Делюсь.

Способ заключается в том что бы дома не есть.
С утра встали и сразу на работу, на работе делаете сендвич с сыром колбасой сыром, на вкус. Все это завтрак. Обед полноценный. Полдник то же самое что и завтрак. На этом все.

(0) В выходной чё мне делать?

(0) Браво. Аплодисменты.

(1) на работу раб и к батарее приковаться.

(0) автор, ты сам вообще понял, что написал?

http://cs307703.userapi.com/v307703412/48c/bo_sA1f_m1c.jpg

(3) Я думаю, ТС как раз упустил этот важный момент

(0) о спасибо, ты открыл великую тайну!

(0)а еще можно совсем не есть)))

(0) ну давай фотки до и после

напрасно иронизируете это реально работает.

Адский рацион

1 - жить с девушкой которая не умеет готовить
2 - на завод к станкам на 12часовую смену физ труда
3 - переехать в Мск, снять квартиру и устроиться в франч

все 3 способа опробовал - работают. скоро ветром будет сдувать

(0) Жирные одинэсники будут тебе благодарны!

По автору плачет врач гастроэнтеролог кровавыми слезами.

Кстати, седвич с "сыром колбасой сыром, на вкус" очень подходит для похудения, ага.

(15) Он как бы не мешает этому.
Просто:

1) Автор долго не протянет.
2) Превратится в дрыща.

(0) хм....у меня только так как правило и получается...о Сен-сей так все это время я следовала твоему учению!!!!

Утром
1) Крупа/бобовые и мясцо/рыба. Много. Жрать не хочется? Часок с гантелями под Нирвану!, либо смотрим ниже.
2) Обед - ченить готовое, типа котлеты с картофаном, либо курицы с рисом.
3) Вечером, часов в 5 можно побаловать организм печенюгой с кофе.
4) Вечер - куй. Либо если тяжко - яблоки и приятное чувство голода - утренний завтрак будете ждать с нетерпением и решиться проблема №1. Если была физра - творог, яйца, прочее некалорийное.

Приятного похудания, 1Снеги.

(16) Зачем долго это способ избавится от лишнего веса, а превратится в дистрофика.

(5) а жиросжигание это что? отправь смс на номер 777, и жир начнет сам сжигаться?

(20) сжечь жир и оставить мышцы - это посложнее, чем просто похудеть и превратиться в дрыща

(19) Ну как бы ты планируешь всю ближайшую жизнь жить по рецепту (0)?

(19) Диета - завтрак и обед - забудь. Вечером спагетти из пятерочке по красной цене за 7р

(21) Ну так, че делать то надо?-)

(21) Не скажу.

(0) ИМХО, это реальный способ не только похудеть, но и заработать гастрит-язву :(

Спорт а не диета - это для здоровья и похудения. А диеты только желудок портят. я вон свой уже испортил

(24) Первое и самое главное - отправить жену/девушку погостить к маме на лето.

(24) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cfqn4XY7QrE

(28) Главный повар в доме я -) Что в этом случае делать?-)

(28) +1 две пользы, и похудеешь и потрахаешься вдоволь

(30) Не готовить вкусно.

(28) Да и кстати, шпили-вили сжигает больше калорий, чем просто передернуть...

Ссылки в тему:
Урок 18. Slow Burn / Медленное сжигание из курса Power English by A.J. Hoge
http://notabenoid.com/book/31629/109517/
http://en.wikipedia.org/wiki/Stu_Mittleman

Этот чувак — Stu Mittleman — бегает на 100 миль (161 км) за 1 ч 36 мин.
В 1986 году он пробежал 1 000 миль (1609 км) за 1 день 2 ч 6 мин

(32) Не получается не вкусно, талант от природы-)

Мне в тренажерке такие нагрузки задают, что в день тренировок утром 100гр творога сос сметаной, а в обед гольную котлетку без хлеба и гарнира. Если съем больше - на занятиях будет больно.
Живот остался почти прежним (только за счет пресса подтянулся), но нарощено мяско и уже колобком не смотрюсь.
Ну и худеть нафик не надо. Надо быть сильным и здоровым. И желательно богатым. А умным тогда уж и не к чему.

(34) Чувак бегает со скоростью 100 км/ч?

(34)161 км за 1 ч 36 - быстрее гепарда?

(37) ну да, у него же номера синие и мигалки

(34) 161 км 3а 1:36 ???? со скоростью 100 км/ч?????
он точно пешком бегает?

+(38) ВР чего-то напутал наверное

(41) да и 1609 км за 26 часов - 60 км/ч.

(0) А мне вот кажется что чтоб похудеть надо тратить больше калорий чем потребляешь с пищей. Причем тут 6 часов например? 6 часов - это время какого пояса?

(0) При таком способе похудания ты убъешь свое здоровье. Проще сократить свою порцию в два раза.

(36) вот насчет умным вы глубоко ошибаетесь

(0) Ещё последнего пункта не хватает - лезешь на стену.

в общем в (0) классическое "не есть после 6"

(5) а два часа бега в день - это не жиросжигание? :)

(48) Нет. Это затрахивание организма.

Ем 5 раз в день и не обламываюсь

(49) это ваше мнение, безусловно, очень авторитетно :)

2 часа унылого полубега - полушага - э то лютый писец, как скучно и некогда. Лучше пронестись тоже растояние за 1 час бодро и весело, як конь, обливайсь потом, слюнями, соплями и прочими самцовыми жидкостями, зато задорно и весело!

