Собственно сабж для мужчины 80 кг веса.

1-2 л

Суточная доза = Вес / 22 см ?

(0) ты спрашиваешь, сколько надо пить воды в сутки, или как часто мыться?

Недельное потребление воды в неделю/7

(0) Литров 5 должно хватить, зависит от температуры воздуха, влажности и нагрузки.

(0) Уточни - с бодуна или нет?

(0) это для профессионалов по литроболу или любителей ?

(0) Вроде как не менее литра для взрослого человека, есть суточная норма потребления.

- малыши до года, находящиеся на грудном вскармливании, жажду утоляют молоком матери. Только летом в жару им можно давать по 20-30 мл воды между кормлениями

- 3-5-летним детям достаточно 300-400 мл, школьникам — 400-500 мл воды в сутки. Взрослому человеку — в среднем 1,5-2 л, но, начиная с 45-50 лет, эту норму нужно уменьшать, чтобы снизить вероятность появления отеков

- мужчинам нужно больше жидкости, т.к. они ежесуточно теряют ее почти на литр больше, чем женщины

- воду лучше пить между приемами пищи, а вот запивать еду нежелательно

- стакан воды натощак очень полезен для работы кишечника. Пить надо за 30-40 минут до завтрака

- на ночь можно выпить стакан теплой воды. Это поможет успокоиться и будет хорошим средством от бессонницы

- кофеин и алкоголь обезвоживают организм, поэтому старайтесь выпить стакан воды раньше, чем чашечку кофе или бокал вина

- перед прогулкой на морозе очень хорошо выпить стакан воды или горячего чая, т.к. холодный и сухой воздух способствует потере жидкости организмом (вспомните клубы пара на морозе)

Существует несколько формул рассчета суточного потребления воды. Вот некоторые из них:

1. Два литра жидкости (или восемь стаканов) должен потреблять человек массой 56 кг, а свыше нужно прибавлять по одному стакану на каждые 20 кг веса.

2. Человеку нужно выпивать по 30-40 мл воды из расчета на 1 кг веса.

3. На 1000 полученных с едой килокалорий надо выпивать 1 л воды.

4. Согласно многим диетам, нужно пить больше воды, чтобы притупить чувство голода. Но здесь необходимо проявлять осмотрительность — можно заработать водную интоксикацию. И к сожалению, килограммы, сброшенные таким образом, быстро набираются

5. Пить побольше желательно при диарее, т.к. ее сильное проявление может стать причиной резкого и быстрого обезвоживания

6. Потребность в жидкости возрастает и при более серьезных заболеваниях. Например, людям, склонным к образованию камней в почках, медики советуют выпивать по меньшей мере 2,5 литра воды в сутки, чтобы избежать рецидивов. Необходимо много жидкости и при инфекциях мочевыводящих путей. Однако в любом случае лучше обратиться к лечащему врачу, который правильно подберет питьевой режим, учитывая вашу болезнь и действие принимаемых лекарств.

"в пьянке замечен не был, но воду с утра потреблял в большом количестве" (с)

(9) не видать моему кишечнику пользы - я за 30-40 минут до завтрака еще сплю сном младенца

(10) не не так у жванецкого.

"В пьянке замечен не был, но по утрам жадно пил холодную воду"

(10) не превращай классику в навоз
"в пьянстве замечен не был, но по утрам жадно пил холодную воду"

Нифига не понял - если все хорошо - пьешь скока хочешь, если скидываешь вес - 2 часа после пробежки не пьешь и сажаешь почки и сердце.

(0) Посчитал. Примерно 180 литров в день.

(12)(13) спс. не знал оригинальной фразы.

подгузник выбираешь ?

при тренировках - 40гр на кг веса

(0) А это зачем?
Хочется - пей. Я с детства - "водохлёб".

(18) при тренировках надо пить столько сколько хочется.
не пить нельзя (на сухую говорят вредно заниматься, хотя опять же - есть и любители  и программы)

но и если не хочется пить упиваться литром воды чтобы она там булькала в желудке и мешала заниматься - тоже толку мало...

(20) сразу пить воду после нагрузок вредно
большая нагрузка на мотор

(20) а зачем сразу литр?

(21) фуфло
каким боком вода нагружает сердце?

ты ее в вену заливаешь или что?

(21) Вода же в желудке, при чём тут сердце

(22) ну выпей поллитра..

