есть лишних 5 кило.вот решил сбросить.бегаю по комнате третй день.
Поможет? кто видел пузатых бегунов?

аньше в полусреднем, щас впору в полутяжах - но забьют

по комнате безполезно, лучше на ринге от Валуева ;)
зы: жрать надо меньше :)

(0) Пузо - это стратегический запас. Его надо беречь.

не поможет

поможет комплекс: больше двигаться, меньше жрать, не бухать

Комната большая?

Жрать меньше не обязательно, кстати. Надо жрать меньше колорий или тратить больше. Бег не поможет

(0) по комнате?
В басс иди. 3 раза в неделю по 1.5 км - через 3 месяца 5 кг как не бывало. Правда бросишь - эти 5 кг через 3 мес снова набираются, .леать!

с пузом не знаю, а с лишним весом легко. скинул с 94 до 80. сейчас 81 уже год держится.

скока надо км пробежать чтобы сбросить 5 кг?есть опыт у кого.надо к НГ сбросить

(0)Я обычно выпиваю пару бутылок пива за борьбу с пьнством и отсутствие пуза

(10)Быстрый сброс чреват потом удвоенным возвратом.

Цатыри дни на кихвире = - 4 кило

(0) Две недели назад улетел в Индию: 85 кг. Сегодня вернулся: 80. Плавание - больше ничего не надо. Жрал при этом все подряд и порции заказывал размером со среднего слоненка. Резюме: движение помогает.

(14) фотки потмо будут?

прибор типа
http://www.sportish.ru/shop.php?cid=55

(15) Тебе нельзя, ты экзамен про..ала

(0) напейся и похулигань мальца - за 15 суток всхуднешь!

спорт - любой активный 3-4 раза в неделю - через пару-тройку месяца результат станет заметным)
я так айкидо начал заниматься похудел на пару тройку дырочек в ремне)))

А хирургический путь почему никто не предлагает?
:)

(20) Кастрация ?

(21) Кастрация обрубит производство тестостерона,  а его низкий уровень способствует, в том числе отложению жира.

(22)Тестостерон - вроде надпочечники вырабатывают, а не яйца :)

Тестостерон это основной мужской половой гормон, который вырабатывается как мужскими половыми железами яичками, так и в коре надпочечников

Борюсь борюсь, пол часа на отжимания с утра не жрать на ночь, помогает как перестаешь придерживатся возвращается обратно, сцу. ко

(25) Главное, пока лишнее исчезнет, успеть сделать фотку и выставить в интернетах !!!

че только не пробую, но надолго не хватает, авралы постоянные (( от компа отойти не могу, все надо срочно...

> бегаю по комнате третй день

бу га га

вокруг дома хоть побегал бы

жрать надо чаще, но меньше. перед едой физ.упражнение. быстро похудеть не получится. диеты-зло

(29) + следить за калориями, жрать типа здоровую пищу.

(27) На кой такая жизнь ?

А что делать тем, у кого нет пуза?

(32)Радоваться...Чо делать, чо делать...

Вот думаю купить или беговую дорожку или велотренажер, интересно что эффективней

(34) думаю, что велотренажер не так угнетает - поставил фильмец (сериал, видеокурсы и т.п.), да крути себе педали, а вот бежать в такой процесс как-то обломно...

(28) дык (0) бывший боксер :)

(29) перед едой физ. нагрузки?
я такого еще ни разу не слышал :)
наоборот после физ нагрузок не кушать хотя бы час - чтобы весь труд не пошел на смарку

(37) угу еда перед физ нагрузками это блеать не борьба с животом а борьба с организмом

(37) небольшие физ. нагрузки перед едой - да, чтобы еда лучше усваивалась.

После час хотя-бы должен пройти

(34) после 2х лет бега по дорожке в спортзале открыл для себя улицу, как просто бег, так и лисапед. В уши- аудиокнижку, и бежишь, любуясь красотами. Просто супер. Больше на тренажерах бегать не буду.

но для сброса лишнего веса сильно важнее меньше жрать, после бега часто хочется жрать, тут главный минус.

основной плюс физкультуры- снимает стресс, дает бодрость, работоспособность, хорошее настроение. Сильным становишься и психически, и физически.

(15) Выложу на выхах в одноглазниках, посмотришь )))

трахайся чаще

Бегать моного не обязательно . на турник . и до судорог . жрать меньше само собой будешь , 2 часа в день , каждый день
и пешочком ,везде пешечком , и плевать на погоду

Молодожен со старшим товарищем ведет беседу
- Я, да пятнадцать раз за ночь тока так !!! А ты ?
- А я один.
- Фу....

проходит год

- Я, да десять раз за ночь тока так !! А ты ?
- А я один.
- Фу....

еще три - пчть лет
- Я тока так по три палки ! А ты ?
- А я один раз.

еще пару лет
- Пля, писец - не встает !!!!! А у тебя как ?
- Да так, один разок...

(28)там грязь и машины.
а что под музон бег по комнате с открытым окном класс +танцы если музыка подходяща
сегодня на 45 мин. хватило

тоже побегал

Бег не поможет. Однозначно. Еще в школе бегал в секции от шести до 12 км в день шесть раз в неделю, и бегала с нами девчушка со склонностью к полноте. Бегала великолепно, причем пробежать десятку по улице по 5 минут км - это не бег по комнате. Но в деле похудения бег не помогал. Так что жрать меньше и, скорее, железом заняться причем под руководством тренера

(9) Поделись.
У меня така сама - 94 кг уже несколько лет держатся.

Велотренажер от пуза лучше, чем бег

пузо победило...

