|
OFF: Какой способ тренировок лучше | ☑ | ||
---|---|---|---|---|
0
popcorn
19.09.11
✎
08:27
|
На форумах качков существуют противоречивые мнения как лучше качаться. Но нет теоретических подтверждений что какой-то способ лучше, есть только обоснования что каждый из них действует.
Способы: 1. Раз в неделю качать что-то максимально сильно, второй раз в эту же неделю качать то же самое но вполсилы. На следующую неделю цикл повторяется. 2. Качать что-либо только 1 раз в неделю чтобы успело отдохнуть до следующего раза. 3. Качать несколько раз в неделю, и не важно что не успевает отдохнуть. Как считаете, у какого способа есть преимущества и почему?? |
|||
712
fisher
27.09.11
✎
15:56
|
(709) Стандартный совет новичкам. Потому что без навыка и привычки сгоряча насосешься гарантированно больше, чем надо. Плюс холодной норовят, что тоже не гут для разгоряченного организма. А тренировки обычно все-таки не настолько интенсивные чтобы критично было немедленное восполнение.
Другое дело интенсивные кардиотренировки. Знакомый велосипедист говорит, что по науке на каждые 20 мин в рабочем темпе надо пару глотков делать для компенсации расхода влаги. Вообще не пить на длительные дистанции тупо нереально - сдохнешь. (711) Это миф. Один из многих. |
|||
713
wPa
27.09.11
✎
15:57
|
(712) без воды в зал вообще вход воспрещен )
|
|||
714
fisher
27.09.11
✎
16:06
|
(713) Кто-то рассказывал (за что купил, за то продаю), что на крутых тренировках по какому-то единоборству, характерных высокой интенсивностью и длительностью (несколько часов шаолиньских издевательств), ОБЯЗЫВАЛИ выпивать определенное количество воды.
|
|||
715
СвинТуз
27.09.11
✎
16:07
|
(709)
тренер был не в теме при больших нагрузках на сердце его можно угробить так |
|||
716
SalavatUlaev
27.09.11
✎
16:12
|
(706) Что немцу смерть, русскому витамины
|
|||
717
acsent
27.09.11
✎
16:16
|
(706) В 20 лет они и без качалки малы становятся
|
|||
718
fisher
27.09.11
✎
16:32
|
(715) На школьных тренировках обычно нет таких нагрузок. После нормативного пробега на пару километров школьника если к воде сразу подпустить - не оторвешь. Будет пить пока не лопнет, хотя никаких критичных потерь там и близко нету.
К тому же выпитая вода очень сильно расслабляет. Поэтому стандартный совет в большинстве случаев работает хорошо. Только во время очень интенсивных и длительных тренировок, когда постоянно пот в три ручья, НУЖНО пить воду в принудительном порядке. Но не больше пары глотков за прием! Если за пол-часа до качалки выпить пол-стакана воды, то на ближайший час интенсивных нагрузок про воду можно смело забыть. |
|||
719
wPa
27.09.11
✎
17:45
|
(718) да - два глотка не больше. за два часа выпиваю ровно литр минус чуть )
|
|||
720
Alexey_Morov
27.09.11
✎
17:54
|
Согласен. Во время тренировок лучше не пить вообще. Ни холодной, ни горячей воды.
Но лучше помочь человеку не отдельными советами, а комплексной системой - пусть его за несколько минут проинструктирует качественный инструктор. Он расскажет, как правильно выполнять упражнения и как питаться, и т.д. |
|||
721
popcorn
28.09.11
✎
05:58
|
Вы как хотите, а я буду пить воду и до, и во время тренировки. Перед ней пью больше поллитра чая с сахаром за полчаса/час, во время иногда пью если термос с собой беру. Если хорошо напиться перед тренировкой, то во время нее можно и не пить если тренировка не долгая (минут 40-50), но потом в душе всё равно напьюсь горяченькой.
Вообще жидкость первым делом кончается в суставах, и если вам хочется пить, то значит в суставах уже давно полный капец. |
|||
722
ado
28.09.11
✎
09:19
|
(721) >> Если хорошо напиться перед тренировкой, то во время нее можно и не пить
Если хорошо напиться перед тренировкой, то надутый аки барабан живот будет мешать выполнению некоторых упражнений ;-) |
|||
723
ado
28.09.11
✎
09:23
|
Вот посоветуйте, что с ногами делать. Присед со штангой делать опасаюсь из-за проблем с позвоночником, жим ногами -- из-за проблем со зрением.
|
|||
724
Phace
28.09.11
✎
09:45
|
Я вообще не пью не до, не во время, не после тренировки, за исключением тренировки, которая включает в себя тяжелый присед, т.к. там семь потов сходит.