а вообще - тема разжевана на любом сайте про фитнес/спорт/качалки/бодибилдинг/спортивноепитание/здоровье

причем разжована донельзя  и все пишут как под копирку

"пить во время тренировок обязательно, причем обязательно пить ДО и во время и после"

главное не перепивать чтобы действительно тяжесть в желудке не мешала заниматься

Или "мотор" это желудок?

кстати, весьма яркий показатель "личных мнений и слухов": http://otvet.mail.ru/question/48398271/

(20) это я суточную дозу привел, не менее ))

(21) фигня, когда тренируешься - пить надо

у всех по разному - но более тренированные пьют меньше. Вообще при нормальной тренировке теряется порядка 1-2 процентов веса. Ну большая часть понятно что это жидкость, которую так или иначе надо восполнить. Смотри по самочувствию. Например я бегал сутра - потом пил - вот у меня эту воду организм плохо отдает , а если бегаю по вечерам , то наоборот вес снижается. Типа почки работают видимо не очень хорошо.

единственно - для альпинистов не рекомендуют пить во время восхождений, типа крупинку соли под язык и полез дальше...

(25) Глупость. Воду при тренировках не пьют, а смачивают горло и выплевывают.

(32) да ну на, такое поведение только на соревнованиях
и то - боксеры к примеру иногда и пьют

(32) глупость это ты пишешь

http://radamed.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=125

(32) жесть ))) Откуда интересно это пошло?

(32) Спортсмен - теоретик?

25 литро в день. Инфа 147%


http://yandex.ru/yandsearch?text=женщина+выпивает+25+литров+воды+в+день&lr=213

(0) Лошади слепнут, если после сразу после нагрузки дать напиться воды.

бедные лошадки

а если не воды, а ведро шампанского

(38) не дай бог так оголодать...

(23) (24) Вообще-то вода очень быстро всасывается стенками желудка, она куда попадает ? в кровь. причем быстро. Клетки организма не так быстро ее из крови забирают. В результате повышается резко объем крови от чего сердцу и плохо. от этого еще и давление повышается. резко.

(43) стенками желудка всасывается? Жесть )))

-Прикинь, счас по телеку показали, как гепард догнал и захавал газель!
  - Вау! С пассажирами?

(39) лошади вообще какие то невыносливые.. то от воды слепнут, то от капли никотина дохнут...

(43) общепризнанное мнение гласит что во время тренировок за счет потоотделения количество воды уменьшается в организме, кровь густеет и соответственно сильнее нагрузка на сердце что собственно и плохо.. + хуже снабжаются кислородом клетки...

кстати ровно по этому во время аэробных нагрузок рекомендуют не просто воду пить а воду обогащенную кислородом... хотя хз - может просто маркетинговая утка типа экстракта жемчуга в шампунях...

(47) у меня дочка ходит на фитнес детский. Первым делом по приходу, тренер подвела к кулеру с водой и сказала, что брать и пить воду обязательно. Перед тренировкой набрать себе стакан и идти в зал.

(0) Зачем замерять это?
Организм сам знает сколько ему нужно: хочется попить - попей (воды), не хочется, не пей (возможно в потребляемых продуктах достаточно влаги) :)

Помимо общепринятых норм нужно учитывать и размер почек. Если они маленькие и выпивать каждый день по 3 литра воды, то они будут работать на износ.

Почки надо тренировать пивом :))

(51) Надесь, когда-нибудь аналогичные "шутки" будут расценивать как "призыв к суициду" :)

(48) это не догма. Я не могу заниматься в спортзале, когда попью воды - пресс качать невозможно. Некоторые восполняют запас воды после тренировки.

(9) "- воду лучше пить между приемами пищи, а вот запивать еду нежелательно "
часто такое встречал, но никак не пойму причины - может кто объяснит?

(54) "По мнению диетолога Герберта Шелтона, вследствие запивания пищи ослабляется влияние на нее слюны. Она разбавляется водой, и процесс переваривания нарушается. В желудке также происходит разбавление пищеварительных соков, и в результате концентрация ферментов снижается, и пищеварение затрудняется. Попадая в нижние отделы, пища начинает бродить. Бактерии попадают в кровь, и происходит отравление. Это в полной мере объясняет, почему нельзя запивать еду."

http://foodblogger.ru/articles/pochemu-nelzya-zapivat-edu/

ИМХО, вполне разумные доводы :)

PS для меня желание запить пищу - это первый признак того, что пища НЕ правильная. Если рассматривать желание запить как желание смыть вкус пищи, то организм как бы намекает, что пища не правильная, не нужная, этот отвратительный/неприятный вкус побыстрее хочется смыть со рта. Правильная (полезная, вкусная) пища не вызывает желания ее запить. Более того, правильная (полезная) пища сама содержит достаточное количество воды и вообще не требует пития.

