20 мая 2018 года в Лужниках состоится самый массовый забег на 21,1 км в России — Московский полумарафон.
https://moscowhalf.org/ru

Полумарафон «Лужники» 26 августа
https://luzhnikihalf.org/ru

Московский Марафон 23 сентября
https://moscowmarathon.org/ru

Кто бежит?

Так оно опять платное????
Ну уж неееет!

(1) Конечно, платное. Видел, сколько спонсоров? Всем нужно копеечку отбить.

Москвичи уже не знают куда деньги девать, бегают вот за деньги. Страшно далеки они от народа

(3) Там полстраны бежит плюс иностранцы.

(3)   Так и народ теперь не тот.
      Ужраться водкой не модно теперь.

Марафон исключил из своих спортивных планов.
   Полумарафон иногда бегаю и в марафон не пойду.

а какой смысл забега именно в таком формате ? Одному что ли одиноко бегать ?

мы не торопимся

(7) Перед стартом дают футболку, а на финише медаль.

(7) Для профи забрать приз.
    Для кого то засветиться в результатах.
    Для кого то потусоваться с друзьями.

(10) Ага. Потом можно ещё на мисте понтоваться, что вот мол выбежал полумарафон из двух часов.

20 мая 2018 года состоялся самый массовый забег на 21,1 км в России — Московский полумарафон. Около 10 000 любителей бега со всего мира вышли на старт в «Лужниках», чтобы стать частью большого бегового события.

https://twitter.com/sportmos/status/998220037348610048

Результаты уже здесь:
https://results.chronotrack.com/event/results/event/event-40301

У нас тоже вчера бегали, даже центр перекрывали. Жаль градом не побило любителей, не дотянул немного до города. Только душ.

(13) Сразу ясно, что завидуешь.
Я на выходных 7 км пробежал, потом что-то захромал и сошёл с дистанции. Хотел 10 км пробежать.

(7) просто бегать скучно бывает, а тут соревнования, азарт, фото с медалькой для инсаграмма

правда не в Москве

Неа, ничуть. Я в майские находился по всяким экскурсиям, 10-15 км в день пешочком по Питеру.

А зачем? Что бы бегать длинные дистанции очень многому надо научится. Несколько лет уходит.
Мышцы ног должны стать настолько сильны, что бы делать правильный толчок. Нога на землю должна ставиться правильно. Иначе 21 км. окажет свое разрушающее воздействие на организм.
Скорость должна быть хорошая. Профи пробегут за час. Любитель будет бежать чеса три. А это уже разрушительно.

"Я выбежал из 2-х часов на полумарофоне". Ну здорово. если получится. Можно порадоваться.
Я 21 км не потяну.  

Скорее не другой забег, а другие дистанции.

был вчера в москве как раз когда велосипедисты и бегуны извращенци заблокировали центр москвы. жесть бегать под дождем или на велике по садовому

(18) >> Профи пробегут за час. Любитель будет бежать часа три.

Обычный вариант 2 часов не рассматривается?

(20)
Есть такая пытка. Удары легкой палочкой. Первые удары не чувствительны. После 1000 ударов моно бить уже по кровавому месиву.
Сколько ударов в колено человек получит за 2 часа? А если еще и нога не под себя , а на пятку?

Ну если кто то может за 2 часа и считает, что это нормально, то можно за него порадоваться.
Я считаю что 2 часа бега не для меня. Потом долго восстанавливаюсь. Бегаю около получаса не более. По асфальту не бегаю. Честно говоря я не знаю насколько правильно я бегаю с технической стороны. Поэтому не хочу рисковать.

(21) Колено человека приспособлено для бега. Никаких ударов не происходит, если приземляться правильно на носок. Вся энергия удара уходит в мышцы и связки, которые эластичные.

Естественный бег

Главная мысль книги — вместо того, чтобы бежать естественно, с приземлением на переднюю часть стопы, многие бегут с нерациональным и разрушительным приземлением на пятку, а производители обуви добавляют под пятку всё новые амортизационные слои, что только усугубляет проблему. Передняя часть стопы существует как раз для амортизации, а современная обувь отучает людей пользоваться ею. Пятка совершенно не приспособлена для приземления, удар пяткой в землю — насилие над всем организмом.

https://ilyabirman.ru/meanwhile/all/natural-running/

(22)  а еще наверное если постоянно ходить или бегать босиком - не будет мозолей

Со спортом вообще нужно быть очень осторожным. Организм должен быть готов.
Разговаривал недавно с пауэрлифтером бывшим. Жалуется на боли в спине. Крутился в районе мастера спорта. Не дошел.
Он моложе меня.
Тренер по дзю-до. Мастер спорта. Был без пяти минут международник. Больной человек, а молодой относительно. Нет он еще выступает на турнирах мастеров. Но выглядит не очень.
Я ему немного завидую. Но так не могу.

очень не люблю бегать

(23)
Это все хорошая теория. Удачи.

2,5к лихо для бега

Я такое читал. Проблема не в том что бы прочитать, а что бы сделать.
Мышцы должны стать сильными. А это долго.

(25) спорт высших достижений для здоровья не всегда благо вроде как.
но физическая активность, развитие силы и выносливости очень даже положительно влияет на качество и продолжительность жизни.

(29) вы куда-то спешите?

(29) Конечно. Я когда переучивался бегать, у меня икры болели недели две. Зато средняя скорость возросла с 7 до 10-12 км/ч и перестали колени болеть.

С правильным приземлением можно бегать даже по асфальту.

(14)
ВР, ты вроде и в прошлом году всё хотел да не смог.
Давай уж целеустремлённее. Побольше бегай, но без надрыва и по науке :-)

(33) Бум стараться!

(32)
"Я когда переучивался бегать, у меня икры болели недели две. Зато средняя скорость возросла с 7 до 10-12 км/ч и перестали колени болеть. "
У меня аналогично. Причем 10-12 - хорошая скорость, осталось только закрепить её на большие дистанции.

(23)
Люди ведут себя как стадо. Мода на бег. И на дорожку выходит множество любителей, 90% процентов из которых хотят через год бежать марафон. Начинают бегать по 2-3 часа в день. причем почти сразу. Получают претренированность. Бегаю в дорогой обуви. Не помогает потому что 2-3 часа втыкают пятку в землю. Многие из них никого не слушают.

(23)
а производители и рады стараться. Деньги рулят.

(0)

Я вчера пробежал Казанский Марафон (дистанция 21 км).

Под конец забились икры, устал, но результат получился неплохой
1:50 (в прошлом году было 1:55).

Если в этом году буду регулярно тренировать именно Бег, то, по самочувствию конечно, возможно, в следующем году выйду на дистанцию 42км

про футболку поздно прочитал, а то бы побежал .. , стыдно за упущенную возможность.

Хочу так

(40) ещё 26 августа будет второй полумарафон

Но наверно получится так

в том году 2 полумарафона бегал, в августе жесть была, очень жарко

(21)
Бегать надо правильно, тогда и колени целы будут, и самочувствие улучшится, и общая выносливость значительно вырастет.

(42) буду думать.

вчера вроде бы еще какие то велосипедисты ездили ..
а точнее, перекрыли центр и на машине было не проехать - пришлось ее бросить и идти под дождем в кафе..
т.е. вчера народ бегал под дождем ? Так это значит майка сразу промокла ..

(40) футболки в последнее время плохого качества стали давать

(45)
У меня вроде как не болят. Я стараюсь ногу вперед сильно не выносить. Под себя ставлю.

(48) ну пока план такой .. получить футболку и на первом повороте после первого километра повернуть от основного маршрута.
Вообще, есть подозрение, что может не окупиться стратегия .. часть марафонов платная .. этот видимо бесплатный ?

(50) Марафон стоит 1500 руб + футболка 640 руб, итого 2140

(51) А прсто футболка без бега сколько?

Далековато. Надо ведь сначала до Москвы добежать, а потом ещё назад :)

(50) нет

(52) Купи б/у у тех, кто бежал

Да, я подозревал, что на любителях бега любят зарабатывать.
В общем так и не понимаю, зачем бегать со всеми. Парк отдыха открыт в любое время. Туда обратно - 13 км. Т.е. если Туда обратно , а потом снова туда .. а там уехать на такси, то как раз нужный 21 км и получается. Плюс можно бежать не в толпе, не под дождем

(56) "В общем так и не понимаю, зачем бегать со всеми." - Эффект массовки.

(55) Это не для меня, я с рисунком вещи не ношу, только однотонные.

(52)
А тебе на кой футболка без бега сдалась?)

(59) Одежда же.

(57) ну например кто бегает быстро , я так понимаю получает удовлетворения от того, что обгоняет толпу и вживую чувствует свое неоспоримое превосходство.
Много симпатичных спин и ягодиц .. но их не догнать и они быстро удаляются.  
Например, если станет плохо , то скорее помогут, если не затопчут. В одиночку, сдохнуть придется под кустом.
Это на первый взгляд плюсы ..

(6)
Почему?

(56)
"В общем так и не понимаю, зачем бегать со всеми."


Чиж:

Взъерошивая хаер, поредевший навсегда от седых волос,
Ведя мемуары за кефиром о подпольной войне,
С кайфом мазохиста в руках разбираю последний мост,
Пытаюсь рассказать как-нибудь о вчерашнем дне.
...
Ведя мемуары за чашечкой кофе: «Моим детям о вчерашнем дне»,
Каждый ловит свой собственный кайф.

(0)
Не проголосовал

после перелома ноги и долгого валяния на кровати много не побегаешь.
Сейчас мои забеги - это круговые кросфит тренировки на все группы мышц.

+(65) только я отдыха не делаю между упражнениями пока не сдохну, мышцы отдыхают потому что я на другую группу мышц переключаюсь.

(65) Это у тебя карма плохая.

Пробежал за 2:08 на среднем пульсе 150.

(68) Нормально!

сразу видно, что спортсмен.. у меня 150 пуль, если начинаю думать , что куда то бежать надо.

(67) > Это у тебя карма плохая.

Карма плохой не бывает.
Она учитель и если преподносит тяжелый урок, значит считает тебя готовым его выучить.

(23) Естественно, это когда ты побежал так как природа задумала. А не так, как эти теоретики описывают.
Представь Лев перед тем как косулю завалить сидит книжку читает и курсы проходит, как правильно наклон прыжка выбрать. А в итоге лев даже не разминается, а косулю заваливает. Все эти перегрузки это стресс для организма. Их очень гармонично нужно давать, чтобы эффект был.

(72) Сними обувь и побежишь естественным бегом.

(72) Хождение на 4 лапах боллее приспособлено к бегу

(72)
Продолжительность жизни льва и человека как бы намекает...

да, в Африке вообще все мало живут.

(76) Отсталый материк... Негры, львы, зёбры...