И не жрать ничего перед пробежкой - почуствуете себя терминатором.

Ну и доппинг никогда не повредит.

(52) ты хунту какую-то написал

(52) ты путаешь кардио и жиросжигание. но для кардио 1ч - это перебор

(55) с чего перебор-то? 1ч - это ниочем.

(55) Да, да, да... Я знаю все эти теории, но мне на них плевать.
Но я лучше пробегу весело, чем расстроюсь от 2 часов унылости и вообще не побегу.

(51) для сжигания жира рекомендуют не 2 часа бега, обычно

(57) сотря какая цель

(57) "расстроюсь" - чеза бабское нытье? :)

(58) кто рекомендует? кому рекомендует?

(59) Меня ЮляЦветочек назвала лопоухим субтильным дрищом. Мне, в принципе, нечего осталось сжигать.

(61) профессионалы новичкам

(62) Уши сжигай

(62) Юлечка зрит в корень :)

(64) Я их скотчем примотаю.

(62) Мва-ха-ха!
"Лопоухий субтильный дрищ"! Нужно записать!

(67) Не забудь про бложек.

(63) оч. странные профессионалы, они, наверное, про аэробные нагрузки вообще ничего не слышали :)

(62) Может она не комплекцию имела ввиду? :)

(69) думаю они это прошли лет 20 назад :)

(71) тогда расскажи плз подробнее, что сейчас актуально? интересуюсь не из праздного любопытства.

(0)реальная тема, надо просто не жрать. КОнечно жирдяям трудно признать что они слабовольные жирдяи, тролить в ветке то проще

+(71)
Ответ прост, бегая трусцой 10-20 минут, ты почти не сжигаешь жир. Дело вот в чём: при беге трусцой организм получает энергию из гликогена, это, по сути, легкоусвояемый сахар, находящийся в клетках твоего организма. И твой организм очень быстро восстанавливает потерянный гликоген… который опять же идёт на покрытие энергозатрат. И такая карусель при беге трусцой может длиться достаточно долго, до 40-50 минут. И только когда клетки твоего организма перестают вырабатывать достаточно гликогена, мудрый организм принимается за жировые клетки. Как организм понимает, что пора использовать в качестве горючего жир? Врачи говорят, что как только увеличивается приток крови к жировым клеткам и увеличивается количество кислорода, растворённого в этой крови, начинает расщепляться жир. Т.е. когда ты начинаешь серьёзно уставать и истошно дышать =)

Вывод: если есть желание избавиться от лишнего жира, бегая трусцой, то необходимо бегать более 50 минут, т.е. за 40-50 минут нужно "раскочегарить” организм и ещё минут 10-20 минут побегать, сжигая жир. Довольнотаки тяжело.

НО! Внимание! При беге трусцой (9-12 км/ч) больше часа организм исчерпывает весь запас гликогена, а скорость расщепления жира не достаточно высока, что бы покрывать все затраты энергии и в этот момент организм подкидывает в топку легко расщепляемый белок, который находится в твоих мышцах. Так что если ты хочешь "подсушиться”, но не хочешь терять мышечную массу, то долгий бег трусцой – не самый выигрышный вариант.

(34) Поправка: 100 миль он бежит за 12 hours 56 min.
http://worldultrafit.com/about/

(72) интервальный бег многие рекомендуют

(54) Это точно. Пробежать як конь и так же как загнаная лошадь рухнуть на беговую дорожку от разрыва сердца.

(75) ну и накуа это надо???

(78) Он бежит медленно и сжигает жир.

(74) со скоростью 12км/ч у меня получается только 3-4 км пробежать, т.е 15-20 мин

(73) точно )))
А что все на беге зациклились, кому что, можно например в футбол играть, 1,5 часа нагрузок и не заметишь и ритм рваный, сжигать самое то :)

(76) интервальный бег - это когда сдохнуть за первые 5 минут и закислиться? :)

(12) первый пункт равносилен - жить одному и лениться готовить)

(81) футбол - это бег на пульсе 200, какое тут сжигание жира? :)

(74) рваные нагрузки вроде бы метод позволяющий избежать долгого перехода к расщеплению жира, тоесть минут пять резеого спринта, потом минут 5 спокойного бега, затем опять резкий рывок и тд

(85) да, это и есть интервальный бег.

(74) а если нет цели сохранять мышечную массу? такой бег тоже плохо?

(0) кстати, способ работает. проверено лично

(84) обыкновенное, попробуй 1,5 часа попахать от штрафной до штрафной, похудение и укрепление мыщц гарантированно :)

У меня жир сжигается при любой физ.нагрузке, если не жрать на ночь.

(87) думаю что хорошо, если пульс находися в аэробной зоне.

ТС, дай реальный способ потолстеть плиз

(89) не поверишь, пробовал и больше, чем 1.5 часа, похудения не заметил

(0) да не надо никаких диет, занимайтесь спортом хотя бы 2 раза в неделю, и все жиры сами вас покинут....и кстати жрать можно что хошь и когда хошь

Адимр, это не способ похудеть. Это способ сжечь себе желудок.
И познакомиться с гастроэнтерологом.
Бутерброды - зло.

Завтрак должен быть одним из самых плотных приемов пищи. Каша - оптимально. Сухой завтрак с фруктом - тоже ок.