(55) А что в пище мало воды и сок желудочный не разбавляется?? а как быть с супом?

про правильную и особенно полезную и одновременно вкусную пищу вообще смешно.

Вообще то, если брать всякий футбол, фитнес, бег и прочие аэробные нагрузки то лучше не пить все 2 часа тренировки. Спокойно переносится организмом сколько бы воды не ушло.
Не оно конечно глоточек можно было бы, но попробуйте остановится. Минимум литр маханете. Например прошел час с начала игры/бега/тренировки нахлебались воды, про второй час можно смело забыть и идти домой. Боли в бочине и всеобщий облом организма вам обеспечен.

Про качков не уверен, у них спортивный результат меряется по свинячему принципу. Больше веса набрал - круто позанимался. Свиней перед продажей частенько поят, так веса больше. В иных видах спорта лучше потерпеть и не пить совсем.

+(58) много раз замечал в зале. Пошел человек попить, все п-ц всю тренировку будет бегать пить каждые 15 минут.

И про детей, которых к кулеру и толчку подвели, чтобы они знали где пить и какать не надо. Во первых у детей физ нагрузки 45-1час, больше не рекомендуется. И уж 1 час любой вытерпит.
А почему же, тогда тренер подводит детей к кулеру? А очень просто, нынешние дети придут и нажалуются маме и папе, что тренер у них фашист, пить не дает и мучает. И денег такому инструктору не видать.
Как то был свидетелем как один 17летний задрот привел маму и папу на тренировку по боксу, видите ли его забижают и тренер пендоля дал.

(60) ну папа задрота тренера-то побил?

(61) не. Было смешнее.
Позвал всех с разминки, -"ребята идите сюда!". Подошла толпа жлобов человек 30,  у папы и мамы глаза по пять копеек стали, подумали наверное, что физдить будут. Дословно беседу коллектива с родителями не помню. Но сказали, что тренер хороший и это не балет это точно. И если не нравится может у..бовать и идти в кружок кройки и шитья, ну или там к качкам.

(50)что вы имеете в виду?

(0)зависит от: структуры питания, здоровья, уровня нагрузок, климата и т.п. для здорового чела 2-2,5л (включая чай и кофе) в самый раз.

>> если брать бег... то лучше не пить все 2 часа тренировки.
Не оно конечно глоточек можно было бы, но попробуйте остановится. Минимум литр маханете. Например прошел час с начала игры/бега/тренировки нахлебались воды, про второй час можно смело забыть и идти домой.

Остановиться не могут только дилетанты... Те, кто понимает, что и для чего он делает, не станет "махать литр"... А вот бежать два часа без питья - это неправильно, хотя и можно. И не потому нельзя, что невозможно два часа насухую пробежать, а потому, что нарушается солевой баланс в организме из-за потери солей через пот. И пьется не просто вода, хотя и ее можно, а растворы, в которых есть добавки с различными солями и углеводами. Без восполнения солевого баланса могут запросто начаться судороги из-за недостатка калия, магния или хлорида натрия.

(65) лучше рот прополоскать и сплюнуть

(66)Тебе лучше знать... Часто бегаешь по два часа веремени?

(67) я проф. спортсмен по 2 часа в день бегать?

(65) зачем ты сюда профессионалов приплел? Остановиться не могут обыкновенные люди. Они и не впахивают на 120 процентов как профессионалы, чтобы это было так важно. Они и диет не соблюдают и образ жизни пахабный ведут, просто обыкновенные люди.

(53) ты вроде не пресс качала

А мы сейчас про обыкновенных людей и говорим. Профессиональный спорт - это профессиональный спорт. Который в основном людей калечит. А мы про группу здоровья говорим. В группе здоровья, где одни "дилетанты" лучше не пить все 2 часа. Потому, что дилетант будет хле бать воду, а не пить. По хлебал потом через 15 минут еще похле бал. Пришел не на тренировку, а на водопой.

(71) у проф. есть тренер, который до кучи и врач немного

(68)Ну тогда не рассуждай о том, чего не знаешь и не говори что лучше, а что хуже...