(52) Стратегический запас же!

http://s52.radikal.ru/i138/1112/33/ac85d0fbbcbf.jpg

(54) откуда ты взял мою фотку???
шпиониш гат?

(55) В интернетах их кучи.
В туалет пролазишь хоть?
Или та дверь просто по традиции, для мебели?  ;)

Баня или сауна, тренировки в одежде, больше пейте воды.

Клизму еще никто не предлагал? :)
3 раза в день 3 дня подряд. :)))

Все что выше пояса, это грудь. Займись лучше чем полезным, например, пирожок скушай.

То, что общеизвестно: точечно похудеть в области живота нереально. Надо больше двигаться, правильно питаться и все такое...
А вот то, что не всегда пишут: упражнения на пресс - это хорошо, но для убирания живота надо делать еще и упражнения на укрепление мышц спины, как ни странно. Плюс упражнения на поперечные мышцы живота. Эффект от упражнений зависит от возраста. Но даже будучи молодым к НГ уже нереально. А вот к лету как раз можно успеть.

(0)
скакалка.

По эффективности, 70 процентов от бега. И как можно дольше

счас зима - бегать влом, дорожку некуда ставить.

иногда прыгаю минут 30 по разному, чтоб не скучно было.
С зеркалом прикольнее :)

(0) Автор, фотки есть? Насколько огромное пузо?

Вообще, достаточно отказаться например от хлеба и всего сладкого, за исключением фруктов.

(62) Если вес великоват, то прыгание даст слишком большую нагрузку на суставы ног. Впрочем как и бег

(64) От фруктов тоже придется отказаться - простые углеводы.

Лол...
Вот уж глупцы..
Я знаю самый эффективный способ похудеть..
это НЕ ЖРАТЬ!
Попробуй не есть... пей воду.. и всё будет ок..
У вас же тут есть на форуме чел который там голоданием страдает.. у него ещё в ЖЖ блог есть.. обратись к нему..

(67) Самый тупой способ из всех возможных :)

(46) За 7 лет у МОЛОДОЖЁН.. эрекция пропала..

Тебя тебя устраивают мужики которые могут только раз.. то я хз..

(69) А ты сколько раз можешь? :)

(0) начал отказывать себе в пиве

(70) Дело не в том сколько раз я могу.. а в том сколько раз сможет она за мой один раз.

(69) мужиками не интересуюсь.
а Вам молодой человек не помешает приобрести мозг.

В общем, самый лучший способ - не изобретать велосипед, а топать в тренажерный зал и заниматься под присмотром хорошего тренера. Он и про диету расскажет, и вес подберет, и упражнения нужные

(74) самый лучший способ - просто не жиреть.

(0) Килограмм жира - 9000 килокалорий.
Интенсивный бег ~ 10 км/ч сжигает в час 600 ккал.

итого: 75 часов бега. Если бегать по 2 часа в день (больше нельзя, будут гореть мышцы), то 37 дней, до НГ все равно не успеешь.

(75) Ну это конечно хорошо, но когда факт уже свершился, надо что-то делать

Можт лучше попытаться подрасти? Чтобы вес начал росту соответствовать.

(76) Не есть.. ходить в спортзал два раза в неделю не сильно напрягаясь там.. и всё ок.

(0) Реклама наркотиков запрещена на сайте, но на героине мне говорили худеют быстро.

(66) Нет, фрукты можно есть без ограничений. Килограмм фруктов по калорийности эквивалентен одному прянику. :)

(79) он спрашивал сколько бегать надо )

(81) Вот только мне не рассказывай

(81) только сразу в жир идут )

(83)То есть? Я вот даже от хлеба не жирею.

(74) читал где то что нерегулярные занятия спортом (время от времени) наоборот способствуют ожирению.
Типа после треньки организм усиленно пытается восстановить потерянные колории и продолжает это делать какое то время, даже уже когда старые запасы восстановлены. Поэтому на этом этапе нужна следующая тренька, а если её нет, то восстановленные колории (+чуть больше чем было до треньки) оседают жирком.

(50) Теория:
Курт Брунгардт. Идеальный пресс. http://www.ozon.ru/context/detail/id/1358886/
видео: http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8

далее - практика. регулярные тренировки + нормальная качественная еда в меру. не диета, просто есть столько, сколько нужно и желательно здоровой пищи, меньше сладкого, конфет, тортов.

(0)Гимнастическое колесо тебе в помощь
http://www.youtube.com/watch?v=9J6oof3_KAw

Уж если заниматься бегом, то лучше по бразильской системе (как в ералаше) - кинул кирпичик в витрину работающего магазина (охранник должен находится где-нибудь поблизости, лучше всего за витриной) и побежал.

от подсчетов мифических калорий в продуктах наросты сала не меняются
засуньте подальше все что думаете о калорийности и что пищат всякие диетологи и фитнестренеры. Бред это все.
Сожрав кило мяса и кило картофана вы не прибавите и не убавите ни грамма собственного сала.

Жрать наверное меньше и двигаться больше. А вообще есть некоторые вроде худые, а пузико все равно есть. Хз, наследственность может?

(0)Перейди на работу во франч - причем мелкий такой, чтоб зп маленькая была и побегать по городу пришлось - вот тогда точно за 3-4 месяца от пуза избавишься: маленькая зп будет тебя постоянно ограждать от большого количества еды, а физ нагрузки позяволят сбросить все то сало, которое ты приобрел.
Я в свое время так и сделал - увидел что джинсы уже с трудом застегиваются и перешел с сидячей работы на ходячую :) за 2 месяца пуза как не бывало. И на здоровое питание перешел - не питался всякими гамбургерами и шаурмами - денег на них не было, дома старался как можно чащше есть :)

(93) герой :)

(94) Скорее мазохист

(95) не, это ты в свое оправдание так говоришь. :)

(94)Так точно :)
(95)Почему это? У меня была проблема, которую надо было решить.
Цели и способы решения меня не интересовали.
Я решил проблему.

