20 августа в это воскресенье в Москве состоится полумарафон "Лужники" (21 км). Идут последние дни, когда есть последний шанс зарегистрироваться на сайте https://luzhnikihalf.runc.run/
Важно иметь медсправку (допуск к заданной дистанции) при получении стартового пакета.

Интервью с Александром Сорокиным, рекордсменом мира в суточном беге:
https://youtu.be/-hTLVbvn5v4
Он прекрасно говорит по-русски, хотя гражданство у него литовское. Родился в 1981 году в СССР.

Я потяжелел. Не бегаю.
Ноги стали более старые.
Вот думаю на форму выйти.
В принципе уже готов к интервальному, но не бегаю.

(87)
Не оригинальны. И предсказуемы ))) Я же думаю: "Когда?". И вот оно!

Стал старше. Ноги нужно беречь.

(87)
Тяжело жить в мире в котором одна половина алкоголиков, другая сахарные наркоманы? )))

"В той компании был один интересный человек. Это был я." (Дюма)
Это я про себя.

Прошу прощения за вторжение.
Пора поработать )))

(89) Попробуйте выйти из зоны комфортного дивана. Вы уже психологически должны быть готовы дойти до набережной, а там как пойдёт.

(92)
У меня дури еще и больше. Сам такой же.
Не преживайте.

20 раз на 15-й этаж и обратно. Не марафон?
И я шел к этому постепенно.

А потом потеря сознания ночью при походе в туалет.
Удар о кафельный пол с вытекающими.

Вам еще возможно повезло.
Спортивные нагрузки они такие.

Без фанатизма. Жизнь быстро научит.

Со мной рядом бывшие спортсмены живут с больными руками и ногами.
А я целенький пока. В детстве в шахматы играл.

"20 раз на 15-й этаж и обратно."
Это около 4-х часов нагрузки. На сердце.
Столько спортсмены марафон бегут.

Моя женщина член сборной по баскетболу. Юношеской.
Взрослой запасной состав. Вовремя сбежала.

Когда тренировалась жалоб не было.
Сейчас по прошествии лет болит постоянно правая нога и иногда правая рука.
особенно если мячик в кольцо побросать.

Бегайте. У нас с Вами все еще впереди.

Думаю мне еще придется ответить за мой интервальный.

Если не буду ходить или бегать отвечу за малоподвижный

Выбор есть всегда.

Позиция: "Лучше жить стоя, чем умереть на коленях". Вызывает уважение.

(92)
Кстати. В области недавно проходил турнир на кубок Сергей Карякина.
Потом был сеанс. В следующем году тоже будет.
Если что, то на подготовку есть год.
Голову о шахматы травмировать тяжелее.
Можете участвовать.

Я не пошел, потому что понты это.


Интересно, если я прошу клич, то многие ли отзовутся?
Наверное научиться бегать проще чем играть в шахматы? )))

Думаю нет.  Года может не хватить ни на то ни на другое.
Хотя через несколько недель отличить коня от ладьи сможет подавляющее большинство.

(98) Теорию шахмат выучить может любой школьник. А чтобы научиться играть (и выигрывать), нужно чтобы мозги функционировали определенным образом. Это не всем доступно.

(99)
С бегом проще?

(100) Так же. Научиться бегать легко. Но не каждый бегун будет побеждать в соревнованиях.

от судьбы не убежишь. а смысл бегать?

(102) Если вы бегаете, значит ваша судьба включает бег.

(103) я как белка в колесе - по кругу

(104) Проводили эксперименты с хомяками. В одной клетке было колесо для бега, в другой не было. Хомяки с колясом жили дольше и выглядели более стройными.