(723) А что за проблемы с позвоночником? У нас у всех есть проблемы с позвоночником :) А про влияние поднятия тяжестей на зрение думаю преувеличено. У меня зрение плохое с первых классов школы и особо не меняется лет 20. |
|||
725
wPa
28.09.11
✎
09:45
|
||||
726
wPa
28.09.11
✎
09:47
|
(724) дык индивидуально. я вот без воды не могу - потею много и без остановки
|
|||
727
popcorn
28.09.11
✎
09:49
|
(722) >> Если хорошо напиться перед тренировкой, то надутый аки барабан живот будет мешать выполнению некоторых упражнений ;-)
Единственное чему он мешает - это спать на животе. Но таких упражнений я не делаю. И столько не пью чтобы он как барабан был. Пол литра чая - это не три литра пива, есть разница. |
|||
728
popcorn
28.09.11
✎
09:51
|
(723) Если проблемы с глазами, то вообще физические нагрузки вредны. По моему глаза важнее ног.
У меня знакомый есть тоже с глазами. Когда качался, сетчатка отслаивалась. Ему врачи запретили вообще поднимать больше 20 кг. |
|||
729
ado
28.09.11
✎
09:54
|
(724) Сколиоз, и какое-то то заумное заболевание межпозвонковых дисков, а его выговаривать не умею, ренген делали, сказали что есть.
А насчет зрения, в зале, куда я хожу, тренажер для жима ногами устроен так, что там лежа вверх ногами упражнение делается. От этого внутричерепное повышается, у меня прям голова иногда после жима болит. Вот и опасаюсь. Как считаете, если в машинах присед делать, в Смите, например, риски для позвоночника меньше будут? |
|||
730
ado
28.09.11
✎
09:56
|
(725) Вот в моем зале почти такой, только площадка для спины почти горизонтальная. И это категорически не нравится.
|
|||
731
popcorn
28.09.11
✎
09:57
|
(729) Бывают тренажеры похожие как у вас в зале для жима ногами, только наоборот, ногами вниз.
|
|||
732
ado
28.09.11
✎
09:57
|
(728) Так отслойка и у здоровых бывает с перенапрягу. Я ж без фанатизьму.
|
|||
733
popcorn
28.09.11
✎
09:59
|
(732) Тебе можно изолированные упражнения делать для мышц ног.
|
|||
734
ado
28.09.11
✎
09:59
|
(731) Вот, увы, в этом зале такого нету. И поменять зал пока не на что, этот самый удобный по расположению, да и уплочено уже за год вперед ;-)
|
|||
735
ado
28.09.11
✎
09:59
|
(733) Изолированные -- бяка.
|
|||
736
popcorn
28.09.11
✎
10:01
|
Тогда на одной ноге приседай с маленьким или без веса
|
|||
737
slax13
28.09.11
✎
10:07
|
автор сходи на специализированный форум, а лучше к профф тренеру..
тебе программы выше постили после которых новичек в больничку сляжет. |
|||
738
wPa
28.09.11
✎
10:08
|
(730) у нас тоже более вертикальный станок. Но если по правилам делать - сильно прижимать таз к площадке - нагрузка на позвоночник должна быть минимальна
|
|||
739
ado
28.09.11
✎
10:09
|
(736) Это мысль. С удержанием равновесия, правда, проблема, но можно по первости за что-нибудь придерживаться.
