есть лишних 5 кило.вот решил сбросить.бегаю по комнате третй день.
Поможет? кто видел пузатых бегунов?

(220) я 80. 5 дней в недели утром перед душем 200 отжиманий 100 пресс 50 приседаний с 16 кг гирей. жир на боках никуда не хочет уходить, на животе кубики не появились. срок нагрузок с марта 2011 по сегодняшний день.

(221) у тебя нагрузки на силу а не на объем. так что кубики по любому не появяится. да и зачем они?:) я кстати при своей диете себя не ограничиваю в пище. ем что не по диете много и в любое время. могу даже ночью если жор нападет :)

(222) ну я вообще без диеты. мож надо таки сесть на нее?..

(223) попробуй мою. я после того как хлеб перестал есть сразу 3 кг сбросил за неделю. Кстати жировой слой может возникнуть для защиты(обогрев в основном) пораженных(даже слегка) внутренних органов. проверь печень селезенку поджелудочную.

(224) страшно прям стало идти до докторов... я думаю у меня изза того что я с 10 часов до 21 часа сижу за компом. ну и ежедневный прием пищи перед сном так же влияет... склоняюсь в сторону нагрузок типа "бег" и "плавание". они продолжительные и не на силу, а на ресурс самих мышц. думаю будут (мышцы) брать запасы из жирового слоя. ну и соответственно он рассосется )

(225) да. плавание самое то. позвоночник выпрямиться без всяких массажей. Я вон специально ездил домой в Казань к мастеру ЦиАцу, как он меня мучил. Сейчас вроде рядом бассейн есть. тоже собираюсь поплавать.

(226) Правда? А ничего, что плавание кролем запрещено при сколиозе?

(0) универсальный рецепт от пуза - НМЖ. надо меньше жрать

(228) Не меньше ... А надо жрать правильно ...

(221) Организм не худеет в одном месте, это нонсенс. Так что то что на боках и пузе - показатель ожирения в целом организма ...

(223) сколиоз это вроде горб :) искривление позвоночника а не смещение. там да. могут быть проблемы. и вообще яже не врач. хотя про сколиоз согласен. А от смещений имхо плавание может и помочь.

(231) wiki:%D1%EA%EE%EB%E8%EE%E7

(232) ну при таком сколиозе когда он превращается в проблему плавание уже точно вредно :))) речьже идет о не о клинических случаях :))

(233) Плавание включает в себя несколько стилей из которых любому сколиознику разрешен только плавный брасс ...

Перед занятиями любым видом спорта нужно сходить по минимуму к терапевту ...

(216) нифейхоа... я могу качнуть пресс 250 раз. Но визуально живот есть

Просто бег трусцой по часу в день, по выходным 2-3 часа. Ну и турник с брусьями почти каждый день... Еда не ограничена. Особо лишнего веса нет.

Навеяно браузером:

Особо не ограничена или Особо лишнего ))

одновременно оба варианта подходят

(237)И сколько за 3 часа по выходным выходит колометраж?

(240) 750 КОВРОВ

(240) сильно по разному, обычно в районе 30-35 км.

(0) делаю ежедневно методично зарядку, 5 рзных упражнений по 20 движений, если пропускаю то на след. день отрабатываю т.е. будет по 40 движений, пропуски накапливаются

попахивает уже ветками , где обсуждают авто ценой от 1 млн .... к 300-ой ветке окажется , что все посетители рвут от груди не меньше сотки , пробегают в полном солдатском снаряжении по 10 км за час, проплавают 3 км за 30 минут :)

(240) Не дашь человеку немного по врать ...

(244) Сотку каждый может ... 150 вот где результат ...

(242) фотку в личку поставь, заценим результат физ. упражнений )

(247) Чего ее вставлять - дрыщь там :) Если не врет про марафонские дистанции ...

Я в бассейн хожу, пузо меньше не стало. Больше тоже.

(249) как плаваешь? каким стилем? сколько метров за тренировку? сколько по времени тренировка? какова регулярность?

(242)35 км за три часа - это совсем не трусца, так что либо с километражом свист, либо с трусцой...

Я на марафоне в этом году 35 км за 3ч 10 мин бежал...

(248) "Дрыщь" и марафонские дистанции не связаны никак...

а я на прошлой неделе начал ходить в качалку -
думаю до НГ скунуть 1-2 кг (счас 89)

(252) Правда? Надо же, ну покажи мне фото марафонца не дрыща ...

(254) у него в личке и смотри

(251) на пульсе 150-155 трусца (5-5.5 мин на км). Ну я марафон хочу из 3-х выбежать в этом году.

(254) Здоровяка не увидел. Марафон и бег на дистанции более 3 км - катаболический процесс. Мускулистый марафонец нонсенс. Организму при таких нагрузках лишняя мышечная масса большая проблема ...

Марафонцы какраз крупнее (обычно) середняков (эти очень худые)... Супермарафонцы бывают даже чуть толстенькие (никого не хочу обидеть). Спортсмены стаерских видов конечно же не как бодибилдеры, но и не дрищи.