Если надо похудеть, то кушать нужно 5-6 раз в день. Но маленькими порциями. Ограничить количество калорий.

Ко всему прочему физическая нагрузка. Хотя бы пешком по 5 км в день.

Это я вам говорю, как человек, за 8 месяцев сбросивший 12 кг.

(91) вроде как тру-бегуны тренируются с перепадом высот

Я 12 км. за час бегу.
Причем где-то на 7 км. бензин кончается и надо пару минут пешочком пройти, ничего не болит, но ноги не бегут. А потом могу хоть сколько бежать, но опасаюсь за здоровье. Дыхалка, сердце, голова - ничего не болит, не задыхаюсь, вечером мышцы ног ноют, к утру проходит.

(96) так это наверное профессионалы, уровня МСМК. лично я занимаюсь для себя, а не для рекордов или олимпиады.

(90) а ночью можно кушать, когда проснешься от голода ?

(90) та же история,
(93) хз, мне помогает, товарисч сильно жирный в недалеком прошлом при этом пищевой пленкой обматывался, сейчас худой :)

(56) Наверное он имел в виду, что просто для поддержания в тонусе сердечно-сосудистой, столько бегать не обязательно.
(57) Для меня и час скучновато просто так поршнями двигать. Я обычно подкасты слушаю. Больше часа не пробовал.
А вообще, да - жиросжигательными считают кардиотренировки от часа и выше. Организм очень неохотно расстается со своим НЗ :)
Жесткие диеты - стремная тема. Да, они реально работают. Еще бы!
Но для общего здоровья не самый лучший вариант. Метаболизм замедляется, желудок там и вообще... Велики шансы после окончания диеты сделать два шага назад после шага вперед.
Чтобы не терять мышечную массу на жиросжигательных программах надо комбинировать нагрузки.
На качковском форуме встречал правдоподобную жиросжигательную программу - через день. День подобранных силовых упражнений (2-3 часа), день - тупо 2 часа бежишь. Никто халявы не обещал :)

(99) Если последний прием пищи был за полтора-два часа до сна, кушать ночью не должно хотеться. иначе это повод обратиться к врачу.

(98) какой у тебя пульс в состоянии покоя?

(102) а врач покормит ?

Еще обязательно ПИВО исключить из рациона :)))

(103) в состоянии покоя не просчупывается :)

надо бы пульсометр купить, но это позже - когда на сушку перейду. а пока на массе

>какой у тебя пульс в состоянии покоя?

0

(104) нет, определит причину и предложит более подходящий режим питания

(106) т.е. без пульсометра пульс никак нельзя замерить? :)

- Доктор, мне таблетки ваши для похудения не помогают
- а сколько Вы их пьете?
-как сколько, пока не наемся

(107) Вы нам из-под земли пишете, батенька? :)

(109) можно конечно, я пользуюсь простым способом - считаем удары за 10 секунд, умножаем на 6. но думаю удобнее будет всегда держать его под контролем с помощью прибора, который будет сигнализировать, например, зуммером при выходе пульса из рабочей зоны.

а фотки   до и после были ? каковы результаты , в цифрах пожалуйста

(112) конечно удобнее, но можно ведь ответить на мой вопрос, посчитав простым способом :)

(92) женись!

Заниматься регулярно спортом, при этом седеть на цветной диете. У меня так знакомая солидно похудела, но не резко. Правда диетологи говорят так работая, хоть не наберешься проблем со здоровьем.

у меня на андроиде какая-то прога пытается мерить пульс. Вроде как спец-датчика на телефонах нет. Программа предлагает пальцем зажать фотокамеру на телефоне и держать. Не понял пока, как она пытается определить.

(114) в покое не могу прощупать свой пульс :)

(117) да, у меня тоже есть прога - запускаешь и пальцем нажимаешь экран в такт ударам сердца. после 2-3 ударов она посчитает пульс.
пробовал - мне не удобно.

Самая хорошая диета это ремонт своими руками!!!

(116) Стесняюсь спросить, а есть то надо?)

(118) сонная артерия тоже подает признаков жизни? Оо

(119) Мне кажется АГРО -ФИТНЕСС посерьезнее будет )

(121) *не

Как совмещать Макдак с диетой ?

(121) наверное слой жира мешает прощупать :)

(124) пей кока-колу

(125) жгёшь :)

(0) Диета Дюкана рулит. Всем советую.

(126) Я беру Колу лайт, в ней 0 всего. Даже настолько 0, что не ясно, из чего она состоит. Потом диетический салатик. Ну и 2 бигтейсти.

Самая лучшая диета - сходить на войну.

(0) Я так уже 2 месяца сижу, утром правда не обедаю, обед полноценный, только вечером я ем все-таки "траву", черешня, яяблоки, персики и т.п., ем сколько хочу (пока не надоест) за 2 месяца минус 15 кг (было 112), живот ушел за месяц, одежду правда приходится каждый месяц новую покупать, минус 3 размера. Правда надоело уже, хочется перед сном сидя у компа колбасы пожрать а не этих яблок ))

(128) бери тока кок-колу и вскоре похудеешь, инфа 146% :)

(128) очередная жертва рекламы =( "о калорий"

Диеты, кроме тех которые назначает врач, зло. основа всех диет- оганичение потребления каких-либо основных веществ -жиров, белков либо углеводов. После таких диет огранизм а) начинает восполнять запасы недополученных за время диеты веществ, б) конекретно подушатывается.
если похудеть стандартный способ "меньше жрать -больше двигаться" не помогает- к врачу

Сейчас НасФ почитает тему и выложит на спец8.ру курс "Похудение для 1Сников" по 20 т.р.