(105) я как хомячок - стройный, планирую жить вечно (в меру упитанный 80 кг туловище), могу выходы силой делать на турничках. бегать умею, но не люблю :)

(26) По понятиям того времени он прекрасно кончил. Как уже сказали, будучи раненным, он принял участие в казалось бы безнадежном деле. Корабль плывет быстро и практически по прямой, а бегун бежит кривыми тропами по горам. Обогнать нереально, но надо. Он побежал в числе прочих и всех обогнал, потому что хотел спасти свой родной город и ему это удалось. В принципе, это был ключевой момент во всей этой марафонской истории. Важнее самой битвы, которую, кстати выиграли персы, а не греки

(107) >> которую, кстати выиграли персы, а не греки...
Разве?

(108) Конечно. Персы достигли запланированного ими результата сражения. Под прикрытием заградотряда успешно погрузились на корабли

Егор Желтышев - дворник из Перми, который много лет пил и курил, взялся за бег, достиг уровня мастера спорта России и теперь тренируется на роль пейсмейкера в Питере
https://youtu.be/j5_rtiR0tCo

(110) бегать вдоль оживлённой  автодороги это мазохизм какой-то

(111) Хачатуров тоже бегает вдоль дорог. Лучше так, чем никак

(0) вредно и в кайф, особый род зависимости

Голосовалка неправильная. Сколько местных в итоге полумарафон бежит, или Волшебник один за всех отдуваться будет?

(1) с погодой повезло, если до старта не промок)
Хорошего забега!

Стартовали! https://www.m24.ru/news/sport/17082023/609294

(115) Так я не бегу. Я не настолько герой, чтобы в воскресенье встать в 5 утра, чтобы бежать под ливнем. Понаблюдаю с дивана.

Разочарование этого утра)
Дождь вроде до старта закончился, утречком после дождя самое-то бежать. Лужи правда могут мешать.

Зачем в 5 вставать, двухчасовая разминка перед стартом?

Бег в целом вреден на суставы. А если еще марафон и без подготовки это смерти подобно.

(118) Мне и разминаться не надо. Я же не регистрировался на этот забег.

(110)
А вот этот парень https://ru.wikipedia.org/wiki/Гейтс,_Билл
начал программировать на бейсике, потом сам без помощи и финансовой поддержки создал огромную корпорацию


Если без шуток то молодец.

Все бегающим здоровья.

Перестал верить всему тому что пишут.
Старый стал.

Некоторые все детство бегают и юность.

Потом бухают и работают дворниками.

Потом за ум берутся, но база уже есть.
И так бывает.

Кто его поймет, какая у него в реале история.
Своей жизнью надо жить.
Многие всего не рассказывают.

На видео парень простой и не плохой.
Удачи ему.

Они прибежали
https://results.runc.run/event/luzhniki_half_marathon_2023/overview/

2 человека не добрались до финиша.
Самые быстрые прибежали через 1 ч 7 минут после старта. Для них 21 км как утренняя прогулка.
В среднем люди бежали по 2 часа

В категории 80+ в возрасте 84 года Алиев Тарверди занял первое место с результатом 2:05
https://results.runc.run/event/luzhniki_half_marathon_2023/result/4712/
его фото в возрасте 81 https://vk.com/wall-51052261_34054

Чёрт, даже я так быстро не бегал полумарафон, а ему 84 года!

Если это вам что то дает реальное, а не абстрактное укрепление ССС и усталость то бегайте. Марафонцы среди долгожителей не числятся...я по крайней мере такого не слышал. Бегают по моему что бы снять ежедневный стресс. В целом движения естественно не хватает современным городским жителям. Бегай, ходи - не так важно.

(126)
По разному бывает
сколько ему точно не известно

https://ru.wikipedia.org/wiki/Сингх,_Фауджа

А это и курила и красное вино пила.
Верифицирована. Хотя недоверие есть. Чемпион на текущий момент.

https://ru.wikipedia.org/wiki/Кальман,_Жанна

Тоже и курила и пила ...

https://ru.wikipedia.org/wiki/Мейёр,_Мария-Луиза

Так что бывает про разному.

(124) Молодцы!
(125) Ваще красава!!!

