Раздражительный ли вы человек? Сложно ли вас вывысти из себя? Контролируете ли вы себя в стрессовой ситуации?

Я-то спокойный. А вот ТС - ....

Управление гневом - частный случай более общего- управления собственными психическими состояниями.

Лучше всего гнева не допускать вовсе. Все-таки отрицательная эмоциональная реакция.

Но если он возник, лучше его осознать, выразить по возможности мягче, не подавлять грубо (задавленный гнев может привести к депрессии).

Правильно направить гнев в конструктивное русло, чтобы заставить себя меняться, подняться над вызвавшей ее ситуацией.
Еще можно использовать гнев для выявления в себе "точек боли", для самодиагностики.

ТС, похоже, до осознания этих вещей не дорос.