+(130) Жена рада, вечером салат из помидоров, огурцов настругала и все, еще перестал ездить на машине на работу, хоть до метро ходить пешком стал.

(128) переходи на раздельное питание - ешь пельмени без хлеба...

умеренность в еде и физический труд. вот и весь секрет худения

А еще можно кредит взять, так что бы зп только на 5 кг гречки хватало.

(136) ужаснее только- худеть с глистом.

Надо есть овощные салатики. Огурчики , там где-то 35 ккал, помидорчики, чуть побольше, нарезать, всё это майонезиком 67% жирненько так 2 мя пачками по 500 гр для вкуса, нажористо так заправить, размешать, и сожрать.

(139) т.е. худеть с глистом тебе не понравилось?

(140) Еще после фильма "Чужие" отказался от этой затеи


Еще нормальный способ худеть- бегать 20 км, бежишь 20 км, пот в три ручья, добегаешь, ура, победа, херакс мороженого пару пломбирчиков+ шоколадку 200 гр. Так многие делают.

(141) это чтобы забить углеводную яму, все по науке

(141) зря отказался, стать "Чужим" тебе бы было к лицу :)

Все, тема заглохла?

(1144) вбрось чего-нить

http://cs407219.userapi.com/v407219124/81b/f2lDZdGN7AE.jpg


кстати наглядно процент жира в организме:
http://cs307213.userapi.com/v307213166/af0/avwjUsYst1g.jpg

Существует только ОДИН способ похудеть - меньше жрать и больше двигаться.

Все остальное - развод маркетологов и попытка попонтоваться перед друзьями "новой диетой".

(146) сам на каком картинке там? )))

(0) >> На этом все.

Не, не всё. Это только начало.

Через год гастрит, еще через год язвенная болезнь, потом желчекаменная. (в зависимости от строгости соблюдения сроки могут меняться).

За пропаганду подобных диет (в том числе знаменитой "не есть после 18:00") надо к стенке ставить.

ИМХО.

(148) Вроде, у одинэсников 30-32%, у менеджеров по продажам айти-решений 20-22%

(147) +100500
даже добавить нечего.

(146) мне 14-15% понравились :)

(148) сейчас на массе, поэтому 14-15 :)
до этого верхние 4 кубика пресса было видно, два отчетливо, два не очень.

(149) вроде как медики говорят, что гастрит есть абсолютно у всех :)

(153) ну вот, а про пульс тут сказки рассказывал :)

(155) почему сказки, с января буду сушиться, так что все будет в силе :)

(146) даешь анадогичную картинку для женщин

(157) такая тоже есть :)
http://cs307213.userapi.com/v307213166/af9/TPHXpObTTOM.jpg

Толя на массе. http://www.youtube.com/watch?v=cERt_EnSeSg

(156) хочешь быть как товарищ Ежов? )))

(146) 14-15% - это же практически моя фотка

(154) >> гастрит есть абсолютно у всех

Ну так давайте найдем способ как можно скорее его обострить. И чтобы почаще была изжога и боли начались и желательно поострее!

Проще вообще ничего не есть. Человек без еды может и год протянуть, если с жирком еще дольше.

(158) про мужчин- там еще надо было процент мышечной массы указать. а то бывает что жира 14-15, но мышц мало, и выглядит это все вовсе не так красиво как на картинках

(145) а что делать что б худеть в "избранных местах"?

Напишите лучше как набрать вес )))

(166) физкультура+правильное питание

(164) http://cs411417.userapi.com/v411417786/10c3/ihuQZYGbcDc.jpg

(165) худей везде, нужные места подкачай спортом

(168) На фотке мальчик, никак не парень

(167) Это рецепт похудения. А я спросил про обратное!

(165) растирай эти места, я лично растираю

(166) тебе необходим гормональный сбой

(171) это и в обратную сторону справедливо

(168) любишь субтильных мальчиков?

(174) я мальчиков вообще не люблю. никаких. предпочитаю девочек :)

(173) А как направить процесс в нужную сторону? Если применить этот метод, он может подействовать как для похудения!

(168) да ну, мне бы так не хотелось выглядеть, всетаки мышцов надо бы побольше

(171) и для набора веса тоже. кстати поправиться иногда сложнее чем похудеть.
ну еще нужно знать что мешает поправляться. иногда нужно еще и  болезни ЖКТ подлечить

(177) некоторые девочки любят именно таких

+(178) и глистов вывести желательно :)

(176) ты начни- оно само получится как надо.

(177) там не только мышцы, там плечики узковаты и сколиоз.

(182) усыновили б ?

(0) А по мойму это полный Бред!
Завтрак практически самое главное!
Он должен составлять 40% от всей пищи за день. Обед 50%, а ужин 10%.
Плюс нужно смотреть, что есть! Хлеб + сыр = столько ненужных углеводов, что жесть...

(169) умный, да? Скажи как накачать грудь и щёки? Там объем придаёт жировая ткань

(183) нет. своих хватает

(185) ну чисто теоретически я бы сказала, что нужно без диет (ну и без злоупотреблений всякой гадостью естественно), но спортом заниматься, чтобы форма была

если не позавтракаю и надо ехать на метро, то чувствую приближающийся голодный обморок :)

Я подхожу под 10-15, а весной был 20-22.

