Имя: Пароль:
LIFE
ЗОЖ
OFF: Реальный способ похудеть
0 Адимр
 
28.08.12
10:46
Делюсь.

Способ заключается в том что бы дома не есть.
С утра встали и сразу на работу, на работе делаете сендвич с сыром колбасой сыром, на вкус. Все это завтрак. Обед полноценный. Полдник то же самое что и завтрак. На этом все.
1 salvator
 
28.08.12
10:47
(0) В выходной чё мне делать?
2 Aloex
 
28.08.12
10:48
(0) Браво. Аплодисменты.
3 pumbaEO
 
28.08.12
10:48
(1) на работу раб и к батарее приковаться.
4 MatrosoV AleXXXand_R
 
28.08.12
10:48
(0) автор, ты сам вообще понял, что написал?
5 asp
 
28.08.12
10:48
6 salvator
 
28.08.12
10:48
(3) Я думаю, ТС как раз упустил этот важный момент
7 Sakura
 
28.08.12
10:48
(0) о спасибо, ты открыл великую тайну!
8 CaptanG
 
28.08.12
10:49
(0)а еще можно совсем не есть)))
9 acsent
 
28.08.12
10:52
(0) ну давай фотки до и после
10 Адимр
 
28.08.12
10:52
напрасно иронизируете это реально работает.
11 H A D G E H O G s
 
28.08.12
10:53
Адский рацион
12 Dionis Sergeevich
 
28.08.12
10:53
1 - жить с девушкой которая не умеет готовить
2 - на завод к станкам на 12часовую смену физ труда
3 - переехать в Мск, снять квартиру и устроиться в франч

все 3 способа опробовал - работают. скоро ветром будет сдувать
13 Salvador Limones
 
28.08.12
10:53
(0) Жирные одинэсники будут тебе благодарны!
14 H A D G E H O G s
 
28.08.12
10:53
По автору плачет врач гастроэнтеролог кровавыми слезами.
15 salvator
 
28.08.12
10:54
Кстати, седвич с "сыром колбасой сыром, на вкус" очень подходит для похудения, ага.
16 H A D G E H O G s
 
28.08.12
10:55
(15) Он как бы не мешает этому.
Просто:

1) Автор долго не протянет.
2) Превратится в дрыща.
17 Astahona
 
28.08.12
10:55
(0) хм....у меня только так как правило и получается...о Сен-сей так все это время я следовала твоему учению!!!!
18 H A D G E H O G s
 
28.08.12
10:59
Утром
1) Крупа/бобовые и мясцо/рыба. Много. Жрать не хочется? Часок с гантелями под Нирвану!, либо смотрим ниже.
2) Обед - ченить готовое, типа котлеты с картофаном, либо курицы с рисом.
3) Вечером, часов в 5 можно побаловать организм печенюгой с кофе.
4) Вечер - куй. Либо если тяжко - яблоки и приятное чувство голода - утренний завтрак будете ждать с нетерпением и решиться проблема №1. Если была физра - творог, яйца, прочее некалорийное.

Приятного похудания, 1Снеги.
19 Адимр
 
28.08.12
11:05
(16) Зачем долго это способ избавится от лишнего веса, а превратится в дистрофика.
20 Sh1ko
 
28.08.12
11:06
(5) а жиросжигание это что? отправь смс на номер 777, и жир начнет сам сжигаться?
21 asp
 
28.08.12
11:07
(20) сжечь жир и оставить мышцы - это посложнее, чем просто похудеть и превратиться в дрыща
22 H A D G E H O G s
 
28.08.12
11:07
(19) Ну как бы ты планируешь всю ближайшую жизнь жить по рецепту (0)?
23 Dionis Sergeevich
 
28.08.12
11:07
(19) Диета - завтрак и обед - забудь. Вечером спагетти из пятерочке по красной цене за 7р
24 Sh1ko
 
28.08.12
11:08
(21) Ну так, че делать то надо?-)
25 H A D G E H O G s
 
28.08.12
11:08
(21) Не скажу.
26 Фокусник
 
28.08.12
11:08
(0) ИМХО, это реальный способ не только похудеть, но и заработать гастрит-язву :(
27 Dionis Sergeevich
 
28.08.12
11:09
Спорт а не диета - это для здоровья и похудения. А диеты только желудок портят. я вон свой уже испортил
28 H A D G E H O G s
 
28.08.12
11:09
(24) Первое и самое главное - отправить жену/девушку погостить к маме на лето.
29 asp
 
28.08.12
11:09
30 Sh1ko
 
28.08.12
11:11
(28) Главный повар в доме я -) Что в этом случае делать?-)
31 Dmitri888
 
28.08.12
11:11
(28) +1 две пользы, и похудеешь и потрахаешься вдоволь
32 H A D G E H O G s
 
28.08.12
11:11
(30) Не готовить вкусно.
33 Sh1ko
 
28.08.12
11:12
(28) Да и кстати, шпили-вили сжигает больше калорий, чем просто передернуть...
34 Волшебник
 
28.08.12
11:12
Ссылки в тему:
Урок 18. Slow Burn / Медленное сжигание из курса Power English by A.J. Hoge
http://notabenoid.com/book/31629/109517/
http://en.wikipedia.org/wiki/Stu_Mittleman

Этот чувак — Stu Mittleman — бегает на 100 миль (161 км) за 1 ч 36 мин.
В 1986 году он пробежал 1 000 миль (1609 км) за 1 день 2 ч 6 мин
35 Sh1ko
 
28.08.12
11:12
(32) Не получается не вкусно, талант от природы-)
36 Андрей_Андреич
 
naïve
28.08.12
11:13
Мне в тренажерке такие нагрузки задают, что в день тренировок утром 100гр творога сос сметаной, а в обед гольную котлетку без хлеба и гарнира. Если съем больше - на занятиях будет больно.
Живот остался почти прежним (только за счет пресса подтянулся), но нарощено мяско и уже колобком не смотрюсь.
Ну и худеть нафик не надо. Надо быть сильным и здоровым. И желательно богатым. А умным тогда уж и не к чему.
37 salvator
 
28.08.12
11:14
(34) Чувак бегает со скоростью 100 км/ч?
38 Rebelx
 
28.08.12
11:14
(34)161 км за 1 ч 36 - быстрее гепарда?
39 aka MIK
 
28.08.12
11:14
(37) ну да, у него же номера синие и мигалки
40 Mikeware
 
28.08.12
11:14
(34) 161 км 3а 1:36 ???? со скоростью 100 км/ч?????
он точно пешком бегает?
41 alexiv79
 
28.08.12
11:15
+(38) ВР чего-то напутал наверное
42 Mikeware
 
28.08.12
11:17
(41) да и 1609 км за 26 часов - 60 км/ч.
43 aka MIK
 
28.08.12
11:17
(0) А мне вот кажется что чтоб похудеть надо тратить больше калорий чем потребляешь с пищей. Причем тут 6 часов например? 6 часов - это время какого пояса?
44 ВалераОшкин
 
28.08.12
11:17
(0) При таком способе похудания ты убъешь свое здоровье. Проще сократить свою порцию в два раза.
45 Морковка
 
28.08.12
11:17
(36) вот насчет умным вы глубоко ошибаетесь
46 Liova
 
28.08.12
11:18
(0) Ещё последнего пункта не хватает - лезешь на стену.
47 Морковка
 
28.08.12
11:18
в общем в (0) классическое "не есть после 6"
48 Feanorko
 
28.08.12
11:20
(5) а два часа бега в день - это не жиросжигание? :)
49 H A D G E H O G s
 
28.08.12
11:20
(48) Нет. Это затрахивание организма.
50 acsent
 
28.08.12
11:21
Ем 5 раз в день и не обламываюсь
51 Feanorko
 
28.08.12
11:22
(49) это ваше мнение, безусловно, очень авторитетно :)
52 H A D G E H O G s
 
28.08.12
11:22
2 часа унылого полубега - полушага - э то лютый писец, как скучно и некогда. Лучше пронестись тоже растояние за 1 час бодро и весело, як конь, обливайсь потом, слюнями, соплями и прочими самцовыми жидкостями, зато задорно и весело!