Ща фотки марафонцев не дрищей найду ))))

(253) не скинешь ты вес в качалке -- иди в бассейн

ты его преобразуешь в мясо и все

(256)Ну трусца определеяется не пульсом, а техникой бега, используя которую трудно делать быстрее 6 мин/км... А марафон из трех часов - это очень хорошо, мне вряд ли такое под силу...

(260) Не пиши херню. Силовыми упражнениями, а именно базовыми - присед, становая, жимы повышается метаболизм. Соотвтественно, то что не может бег, могут упражнение с весами.

(257) 70 кг при 163 см - это дрищ, несомненно... Да я к тому же еще и нонсенс... Сколько о себе нового узнал...

(264) Ну прости если обидел.

Вот фоточки... Тут правда почти все с Конжака - это очень крутой и сложный марафон(горный). Здесь фотки с одного из последних подъемов - там бежать практически невозможно - сплошь скользкий курумник (там бегут тольк лидеры и безумцы :3 ).

http://www.66.ru/photo/user/47523/22996/799365/#photo
http://www.66.ru/photo/user/13026/23301/812080/#photo
http://www.66.ru/photo/user/13026/23301/812096/#photo
http://www.66.ru/photo/user/13026/23301/812109/#photo

(ну там еще можно на сайте поискать). Вообще, в беге много разных людей - и полных и худых.

По мне так не дрищи, а нормальное телосложение.

(265)Да нет, какие обиды... Думаю, что в части спортсменов-профи ты прав... А у любителей разброс по физическим данным громадный...

(266)М-м-м... Ты Конжак бежал?

(262) Кажется, трусца кончается, когда уже не можешь бежать и просто беседовать с попутчиком.

да, два раза (2009 и 2010). Результат оочень скромненький и я его говорить не буду.

(270)Ну да, это один из основных показателей :-)
(271)Молодец, уважаю. Да неважно какой результат, участие в таком мероприятии уже о многом говорит...
Я в этом году в Омске какое-то время с бабулей с Мордовии бежал (она в экидене участвовала), рассказывала, что в этом году ездила на Конжак... Лет 55-60, жмвая така бабулька, нисколько не худосочная, жизнерадостная... :-)

(266) Здоровяков не вижу. Худы причем уже на грани фола.

(273) Ну так уж и на грани )))

(274) Она по мощнее их http://www.crossfit.com/EvaT080218c-th.jpg тоже бегает :)

(261) живот останеться выпуклый, но это будет сплошное мясо (с кубиками) ?

(263) Я по опыту пишу: я не сбросил лишний вес, но мой вес перестал быть лишним: моя нога в обхвате меньше не стала, но она вся из мяса...

Может я что не так делаю? Ты пиши -- мне очень интересно. Честно

(276) не будет.... но будет, что удары отскаивают со звуком "нипрабил", "броня нипрабита"

(275) у нее рычаги короче, и сама она меньше. Процент мышцев на массу наверно побольше, но хз, мне ее телосложение не нравится. И походу она не на бег упор делает, а типа культуристка и все такое.
Кого-то переубеждать я не собираюсь, но замечу, что у людей занимающихся лыжами или бегом, проблемы с лишним весом далеко не самые главные и достаточно легко решаемые )))

(277) Найми тренера, который не только поставит схему занятий, но научит правильно питаться. У меня большие сомнения в смене жировой на мышечную как 1 к 1. Такое просто не реально. Физиология против природы не попрешь ... Для примера http://www.mhealth.ru/form/fitness/1044393/

(279) кроссфитеры не билдеры по сути силовое ОФП. Погугли crossfit.

(280) ну, я не про 1:1, а по ощущениям говорю: раньшеляжка была жирной, теперь мускулистая. Меньше вроде не стала..

а вот диетологов у нас нет ((

(278) приколько! никогда бы не подумал

(282) Пойди от примитива. Возьми начни считать калории и БЖУ без ограничений. Скажем месяц для статистики. Далее возьми свой базовый метаболизм. Прибавь к нему 400 кк. И подумай, что из твоей статистики лишнее. Сахар, жаренное, жирное и т.д. Убери эти продукты и живи\тренируйся. Для сжигания 1 кг жира нужно исключить из рациона 7000 кк в рамках 2х недель - 500 кк в день ...

(284) Кстати: попа стала меньше и брюхо.... но ВЕСИТЬ меньше я не стал...  я вот это хотекл сказать

попробую последовать твоему совету, но мне будет трудно определить ценность, скажем, супв, который я сварил

(285) Откажись от них. Польза сомнительна. Но их в принципе можно просчитать. Автоматизатор ты или как :) возьми рарусовский общепитовский диск. В нем есть блюдо с игридиентами, вес на входе и на выходе. Посчитать калорийность и БЖУ не проблема.

(286) Супы -- это минус гастрит.... я никогда их не променяю на салат из магазина со сроком годности в 7 месяцев (

(286) Я уже не 1с-ник, но у нас конфы для РФ практически не продаются...