Блин, под 14-15.

(189) успокойся, тебе же уже сказали, что ты дрищ :)

(191) Она не зрила в корень.

Feanorko , ты кто такой? Давай, забаню?

(192) она экстраполировала и на корень

хреново когда вес не набирается...

(196) расскажи нам о своей проблеме

см. выше - вес не набирается.

(198) детали, сестра, детали

100

не ем мяса(шашлык 14.07 не считается, разик можно позволить), рыбы, хлеба, сладкого на основе сахара, молочных продуктов, масла, майонезов и прочих соусов, не пью, не курю. Кушаю только овощи фрукты ягоды и кисломолочные продукты. Ем их достаточно много. итог. сбросил за год со 115 кг до 85.

обильное пожирание всяких продуктов, запивание их пивом и заедание сметаной нихрена не помогает. жир не копится никак. результат посещения спортзала примерно таков - объем мышцов почти не увеличивается, зато становятся твёрдые как доска.

ну иногда конечно нарушаю. но это оочень редко :)

(202) так это же хорошо. Хреново, когда рельефненко, а тыкнул, и палец провалился. Или пощупал, а там кисель какой-то

через полгода посещения жим лежа был уже 75 кг (начал с 35), а вес как был 59 кг, так почти такой же и остался (59.5-60).

(202) Если жир не набирается - то к гельминтологу :) Если серьезно - значит метаболизм хороший. Нафига тебе лишняя мышечная масса при хорошей силе и рельефе? Только в ущерб себе.
Но если хочешь - просто проконсультируйся. Подкорректируй режим тренировок.

(205) качки - они же что-то кушают, чтобы мышцы росли :)

(202) тебе нужно тренироваться и есть как эктоморфу

75 кг при весе в 59 кг? Муравей чтоли?

(206) + Если от природы худощавый, то быстрого результата не жди. Стероиды не ешь. Под повышенную мышечную массу нужно по сути организм перестраивать. Костяк, сердечко... Толстякам прийти в форму гораздо проще и быстрее, чем худощавому серьезно раскачаться. Они уже привыкли лишний вес таскать. И чем моложе, тем ессно легче.

(206) очковых змей нет. проверялся. я вообще то именно рельеф хотел. лишняя мышечная масса... да у меня вообще почти никакой нет. все за полгода выстраданное ушло в первый же месяц как бросил.
(205) кушают. молочный протеин или что-то типа этого. покупал, пробовал, почки дружно сказали "ЭЭЭ! ДАРАГОЙ! НЕ ШУТИ ТАК!".

(211) вполне возможно, что у тебя такая конституция, и против природы не попрешь.

(0)а потом вечером приходишь домой и жор нападает

(209) ну 75 это предел ))) еле вытягивал 1-2 раза

(212) Попрешь. Наблюдал лично пару колированных задохликов (мышцы на них как будто отказывались расти), которые за пару лет институтской качалки и гиревого спорта превратились в атлетов - любо-дорого посмотреть.

(215) мне полгода качалки не помогли - факт

(216) а может тогда и не надо, дрищи тоже симпатичные бывают

(215) ездил как-то в казань в прошлом году. 12 лет назад когда я оттуда уезжал лет 5 на телевидении казани вел передачи чувак такой - Сергей Шерстнев. Задохлик такой был. Никогда по нему не сказать было что он может накачаться. Так год назад по телеку увидел его. Он решил на спор прокачаться. За год привел себя в форму и занял даже 4е место на какомто соревновании культуристов. Оно понятно что ему 4е место для проформы дали, ну чтобы реальных призеров не подвинуть и показать что вот чего можно достигнуть если постараться. А мышцы Шерстнев надо сказать отменные откачал. Любо дорого.

(216) чет ты не так делал.

(217) симпатичный дрЫщ - взаимоисключающие сущности

(217) обычно на безрыбье и рак - рыба :)

(219) да вот эту осень-зиму еще хочу разок попробовать, а вдруг...

(217) Симпатичный дрыщ -- мем мисты ))

А мой вопрос проигнорировали

(224) Спроси еще раз

http://cs5323.userapi.com/v5323137/ca6/-MDdgvWXU44.jpg

(220) многие девки любят узкие мужские задницы, что у дрыщей имеется само по себе. Так что зря. Часто бывает чтоб дрыщам много везет в этом плане:)

(220)  и среди женщин встречаются такие(педофилки?), которым нравятся мальчики дохленькие

(228) вся сила в корне :)

(226) Ха ха! "А она взяла и отказала!" https://www.youtube.com/watch?v=-cWyFTCB9a4&feature=player_detailpage#t=232s :)

(225) см (165)

(227) там такие девки... 100500 по бедрам. метров.