И не жрать ничего перед пробежкой - почуствуете себя терминатором.
53 H A D G E H O G s
 
28.08.12
11:23
Ну и доппинг никогда не повредит.
54 Feanorko
 
28.08.12
11:24
(52) ты хунту какую-то написал
55 acsent
 
28.08.12
11:24
(52) ты путаешь кардио и жиросжигание. но для кардио 1ч - это перебор
56 Feanorko
 
28.08.12
11:25
(55) с чего перебор-то? 1ч - это ниочем.
57 H A D G E H O G s
 
28.08.12
11:26
(55) Да, да, да... Я знаю все эти теории, но мне на них плевать.
Но я лучше пробегу весело, чем расстроюсь от 2 часов унылости и вообще не побегу.
58 asp
 
28.08.12
11:26
(51) для сжигания жира рекомендуют не 2 часа бега, обычно
59 acsent
 
28.08.12
11:26
(57) сотря какая цель
60 Feanorko
 
28.08.12
11:27
(57) "расстроюсь" - чеза бабское нытье? :)
61 Feanorko
 
28.08.12
11:27
(58) кто рекомендует? кому рекомендует?
62 H A D G E H O G s
 
28.08.12
11:27
(59) Меня ЮляЦветочек назвала лопоухим субтильным дрищом. Мне, в принципе, нечего осталось сжигать.
63 asp
 
28.08.12
11:27
(61) профессионалы новичкам
64 Sh1ko
 
28.08.12
11:28
(62) Уши сжигай
65 Feanorko
 
28.08.12
11:28
(62) Юлечка зрит в корень :)
66 H A D G E H O G s
 
28.08.12
11:28
(64) Я их скотчем примотаю.
67 Salvador Limones
 
28.08.12
11:28
(62) Мва-ха-ха!
"Лопоухий субтильный дрищ"! Нужно записать!
68 H A D G E H O G s
 
28.08.12
11:29
(67) Не забудь про бложек.
69 Feanorko
 
28.08.12
11:29
(63) оч. странные профессионалы, они, наверное, про аэробные нагрузки вообще ничего не слышали :)
70 Dmitri888
 
28.08.12
11:30
(62) Может она не комплекцию имела ввиду? :)
71 asp
 
28.08.12
11:30
(69) думаю они это прошли лет 20 назад :)
72 Feanorko
 
28.08.12
11:31
(71) тогда расскажи плз подробнее, что сейчас актуально? интересуюсь не из праздного любопытства.
73 КуплюКровать
 
28.08.12
11:31
(0)реальная тема, надо просто не жрать. КОнечно жирдяям трудно признать что они слабовольные жирдяи, тролить в ветке то проще
74 asp
 
28.08.12
11:31
+(71)
Ответ прост, бегая трусцой 10-20 минут, ты почти не сжигаешь жир. Дело вот в чём: при беге трусцой организм получает энергию из гликогена, это, по сути, легкоусвояемый сахар, находящийся в клетках твоего организма. И твой организм очень быстро восстанавливает потерянный гликоген… который опять же идёт на покрытие энергозатрат. И такая карусель при беге трусцой может длиться достаточно долго, до 40-50 минут. И только когда клетки твоего организма перестают вырабатывать достаточно гликогена, мудрый организм принимается за жировые клетки. Как организм понимает, что пора использовать в качестве горючего жир? Врачи говорят, что как только увеличивается приток крови к жировым клеткам и увеличивается количество кислорода, растворённого в этой крови, начинает расщепляться жир. Т.е. когда ты начинаешь серьёзно уставать и истошно дышать =)

Вывод: если есть желание избавиться от лишнего жира, бегая трусцой, то необходимо бегать более 50 минут, т.е. за 40-50 минут нужно "раскочегарить” организм и ещё минут 10-20 минут побегать, сжигая жир. Довольнотаки тяжело.

НО! Внимание! При беге трусцой (9-12 км/ч) больше часа организм исчерпывает весь запас гликогена, а скорость расщепления жира не достаточно высока, что бы покрывать все затраты энергии и в этот момент организм подкидывает в топку легко расщепляемый белок, который находится в твоих мышцах. Так что если ты хочешь "подсушиться”, но не хочешь терять мышечную массу, то долгий бег трусцой – не самый выигрышный вариант.
75 Волшебник
 
28.08.12
11:32
(34) Поправка: 100 миль он бежит за 12 hours 56 min.
http://worldultrafit.com/about/
76 asp
 
28.08.12
11:32
(72) интервальный бег многие рекомендуют
77 Адимр
 
28.08.12
11:32
(54) Это точно. Пробежать як конь и так же как загнаная лошадь рухнуть на беговую дорожку от разрыва сердца.
78 acsent
 
28.08.12
11:33
(75) ну и накуа это надо???
79 Волшебник
 
28.08.12
11:33
(78) Он бежит медленно и сжигает жир.
80 acsent
 
28.08.12
11:34
(74) со скоростью 12км/ч у меня получается только 3-4 км пробежать, т.е 15-20 мин
81 GreenDay1986
 
28.08.12
11:35
(73) точно )))
А что все на беге зациклились, кому что, можно например в футбол играть, 1,5 часа нагрузок и не заметишь и ритм рваный, сжигать самое то :)
82 Feanorko
 
28.08.12
11:35
(76) интервальный бег - это когда сдохнуть за первые 5 минут и закислиться? :)
83 Azverin
 
28.08.12
11:36
(12) первый пункт равносилен - жить одному и лениться готовить)
84 Feanorko
 
28.08.12
11:36
(81) футбол - это бег на пульсе 200, какое тут сжигание жира? :)
85 WoodMan
 
28.08.12
11:36
(74) рваные нагрузки вроде бы метод позволяющий избежать долгого перехода к расщеплению жира, тоесть минут пять резеого спринта, потом минут 5 спокойного бега, затем опять резкий рывок и тд
86 asp
 
28.08.12
11:37
(85) да, это и есть интервальный бег.
87 Feanorko
 
28.08.12
11:37
(74) а если нет цели сохранять мышечную массу? такой бег тоже плохо?
88 Azverin
 
28.08.12
11:38
(0) кстати, способ работает. проверено лично
89 GreenDay1986
 
28.08.12
11:38
(84) обыкновенное, попробуй 1,5 часа попахать от штрафной до штрафной, похудение и укрепление мыщц гарантированно :)
90 ptiz
 
28.08.12
11:38
У меня жир сжигается при любой физ.нагрузке, если не жрать на ночь.
91 asp
 
28.08.12
11:38
(87) думаю что хорошо, если пульс находися в аэробной зоне.
92 Dionis Sergeevich
 
28.08.12
11:38
ТС, дай реальный способ потолстеть плиз
93 Feanorko
 
28.08.12
11:39
(89) не поверишь, пробовал и больше, чем 1.5 часа, похудения не заметил
94 НайдуУбъю
 
28.08.12
11:40
(0) да не надо никаких диет, занимайтесь спортом хотя бы 2 раза в неделю, и все жиры сами вас покинут....и кстати жрать можно что хошь и когда хошь
95 Lyekka
 
28.08.12
11:40
Адимр, это не способ похудеть. Это способ сжечь себе желудок.
И познакомиться с гастроэнтерологом.
Бутерброды - зло.

Завтрак должен быть одним из самых плотных приемов пищи. Каша - оптимально. Сухой завтрак с фруктом - тоже ок.

Если надо похудеть, то кушать нужно 5-6 раз в день. Но маленькими порциями. Ограничить количество калорий.

Ко всему прочему физическая нагрузка. Хотя бы пешком по 5 км в день.