(126) тут всё сложно, но типа так: хочешь долго жить - никаких гарантий, но ЗОЖ (не путать с индустрией ЗОЖ-препаратов и услуг) повышает вероятность того что будешь жить дольше и сильно повышает вероятность того что качество твоей жизни будет много выше чем без ЗОЖ.
По куреву - насколько помню там такая тема: к основаниям ДНК прикрепляются метильные группы (если именно тебе нужно подробнее - покури тему эпигенетика) и основная проблема - перестает работать синхронность очистительных ресничек со всеми вытекающими (ну ещё +100500 соединений - продуктов горения табака).

(131) вот и вопрос ветки:  спорт(не путать с физкультурой) - он за ЗОЖ или против

⚡️20 августа во время забега «Ночная Казань» произошла трагедия.

Не добежав на финиш, погиб один из наших участников. Скорая, медики и спасатели сделали всё возможное, чтобы оказать своевременную квалифицированную помощь. К сожалению, из больницы пришла ужасная новость.

Как и положено, участник предоставил справку, разрешающую участие на дистанции 10 км. Более того, он участвовал в забегах не первый год. Ему было 37 лет.

Команда организаторов TIMERMAN выразила свое соболезнование близкими атлета и окажет всю необходимую помощь семье.

wiki:Катастрофа_на_ультрамарафоне_в_Ганьсу

спорт убивает. ДАвно известно. Профессиональный тот вообще косит

(135) Полностью согласен. Как только начинаются цифры, значит начинается спорт, а с ним и вред здоровью.

Предпочитаю ходить пешком.
Фитнес-браслет показывает 20 PAI в день, если делаю дома ремонт, и 4, если иду 5 км.

Полезнее всего - не бег, а ремонт.

Люди бегают марафоны, забывая, что первый марафонец от этого умер.

(132) ну двацарик на проф.спорт не тянет...

(138) ты не забывай, что он бежал чтобы доставить весть как можно скорее... Не сравнивал норм дороги с ну что там было то и было и да, он вообще тренировался? Если бы я по молодости да сразу сорокет... может быть и помер не дойдя до финиша.
PS и да, не факт, что его смерть это миф, не?

>> Полезнее всего - не бег, а ремонт.
Есть такое, но это сидльно зависит от того что делаешь. Красить почти отдых, штукатурить немного напрягает перемещение вверх-вниз, сама работа практически удовольствие. В субботу джамшутил в новой хате, а в воскресенье на речку съездил. От чего устал больше даже не знаю. Впрочем, когда работаешь усталости не замечаешь, даже жрать не хочется. А вот потом, когда брюхо набьёшь и горизонтальное положение примешь, то жёсткий провал в сон. Хорошо хоть часы внутренние работают, в 2:30 подъём и в 3:00 выезд.

(17) 72км и 1100м набора. Большой камень ездили.

(136) какой результат в этом году?

(143) Если Вы про прошедший полумарафон "Лужники", то результаты в (124)(125). Меня там не ищите, мой забег ещё впереди.

Кстати, открылась регистрация на ОНЛАЙН-забег на 21 км
https://worldrun.online/marathon/715

Суть в следующем: в течение недели вы должны пробежать 21 км за один раз. День, время и место вы выбираете сами. Потом скидываете запись своего забега организаторам, они вносят вас в итоговый протокол и присылают медаль.

(145)
Люди футболки из полиэстра продают?

Можно дома на беговой дорожке со скоростью 6 км/ч?

Не понятное что-то моему мозгу ...
Видимо как дополнительная мотивация при полной отсутствии собственной.

(146) Да, можно на беговой дорожке.

Мир с ума сходит.
Однополые браки, полумарафон на беговой дорожке.

Попкорн и ждать что дальше будет.

(148) Иван Моторин о тренировках и мировом рекорде в беге на 50 км на беговой дорожке
https://marathonec.ru/ivan-motorin/

(149)
Слушай, ну он умница.

Бегает с детства. Наверняка даже не на внешке, а на пальцах.
Учился в детстве когда был легкий. Ноги сильные.

Мне то куда за ним? Трусцой что ли? С моим перевесом?
Да ну его лесом такой бег. Больше выбьешь суставов чем оздоровишься.