(71)При чем тут профессионалы? Те, кто "и диет не соблюдают и образ жизни пахабный ведут" два часа бега не осилят... А те 15 минут, на которые их хватит, можно и без питья, да.

Да и какие судорги. За 1ч-2ч бега? Может если человек целый день бежит или там 2 часа бежит, что ветер в ушах свистит. Мы так бегать как лошади не умеем.

(74)Еще раз спрошу, ты бегал два часа непрерывно? Если нет, то что ты знаешь о судорогах и прочих ощущениях на "дальних" минутах?

(75) Бегал! Аж 20 км осиливал. Раз в неделю в воскресенье, потом забил.

Знаю, что за это время профессиональные пирдуны 40 осиливают, ну так я в бегуны и не записывался.

(75) если в принципе 2 часа. то я бегал столько... но мне тогда было вдвое меньше и ножки потом были чугунные...

Ну, я вижу, что тут специалисты собрались, мне, дилетанту, что-то доказывать не с руки... Извините.

+(78) а ТС где-то про себя как про стайера пишет? Какого лешего тут про бегунов?

(56) Где ты в природе видел "суп"? Конечно суп не самая полезная пища ;)

(57) "про правильную и особенно полезную и одновременно вкусную пищу вообще смешно."
Тебе-то может и смешно, а сыроеды смеются над тобой и всей твоей "псевдо-пищей"...

Зачем Человеку (и вообще любому живому существу) даны органы чувств? Конечно чтобы по ВКУСУ, запаху и внешнему виду отличать полезную (нужную) пищу, от бесполезной.

Если человеческое общество научилось (вынуждено было научиться из-за нехватки нормальной естественной пищи) обманывать органы чувств, добавлять к малополезной (организм нам намекает на ее бесполезность тем, что она безвкусна или невкусна) пищи сахар, соль и прочие специи, это не значит что пища такая стала более полезной :)

Попробуй свою ежедневную пищу без специй (и без запивания водой/чаем/вином, а также без варки/жарки) и ты почувствуешь какая на самом деле она НЕ вкусная...

И для сравнения попробуй пищу, которую не нужно готовить, солить, перчить (варить, жарить) и т.д. Найдешь такую? Вот именно она и является естественно полезной, вкусной, а значит и нужной для Человка :) Это ведь логично, стоит только задуматься, и сделать выводы :)

(79) а не надо доказывать. Ты вообще про потребление специальных смесей профессионалами говоришь. А у людей был простой вопрос пить им во время тренировки в группе здоровья или не пить? Мой ответ. Лучше не пить вообще. 1-2 часа можно и нужно потерпеть, если есть желание поиграть/потренироваться, а не мучать себя водопоями.

(81) Назад к природе? В тридцать лет в гроб

+(82) профессионал он тренируется и бежит на грани человеческих возможностей. Естественно ему нужно даже не пить, а "подкармливаться" всякими солями и питательными веществами.  
зы
Ну и хрен с ним, пусть по раньше загнется.

(82)Я уже понял твою позицию. И я говорил не про профессионалов.

(85) ты уже перешел к вопросам питьевой "подкормки", ну так вопрос не про еду. В вопросе ж не написано, а можно ли хавать во время тренировки? А про питье воды. А вся выхлебаная вода будет на полу/футболке через 15минут и человек опять побежит. И так всю тренировку он будет бегать пить.

кстати пойду минут 10 побегаю разминку сделаю и на турничек, а потом поплаваю. А всякие рекорды лошадиные пусть другие ставят.

Да успокойся уже, поешь устриц сначала, потом обсудим их вкус...

(83) Обоснуй. Как курево, водка, жирная/жареная/соленая/сладкая пища продлевает жизнь?

(89) а никак. но она их не укорачивает. Кроме курева и водки.

(89) Сравни население планеты до водки с куревом и после - людей стало раз в 400 больше и живут они в два с половиной раза дольше :)

(91)Да ладно, дольше... Мафусаил, вон, 969 лет прожил...

по 30-40 мл водки в день - полезно для сердечнососудистой да кто столлько её пьёт! По 10 гр сала в день - полезно, да кто его столько ест!
Авицена рекомендовал некоторые специи использовать как лекарства - у него получалось! А вот жареное, копчёное и сильносолёное действительно в топку!

(91)доказывать будем, что есть польза от курева и безлимитной водки?