Это я вам говорю, как человек, за 8 месяцев сбросивший 12 кг.
96 Feanorko
 
28.08.12
11:40
(91) вроде как тру-бегуны тренируются с перепадом высот
97 H A D G E H O G s
 
28.08.12
11:40
Я 12 км. за час бегу.
Причем где-то на 7 км. бензин кончается и надо пару минут пешочком пройти, ничего не болит, но ноги не бегут. А потом могу хоть сколько бежать, но опасаюсь за здоровье. Дыхалка, сердце, голова - ничего не болит, не задыхаюсь, вечером мышцы ног ноют, к утру проходит.
98 asp
 
28.08.12
11:40
(96) так это наверное профессионалы, уровня МСМК. лично я занимаюсь для себя, а не для рекордов или олимпиады.
99 Длинный Клиент
 
28.08.12
11:41
(90) а ночью можно кушать, когда проснешься от голода ?
100 GreenDay1986
 
28.08.12
11:41
(90) та же история,
(93) хз, мне помогает, товарисч сильно жирный в недалеком прошлом при этом пищевой пленкой обматывался, сейчас худой :)
101 fisher
 
28.08.12
11:41
(56) Наверное он имел в виду, что просто для поддержания в тонусе сердечно-сосудистой, столько бегать не обязательно.
(57) Для меня и час скучновато просто так поршнями двигать. Я обычно подкасты слушаю. Больше часа не пробовал.
А вообще, да - жиросжигательными считают кардиотренировки от часа и выше. Организм очень неохотно расстается со своим НЗ :)
Жесткие диеты - стремная тема. Да, они реально работают. Еще бы!
Но для общего здоровья не самый лучший вариант. Метаболизм замедляется, желудок там и вообще... Велики шансы после окончания диеты сделать два шага назад после шага вперед.
Чтобы не терять мышечную массу на жиросжигательных программах надо комбинировать нагрузки.
На качковском форуме встречал правдоподобную жиросжигательную программу - через день. День подобранных силовых упражнений (2-3 часа), день - тупо 2 часа бежишь. Никто халявы не обещал :)
102 Lyekka
 
28.08.12
11:41
(99) Если последний прием пищи был за полтора-два часа до сна, кушать ночью не должно хотеться. иначе это повод обратиться к врачу.
103 Feanorko
 
28.08.12
11:42
(98) какой у тебя пульс в состоянии покоя?
104 Длинный Клиент
 
28.08.12
11:43
(102) а врач покормит ?
105 GreenDay1986
 
28.08.12
11:43
Еще обязательно ПИВО исключить из рациона :)))
106 asp
 
28.08.12
11:44
(103) в состоянии покоя не просчупывается :)

надо бы пульсометр купить, но это позже - когда на сушку перейду. а пока на массе
107 Длинный Клиент
 
28.08.12
11:44
>какой у тебя пульс в состоянии покоя?

0
108 Lyekka
 
28.08.12
11:44
(104) нет, определит причину и предложит более подходящий режим питания
109 Feanorko
 
28.08.12
11:45
(106) т.е. без пульсометра пульс никак нельзя замерить? :)
110 GreenDay1986
 
28.08.12
11:46
- Доктор, мне таблетки ваши для похудения не помогают
- а сколько Вы их пьете?
-как сколько, пока не наемся
111 Feanorko
 
28.08.12
11:46
(107) Вы нам из-под земли пишете, батенька? :)
112 asp
 
28.08.12
11:47
(109) можно конечно, я пользуюсь простым способом - считаем удары за 10 секунд, умножаем на 6. но думаю удобнее будет всегда держать его под контролем с помощью прибора, который будет сигнализировать, например, зуммером при выходе пульса из рабочей зоны.
113 Albaness
 
28.08.12
11:48
а фотки   до и после были ? каковы результаты , в цифрах пожалуйста
114 Feanorko
 
28.08.12
11:49
(112) конечно удобнее, но можно ведь ответить на мой вопрос, посчитав простым способом :)
115 Azverin
 
28.08.12
11:50
(92) женись!
116 lybart
 
28.08.12
11:50
Заниматься регулярно спортом, при этом седеть на цветной диете. У меня так знакомая солидно похудела, но не резко. Правда диетологи говорят так работая, хоть не наберешься проблем со здоровьем.
117 Длинный Клиент
 
28.08.12
11:51
у меня на андроиде какая-то прога пытается мерить пульс. Вроде как спец-датчика на телефонах нет. Программа предлагает пальцем зажать фотокамеру на телефоне и держать. Не понял пока, как она пытается определить.
118 asp
 
28.08.12
11:53
(114) в покое не могу прощупать свой пульс :)

(117) да, у меня тоже есть прога - запускаешь и пальцем нажимаешь экран в такт ударам сердца. после 2-3 ударов она посчитает пульс.
пробовал - мне не удобно.
119 mozzga
 
28.08.12
11:53
Самая хорошая диета это ремонт своими руками!!!
120 Daenerys
 
28.08.12
11:54
(116) Стесняюсь спросить, а есть то надо?)
121 Feanorko
 
28.08.12
11:55
(118) сонная артерия тоже подает признаков жизни? Оо
122 GreenDay1986
 
28.08.12
11:55
(119) Мне кажется АГРО -ФИТНЕСС посерьезнее будет )
123 Feanorko
 
28.08.12
11:55
(121) *не
124 Длинный Клиент
 
28.08.12
11:55
Как совмещать Макдак с диетой ?
125 asp
 
28.08.12
11:56
(121) наверное слой жира мешает прощупать :)
126 Feanorko
 
28.08.12
11:57
(124) пей кока-колу

(125) жгёшь :)
127 Deni7
 
28.08.12
11:58
(0) Диета Дюкана рулит. Всем советую.
128 Длинный Клиент
 
28.08.12
11:59
(126) Я беру Колу лайт, в ней 0 всего. Даже настолько 0, что не ясно, из чего она состоит. Потом диетический салатик. Ну и 2 бигтейсти.
129 H A D G E H O G s
 
28.08.12
11:59
Самая лучшая диета - сходить на войну.
130 Solemn
 
28.08.12
12:00
(0) Я так уже 2 месяца сижу, утром правда не обедаю, обед полноценный, только вечером я ем все-таки "траву", черешня, яяблоки, персики и т.п., ем сколько хочу (пока не надоест) за 2 месяца минус 15 кг (было 112), живот ушел за месяц, одежду правда приходится каждый месяц новую покупать, минус 3 размера. Правда надоело уже, хочется перед сном сидя у компа колбасы пожрать а не этих яблок ))
131 Feanorko
 
28.08.12
12:00
(128) бери тока кок-колу и вскоре похудеешь, инфа 146% :)
132 Daenerys
 
28.08.12
12:01
(128) очередная жертва рекламы =( "о калорий"
133 фросия
 
28.08.12
12:01
Диеты, кроме тех которые назначает врач, зло. основа всех диет- оганичение потребления каких-либо основных веществ -жиров, белков либо углеводов. После таких диет огранизм а) начинает восполнять запасы недополученных за время диеты веществ, б) конекретно подушатывается.
если похудеть стандартный способ "меньше жрать -больше двигаться" не помогает- к врачу
134 Длинный Клиент
 
28.08.12
12:01
Сейчас НасФ почитает тему и выложит на спец8.ру курс "Похудение для 1Сников" по 20 т.р.
135 Solemn
 
28.08.12
12:03
+(130) Жена рада, вечером салат из помидоров, огурцов настругала и все, еще перестал ездить на машине на работу, хоть до метро ходить пешком стал.
136 Mikeware
 
28.08.12
12:04
(128) переходи на раздельное питание - ешь пельмени без хлеба...
137 Нуф-Нуф
 
28.08.12
12:06
умеренность в еде и физический труд. вот и весь секрет худения
138 Sh1ko
 
28.08.12
12:09
А еще можно кредит взять, так что бы зп только на 5 кг гречки хватало.
139 Длинный Клиент
 
28.08.12
12:10
(136) ужаснее только- худеть с глистом.

Надо есть овощные салатики. Огурчики , там где-то 35 ккал, помидорчики, чуть побольше, нарезать, всё это майонезиком 67% жирненько так 2 мя пачками по 500 гр для вкуса, нажористо так заправить, размешать, и сожрать.
140 Feanorko
 
28.08.12
12:11
(139) т.е. худеть с глистом тебе не понравилось?
141 Длинный Клиент
 
28.08.12
12:17
(140) Еще после фильма "Чужие" отказался от этой затеи


Еще нормальный способ худеть- бегать 20 км, бежишь 20 км, пот в три ручья, добегаешь, ура, победа, херакс мороженого пару пломбирчиков+ шоколадку 200 гр. Так многие делают.
142 asp
 
28.08.12
12:17
(141) это чтобы забить углеводную яму, все по науке
143 Feanorko
 
28.08.12
12:19
(141) зря отказался, стать "Чужим" тебе бы было к лицу :)
144 H A D G E H O G s
 
28.08.12
12:22
Все, тема заглохла?
145 Feanorko
 
28.08.12
12:23
(1144) вбрось чего-нить
146 asp
 
28.08.12
12:25
http://cs407219.userapi.com/v407219124/81b/f2lDZdGN7AE.jpg


кстати наглядно процент жира в организме:
http://cs307213.userapi.com/v307213166/af0/avwjUsYst1g.jpg
147 Джинн
 
28.08.12
12:26
Существует только ОДИН способ похудеть - меньше жрать и больше двигаться.