(150) Бег укрепляет суставы.

(150) Для толстых гиря может подойти. Из травм - сорванные мозоли. ))

(152)
Плотный.
Ходить надежнее. И жир сжигается лучше.

(151)
Если бегать не трусцой, ноги сильные и подготовленные, то да.
Сомневаюсь, что при скорости 10 км\час все хорошо.
Внешняя сторона стопы в моем представлении это от 12 км\час.
Могу ошибаться.

И потом травмы копятся.
Если фанатеть и бегать каждый день, думаю совсем плохо это.

Восстановление главнее нагрузки.

(152)
От гири не мозоли. От гири шишка. В правильном месте.
Вы не в теме.

(153) Если Вы знаете, что ходить надёжнее и жир сжигается лучше, то почему же Вы тяжёлый и плотный? Действуйте согласно Вашим убеждениям, покажите класс.

(155) Конечно не в теме. Я достаточно ленивый чтобы шишки зарабатывать. Лень и правильная техника = техника безопасности.

(156)
Сало = Сила
Спорт = Могила

Шучу.

Главное не увлекаться. По последнему, что я слышал:
"Не нужно быть очень худым. Нужно иметь легкий перебор по весу".

Был такой факультативный курс у нас (Я не ходил, но название запало) "Контрпримеры в матанализе".
Это типа когда пример рушит стройную теорию.

По курению контрпримеры выше.

(156)

Свою норму в день я выхаживаю.
10+ км.

Слишком хорошо = тоже плохо )))

(151) Знаю 4х человек, которые на футболе порвали ахиллово и все...И всем уже за 40 было, когда именно порвали. А футболисты именитые, занимались с детства.

(161) Вряд ли это от бега, скорее соперник травму нанёс, подкатив сзади. Странно, что подкрепляя свою точку зрения или опровергая чужую, используются крайности.

(162) Ну, тут много чего гадать. Но уверен, что всему виной возраст.
Или как мой кумашек один, жрал белки ведрами, зато тягал в 30 лет штанги по 200 кг. Сейчас из больницы не вылазит. Именно такой спорт и нафик не нужен.
А спокойная прогулка на велосипеде, спокойная ходьба, это конечно надо обязательно.

(163) Даже специально прогуливаться не нужно, достаточно просто относительно "активно" жить. Показометр на "огрызке" за 6 часов рыбалки на одном месте показал больше 4 тыс. шагов и 23 этажа подъёма. А по факту просто снасти из машины выгрузил, да пару раз к машине попить сходил. Если на грибалку выезжать там и 20 тыс шагов не предел, и это не по гладкому асфальту. Спорт в виде рекордов для здоровья противопоказан, "Тут мы согласны, скажи Серёга! ©"

(164) На этих самых -балках кушают обычно далеко не ЗОЖ-но. Что несколько снижает пользу.

Я в начале лета бегал несколько раз в неделю по 21 км по лесу рядом с деревней, из которой удаленно работаю. Лучший результат, к сожалению, только 2 часа 16 минут - по песку и грунтовке тяжело из 2 часов даже выбежать.

Ну я скажу с бегом всё непросто - за суставами и питанием надо внимательно следить. Такие утренние пробежки выматывали так, что я потом весь день лежал - сидеть за компьютером не могу уже. В итоге я решил вместо бега просто ходить быстрым шагом по вечерам - 2 часа со скоростью 7 км/ч у меня получается.

(166)если "дорожка" сильно пересеченная - это круто! Пробовал как-то за компанию с товарищем бегать в бору (порядка 1 ким от моего дома) - не моё... дорожка то вверх то вниз, то какие-то корни то ещё чего... в общем голеностоп нужно точно фиксировать обовью с высокой шнуровкой, а это уже не моё

(0) Станислав, добрый день. Если возможность купить слот на 17 сентября 2023 года на "Московский марафон" 10 км?