(75) Черепаха совсем не бегает и живет 300 лет )))

(75) Какая связь? Так генетикой задумано у него.
У человека все проще. На качество жизни влияет медицина, физкультура небольшая и питание. Все перегрузки это только вред.

(78) Так в этом и суть. Организм человека это клетки. В процессе жизнедеятельности они изнашиваются и пытаются сами себя чинить. После 50-60 починок наступает каюк. Чем чаще ты их заставляешь чиниться, тем быстрей приходит каюк. А гармоничные нагрузки с развитием снижающей нагрузки на организм помогают меньше заставлять клетки делится.

(79)
Связь такая, что львам с их продолжительностью жизни (генетически) по[унаснематерятся]уй на их суставы. Они всё равно умрут раньше, чем начнутся проблемы. Поэтому забота о суставах просто не предусмотрена в их генетической программе.

львам мужского пола вообще пофиг на суставы .. им львицы еду приносят ..

(82) Не совсем так, но очень близко. Иначе зачем столько баб в прайде, если они одного ЛЬВА прокормить не могут. Правда и участь изгнанного льва незавидна, жрёт он уже совсем не так сладко.

(69) Спасибо! Для меня - отлично!

Они может около одного собираются, потому, что остальные им ничего хорошего сделать не могут .. ну или после сравнения понимают, у кого мышцы, а у кого суставы.

(84) следующая цель - полумарафон или улучшить время?

(86)
Он походу полумарафон и пробежал

(87) ошиблась. следующая цель -  марафон?

обычно у людей с такими показателями таких целей нет .. типа бегают что попало и когда попало)
Вы ведь понимаете, что нетринированный человек не бегает на пульсе 150 , если ему уже за 40 лет.

(89)
Ну да. Зачем это надо? Выбежать из 2-х часов?
Оценит это кто?
Возможно нужно бегать для здоровья. По тихому в лесу или в парке. Неплохо на дорожках со специальным покрытием. Как возле школ сейчас.

Ну или по 5-6 часов на пенсии ежедневно. Тогда тебя могут один - два раза показать по телевизору. Тоже цель.

(90) а как же писькомер?

После 40 многое по другому. организм ленится регенерировать. Экономит.

(93) Человек - один из видов у которого генетикой вложено так называемое "пренебрежительное старение". Механизм включается после 90-та лет.
Если человек не убьет свой организм до этого рубежа, то после 90-ста старение замедляется.
И загадка жизни библейских персонажей, живших более 200 лет наукой вполне разрешима.

Пульс 150 ... . Организм позволят 2 часа по 150. Белая зависть.


Для информации.
http://rus.delfi.ee/press/mk_estonia/begom-k-smerti-pochemu-lyudi-gibnut-na-marafonah-i-polumarafonah?id=71835521

https://ru.wikipedia.org/wiki/Пренебрежимое_старение

(95) если не умея плавать прыгнуть в воду- тоже можно утонуть и умереть, просто люди многое делают не задумываясь.

Хочу бежать 10 км 23 сентября, но у меня в это время отпуск и я буду не в Москве. Очень жаль, это самый масштабный праздник бега в России! И пробежка по красивым местам, и медалька солидная, и футболка качественная, и целых 3 дня праздника, и куча информации о беге, и гаджетов для бега, и питания и жидкости для бега, и многое многое другое

99...

100!)

(0) В июне будет еще красочный забег!

(98) > жидкости для бега
Это какие? Электролиты?

(102) Да в них не разбираюсь, пью что наливают на забегах)) Я сейчас записался на Пиратский забег на 10 км, на этой неделе пробегусь. Спасибо Волшебнику, что поднял тему по марафону.

(95) Вообще-то средний 150 - это низкий пульс для забега на 21 км. Обычно он выше, особенно у тех, кто бежит на личный рекорд или выполняя редкие трени перед забегом.
Я бегал полумарафон Весенний Гром в апреле и у меня тогда средний пульс был 170. Так что тут я отдыхал: помогал товарищу пробежать быстрее 2:15.
В части твоих страхов чего...
Можно боятся молока, паутины, замкнутого пространства, закрытого пространсва, фобий, отсутствия фобий, микробов и прочее...
Смотри детективный сериал "Дефективный детектив Монк".
А если у тебя нет фобий, то у тебя плохое воображение (перефразирую известный анекдот)
И это, ты не завидуй, находи время и бегай. Ибо, если у человека нет времени на бег, то он действительно очень занят.

(102)
https://www.runlab.ru/gel/sis/
На трассе полумарафона московского валялись местами упаковки от них.

(104) Побежали на красочный марафон, я уже записался!)

(105) Не. Планирую на ночном забеге рекордить.
Но за предложение - спасибо!
:)

(103) мне питьевую воду привозят. чувак прибежал ко мне на 4-й этаж с 2-мя бутылями воды (40 кг) и не запыхался.
посоветовал ему на айронмэна записаться - по легкому денег срубить :)

(104) > Можно боятся молока

?????? что за бредятина?

https://stridemag.ru/heroes/tash-xcomedian-marathoner/
Сделать что-то с нуля прикольно»: Таш Саркисян, сооснователь Comedy Club, о том, как он стал марафонцем

Хорошо рассказал про себя и правильные мысли высказал про бег.

(105) > Углеводный гель обеспечивает организм энергией. Изотоническая формула не требует запивания водой.

да, я помню как меня перло на пробежке, когда перед треней пироженное съел - корзиночка с кремом.
это же чистый допинг :)

(109) Можно даже боятся избавляться от того, чего боишься. Ибо с этот страх тебе известен, а что там будет после избавления от фобий, неизвестно.
https://psychologytoday.ru/stories/fobii/spisok-fobii/
Лактофобия

(111) Банан, кока-кола но не зеро, апельсин, финики... Что еще сладкое? Быстрые углеводы...

(110) цитата оттуда:

>>
Дело в образе жизни. Ты всё время плохо себя чувствуешь, ты долго восстанавливаешься. Это качество жизни. Утром проснулся в 9, а в 10:30 ты уже устал. Тебе тяжело, у тебя лишний вес, он тебя тащит. Ты куришь, и у тебя перманентно упадок сил, плохое самочувствие, болит голова. Это вещи, которые терпимы или нивелируются твоим молодым возрастом, но со временем берут главенство над тобой. С этим надо или бороться или смириться жить так, что сидишь и не двигаешься.

S. Уже привыкать к тому, что въезжаешь в могилу?

Т. Ну огромное количество людей живут в таком состоянии и слава богу еще живы. Но просто почему бы не воспользоваться возможностью перейти на другой уровень и наслаждаться возможностью использовать свои ресурсы. Сначала я бросил курить — и пошло-поехало. С алкоголем было так: я даже не могу себя назвать алкоголиком, просто привычно выпивал в пятницу, а потом три дня восстанавливался. Сейчас я чувствую себя намного лучше.
>>

(114) Ага. Ищешь личный якорь, за него цепляешься и выходишь на новый уровень. Для него этим якорем была победа над курением. Респект мужик! Уважаю тех, кто бросил курить!

(115) Судя по цитате, он и с алкоголем завязал.

Медики рассказали, как максимально продлить жизнь сердцу

Сердце и кровеносные сосуды будут оставаться молодыми и здоровыми даже в преклонные годы жизни в том случае, если их обладатель занимается интенсивными физическими упражнениями 4−5 раз в неделю, заявляют ученые в статье, опубликованной в Journal of Physiology.

https://news.mail.ru/society/33530742/?frommail=10

Бежал Ялту 2018 половинку, горная жесть, полкилометра подъема и столько же спуска. Уложился в 2 часа. Теперь марафон "Белые ночи" в Питере 22 июля.

(118) Круто! Желаю и в Питере уложиться в 2 часа!
:)

(117) значит от рака умрешь. а не от сердца

(120) Я собираюсь жить вечно.

(121) Живи вечно, но от рака все равно умрешь

(122) Одни концентрируются на жизни, другие - на смерти, а третьи - на том, от чего помрут сами или другие.

(119) Это вроде мировой рекорд будет :)

(124) говорят в 2ч впринципе невозможно уложиться

https://newrunners.ru/mag/marafon-bystree-dvuh-chasov/
Марафон быстрее двух часов?

(118)
Красавчег

(112) Кстати в https://ru.wikipedia.org/wiki/Список_фобий#Л
нет лактофобии. :)
Видно это просто психическое заболевание.

(129) Это свойство организма
https://ru.wikipedia.org/wiki/Непереносимость_лактозы

(127) > Марафон быстрее двух часов?

Помнится первый марафонец упал замертво.

(131) Именно поэтому марафонская дистанция стала популярна. Цель — пробежать и не умереть.

(130) Это следствие влияния психики на организм.
У меня была непереносимость лактозы.
Прошла после моего увлечения индусскими сказками.
Так что это психогенная вещь.

(132) А потом эти человеки придумали ультрамарафоны. Кста собака не может пробежать марафонскую дистанцию.

(132) А бодибилдинг начался с того, что какой-то грек начал таскать теленка на плечах. Теленок подрастал, а Милон стал одним из сильнейших борцов Греции.

Так и был открыт принцип повышения нагрузки для роста мышечной массы и выносливости.

(134) Некоторые даже десятку не осилят

А ирландский танец начался с того, что детей было много, а ночной горшок был один :)))
https://www.youtube.com/watch?v=gHCJ6-i05ZA

(134) айрон-мен круче. Триатлон ваще тема...
Триатлон 140.6:
Плавание:     3,8 км (2,4 миль)
Велосипед:     180 км (112 миль)
Бег:    42,195 км (26 миль)     
Итого: 226 км (140 миль)     

Также известная как "полный", "классическая дистанция" или "140.6" (по числу преодолеваемых миль),"Ironman", "Железный человек".[7] Российским аналогом формата "140.6" является "226", названный по тому же принципу, что и за рубежом. Согласно правилам ITU (в России ФТР) в триатлоне длинными называются дистанции "113" и "226".

(138)
Iron-man у меня в списке целей. Но пока мне еще очень далеко.

(138) Занимаешься или теоретизируешь?!
Ты представь, как они там питаются и нужду справляют. Или уже опытный в этом?!
:)

http://base.probeg.org/event/18554/
27-й сверхмарафон «Сутки Бегом» (Чемпионат России по суточному бегу)

http://base.probeg.org/runner/206660/
Результаты победителя по суточному забегу. 38 лет мужику.

(138) я три года назад после половинки на паста-пати общался с девочкой Лизой, которая показалась мне самой неприспособленной для бега и спорта: длинная, тонкая и вообще модельной внешности. Еще снисходительно спросил ее, типа как пробежала, она скромно сказала результат,  о котором я и мечтать не могу. И вообще она любит марафоны. В итоге через год мне сказали что она прошла айрон мэн. Можно поискать в интернетах про нее, но чета поисковики про русский айрон мэн вообще молчат.