(83) точно..  листья, трава, улитки, падаль, свежий труп убитого детеныша соседнего племени...

чем еще щас питаются горилы в джунглях? :)

вот она.. правильная, естественная еда...

Кстати про лошадей. Если спортсмен-лошадь(бегун или пловец на длинные дистанции) не получит свою подкормку то или сознание потеряет или копыта заклинит, ну или во всяком случае рекорд он в этот раз не поставит. Они как раз едят жидкую пищу на соревнованиях. Пловцам ихний тренер на удочке такой корм вывешивает, они проплывая его срывают и едят. Вражеские пловцы, пытаются "случайно" выбить корм из рук. Лошадям корм нужен. А вот гимнастам например нет.

(99) корм и вода - разные вещи...
вроде большой мальчик, знать должен :)

1 минут поиска на спортивных форумах и других финтес-консульталках  тебе покажут что ВСЕ рекомендуют пить во время тренировок...

+(101) то качки всякие им пить надо, мы это обсуждали выше.
Они и таблетки всякие жрут ты их не слушай.

(102) причем тут качки.. я тебе про фитнес говорю - где сплошные аэробные нагрузки..
они то в первую очередь и советуют пить..

причем ДАЖЕ и ОСОБЕННО когда вес сбрасываешь...

Они много чего рекомендуют.  Спортивное питье-питание не хилый такой бизнес. Они же это все и распространяют, за деньги с нехилым профитом.

(104) причем тут спортивное питье/питание?
речь про воду.. обычную АшДваО - хоть из дома приноси налитую из крана в бабушкин термос...
но пить когда этого требует организм надо обязательно

(59) Ты за всеми в зале пристально следишь?

(105) не надо иопт! Организм много чего требует. Вначале воды выпьешь будешь всю тренировку бегать пить.

(106) нет не за всеми, но когда из зала выходят, ты полюбому это видишь.

(106) гонит он..
а вообще - специально наблюдал - ВСЕ с водой..
то есть даже девченки которые сугубо по дорожке бегают часами и их тренер пинает постоянно - все равно воду пьют...


без воды как правило случайно/первый_раз пришедшие дохляки студенты ну или пухлые айтишники...
2-3 занятия и видимо хватает мозгов проконсультироваться - уже с водой ходят :)

На тренировках пить можно, даже нужно. Может в каких нибудь специфических видах спорта нельзя, но в фитнесе, качалке и т.д. пить обязательно. Я за тренировку свободно 1.5литра выпиваю.

(107) что значит "бегать пить"?
куда бегать?
в бар?

еще раз - вода ОЧЕНЬ важна.. есть конечно методики тренировок "на сухую"
но это как раз то как раз у качков которые сушатся да и то - они весьма непопулярны и спорны.

(108) что за тупизм из зала выходить?
пластиковые бутылки они что, в вашем мире не существуют?

Пьют все, и профессионалы и любители. Занимаюсь в одном зале с Натальей Заболотной, которая позавчера на олимпиаде серебро взяла, вполне себе пьет и не жужжит...

(112) а у вас переодевалка с сумками и вещами прям в зале да? К крану бегают блин. Потому, что если кто водой саботирует, то к этой воде по любому кто нибудь на хвост падает.
(109) Не пил, не пью и не буду. Попил, можешь сразу же валить домой, второй части тренировки не будет. Или будет влом или бочина заколит.

(103)В любом учебнике по спортивной физиологии написано о дегитратации и обессолевании при тренировках и методах предотвращения этих процессов... Но спецы на мисте знают как правильно - насухую...

P.S. Как-то у старого бедуина спросили, как он спасается от жары и жажды – я выпиваю немного воды и съедаю соленую маслину, ответил старик, она запирает воду. Простая житейская мудрость...

(114) ээээ
прихожу в спортзал
иду в раздевалку
переодеваюсь
беру ипад, бутыль воды, полотенце, наушники, телефон и иду непосредственно в зал
включаю кино
тренируюсь
пью
тренируюсь
пью
...


зачем мне ходить еще раз в раздевалку?

(114) Я воду на тренировках пью и мне после этого не влом и бочина не болит. Видимо я еще не достиг твоих высот в спорте...

(0) 0. Только пиво. В нем есть вода. А вообще вопрос замечательный. В пустыне неправильно одетый человек за час теряет порядка литра-полтора воды, за день наступает обезвоживание..

