы.

(148) так я не говорил, что возраст это плохо. У меня другой посыл: что с легкостю давалось в молодости, гораздо труднее дается (или даже не дается) с возрастом

(150) В 90 обычно забываешь все плохое...,и хорошее тоже)

(151) и шо, кэп? Зрелость берет не коликчеством, а какчеством.
(152) товарищ Байден не даст соврать. Зато с визуализацией все хорошо - можно визуализировать то, что другие не видят (глюки)

(153) Байден хотел пожать руку Кремля,она повсюду,она везде.

(153) и какое же там какчество, когда дело доходит до силы, выносливости, гибкости? Что тут качественного может предложить возраст? По-моему - ничего. Всё что было качественное, то было в молодости

(144) С таким упорством и мотивацией, как у ТС, вариантов быть кем-то, кроме как жирдяем, нет. Что доказывается периодически возникающими на протяжении нескольких лет ветками за авторством ТС с практически одинаковым содержанием. С такой мотивацией 120 кг и худые руки - это навсегда.