(169) Все места на 10 км уже проданы

Что бег делает с сердцем? Спортивное vs обычное 💖
https://www.youtube.com/watch?v=0-kxR12dF38

(171)+ Осторожнее, на видео показана частичная дезинформация. В ролике объём крови считается равным обьёму воды, что неверно.

Дело в том, что кровь содержит элементы, кровяные тельца. Вокруг них вода имеет поверхностное натяжение. Далее сердце путём сдавливания и растяжения создаёт в крови кавитационные пузыри. Вода рвётся по линиям поверхностного натяжения и при схлопывании образует пузыри, которые быстро растут в артериях. Таким образом объём крови состоит в основном из воздуха, точнее азота. За счёт этого 4-5 литров крови могут заполнить всю ёмкость кровеносных сосудов 30-40 литров, которые раскрываются под давлением, но не полностью, так как их удерживает сосудистый тонус. То есть при серьёзной физ.нагрузке объём крови увеличивается в 10 раз, но её жидкая часть остаётся прежней (5 литров). И разумеется, там нет такого потока крови, как из помпы, всё гораздо спокойнее.

Подробнее вопрос кавитационной гемодинамики освещается в работах Гончаренко А.И.

(5) Ну такие дистанции уж точно вредны.

(135) Спорт чаще всего вреден для здоровья.

Если не на скорость то

(172) Глянул одну из его статей. Достаточно интересно, вот только экспериментальная техника на уровне Средневековья:

...на канюлю шприца вместо герметической пробки надевалась резиновая груша лабораторной микропипетки объёмом в 5 мл ... Во время удара рукояткой шприца груша сдавливалась большим пальцем до упора, а в момент отрыва от липкой поверхности отпускалась...

(164) Когда на рыбалке веслом машешь, пока ФБшники под Мариуполем не покажутся, так здоровья добавляется хоть отбавляй)

(176) Простейший эксперимент, чтобы зафиксировать кавитацию крови. Кстати, на воде не проявляется.

Мне приятель врач (еще в параллельных классах учились в школе) сказал, что после 50-ти лучше не бегать, колени поберечь уже пора. А он как раз кабинетом лечебной физкультуры заведует в санатории, где богатеньких буратинок от алкоголизма лечат, так что в теме. И я купил себе самокат безмоторный, и нагрузка очень даже приличная и суставы целые. По городу и физкультура и развлечение. С ним и в магазин спокойно заходишь и в транспорт если дождь пошел. И дома места не занимает.
А до 50-ти бегайте, если бегается в удовольствие.

(179) После 40ка лучше собирать средства на лекарства

(179) Бег укрепляет колени и другие суставы (голеностоп, тазобедренный).

Кроме того, бег укрепляет мышцы ног и мышцы кора. Это противодействует старческой саркопении.

Бегом можно заниматься до глубокой старости. Он мягко воздействует на организм. Степень воздействия можно подбирать самостоятельно путём изменения скорости и дальности/продолжительности.

Можно пробовать разное покрытие и рельеф.

При беге исключены резкие удары и вывихи, как при игровых видах спорта. Если смотреть под ноги, то падения тоже исключены.

Для бега не нужна команда или игровой партнёр. Бегать можно одному.

Для бега не нужна сложная экипировка или снег. Бегать можно при любой погоде, в любое время года, было бы желание.

(180) Не рановато ли? Если к 40 начинаешь собирать средства на лекарства, то что-то пошло не так в этой жизни.

(179) ну скорее после 50 начинать бегать очень спорно, не часто взлетает, особенно если есть избыточный вес. Но есть примеры обратного, например журбиев Валерий (канал на Ютуб ведёт)

(179) Элипс рулит! К вело есть претензии некоторые у некоторых специалистов, а элипс почти идеален, ну как минимум ударной нагрузки нет

(184) Предлагаю компромисс - велосипед с эллиптическими колесами

(183) Жумадилов Валерий
https://www.youtube.com/channel/UCNFi_fSAzGT7ZK_xsfLboig

(0) Видео с события
https://youtu.be/-phctU15pj8
https://www.youtube.com/watch?v=wqYzBCvmv4c