Конечно, как в анекдоте.
Учитель физкультуры говорит девочке не пролезающей в обруч: "Манана, детка, положи обруч, и не порть фигуру!"

(97) А когда голова болит, отрезаешь, наверное?

(99)У меня голова болит только с в одном случае - с похмелья. А классик рекомендовал лечить подобное подобным - тут все просто :)

(0) 5 кг от чего?
Я вот долго с 49 кг не могла слезть - щас 65. И счастлива! С мотоцикла не сдувает!

(0)Вспомнил ещё одно полезное применение пузу. Танец живота. Сходи, позажигай. И пуза при деле, и эмоции положительные будут.

(0)Я когда к соревнованиям готовился 1.5 кг сбросил за 2 дня, делал так : двое теплых штанов, 3-4 свитера, сверху пуховик, на голову шапку и капюшон, теплые носки, грузики по 1-3 кг и бегал около 2.5 часов по берегу кубани, потом по лестнице на 11 этаж и 150 - 300 от пола, 100 пресса, и 10 раз по 1.5 минуты уголок. попал в категорию 60-63, на взвешевании 60.9. на следующих соревнованиях попал в категорию до 60 :)

+(103) и ничего не ел. пару глотков вишневого сока.

Бороться с ним не надо. Его надо наращивать. Это Неприкосновенный запас...

(103) ничего хорошего в таких сгонках нет, сажаешь все - и сердце, и пищеварительную систему

я в воскресенье выступаю на чемпионате Москвы, скинул 7 килограмм за 3 месяца, после 6 не ел, бегал, тренирировался, не пил спиртное, но ел все, что хотел...

(0) Rushfit  после работы самое то что нужно.

(106) Я когда тренировался каждый день бегал по 6-7 км, отжимался около 400 раз и все это во время тренировок, по пятницам кросс 16 км. и так порядка 3 лет. сейчас уже не занимаюсь, и *тьфу тьфу* НИКАКИХ проблем, ни суставы не болят, ни желудок, ни чего. чтобы сбросить вес, самое эффективное это выгонять воду из организма. а для этого нужно очень и очень потеть.

пузо раздувается не только от жира
желудок это вроде мышечный мешок
если бутерброд с мясом запивать пивом
начнется брожение
и бурдюк раздует ...

Если нужно прям срочно к НГ худеть, попробуй недельку -две посидеть на супе толстяка.
Но это экстренная мера, и тут лучше не торопиться.

а бег это хорошо
но если жрать каждый день торты или пить пиво
без меры = не поможет

я бегаю и у меня лишний вес
худею только когда не ем

хотя бег хорошо пдтягивает мышцы пресса

похудеть просто
я сам много раз это делал

удачи )))

совсем последний раз )))

в данный момент скинул за три недели 2 кг .
не ем

в очередной раз

(103) ты просто воду выгнал, получил обезвоживание. Через два-три дня весь этот вес обратно вернется.

думаю за 8-10 месяцев скину 10-20 кг

(116) я ж написал что через на след. соревнованиях ( через 2-3 месяца) был уже в категории до 60.

(101)Беременным не рекомендуются физические нагрузки:)) Когда рожать:))))

(109) а если в этот мышечный мешок подкинуть дрожжей, то получится отличная бражка.
Слышал такую байку, что дескать есть некий гриб (типа чайного гриба), который может выживать у человека в желудке и побочным продуктом его жизнедеятельности является СПИРТ! Т.е. обладатель такого гриба ходит всегда поддатый :-)

в общем примерно так :
1. если просто убрать живот. Циклические виды физ. активности.(бег, плавание, велосипед,лыжи)
+ упражнения на мышцы спины и живота
следить за тем что ешь ... не допускать остановок желудка. (газы )))) )
2. если похудеть ... упор не в физ нагрузку а на диету ...
можно деже поголодать + циклические виды. ...

(120)
а я не навязываю свои байки )))
пойду пока не договорился )))

бегать по комнате зачетно ... это типа из комнаты не выпускают что-ли?

(121) "просто убрать живот" не бывает такого. Увеличенный желудок/кишечник, сальный фартук на мышцах живота - для этого нужен комплексный подход, и регулярные, многомесячные физнагрузки. С пуза и боков сало уходит в последнюю очередь, поэтому худеть придется полностью )

(108)  воду выгонять из организма вредно . обезвоживание ни к чему хорошему не приведет

(124)опять же кто-то склонен к полноте , а кто-то нет

(0) 5 кг это не проблема. я с апреля сбросил вес со 115 до 90.

Аэробная нагрузка начинается после 30 минут занятий. непрерывных. Занимаешься меньше 30 минут - лучше иди спать сразу. Для сброса веса польза та же

5 кг, это не лишние, как правило в туалете решается за 10 минут.
А вот 50 кг, это уже проблема :)

(128) Вот не надо так категорично. Ситуации могут быть разные. Лучше по 10 минут в день, но РЕГУЛЯРНО, чем вообще никак, если времени реально не хватает.

(+130) Сдвиги все равно будут, но не такие быстрые как если заниматься полноценно.

жрать да спать = свинячьи дела )))

(10) Диуретики (можно обыкновенный аспирин) + безуглеводная диета.
Если коня не двинешь, то 5 кг. сбросишь.

(0)я профессионально умею избавляться от пуза. послушай доброздравина.