(114) Извиняюсь, а как можно тренироваться и кино смотреть? О_о

(114) а не надо выпивать сразу литр воды..

вполне себе пары глотков - более чем достаточно..

даже бегая по 40-50 минут и выпивая за пробежку 0.5 жидкостей - никакого дискомфорта не ощущается...

а вот помню как то воду не взял и в спортзале непродавалась, тренировался насухую - вот тут да - упадок сил очень и очень ощущался..
особенно когда сначала у тебя разминка в виде пробежки минут 40-50, а только потом тренажеры...

(119) на велотренажер или беговую дорожку поставил... наушник в ухо и вперед часовая пробежка...

(121) а, понятно..

(116) ну это ты тихо сам с собой тренируешься называется.

А когда, ну ты это меня пока не бей, а то чего то мне пока херово.

>> разминка в виде пробежки минут 40-50

Это уже не разминка...

(124) эээ разминка...

(124) да он пи.дит, в кого не плюнь все спортсмены. Как на курсы приедешь на одынэсников посмотреть, узкие плечи, толстые жо пы и пивные животы.

(125)По своей уникальной методике что ли? Или тренер на всю голову больной? После часового бега идти на тренажеры - это что-то за пределами добра и зла...

(126) не непи.жу... я просто вес сгоняю :)

по этому у меня разминка такая - либо велотренажер 50 минут либо пробежка..
и только потом всякие там штанги и прочие гантельки....

(127) так я же не бегу как спринтер.. включаю программу где 2 минуты бег 2 минуты ходьба 6-7 км/ч
и так час аэробных нагрузок...

(120) ой не .... разминка в 40 минут бега?:) Сколько у тебя тренировка длится потом?

(130) еще 40 минут..

(129)Это - не разминка.

(130) А-а-а, ну это конечно тренировка:) Ты что-то попутал - у тебя сначала идет тренировка, а потом разминка. Верней, правильно назвать её длительной заминкой... Разминка практически во всех видах спорта занимает 10-15 минут.

(132) (133) ну хз.. я не спортсмен.. спорить не буду..
я считаю это разминкой..
а то что анаэробное - с весами - тренировкой...
мне так удобнее заниматься - и вес сходит и мышцы тренируются..

профессиональные мистоспортсмены наверное не одобрят ну и х.й с ними...

(134) У тебя 1 половина - чистая аэробная тренировка...А когда ты тянешься? После разминки идет растяжка, потому что на холодную тянуться - можно травмироваться.

(135) Оёпта..граматей.. Перед силовой тренировкой тянуться нельзя..

(136) Да-да, расскажи мне, расскажи:):) Во время(!) - нельзя, а перед - можно и нужно.

(135) а я не тянусь.. и во время силовых не тянусь...
вроде не было ни разу необходимости "тянуться"

(138) Это зря. Тянись. Нас тренер тупо пинал, если мы не тянулись после разминки. Дети были, лень было. Но после 30 понятно, как он был прав.

(137) инфа 100%??? знакомый качок насоветовал?

(139) А если не секрет, как понятно стало?

(139) для чего?
я вроде не подросток уже.. скилет не вырастет, грудная клетка не расширится...

когда ты малой то да - обязательно тянуться надо.. а старичкам то смысл?

(140) Да..знакомый... дочь - чемпионка Европы в классике, одна из воспианниц - чемпионка мира среди ветеранов...
(141) Локти, кисти, задняя поверхность бедра + спина

(143) пенис глазное яблоко поджелудочная.. я тоже знаю некоторые части тела..

ты скажи как узнал то?

Локти, кисти и прочее- возможно результат как раз этих растяжек. При занятиях с тяжестями тянуться нельзя, организм специально закрепощает суставную сумку, пытаясь уберечь от травм. Поэтому все силовики довольно зажаты и не пластичны.

(142) В любом возрасте есть смысл. Еще недавно в Серпухове в Суперлиге МО по баскетболу играл мужик, ему вроде как то ли 50, то ли больше 50. Это феномен. У него всю жизнь была очень тщательная разминка, я с ним общался. Зато обошелся без травм всю жизнь.
(143) Догадайся с трех раз...:)

(145) Ты когда толчковую тягу будешь делать, ты заднюю поверхность бедра разминать и тянуть не будешь?

(146) ну хз.. повторюсь.. я не профессиональный спортсмен..
я 40-50 минут бегаю чтобы пузо согнать, затем пресс и силовые...