Все остальное - развод маркетологов и попытка попонтоваться перед друзьями "новой диетой".
148 Feanorko
 
28.08.12
12:30
(146) сам на каком картинке там? )))
149 unregistered
 
28.08.12
12:31
(0) >> На этом все.

Не, не всё. Это только начало.

Через год гастрит, еще через год язвенная болезнь, потом желчекаменная. (в зависимости от строгости соблюдения сроки могут меняться).

За пропаганду подобных диет (в том числе знаменитой "не есть после 18:00") надо к стенке ставить.

ИМХО.
150 Длинный Клиент
 
28.08.12
12:32
(148) Вроде, у одинэсников 30-32%, у менеджеров по продажам айти-решений 20-22%
151 unregistered
 
28.08.12
12:33
(147) +100500
даже добавить нечего.
152 Морковка
 
28.08.12
12:33
(146) мне 14-15% понравились :)
153 asp
 
28.08.12
12:33
(148) сейчас на массе, поэтому 14-15 :)
до этого верхние 4 кубика пресса было видно, два отчетливо, два не очень.
154 Feanorko
 
28.08.12
12:33
(149) вроде как медики говорят, что гастрит есть абсолютно у всех :)
155 Feanorko
 
28.08.12
12:34
(153) ну вот, а про пульс тут сказки рассказывал :)
156 asp
 
28.08.12
12:34
(155) почему сказки, с января буду сушиться, так что все будет в силе :)
157 фросия
 
28.08.12
12:34
(146) даешь анадогичную картинку для женщин
158 asp
 
28.08.12
12:35
(157) такая тоже есть :)
http://cs307213.userapi.com/v307213166/af9/TPHXpObTTOM.jpg
159 Длинный Клиент
 
28.08.12
12:36
Толя на массе. http://www.youtube.com/watch?v=cERt_EnSeSg
160 Feanorko
 
28.08.12
12:36
(156) хочешь быть как товарищ Ежов? )))
161 acsent
 
28.08.12
12:36
(146) 14-15% - это же практически моя фотка
162 unregistered
 
28.08.12
12:37
(154) >> гастрит есть абсолютно у всех

Ну так давайте найдем способ как можно скорее его обострить. И чтобы почаще была изжога и боли начались и желательно поострее!
163 Простенький вопросик
 
28.08.12
12:37
Проще вообще ничего не есть. Человек без еды может и год протянуть, если с жирком еще дольше.
164 фросия
 
28.08.12
12:37
(158) про мужчин- там еще надо было процент мышечной массы указать. а то бывает что жира 14-15, но мышц мало, и выглядит это все вовсе не так красиво как на картинках
165 pikachu
 
28.08.12
12:40
(145) а что делать что б худеть в "избранных местах"?
166 D_Pavel
 
28.08.12
12:40
Напишите лучше как набрать вес )))
167 фросия
 
28.08.12
12:41
(166) физкультура+правильное питание
168 asp
 
28.08.12
12:41
169 D_Pavel
 
28.08.12
12:41
(165) худей везде, нужные места подкачай спортом
170 Sh1ko
 
28.08.12
12:42
(168) На фотке мальчик, никак не парень
171 D_Pavel
 
28.08.12
12:42
(167) Это рецепт похудения. А я спросил про обратное!
172 Длинный Клиент
 
28.08.12
12:43
(165) растирай эти места, я лично растираю

(166) тебе необходим гормональный сбой
173 Feanorko
 
28.08.12
12:43
(171) это и в обратную сторону справедливо
174 acsent
 
28.08.12
12:43
(168) любишь субтильных мальчиков?
175 asp
 
28.08.12
12:44
(174) я мальчиков вообще не люблю. никаких. предпочитаю девочек :)
176 D_Pavel
 
28.08.12
12:44
(173) А как направить процесс в нужную сторону? Если применить этот метод, он может подействовать как для похудения!
177 WoodMan
 
28.08.12
12:45
(168) да ну, мне бы так не хотелось выглядеть, всетаки мышцов надо бы побольше
178 фросия
 
28.08.12
12:45
(171) и для набора веса тоже. кстати поправиться иногда сложнее чем похудеть.
ну еще нужно знать что мешает поправляться. иногда нужно еще и  болезни ЖКТ подлечить
179 acsent
 
28.08.12
12:45
(177) некоторые девочки любят именно таких
180 Feanorko
 
28.08.12
12:46
+(178) и глистов вывести желательно :)
181 фросия
 
28.08.12
12:46
(176) ты начни- оно само получится как надо.
182 фросия
 
28.08.12
12:46
(177) там не только мышцы, там плечики узковаты и сколиоз.
183 Длинный Клиент
 
28.08.12
12:47
(182) усыновили б ?
184 Zend
 
28.08.12
12:47
(0) А по мойму это полный Бред!
Завтрак практически самое главное!
Он должен составлять 40% от всей пищи за день. Обед 50%, а ужин 10%.
Плюс нужно смотреть, что есть! Хлеб + сыр = столько ненужных углеводов, что жесть...
185 pikachu
 
28.08.12
12:48
(169) умный, да? Скажи как накачать грудь и щёки? Там объем придаёт жировая ткань
186 фросия
 
28.08.12
12:49
(183) нет. своих хватает
187 Морковка
 
28.08.12
12:50
(185) ну чисто теоретически я бы сказала, что нужно без диет (ну и без злоупотреблений всякой гадостью естественно), но спортом заниматься, чтобы форма была
188 John83
 
28.08.12
12:53
если не позавтракаю и надо ехать на метро, то чувствую приближающийся голодный обморок :)
189 H A D G E H O G s
 
28.08.12
12:57
Я подхожу под 10-15, а весной был 20-22.
190 H A D G E H O G s
 
28.08.12
12:58
Блин, под 14-15.
191 Feanorko
 
28.08.12
12:58
(189) успокойся, тебе же уже сказали, что ты дрищ :)
192 H A D G E H O G s
 
28.08.12
12:59
(191) Она не зрила в корень.
193 H A D G E H O G s
 
28.08.12
12:59
Feanorko , ты кто такой? Давай, забаню?
194 Feanorko
 
28.08.12
12:59
(192) она экстраполировала и на корень
196 пыхтачокк
 
28.08.12
13:30
хреново когда вес не набирается...
197 Feanorko
 
28.08.12
13:31
(196) расскажи нам о своей проблеме
198 пыхтачокк
 
28.08.12
13:33
см. выше - вес не набирается.
199 Feanorko
 
28.08.12
13:36
(198) детали, сестра, детали
200 Siberia
 
28.08.12
13:38
100
201 Кокос
 
28.08.12
13:38
не ем мяса(шашлык 14.07 не считается, разик можно позволить), рыбы, хлеба, сладкого на основе сахара, молочных продуктов, масла, майонезов и прочих соусов, не пью, не курю. Кушаю только овощи фрукты ягоды и кисломолочные продукты. Ем их достаточно много. итог. сбросил за год со 115 кг до 85.
202 пыхтачокк
 
28.08.12
13:39
обильное пожирание всяких продуктов, запивание их пивом и заедание сметаной нихрена не помогает. жир не копится никак. результат посещения спортзала примерно таков - объем мышцов почти не увеличивается, зато становятся твёрдые как доска.
203 Кокос
 
28.08.12
13:39
ну иногда конечно нарушаю. но это оочень редко :)
204 Steel_Wheel
 
28.08.12
13:40
(202) так это же хорошо. Хреново, когда рельефненко, а тыкнул, и палец провалился. Или пощупал, а там кисель какой-то
205 пыхтачокк
 
28.08.12
13:41
через полгода посещения жим лежа был уже 75 кг (начал с 35), а вес как был 59 кг, так почти такой же и остался (59.5-60).
206 fisher
 