да сбрасывать вес проще простого. я сбросил порядка 30ти килограмм.

(134) После похудения увеличилось женское внимание ?

(0) боролся с пузом качая пресс и вращая хула хуп часами. Не помогло.
Занялся упражнениями  типа наклоны разного рода, скручивания и т.п.. Сейчас появилось некое подобие талии.

(136)что ты! в социальных сетях я стал героем после этого! как видео выложил. а вобще на самом деле видео порекомендую. http://vkontakte.ru/feed#/video113283502_159453666
а если лень смотреть скажу тебе в двух словах:
1)исключить сладкое и мучное
2)перестать кушать после 18ти (ну можно после 19ти)
3)перестать завтракать, а первый прием пищи только после 10ти часов.

желательно бегать, желательно качать пресс.

а девушкам ты больше нравишься когда у тебя плоский живот. ты трахаться лучше начинаешь. твои движения становятся сильнее, резче, от этого девушки тащатся. вот моё видео про плоский живот http://vkontakte.ru/feed#/video1899007_161123063 но это чисто прикол.

(138) тебе бы в "друг гастрита" переименоваться, совершенно антинаучная методика на уровне уринотерапии и глотания солитера

(139)эта методика проверена на практике и подтверждается моим собственным опытом. наука не может победить проблемы ожирения и сброса лишнего веса так что тут на науку операться не стоит. у сыроедов не бывает ни язв ни гастритов.

странный вопрос от парня - срочно похудеть перед НГ

(140) наука смотрит на тебя как на ...

(133) коня не двинет, возраст не тот, а регулярные полуобморочные состояния на второй-третьей неделе могут и под автомобиль положить.

(142)попробуй сбросить за пару месяцев 30 килограмм веса или пожить на одной воде 21 суток, тогда ещё я прислушаюсь к твоим мыслям...  пока ты просто жертва глобального обмана и тебе далеко до просветвления.

смылс худеть к НГ, всё равно 31 декабря всё вернешь)))

(144) я наблюдал как сбрасывают 25 килограмм за 40 дней, только не думаю, что гражданскому челу такое нужно.

(144) ты осознаешь что эти "30 кг" это не только и не столько жир, но и внутренние органы, мышцы, очевидно мозг :), сам себя покалечил другим то свою дурь не советуй

(145)Вах, какая бабочка!

(146)ну лишний вес это не есть хорошо. хотя я вынужден опять набрать вес потому что для драк масса пригождается и девушкам нравится когда их парень сильный, мощный, а не дрыщавый.

(149) ты их бьешь что ли?

(147)глупость. ушел жир. который был результатом неправильного питания. набралась мышчная масса. появилась легкость в теле. трахаться стал лучше. раньше мне двух раз хватало а сейчас я могу 6-7 раз заниматься сексом за вечер и это только начало моего взлёта. жир ведь он не только под кожой он еще между органами и этот жир тоже уходит. вместе со всей дрянью которая годами залеживается в нас. ну если хочешь - пожалйста. кушай всё подряд. тогда твой организм не сможет успевать утилизировать все отходы и в результате этого будут создаваться жировые клетки а так же различные опухоли.

(150)нет. женщин я не бью последние годы. их надо использовать по назначению..

(152) А че их бить - сейчас против женщины можно купить Осу !

(138)
плоский живот ... плоский живот

главное что кошелек не плоский ...

зачем на это Таити? ...

(154)здоровье за деньги не купишь... иногда бывает слишком поздно. а плоский живот - это признак того что человек за собой следит что он не дебил.

дебилом быть сытно

(153)женщин бить можно если они начинают по поведению не соответствовать женщине. тогда к ней уже нужно как к мужчине относиться и бить со всей жестокостью. а если она женственная, то разве поднимется на неё рука. лучше уж застрелить за измену только.

это только женщинам с заниженной самооценкой нравятся пузатые толстые мужчины. а настоящим девушкам нравятся кубики пресса. ведь чем они твёрже, тем сильнее парень будет задвигать в неё. тем чаще у него будет возникать желание заниматься с ней сексом и твёрже будет его перчик, а так же выносливее

если спортсменя будут отстреливать
тех женщинин что их не удовлетворяют
то что же делать остальным?

вот у тебя 5-7 женщин за вечер , у меня одна
а у кого-то ни одной
пожалей убогих , не отстреливай ...

(158) У многих женщин уровень гормонов понижен и ей кошелек куда важнее, чем секс.
Хотя понятно, при прочих равных молодой и подтянутый мужчина куда лучше старого с пузом.

(158) Кстати, знаю не один брак, распавшийся из-за излишней половой активности мужа. Все-таки в браке темпераменты супругов должны соответствовать друг другу. Для мимолетного флирта это не столь важно.

(0) У меня 130 и огромное пузо.
В разное время сбрасывал до 15 кг.
Резюме: "Жрать надо меньше" (с) Фаина Раневская

(151) Он а голове еще бывает... оттуда его труднее всего достать. Именно к этому должен стремится любой индивид, ставший на этот путь

(160)тебе самому то нужна такая женщина которой кошелек важен? я таких не воспринимаю. мне нужны такие которые на личные качества человека обращают внимания на его характер на его внешность. а то что материальное - это зло.

(162)а какой у тебя рост? почему бы тебе не добиться идеальной фигуры? это же не сложно и ты заживешь другой жизнью! меньше будешь уставать, реже болеть да и с тобой уже не будет стыдно вместе появляться на людях твоей жене. ну а про темперамент согласен. есть и такие люди которым раз в неделю секса достаточно. а есть девушки которым подавай сразу несколько палок за встречу... нужно как то

(165) тебе надо делать бизнес на идее ЗОЖ. брать за это деньги.