Один знакомый пошел к специалисту насчет похудения, тот назначил ему кучу анализов на 36 000 рублей, когда обследование было закончено, врач выдал рекомендацию: "Ограничить сладкое, мучное, жирное"

(231) см. (100).2

(222) тебе жратву надо подгонять по соотношению жиры/белки/углеводы + планировать вброс этой жратвы в себя относительно времени тренировки. там заморочек дофига и больше, всякие углеводно-белковые окна, раскачка метаболизма с чередованием интервалов нагрузок и восстановления и т.д. и т.п. белки на пике вроде не больше 40г усваиваются за присест, а для набора мышечной массы вроде нужно держать норму 2-3г на каждый свой кг. короче жрать надо не только много, но и правильно. погугли курс p90x и планы питания к нему и морщи репу надо ли оно тебе ;)

Обмотаться пленкой не полностью и бегать? Надо попробовать

(236) определенно, обматываться пленкой полностью не следует :)

(236) чего отрастила то, рассказывай

(220) ну это ты зря, мне одно время очень нравились, хз почему

(236) сердце посадишь

(238) хех, она не из тех, кто будет свободно о себе рассказывать :)

(240) Оо если обмотать пленкой пузо и бегать - сердце сядет?

(242) пузо? показалось что речь идет о всем туловище.
от пуза думаю не сядет, но и толку не будет

(240) процент обматываемого невелик, сердце тренированное

(239) ну надо же и с дрыщом попробовать... ))) почувствовать себя сильной и уверенной рядом с ним )))

(244) ого, а чем оно тренировано?

(240) процент обматываемого невелик, сердце тренированное
(238) стандартно: пузяко

Пленкой обматываться? Бугага, ну вы даете.

Чем больше вы будете задрачиваться этой фигней (пленка, пульс, углеводородные окна) - тем быстрее вы положите болт на это. 90% так сделает. Я_Гарантирую_Это.

(245) да не, просто у дрищей как-то походка что ли или осанка более раскованная, лица часто выразительные

(247) по нику можно догадаться)) кстати о росте тоже наверно

(247) Когда будешь бежать - ебашъ током глазеющий на тебя мужиков!

(249) А вы, мадам, почему не были на (крысинных бегах, зачеркнуто), ЗОЖ?

(252) чего-то вы меня напугали серьезностью подхода, да и на веле я не умею + была в тот день сильно не в форме :)

(253) месячные?

Кстати, я про доппинг хочу еще сказать - меня дико мотивирует музыка - типа Run Throwth Jungle, Offspring, ДДТ.

(255) офспринг в уши и ты как в попу ужаленный носишься?

(246) пробежками

(254) суббота утро :)

(248) без пульса и знания углеводно-белковых окон получится задротство без особого результата.
любой уровень чуть выше начинающего любителя подразумевает знание теоретической базы тренинга, питания ну и немного функционирования организма под нагрузкой.

(257) скока и как часто бегала? какие объективные данные о тренированности сердца?

(259) Джинн уже все сказал. Да и я на собственной шкуре испытал это задротство с хорошим результатом.

(261) сколько жмешь? объем бицы сколько?

(258) Я тоже встал, лениво, думаю - отзвоню Илье, скажу, что не приду. А потом подумал - че, не пацан штоле? И поехал!

(259) тут про получение КМС или про сжигание вислого пуза?

(262) Сбросил с 90 до 73-74 кг. Большего мне не надо.

(262) любой правильный пацан в интернете жмет не менее 150 кило а объем бицухи имеет не менее 50 см

(251) я себя с покемонами не ассоциирую, долго не врубалась зачем ебашить током? Думала это какая-то альтернатива плёнке

(262) 8 кг гантель жму в каждой руке. Объем бицы для меня - из уровня задротства.

(267) А зачем ник тогда такой?

(263) так я и не пацан все-таки :)

(268) ты про это упражнение? http://sportswiki.ru/Жим_гантелей_лежа

(264) тут и про сброс пуза, и про набор пуза, и про обматывание пуза, и про месячные даже было. эдакая околоспортивная хреноветка)))

(260) скока и как часто не считала, но сердце не болело ниразу

пленкой заматывайтесь поаккуратней, а она сковывает дыхание, так и кони бросить не долго

(273) Сердце болеть и не должно. Задыхаться начинать будешь.

(271) Неее, я стоя, под музыку, сгибаю в локтях, вверх поднимаю, наклоны в разные стороны с гантелями, махи руками. Ну и просто пресс качаю - ноги поднимаю. Вверху уже нормальный пресс, а внизу (ниже пупа) - ничего нет, не знаю почему так.

самый реальный способ это сменить работу.
всегда худел ибо всегда испыт.срок и выдерживал

(269) так получилось
(275) что бы не задыхаться надо нагрузку, темп увеличивать постепенно, я об этом знаю

(278) значит сердце обычное, оно вкачивается дольше, чем происходит сброс пуза :)

(276) http://www.youtube.com/watch?v=0AyD1e-ZYDY&feature=fvst

Под присмотром диетолога, скинул около 15 кг меньше чем за полтора месяца.(с 85 до 70) Кушал каждые 4ре часа, исключил продукты жирнее 2-4%, жаренное, полуфабрикаты, кетчуп/майонез, сосиски/колбасы, практически все мучное, утром побольше углеводов, вечером белков, и это без спортивных тренировок.

Сейчас занимаю с тренером 3 раза в неделю, силовые тренировки, ем так же, только добавил вареную курицу почти в каждый прием пищи + стакан гейнера в день тренировок, дополнительной трапезой.

Раньше любил покушать, сейчас от одного вида еды дурно становиться,  зато процесс превращения из жиртреста в качка неимоверно доставляет. Не говоря о том, что занятия в зале, добавляют уверености в себе и закаляют характер.

(281) по-моему это уже какая-то крайность

о, мою любимую тему затронули.
тоже хочу талию! расскажите как её получить не особо напрягаясь?