(147) что за толчковая тяга?

(146) Тут вроде речь про железки шла. В баскетболе наверное растяжка нужна.

(147) Это что за зверь такой?

(145) ну и нафига такой спорт? Когда зажат и не пластичен?

(149) Называемая также становой:)

(152) Это уже другой вопрос.

(153) ну так бы и говорил :)

(153) АААААааааа.... разминать буду, тянуть конечно нет.

Лошадиный(бег/плаванье) на длительные дистанции тоже здоровья не шибко прибавляет. Вообще не знаю как у них со здоровьем может и хорошо, но вид у них как у жертв освенцима.

(146) а мне тренер говорит тянуться после тренировки а не до

(155) Так тут же профессионалы собрались:):)

(156) ... твоей спине.

(160) Да нормально вроде со спиной. Может что неправильно делаю...

+ По поводу всяких тяг - в пояснице более 50 ... мышц, которые крепятся к тазу, пояснице и крестцу  помощью связок, понятно. Желательно их все-таки не только насыщать кровью, но и тянуть для эластичности.

(162) Неугомонный какой... зачем им эластичность?

Конец у всех качков один. Они везде хотят блеснуть здоровьем передвинув, что нибудь тяжелое. Ну а там или спина досвидание или грыжа на животе - это у не химиков. У "химиков" оно все еще раньше заканчивается разложением печени и мозгов.
зы
не предназначен человек для поднятия тяжестей. Не бери тяжелого в руки, а дурного в голову.

(162) Затем, чтобы усилие, которое они дают, четко дозировалось во времени. Чтобы было "больше - больше - больше - отказ", а не "мало - мало - больше - разрыв"...

(162) Сам то понял что написал?

(166) к (165)

(164) Феерический бред...

(165) Ещё бы... конечно понял. До определенного момента у тебя тянут столбы. Остальные мышцы обеспечивают их правильную работу. Но вот в определенный момент ты их убил, но тянешь. Много не потянешь, но даже на опускании эти мышцы начинают компенсировать работу больших(а раньше наоборот, большие работали), а вот момент этот может быть разный. И если у тебя силовая выносливость маленькая(всякое бывает, может ты третий час работаешь), то у тебя нагрузка на эти мышцы резко возрастает. Если связка в этот момент эластична - все в порядке, растянется, собой скомпенсирует слабость мышцы, а если нет - всякое может быть... Надрыв, к примеру....

(169) Ошибка в том что ты думаешь что сначала тянут одни мышцы, а потом когда они устанут, работают другие. Мыщцы-синергисты работают одновременно с первой секунды упражнения и устают пропорционально одинаково.

(170) Сейчас есть разные мнения на этот счет. Простой пример - ты делаешь пресс. Пресс слабый, спина сильная. Отказывает спина. Спрашивается - какого х? А ты просто поднимался за счет неё, но несвойственная работа быстро убила эти мышцы. А пресс умер раньше. Ну и кто тут синергист?:)

пресс и спина-мышцы антогонисты и не могут работать вместе хоть усерись..

(172) К прессу - одной большой мышце - вопросов нет, а к спине - тут есть вопросы. Это сложный механизм...

(173) И что это меняет или доказывает?

(174) Что надо разминаться и тянуться, поскольку у тебя связки должны быть готовы к внезапному возрастанию нагрузки.

(175) Понятно. Где-то логическая цепочка незаметно оборвалась и нарисовался неожиданный вывод.

(176) "Где-то, незаметно.." Я вроде все объяснил...

(177) Забей. Задача без перспектив решения..

(171) а у меня когда я пресс тренирую быстрее квадрицепсы устают..
:)

правда я перед этим бегаю минут 40-50 :)

одни качки....бл
я тоже бегаю, но не качаюсь ибо жалко организм

Все не читал, но
Я мужик - 86 кг/ 192 см.

Занимаюсь велоспортом.
За 2 часа выпиваю 1 - 2 литра воды чистой.
+ 0.2 литра перед поездкой за 20 минут.

Ну и в течении дня литр - полтора жидкостей - чай, кофе, сок.

Итого усреднено в день 2-3 литра жидкостей.

(181)
вообще рекомендуют
летом сущиться, зимой наоборот

(181)
всегда интересовало - а вообще какая разница сколько ты воды пьешь ?