(143) Рост/вес твой?

(142) Питание почти каждый час
https://www.parsec-club.ru/um/sb/2018/d23391

(143) > Можно поискать в интернетах про нее, но чета поисковики про русский айрон мэн вообще молчат.

Я говорил с чемпионом мира по вертолетному спорту, когда в СССР еще проводились соревнования. Рыбачили вместе. Интернет про него ваше молчит.

Дистанция: 24 часа
Результат: 241214 м (241 км.)
Ми ахренело...

(147) Читал где-то, что у бегунов по суточному бегу к концу дистанции стопа становится больше на 2 размера.

Есть ещё 6-суточный бег
https://ru.wikipedia.org/wiki/6-суточный_бег

(149)+ мировой рекорд 2005 года — 1036 км

видел я передачу про суточный бег - бегут какие-то психи, которых уже обычный бег ен цепляет. Эндорфиновые торчки.

(148) На мой взгляд тоже перебор.

http://zelrun.com/halfmarathon/
22-й Зеленоградский ПолуМарафон 03 июня 2018.
Побежали?!

(154) Что-то ты зачастил. Я вчера 8 км пробежал, мне пока хватает. Только к сентябрю смогу бегать 15-20 км

(143) длинная и тонкая не преспособлена для бега? А какая тогда по вашему приспособлена?

(155) Тебе нужно сбросить до 85 кг вес.

(157) Да, я в курсе. Работаю над этим.

(156) Длинная и тонкая может быть хрупкой на вид, а может такой http://www3.pictures.zimbio.com/gi/Olympics+Day+9+Athletics+tCH6Y4oulR9x.jpg :) В моем случае был первый вариант

(159) Самый стройный, конечно, скелет.
Но для достижения идеала бежать надо так, чтобы был сильнейший ветер.. Высоцкий вот в курсе был:
"А ветер дул, с костей сдувая мясо
И радуя прохладою скелет."

В добрый путь! :)

+(159) Кста нашел ее инста http://stapico.ru/elizavetakolibri

(143) http://tristats.ru/ тут ничего нет?

(161) красивая девушка

(117) Любой подобный треп должен проходить апробацию на нескольких поколениях.

(161) Эта деваха покруче многих мужиков будет.
Весьма впечатлен! О_о...

Если кто-то побежит официальный забег и у него нет своей команды/клуба, пишите "Mista.ru"

Красочный забег состоится 10 июня
https://colorrun5km.org/ru

Участники пробегут 5 км через четыре красочные зоны, где их будут осыпать яркими красками.

(167)+ Крутая тема вообще! Я видел ребят в метро после красочного забега. Счастливые все лица! Раскрашенные!

И 5 км могут пробежать почти все без всякой подготовки. Это просто полчаса бега. Можно неспешно пройти пешком за час. Регламент позволяет.

у меня есть цель пробежать августовский марафон. Я планирую готовиться с 1 июня. вопрос только - начинать со скольки-разовой в неделю тренировки? и со скольких минут?

я планирую начать с 5 минут.

(167) Сколько стоит?

(170) будет достаточно бегать регулярно 30-40 км в неделю и если будет длительный забег на 15-17 км в выходной день

(171) Стоимость

При регистрации с 26 февраля по 11 апреля — 900 рублей.
При регистрации с 12 апреля по 31 мая — 1100 рублей.
При регистрации 8 и 9 июня — 1500 рублей

Пешком хожу

Но если приспичит, то...

(172)припринято! это слишком нагло с моей стороны, но задам вопрос. Можешь ли курировать мой бег на добровольной основе первые 3 недели?

(175) Побежали, чо?

(176) Ок. Присылай мне свой километраж

(178)спасибо! буду присылать скрины с приложения. с 1 июня начну бегать - готовиться к марафону. перед этим разминаться.

(178)кстати, какое приложение лучше и удобнее для этого? для контроля

(179) Марафон 42 км. Ты к нему готовишься?

(181)ха. не знаю. Каждое лето под конец проводятся марафоны. Но я не думал, что там 42км.

42км пробежать это веганам под силу только. а я не веган. Но 10-12км пробегу.

ха ха. пробегу при условии, что буду июнь, июль, август готовиться. под наблюдением Босса

(182) Воу-воу! Полехче! Настройся на свои километры

(185)а ты тогда перестанешь меня называть дураком и алкашом если я достигну у тебя на глазах хороших беговых результатов?

(186) Да

(187)с 1 июня начну тебе присылать скрины. программу не обманешь. и тебя тоже. и освещать это дело на ютубе. буду тебя представлять как куратора.

(188) Тебя мама выгнала из дома?

(189)нет. я хочу доказать тебе и всем, что я не просто балал, но и человек слова. От стереоптипов вас другим способом не избавить.

балабол.

(189)Станислав, а мы после этого сможем называться товарищами?

(170) за 2 месяца к марафону не готовятся. беги половинку, а лучше еще что поменьше.

(192) Нет

по бегу каки книги толковые?

(194) Я завтра бегу пиратский забег на 10 км, и в красочном забеге буду участвовать, уже оплатил

(195) Для бега книги не нужны, я тебе выжимку сейчас скажу: бегай ежедневно не менее 20 минут и не более часа. Бегай на носочках в беговых кроссовках с толстой подошвой. Купи нагрудный аналоговый пульсометр и бегай с пульсом 120-130 уд/мин. Все!)

(195) Андрей Чирков, "Бег в помощь", "Бег в радость"

(197) бегать на носочках? зачем?
подошва кроссовка должна быть гибкой,  про толщину- спорно.

(197) это была рекомендация "как убить интерес к бегу"

(197) С пульсом всё немного сложнее.
Рекомендуемый пульс = 80% от (220-возраст). Например, если вам 30 лет, то 80% от (220-30) или 152 удара в минуту.

(193) пчму. Если марафон не первый то 2 месяца как раз подготовка.

(199) Затем, чтобы удары не разрушили коленные суставы. При приземлении на переднюю часть стопы нога работает как пружина, возвращая энергию.

Если же приземляться на пятку, то эти втыкания в землю только отнимают энергию и разрушают колени.

(203) приземление на переднюю часть стопы не равно бег на носочках

(202) зависит от того как давно был предпоследний. може давно давно

(204) Главное ставить ногу под себя, под свой центр тяжести. Тогда можно бежать даже по льду.

(199) На носочках, чтобы колени не убить, толстая подошва нужна чтобы можно было по асфальту бегать

(200) Я так бегаю уже 3 года

на носочках марафон пробежать?
думаю трудновыполнимо

(209) смотри мою первую рекомендацию - бегать не больше 1 часа в сутки. Марафон вреден для здоровья

(210) так чел же на марафон собрался. за 2 месяца подготовки...

(210)т.е. час 10 уже вредно?

(212) Достаточно пробежать 40 минут, чтобы сжечь глюкозу и запустить процесс липолиза.

(213)во-первых мне кажется зависит от темпа,
во-вторых что бы сказать достаточно или не достаточно нужно сперва узнать цель: достаточно для чего?

(214) Достаточно для запуска липолиза. Организм переключается на сжигание жиров. Если человек бежит 40 минут и не задыхается, значит он может бежать БЕСКОНЕЧНО.

(215)
Может не получиться. Если перед забегом выпить литр сока.
Это как вариант. Скушать порцию каши.

(216) Бегать лучше на голодный желудок.

(215) я могу бежать 40 минут со скоростью меньше чем скорость пешехода, и не задыхаться, но бесконечно бежать невозможно- надо ведь когда-то пить есть спать и т.д.

(215)
Натощак минут 20-30 вроде бы было достаточно. Причем даже пешком . Это из того что я читал.

(217) не всем. я на голодный желудок даже ходить долго не могу- голова кружится

И после бега еще жжешь. Но там есть тонкости. Опять таки можно жечь но не то.

(218) Я условно говорю. Если бежишь 40 минут, то можешь бежать 5 часов и можешь пробежать марафон 42 км. Не быстро, конечно, но до финиша добежишь.

(220) А это уже патология. Надо гемоглобин проверять.

(217)
Тут разные люди не все все читали. Человек дающий рекомендации в интернете за них не отвечает . Они же бесплатные. Другое дело книга.

(212) Да, вредно

(211) Марафон вреден для здоровья

это сахар низкий .. а почему низкий тут разные варианты.

А еще лучше консультация у специалиста. Но и они все разные. Один скажет веди пищевой дневник, а другой скажет это анахронизм . Это как вариант.

(223) верхняя граница нормы.

(225) какие нехорошие последствия могут быть?

(228) консультации денег стоят. мне проще завтракать

(226)
Жить тоже вредно. Принимая те или иные решения человек лишь выбирает когда и как ему умирать. И то под вопросом выбирает ли.

(230) Меньше проживешь, проблемы с сердечно-сосудистой системой. 1-1,5 часа доказательно полученная научными исследованиями максимальная суточная нагрузка

(231)
Отнеси свои деньги специалисту и живи спокойно. Впроголодь. )))

(232) Марафон вреден для здоровья!

(233)
+1 я тоже склонен этому верить.
Стволовые клетки не бесконечны.

(233) меньше чем кто?
я не собираюсь жить более 100 лет, а 80-100 прожить временами бегая дольше часа- возможно.

(235)
Миф о том что нервные клетки не восстанавливаются разрушен.
Насколько человек остается сам собой после 4-6 циклов восстановления ночью? Что отмерло. Что то пришло ему на смену. Конгломерат клеток продолжает существовать. А сам человек насколько он тот же завтра?
Марафон это мелочи. Организм переживет. Запас прочности большой.

(235) жить вообще вредно- от этого умирают.

(237) Бегаю больше часа в сутки, ты будешь жить меньше тех кто бегает меньше часа в сутки, но больше кто вообще не занимается спортом)

(240) сколько я буду жить никто не знает. слишком много факторов влияющих на продолжительность жизни.

(240) не обязательно заниматься спортом, у некоторых людей работа связана с физической активностью, у кого-то шило в попе и активности хватает без спорта

(235)
Вреден. Курить тоже вредно. Но курят же? Потом от рака загибаются.

(237) Доказательно исследованиями определили 4 привычки позволяющих гарантировано дожить до 80 лет:
1) Не курить;
2) Ежедневно употреблять овощи и фрукты
3) Держать вес в норме
4) Физические нагрузки не менее 2,5 часов в неделю

(235)
И пусть говорят — да, пусть говорят!
Но нет — никто не гибнет зря,
Так — лучше, чем от водки и от простуд.
Другие придут, сменив уют...

(244) это 100% гарантия что не собьет машина, не убьют хулиганы, что будет онкологии, не укусит энцефалитный клещ, не заболеешь эболой, сибирской язвой и т.д.