28.08.12
13:41
(202) Если жир не набирается - то к гельминтологу :) Если серьезно - значит метаболизм хороший. Нафига тебе лишняя мышечная масса при хорошей силе и рельефе? Только в ущерб себе.
Но если хочешь - просто проконсультируйся. Подкорректируй режим тренировок.
207 Feanorko
 
28.08.12
13:42
(205) качки - они же что-то кушают, чтобы мышцы росли :)
208 asp
 
28.08.12
13:43
(202) тебе нужно тренироваться и есть как эктоморфу
209 H A D G E H O G s
 
28.08.12
13:44
75 кг при весе в 59 кг? Муравей чтоли?
210 fisher
 
28.08.12
13:46
(206) + Если от природы худощавый, то быстрого результата не жди. Стероиды не ешь. Под повышенную мышечную массу нужно по сути организм перестраивать. Костяк, сердечко... Толстякам прийти в форму гораздо проще и быстрее, чем худощавому серьезно раскачаться. Они уже привыкли лишний вес таскать. И чем моложе, тем ессно легче.
211 пыхтачокк
 
28.08.12
13:46
(206) очковых змей нет. проверялся. я вообще то именно рельеф хотел. лишняя мышечная масса... да у меня вообще почти никакой нет. все за полгода выстраданное ушло в первый же месяц как бросил.
(205) кушают. молочный протеин или что-то типа этого. покупал, пробовал, почки дружно сказали "ЭЭЭ! ДАРАГОЙ! НЕ ШУТИ ТАК!".
212 Feanorko
 
28.08.12
13:48
(211) вполне возможно, что у тебя такая конституция, и против природы не попрешь.
213 Learn_
 
28.08.12
13:49
(0)а потом вечером приходишь домой и жор нападает
214 пыхтачокк
 
28.08.12
13:50
(209) ну 75 это предел ))) еле вытягивал 1-2 раза
215 fisher
 
28.08.12
13:52
(212) Попрешь. Наблюдал лично пару колированных задохликов (мышцы на них как будто отказывались расти), которые за пару лет институтской качалки и гиревого спорта превратились в атлетов - любо-дорого посмотреть.
216 пыхтачокк
 
28.08.12
13:56
(215) мне полгода качалки не помогли - факт
217 Морковка
 
28.08.12
13:57
(216) а может тогда и не надо, дрищи тоже симпатичные бывают
218 Кокос
 
28.08.12
13:57
(215) ездил как-то в казань в прошлом году. 12 лет назад когда я оттуда уезжал лет 5 на телевидении казани вел передачи чувак такой - Сергей Шерстнев. Задохлик такой был. Никогда по нему не сказать было что он может накачаться. Так год назад по телеку увидел его. Он решил на спор прокачаться. За год привел себя в форму и занял даже 4е место на какомто соревновании культуристов. Оно понятно что ему 4е место для проформы дали, ну чтобы реальных призеров не подвинуть и показать что вот чего можно достигнуть если постараться. А мышцы Шерстнев надо сказать отменные откачал. Любо дорого.
219 Кокос
 
28.08.12
13:58
(216) чет ты не так делал.
220 пыхтачокк
 
28.08.12
13:59
(217) симпатичный дрЫщ - взаимоисключающие сущности
221 Feanorko
 
28.08.12
13:59
(217) обычно на безрыбье и рак - рыба :)
222 пыхтачокк
 
28.08.12
14:01
(219) да вот эту осень-зиму еще хочу разок попробовать, а вдруг...
223 Steel_Wheel
 
28.08.12
14:01
(217) Симпатичный дрыщ -- мем мисты ))
224 pikachu
 
28.08.12
14:01
А мой вопрос проигнорировали
225 Steel_Wheel
 
28.08.12
14:01
(224) Спроси еще раз
226 asp
 
28.08.12
14:02
227 Кокос
 
28.08.12
14:03
(220) многие девки любят узкие мужские задницы, что у дрыщей имеется само по себе. Так что зря. Часто бывает чтоб дрыщам много везет в этом плане:)
228 pikachu
 
28.08.12
14:06
(220)  и среди женщин встречаются такие(педофилки?), которым нравятся мальчики дохленькие
229 Feanorko
 
28.08.12
14:07
(228) вся сила в корне :)
230 Кокос
 
28.08.12
14:08
(226) Ха ха! "А она взяла и отказала!" https://www.youtube.com/watch?v=-cWyFTCB9a4&feature=player_detailpage#t=232s :)
231 pikachu
 
28.08.12
14:11
(225) см (165)
232 пыхтачокк
 
28.08.12
14:12
(227) там такие девки... 100500 по бедрам. метров.
233 fleur
 
28.08.12
14:13
Один знакомый пошел к специалисту насчет похудения, тот назначил ему кучу анализов на 36 000 рублей, когда обследование было закончено, врач выдал рекомендацию: "Ограничить сладкое, мучное, жирное"
234 Feanorko
 
28.08.12
14:14
(231) см. (100).2
235 zhivaz
 
28.08.12
14:17
(222) тебе жратву надо подгонять по соотношению жиры/белки/углеводы + планировать вброс этой жратвы в себя относительно времени тренировки. там заморочек дофига и больше, всякие углеводно-белковые окна, раскачка метаболизма с чередованием интервалов нагрузок и восстановления и т.д. и т.п. белки на пике вроде не больше 40г усваиваются за присест, а для набора мышечной массы вроде нужно держать норму 2-3г на каждый свой кг. короче жрать надо не только много, но и правильно. погугли курс p90x и планы питания к нему и морщи репу надо ли оно тебе ;)
236 pikachu
 
28.08.12
14:18
Обмотаться пленкой не полностью и бегать? Надо попробовать
237 Feanorko
 
28.08.12
14:20
(236) определенно, обматываться пленкой полностью не следует :)
238 пыхтачокк
 
28.08.12
14:21
(236) чего отрастила то, рассказывай
239 Морковка
 
28.08.12
14:21
(220) ну это ты зря, мне одно время очень нравились, хз почему
240 asp
 
28.08.12
14:21
(236) сердце посадишь
241 Feanorko
 
28.08.12
14:21
(238) хех, она не из тех, кто будет свободно о себе рассказывать :)
242 Feanorko
 
28.08.12
14:22
(240) Оо если обмотать пленкой пузо и бегать - сердце сядет?
243 asp
 
28.08.12
14:23
(242) пузо? показалось что речь идет о всем туловище.
от пуза думаю не сядет, но и толку не будет
244 pikachu
 
28.08.12
14:23
(240) процент обматываемого невелик, сердце тренированное
245 пыхтачокк
 
28.08.12
14:24
(239) ну надо же и с дрыщом попробовать... ))) почувствовать себя сильной и уверенной рядом с ним )))
246 Feanorko
 
28.08.12
14:24
(244) ого, а чем оно тренировано?
247 pikachu
 
28.08.12
14:25
(240) процент обматываемого невелик, сердце тренированное
(238) стандартно: пузяко
248 H A D G E H O G s
 
28.08.12
14:26
Пленкой обматываться? Бугага, ну вы даете.