(287) Супы это большое заблуждение. Гастриты возникают не по причине отсутствия теплого или жидкого ...

(289) А почему? Я привык думать, что от неправильного питания. Жеудок там не справляется, а ты ему супами помогаешь

Точнее, он может переварить все. Но супам ты делаешь его не таким "злым"

(289) в сухомятку постоянно питаться - вредно для желудка

(292) Я не буду посылать, попробую разумным путем. Докажи.

(290) Не правильное питание, это не отсутствие супов.

Иди работать на завод разнорабочим.
Пузо тебе там в миг поправят.

(295) не поправят. Работяги все пузатые ...

Супы чревызвычайно полезны, лучше вообще есть только похлебку.
Полезны для рабов, батраков, и экономики социалистическо-коммунистических стран. Очень хорошо и дешево набивают желудок.

хех, бросил курить больше 4-х месяцев назад. Появилось пузо.
Вывод сами понимаете)))
Месяц назад стал по утрам гимнастикой заниматься, стал скидывать пузо, но еще заметно :(

(297) А то ... Белков минимум, жиров и углеводов по максимуму ...

(297) А как же куринный бульон?

(299) Это точно. Еще очень хорошо с хлебом с маслом (или салом). Особенно перед получкой.
(300) Когда уже совсем нищета наступила? Да, самое то.

(301) Из кубиков Галина Бланка )))))

(300) бульен - быстрые углеводы. Это полезно больным, т.к. организм легко впитает так необходимую энергию, а с белками например не справится.
А вообще, вот очень толковая статья (может и баян, лень всю тему листать)
http://sportswiki.ru/Диета_для_похудения

или вот:
http://sportswiki.ru/Жиросжигание:_лето_не_за_горами

(303) Такая хня ...
"80% всей дневной пищи должно быть съедено до 18:00. В первую половину дня пища в большей степени расходуется на энергию, а во вторую - конвертируется в жир. " После этого дальше читать не стал ...

(305) Кушать ночью полезно, это очевидно, мышца лучше прет.

ну или вот, всяко народ более в теме, чем одинэсники:
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=6171

(306) Да просто без разницы для организма когда чего и как ты съешь ... Можешь кормиться 1 раз в день съедать все 3500 кк ...

(308) Забавно... И организм сразу все дневные калории преобразует в энергию, не создавая запасов? :) Будешь как белка в мультике "Лесная братва" носиться

(307) И к чему ссылка, по ней они жрут минимум за час до сна ...
(309) Еще раз для плохо читающих ... Без разницы организму когда ты потребляешь еду ... Он привыкнет очень быстро к любому режиму ...

3. 5-6 разовое питание
Возможно, для многих это будет звучать странно, но при снижении массы тела нужно стараться питаться чаще. Связано это с тем, что редкие и более крупные порции будут расходоваться организмом не только на энергию, но и на образование жира в качестве запаса, таким образом, процесс сжигания жира будет прерывистым, заставляя ваш метаболизм работать в разных направлениях, что не есть хорошо. Если питаться чаще, 5-6 раз в сутки небольшими порциями, вся пища будет непрерывно конвертироваться в энергию для поддержания жизнедеятельности, при этом дефицит энергии будет вынуждать ваш организм постоянно расходовать жир. Кроме того, при частом питании снижается чувство голода, и исключается риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта.

(307) минимум за час? Да ладно! Как раз там проповедуют ближе к ночи употреблять белки и убирать углеводы

И кстати про бульон ...
Бульоны противопоказаны при гастритах и язвах с повышенной кислотностью, а также при нарушенном обмене веществ.
Первый бульон (а что кто сливает первый? сомнения у меня) не рекомендуется употреблять в пищу, поскольку в нем содержится высокая концентрация вредных веществ.

(311) Если так уверен. Источник на исследования.

(313) Ты его читать не стал, сорри. А выкрикиваешь только лозунги и эмоции.

(314) Почему лозунги, ты влез написал чухню, попытался ее защитить - вышел бред. На вопрос "Источники" - слился.
Я вот про диету расскажу в которой едят 3 раза в день при стандартном дне с 06 до 22 время приема пищи в 15-00, 18-00 и 21-00. Смысл голодание 18 часов. Худеют аж свистя.

Да ты можешь хоть по методу малахова уринотерапией заниматься.
Я тебе скинул ссылки на википедию и на форум профбодибилдеров - ты назвал это "чухней".
Можешь один раз в день на ночь наедаться макарон и худеть - я только рад за такой инновационный метод.

(316) Ты мне скинул ссылку на х.епетию в которой бреда 60%, а оставшиеся 40% реклама. Профбодибилдеры на форуме - бугага ... На мисте половина таких билдеров ...

(317) Г..но, г..но ваш айфон! :)))

(318) Я бы еще признал вот такую ссылку http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=121703921 но явно не стилфактор ...

Кстати вот еще очень хороший ресурс по уменьшению жировой прослойки - http://www.leangains.com/