Делимся своим опытом тренировок (желательно теми, которые происходят в спортзале).

Стать бухгалтером, перед сдачей отчетности удалить базу

порвало!

(1) Это уже надо накачанную иметь, иначе надорвать можно

Без фото оной трудно что-то советовать

(4) а Вы попробуйте

Насосом
В детстве лягушек через соломинку надували?

(5) эээ... в кадр не влазит?

Лифчики, попа...
Весна...

(7) да, хочется еще больше )

(7) В кресло, наверное, не помещается :)

это походу какой-то особенный, женский троллинг

(5) тут поможет только мастер-класс и на личном примере

(11) до ТатьяныКГАМ ей все равно далеко :)

(0) ты фотку покажешь с телом или че?
вчера сиськи, седня задница, покажи хоть че обсуждать то?

Грецкие орехи этой точкой щелкать

(12) тут по-моему ничего не поможет, а вроде не пятница еще...

http://www.youtube.com/watch?v=rjAxWWktXW4

ой какая Лялечка!

(0) подъём штанги

байка (может что и подзабыл но суть такая)
у одного мужика жена была толстая и поэтому расстраивалась неимоверно. вот и присоветовали ей что бы фигура была высыпать на пол коробок спичек и поднимать по спичке и так кажный день. баба все соблюдала только попа у нее стала расти все больше и больше и такая стала что по краям стула свешиваться начала))))

(19) зажав её пятой точкой??

(16) ага, похоже, что так)))

Гантели в руки и выпады. То есть одна нога вперед и припадаете на колено второй ноги. Поочередно.

(18) какая?

(0) Присед, Становая тяга...

(0) иди в тренажерный зал и смотри где тетки тусуются - они либо пресс либо попу качают. поймешь на месте  )

(24) Красивая ))

(24) вдувательная

приседания,
вставать на мысочки.

(28) чурка нерусский - вдувабельная!

(24)Секас тебе поможет-главное побольше его!)

(27), (28) но-но! прочь руки от советской власти )))

Вес подбираете так, чтобы сделать по 15-20 раз в подходе.

(21) не против

(32) Пффф... Щас, конечно! Будем тебя ждать!

(28) ну-ну, без скользких шуточек жить скучно?

(29) На мысочки это икроножные.

(36) да ладно, прости болезного, у него ведь кроме игры на флейте ничего больше нет

(32) "М" и "Ж" а посередине "У" ?)

5-я точка накачивается только одним способом - возвратно-поступательной нагрузкой.

(36) Игнорируй его. Он не воспитанный, грубый мужлан

(25) Становая - это если только на прямых ногах, и то скорее всего на заднюю часть бедра.

(30) а вы тоже?)

троллинг...
по постановке видно - если реальный вопрос, то фитнес-тренер подскажет, а не 1с-ники

(43)Лялечка-она стандартная)

(43) Я его просто поправил. Хотя, черт побери, не могу не согласиться с ним. Но выразил бы это иными словами =))

(39) тебя это беспокоит? хочешь об этом поговорить? :)

(44)У меня один знакомый занимается фитнесом,так что задавайте мне вопросы-отвечу)

Аккорды песни Семён Слепаков
жеппа растёт

[в две колонки] [аккорды в строке]
Перевести в тональность | A | A# | H | C | C# | D | D# | E | F | F# | G | G# |

 Am          Dm
жеппа растёт…
  E7                            Am
У Ани Кузнецовой уже 18-ый год.
Am          Dm
жеппа растёт…
  E7                            Am
У Ани Кузнецовой, и в любви не везёт.

Dm                 G
Что она только не делала:
 C             F
После шести не ела-ла-ла,
Dm            E7
На тренажёре бегала-ла-ла,
        Gm              A
Углеводы с белками не смешивала-ла,
    Dm           G
В сауне сутки потела-ла-ла,
  C            F
Мазала мазями тело-ла-ла,
  Dm              E7        Am
Пояс из шерсти носила-ла-ла,
          E7            Am
И даже в церковь ходила.

Но жеппа растёт…
У Ани Кузнецовой уже 25-ый год.
жеппа растёт…
У Ани Кузнецовой, и в любви не везёт.

И знаете, что она сдела-ла-ла?
Аня в Тибет полетела-ла-ла,
Нашла там отца-настоятеля,
И он ей сказал настоятельно,
Что если заплатит Аня 400 тысяч юаней,
Тогда снизойдёт к ней Будда,
И с Аней случится чудо:

И жеппа пройдёт
У Ани Кузнецовой меньше, чем через год.

И жеппа пройдёт
У Ани Кузнецовой, и в любви повезёт.

И с нею такое там делали,
Пронзали горящими стрелами,
Травили бенгальскими тиграми,
Кололи китайскими иглами,
Кормили её тараканами,
Будили её барабанами,
Бросали в берлогу с медведями,
И вот однажды заметили,

Что жеппа… растёт.
У Ани Кузнецовой впустую потрачен год!
жеппа растёт!
У Ани Кузнецовой, и в любви не везёт.

И знаете, что Аня сдела-ла-ла?
Иначе на жизнь посмотрела-ла-ла,
Решила начать всё сначала
И вскоре любовь повстречала,
Влюбился в неё без остатка он
Со всеми её недостатками,
Девчонки, запомните главное –
жеппа в жизни не главное.