Еще мысль посетила выпады с гантелями попробовать, там тоже, по идее, веса меньшие требуются. |
|||
740
slax13
28.09.11
✎
10:09
|
Alexey_Morov
720 - 27.09.11 - 17:54 Согласен. Во время тренировок лучше не пить вообще. Ни холодной, ни горячей воды. Но лучше помочь человеку не отдельными советами, а комплексной системой - пусть его за несколько минут проинструктирует качественный инструктор. Он расскажет, как правильно выполнять упражнения и как питаться, и т.д. во время тренировки выпивается минимум два литра воды. люди не знают чего пишут. вода основной двигатель метаболизма. не пьют только проффесионалы перед соревнованиями..но для этого надо быть как Ронни Колеман. |
|||
741
СвинТуз
28.09.11
✎
10:10
|
а Власов не очкарик был? )
(723) все индивидуально, надо посоветоваться с врачом хорошим а про жим ногами некоторые вообще говорят, что и здоровым вредно не естественное положение организма = кровь к голове приливает , типа того (727) все правильно , надо все прочесть , что там теоретики пишут а делать так как тебе удобно "Ты слушай тренера. Он тебе дело говорит. Тренеруй технику , тренеруй, что бы знать как тебя бить будут. А сам будешь бить как тебе удобно." Лично я буду пить когда хочу и сколько хочу. Больше всего верю я своему организму. И пошли все теоретики лесом ))) |
|||
742
ado
28.09.11
✎
10:11
|
(738) Так я не про позвоночник же, а про голову. Голоа значительно ниже ног -> внутричерепное повышается -> для глаз вредно.
|
|||
743
ado
28.09.11
✎
10:13
|
(741) >> а про жим ногами некоторые вообще говорят, что и здоровым вредно не естественное положение организма = кровь к голове приливает , типа того
Бывают нормальные тренажеры, с вертикальной посадкой туловища и горизонтальным движением ног. Но, увы, не в каждом зале. |
|||
744
wPa
28.09.11
✎
10:14
|
(742) а я думал - вниз головой стоять полезно )
(743) угу http://builderbody.ru/wp-content/uploads/2011/01/zhim-nogami-golen.jpg |
|||
745
popcorn
28.09.11
✎
10:15
|
(737) Пусть постят, я не обращаю на них внимания.
|
|||
746
Phace
28.09.11
✎
10:15
|
(729) Нет, никаких машин Смита, ни в коем случае! На ноги можно делать только 2 упражнения - пресед и жим ногами, ну раз жим ногами не подходит, остается присед, он кстати намного эффективнее жима ногами. То что есть сколиоз и "какое-то то заумное заболевание межпозвонковых дисков" это ничего страшного, знаю людей которые приседают с 6(!!!) межпозвоночными грыжами. Да можно взять хотя бы Беляева - чемпиона Мира по пауэрлифтингу, у него 2 грыжи уже несколько лет и это не мешает ему прогрессировать и даже выигрывать Мир. Конечно грыжа грыже рознь, но все-таки. Просто тут уже нужно двигаться вперед плавно и осторожно, начиная с очень умеренных весов и в большом количестве повторений. Пресед "укрепит столбы" а это поможет позвоночнику быть в "форме".
|
|||
747
wPa
28.09.11
✎
10:18
|
(746) еще для перестраховки полезно нижние мышцы спины прокачать
http://www.trenerovka.ru/images/exp_6_9.jpg |
|||
748
ado
28.09.11
✎
10:18
|
||||
749
ado
28.09.11
✎
10:19
|
(747) Ну, это всенепременно. Каждое занятие.
|
|||
750
Phace
28.09.11
✎
10:20
|
(747) согласен, гиперы это самое полезное "лечащее" позвоночник упражнение.
|
|||
751
ado
28.09.11
✎
10:30
|
(746) Почему такая неприязнь к Смиту?
|
|||
752
acsent
28.09.11
✎
10:34
|
(749) Зачем каждое?
|
|||
753
ado
28.09.11
✎
10:41
|
(752) А нравиццо :-)
|
|||
754
ado
28.09.11
✎
10:42
|
Пресс и гиперы каждое занятие делаю.