Чем больше вы будете задрачиваться этой фигней (пленка, пульс, углеводородные окна) - тем быстрее вы положите болт на это. 90% так сделает. Я_Гарантирую_Это.
249 Морковка
 
28.08.12
14:26
(245) да не, просто у дрищей как-то походка что ли или осанка более раскованная, лица часто выразительные
250 sanja26
 
28.08.12
14:26
(247) по нику можно догадаться)) кстати о росте тоже наверно
251 H A D G E H O G s
 
28.08.12
14:27
(247) Когда будешь бежать - ебашъ током глазеющий на тебя мужиков!
252 H A D G E H O G s
 
28.08.12
14:27
(249) А вы, мадам, почему не были на (крысинных бегах, зачеркнуто), ЗОЖ?
253 Морковка
 
28.08.12
14:29
(252) чего-то вы меня напугали серьезностью подхода, да и на веле я не умею + была в тот день сильно не в форме :)
254 Feanorko
 
28.08.12
14:29
(253) месячные?
255 H A D G E H O G s
 
28.08.12
14:29
Кстати, я про доппинг хочу еще сказать - меня дико мотивирует музыка - типа Run Throwth Jungle, Offspring, ДДТ.
256 Feanorko
 
28.08.12
14:31
(255) офспринг в уши и ты как в попу ужаленный носишься?
257 pikachu
 
28.08.12
14:31
(246) пробежками
258 Морковка
 
28.08.12
14:32
(254) суббота утро :)
259 asp
 
28.08.12
14:32
(248) без пульса и знания углеводно-белковых окон получится задротство без особого результата.
любой уровень чуть выше начинающего любителя подразумевает знание теоретической базы тренинга, питания ну и немного функционирования организма под нагрузкой.
260 Feanorko
 
28.08.12
14:32
(257) скока и как часто бегала? какие объективные данные о тренированности сердца?
261 H A D G E H O G s
 
28.08.12
14:34
(259) Джинн уже все сказал. Да и я на собственной шкуре испытал это задротство с хорошим результатом.
262 asp
 
28.08.12
14:34
(261) сколько жмешь? объем бицы сколько?
263 H A D G E H O G s
 
28.08.12
14:35
(258) Я тоже встал, лениво, думаю - отзвоню Илье, скажу, что не приду. А потом подумал - че, не пацан штоле? И поехал!
264 IamAlexy
 
28.08.12
14:35
(259) тут про получение КМС или про сжигание вислого пуза?
265 H A D G E H O G s
 
28.08.12
14:35
(262) Сбросил с 90 до 73-74 кг. Большего мне не надо.
266 IamAlexy
 
28.08.12
14:35
(262) любой правильный пацан в интернете жмет не менее 150 кило а объем бицухи имеет не менее 50 см
267 pikachu
 
28.08.12
14:36
(251) я себя с покемонами не ассоциирую, долго не врубалась зачем ебашить током? Думала это какая-то альтернатива плёнке
268 H A D G E H O G s
 
28.08.12
14:36
(262) 8 кг гантель жму в каждой руке. Объем бицы для меня - из уровня задротства.
269 H A D G E H O G s
 
28.08.12
14:37
(267) А зачем ник тогда такой?
270 Морковка
 
28.08.12
14:37
(263) так я и не пацан все-таки :)
271 asp
 
28.08.12
14:37
(268) ты про это упражнение? http://sportswiki.ru/Жим_гантелей_лежа
272 zhivaz
 
28.08.12
14:38
(264) тут и про сброс пуза, и про набор пуза, и про обматывание пуза, и про месячные даже было. эдакая околоспортивная хреноветка)))
273 pikachu
 
28.08.12
14:39
(260) скока и как часто не считала, но сердце не болело ниразу
274 WoodMan
 
28.08.12
14:39
пленкой заматывайтесь поаккуратней, а она сковывает дыхание, так и кони бросить не долго
275 H A D G E H O G s
 
28.08.12
14:40
(273) Сердце болеть и не должно. Задыхаться начинать будешь.
276 H A D G E H O G s
 
28.08.12
14:42
(271) Неее, я стоя, под музыку, сгибаю в локтях, вверх поднимаю, наклоны в разные стороны с гантелями, махи руками. Ну и просто пресс качаю - ноги поднимаю. Вверху уже нормальный пресс, а внизу (ниже пупа) - ничего нет, не знаю почему так.
277 боксер
 
28.08.12
14:42
самый реальный способ это сменить работу.
всегда худел ибо всегда испыт.срок и выдерживал
278 pikachu
 
28.08.12
14:48
(269) так получилось
(275) что бы не задыхаться надо нагрузку, темп увеличивать постепенно, я об этом знаю
279 Feanorko
 
28.08.12
14:49
(278) значит сердце обычное, оно вкачивается дольше, чем происходит сброс пуза :)
280 Stim
 
28.08.12
14:50
281 Господин Интеграция
 
28.08.12
14:52
Под присмотром диетолога, скинул около 15 кг меньше чем за полтора месяца.(с 85 до 70) Кушал каждые 4ре часа, исключил продукты жирнее 2-4%, жаренное, полуфабрикаты, кетчуп/майонез, сосиски/колбасы, практически все мучное, утром побольше углеводов, вечером белков, и это без спортивных тренировок.

Сейчас занимаю с тренером 3 раза в неделю, силовые тренировки, ем так же, только добавил вареную курицу почти в каждый прием пищи + стакан гейнера в день тренировок, дополнительной трапезой.

Раньше любил покушать, сейчас от одного вида еды дурно становиться,  зато процесс превращения из жиртреста в качка неимоверно доставляет. Не говоря о том, что занятия в зале, добавляют уверености в себе и закаляют характер.
282 Морковка
 
28.08.12
14:53
(281) по-моему это уже какая-то крайность
283 фросия
 
28.08.12
14:54
о, мою любимую тему затронули.
тоже хочу талию! расскажите как её получить не особо напрягаясь?
284 Feanorko
 
28.08.12
14:55
(283) хирургическим путем тока :)
285 фросия
 
28.08.12
14:56
(284) не, на катит, еще есть варианты?
286 Lenka_Boo
 
28.08.12
14:57
(0) Куриный бульон китайскими палочками можно есть сколько угодно без угрозы пополнеть. ;)
287 SnarkHunter
 
28.08.12
14:57
(285)У вас две взаимоисключающие посылки.
288 Feanorko
 
28.08.12
14:58
(285) катание на велике вроде не шибко напряжно, можно часами это делать)
289 фросия
 
28.08.12
14:59
(287) эх. ну тогда хотябы что бы напрягаться особенно эффективно получалось. (бегать не предлагать!)
290 SnarkHunter
 
28.08.12
14:59
(288)Лежание на диване еще менее напряжно...
291 asp
 
28.08.12
14:59
тут все просто: если мы потребляем больше калорий, чем тратим - то вес увеличивается, если тратим больше чем потребляем - вес уменьшается.
292 фросия
 
28.08.12
14:59
(288) только и толку неособо, да?
293 H A D G E H O G s
 
28.08.12
14:59
(281) Эйфория скоро пройдет, бро.
294 SnarkHunter
 
28.08.12
15:00
(289)Тогда лучше себя успокаивать фразами типа: "Хорошего человека должно быть много"...
295 Господин Интеграция
 
28.08.12
15:00
(291) Не совем так.
296 H A D G E H O G s
 
28.08.12
15:00
(292) На начальном этапе - очень даже в тему.
297 Feanorko
 
28.08.12
15:01
(292) да нет, толк есть :) во всяком случае я его ощущаю)
298 Морковка
 
28.08.12
15:01
(289) крутить халахуп ?)
299 SnarkHunter
 
28.08.12
15:02
(297)Седло так давит между ног?!
300 pikachu
 
28.08.12
15:03
(279) до чего техника дошла-диагностика  по интернету. Проблема в том что сброс пуза посредством бега тянет за собой сброс жирка оттуда, где жирок не лишний
301 Feanorko
 
28.08.12
15:03
(299) это единственное, что ты способен ощущать? :) сочувствую
302 asp
 
28.08.12
15:03
(295) да, на самом деле все гораздо сложнее, но тогда материал будет сильно объемнее :)
вот тут много полезного  я для себя почерпнул
http://sportswiki.ru/
http://fit4life.ru/
303 Feanorko
 
28.08.12
15:04
(300) сделай липосакцию :) Зачем его жалеть, жирок то этот?