(244) думаешь бухать можно ?

оказывается забеги на все вкусы есть. кроме красочного есть еще и ночной
https://nightrun10km.org/ru

(246) Это 95% гарантия что доживешь до 80 лет, 100% гарантий ни в чем нет, в том числе что и завтра взойдет солнеце))

(249) ну в твоих условиях не сказано что марафон вреден

(247) Лучше не бухать, потому что полдня бухаешь, а потом 3 дня страдаешь. Чисто не для продолжительности жизни, а для улучшения качества жизни

(250) Не сказано, но он вреден. Марафонец может дожить до 80 лет, но он проживет меньше чем тот кто систематически занимается спортом не более 1 часа в день!

(251) те, кто страдают, -- не адекваты
им пить в принципе нельзя


и каким же надо быть недалёким, зная о том, что после бухания будет плохо 3 дня, всё равно бухать ?

Многоуважаемый Михаил Жванецкий говарил:
- Физкультура продлевает жизнь на пять лет, но эти пять лет нужно провести в спортзале.
Я согласен провести те 5 лет в спортзале! Или больше!

(251) это крайности. Можно спокойно выпить бокал вина или пинту темного и это точно не будет во вред. Даже в книге Питание для спортсменов (не помню автора) автор может спокойно выпить немного пива после тренировки.

Мне очень нравится культура французов выпить бокал вина в обед или ужин, я считаю это спокойно им позволяет дожить до 80 лет.

(254) Че то мало 5 лет.

(254) Поддерживаю!)

(255) Алкоголь - это наркотик. Скажи нет наркотикам! Проблема в том что якобы полезный алкоголь продлевает жизнь, но риск стать алкоголиком перевешивает "пользу" алкоголя для здоровья

(256) Главное не то что спорт добавляет 5 лет жизни, а в том что ты до самой глубокой старости остаешься молодым и активный, а не ходишь под себя на старости лет

(258) зато курта кобейна и эмми вайнхаус будут помнить ещё сотни лет, а с физкультурником родственники намучаются перед смертью и забудут скоро. Кому что.

(259) главное со спортом не переборщить, а то в старости можетшь позавидовать тем кто уже "там"

(260)
Когда ты уже там тебе все равно )))
Гордыня убивает

(255) "Культура" пить вино в Европе связана с экологической катастрофой в средние века, когда обычной питьевой воды не было вообще. И растет эта "культура" от того, что от вина меньше вреда тогда было, чем от воды. А последующие поколения возвели это в миф, а индивидуальности, которые не в теме, восхищаются этим. Не мылись в те времена по еще более печальной причине - вода в те времена в Евпропе, особенно, теплая и чистая - невиданная роскошь.

(261)
Через час те из вас, кто останется в живых, будут завидовать, хе-хе, мёртвым (С)

(177) По асфальту - конечно же Я пас

(245) Недавно прощались с известным альпинистом...
https://ufa1.ru/text/gorod/431946203414532.html

(266) Попытка восхождения на Эверест оценивается в 37932 микромортов (вероятность смерти). Это огромная цифра.

Для сравнения прыжок бейс-джампинга оценивается в 430 микромортов, а марафон 42 км всего лишь в 7 микромортов.

https://en.wikipedia.org/wiki/Micromort

(260) Я согласен за дополнительные 10 лет хорошей жизни, чтобы все потом меня забыли)

(260) С физкультурником как раз не мучаются, физкультурники почти до самой смерти сами себя обслуживают, а вот другие годами гниют в лежачем положении

Замечательно мнение дилетанта.
Те, кто не бегают по много, говорят, что бегать вредно.
Те, кто не пьют вино говорят, что вино вредно.

(270) Значит кто не употребляет наркотики, говорят что это вредно?

(263) "Не мылись в те времена по еще более печальной причине - вода в те времена в Евпропе, особенно, теплая и чистая - невиданная роскошь."
Не вода, а дрова. Вырубили всё.

(261) Со спортом перебарщивать не надо, но если вообще им не заниматься, то тебя просто скоро не будет на свете и завидовать или нет ты уже не сможешь)

Любопытная, а ты совсем оказывается даже и не любопытная))

(273)  у нас на дачах живет стопиццот бабушек не занимавшихся спортом лет 50 а то и вообще никогда. и ничо, есть они на свете...

(269) физкультурники тоже болеют болезнью Альцгеймера например...
спорт и физкультура не панацея.

Бегу завтра на 10 км "Пиратский забег" и 10 июня на 5 км Красочный забег

(266) Альпинисты и прочие путешественники на какие деньги живут?

(275) Зато эти бабушки последние 3 года в постели заживо гниют, а до этого 10-15 лет влачат жалкое существование

(279) да нихрена подобного. бабушки бодры и полны сил, те которые не бухают.

(276) Физкультура и ЗОЖ продлевают раза в 2 раза Вашу жизнь и делают ее комфортной и счастливой, но бессмертие конечно пока невозможно))

(281) неправда. бабушке >80, спортом и физкультурой не занималась никогда, если б занималась прожила бы лет 160 в легкую по вашей логике

(280) А Вы действительно хорошо знаете жизнь этих бабушек? У меня другие сведения о тех кого я хорошо знаю и знал. Я часто вижу дедушку который едва едва двигается и ему 60 лет, и знаю дедушку который недавно пробежал полный московский марафон и ему 85 лет)

(283) так марафоны же вредны?

(282) Значит она систематически испытывает нагрузки сравнимые с занятием спортом, например занимается по саду или дома и много ходит

зачем дедушка 85 лет бегает марафоны, это же вредно!!

(284) Знаю что марафоны вредны, но намного более вреднее это вообще не заниматься спортом!

(285) так может быть не физкультура и спорт продлевают жизнь, а отсутствие активности физической её укорачивает?

(286) Эндорфиновый торчок

(287) можно не заниматься спортом, а  "заниматься по саду и много ходить"?

(287) достаточно 2.5 часов в неделю

(289) это вопрос не вам :)

(288) Называйте ее как угодно: физическая активной, физкультура или спорт, но чтобы прожить до 80 лет нужно этим заниматься минимум 2,5 часа в неделю

я так думаю что физическая активность нужна не для того что бы прожить до 80 лет, а что б быть здоровым-красивым-сильным-выносливым.
когда ты физически достаточно силен то меньше устаешь и самочувствие хорошее и т.д.

(292) Привычка, и многие в том числе и этот дедушка заблуждаются думаю что марафон полезен для здоровья. После московского марафона все кардиологические отделения переполнены

(294) Согласен, ЗОЖ не только продлевает жизнь, но и делает ее намного комфортней и счастливей!

(295) так если дедушка дожил до 85 лет значит он все делал правильно, в т.ч. и бегал марафоны тоже не во вред себе?

(297) Здесь еще вступают в действие другие малозначительные факторы, как экология и генетика

(286)
Не будет ему 80 никогда? Больше.

(289) т.е. для некоторых марафоны не вредны?

(293) 2.5 час - это не так уж и много.
15 мин на работу пешечком и 15 мин с работы. Вот и 2.5 часа набежало

(300) Всё от подготовки зависит. Если нет лишнего веса, приземление правильное, пульс в норме, дыхалка в порядке, то можно бегать марафоны хоть каждый месяц.

(301)  и в выходные можно лежать на диване без передышки

(303) получается что можно

(304) можно и 15 минут на работу не ходить. встал -дошел до туалета потом на кухню. за день 30 минут активности наберется влегкую.

(305) там не просто активность нужна. а хождение пешком вполне подходит под физ нагрузки. только нужно в среднебыстром темпе идти. но на работу так обычно и ходишь

У меня бабушка 94 года, в сад просится, хотя после спуска с 4 этажа устает. В саду хрен догонишь то виноград подвязывает, то с крыльца ЦУ раздаёт дочерям, как правильно делать то или иное.
Насколько мне известно, он спортом не занималась, и никакие марафоны не бегала.

(300) Нет, это означает, что марафоны вредны, но еще вредней вообще не бегать)

(308) так вы же говорите что физическая активность это не только спорт
я бы даже сказала: не только бег

(307) Ваша бабушка - исключение из правил, массовые исследования доказывают обратное

(309) Согласен, но мне нравится бег за его доступность

Лесапед чем хуже бега?

(312) При геморрое лисапед запрещен, лисапед нужно покупать и хранить, на лисапеде опасно ездить, потому что лисапед с машинами не дружит, лисапед в поездки не возмешь и т.д.

(312) А для бега нужны только кроссовки, да и те только желательны))

(313) Открой для себя складные велосипеды.

(313) http://2kls.ru/top-10-luchshix-modelej-skladnyx-velosipedov-v-2017/
Топ 10 лучших моделей складных велосипедов в 2017

(314) Для бега нужны ноги, остальное лишь акссесуары

(310)
А как же агрофитнес?

https://cdn.fishki.net/upload/post/201509/11/1659241/gallery/998918311.jpg )

(319) Спорт вреден для здоровья.

(315) Как складной лисапед в самолет взять?

(320) Спорт - вреден, физкультура - полезна! Лекарство от яда отличает дозировка)

(318) В зёппу такой фитнес.

(323) дык у тебя бабка как раз поклонник агрофитнеса. и в 94 жжот.

моя первая теща из деревни.
Никогда ничем не занималась. Доярка. В 5 на работе.
Уходила на пенсию. Начальник просил не уходи. Робить кто будет?
У на пенсии. То куры, то тяпка.
Ничего живчик в свои 80 была. Не знаю как теперь. Не общаемся. Знаю, что в город переехала. Думаю ее это убьет.

Агрофитнес рулит.

Сахар только повышался. А так была здорова.

(324) Но не я, я лентяй. Я обычно исполняю транспортные функции, погрузочно-разгрузочные работы. Теперь вот нужно забор новый поставить и ворота.
А в 80-х и 90-х в сад за 8 км пешочком ходили, и обратно ещё с урожаем на горбу. И до школы было 2 км через лес.

(328)Вот так ты в школу ходил?
https://i.forfun.com/j8e9uwz2.jpeg

(329) Слева снизу похожая картинка, только вместо солнца луна и звёзды. И надо добавить немного дубов.
На машине в то время нас не возили. и вообще прокатиться на машине было развлечением.
Потому и на пруд или речку сбегать за 2-3 км искупаться не подвиг, а развлечение. И вся еда росла по дороге.

(321)
Свяжитесь со своей авиакомпанией

(329)
Я пешочком ходил каждый день 3 км в одну и 3 км в обратную сторону.

(321)Как перевезти велосипед в самолете
http://veloinsider.ru/soveti/kak-perevezti-velosiped-v-samolete.html

Динамо бежит?

(334) Все бегут!

Все бегают, кроме Паши.