И дочка растёт
У Ани Кузнецовой, скоро исполнится год.
Дочка растёт
У Ани Кузнецовой, …но и жеппа растёт.

(0) 200 интенсивных приседаний в день

(49)Блин а как свернуть эту простыню.а то читать неудобно)

(42) да, становая тренирует до кучи бицепс бедра, но это как бы и ничего. Пусть тренирует.

(0)Вы что, совсем офанарели?
Скоро будут на мсите обсуждать проблемы потенции, месячных, куннингулиса, копрофилии.
потом про то как самоубиться, резать вену или повесится к люстре?
Не форум и какой-то сайт самоубийц :))

(51) Пост49 = "";

медведев, помнится, бадминтоном мышцы головы предлагал качать...

(51) Забанить грубияна Нуф-Нуфа и Feanor до кучи, чтоб не мешал с Лялечкой общаться

(56) да тебе никто вроде не мешает - общайся на здоровье :)

(53) Пока нет раздела "Секс" предложенные тобой темы не прокатят

Чо там качать? Лучшее - враг хорошего...
http://s019.radikal.ru/i633/1204/50/d06a024c3efc.jpg

(57) Она из-за вас двоих сбежала

(60) не лги себе :) просто ты уныл - в этом всё дело)

(59) Лялечка лучше =))

(0) чтобы перекусывать лом?

в тему http://www.kazyavki.net/2012/01/12_26.html

(56)не надо никого банить)

(53) Странные у вас ассоциации с самоубийством...

Ляля привязывай своих мужей к батарее когда на мисту выходишь,а то у тебя поклонники Нуф-Нуфы и Здоровы не могут комплименты даже делать!

(59) Так там эта самая часть и не видна :).

(66) каких мужей?

(0) Гиперэкстензия, обратная гиперэкстензия. Если брать брать мышечный аппарат, который лежит под ягодицами - там кроме глубоких приседаний (со штангой,или с гантелями, или на одной ноге) , остальное - малоэффективно.

Качай точку G, а не Ж.

www.youtube.com/watch?v=BMx8qFQHdL0

(0) Лучше мозги качай :)

+100 к приседу.
Любят всякие левые хитрые упражнения делать, а о базе забывают.
(69) Гиперэкстензия - это спина

(70) ахах) представил :))

румынская тяга

(71) очуметь! Вот это гипноз! =)

(68)Феанор сказал что он твой муж и что у вас пятеро детей

(73):):) Не забывай про амплитуду. Если делать с высокой амплитудой, внизу будет ягодицы грузиться. Проверено лично. Также - второй момент - если ты спину уже убил "вусмерть" - ягодичные мышцы начинают включаться. Правда, они сами толком ничего не могут, но можно начинать гиперэкстензию с горизонтального держания малого веса. Чтобы тебе дали вес и опустили.

(78) Забыл уточнить - гиперэкстезию с высокой амплитудой делал с эспандером.

(77) :)))))))) а я почему не в курсе??:))))))) мне Феанор сказать забыл что ли?)))

А куда делась ТС :). Желательно через месяц фотоотчет о результатах :).

(78) Бесспорно, что ягодицы там работают. Но первичная нагрузка все-таки на спину. Хотя на вкус и цвет. Я считаю, что для нижней части тела приседы незаменимы. Остальные упражнения помогают развивать эффект приседа, но не заменяют его.
Иногда забавно наблюдать в зале как посетители делают все упражнения на всех тренажерах, кроме приседа, становой и жима. Хотя их программу можно заменить этими тремя.
(79) Я гиперэкстензию делаю с блинами в руках. :)

(0) пешком ходить побольше :)

(83) + 100 причем по лестнице.

(84)Давайте каждый из нас пригласит ТС в гости пока она будет ходить туда-сюда попка накачается!

(80) прости, я совсем забыл тебе сообщить :)

бег, приседания, вверх по лестнице. можно еще поизвращаться: коленно-локтевая и согнутую в колене ногу распрямлять, направив пятку вверх, делать до полного онемения всех мышц(раз по 100-200-300 каждой ногой).

(85) с учетом того, что попа от ходьбы не качается... от чего тогда появится эффект?))

(87) сама бегаешь? помниццо, хотела :)

(0) Да любые бабские фитнесы на это заточены.

(89) бегаю немного. хотела и хочу, но лень такая сильная зараза.

(0) помогу накачать пятую точку девушке, дорого...

(0) >> Как накачать пятую точку?
Да обычные приседания, наклоны, становая тяга штанги.
Хотя не стоит уделять внимание ТОЛЬКО одной части тела- уродливо получается.

(73) Здравствуйте! гиперэкстензия это задница. спину в ней держать надо прямо!

(88) пока она будет ходить туда-сюда попка накачается!
видимо в данном предложении выражение "туда-сюда" обозначает не направление движения, а цель визита

Опять албанка воду мутит )

(94) гиперэкстензия качает жпо?

(94) Да без базара - качайте задницу гиперэкстензией. Можно еще подтягиваниями на турнике ягодички подтянуть.

+97 а и вправду, но я чего то не чуствую жпо в момент упражнения )))

У Ремарка процесс хорошо описан...там для тренировки гвозди выдергивала...