(283) хирургическим путем тока :)

(284) не, на катит, еще есть варианты?

(0) Куриный бульон китайскими палочками можно есть сколько угодно без угрозы пополнеть. ;)

(285)У вас две взаимоисключающие посылки.

(285) катание на велике вроде не шибко напряжно, можно часами это делать)

(287) эх. ну тогда хотябы что бы напрягаться особенно эффективно получалось. (бегать не предлагать!)

(288)Лежание на диване еще менее напряжно...

тут все просто: если мы потребляем больше калорий, чем тратим - то вес увеличивается, если тратим больше чем потребляем - вес уменьшается.

(288) только и толку неособо, да?

(281) Эйфория скоро пройдет, бро.

(289)Тогда лучше себя успокаивать фразами типа: "Хорошего человека должно быть много"...

(291) Не совем так.

(292) На начальном этапе - очень даже в тему.

(292) да нет, толк есть :) во всяком случае я его ощущаю)

(289) крутить халахуп ?)

(297)Седло так давит между ног?!

(279) до чего техника дошла-диагностика  по интернету. Проблема в том что сброс пуза посредством бега тянет за собой сброс жирка оттуда, где жирок не лишний

(299) это единственное, что ты способен ощущать? :) сочувствую

(295) да, на самом деле все гораздо сложнее, но тогда материал будет сильно объемнее :)
вот тут много полезного  я для себя почерпнул
http://sportswiki.ru/
http://fit4life.ru/

(300) сделай липосакцию :) Зачем его жалеть, жирок то этот?

З.Ы. а в каких местах нужно сохранить? :)

(294) меня не много, лишнего веса нет,но талии тоже нет.
(292) начальный этап чего?
(298) надо попробовать

(301)У меня нет велосипеда

(305) идеальный велосипед - это когда его нет, а седло ощущается :)

(304) Фотку!

(303) грудь, попа,щёки

(306)Хорошо, я учту мнение товарищей с опытом...

(304) вообще по идее для талии упражнение: садиться то на один бок, то на другой по очереди и вставать обратно на коленки без помощи рук (ну видела наверняка), но по себе эффективность сказать не могу, т.к. с талией мне повезло, она у меня всегда есть, даже когда вес набираю

Жир на груди и щеках? Фу...

(310) записала в блокнотик

(309) это определение идеального велосипеда :)

(310)Садиться на бок? Это как?

(0)Больше двигаться и меньше жрать. Всё.

(314) бок бедра скажем так)

(314) встаешь на коленки и садишься попой на пол сбоку от пяток попеременно влево-вправо

(314) это когда жир с боков свисает так что его можно под задницу заправить и сесть на него....

(311) вообще-то сиськи - это и есть жир, а без жира - это нулевой размер, но не будем отвлекаться.

(317)Фу... Таки попой садишься... А я было подумал, что всю жизнь садился не тем местом...

(211) что не так? Разве женская грудь не состоит в т.ч.  и из жировой ткани?

(319)А... Так это девочка...

(319) глупость какая.

(321) ни разу не слышал о том, что от фитнеса груди сдуваются :)

(319) ну там вообщето ещё железы присутствуют...

(325) ну это не такой большой процент объема :)

(324) вполне возможно, глянь (158).

(327) ну тогда ни в коем случае нельзя заниматься, дабы не сдулись :)

(281) А как можно кушать каждые 4 часа? А на работе? А на природе? А в поездке?

(329) взять с собой кефирчик, яблочко, не?

(329) Таскать с собой целую сумку еды) Это то как раз самое сложное в спортивном образе жизни.

(330) кефирчик и яблочко - это не кушать, это даже не заморить червячка :)

(328) мне бы талию...

(332) ну это кому как :)

(333) зачем? :)

(332)смортя сколько кефирчика и яблочек...

(335) что б было. для красоты.

(337) имхо крайне плохая мотивация

(338) предлагай хорошую

(338) для девушки самая мощная

(332) Ну если исходить из 6 приемов пищи в день, трех нормальных: завтрак, обед и ужин, и трех легких (между ними), в которые как раз и идут кефиры/фрукты/овощи, самое то. Тут цель не наесться, а заставить желудок постоянно работать.

(336) Селедочку не забудь )

(339) для талии ничего не могу придумать нормального :)

(343)давай ненормальное

(344) ненормальное можно - арабский шейх <имя рек> пообещал взять замуж при условии, что будет талия, поэтому она жизненно необходима :)

(344) для талии обруч нужно крутить

(345) слушай, ну это прям какая-то антимотивация. В гарем к какому-то арабу, фи

(347) вах, а как же быть любимой женой? :)

а талия -- это там, где "ушки" отрастают?

(346) А если обруч не налезает?

(349) да

(345) да есть муж, шейх не нужен

(352) и что муж думает о талии?

(350) возьмите обруч побольше

(350) тогда такую фигурку портить нельзя :)

(353) я не знаю, что думает муж.

(332) на диете Протасова чувства голода абсолютно не возникает. После выхода желательно исключить мучное и сладкое (я, кстати, жестко и не придерживаюсь.

(356) 99,999% ответ будет "Дорогая, не страдай ерундой" :)

а ведь единственны

(358) 0,001 - да, у тебя нет талии, ну и пофик

(0)
реальный способ похудеть
сменить стиль жизни
поменьше жрать
побольше двигаться

(360) ну и нафига тогда она? ))))

(361) поменьше жрать не всегда выход, надо правильно жрать.