Сегодня уже 4-й день занятий бегом Тарзана Паши.
  Видео все нету, но я верю в этого парня.

хмм бег бег , на выходных пахать мотоблоком , и всё тело, руки ноги болит до сих  пор )))

(337) Каждый день бегать вредно. Организм не будет успевать восстанавливаться. Лучше через день.

Здоровье не позволяет. Но если бы здоровье позволяло, то все равно не стал бы бегать.
Бегать полезно тем, кто весит 50 кг.

(338) Поможет восстановительная гимнастика.

(340) А я и вовсе ограничился 2-мя разами в неделю.
      Боюсь за опорнодвигательный аппарат.

(341) поможет восстановительная баня с восстановительными шашлыками ))) а гимнастика идет лесом )

(343) Баня однозначно поможет.
      Очень сильное подспорье при экстримальных нагрузках.

(339)
Никто не запрещает и через два.
Если организму не 20 лет и ему нужно время.

Че то не знаю... 10 км пройду и то устаешь. Не так коненчо что бы сильно, но заметно.  Не настроение хорошее и все такое - но особо ничего не охота делать.  А тут бегать.  Я и раньше на длинные не бегал никогда хорошо, всегда спринтером был.  Нормально 100 выбегал прилично, вообще без какого либо спорта.

Вчера сделал 22 Зеленоградский полумарафон по жаре за 2:20 на среднем пульсе 165. Было тяжко мне...

(347) Вот нам бы жары то отсыпали... а то нафиг в квартире мерзну... ночью.

(348) Главное, что в прошлом году в начале июня я эту дистанцию сделал за 1:57. Холодно было. Народ в куртках был. Болельщики реально мерзли. Сам я в шапке бежал.

(347) При такой жаре 7 км и то напряжно бежать.

(349) Понял, буду наслаждаться тем что есть))) Жару тоже не люблю... Мне бы 24 каждый день и баста....

тепловой удар  запросто схватить а если еще и бежать при этом то мотор засбоит

Я может быть осенью пробегу ПМ.
  В связи с чем вопрос.
  Как наибыстрейшим способом получить справку для полумарафона ?

Так он бежал или нет?

(354) Никто ничего точно не знает. Вроде говорил, что бежал.

(353) Если 2 пути. Один быстрый, другой - правильный. Советовать не могу.

(355) Паша за свой беговой результат выдал видосик, где бежит Александр Емельяненко, всемирно известный боец ММА (брат Фёдора Емельяненко)

(356) Лучше быстрый.
      Я сам себе доктор, не первый год в спорте.

И кто знает где канал на ютубе Тарзана Паши ?

Я наблюдаю за результатами славного бегуна, с моей точки зрения, - Мухамедзарифов Фарид 1973 год рождения.
Вчера по жаре выдал 01:16:14.73 на полумарафоне в Зеленограде. Слов нет. Респект!

(346)Сидели тут в марте в Бангкокском аэропорту вынужденно. С детьми. Побегать-погулять-в туалет и т.п. За 18 часов браслет показал 12 км. Устала, конечно, но больше грешу на 48-часовой недосып.

(362) Врут эти браслеты безбожно.

(363) Браслеты могут врать только в минус.
Так что одно из двух: либо катена набегала 12 км, либо больше 12-ти :)

(363)Все возможно, по количеству шагов мы его тестировали, все точно и бегом и шагом и просто рукой помахать))

(360) https://www.youtube.com/user/optimizeit/videos

(364) Наеборот чаще бывает, настроят на комара чувствительность или носят неправильно. Потом по карте проверяешь маршрут, а он в два раза короче намерянного браслетом (шагомером).
Возможно конечно, что семенили мелкими шажками, но тогда по времени не выходит нифига.

(367) У меня Smart Watch 6 , в рабочий день у меня получается 8000 шагов, это если шаг мой 80 см, тогда 8000*0,8 = 6.4 км.. маловато..

Однако, проверял: трудился мучился считал 100 шагов, доложу вам - полный ажур :) Эти 100 шагов и были показаны на дисплее :)

мой шагомер считает шаги даже когда на машине по неровной дороге еду

Паша птица гордая

Пытаюсь начать регулярно бегать уже лет 5, с переменным успехом. Основная загвоздка - пятки быстро начинают болеть, а потом гудят какое-то время после бега. 105±5кг живого веса.
Поделитесь историей успеха, как преодолевали данную проблему при плоскостопии?

(371) вопрос, который любят задавать врачи: а зачем вам бегать?

(371) Приземляться надо на носок, а не на пятку

(371) Специальная обувь может помочь.
      И стельки.
      Но за этим надо к врачу наверное.
      Если вес 105, то по любому, даже без плоскостопия, нужна беговая обувь на толстой амортизирующей подошве.

(369)Ну вот у меня в телефоне такой же. За браслетом таких накручиваний не замечено.

(371) Если сбросишь 20 кг веса, то плоскостопие может и вылечиться. Появится свод стопы.

(374) Если вес 105, то бегать нужно БОСИКОМ.

(371)Есть в ИГ девочка, Виктория Герасимова. Пришла в зал за 100 кг с направлением на операцию на сердце. Начинала с ходьбы под чутким руководством тренера. За 4 года скинула 45 кг.

(371)  Если цель не именно бег, а весогонка, то можно поступить следующим образом.
        После короткой разминки минут 10-15, выполнить силовые упражнения, после них пульс будет долго держаться
в зоне 120+ даже при быстрой ходьбе. Следовательно бежать не обязательно а можно идти.
        Я так делаю иногда.

(377) Почему ?

(378) Это слезный пример. Ждем примера, что в ИГ мильен девочке пришли с весом 100 кг и за 4 года сбросили по полтиннику. Стань мильен первой!

(380) При беге босиком ты категорически не сможешь бегать неправильно. Ты сразу поймёшь, как бегать правильно.

(363) Не знаю у меня на андроиде на смартфоне - не похоже что врет.  Бывает когда на машине едешь - докручивает... и то вроде как на последних релизах меньше. Но я как бы не считаю когда на машине. А так примерно около правды.

(382) Это рекомендации для нормального веса. Ты когда-нибудь бегал с кем-то на плечах. Так борцы делают. Никто не бегает на носочках с тушей на плечах. У всех тут же другая манера бега, хотя они все тренированы. Так что развивая этот совет на нетренированных тяжеловесов и понимаем, что это только совет.
Тут нужен другой подход. Я бегал босиком с тушей на плечах и по полу и по матам. Это не сделало мой рисунок бега образцовым.

(371) А рост то какой?

При беге с туше и босиком пальцы задираются вверх. Нога ставится именно на пятку или на заднюю часть стопы. Так проще, легче и естественнее. Особенно, когда ножки для данного веса слабы.

Не понимаю, зачем жиробасам бегать. Вам итак тяжело, зачем еще сильнее гробить себя. Похудейте и велкам на здоровье.

(379) "короткой разминки минут 10-15,"
Это просто типа производственной гимнастики?
А силовые это что ?  Штангу тягать?

А совет - нужно искать хорошую обувь. Какую - сложно сказать какую. Начать с мягкой беговой. Пробовать вставлять стельки Шоль именно под пятку. Есть такие гелевые именно под пятку и пробовать. И еще момент разное оно бывает плоскостопие, может оно такое, что и ходить не айс.

42.2 наше все

Могу дать совет - бегать по песку. Выходишь на пляж и бегаешь именно по песку. В некоторых секциях по бегу, где есть такая возможность именно по песку и оттачивали рисунок бега. Босиком - по песку.

(388) Гриф от штанги.
      И поотжиматься. лесенкой до 8 раз.
      10-15 мин с гантелями - неплохая разминка.

(391) а потом мозоли...

(393) Длинные носки спасут нежные волосатые ноги.

(391) Босиком по песку может и хорошо, но где найти такую возможность. Вот у меня например нет такой возможности.

Все уже придумано и... забытою

(395) Нет песка?! Борцовские маты.

(395) вроде возле СПб есть море?

(392) Ок, спсб.

(372) "вопрос, который любят задавать врачи: а зачем вам бегать?"

увеличение функциональности, приятное времяпрепровождение с женой (гусары молчать), снижение веса, специальное выделение времени под прогулки на свежем воздухе

(391) "Могу дать совет - бегать по песку."
Ну да, можно еще посоветовать питаться авокадо, или вообще жить у моря. Еще полезнее для здоровья не смотреть в монитор больше 2 часов в день, и при перелетах использовать только первый класс

(373) конечно бег только на носках, я как-то пробовал на пятки, сравнимом с разрядом тока по позвоночнику

(400) вроде как с лишним весом бегать не очень полезно, м.б. лучше сперва велосипед?

ЗЫ.. Что-то я не помню, чтобы Тарзан бегал! Правда, фильм давно смотрел, мог и позабыть.
А вот по деревьям он прыгал, и перемещался используя лианы, это вьюнки такие в Африке, если кто не в курсе :)
Его вырастили обезьяны, что с того возьмёшь..

(401) Можно и _только_ велосипед =)

(401) Да.. как представлю, что я бегу, с доп. нагрузкой 40кг к моему весу в 60, сразу бровки поднимаются..

(404) ну так эти 40кг не только груз, там еще и мышцы есть)
я 100кг от груди жму и приседаю 100кг на 10 раз

(405) А ведь эти "лишние" мышцы тоже нагрузка на сердце, как и лишний жир.

(403) На велосипеде тоже нужно думать о безопасности коленей.

На данном этапе сочетаю бег, плавание, велосипед, кроссфит, тренажеры.
В планах ролики , бокс , акробатика.

(408) Лучше сочетать трени с отдыхом. Остальное - вторично.

(409) А если на следующий день после тренировки сижу сижу за 1С и вдруг какая то сила тащит меня в спортзал ? :)
      Я пересиливаю это желание, но тут рука непроизвольно тянется за гирей.

      Может питание снизить чтобы меньше сил было ?

ОФФ завершаем.

Ученые назвали эффективный способ продлить жизнь

Быстрая ходьба более эффективно продлевает жизнь, чем медленные прогулки. Соответствующее исследование опубликовано в журнале British Journal of Sports Medicine.

https://news.mail.ru/society/33676762/?frommail=1

(415) Ахаха, сожрали грант и отписались,

Там корреляция должна быть по времени, вроде как 1 к 4-м, т.е. на 15 минут быстрой ходьбы 1 час неспешных прогулок

Кстати о пятках
Есть такое рекомендованное элементарное упражнение: стоять ровно, подняться на носки и опуститься на пятки.
Только не переборщить с ударом.
Полезно тем, что встряхивает шлаки (знать-бы, что это в организме, и есть ли, скажем, у меня) и затем выводит.

(417) Штаны заранее снимать, чтоб шлаками не испачкать?