(166)+1

(166) голодание это не совсем ЗОЖ, откажут почки у кого нибудь из клиентов сядет же

(0) Главное мотивация и цель, а средства реализации всегда можно найти.

(169) но бег, да еще в комнате это как-то странно, я бы лучше заменил на бег по лестнице верх и вниз

(168)
а можно подробнее? )))
я слышал при быстром похудении почки опускаются , это на узи видно
но что бы при голодании почки отказали
такого вроде не было

Ролики/коньки и меньше жрать!

Начал после того как понял что суставы поизносились (профессиональное) и тяжело стало себя любимого носить )))

(14) жара помогает и питание + активный образ жизни, и плавание только одна из причин

(0) вчера боролся пивом с закусоном... помойму пузо победило :( надо еще чемто побороться попробовать

(171) Даже самое поверхностное гугление про голодание даст тебе 500 тысяч ссылок где указано что почки в этом деле орган максимального риска.

(165) Рост 185. Когда у тебя будут не совсем здоровая жена и двое маленьких детей (что влечет за собой необходимость найма нянь) и спать ты будешь максимум 6 часов в сутки, а остальное время заниматься работой и домашним хозяйством - если найдешь время хотя бы на бассейн - я тебе позавидую.

(175) Да, это так. Голодать и худеть нужно медленно, 2-3 кг в месяц, не более.
Иначе почкам быстро придет кирдык.
Обычно помогает банальная диета: утром сок и что-то низкокалорийное, в обед можно все, но второе - без гарнира (вместо него лучше взять еще один салатик). Вечером - молочные продукты или не очень калорийные овощи/фрукты.

(177) Завтрак должен быть богат сложными углеводами, чтобы разогнать обмен веществ. Обед - плотным, но не тяжелым, а ужин не жирным и по возможности белковым, не позже чем за три часа до сна.
Спать ложиться не позднее 10 часов вечера, идеально - 7-8 часов сна в сутки, но это нереально.
И физкультура конечно. Только именно физкультура, а не офигеть какой спорт сразу

(178) любой прием пиши должен быть сбалансированным. Твой желудок не может определить, достаточно ли ему принятых углеводов. Потому, кажется, что от них не толстеют. И их действительно можно съесть много. Но тебя очень удивит, что они отложатся в виде "ушек" над ремнем

(179) Ну так думать надо что и в каких количествах ешь)

(180) от скольких бананов можно потолстеть?

(181) Можно и от одного потолстеть, особенно если перед ним съесть баранью ногу целиком)
Бананы очень калорийный продукт, но они хороши тем, что в них много калия, который полезен для сердца

(182) не-не-не.. я про вариант "на завтрак". Ну, замени бананы яблоками.

(182) Соль с повышенным содержанием калия, 40 рублей за 200 г, в любом супермаркете. И не надо рисковать, есть непойми что, приехавшее на верблюдах через половину планеты.

йогой займись

Поменьше еды на ужин. Это одно из самых главных. У меня на это не хватает силы воли.

(184) Да я бананы ем только в Тае, чего вы меня-то уговариваете)
За два месяца тренировок я сбросила 10 кг и 15 см в общей сложности) Так что повторяю - тренажерный зал и тренер. Все остальное - фигня))

(0) Мне нужен не Микки Рурк
Не Славик Ватарчук
А просто пластический хирург...
(с) гр. "Поющие трусы"

(186) Вот да..на завтрак особо не хочется есть, на обед приходится есть то гамно, которое дают в столовках неизвестно из чего сделанное... Только ужин и приносит радость, так как знаешь из чего это сделано...

Я в феврале был 101 кг а в марте стал 92 кг. Меньше жранькать и бег через день по 3-5 км плюс тренажерный и цигун, а насчет пуза не подскажу, у меня его никогда не было..)))

(190) А рост какой?

(185) Всмысле начни отсасывать у мамого себя?

(184) С калием нужно осторожней, ибо хлорид калия - это все же яд. Хоть и полезный в малых дозах

Какое пузо?
Живот к позвоночнику прилипает.

(193) много его не сьешь, он очень горький )

(187) Проблема в том, что на тренажерный зал у некоторых вообще нет времени. Поспать бы хоть раз всю неделю часов по 8....

(196) начни ходить , через месяц найдется время ходить постоянно

(196) Если тебе скажут, что у тя смертельная болезнь, победить которую ты сможешь только вечерними двухчасовыми прогулками, ты сразу найдешь три-четыре часа, без особого ущерба для остальных задач.
Просто привычки они такие, прежде чем от них откажешься, выдумаешь кучу отмазок )

(198) +100500
У нас тренажерка работает с 8 утра до 11 вечера, полюбой полтора часа три раза в неделю можно выкроить

(199) Я в 9-10 только домой с работы приезжаю.
(198) Тогда мне придется взять кредит в банке, уволиться и перейти на фриланс.
Из-за пуза подобное решение принять сложно.

(0) Пузо нас отличает от админков.

(168)зайди на форум голодания и почитай там мат часть... ничего не откажет на голодании... раньше голодали по 40 суток духовно-продвинутые люди. ИИСус, будда, сократ, Платон, пифагор....

(202) И умерли не своей смертью.

У мну нет пуза бугагашеньки на пузатых ...

(203)голодание полезно. это факт. даже анкологию излечивает голод. но не спорь со мной. я эксперь по вопросам ЗОЖ а ты просто 1с-программист.