|
|||
755
Phace
28.09.11
✎
10:53
|
(751) ну например:
"Не приседайте в тренажёре Смита! Вертикальная фиксированная траектория искажает естественную технику приседаний. Выполнение приседаний в тренажёре Смита разрушительно действует на поясницу и колени." ... "Не приседайте в тренажёре Смита. Выполнение приседаний в нём сопряжено с опасными и неприемлемыми компромиссами. Поставив ноги далеко вперёд от таза, Ваши голени, казалось бы, не будут наклоняться вперёд так сильно - что, по идее, должно быть хорошо. Но, с другой стороны, из-за реактивной силы, создаваемой Вашими ногами в момент отталкивания ими от пола, в Ваших коленных суставах возникнет дополнительное касательное напряжение, разрушительным образом сказывающееся на суставах." Макроберт http://www.bulanoff.ru/sport_library/roberts/40_squat.htm "Я всегда задавался вопросом, зачем нужен тренажер Смита? Почему олимпийский гриф ограничен в движении, ведь во время приседаний не будет работать все тело. Когда я пытался приседать, мне это показалось неуклюжим и ненатуральным. Кроме того, это вызвало неприятные ощущения в коленях и пояснице. Поэтому, если в Вашем зале есть тренажер Смита, вешайте на него свое полотенце, но не приседайте." Билл Пич http://zgary.narod.ru/bodi/trening/1_6.htm Ну и наконец вики: "Иногда отмечается возможность получения хронической травмы при приседаниях в тренажёре Смита ввиду того, что траектория движения не является естественной[13], однако эта точка зрения не находит поддержки в академических кругах." wiki:%CF%F0%E8%F1%E5%E4%E0%ED%E8%FF |
|||
756
ado
28.09.11
✎
10:55
|
(755) >> однако эта точка зрения не находит поддержки в академических кругах
:-) Существуют и прямо противоположные мнения, МакРоберт не есть истина в последней инстанции. |
|||
757
Phace
28.09.11
✎
10:59
|
(756) ктож спорит, но если есть вероятность получения серъезной травмы то зачем?
|
|||
758
Phace
28.09.11
✎
11:00
|
(756)+ академические круги видимо это Остапенко и сотоварищи, так эти люди вообще ничего полезного никогда не сказали и не написали.
|
|||
759
ado
28.09.11
✎
11:04
|
(757) А может наоборот? Мне чисто субъективно пирсед в Смите кажется безопаснее. И положить в любой момент можно, и в сторону не поведет.
Есть, кстати, еще гак, но у нас в зале опять таки какая-то извращенная форма оного. |
|||
760
Phace
28.09.11
✎
11:06
|
(759) Да ради Бога, но я никому не посоветую, зачем искать альтернативу приседу если есть присед?
|
|||
761
wPa
28.09.11
✎
11:15
|
(754) "Пресс и гиперы каждое занятие делаю" ... тоже
|
|||
762
fisher
28.09.11
✎
12:04
|
Если проблемы со зрением - надо просто исследование нормальное сделать у хорошего окулиста. Совсем не обязательно есть серьезный риск при нагрузках. Просто врачи обычно не парятся и перестраховываются.
|
|||
763
ado
28.09.11
✎
12:11
|
(762) Я не за нагрузки вообще опасаюсь, а за нагрузки в ненормальном положении "ноги вверх, голова вниз".
(759) Во, нашел, вот такую шайтан-машину надысь поставили: http://zatumanom.ru/info/product_4895.html |
|||
764
Alexey_Morov
05.10.11
✎
11:54
|
Да, ещё нужны хорошие тренажёры. Не свободные веса, а именно тренажеры.
|
|||
765
Phace
05.10.11
✎
16:34
|
(764) Я твой дневник качка нашел в интернете?
"5.Конфа. Мне сказали, что в интернете есть место, где собираются крутые качки и обсуждают, кто круче. Я зашел к другану, у которого есть компьютер, и через 3 часа нашел это место – называется конференция. До этого мы смотрели на теток с сиськами, и я подумал, что если у меня будут такие сиськи, то я смогу их сам щупать и на себя в зеркало смотреть, и что это не так уж и плохо, плохо только, что на них будут прыщи. А на конференции я всем сказал, что я натурал и что я очень крутой, еще я сказал, что очень много жму и что у меня бицепс 50 см. Еще я опустил химиков, потому что у них прыщи по всему телу, и у них прыщавые сиськи. Я забил стрелку каким-то уродам – один был откуда-то из Сибири, а другой из США, Если эти уроды меня все-таки найдут, то я… нет, они меня не найдут, они струсят ехать в Москву. Меня попросили выложить на эту конфу фотку, раз я такой крутой, чтобы все посмотрели. Я сначала сказал, что у меня ее нет, но потом друган предложил найти какую-нибудь фотку в интернете и выложить ее на сайт. Мы решили, что крутые чуваки должны быть там, где есть крутые тетки, потому что это правильно. В итоге мы еще 3 часа лазили по каким-то порносайтам, и ничего не нашли. Пришлось на следующий день снова идти к другану, хотя я должен был идти на тренировку. Но сначала надо доказать этим дурачкам с конфы, что я круче, чем они. К вечеру мы нашли фотку какого-то амбала и поместили ее на конфу. Несколько чуваков сказали, что я очень крут и спросили, как меня так раздуло. Но потом какой-то урод сказал, что это не я, потому что это фотка какого-то Яйца. Я так и не понял, при чем здесь яйца, но мне сказали, чтоб я пошел куда-нибудь в чат или чтоб сел за уроки. Я решил, что с этими недоумками больше общаться не буду и ушел домой." Дневник качка http://softerin.wordpress.com/2010/02/15/%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d0%bd%d0%b8%d0%ba-%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%ba%d0%b0/ |
|||
766
Alexey_Morov
01.11.11
✎
15:38
|
(765)
Надо же как печально. Не знал, что тебя интересуют такие подробности чужой жизни. |
|||
767
Shurjk
01.11.11
✎
16:27
|
О как оно.. оказывается среди 1с-ков так много качков, которые работают на результат.
