В общем решил на этот раз серьезно завязывать с этим делом. А то раза 3 уже бросал, и все равно хоть по одной сигаретке в день выкуриваешь, потом опять пачку купил - и понеслась.

В этот раз решение было комплексным.
1. Сначала съездил в отпуск, там немного ограничил курение до 5 сиг в день, заодно хорошенько поплавал в море, восстановил мышецы, продул легкие, набрался сил.
2. После приезда набрал кучу работы, чтобы было чем заняться и некогда было бы пинать балду и курить от нефиг делать.
3. На работе всех предупредил, чтобы сигаретами меня не угощали и не соблазняли (очень важный фактор при желании бросить курить, пожалуй один из самых важных)
4. Машина. Машина - это жесть. Это тоже супер-мега-фактор. Потому что в пробке больше заняться нечем. Тут очень помогают жвачки из п. 5
5. Жвачки Никоретте. Пользоваться стал по совету моего инженера, который курит уже кучу лет. Говорит, что даже ему помогает. Был выбор купить пластырь или жвачки, решил остановиться на втором варианте. Там тоже 2 варианта выбора: мятные с 2 мг. никотина и еще какие-то с 4 мг. Купил мятные. Стоит 260 руб за 30 шт. С утра перед выходом из дома одну в рот, пока мусор вынес, машину прогрел, оп - а курить неохота. Хватает часа на 2, потом еще одну. Первые 5 минут на вкус неприятные, потом ниче так.
6. Спорт. Ничего необычного: отжимания и подтягивания по утрам и вечерам, плавание.

В общем неделю уже держусь, курить по-прежнему охота, но сочетание всех вышеуказанных пунктов позволяет отвлечься и забыть про сиги. Дышать стало легче, снизилась утомляемость. В общем прогресс есть.

Через неделю отпишусь еще раз.

(326) Что тут беседовать? Это, как говориться, медицинский факт. Если для мужиков бросание курить - вопрос отчасти факультативный, то для женщин - напрямую вопрос здоровья потомства. Еще один камень в огород половой дискриминации :)

(354) тоже наркотик

(353) это я нашел...
а сколько выводиться полностью, то?

У пациентов с диагнозом «шизофрения» отмечается повышенное пристрастие к курению. Существует ряд гипотез относительно причин этого пристрастия, объясняющих его как стремлением противостоять симптомам расстройства, так и стремлением противостоять негативному действию антипсихотиков. По одной из гипотез никотин и вызывает шизофрению.[6]

По данным одного исследования, инъекции никотина мышам снижают концентрацию ДНК-метилирующего фермента DNMT1 и повышают экспрессию ГАМК-производящего фермента GAD67 в префронтальной коре грызунов.[7] Та же группа исследователей ранее сообщала о повышенных уровнях DNMT1 в мозге больных шизофренией, возможно, ведущих к подавлению промотора GAD1 и снижению выработки ГАМК в некоторых подтипах ГАМКергических нейронов[источник?]. По их предположению, пристрастие к сигаретам у пациентов можно отчасти объяснить способностью никотина устранять негативное эпигенетическое воздействие повышенного DNMT1. Пока неясно, является ли заболевание причиной возможного дисбаланса DNMT1\GAD67, поскольку исследования мозга больных производятся посмертно, и принимаемые ими психиатрические медикаменты изменяют многие показатели, в том числе ГАМКергические.

(357) не начинай курить, а то пристрастишься

(321) "никотин уменьшает риск заболевания некоторыми заболеваниями".

А если ученые обнаружат, что таким свойством обладает и героин, что тогда?

С утра уже не курю. До того как тему увидел. В лом идти за сигаретами. Побороть лень или тягу к никотину сначала?

(359) как бы ученые-медики героин и изобрели, неожиданно?

(360) Учитывая, что лень побороть проще то ответ очевиден :)

(351) круто.

(360) Если так стоит вопрос, знаичт тяга к никотину еще не так велика... Отказывайся от курения, нафиг оно

НЕ курю уже года 2-3 ... Прочитай Алона Кара "Лёгкий способ бросить курить" тогда и мучатся не будешь!

(363) да...
вино и курение не совместимо...
так что, либо гурманство, либо курение

(205)(207) А я во сне курю, и думаю "Ну и пофиг что закурил, хочу курю хочу не курю".

Просыпаюсь и не сожалею и курить не тянет.
Подсознание негодует?

(365) книга наркомана ?

(0)иди покури - успокойся

(368) Хз ... главное работает и книга полезна для понимания и общего развития

(361) Ученые-медики еще LSD изобрели. А это якобы не наркотик.