З.Ы. а в каких местах нужно сохранить? :)
304 фросия
 
28.08.12
15:04
(294) меня не много, лишнего веса нет,но талии тоже нет.
(292) начальный этап чего?
(298) надо попробовать
305 SnarkHunter
 
28.08.12
15:05
(301)У меня нет велосипеда
306 Feanorko
 
28.08.12
15:05
(305) идеальный велосипед - это когда его нет, а седло ощущается :)
307 H A D G E H O G s
 
28.08.12
15:06
(304) Фотку!
308 pikachu
 
28.08.12
15:06
(303) грудь, попа,щёки
309 SnarkHunter
 
28.08.12
15:07
(306)Хорошо, я учту мнение товарищей с опытом...
310 Морковка
 
28.08.12
15:07
(304) вообще по идее для талии упражнение: садиться то на один бок, то на другой по очереди и вставать обратно на коленки без помощи рук (ну видела наверняка), но по себе эффективность сказать не могу, т.к. с талией мне повезло, она у меня всегда есть, даже когда вес набираю
311 SnarkHunter
 
28.08.12
15:07
Жир на груди и щеках? Фу...
312 фросия
 
28.08.12
15:07
(310) записала в блокнотик
313 Feanorko
 
28.08.12
15:07
(309) это определение идеального велосипеда :)
314 SnarkHunter
 
28.08.12
15:07
(310)Садиться на бок? Это как?
315 myk0lka
 
28.08.12
15:09
(0)Больше двигаться и меньше жрать. Всё.
316 Морковка
 
28.08.12
15:09
(314) бок бедра скажем так)
317 фросия
 
28.08.12
15:09
(314) встаешь на коленки и садишься попой на пол сбоку от пяток попеременно влево-вправо
318 IamAlexy
 
28.08.12
15:09
(314) это когда жир с боков свисает так что его можно под задницу заправить и сесть на него....
319 Морковка
 
28.08.12
15:10
(311) вообще-то сиськи - это и есть жир, а без жира - это нулевой размер, но не будем отвлекаться.
320 SnarkHunter
 
28.08.12
15:10
(317)Фу... Таки попой садишься... А я было подумал, что всю жизнь садился не тем местом...
321 pikachu
 
28.08.12
15:11
(211) что не так? Разве женская грудь не состоит в т.ч.  и из жировой ткани?
322 SnarkHunter
 
28.08.12
15:11
(319)А... Так это девочка...
323 Господин Интеграция
 
28.08.12
15:11
(319) глупость какая.
324 Feanorko
 
28.08.12
15:12
(321) ни разу не слышал о том, что от фитнеса груди сдуваются :)
325 фросия
 
28.08.12
15:12
(319) ну там вообщето ещё железы присутствуют...
326 Морковка
 
28.08.12
15:13
(325) ну это не такой большой процент объема :)
327 фросия
 
28.08.12
15:13
(324) вполне возможно, глянь (158).
328 Feanorko
 
28.08.12
15:14
(327) ну тогда ни в коем случае нельзя заниматься, дабы не сдулись :)
329 forforumandspam
 
28.08.12
15:15
(281) А как можно кушать каждые 4 часа? А на работе? А на природе? А в поездке?
330 Морковка
 
28.08.12
15:16
(329) взять с собой кефирчик, яблочко, не?
331 Господин Интеграция
 
28.08.12
15:17
(329) Таскать с собой целую сумку еды) Это то как раз самое сложное в спортивном образе жизни.
332 Feanorko
 
28.08.12
15:21
(330) кефирчик и яблочко - это не кушать, это даже не заморить червячка :)
333 фросия
 
28.08.12
15:21
(328) мне бы талию...
334 Морковка
 
28.08.12
15:21
(332) ну это кому как :)
335 Feanorko
 
28.08.12
15:21
(333) зачем? :)
336 фросия
 
28.08.12
15:21
(332)смортя сколько кефирчика и яблочек...
337 фросия
 
28.08.12
15:22
(335) что б было. для красоты.
338 Feanorko
 
28.08.12
15:22
(337) имхо крайне плохая мотивация
339 фросия
 
28.08.12
15:23
(338) предлагай хорошую
340 Морковка
 
28.08.12
15:24
(338) для девушки самая мощная
341 Господин Интеграция
 
28.08.12
15:26
(332) Ну если исходить из 6 приемов пищи в день, трех нормальных: завтрак, обед и ужин, и трех легких (между ними), в которые как раз и идут кефиры/фрукты/овощи, самое то. Тут цель не наесться, а заставить желудок постоянно работать.
342 Steel_Wheel
 
28.08.12
15:26
(336) Селедочку не забудь )
343 Feanorko
 
28.08.12
15:27
(339) для талии ничего не могу придумать нормального :)
344 фросия
 
28.08.12
15:29
(343)давай ненормальное
345 Feanorko
 
28.08.12
15:31
(344) ненормальное можно - арабский шейх <имя рек> пообещал взять замуж при условии, что будет талия, поэтому она жизненно необходима :)
346 Спящая
 
28.08.12
15:32
(344) для талии обруч нужно крутить
347 Морковка
 
28.08.12
15:33
(345) слушай, ну это прям какая-то антимотивация. В гарем к какому-то арабу, фи
348 Feanorko
 
28.08.12
15:33
(347) вах, а как же быть любимой женой? :)
349 Steel_Wheel
 
28.08.12
15:34
а талия -- это там, где "ушки" отрастают?
350 Salvador Limones
 
28.08.12
15:34
(346) А если обруч не налезает?
351 фросия
 
28.08.12
15:35
(349) да
352 фросия
 
28.08.12
15:36
(345) да есть муж, шейх не нужен
353 Feanorko
 
28.08.12
15:36
(352) и что муж думает о талии?
354 фросия
 
28.08.12
15:36
(350) возьмите обруч побольше
355 Морковка
 
28.08.12
15:36
(350) тогда такую фигурку портить нельзя :)
356 фросия
 
28.08.12
15:37
(353) я не знаю, что думает муж.
357 SVI
 
28.08.12
15:39
(332) на диете Протасова чувства голода абсолютно не возникает. После выхода желательно исключить мучное и сладкое (я, кстати, жестко и не придерживаюсь.
358 Feanorko
 
28.08.12
15:40
(356) 99,999% ответ будет "Дорогая, не страдай ерундой" :)
359 Джон Вэйн
 
28.08.12
15:41
а ведь единственны
360 фросия
 
28.08.12
15:42
(358) 0,001 - да, у тебя нет талии, ну и пофик
361 IVIuXa
 
28.08.12
15:43
(0)
реальный способ похудеть
сменить стиль жизни
поменьше жрать
побольше двигаться
362 Feanorko
 
28.08.12
15:44
(360) ну и нафига тогда она? ))))
363 Господин Интеграция
 
28.08.12
15:45
(361) поменьше жрать не всегда выход, надо правильно жрать.
364 IVIuXa
 
28.08.12
15:46
(363)
всегда
даже если есть не правильно и всякую дрянь
меньше! есть - всегда к похудению
365 фросия
 
28.08.12
15:46
(362) надо!
366 SalavatUlaev
 
28.08.12
15:47
Помню одна газета рекламу похудения напечатала и букву "Д" пропустила, сначала заказчики хотели ругаться, но потом сказали ништяк, заметили их объявление. Правда находились придурки которые звонили и просили научить их  тому, что обещали.
367 IVIuXa
 
28.08.12
15:47
(365)
чтоб подруги давились
368 фросия
 
28.08.12
15:48
(367) нет, мнение подруг как-то не колышет. и подруги все с талиями
369 Джон Вэйн
 
28.08.12
15:49
ый  нормальный способ похудеть  - пластырь на оральное отверстие и холодидьник с пищеблоком на замок, заключенные в нацистских концлагерях здоровей были, чем пипл ныне - 700 ккал в день очень даже достаточно при минимальной двигательной активности.. А тут господ иных распирает на 14 завтраков в день, аж смешно.. А ведь в реале сьел яблоко, второе не раньше чем через час иначе в жир уйдет, скорость усвоение углеводов всего 10 г в час, все остальное в жир.. так что  жрите 7  или 14  завтраклв  и готовьтесь, постарше станете - так Новодворская будет дюймовочкой казаться..
370 asp
 
28.08.12
15:49
перегнать жир в мышцы
371 IVIuXa
 
28.08.12
15:50
(369)
+100500
а я что говорю
372 IVIuXa
 
28.08.12
15:51
(368)
только образ жизни однозначно
иначе все вернется обратно
373 Господин Интеграция
 
28.08.12
15:51
(364)(369) Тут уже зависит от целей, похудеть или оздоровиться. Голодания не менее вредно, чем переедание.
374 IVIuXa
 
28.08.12
15:52
(373)
ну просвети - чем это вредно ?
375 Морковка
 
28.08.12
15:52
кстати фотомодели тоже многие без талий, так что не парьтесь сильно, может конституция такая
376 Feanorko
 
28.08.12
15:53
(368) должна быть причина такого настойчивого желания :)
377 IVIuXa
 