(86) вот так живешь-живешь и не знаешь, что где-то муж с пятью детьми...прям отец-герой!)))) наверное дети не мои)

кстати на шведской стенке есть пара хороших упражнений...

Да, фото может и будет, я же на море через месяц еду )

(82) один на 20 прижать к груди и не отпускать )

а мне имхается при присяде  слишком сильная нагрузка на позвоночник, особенно поясничный отдел. потому жим ногами лежа предпочитаю. неудобно, но целее )

Я однозначно за выпады с гантелями, если именно жпо нужна. Проверено лично :). Особенно когда с непривычки делаешь, крепатура через день сразу скажет какие мышцы качал.

(0) Автор приседания до самого упора, с сначало без веса потом с весом. Остальное от лукавого

(101) да нет, твои :)

если мужик, то больше сексом заниматься. женищинам не знаю :)

(104) Я делаю 2х20+1х15 кг на гиперэкстензии, больше держать тяжело. Хотя та же становая эффективнее, но мне нравится.

У тиффани недосекс? Вчера про сиськи без лифчика, сегодня про попу.

(110) готов решить её проблему? :)

(107) ты что-то путаешь:)))

предлагаю автор раскрыть тему сисек

(103) Ну все, ждем. И желательно без может :).

ну и лялечке тоже

(0) для каких целей?

(113) Здесь это будет оффтопик. Другую тему надо раскрывать

(116) имхо с целью повысить уровень вдувабельности

(112)как так можно-отказываться от своих детей! Ну меня хоть ты помнишь,мама?

)))

(119) оп-па, папаша нашёлся)))

(117) а как ее назвать тогда? тема жеппы? как то не так красиво звучит как тема сисек...

Кстати,да-пора бы уже запостить образцовые женские попки!

(116) спереди нечем хвастаться, хоть сзади накачать )

(121)Я тоже ее сын)

(124) - что значит хвастаться?? у вас

(126) у нее, как у настоящего 1с-ника, должно быть 22 см :)

надо сначала про-анализировать текущую ситуацию

(125) боюсь, сын, ты старше меня))

(126) сиськи я имею ввиду

(124) силикона качни вперед

и в зад)) (шутка)

(131) нет, не катит это. Неправильно. Придется с такими всю жизнь жить.

(132) )))

(129) и такое бывает в нашей жизни )))

какими уже?? 3D давай)))

(129)Тогда я твой брат! Сестра я нашел тебя!(звучит индийская музыка,все пляшут)

(133) Можно с ниппелем заказать и подкачивать до актуального размера

(133) по сабжу езжай на СТО пусть тебе механики компрессором качнут пятую точку :)

(0) делай вот как эта двеочка http://www.youtube.com/watch?v=69ol43VYgr8      и все у тебя будет хорошо

(137) блин, Санта-Барбара какая-то )))

(140)"Двеочка"-звучит сильно!

(137) не так! "сейчас я тебя убью, но сначала я со своими слонами - спою и станцую!" )))

(98) херню не говори.

(137) это врядли)

(140)"Двеочка"- эта пять))))))))))

(99) значит неправильно делаешь... гиперэкстензия как становая на задницу и бицепс бедра

(142),(146) да как не напиши, клевая

(106) приседания - это квадрицепс а не ягодицы, ягодицы это выпады и становая тяга только задействует

(147)ботаны подтянулись))))))

ну можно накачать вытырая точку туалетной бумагой как в анекдоте
Пpиходит женщина к вpачy.
- Доктоp, y меня такая маленькая   гpyдь . Вы не посоветyете как ее yвеличить.
- Трите между грудьми ежедневно  тyалетной   бyмагой .
- И что, поможет ? :-O
- Hy, глядя на Вашy задницy... должно помочь.

(94) гиперэкстензия - основная нагрузка на низ спины) и чуть-чуть бицепс бедра и ягодицы

(0)Покажи сиськи мы скажем честно плохие они или нет,а то все время стесняться будешь! Дядя Эксплорер скажет правду

опять этот мужик троллит
пойду отсюда

(154)Кто?

Правильно говорят про выпады...
Плюс еще Румынская тяга http://sportswiki.ru/Румынская_тяга

Это одни из самых эффективных упражнений.
Чтобы набрать массу на пятую точку, делайте с малым числом повторений и большим весом.
Чтобы эм... облагородить пятую точку, с маленьким(или вовсе без) весом и большим числом повторений.

ягодицы у человека (у животных они отсутствуют) существуют для поддержания тела в вертикальном положении
отсюда и комплекс упражнений

(149) приседания тоже жо.пу качают и делают ее упругой

(149)  при приседаниях ноги шире плеч поставь - сразу прочувствуешь )

(149) бред не пиши, если не знаешь. Ягодицы прокачиваются приседаниями, ну или всякими его другими видами- выпады вперед или на тренажере. Становая тяга вообще ни ноге ни ягодицы не качает, она качает разгибающие мышцы спины, ну и в общем на все тело нагрузку дает. При наклонах ж.па не качается.