(371)а у нас всё хорошее заперещено, чтобы налоги не платить с разбодяженного дерьма кустарного производства

(370) не работает

(373) У блондинок машины не едут.. не работают..

(374) Если ума нету понять.. то у тебя работать ничё не будет..

(375) понять нужно самому (!)
без нарокоманских книжек

(376) Ну если сам не можешь понять, то можно и наркоманские книжки почитать, для общего развития.

(377) я осознал свою неправоту

2(373) А как должна работать книга? Там просто методика описана. Сама методика прекрасно работает.

(379) многие из моих знакомых, прочтя её, так и не бросили => не работает =)

(380) Сам то читал? =)

"Бросить курить не сложно, я это делат 1000 раз". Джек Лондон.

(381) для чего?

2(380) ??? А как должно было "работать"? Если твои знакомые, прочитав учебник арифметики не смогут сложить 2 и 2, то это будет означать, что учебник "не работает"?

(384) смогут понять
учебник с название арифметика не видел =)

2(382) Это говорил Сэмюэл Лэнгхорн Клеменс.

2(385) Посмотри: http://img-fotki.yandex.ru/get/4305/berelex.3/0_37af4_440ea5c4_XL

(380) Многие из моих знакомых прочитали и бросили, в том числе я=> работает :)

(386)+ он же Марк Твен

2(385) Че ж тут не смогли методику понять?

(387) благодарю
но я тогда ещё не родился, у нас было всё проще : математика, потом алгебра/геометрия

(388) сколько знакомых, который без книжек бросали ?

2(392) Русския языка у вас тоже упрощенная было? :)

(392) Да много кто без книжки бросал... но курить начинали снова.

(394) они не бросили они на время прекратили см (315)

(393) комп не мой + ужасное освещение

(394) по твоей логике - бросивший курить - это курильщик, который ни разу не вернулся к пагубной привычке в течение своей жизни ?

(395)(396) Бросаешь курить - это когда выкидываешь бычок в урну, простой процесс. А вот избавление от наркотической зависимости - другое дело. Курение - процесс. Тяга к курению - зависимость.

(397) > Тяга к курению - зависимость

физическая или психологическая ?

(398) 2 зависимости: физическая и психологическая

400 нах

(400) всё-таки не верю в физическую

(398) Наркотическая, которая включает в себя и физическую и психологическую. Но физическая довольна ничтожна. А вот психологическая - серьезная проблема.

(403) кнутом и пряником отучать тогда

(402) Есть небольшая. Так называемое чувство никотинового голода. Начинает проявляться где-то через 1 час после последней сигареты. Со временем всё быстрее и быстрее. У наиболее заядлых курильщиков чувствуется даже в момент курения. Т.е. даже сигарета не может снять это чувство (которое было создано предыдущей сигаретой).

(405)+ Чувство очень лёгкое, даже нежное. От него не умирают, если чо... :)

(279) есть анекдот про чувака, который хотел жить до 100 лет, врач у него спрашивает, типа, куришь? Не! Пьешь? Не! С женщинами как? Не! А зачем вам тогда жить до 100 лет. ) Бред не пишите. Вы живете в городе, где дышите смогом, пьете воду из под крана полную таблицы менделеева, сгораете от стрессов на работе. После этого будете утверждать что пачка сигарет за 3-4 месяца наносит вред здоровью. Не смешите мои тапочки. )

(407) Я не пью воду из-под крана

(408) откуда тогда?

(409) Из чайника

(407) Выхлопные газы вредны. Зачем сознательно припадать ртом к трубе выхлопной?

Я просто выше написал как я "убил" зависимость. И все. Если мне в компании охота покурить я не буду себе в этом отказывать, т.к. знаю что к срыву это не приведет. Все таки есть круг ситуаций, когда с сигаретой посидеть кайфово, и я не собираюсь от этого отказываться. Можете считать меня курильщиком. Тогда считайте курильщиком и того, кто выкурит одну сигарету в год. Курильщик, на мой взгляд, это человек страдающий психологической и физической зависимостью от сигарет, если он не покурит - ему плохо. Мне не плохо, сигареты просто занимают место в моей жизни как гвозди на антресоли, если они нужны, я пойду и их достану и не буду мучиться что потом опять начну курить пачку в день.

2(407) Вот именно. Вокруг полно отрицательных влияний. На фига еще добавлять?