(418) Догадлив :)

простите, а шлаки- это тоже про бег, не оффтоп?
;)

(420) Ну, немножечко про бег, поскольку ранее тут сказали, что бегать - пятки больно. Рассказал про пользу ударов пятками.
Ну, и немножечко оффтоп :)

(417) «Шлаками» принято называть продукты обмена веществ, накапливающихся постепенно как в отдельных клетках нашего организма так и в тканях. Это в основном конечные продукты белкового обмена мочевина, мочевая кислота, креатинин, креатин, аммонийные соли и др., труднорастворимые в воде и задерживающиеся в организме.
Ю. Н. КУДРЯВЦЕВ, главный терапевт г. Москвы, кандидат медицинских наук
http://www.tinlib.ru/zdorove/chudo_golodanija/p33.php

(422) Во! И подозревается, что в 105кг веса их гораздо больше, чем в 60кг.
ИМХО, поскольку не страдаю, при плоскостопии всё равно надо бегать.. Ну, может только в ортопедической обуви.

(423) https://42.run/nuzhna-li-ortopedicheskaya-obuv-dlya-beg/
Нужна ли ортопедическая обувь для бега

(424) Дай угадаю, не заходя на ссылку- нужна ;-)

(424) Ну, это адресовать-б не мне, у меня взъём высокий, пружинит нормально
Я просто посочувствовал товарищу из ветки, вроде бег нужен всем, независимо от формы стопы

(426) бег нужен всем - это спорный вопрос

(427) Ну, не бег, так движение.. любое.

(428) Обычно пишут "физическая активность".

(429) Спасибо :)
Я слыхал такое летучее выражение: "Движение - это жизнь", Вот и написал не задумываясь особо :)
Ты прав.

"Это в основном конечные продукты белкового обмена мочевина, мочевая кислота, креатинин, креатин, аммонийные соли и др., труднорастворимые в воде и задерживающиеся в организме. "

  А как избавиться от этой гадости ?

(431) Пить больше воды, голодать, поменять диету

(432) А ты сам пробовал ?
      И получится ли Одинесить при голодовке ?

(433) Нет, одинэсить не пробовал. Я думаю, это будет очень тяжело сидеть в офисе на голоде и отравляться кетоновыми телами. А вот гулять в парке/лесу можно, это легко и полезно.

(434) А сколько дней голодать ?
      Можешь ссылку дать на методику или подробно описать ?

(435) Записывай авторов: Брегг, Николаев, Шелтон, Войтович, Кокосов

Готовитесь к новым санкциям?

(432) такими темпами и до сыроедения дойдешь

(438) Бери круче. До праноедения.

(439) Кажется Паша уже пробовал питаться радугой и облачными единорожками. После этого он собрался с Германию "ява-программистом", причем было это на новый год, и он тут долго устраивал нам "последний день, чтобы дети запомнили"

Не покатило тогда чота у него.

(440) Паша настолько крут, что он может питаться ветками мисты.

(437),(438)  Я еще не знаю буду ли применять, но ознакомиться надо.
  А мочевая кислота еще та гадость. Мне известно , что от нее много болезней могут развиться.

Подскажите, если кто использует, какую лучше программу на Android поставить типа GPS трекер, для учета пройденного расстояния.

(443) Лучше фиксировать пройденное не в километрах, а в часах.

(443) у меня runkeeper

молочная кислота
https://www.skalpil.ru/other/3692-molochnaya-kislota-v-myshcah-otkuda-beretsya-i-kak-ee-vyvesti.html
при нагрузках

(443)
Все это от лукавого. Как говорили раньше.
Я бегаю , потому что нравится. И мне все равно сколько.
Устал и хорошо. Расстояние можно по яндекс-карте примерно оценить. Цель не километраж или слава. Цель здоровье.
Нет здоровья = (роняй) не беги. Если одно и тоже делать достаточно долго, то результат придет. Если генетика позволит.
Обычно я и время не меряю если его достаточно. Перед стартом решаю сколько кругов сделаю. Если настроение нет могу сделать меньше. Если чувствую силу, то больше.

Забавно наблюдать. Бежит девушка. Вдруг голос :
- дистанция по маршруту 3 км. Средняя скорость 6,5 км.

Бегать марафон не пойду.

Был там: https://vimeo.com/271247836 http://www.probike.info/events/bike/kirgish/kirgishan2018 это гораздо интереснее бега.

Но бег доступнее.

(446) Самые страшные слова из твоей ссылки
"Такое состояние может длиться несколько дней и даже несколько недель."

А что Паша молчит? Передумал жить по новому?

(451) Жена отказалась забирать его со спортивной площадки, расположенной за 5 км от дома, поэтому концепция изменилась.

(452) >Жена отказалась забирать его со спортивной площадки

Теперь он живет на спортивной площадке?

(453) Нет, он боится туда идти/бежать, чтобы там не застрять. Там ведь нет пельмешек и пивка.

А Паша прячется под новым ником?
Тарзанчик

Для моральной поддержки Павла я сегодня с утра пробежал 6,8 км по пересеченке.
  Думаю это ему поможет в борьбе за новый образ жизни и освоении техники бега.

Вчера вечером сделал восемь. Сами решайте для кого, за кого и в честь чего.

(450) Ничего страшного, поболит 3 дня, и отпустит
Другой вопрос, что тренировки до закисления - глупость (собственно, об этом там тоже написано)
В тренировках главное регулярность и постепенность. Никаких сверхнагрузок.

(448) Обычно в наушниках. Бегуны с динамиками это такая же экзотика как деды с радиоприемниками на улице.

На Ютубе пока еще не появился новый ролик.

(455) что поделать, у человека пограничное расстройство личности видимо. Он сегодня не такой как вчера. Трудно человеку.

Пашу вообще прет от всего по очереди, быстро загорается и сливается...

Ну все... Налетала стая и затюкала пацана...

А он к хорошему стремился.
И из-за вас, как бы не спился.
От вас поддержки - нифига
Одно горластое Га-Га.

Пусть каждый кто читает пробежит по 500 лишних метров на очередной пробежке за Павла.

(464) Я из-за Пашиной ветки начал крутить тренажер (эллипс) дома. Так что польза от ветки есть )

(464) ОК. Принято

(464) Павлу это как поможет? пойду сделаю 20 приседаний что ли

Я за Павла сегодня съем 1 кусок медовика вместо двух.

(468) Один — это только за себя. А за Пашу?!

(469) так за Пашу же воздержится от куска торта

(470) Неправильно это, Паша останется без сладкого. Нехорошо обижать Павла.
Ну, да так и быть уломали и меня, я сегодня припаркуюсь на открытой стоянке у супермаркета и пройду за Пашу пешком лишние 150 м. И дополнительно не покачу 20 кг сахара в тележке, а понесу в сумке в руках.

Пробегу сегодня 10 км, чтобы Паша обзавидовался.

(471) зачем тебе 20 кг сахара? Самогонщик?

(473) В этот раз ты не угадал. У бабушки в саду пошла зреть жимолость, и дома не осталось ни кусочка. Даже чайный гриб заправить нечем. Потому себе 5, а остальное в виде помощи, тётке тоже уже под 70, а то таскает по паре килограмм.

(474) Дык чайный гриб и есть самогонный аппарат для бедных

Давайте, лучше споём, друзья!

https://www.youtube.com/watch?v=IhiI43QRCEo

(476) Паша прямо помолодел

Паше некогда бегать, ведь в интернете кто-то не прав. Он в другой ветке доказывает, что телевизор = монитор.

(475) Ты плохо знаком с технологией приготовления спиртосодержащих жидкостей. В данном случае ничего общего с дистиллятором, сплошной натуральный продукт. Если не перебарщивать, даже алкотестер лениво грозит пальцем еле-еле выводит 0,02..0,04 вместо страшных 0,16
По такой же схеме работает и кефирный гриб и другие кисломолочные грибы.

(478) Тарзанчик — это какой-то другой чувак из Красноярска

Паша наверное получил деньги и попал в пробку. Винную?
Я реально хотел, что бы у него получилось.

(479) В Википедии пишут 0,5% (или даже до 2,5%). Врут наверное.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Чайный_гриб

В Москве дождь с градом. Не получится сегодня ни за себя ни за Павла. Бег переносится.

(482) 2,5% так себе самогонка

(484) Идиоты пьют его вместо чая, по 3 л в день. В пересчёте на чистый спирт получается 75 г или 3-4 рюмки водки.

(485) Надо попробовать

(483) Надо себя заставить!
Некомфортно первые 5 минут, потом одежда вымокает полностью и можно двигаться!

(482) Знамо дело врут. 0.5% куда ближе к истине, и то если настаивать 2-3 дня, а свежий практически безобиден в этом плане.
А если настоять до 2.5%, то чтобы выпить такую едкую кислятину нужно усилие неимоверное сделать на собой.
(487) или просто облиться перед началом забега.

(487)
Да я бегал так.
Там где я обычно бегаю = грязь.
Так то ерунда.

(489) Береги себя. Ты у себя один.

да. Так точно.

Кто сегодня за Павла бежит?

(492) Я уже пробежал сегодня 8 км. Был дождик, но я бежал в футболке под сенью леса по мягкой тропинке. Очень было приятно.

А я не бегаю, хожу быстрым спортивным шагом, колени болят. Приходится ходить довольно рано, примерно с 5 до 6 утра. Надо идти домой,  дочке варить кашу! Она у меня совсем еще маленькая, ей всего 35 лет.

(494) а с чем связаны боли в коленных суставах?

(495) Врачи говорят возрастное, артрит, артроз кто их разберет...

(494)
Принимается. (491)+(493)+(494) = 1.5 км
Кто еще?

Господа не стесняемся. В данном случае Ваша щедрость Вам зачтется. Не стесняемся, сбрасываемся.

(498) пробежка за автобусом  считается? можете тогда добавить 200м от меня

В 6 утра прохожу рваным темпом км 2. В любую погоду...

Не знаю даже . Утром уголок делал 2 раза могу пожертвовать.

Вчера вечером чувствовал себя не важно.
    Потому сегодня с утра только лишь 6км на роликах.

    Тарзан Паша, мы верим в тебя !!!

(502) Он начал уже по утрам бегать? Вроде с 1-го июня собирался, правда не уточнил в каком году...

(503) сие загадка великая есть..
Молчит.

(496) артрит и артроз - это два разных диагноза. В каком году ты последний раз по этой проблеме обращался хоть к врачам? И каким? Название то хоть помнишь? И на основании чего диагноз ставили?

(504) Бегает, разговаривать и по клавишам стучать не может. Занят сильно.

(503) Я думаю бегает, но это сильно его выматывает и после тренировки нет сил на общение на Мисте.
   Но ролики пока не выставлены.