(вода - вода не сок, сок - уже еда)

Я не спортсмен, но прищел крантец позвоночнику из-за сидячего образа жизни. С начала года хожу в специализирующийся по спине спортзал 3 раза в неделю по 1.5 часа. За это время выпиваю 0.5-1л воды. И все так. При этом теряю за тренировку 1 кг.

(184) Фига се ты жирный!
Я за месяц 4 кг скинул - и то 86 для меня норма.
А ты здоровяк наверно?

(183)ну вродек да

(185) 86 кг 170 см. За первый месяц 5 кг скинул. За 2 последующих 7 набрал.

(185)насчёт жирноты - неочевидный вывод.

(180) без фанатизма.. регулярно.. жимы и прочие гантельки...
отсутствие пуза это конечно хорошо... но тоненькие ручонки, впалая грудь и худенькие ножки с торчащими коленями - это тоже не есть гуд....

(184) франшиза имени "Б"?

(190) Ну как-то так. Имя уже забыл. Главное, что помогло. Но ходить теперь в спортзал пожизненно.

(191) не обязательно, эти спецтренажёры продаются... хотя для толстых и ленивых в спортзал оно лучше.

+(192) по себе знаю

(192) Только под кроссовер комната нужна. И кто мне 70 кг подвесит?

(194)
что за кроссовер такая ?

(194)
есть кстати методика вообще без тренажеров качаться
можно погуглить, давно читал

(195) Вики говорит: "Кроссовер в бодибилдинге - силовой тренажер для перекрестной тяги двух тросов"
(196) Меня больше устраивает работать с тренером, который меня гоняет и дозирует нагрузки. Самому заставть себя работать на пределе тяжко.

+(196)
нашел, может кому пригодиться

+(198)
http://www.sport-baza.ru/knigi/atleticheskaya-gimnastika-bez-snaryadov.html

(197)
я вообще абсолютный не сторонник за предела
занятия должны приносить кайф
кто сторонник за предела - по рукам таких по рукам

(200) кайф должны приносить не занятия а результат занятий...

когда ты сам лично видишь как пузо исчезает а 40минутные пробежки перестают быть по ощущениям "марафонскими" (добегу и сдохну)  - понимаешь что смысл в тренировках есть... - вот в чем кайф...

(201)
я фиг знает - бегаю и испытываю после кайф ( что я делаю не так ? )

(202) так после или во время?

(203)
после
особенно когда пропотеешь хорошенько
иногда бывает вообще бег не прет - тогда немного побегаю минут 20 и все, себя не заставляю никогда

(202) Просто разница в возрасте. Что тебе кайф - мне серьезная нагрузка.

(204) хых.. тебе кайф приносит то что ты прекращаешь заниматься :)
не сами занятия, не результат а то что ты прекращаешь свое тельце мучать :)

(206)
возможно но не уверен

+(206)
ну так если его не мучать так и удовольствия от прекращения тогда не будет

+(208)
каждый раз нужно все больше и больше :)

Дрыщи и пузаны обсуждают тему спорта ... Ололо ...

(194) ну хз, некоторое время тоже был вынужден практиковаться на этих самых тренажёрах... к финалу почти везде сам всё делал (грузы цеплял и т.п.)... там ещё есть гимнастика для гибкости и суставов - вот это ваще алес (месяца через 3-4 от начала тренировок на неё запускали)!!!
А место  - это да...

(208) Ну тогда зачем всё так усложнять? Наверняка можно найти массу других, более простых и дешевых способов себя помучать, чем хождение в спортзал, если оказывается в этом весь смысл..

(199) Давно известная методика. Также давно известно, что в мире нет ни одного человека, который смог бы на ней добиться даже самых крохотных результатов.

(212)
неее
всетаки дело не в мучении
удовольствие от того что мышцы разогрелись, кровь фигачет насыщенная кислородом

(213)
ну автор добился :)

посоветуйте что взять для тренировок: BCAA, прот, креатин.
может предтреники кто употребляет?

(216)
знаю одно - хочешь нарастить банки
для начала заведи хорошего тренера

(213) изометрическая гимнастика? Дык она корнями погрязла в хатха-йоге! Я-б не сказал что от этого нет прихода, хотя если для вас приход это не приход силы а приход массы мяса - тогда да

(218) Да какой там приход силы...микроскопическое увеличение силы за счет самовнушения и то в лучшем случае..

(216) А что такое "предтреники"?

(220) например http://www.ironworld.ru/club/user/2335/blog/589/

(221) а..понятно..фигня..