Для ТС
http://sportswiki.ru/Упражнения_для_ягодиц_и_ног_(для_женщин)
для (149) и для (160)
Упражнения на ягодицы

   Становая тяга
   Наклоны вперед со штангой
   Выпады

http://sportswiki.ru/Становая_тяга

Надоели люди которые не изучают анатомию и технику и идут в спорт залы)

(162) потом ещё других учат лженауке) я что со штангой не приседал) знаю какие мышцы болят больше всего, если ты будешь прокачивать ягодицы приседаниями, то у тебя вначале вырастут огромные квадрицепсы, можно конечно и бицепс отжиманиями прокачивать, но это нерационально

(162) А тренер на что?

вот  они  
точки пятые
http://s019.radikal.ru/i604/1204/97/53c551c2c8dd.jpg

Прочитал "как наказать пятую точку"

(162) "основная нагрузка на низ спины" - а что за мышца в анатомии "низ спины"? ))

(162) А где эту технику взять? В самих залах, кстати, зачастую сидят хмыри, которые толком и сами ничего не знают. Спросить и не у кого.

(168) Идти к норм.тренеру по рекомендации и первое время заниматься индивидуально. За соответствующую плату.

(168) смотри в интернете)
видео и старайся так же делать, читай описания правильных базовых техник, мне этот сайт понравился
http://sportswiki.ru, хотя только личный опыт поможет правильно всё делать, когда ты мыщцы чувствуешь, если ты делаешь спину но болят руки, наверное это неправильная техника, ведь так?)

Странные вы девочки, если маленькая попа , то не отвиснет :) это плюс, если большая , то надо худеть, а не качать. Если есть дефект, типа отвисла или "галифе" , то это не попа , а боковая мышца бедра ,и как то там еще называется в районе крестца, упражнения абсолютно разные, делать нужно непосредственно с тренером , самостоятельно это напрасно потраченное время т.е. это только спортзал и хороший при том! Возвращаясь к большой попе , худеть надо на стадионе , бег по кругу лучший способ, если масса не позволяет бегать , то для начала диета.

(169) первым делом надо идти к врачу) а то некоторым становую делать нельзя(с искривленным позвоночником), можно только навредить

(163) ягодицы это мышщы ног, они работают когда сгибаются и разгибаются ноги, то есть при приседе. При становой тяге, ноги неподвижны(ну или немного сгибаются), поэтому ягодицы и бедра- это не работающие мышцы в этом упражнении, а просто фиксирующие, бедра и ягодицы не накачаешь становой тягой.

(172) Ну меня врачи и направили после обследования
А дочка ходит на фитнесс, я уговорил ее перейти к моему тренеру, так он такой разгон ей устроил, когда она рассказала, как и чем занималась.

(154) похоже у меня тут навеки останется образ мужчины, даже когда я свои фото выкладывала, меня все равно считали мужчиной )))

(0) Выпады, приседания не советую. Там нагрузка на попу конечно есть, но больше нагрузка на четырехглавую мышцу бедра (передняя часть бедра) и на суставы коленей.
Лучше делать махи ногами на специальном тренажере, там можно в любую сторону махать: и назад, и вбок, чтобы попа была со всех сторон накачана и круглая, а не только сзади, но и по бокам.
http://www.funny-sport.ru/images/-2_1014_650_mahi_nogami_stoj.jpg

(175) выкладывала какую-то девочку эмо

короче, есть старый дедовский способ

(173) при приседе они работают, как и многие другие мышцы, но основная нагрузка лежит не на них, когда вы прокачиваете трицепс узким хватом у вас и мышцы груди участвуют, но ведь это не считается упражнением для груди как основное

набери в гугле ab ripper x
там мужичок тренинги ведёт
идеальные бёдра, животик и ягодицы гарантированы

ну так что фото будет?

мужичок ентот занимается с ведущими тётками из холливуда, очень мощный типец

(179) про жим узким хватом все так, но при приседе ягодицы работают и очень хорошо, а при становой тяге основная нагрузка не на ягодицах, это уже точно. При становой тяге тело разгибают мышцы низа спины, а уж никак не попа.

(173) А что же тогда накачаешь становой тягой? ))

(0) Осмелюсь заметить, что наверное из-за нее ваша фотка не влазит в личку???

(0) Становую тягу делай!

килограмм в 140

" - а у моей жены глаза красивые... а все остальное попа..."(С)

(184) Стан и накачаешь)

(183) становая это скорее для общего укрепления ног и низа спины, выпады тогда оптимально, и не требуют дорогущего тренажера из (176)))

(190) + и конечно трапеции)

(189) Станвая для попы тоже годится. Но на ней и много других мышц качается, это базовое упражнение.
http://www.fitnesspower.ru/_pu/0/17426435.jpg

А сегодня на мисте собрались знатоки попкакачки!

(190) какая разница сколько стоит тренажер, если за вход в зал уже уплачено?

укрепишь пятую точку так что перекусывать будешь все что угодно

(194) во многих залах такого нет)))

(195) будет перекусывать попой член!

(196) В такие залы ходить не стоит

(197) да, как только вражеский член подобрался сзади, так сразу хоп.

а вообще только укрепление одной точки это бред. тут нужен комплексный подход

двести

(192) нет такого понятия "тоже сгодится". В любом упражнении есть мышцы, которые непосредственно работают, а есть второстепенные фиксирующие мышщы. Жим лежа качает грудь, это все знают, но там работают еще трицепсы, дельты и другие мышщы. Если надо накачать трицепцы, будете делать француский жим, хотя при нем работает и грудь, как фиксирующая мышца.