(505) Ну отличия то я и сам знаю, славо Богу интернет везьде есть. А у врачей последний раз 10-15 лет назад был. И уколы в суставы делали и всякую дрянь прописывали, не помогало. Говорили - возраст, не лечится, можно только поддерживать. Плюнул на них, занялся самолечением, вроде прошло лет на пять. Но периодически мучаюсь.

(508) Если бы тебе, как ты пишешь, 15 лет назад правильно поставили диагноз как артроз, то к этому времени, ты скорее всего бы уже перестал физически ходить. Т.к. ты старообрядец-самолечун, то я тебе для справки просто скажу - за 15 лет технологии диагностики/лечения заболеваний коленных суставов (если это про тебя) продвинулись примерно как тру палочками о камень - получаю искру и бензиновая зажигалка. Вот примерно так, если не еще сильнее. Но т.к. повторюсь, ты просто дикий сибирский отшельник-самолечун, это просто для справки и не более того. Лапушок-настойка из барды на колено - ваше все, да :)

(498) 2 км пешком средним темпом )))

(508) Свояченица лечила суставы, успешно.
Лекарство: ДОНА, надо 3 пачки. Стоит дороговато, но это нас ведь не остановит, правда? вроде как 1600ры.. по инету, а фактически - не знаю.

удивительно, но омолаживаются трущиеся поверхности суставов

(509) 15 лет назад у меня в бедре сильнее болело, чем в колене, по нему ставили диагноз - коксоартроз. Но я нашел отличного массажиста он меня поразминал месячишко и в бедре прошло...почти. А в колени какую то кислоту кололи, гиалуроновую, по моему...

+511 - но надо сходить к ортопеду, пусть он советует

(509) это радует, у меня когда коленка болела врач сказал: женщина, зачем вам бегать и прыгать? ходить то вам не больно? вот и ходите.
потом правда уже более подробно рассказал что узнать что там с мениском можно только засунув камеру внутрь коленки и что это дорого и может быть окажется что ничего сделать нельзя с этой травмой

(512) Мне в ортопедическом диспансере врач прописал какое-то патентованно лекарство, американское, как говорил - очень хорошее. Но , в конце приема сказал, что лично ему, за долгую лечебную практику, не известно ни одного случая, чтобы старые суставы вылечились... Я пропил курс...хуже вроде не стало.

(516) Насколько старые суставы-то? свояченице 70 лет, и полная она, как колобок, лишний вес был. Советовали временно вести щадащий образ жизни, не грузить и попивать эти порошочки.. прошло ведь, 3 года почти не беспокоят ни суставы её, ни она нас :))

(515) У меня последнее время периодически болят в основном мягкие ткани вокруг коленки. думаю как раз это с мениском связано...

(517) Мне примерно столько-же...
Кстати, ходить - это хорошее лекарство! Если не походить спортивным шагом несколько дней, часто чувствуешь себя хуже.

Блин, еще и лекарства действуют избирательно.. Универсальных советов-то по лечению не бывает.
(519) попробуй, друже таки ДОНу..

Щас навалимся и поставим диагноз по интернету.

(521) Суставный диагноз - один :) Возраст :)

(520) Попробую! Буквы русские - ДОНА?

(522) В свое время пришлось с тяжелым рюкзачком по горам и каменным рекам побегать...

(523) Да. Глянь в поисковике каком-нибудь

(524) Ммм.. перегруз.. Когда молод - всё по-фигу :)

Вот, к примеру: http://medside.ru/dona

Хожу часто по 3 часа, танцую много и примерно 1 час в день на велике. Поэтому на бег нет времени.

(515) фросия, к цитате: что узнать что там с мениском можно только засунув камеру внутрь коленки и что это дорого - это представления конца 20-ого, начала 21-ых веков. В данное время, современный аппарат МРТ снимает практически все вопросы, подобного рода. Резекцию "на посмотреть" в данное время делают редко. Вторая часть цитаты про "дорого". Это явный вброс и провокация. Гугли ВМП. В рамках нее, Артроскопия мениска и ПКС, в России делается я выделю, чтобы Вы запомнили - БЕСПЛАТНО. Нужно лишь получить квоту. Порядок получения тоже гугли. Все это делается бесплатно, в части менисков - скорее всего сразу, в части пкс - поболтаешься в очереди, но там обычно и не спешат.

Даже в Википедии  написано, что уколы гиалуроновой кислотой и употребление внутрь широко рекламируемых в РФ средств на основе глюкозамина сульфата и хондроитина не приносят ни вреда, ни пользы. Так написано и в русском варианте и в английском. Клинические испытания увы пользу от всего этого не подтвердили.
Сбалансированное питание дает организму все, что нужно для суставов.

(509) >за 15 лет технологии диагностики/лечения заболеваний коленных суставов (если это про тебя) продвинулись примерно как тру палочками о камень - получаю искру и бензиновая зажигалка

+100
При этом прогресс идет даже с ускорением.

(527) Попробую, посоветуюсь с врачами.
Я в основном лекарствами стараюсь не пользоваться по одной причине. Большинство из них, суставного профиля, обезбаливающие и противовоспалительные, по действию аналогичны обычному аспирину и крайне нежелательно действуют на печень и прочие органы...

Pahomich, ты не пробуй хондопротекторы, ты для начала поставь диагноз в 2018 году. Пить какие-то пилюли, даже не зная точного диагноза - это признак маразма. Кроме того, то что тебе советуют, пьется курсом - стоимость курса будет сопоставима со снимком МРТ, если ты будешь делать за свой счет прямо сейчас. Кроме того, у хондопротекторов, тебе просто для справки - есть очень интересные побочки.

(533) Я и не пью ничего...

"Результаты клинических испытаний эффективности глюкозамина при лечении остеоартроза противоречивы. Хотя несколько небольших клинических испытаний показали эффективность глюкозамина[4][5] для снятия болевого синдрома, другие клинические испытания этого не подтверждают. Самое большое и хорошо организованное исследование, проведённое в США в 2002-2006 годах, не выявило статистически значимой средней эффективности глюкозамина и сочетания глюкозамина/хондроитина по сравнению с плацебо,[6] за исключением подгруппы пациентов с более сильной болью[7], для которых эффективным оказалось сочетание глюкозамина/хондроитина[8].

Обобщив имеющиеся данные, Международное общество по изучению остеоартроза (OARSI) присвоило глюкозамину и хондроитину[9] статус "неподходящий" при назначении для восстановления суставного хряща и статус "неоднозначный" при назначении для уменьшения боли. Организация рекомендует прекратить приём этих препаратов при отсутствии эффекта в течение 6 месяцев."
https://ru.wikipedia.org/wiki/Глюкозамин#Оценка_эффективности

(529) по МРТ ничего не видно было, ну т.е. по МРТ патологий нет, но при некоторых видах нагрузки- болит. в части "в России бесплатно" -  я не в России.
частично совет доктора не нагружать ногу тем видами нагрузки от которых болит- помог.

(534)
Полностью здоровый, старый нытик ?

Если уж по чесноку, мой долгий опыт говорит, что самое лучшее лекарство от всех болезней, это плацебо! Никаких побочных влияний на другие органы, высокая эффективность и т.д. Кстати, лечение гипнозом - это типичный пример плацебо. Да и большинство лекарств просто стимулируют химическими веществами внутренние возможности организма, которых заложено много.

(537) Полностью здоровых не бывает, есть недообследованные! )))

(537) Зачем так самокритично...?

(538)
я угадал.

Является ли Виноград диетическим продуктом ?
  В табличках указан гликемический индекс 40, но вкусовые ощущения говорят , что он сладок. :)

(542) Да, но нужно соблюдать умеренность и общую калорийность и не есть его на ночь. Виноград лучше есть в первой половине дня.

(536) @Фросия, к цитате: по МРТ ничего не видно было

Результаты расшифровки МРТ зависят от 2-ух факторов: мощности томогрофа и опыта самого врача, который пишет заключение. Если всё это соблюдено, и МРТ действительно ничего не показал, то нужно копать в другую сторону, в т.ч. и в сторону иррадиации боли в коленный сустав. Иногда приводят такие цифры: 80% всех коленных болей - это травма мениска, связок, воспаление сухожилий, с-м Гоффа и прочее по теме. Оставшиеся 20% - артрозы/артриты, причем это именно в части ощущения боли. Хотя есть и другая статистика. Я к чему это все? Сейчас, практически все можно продиагностировать без резекции, и Вас ввели в заблуждение.

(544) Умных слов много, не все я понимаю! Ты просто скажи, какой метод мне сделать. В районную поликлинику я не пойду, там совсем плохо, по сравнению с советским временем, стало. Но приварок к пенсии, слава 1с, позволяет в платную наведаться...конечно ежели не запредельно.

(538) Я знаю достаточно много людей, которые поменяли подобные взгляды только когда у них обнаружили онкологию.
Либо поздно обнаружили (зачем обследоваться, если лечение не нужно)? Либо случайно обнаружили вовремя, но лечение начали когда было уже поздно, так как "самое лучшее лекарство от всех болезней, это плацебо!"

(545) Понял тебя. Алгоритм такой:
1. Идешь в свою больницу (я так понимаю, какая-то местная) к тому врачу, который у вас есть в штате, и который принимает пациентов, которые жалуются на боли в колени. Скорее всего, судя по твоим рассказам, это будет или хирург или терапевт. Жалуешься там, сразу просишь направление в вашу областную. Если не дадут - значит в районную. Если не на дадут - значит проси назначить лечение. Тебе скорее всего сделают рентген, узи и назначат лфк. Все сделай, и после этого смело возвращайся к п.1 с уже следующей легендой - назначенное лечение не помогло, давайте направление. Направление тебе дадут.
2. В районной все повторяешь и получается направление в областную. Там со своей историей болезни, сразу получаешь квоту на МРТ. Ждешь, делаешь МРТ на современном томографе (1,5-3 Тл). Если таких у Вас нет - надо ехать туда, где такие есть. Этот вопрос надо прояснить отдельно.
3. Получаешь свой снимок, не забудь забрать не только пленку со снимком, но и диск. Если запись на диск отдельно за деньги - не спорь, запиши за деньги.
4. Дальше с расшифровкой снимка и самим снимком идешь к травматологу-ортопеду. Если врач будет читать только заключение, без анализа самого снимка - можешь искать следующего, который будет смотреть именно снимок. После того, как он посмотрит, он либо подтвердит заключение, либо поставит его под вопрос. Далее, если это по части ортопеда - лечишься у ортопеда. Если врач скажет - по моей части тут ничего нет - то см. следующий пункт.
5. Идешь к ревматологу. Сдаешь все ревмопробы. На этом этапе, с большей долей вероятности у тебя уже будет актуальный диагноз.