>> я эксперь по вопросам ЗОЖ
Если сердце стучит с похмелья то есть опасность умереть и что делать?
После этого не верю

(206) Можно и так посмотреть- неумело вел бизнес, прекратил постоянное самообучение 1с, про_рал свой франч, спустил симку в сортир, про_рав клиентов, тронулся головкой, связался с сектантами-_банько, проповедающими голодание, подключился к их деятельности, еще больше потерял рассудок, и, выйдя из голодания, заболел алкоголизмом.

Но так говорить некрасиво.

Поэтому давайте считать его Гуру !

(192) таким был твой опыт йоги? разочарую тебя, это не йога.

Меньше кушайте углеводов те кто хочет похудеть ... особенно сахаров,  фруктов, хлебобулочных изделий, тортов  при сидячем образе жизни т.к. углеводы это энергия и если ее не расходовать она либо  откладывается частично в печень либо  преобразуется в жир

а голодание ...это стресс для организма от которого еще больше хочется есть т.к. теряется единстенное  то без чего  мы не можем жить - еда.  вобщем голодание - зло  имхо.

(0) найди бабу которая полюбит тебя таким как ты есть!

(211) вот такую

http://s017.radikal.ru/i429/1112/55/e30f357d340a.jpg

(209) а мне-то всегда казалось, что от фруктов/овощей не особо растолстеешь...

(213) Эт точно, крахмал в виде мышц в организме откладывется.

(205) После слова "эсперь" упал под стол и подорвал животик от смеха....

(0) гдето читал рекомендацию одной фотомодели. качает ежедневно пресс сто раз. думаю это реально поможет.

(216) качаю. 5 дней в неделю. не помогает.

(217) алкоголь потребляешь? куришь? :)

(218) трезвенник язвенник )

(219) ясно. а я с весны сбросил вес со 115 до 92х кг. не пью не курю. не кушаю хлеб, сладкого, гарниров не ем. ем только фрукты и мясо(все кроме свинины). правда вот недели три как вес встал. может что еще надо. а может он у меня рывками спадает. плюс сейчас качаюсь. объем мышц растет. может это еще на вес влияет.

(220) я 80. 5 дней в недели утром перед душем 200 отжиманий 100 пресс 50 приседаний с 16 кг гирей. жир на боках никуда не хочет уходить, на животе кубики не появились. срок нагрузок с марта 2011 по сегодняшний день.

(221) у тебя нагрузки на силу а не на объем. так что кубики по любому не появяится. да и зачем они?:) я кстати при своей диете себя не ограничиваю в пище. ем что не по диете много и в любое время. могу даже ночью если жор нападет :)

(222) ну я вообще без диеты. мож надо таки сесть на нее?..

(223) попробуй мою. я после того как хлеб перестал есть сразу 3 кг сбросил за неделю. Кстати жировой слой может возникнуть для защиты(обогрев в основном) пораженных(даже слегка) внутренних органов. проверь печень селезенку поджелудочную.

(224) страшно прям стало идти до докторов... я думаю у меня изза того что я с 10 часов до 21 часа сижу за компом. ну и ежедневный прием пищи перед сном так же влияет... склоняюсь в сторону нагрузок типа "бег" и "плавание". они продолжительные и не на силу, а на ресурс самих мышц. думаю будут (мышцы) брать запасы из жирового слоя. ну и соответственно он рассосется )

(225) да. плавание самое то. позвоночник выпрямиться без всяких массажей. Я вон специально ездил домой в Казань к мастеру ЦиАцу, как он меня мучил. Сейчас вроде рядом бассейн есть. тоже собираюсь поплавать.

(226) Правда? А ничего, что плавание кролем запрещено при сколиозе?

(0) универсальный рецепт от пуза - НМЖ. надо меньше жрать

(228) Не меньше ... А надо жрать правильно ...

(221) Организм не худеет в одном месте, это нонсенс. Так что то что на боках и пузе - показатель ожирения в целом организма ...

(223) сколиоз это вроде горб :) искривление позвоночника а не смещение. там да. могут быть проблемы. и вообще яже не врач. хотя про сколиоз согласен. А от смещений имхо плавание может и помочь.

(231) wiki:%D1%EA%EE%EB%E8%EE%E7

(232) ну при таком сколиозе когда он превращается в проблему плавание уже точно вредно :))) речьже идет о не о клинических случаях :))

(233) Плавание включает в себя несколько стилей из которых любому сколиознику разрешен только плавный брасс ...

Перед занятиями любым видом спорта нужно сходить по минимуму к терапевту ...

(216) нифейхоа... я могу качнуть пресс 250 раз. Но визуально живот есть

Просто бег трусцой по часу в день, по выходным 2-3 часа. Ну и турник с брусьями почти каждый день... Еда не ограничена. Особо лишнего веса нет.

Навеяно браузером:

Особо не ограничена или Особо лишнего ))

одновременно оба варианта подходят

(237)И сколько за 3 часа по выходным выходит колометраж?

(240) 750 КОВРОВ

(240) сильно по разному, обычно в районе 30-35 км.

(0) делаю ежедневно методично зарядку, 5 рзных упражнений по 20 движений, если пропускаю то на след. день отрабатываю т.е. будет по 40 движений, пропуски накапливаются

попахивает уже ветками , где обсуждают авто ценой от 1 млн .... к 300-ой ветке окажется , что все посетители рвут от груди не меньше сотки , пробегают в полном солдатском снаряжении по 10 км за час, проплавают 3 км за 30 минут :)

(240) Не дашь человеку немного по врать ...

(244) Сотку каждый может ... 150 вот где результат ...

(242) фотку в личку поставь, заценим результат физ. упражнений )

(247) Чего ее вставлять - дрыщь там :) Если не врет про марафонские дистанции ...

