Есть такой вопрос о профзаболеваниях сидельцев.
Надеюсь, никто не смущается.
Что кто подскажет?

У меня уже ваще межпозвоночная грыжа...

сказали вам показана Трудотерапия.

цигун и тайцзи.

(0)
Ходил к врачам, никто не помогает, смысл их ответов в том, что типа ничего не поделаешь.
Сам лечусь, по крайней мере чтобы не сильно мешало, полностью вряд ли избавиться получится.
Делаю асаны (поза Кобры или Змеи), через неделю-две чувствуется значительное облегчение. Правда месяца через два бросаю, делаю перерыв, потом как припрет, опять начинаю. Ну и шеей крутить и наклонять периодически. Вообще нужн оне сидеть постоянно за компом, вставать и ходить, делать упражнения и разминку.

Еще я пришел к выводу, что остеохондроз, ну или боли в спине и шее, это скорее психологическая проблема, когда слишком напрягаешься ментально, чем то слишком озабочен. Так что еще надо проще относится к жизни, в т.ч. и к своим обязанностям по работе. Быть слишком дотошным и "правильным" не стОит. Сбрасывать напряжение, можно играть в футбол или колотить боксерскую грушу несколько раз в неделю, чаще бывать на природе.

Еще очень помогает баня, и после парилки сразу в холодную воду, если есть возможность, то обтираться снегом.
Хорошо устраняет хронические неврологические боли Амитриптиллин, правда это очень сильное лекарство, продается тока по рецептам, ну и бухать категорически запрещено во время его приема.
Массаж тоже хорошо, но это ненадолго.
Голодание от суток до трех помогает.

Это я про свои опыты говорю, лично проверенное. :)

(0) Было такое. Ничё не помогало. Выкинул крутящийся стул, взял нормальный, высоту и расположение стула/стола/монитора сделал по науке, через пару недель все само прошло.

Спортом нужно заниматься. Раз-два в год хожу в тренажерный зал месяц-два, все хрусты проходят, жизнь становится лучше.

За осанкой надо следить, всего-то делов.
Мне вон позвоночник в молодости повредили, неделю даже кружку с водой не мог в руках удержать - и ничего, поправился.
Сидеть прямо, стоять ровно, ходить не горбясь... Это же так просто?

Бассейн!
Йога

баня, спорт, кратковременные возлияния...