(197)Ах вот для чего это ТС нужно-тогда мы с ней дружить не будем)))

(199) Для женщин нормально.

(201) Тогда только махи ногами.

ТС, баттерфляем плавай

и пресс и попа будут

и грудь тоже размера два добавит

(204) Махи ногами девчонки часто делают в спортзале. Видел одну девчонку, сама худая, но попа хорошо накачана, так вот она часто делала присед на тренажере(там где штанга фиксируется на шарнирах хз как называется). Но она занималась стабильно и регулярно, вряд ли автор этой темы так сможет.

(208)А почему она не сможет?)

(208) а с чего такие выводы?

(209) имхо силы воли не хватит...1сники они же слабые и ленивые

(208) Присед тоже хорошо. Но если ТС не нужно качать переднюю часть бедра, то он не подходит
Чтобы нагрузка была на попу больше, а на бедра меньше, нужно ноги в тренажере ставить ближе вперед, чтобы приседать больше опираясь на пятки.
При приседании без тренажера, центр тяжести смещать назад, стоя на пятках. Можно руки вытягивать вперед с гантелями, чтобы держать равновесие

(210) ты сможешь заниматься 3 раза в неделю, неделю за неделей, месяц за месяцем, годик хотя бы?

(213)Тролль-провокатор сожги себя!)

(213) Она хочет поднакачать попу до лета! ))))))

(212) не ну присед разумеется в основном на бедра идет..У качков грамадные широченные ноги только потому что они приседают с ахрененным весом.

А вообще девчонкам надо заниматься с тренерами, чтобы он показал что и как делать и для чего. В любом фитнес-клубе они есть. А спрашивать на форумах и самой париться по этому поводу смысла нет, потому что все равно что-то не так будешь делать.

(213) занимаюсь 2 раза в неделю 8 месяцев...да, наверное, у меня не получится ((( Печалька (((

(216) Это точно. Бедра у нас огромные

(218)Так значит и попа у тебя нормальная-выкладывай!)

Ну и дома разумеется заниматься тоже смысла нет, никакого эффекта не будет.

(217) Была бы она из Красноярска, я бы потренировал...

(218) если так, то ты уже почти спортсменка, и попа у тебя должна быть уже классная.

(221) Дома нужно заниматься! Уборкой, готовкой еды...

(223) до того идеала, который я хочу, пока еще заниматься и заниматься

(225) ну дак занимайся и занимайся :) к чему это всё тогда?

(223) Нет предела совершенству

(225)Так она тебе нужна ,чтобы мужикам нравиться или для чего-то другого?

(226) думала результаты быстрее будут

(229) занимайся 4 раза в неделю :)

(171) "бег по кругу лучший способ" :) а что если по прямой- не поможет?
"если маленькая попа , то не отвиснет :) это плюс, если большая , то надо худеть, а не качать", а если  плоская?

позицию "сверху" уже предлагали?

Чтобы быстрее накачать, важно правильно питаться. Побольше белков: Творог, курица, протеин специальный.

А если голодать, худеть, и одновременно качаться, то при нехватке каллорий мышцы сгорают (уходят на питание организма, как жир)

(229) Слушай, ну что бы программу тебе составить нужно видеть что есть сейчас и что ты хочшь

(0) Есть мнение что морковкой. Говорят, если морковку схрумкать можешь, то накачана.

а какие посоветуете упражнения, что бы накачать талию?

(0) лень все читать, может кто и предложил уже
-приседания со штангой на плечах
-выпады сней же родимой на плечах же, остальное понты

(237)А зачем?)

(239) а просто. что б была.

(240)Может чтоб мужикам нравиться?)

(240) не жрать - не предлагать?

(237) Под талией что понимается ? Косые мышцы живота что ли ? Сидя на скамейке, штангу на плечи и поворты. Или пресс подъемом туловища с поворотом туловища в верхней половине амплитуды. Или на наклонной скамье головой вниз поднять туловище и удерживая в таком положении опять же повороты.

(241) не боись, тебе конкуренции не будет)))

(241) нет
(242) нельзя не жрать

(243) пресс качаю, косые качаю, а талии нет.

(243) без штанги желательно упражнения. штанги нет.

(17) Интересный набор упражнений, подписался.

(246) накачай сиськи и ж.пу...
будет талия :)

(244)Галубой вагон бежит качается?) я в другом поезде еду)
Самое интересное-ни одна баба не признается что все это ей нужно для того чтобы мужикам понравиться!)))

(245) Без фото не верим!

(249) не будет.

(247) Гантели есть? В одну руку гантелю, стоя наклоны в сторону руки с гантелей.

(251) тебе надо фото что бы убедиться что  без жратвы даже весьма толстый больше 3х месяцев не проживет?

(253) есть. спс.

(254) Ты же не толстуха, убеди в этом всех нас.
Я верю в тебя.

(256) а нахер вы все нужны, убеждать ещё вас :)

(256) толстуха. а что толстуха не человек?

(255) Хотя я не совсем понял из (246) что значит талии нет :).