Я в бассейн хожу, пузо меньше не стало. Больше тоже.

(249) как плаваешь? каким стилем? сколько метров за тренировку? сколько по времени тренировка? какова регулярность?

(242)35 км за три часа - это совсем не трусца, так что либо с километражом свист, либо с трусцой...

Я на марафоне в этом году 35 км за 3ч 10 мин бежал...

(248) "Дрыщь" и марафонские дистанции не связаны никак...

а я на прошлой неделе начал ходить в качалку -
думаю до НГ скунуть 1-2 кг (счас 89)

(252) Правда? Надо же, ну покажи мне фото марафонца не дрыща ...

(254) у него в личке и смотри

(251) на пульсе 150-155 трусца (5-5.5 мин на км). Ну я марафон хочу из 3-х выбежать в этом году.

(254) Здоровяка не увидел. Марафон и бег на дистанции более 3 км - катаболический процесс. Мускулистый марафонец нонсенс. Организму при таких нагрузках лишняя мышечная масса большая проблема ...

Марафонцы какраз крупнее (обычно) середняков (эти очень худые)... Супермарафонцы бывают даже чуть толстенькие (никого не хочу обидеть). Спортсмены стаерских видов конечно же не как бодибилдеры, но и не дрищи.

Ща фотки марафонцев не дрищей найду ))))

(253) не скинешь ты вес в качалке -- иди в бассейн

ты его преобразуешь в мясо и все

(256)Ну трусца определеяется не пульсом, а техникой бега, используя которую трудно делать быстрее 6 мин/км... А марафон из трех часов - это очень хорошо, мне вряд ли такое под силу...

(260) Не пиши херню. Силовыми упражнениями, а именно базовыми - присед, становая, жимы повышается метаболизм. Соотвтественно, то что не может бег, могут упражнение с весами.

(257) 70 кг при 163 см - это дрищ, несомненно... Да я к тому же еще и нонсенс... Сколько о себе нового узнал...

(264) Ну прости если обидел.

Вот фоточки... Тут правда почти все с Конжака - это очень крутой и сложный марафон(горный). Здесь фотки с одного из последних подъемов - там бежать практически невозможно - сплошь скользкий курумник (там бегут тольк лидеры и безумцы :3 ).

http://www.66.ru/photo/user/47523/22996/799365/#photo
http://www.66.ru/photo/user/13026/23301/812080/#photo
http://www.66.ru/photo/user/13026/23301/812096/#photo
http://www.66.ru/photo/user/13026/23301/812109/#photo

(ну там еще можно на сайте поискать). Вообще, в беге много разных людей - и полных и худых.

По мне так не дрищи, а нормальное телосложение.

(265)Да нет, какие обиды... Думаю, что в части спортсменов-профи ты прав... А у любителей разброс по физическим данным громадный...

(266)М-м-м... Ты Конжак бежал?

(262) Кажется, трусца кончается, когда уже не можешь бежать и просто беседовать с попутчиком.

да, два раза (2009 и 2010). Результат оочень скромненький и я его говорить не буду.

(270)Ну да, это один из основных показателей :-)
(271)Молодец, уважаю. Да неважно какой результат, участие в таком мероприятии уже о многом говорит...
Я в этом году в Омске какое-то время с бабулей с Мордовии бежал (она в экидене участвовала), рассказывала, что в этом году ездила на Конжак... Лет 55-60, жмвая така бабулька, нисколько не худосочная, жизнерадостная... :-)

(266) Здоровяков не вижу. Худы причем уже на грани фола.

(273) Ну так уж и на грани )))

(274) Она по мощнее их http://www.crossfit.com/EvaT080218c-th.jpg тоже бегает :)

(261) живот останеться выпуклый, но это будет сплошное мясо (с кубиками) ?

(263) Я по опыту пишу: я не сбросил лишний вес, но мой вес перестал быть лишним: моя нога в обхвате меньше не стала, но она вся из мяса...

Может я что не так делаю? Ты пиши -- мне очень интересно. Честно

(276) не будет.... но будет, что удары отскаивают со звуком "нипрабил", "броня нипрабита"

(275) у нее рычаги короче, и сама она меньше. Процент мышцев на массу наверно побольше, но хз, мне ее телосложение не нравится. И походу она не на бег упор делает, а типа культуристка и все такое.
Кого-то переубеждать я не собираюсь, но замечу, что у людей занимающихся лыжами или бегом, проблемы с лишним весом далеко не самые главные и достаточно легко решаемые )))

(277) Найми тренера, который не только поставит схему занятий, но научит правильно питаться. У меня большие сомнения в смене жировой на мышечную как 1 к 1. Такое просто не реально. Физиология против природы не попрешь ... Для примера http://www.mhealth.ru/form/fitness/1044393/

(279) кроссфитеры не билдеры по сути силовое ОФП. Погугли crossfit.

(280) ну, я не про 1:1, а по ощущениям говорю: раньшеляжка была жирной, теперь мускулистая. Меньше вроде не стала..

а вот диетологов у нас нет ((

(278) приколько! никогда бы не подумал

(282) Пойди от примитива. Возьми начни считать калории и БЖУ без ограничений. Скажем месяц для статистики. Далее возьми свой базовый метаболизм. Прибавь к нему 400 кк. И подумай, что из твоей статистики лишнее. Сахар, жаренное, жирное и т.д. Убери эти продукты и живи\тренируйся. Для сжигания 1 кг жира нужно исключить из рациона 7000 кк в рамках 2х недель - 500 кк в день ...