Если у тебя есть деньги, то:
1. Ищешь современный томограф, делаешь МРТ, получаешь диски.
2. Идешь сразу оперирующего травматолога-ортопеда и идешь к нему со снимком. Тут либо все закончится либо
3. Ищешь любого ревматолога, чем он моложе - тем лучше, и сдаешь все анализы в какой-нибудь Инвитро.

П.1-п.3 выше, если известны все явки можно сделать за два дня.

Распечатай себе все то, что я тебе написал выше - и иди по шагам.

(538)
Знаю одного человека.
60+ лет.
Обычная простуда. Лечение самостоятельно. Чеснок+лук. Потом типа у меня аллергия. Кашель от нее. Так достаточно долго.
Итог плачевен. Рубец в легком. Гормоны пожизненно.

(547) Какие районы, я в Москве живу. У нас к обычным врачам сейчас не пущают. Сначала надо к терапевту за недельку, другую записаться. Если он посчитает нужным, дальше пошлет...иногда ну очень далеко!

А нужно было сменить врача вовремя. Или возможно начать выполнять рекомендации старого.
Теперь врачей слушает, но поздно.

(548) Дорогой, у меня "пожизнено" уже не так и долго...

(548) т.е. виноват сам. Если-б лечили врачи - то виноваты были-б они.

(549) епт, надо было сразу сказать, что ты в Мск.

Тогда все просто. Вот тебе все явки:
1. МРТ делаешь тут: https://www.ckbran.ru/price/diagnostics/mrt/ - обоих коленный суставов.
2. Дальше после того, как МРТ будет сделан, записываешься к этому врачу:
https://www.ckbran.ru/specialist/goncharov-evgenij-nikolaevich

П.1 и п.2 можешь подгадать по времени и сделать в один день.

Если ты работаешь, сохрани договор и все чеки. Дальше сделаешь налоговый вычет, по окончанию. Мелочь, а приятно.

Все. Если это не по его части, дальше к ревматологу запишешься там же, там же и анализы сдашь.

(547) Дык в этом и основная проблема:
1. Как найти современный томограф с грамотным оператором?
2. Хорошего травматолога-ортопеда
В ИНВИТРО уже легче, я там несколько раз анализы сдавал, правда по другому поводу, когда районная поликлиника ну уж совсем допекла!

(553) Спасибо!

(554) пожалуйста. Я сам потратил тонну времени, чтобы вычислить это место и этого врача. Он обычно принимает после операций, после 18:00. Также рекомендую вот этого дядьку - тоже классный специалист и работает там же:
https://www.ckbran.ru/specialist/rodionov-andrej-valerevich

(556) А нельзя, сначала к этому врачу, чтобы он посоветовал какие исследования, а потом к нему?

пора заводить ветку не ЗОЖ. А Здоровье, Врачи, Анализы.
с подтемой, как правильно написать завещание.

(558) Правильно регистрироваьт его у нотариуса. Сейчас можно у любого.

(559) Такому-то завещаю таких то клиентов по ЗУП, тому по 7.7.
и т.д.

(557) Можно, только ты будешь платить этому врачу два раза: первый раз - он отправляет тебя на МРТ
второй раз - он смотрит снимок. Без МРТ сейчас смысла тебя принимать, скорее всего, нет, раз ты его вообще не делал раньше. Не жми деньги, сделай эти снимки - это многое тебе прояснит.

Если же ты идешь со снимками, то ты уже после первого приема по его части все узнаешь.

Просто тема какая - этот центр, он на окраине. Кататься туда несколько раз, не удобно. Лучше с утра записался на МРТ, дождался расшифровки, и после обеда уже в этот же день к врачу. Иначе ты растянешь все это на несколько дней, и не понятно - зачем.

(561) Машину там есть где поставить?

(562) Да есть. Там много места, поставишь конечно же.

(563) Тогда проблем нет, работа у меня свободная, по договорам ГПХ дома.

(498) Я сегодня за Пашу на обеде вместо рулета с маком съел сочень с творогом. Мне для Паши ничего не жалко.

(565)
Злой ты. Ты либо пельмени кушай , либо не за Пашу.

Поддержим Пашу!!!
https://pp.userapi.com/c834303/v834303391/15b211/uVP8hXJzBMQ.jpg

(567) Велосипед?

(568) Да

(569) 50 км/ч - это сильно)
Мне больше 30 боязно уже)

Да хорош вам уже) У Паши икота не прекращается - пивка не глотнуть ))

(571) Тарзан Паша поборник алкоголя.
      Алкоголеборец.

(570) Это он с обрыва падал наверно )))

Pahomich я тебе еще на почту написал. Чо-как - пиши, не стесняйся.

Самое мерзкое в похудении , что после того как нужно менять одежду. Ехать на рынок, тратить деньги , тратить время.

(575) в ожирении те же проблемы)

Ладно штаны , там типа ремень все стерпит ...
Рубаха начинает быть большой ...
Ненавижу это дело ... Каждый раз так.

Похудеть очень просто . Я много раз это делал.

(575) Можно дырочку проколоть на ремне и все.
      А пиджачок с выпускного вечера взять.

(578)
Последняя ... Дальше колоть только )

Я  уже на одну дырочку дальше ремень перестегнул )))
И на домашних джинсах ремень начал носить, а то сваливаются...
Правда, вес пока не оценивал...

(575) Я не менял одежду. Когда полнеешь, тогда действительно нужно менять. А когда похудел, конечно одежда болтается, но не критично.
(577) С рубашками всё нормально. Были в обтяжку, стали свободными. Так модно.

Негде бегать. Во времена СССР помнится бегал прямо по проспекту, там автомобилей было без преувеличения в десятки раз меньше чем сейчас.

Сейчас по дорогам нельзя - из-за огромного количества автотранспорта. По паркам нельзя - там дикое количество собачек, которые прогуливают своих хозяев.

Подумываю, не купить ли домой велотренажер.

Кончил 100 минутную круговую тренировку.  41+42+23 минуты.
2 мегасета, 1 сет в 7 упражнений - 5 кругов, 2-й сет в 7 упражнений 3 круга.
Шмотки и полотенце - хоть выжимай.
Ощущение - суперское!
Желаю что-бы все!

Для тонуса поставил на фулскрин сборник клипов с ютюба с женскими тренировками. Кайфово тренькаться когда рядом крутит попой или качает пресс Соня Исадза или Анлела Сагра или Трухоновец с кем-нить зарубается.

Не буду отвлекать счастливых поклонников ЗОЖ, но среди долгожителей вроде нету их, а бегуны вообще долго не живут почему-то, но счастье не в годах конечно, а в пристрастиях :)

(585) Долгожители все сплошь ЗОЖники, да и в среднем живут они дольше и мозги у них лучше работают. Уж деньги-то точно не отдают первому встречному

(586) а как же Уинстон Черчиль?

(587) А вот не пил бы и не курил, прожил бы до 150!

*sarcasm*

(587) Он не долгожитель. Сигары его убили

(588) Он даже до 100 лет не дожил

"Даже до 100 лет" - это вообще-то куда больше средней продолжительности жизни. ЗОЖники ан масс сильно за пределы средней не выходят. Те же 70-80 лет в тепличных условиях.

(586) >Уж деньги-то точно не отдают первому встречному

Это ты про соседнюю ветку, в которой перепуганная пожилая женщина на развод купилась?
Подленько, однако. ЗОЖники все такие?

(593) А если бы пожилая женщина соблюдала ЗОЖ, то мозги бы нормально работали.

М-да.
Подлую душонку, увы, никакой ЗОЖ не исправит.

(595) Завязывай бухать. Из тебя льётся словесный понос.

:)
Кисо обиделось.

критикует П. Брэгга его соотечественник и сторонник альтернативной медицины Уэйда Фрейзира. Он не только указывает на фальсификацию даты рождения П. Брэггом, но и на ряд других несоответствий, например, вымышленность истории о его туберкулёзе и лечении в Швейцарии, выходе ртути из его тела в результате пощения, отсутствие у него сестры, которую он якобы вылечил своим методом от худобы и т. д., делая вывод, что в свете этой информации уместно поставить под вопрос и любой совет П. Брэгга относительно здоровья

Хотя я голодание и взял у него, но ... .

(599) Кроме Брэгга, есть ещё Шелтон и наши соотечественники, учёные, врачи, а именно Николаев, Войтович, Кокосов. И все они говорят, что периодические голодания полезны.

Я вот недельку поголодал, мне как будто пересадку сердца провели. Мне очень понравилось.

(600)
я не спорю. Сам такой.
Но я теперь предпочитаю официальную медицину.
Есть хорошие диетологи. Некоторые из них пишут книги.
Ну и + здравый смысл.

Шелтон ... насколько помню проповедовал раздельное питание?
Советовал не жарить на сале? Что бы не толстеть? Это вот правильно. А раздельное питание? Так нет такого. Не получится. Все равно все в комок смешается. Старые научные данные. И теории на основе их. Немного детские.

Каждому свое.

(602) Герберт Шелтон "Голодание и здоровье"

(604) Ты бежишь на красочный марафон в это воскресенье?

(606) Нет

(607) Почему?

(608) Там всего 5 км. Я даже не вспотею. Я готовлюсь к полумарафону.

(609) Так ты темпу прибавь и вспотеешь))

(604)
Я читал. Очень давно. Лет 20 назад. Не думаю что содержание поменялось.

(610) Быстрый бег не очень то полезен.

(610) Я предпочитаю медленный оздоровительный бег трусцой. Тем более у меня ещё лишний вес имеется, примерно 15 кг.

Квалификация Г. Шелтона
Герберт Шелтон не имел медицинского образования. Он закончил колледж физкультотерапии Бернара Макфаддена , школу натуропатии и школу хиропрактики; обучался в санаториях, практикующих голодание. Шелтон НЕОДНОКРАТНО арестовывался и выплачивал штрафы за занятия медициной и чтение медицинских лекций без лицензии.

Нет мне он нравился раньше. Просто факты про него. Я то против ничего не имею.

(614) Разумеется, официальная медицина не признаёт голодание как метод лечения, потому что таблетки не нужны и врачи собственно тоже. Хотя наблюдение врача будет полезно, если что-то пойдёт не так.

Кроме того, различные диетологи приходят в ужас, когда им говорят, что можно вообще ничего не есть в течение месяца и такое питание (внутреннее, эндогенное) будет более полноценным, чем внешнее.

(615)  По поводу месяца голодания не верю что то.
       там желудок не умрет полностью ?

Да и месяц с отрывом от производства не смогу себе позволить.

Сколько в день спортом минимум нужно заниматься для ЗОЖ? Путин вчера сказал что 2 часа в день занимается.

(618) Лучше б экономикой занимался

(616) Пищеварительная система закрывается на ремонт. Выход из голодания очень важен. Например, если сразу после длительного голодания съесть тарелку макарон и сосиски, то умрёшь.