(257)Феанор чето за всех баб заступается-наверное дал своему гарему интернетом попользоваться на денек,а тут такие перцы оказывается некультурные)))

(257) А зачем тогда ей фитнес? Чтобь во всем мире был мир?

(256) )) обычно верят в бога или в счатливое будущее, а вы в меня! клево

(260) завидуй молча)
(261) по-твоему исключительно для того, чтобы мужиков цеплять пачками?

(262) Ты человека с манями нашла?

(247) стоя ноги на ширине плеч руки расправлены в стороны на уровне плеч, делаешь повороты 10-15 сначала в одну сторону, потом в другую и так 4 подхода. потом количество повторений постепенно можно довести до 30.

(258) обжорство - грех

(259) нет талии- это если посмотреть на силуэт человека спереди то там нет видимого перехода из верхней части туловища в нижнюю. вот есть песочные часы, есть стеклянная пробирка, так вот у пробирки талии нет.

(266) ты не поверишь, но не обязательно много есть, чтобы быть полным

(266) так не жри

Если лишний вес, то тут не качать надо, а в основном аэробные нагрузки более получаса по продолжительности. Ну или если качаться, то малым весом с большим количеством повторений в подходе. Большое количество повторений это больше 15.

(269) я не грешил и не грешу в отличии от тебя

Сиськи-ж0пы ТС и других были в ветке? лень искать...

(267) У тебя вроде была талия.

(265)Пральна, а лдя большего эффекта с одной стороны пиво поставить а с другой чипсы положить и поварачиваться поворачиваться!

(272) нет

(261)а мне незачем фитнес, мне только для талии упражнения нужны
(262) пока нет

лишнего веса нет.

(272) В том-то и дело, что не было :). Если б были, то уже бы навреное за 500 постов перевалили :).

(268) обязательно :) если нет болезней щитовидки

(274) не отвлекайся от процесса

(272)Сиськи обвисшие-попы толстые!

(267) В таком варианте боюсь накачка пресса и косых не поможет, а только усугубит :).

(280) правильно, иди смотри свои журналы :)

(0) Я специалист по накачиванию ж0п, стаж 10 лет. Нужно фото, для составления индивидуальной программы.

(277) Адрес не изменился с того времени? Может я платежной системой какой нибудь перешлю?

http://webdiscover.ru/uploads/images2/2011-12/4914_13250028586.jpg


)))

(281)+ Это тогда надо увеличивать остальные составляющие для контраста.

(281) херню морозишь. упражнения напрес подтягивают живот

(273) не было.

(288) Хм. Как бы была же. =)

(161) Вообще пофиг реально, сходи чтоли в секцию тяжёлой атлетики или лифтинга. Присед, жим, тяга и никакой фигни. Единственное что у штангистов поясница раскачана до нельзя

http://demotivation.me/images/20120318/b0bt2zooubi2.jpg

(284) да я найду уж кого-нибудь.

(287) И толку от подтянутого живота. Я так понял талия это когда смотреть в фас на фигуру.
Вернее подтянутый живот это хорошо, но в данном случае он мало чем поможет.
Но таки фотки в фас и профиль не хватает :).

(286) тоже не вариант. ладно, буду с гантелями наклоны делать да со шваброй на плечах повороты, глядишь появится.

(293) уймитесь уже, извращенцы))

я же написал выше, что нужно "накачивать" сиськи и попу,
что бы талия появилась :))
а если бедер нет, то и талии не будет :)

Жрать меньше предлагали?

(295) ну тут как бе по делу фотка, но фото нет.

(296) ни то ни другое на наличие талии при виде спереди не влияют.

Плюс тренировки это не панацея и не волшебная палочка. Очень много зависит от природных данных и конституции.

(299) А может тебе талия то и не нужна? =)

(299) удали нижние ребра :)

http://www.bis.biysk.ru/nimage/2820.gif

(297) да тут уже эти вопросы никого не инетерсуют, уже другая тема :)
весенний...хм...авитаминоз :)

(299)Нафиг тебе талия-мужики на нее не смотрят так как не используют)

(301) может

(304) мне немного фиолетово куда мужики смотрят и что используют.

(306) Так это он к тебе подкатывает :)

(307) пусть к другим подкатывает

(308) не надо к другим. Ты же женщина - терпи!

Опять бородатая, толстая фроська разводит тупых 1Сников ))

(310) да они ведутся как дети, че б не поразводить то?

(308)Я ее утешаю тут а она на меня поклеп пишет!))))))

(310) Это у тебя такие сексуальные фантазии?
ЗЫ - она не такая.

(312) утешай себя, меня не надо.

(314)А что тебе надо?

(315) мудрый Гудвин? мне надо остров в тропиках, стотыщмиллионов и истребитель. можно?

(316)Талеа уже не нуна?)))

(317) ну перечисленное вполне компенсирует мне отсутствие талии.

(0) А да забыл, увеличить сиськи было )))??

(318)Фроська давай мириться?

(319) не сыпьте соль на рану

(321)Отрезали чтоль?)

(322) природа обделила, если правильнее сказать

(319)планы на лето:

1. увеличить грудь
2. накачать попу(чтобы орехи колоть можно было)
3. ходить без лифчика

(324) первый пункт отпадает

Не знаю ни одной девушки которую бы устраивала бы её грудь. Все хотят увеличить/уменьшить, что-то исправить.