(284) Кстати: попа стала меньше и брюхо.... но ВЕСИТЬ меньше я не стал...  я вот это хотекл сказать

попробую последовать твоему совету, но мне будет трудно определить ценность, скажем, супв, который я сварил

(285) Откажись от них. Польза сомнительна. Но их в принципе можно просчитать. Автоматизатор ты или как :) возьми рарусовский общепитовский диск. В нем есть блюдо с игридиентами, вес на входе и на выходе. Посчитать калорийность и БЖУ не проблема.

(286) Супы -- это минус гастрит.... я никогда их не променяю на салат из магазина со сроком годности в 7 месяцев (

(286) Я уже не 1с-ник, но у нас конфы для РФ практически не продаются...

(287) Супы это большое заблуждение. Гастриты возникают не по причине отсутствия теплого или жидкого ...

(289) А почему? Я привык думать, что от неправильного питания. Жеудок там не справляется, а ты ему супами помогаешь

Точнее, он может переварить все. Но супам ты делаешь его не таким "злым"

(289) в сухомятку постоянно питаться - вредно для желудка

(292) Я не буду посылать, попробую разумным путем. Докажи.

(290) Не правильное питание, это не отсутствие супов.

Иди работать на завод разнорабочим.
Пузо тебе там в миг поправят.

(295) не поправят. Работяги все пузатые ...

Супы чревызвычайно полезны, лучше вообще есть только похлебку.
Полезны для рабов, батраков, и экономики социалистическо-коммунистических стран. Очень хорошо и дешево набивают желудок.

хех, бросил курить больше 4-х месяцев назад. Появилось пузо.
Вывод сами понимаете)))
Месяц назад стал по утрам гимнастикой заниматься, стал скидывать пузо, но еще заметно :(

(297) А то ... Белков минимум, жиров и углеводов по максимуму ...

(297) А как же куринный бульон?

(299) Это точно. Еще очень хорошо с хлебом с маслом (или салом). Особенно перед получкой.
(300) Когда уже совсем нищета наступила? Да, самое то.

(301) Из кубиков Галина Бланка )))))

(300) бульен - быстрые углеводы. Это полезно больным, т.к. организм легко впитает так необходимую энергию, а с белками например не справится.
А вообще, вот очень толковая статья (может и баян, лень всю тему листать)
http://sportswiki.ru/Диета_для_похудения

или вот:
http://sportswiki.ru/Жиросжигание:_лето_не_за_горами

(303) Такая хня ...
"80% всей дневной пищи должно быть съедено до 18:00. В первую половину дня пища в большей степени расходуется на энергию, а во вторую - конвертируется в жир. " После этого дальше читать не стал ...

(305) Кушать ночью полезно, это очевидно, мышца лучше прет.

ну или вот, всяко народ более в теме, чем одинэсники:
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=6171

(306) Да просто без разницы для организма когда чего и как ты съешь ... Можешь кормиться 1 раз в день съедать все 3500 кк ...

(308) Забавно... И организм сразу все дневные калории преобразует в энергию, не создавая запасов? :) Будешь как белка в мультике "Лесная братва" носиться

(307) И к чему ссылка, по ней они жрут минимум за час до сна ...
(309) Еще раз для плохо читающих ... Без разницы организму когда ты потребляешь еду ... Он привыкнет очень быстро к любому режиму ...

3. 5-6 разовое питание
Возможно, для многих это будет звучать странно, но при снижении массы тела нужно стараться питаться чаще. Связано это с тем, что редкие и более крупные порции будут расходоваться организмом не только на энергию, но и на образование жира в качестве запаса, таким образом, процесс сжигания жира будет прерывистым, заставляя ваш метаболизм работать в разных направлениях, что не есть хорошо. Если питаться чаще, 5-6 раз в сутки небольшими порциями, вся пища будет непрерывно конвертироваться в энергию для поддержания жизнедеятельности, при этом дефицит энергии будет вынуждать ваш организм постоянно расходовать жир. Кроме того, при частом питании снижается чувство голода, и исключается риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта.

(307) минимум за час? Да ладно! Как раз там проповедуют ближе к ночи употреблять белки и убирать углеводы

И кстати про бульон ...
Бульоны противопоказаны при гастритах и язвах с повышенной кислотностью, а также при нарушенном обмене веществ.
Первый бульон (а что кто сливает первый? сомнения у меня) не рекомендуется употреблять в пищу, поскольку в нем содержится высокая концентрация вредных веществ.

(311) Если так уверен. Источник на исследования.

(313) Ты его читать не стал, сорри. А выкрикиваешь только лозунги и эмоции.

(314) Почему лозунги, ты влез написал чухню, попытался ее защитить - вышел бред. На вопрос "Источники" - слился.
Я вот про диету расскажу в которой едят 3 раза в день при стандартном дне с 06 до 22 время приема пищи в 15-00, 18-00 и 21-00. Смысл голодание 18 часов. Худеют аж свистя.

Да ты можешь хоть по методу малахова уринотерапией заниматься.
Я тебе скинул ссылки на википедию и на форум профбодибилдеров - ты назвал это "чухней".
Можешь один раз в день на ночь наедаться макарон и худеть - я только рад за такой инновационный метод.

(316) Ты мне скинул ссылку на х.епетию в которой бреда 60%, а оставшиеся 40% реклама. Профбодибилдеры на форуме - бугага ... На мисте половина таких билдеров ...

(317) Г..но, г..но ваш айфон! :)))

(318) Я бы еще признал вот такую ссылку http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=121703921 но явно не стилфактор ...

Кстати вот еще очень хороший ресурс по уменьшению жировой прослойки - http://www.leangains.com/