|
|||
768
extrim-style
01.11.11
✎
16:51
|
Никогда раньше не занимался. Но вот сегодня пойду 3-ий раз. Нашел вот такую программку, пока по ней делаю. Может кто что посоветует изменить, или другую какую-нибудь?
1 день - грудь, плечи, трицепсы количество Жимы лежа 4-6х6 Разведения рук с гантелями 3х6-8 Жимы на наклонной скамье 3х6-8 Разведения рук на наклонной скамье 3х6-8 Подъемы рук с гантелями в стороны 3х8-10 Жимы с груди 3х6-10 Жимы вниз 2-3х8-10 Жимы лежа узким хватом 2-3х8-10 Экстензии рук над головой 2-3х8-10 2 день - спина, бицепсы, пресс количество Подтягивания 3х10 Тяги к поясу на низком блоке 3х8-10 Тяги штанги в наклоне 3-4х6 Мертвые тяги 4-6х10 Шраги 4-6х10 Концентрированные сгибания рук 2-3х8-10 Сгибания рук со штангой 3х6-10 Сгибания рук на скамье Скотта 2-3х6-10 Поперечные сгибания рук в стиле молота 2-3х8-10 Кранчи 3хмаксимум Подъемы коленей в висе 3хмаксимум 3 день - ноги количество Приседания 5х6-10 Жимы ногами 5х6-8 Экстензии ног 3х10-12 Сгибания ног 6х10-12 Подъемы на носки стоя 5х10-15 Подъемы на носки сидя 5х15-20 |
|||
769
Alexey_Morov
01.11.11
✎
18:25
|
(768)
А как же прокачивание пресса? (что-то не увидел упражнений на пресс). |
|||
770
hohol
01.11.11
✎
18:27
|
Самый лучший способ тренироваться - это не забить на это дело через 3месяца. А чем, как и сколько по сколько это все не важно.
|
|||
771
Alexey_Morov
01.11.11
✎
18:29
|
(770)
Согласен. Поэтому надо серьёзно тренироваться и лучше нанимать тренера (чтобы он подстёгивал, помогал дожимать штангу, чтобы реально качаться, а не ходить и корячиться). |
|||
772
hohol
01.11.11
✎
18:37
|
(771) ни один тренер не заставит тебя придти в зал. А чтобы не придти, есть тысяча важных причин.
1.Проблемы. 1.1 - 1.n 2. Дела. 1.1 - 1.n Чем интенсивней будет задалбывать тренер, тем быстрее эти все важные дела объявятся. Профессиональных спортсменов, которых тренера задалбывал, вообще в зал не затянешь. Глядя на бывших чемпионов, ажно страшно, вон иди на Кабаеву что ли посмотри. |
|||
773
Alexey_Morov
01.11.11
✎
18:43
|
(772)
Не совсем согласен. Главным стимулом является то, что парень сможет постоять за себя. Во-вторых, сможет завалить пару-тройку форумчан. В-третьих, сможет создать семью. |
|||
774
acsent
01.11.11
✎
18:44
|
(772) Тренер не должен задалбывть. Он должен мотивировать
|
|||
775
acsent
01.11.11
✎
18:45
|
(772) Ты наверно никогда с тренером не занимался
|
|||
776
Alexey_Morov
01.11.11
✎
18:50
|
(775)
У меня тренером работала хитрая и красивая девушка. Но перед ней было как-то внутренне неудобно. Поэтому отказался и стал дальше заниматься сам. |
|||
777
hohol
01.11.11
✎
18:50
|
(773) Кач и постоять за себя, огромная ошибка качков. Именно от этого пошло выражение большой шкаф громче падает.