(326) мир без мужчин - это мир толстых и счастливых женщин (с)

(323)А можно тебе нескромный вопрос задать-тебе грудь нужна,чтобы мужикам нравиться или для чего то другого?

(326) ну, у меня там все плохо и мужчины мне об этом говорили....как-то так...вот

(327) Не правда. Они в основном сами с собой соревнуются. Мужик тут конечно первопричина, но несущественная.

IMHO консультации возможны только после осмотра и пальпации того, чем "природа обделила" и что накачать надобно…
Без этого - профанация…
:0)

(329) У мужчин тоже свои вкусы. Кому какая нравится.

(330) а для меня оказалась существенной, раньше когда никто не говорил, я и не задумывалась.

(333) Показывай, разберемся

(329) Не тем показывала. Лучше нам покажи, вынесем объективный вердикт

(333) И теперь забудь. Плюнь тому мужчине в глаз..

(329) ты скажи - ты хочешь ее больше, меньше, пружинестей, что бы вены были видны?
что ты хочешь то?

(329) это не мужчины, это быдло :)

(332) это я знаю...многие твердят, что главное форма, а тут и с формой все плохо (( Воть, остается только попу качать.

(337) я ничего не хочу

(333)Ну так что-для того чтобы мужчинам нравиться ? Это не стеб,ответь)

(338) почему же? Очень интеллигентные люди ) Один даже является действующим молодым человеком )

(341) да, если тебя это успокоит хоть как-то )) Мне на самом деле пофиг, если всех устраивает. А если не устраивает, то я загружаюсь.

(342) и ты ему в отместку хочешь перекусить попой член?
я одобряю

(344) О_о   нет ))) Не мстить я собралась, просто поставила себе цель, к ней и иду.

Переименуйте ветку, когда Тиффани фотки выложит.

(345) Твой МЧ мог про форму тебе сказать что-бы тебя немного привязать к себе. Дескать ты только мне такая и нужна.

А на самом деле..

ЗЫ - ну что сложно фото выложить что-ли? Чего стеснятся то? Это ж не секс с 1-м встречным.

(347) нет, все рассказывать я не буду. Но причина не в этом. Поверьте уж мне.

(346) забанить тиффани, пока она фотки не выложит

(342) Tiffani, открою маленький секрет: Природа устроена мудро. На каждый женский тип грудь-попа найдется мужчина, которому именно такое сочетание размеров нравится. Проблема не в этом. Проблема в том, чтобы этот мужчинка еще и Вам нравился… Думаю, Вы сможете такого найти из 3,5 миллиарда человеков даже без накачивания попы.
Впрочем, одно другому не мешает…

(348) Ну да, это всего лишь выложить фотку топлесс на обозрение полуторатысяч озабоченных мужиков :).

(343)На самом деле,лично для меня попка имеет большее значение чем грудь,хотя если тебе говорят про форму мож они дураки? Выложи фотку митосисечная коммисия оценит и все хор будет!

(352) ))))

(0) видел как девчонки по полу юлозят свою пятую точку.
описываю:
1. ложаться на спину, руки по швам.
2. поднимают спину, чтобы получился угол в 90 градусов.
3. и поехали вперёд-назад по полу, передвигая булки))))

смотрелось забавно, но говорят действенный эффект оказывает

не подумаешь, у всех свои недостатки
http://i.pipec.ru/20100524/24_05_2010_1.jpg

тяпку,грабли,косу - вперед в поле ,будет все прекрасно
я для себя и для общества полезно ,труд облагораживает

Я бы своей девушчке ничего подобного не казал никогда-че за парень у тебя ботаник-шизофреник?

(320) давай. но если буудешь обзываться- будешь лохчертнепацан!

ну чо, не накачали попу ТСу еще?

(359)А если ты бушь обзываться то ты буш **** **** *** ***** ********

(326) хм.  буду первой.
(348) тем более можно глаза черным прямоуголиком закрасить

(361) сам ты буш, у меня другая фамилия.

Тифани выложила фотку СМОТРИМ!

(360) Еще нет. Ждем.

(362) Как это глаза закрасить ? Мы ж именно в глаза и собрались смотреть :).

(366)+ И в пятничных ветках только в зеркало души и глядим :).

(364) врёшь!)

(0)химию есть не предлагали?

(363)Какая?

(364) забанить тебя на вечно

(371)И сразу 5000 мужиков открывают аккаунт)

Tiffani -фоту! хоть в первом приближении к проблеме, издалека хоть!
весь саппорт ждет

мужикам пятую точку лучше сушить а не накачивать. так девушкам больше нравится. и если снизу и сверху пятой точки прокачать то будет самое то в плане понравится девушкам :)

(372) Это типа проверка движка форума и железа на устойчивость :).

(358) прошу не обзываться.

(372) врядли даже 10 наберецца, кто повёлся на твой тупой развод

(377)Ты повелся?

(360) А что? Насос в штанах оттопыривается?

(378) сам как думаешь?

(376)Ок,но говорить своей девушке,что у нее маленькая грудь да еще и каждая из них разная-это перебор)

(0) -главное не перекачать! а то точка лопнет!! это тоже надо иметь ввиду...