(0)а я как то с 11го класса курю когда много выпью, говорят так еще хуже чем постоянно курить, не знаю. правда с тех пор как руль купил забыл когда пил последний раз. Но вообще курить никогда особо не тянуло. Так что считаю зависимости у меня нет.

(410) В чайник откуда попадает?

(412) неплохо написано

2(412) Ни фига ты не убил. Какому нормальному человеку будет "охота покурить"? Такая охота возникает только у зависимых от никотина.

(407) Фразы типа "все там будем рано или поздно" или "мы живем в таком мире, где всё вредно, сигарета эт омелочи" это обычный способ себя хоть как-то оправдать.
Кашель, который преследует каждого курильщика - это тоже бред? Или то, что, бросая курить, человек болеет гораздо реже банальной простудой - тоже бред?

(412) Каждый курильщик бросает курить раз по 20 в день... Выкурил сигарету и бросил... Вот и ты так же...

(417) А какому нормальному человеку будет приятно песать код на 1С??

(419) Мы одинэсозависимые тут?

(417)у меня бывает, когда выпью, это чтоб еще лучше унесло наверно) а так мне вообще пофиг на сигареты, не тянет. правда когда по пьянке много покуришь, руки этой гадосью воняют...

(407) Сигареты от этого перестают вредить?
(409) Гы :) От кипячения толку немного. Воду я очищенную покупаю. Но исключительно потому, что вкуснее. Готовлю-то все равно на водопроводной.

2(419) Тому, кому за это платят деньги. Ты курение зарабатываешь?

(423) Альф, не занудствуй на шутку. Ты считаешь ненормальным вообще брать в рот сигарету, я же не вижу в этом ничего плохого, при условии что это не становится зависимостью. Бросившие курить становятся по отношению к сигаретам жуткими ханжами, как перевоспитавшаяся проститутка

(0) Физкультурой нужно заниматься обязательно, у меня вместо сигареты на что нибудь пожевать тянуло, а заодно и пить бросить двойная польза. Главное не закурить подумав о том, что уже бросил, т.к. может возродиться червячёк в мозгу который будет требовать одну затяжечку в день. Ну и поздравляю. Если один день прожил, то остальные прожить уже намного проще. Сам не курю и не пью лет 5, а до этого 2 пачки в день на протяжении 25 лет, ну и выпивка по пятницам столько же

нормально ли поедать козявки ?
нужно отучать от этого занятия детей ?

=)

После перерыва, скажем в пару дней, курить хотца. Выкуриваешь сигарету, она проваливается как бы впустую и начинаешь себя ругать что зря выкурил, это было не к чему. И, как говорилось выше, процесс отказа начинается заново.

(416) Плохо написано. Либо куришь, либо нет.

(412) "Мне не плохо, сигареты просто занимают место в моей жизни как гвозди на антресоли, если они нужны, я пойду и их достану и не буду мучиться что потом опять начну курить пачку в день." скользящий ты себя сам успокаиваешь, так можно и скатиться до пачки в день

От курящего человека воняет старой пепельницей! Не только от рук, а от всего! Бе!

(430) Извиняюсь, Вы и ноги нюхали?

(432) значит бросай все

(433) курить я буду , но пить не брошу!!! Ирка, чо командуешь?

(432) отобрать бы у тебя трубку на пару дней - началась бы ломка и посмотреть бы какой ты "нежный" будешь ))

(434) если не дай бог будешь под себя ходить из курения и водки винить потом будет некого как только самого себя. такова сермяжная правда жизни

(435) попробуй...
(437) пошел под себя...

у моей подруги муж.. пиво пьет только по выходным (много). с понедельника по среду еще ничего.. потом становиться раздражительным.. в пятницу вечером уже несется с пакетами с выпученными глазами.

немного не по теме, но тоже зависимость.

(439) я сейчас (Катька, не слушай!!!) принесся с пакетом пива. Плохо?

(441) наверно)

(439)"у моей подруги муж" http://lurkmore.ru/У_моей_подруги_с_её_парнем

(443)  )) не, я не замужем

(442) Если показать меня, то я страшнее мужа подруги... хотя какая разница... "стулья" - 444 нахнет кто-то за меня

Ирка, я твои сентенции Кэрроловские из лички себе в ЖЖ утащил. Если чо, то уберу...

(446) эм

а чо это такое?!))

Отклонились от сабжа

(448) что именно непонятно тебе?

(450) уже поняла )

(446) Не, ниче. возвращайтесь к сабжу.

Что-то все мои ветки про курение бьют рекорды длины. Сразу видно - у всех тема наболевшая!

70% населения РФ курящие
еще бы