"Завалить пару-тройку форумчан"- это зачем тебе? третий пункт вообще не понятен? Всех баб давно интересует наличие пресса в кармане, а с животом у тебя болезнь какая то. |
|||
778
hohol
01.11.11
✎
18:51
|
(776) Лох.
|
|||
779
hohol
01.11.11
✎
18:52
|
(775) Тренер может мотивировать только в зале, за пределами зала нет. Если бы было по другому, все бы были стройные и красивые. А ходят с брюхами до колена.
|
|||
780
Alexey_Morov
01.11.11
✎
18:52
|
(778)
Замечательно Вам удаётся общаться на форуме! Очень конструктивно. |
|||
781
hohol
01.11.11
✎
18:53
|
(780) это не общение, это факт.
|
|||
782
acsent
01.11.11
✎
18:59
|
(779) Тренер мотивирует не заниматься за пределами зала а приходить в зал
|
|||
783
hohol
01.11.11
✎
19:01
|
(782) Ну да. Сейчас одэнесник на которого временно напал покачун, будет лечить одэнесников на которых напала лень.
|
|||
784
acsent
01.11.11
✎
19:02
|
(783) Я уже 3 года занимаюся с тренером. Один бы уже давно забил
|
|||
785
fisher
01.11.11
✎
19:03
|
(770) Абсолютно согласен. Главное - втянуться и сделать это полезной привычкой. Очень многие срываются на интенсивном старте (появляется дискомфорт, а потом и причины подходящие находятся бросить это дело).
Очень важно не перебить себе охотку и не перестараться на старте. Мысль о предстоящей тренировке не должна напрягать. Потом организм постепенно втягивается, сам начинает нагрузок просить и эндорфинов подбрасывает. |
|||
786
acsent
01.11.11
✎
19:04
|
Бывают дни когда сомневаешься - идти не идти, а так тебя человек ждет и денюшку спишут за просто так. жалко и идешь
|
|||
787
asp
01.11.11
✎
19:04
|
Объем бицепса-то какой? 45-см хотя бы есть?
|
|||
788
hohol
01.11.11
✎
19:04
|
(784) все когда нибудь забивают. Но главный мой принцип из(770) ты выполнил, поздравляю.
Если бы ты 3 года занимался утренней гимнастикой, результаты были бы такими же. |
|||
789
acsent
01.11.11
✎
19:05
|
(788) В том то и вопрос, что один бы я не занимался. Сколько раз дома пытался тип прес качать, на шпагат садиться помимо тренировок - ровно 1 мес
|
|||
790
hohol
01.11.11
✎
19:12
|
(789) Вообще то тут я так понял, тема всей ветки. Чего бы такое поднять и сколько раз, чтобы никогда больше ничего не поднимать. Это и есть 100% эффективность тренировок.
На, что я заметил, что тут главное не всякую херь опускать или не опускать, а не забить на это дело вообще. А там с тренером, без тренера это уже не важно. Можно ничего вообще не поднимать, а ходить на плаванье, коньки, лисапед, лыжи, танцы, аэробика, бег и еще куча всякой разной фигни. Оно может для здоровья и полезней. |
|||
791
malikov
01.11.11
✎
19:14
|
(0)смотря какие цели преследуешь ты, из этого надо исходить...
|
|||
792
hohol
01.11.11
✎
19:15
|
(785) наверное ты согласен, но ничего не понял. 2 месяца втягиваешься, 4-6месяцев получаешь кайф и эндорфины, потом перестаешь получать кайф и эндорфины. И тут, внезапно... Появляются дела и проблемы или просто передача по телевизору. И ты сначала одну тренировку пропускаешь, потом неделю, а потом вообще забиваешь на это дело.
|
|||
793
hohol
01.11.11
✎
19:17
|
+(792) Вот тот кому удалось поставить знак равенства между спорт = жизнь. Вот те долгоиграющие, но ради этого надо на многое забить в жизни и не у всех получается.
|
|||
794
hohol
01.11.11
✎
19:18
|
Вернее получается у единиц.