28.08.12
15:53
(375)
да вообще тощие уродины
схватить не за что :)
378 фросия
 
28.08.12
15:54
(372) у меня с весом нет проблем. я не в ту ветку написала, тут же про "как похудеть".
(376) написала ж для красоты.
что б однажды муж сказал: вау, у тебя талия появилась!
379 фросия
 
28.08.12
15:55
(377) вам не угодишь. то жирные уродины, то тощие...
380 Господин Интеграция
 
28.08.12
15:55
(374) Булемия, анарексия разных стадий, язва желудка, расстройства пищеварения всякие, запоры, ослабленный имунитет, общая вялость, ухудшение зрения и прочее прочее, и т.д.
381 Feanorko
 
28.08.12
15:55
(378) если мужу покер на талию, то как-то странно это все)
382 фросия
 
28.08.12
15:56
(381)а вдруг не покер? я ж низнаю точно
383 H A D G E H O G s
 
28.08.12
15:57
(382) Спроси его напрямую. Но скорее всего соврет.
384 IVIuXa
 
28.08.12
15:57
(380)
эт если по неделям не есть
385 IVIuXa
 
28.08.12
15:59
(380)
вообще вполне можно один раз в день есть утром и хватит
386 фросия
 
28.08.12
16:00
(383)
(381)
по теме есть что сказать?  вопрос звучит: "Как?", а не "Зачем?"
387 Джон Вэйн
 
28.08.12
16:04
(373) речь идет не пищеварительной системе, какое же мерзкое и унизительное словосочетание, а о способе мышления, нужно голову переделывать.. Жратуха в ее традицьонном понимании это тот же мерзкий социальный гомеостазис.. Эффективная работа на унитаз, в этом суть правильного пищеварения - вы просто вдумайтесь, в конечном смысле наше сознание соприкасая со множеством паразитских социальных явлений, привычек, традиций делается рабом пищеварительных систем...

жратуха в обычном смысле это как курение, отличие одно - без курения можно обойтись, а без жратухи увы, но увы уменьшить каждый в состоянии..
388 asp
 
28.08.12
16:05
(385) можно. только накачаться если есть один раз в день - не выйдет
389 Господин Интеграция
 
28.08.12
16:06
(385) А смысл? что бы к середине дня уже быть без сил?
390 acsent
 
28.08.12
16:06
(382) да наверняка не покер, но сказать об этом в открытую, не знаю, не знаю ...
391 Джон Вэйн
 
28.08.12
16:07
(380) этот миф в вас глубоко засел, в реале все эти траблы с пищеварительной системой, всего лишь от пережирания.. Запомните эту цыхерку 10 г углеводов в час, все остальное жир
392 IVIuXa
 
28.08.12
16:08
(389)
а ты попробуй
393 acsent
 
28.08.12
16:09
(391) разые углеводы превращаются в жиры?
394 Морковка
 
28.08.12
16:11
(390) а может и правда покер? ну бывают же пофигисты, нуц и в конце конце фломастеры на вкус и цвет разные
395 zhivaz
 
28.08.12
16:11
(391) поведай нам, о гуру, как тебе живется на 24 чайных ложках сахара в сутки?)))
396 Джон Вэйн
 
28.08.12
16:12
(393) хе-хе как оказалось  это целая история - разные углеводы имеют различную скорость усваивания.. Вот эту табличку нужно детворе в школах учить как таблицу умножения, если хотим добра своим детям
397 Джон Вэйн
 
28.08.12
16:15
(395) хе-хе, не юзаю.. совсем.. Недавно уговорили, чуть ли не упражнение тигра получилось, как можно эту бклую заразу в себя совать ? Ее и так хватает, практически во всех продуктах, которые мы поглощаем
398 H A D G E H O G s
 
28.08.12
16:15
Я смотрю, подключились голоданцы 70-90 уровня.
399 asp
 
28.08.12
16:16
(397) у многих не хватает силы воли не жрать сладкое
400 GreenDay1986
 
28.08.12
16:17
400
401 GreenDay1986
 
28.08.12
16:17
Нуф- нуф был где - то рядом :)
402 Irbis
 
28.08.12
16:17
(399) Последнее слово в реплике лишнее
403 Господин Интеграция
 
28.08.12
16:18
(392) Сомнительная затея. В дни тренировок ем по 7 раз в день и мне не хватает, что бы набирать вес, а ты говоришь один раз есть.
404 asp
 
28.08.12
16:19
(402) там именно про сладкое речь
http://www.missfit.ru/diet/Gi-diet/
405 asp
 
28.08.12
16:20
Когда вы съедаете продукт с высоким гликемическим индексом ( ГИ ), резко повышается уровень сахара в крови, поджелудочная железа начинает интенсивно вырабатывать гормон инсулин. Он выполняет две основные функции в организме человека. Во-первых, снижает уровень сахара в крови, распределяя его по различным тканям тела для краткосрочного использования или для откладывания про запас в виде жира.

Во-вторых, он не дает жировым накоплениям снова преобразоваться в глюкозу, которую ваш организм немедленно сожжет подобно топливу. Такой своеобразный защитный механизм достался нам в наследство от первобытных предков, когда древние люди охотились и ловили рыбу, собирали фрукты, съедобные коренья, травы и орехи, часто поочередно переживая периоды голода и сытости.

При изобилии пищи организм первобытного человека накапливал энергетические запасы в виде жира, которые затем экономно расходовал в неизбежно наступающие тяжелые и голодные времена. В роли главного неусыпного хранителя и сторожа энергетических запасов выступал инсулин. Сначала он способствовал созданию неприкосновенных резервов на черный день, а затем не позволял расходовать их раньше времени.

В современной жизни изменилось буквально все, кроме работы нашего желудка. Пищеварительная система человека, для эволюции которой понадобились миллионы лет, попала в настоящий цейтнот – ей приходится перестраиваться прямо на ходу, за считанные годы, чтобы приспособиться к новому характеру питания, потерпевшему кардинальные изменения. Чтобы насытиться, нам больше не нужно бегать в поисках плодов или охотиться на мамонтов.

В нашем распоряжении богатейший ассортимент всевозможных продуктов питания, которые дразнят нас манящими ароматами и аппетитным внешним видом с прилавков любого супермаркета.

Мы не только перешли преимущественно на высококалорийную пищу, которая легко усваивается, но и перестали расходовать много энергии, чтобы найти еду и согреться. А ведь именно для этого в первую очередь и нужна была пища нашим далеким предкам.

Итак, поскольку инсулин, как педантичный кладовщик, способствует накоплению глюкозы в организме в виде жировых отложений, а затем словно скупой рыцарь сидит на созданных запасах инее дает организму расходовать их без необходимости, значит, чтобы похудеть, нужно есть как можно меньше продуктов с высоким гликемическим индексом ( ГИ ).
406 IVIuXa
 
28.08.12
16:21
(403)
че ты себя пихаешь сюда
у качков вообще желудок не успевает калории поставлять и едят они протеин банками
и вообще эт уже не нормально я так думаю
407 Джон Вэйн
 
28.08.12
16:22
(399) сахарозаменитель вполне подойдет, но только для чая или кофйе с какавой.. а лет 15 назад сам был ой-йёй=-йёй, супруга хотела показывать, за деньги, как человек может есть торт, с вареньем печеньем и конфетами и прочей искусственной х..рней..
408 H A D G E H O G s
 
28.08.12
16:22
Читайте годные материалы
http://lurkmore.to/Ожирение
409 Джон Вэйн
 
28.08.12
16:25
(403) тебе надо срочняк бросать свою интегрцию и к эндокринологу, не откладывая в долгиий ящих.. Лежал тут недавно, так видел тех девчонок, когда-то стройных и худеньких, а ныне.. ждаже и не знаешь как
410 IVIuXa
 
28.08.12
16:26
ща грифинов смотрю

один из толстых:
- У нас был такой грандиозный секс! было столько сисек, что я не знал за чьи держусь за твои или за свои
411 Господин Интеграция
 
28.08.12
16:27
(409) Не понял о чем ты.
412 H A D G E H O G s
 
28.08.12
16:31
(411) Нежный пушистый белый полярный лисиц подкрадывается к тебе ссади и тихо улыбается.
413 Steel_Wheel
 
28.08.12
17:00
(393) ушки на боках -- бывшие углеводы