(380)дума,что повелся,и целый час пялился в пустую страничку)

(381) зато сейчас он искупает свои слова...угагагага ))))

(383) наивный чукотский юноша

(384) Таки прострелила коленку ему :) ?

(384)Боюсь даже спросить какое ему наказание придумано)))

(386) нет )))

(387) хорошее )))

(389) мадам знает толк в извращениях-с?

(389)Расскажи)

(0) приседания, или приседания с грифом, или приседания со штангой

(392) Это все было. Тут уже совсем другие проблемы обсуждают :).

(390) (391) не хочет рассказывать(

(394) показывать тоже не хочет... никакой интриги))))

(390) :) я не извращенка, я только учу уму разуму иногда )))

(396) пристёгиваешь наручниками к кровати и наказываешь? :)

(395) как раз наоборот, если бы все рассказала и показала, то интриги бы не осталось..
а так все гадают как там у тифани сверху и снизу ))

Снова сплошной спермотоксикоз )))

400

(397) )))))

(401) так что решели с твоей попой делать?

(393) уже понял ))

(395) так за неё ж показали уже

(404) а за твою большую талию?

(404) не катит, нужно первопричину создания ветки

(405) она не большая, её просто нет. но это не важно.

(406) поболтать. Какая еще причина может быть?

(406) это точно. все проблемы- они в голове.

(408) поболтать - это уже на видео тянет :)

(407) как доска?
пичалька
фигура у девушки должна быть как гитара ;)

(408) поболтать на улице с подружками можно, сдается мне что скорее повертеть виртуальным хвостом перед виртуальной аудиторией

(412) А Вы я смотрю чем то не довольны явно. Или я ошибаюсь?

(411) только фигура об этом не знает

Завязывается новая тема для дискуссии - про бокс :).

(413) ошибаетесь. я ваши ветки люблю почитать.

(415) не дождетесь :)))

(417) ну если не бокс, то хотябы борьбу в грязи

(417) а когда пляжный сезон закончится, тебе снова станет пофигу на свое седалище?

(416)Фрося фу-иди кушать)))

(419) почему же? Я им с конца прошлого лета занимаюсь

(421) в позиции сверху?

(420) с ложечки будешь кормить?

(420) Explorer1c Фу!, перестань командовать!

(424) какие у вас забавные ролевые игры

(423) я против такого кормильца.

(426) мб дать ему шанс?

бедный Explorer1c: в сыновья набиться не получилось, покормить девушку с ложечки тоже...неудачный день))

(427) нет. я против вообще какого бы то ни было постороннего кормильца.

(428) думаю не только день.

(428) да, это эпик фейл

(431)Это гет а фак офф)))

спермотаксикоз как он есть...

что-то весна в самом разгаре, я смотрю, сколько девушек в ветке)

(434) тшшш...спугнешь))))

(434) http://s019.radikal.ru/i644/1204/4b/90a4c349d092.jpg И http://s54.radikal.ru/i145/1204/bf/bd67becc4979.jpg

Ну так в итоге кто самый мачо оказался ??

(437) Explorer1c вроде как

(394) Синяя маечка не идет к белой кофте и белому лифчику, исправляй оплошность-)

(439) ооо, стилист)))

(440) Угу, замени на фотку без маечки

(441)Блин,а давайте замостячи фотосессию-девушки мисты в купальниках,кто за?

(442) Зайди на порнолаб

Вообщем, если больше 6 месяцев не занималась фитнесом, то начинай как с кардио-тренировок - это легкий бег с по этап но, увеличением дистанции, кардио нужны для увеличения выносливости и для сердца, так как изза не привычки будешь задыхаться на тренировках изза повышенных нагрузок, а потом уже можно записываться на силовые или на аэробику, фитнес. Начните этого а потом уже посмотрите по какой программе вам лучше заниматься.

(439) не тебя фикса домой приглашал?
http://fixin.livejournal.com/931585.html

(443) + мильон...как же ты обломал его )

(446)Кто кого обломал?

(445) Блин, я же не только ради себя стараюсь, развожу на фотки, ради этого готов быть хоть стилистом, хоть пожарником-) Нет что б поддержать...

(448)
http://rageface.ru/faces/fap.png

А если фото выложите то в принципе могу сказать по какой программе лучше заниматься, как эффективнее всего достичь желаемого результата!

(448) по вашим заявкам, поддерживают)))

(433) причем сколько женатых тут уже отметились :)) даешь каждой жене по ссылке на эту страничку!

(452) замужних тоже, даёшь каждому ссылку на эту страничку

(452) мужьям тоже? :)

(453) я за :)) сколько зато потом новых тем на мисте появится :)

(454) в обязательном порядке! Хотя я тут только двух активисток заметила :) так что с этой стороны не так весело

Фотку пятой точки в текущем состоянии уже просили???

(456) + упс...трех

(456) пассивистка нашлась :D

(457) порносайт тебе в помощь

(457)В текущем не надо-в помытом можно )))

(461) мусье романтик?

(460) Да зачем он мне? Я же хочу, как говорится, сравнить результат ДО и ПОСЛЕ накачки)))))))

(456) да-да
начнем с твоего мужа :)

(98) Умник! В гиперэкстензиях как раз и работают ягодичные мышцы, на мышцы спины нагрузка статическая...