|
|||
795
extrim-style
01.11.11
✎
19:19
|
(769) 2 день смотри -
Кранчи 3хмаксимум Подъемы коленей в висе 3хмаксимум А вобще у меня до этого был пресс 5 дней в неделю. Теперь не знаю, видимо буду перемежать. День тренировка, день бег + пресс программа. |
|||
796
Alexey_Morov
01.11.11
✎
19:27
|
(795)
Ты обещал рассказать, сколько уже получается отжимать от груди и получается ли подбрасывать 80-кг штангу и ещё прихлопывать в ладоши, пока она в воздухе? - http://www.youtube.com/watch?v=PJk0zJ5fWKc |
|||
797
hohol
01.11.11
✎
19:31
|
(796) "получается ли подбрасывать 80-кг штангу и ещё прихлопывать в ладоши, пока она в воздухе" LOL! Спасибо, давно так не ржал.
|
|||
798
hohol
01.11.11
✎
19:32
|
Побольше бы одинэсников подбрасывало штангу и хлопало в ладоши.
|
|||
799
fisher
01.11.11
✎
19:34
|
(792) Таки да. Я ничего не понял. Конструктивно чего сказать то хотел?
И как в эти две крайности вписываются люди годами делающие утреннюю зарядку? |
|||
800
Siberia
01.11.11
✎
19:35
|
800?
|
|||
801
hohol
01.11.11
✎
19:40
|
(799)хотел написать, потом передумал. Потому, что или понятно сразу или не понятно никогда. Тут уже можно 1000строк написать с одним и тем же результатом. Подбрасывай штангу и хлопай в ладоши. )))
|
|||
802
asp
01.11.11
✎
19:42
|
Вопрос мотивации. Вот пример из жизни Шварца
он смог найти время и место для тренировок даже во время тактических учений, когда несколько недель жил в полевых условиях. Он оборудовал штангу из подручных материалов и хранил её в танке Я добился большого прогресса на начальном этапе своих тренировок, когда служил в австрийской армии и имел много всяких дел. Когда мы в течение шести недель участвовали в манёврах вдоль чехословацкой границы, мне приходилось водить танк по пятнадцать часов в день, закачивать топливо при помощи ручного насоса, «бороться» с огромными топливными бочками и заниматься ремонтом. Мы спали в окопах или под танками и должны были вставать в шесть часов утра. Однако мы с приятелем вставали в пять, залезали в отсек для танковых инструментов, в котором хранили свои штанги, и до общего подъёма тренировались целый час. После окончания дневной части учений мы тренировались ещё один час. Я не могу представить более тяжёлых условий для тренировок и поэтому утверждаю, что найти время и силы для занятий — это вопрос мотивации и заинтересованности. Настоящий атлет всегда, в любой ситуации найдет время и место для тренировок |
|||
803
asp
01.11.11
✎
19:43
|
ушел на турник, буду через пол-часа
|
|||
804
hohol
01.11.11
✎
19:44
|
(802) Наверное именно поэтому ему сделали операцию на печени. И вообще железный шварц, как то станно сдавать начал.
|
|||
805
hohol
01.11.11
✎
19:46
|
Я бы мотивам лучше поучился у ипонского дедушки ушуиста какого нибудь.
|
|||
806
tndr
01.11.11
✎
19:48
|
(805) Фильмов чтоле не смотрел, будешь получать бамбуковой дубиной по хребтине, вот и весь мотив.
|
|||
807
hohol
01.11.11
✎
19:54
|
(806) главное штангу подбрасывать и хлопать в ладоши не надо.
|
|||
808
hohol
01.11.11
✎
19:55
|
+(807) а хорошая пи.дюлина никому еще не мешала.
|
|||
809
asp
01.11.11
✎
20:13
|
(803) за 30 минут 6 подходов на турнике и 4 на брусьях
и так уже полтора года 2 раза в неделю |
|||
810
fisher
01.11.11
✎
20:17
|
(801) Эт точно. Кто сразу понятно напишет, а кого и через тыщу постов фиг поймешь.
|
|||
811
ilkoder
01.11.11
✎
20:25
|
Есть такой Дмитрий Смирнов - написал хорошую книжку "Фитнес для умных"... много всего интересного там есть...
|
Форум | Правила | Описание | Объявления | Секции | Поиск | Книга знаний | Вики-миста |