(363)
всегда
даже если есть не правильно и всякую дрянь
меньше! есть - всегда к похудению

(362) надо!

Помню одна газета рекламу похудения напечатала и букву "Д" пропустила, сначала заказчики хотели ругаться, но потом сказали ништяк, заметили их объявление. Правда находились придурки которые звонили и просили научить их  тому, что обещали.

(365)
чтоб подруги давились

(367) нет, мнение подруг как-то не колышет. и подруги все с талиями

ый  нормальный способ похудеть  - пластырь на оральное отверстие и холодидьник с пищеблоком на замок, заключенные в нацистских концлагерях здоровей были, чем пипл ныне - 700 ккал в день очень даже достаточно при минимальной двигательной активности.. А тут господ иных распирает на 14 завтраков в день, аж смешно.. А ведь в реале сьел яблоко, второе не раньше чем через час иначе в жир уйдет, скорость усвоение углеводов всего 10 г в час, все остальное в жир.. так что  жрите 7  или 14  завтраклв  и готовьтесь, постарше станете - так Новодворская будет дюймовочкой казаться..

перегнать жир в мышцы

(369)
+100500
а я что говорю

(368)
только образ жизни однозначно
иначе все вернется обратно

(364)(369) Тут уже зависит от целей, похудеть или оздоровиться. Голодания не менее вредно, чем переедание.

(373)
ну просвети - чем это вредно ?

кстати фотомодели тоже многие без талий, так что не парьтесь сильно, может конституция такая

(368) должна быть причина такого настойчивого желания :)

(375)
да вообще тощие уродины
схватить не за что :)

(372) у меня с весом нет проблем. я не в ту ветку написала, тут же про "как похудеть".
(376) написала ж для красоты.
что б однажды муж сказал: вау, у тебя талия появилась!

(377) вам не угодишь. то жирные уродины, то тощие...

(374) Булемия, анарексия разных стадий, язва желудка, расстройства пищеварения всякие, запоры, ослабленный имунитет, общая вялость, ухудшение зрения и прочее прочее, и т.д.

(378) если мужу покер на талию, то как-то странно это все)

(381)а вдруг не покер? я ж низнаю точно

(382) Спроси его напрямую. Но скорее всего соврет.

(380)
эт если по неделям не есть

(380)
вообще вполне можно один раз в день есть утром и хватит

(383)
(381)
по теме есть что сказать?  вопрос звучит: "Как?", а не "Зачем?"

(373) речь идет не пищеварительной системе, какое же мерзкое и унизительное словосочетание, а о способе мышления, нужно голову переделывать.. Жратуха в ее традицьонном понимании это тот же мерзкий социальный гомеостазис.. Эффективная работа на унитаз, в этом суть правильного пищеварения - вы просто вдумайтесь, в конечном смысле наше сознание соприкасая со множеством паразитских социальных явлений, привычек, традиций делается рабом пищеварительных систем...

жратуха в обычном смысле это как курение, отличие одно - без курения можно обойтись, а без жратухи увы, но увы уменьшить каждый в состоянии..

(385) можно. только накачаться если есть один раз в день - не выйдет

(385) А смысл? что бы к середине дня уже быть без сил?

(382) да наверняка не покер, но сказать об этом в открытую, не знаю, не знаю ...

(380) этот миф в вас глубоко засел, в реале все эти траблы с пищеварительной системой, всего лишь от пережирания.. Запомните эту цыхерку 10 г углеводов в час, все остальное жир

(389)
а ты попробуй

(391) разые углеводы превращаются в жиры?

(390) а может и правда покер? ну бывают же пофигисты, нуц и в конце конце фломастеры на вкус и цвет разные

(391) поведай нам, о гуру, как тебе живется на 24 чайных ложках сахара в сутки?)))

(393) хе-хе как оказалось  это целая история - разные углеводы имеют различную скорость усваивания.. Вот эту табличку нужно детворе в школах учить как таблицу умножения, если хотим добра своим детям

(395) хе-хе, не юзаю.. совсем.. Недавно уговорили, чуть ли не упражнение тигра получилось, как можно эту бклую заразу в себя совать ? Ее и так хватает, практически во всех продуктах, которые мы поглощаем

Я смотрю, подключились голоданцы 70-90 уровня.

(397) у многих не хватает силы воли не жрать сладкое

400

Нуф- нуф был где - то рядом :)

(399) Последнее слово в реплике лишнее

(392) Сомнительная затея. В дни тренировок ем по 7 раз в день и мне не хватает, что бы набирать вес, а ты говоришь один раз есть.

(402) там именно про сладкое речь
http://www.missfit.ru/diet/Gi-diet/

Когда вы съедаете продукт с высоким гликемическим индексом ( ГИ ), резко повышается уровень сахара в крови, поджелудочная железа начинает интенсивно вырабатывать гормон инсулин. Он выполняет две основные функции в организме человека. Во-первых, снижает уровень сахара в крови, распределяя его по различным тканям тела для краткосрочного использования или для откладывания про запас в виде жира.

Во-вторых, он не дает жировым накоплениям снова преобразоваться в глюкозу, которую ваш организм немедленно сожжет подобно топливу. Такой своеобразный защитный механизм достался нам в наследство от первобытных предков, когда древние люди охотились и ловили рыбу, собирали фрукты, съедобные коренья, травы и орехи, часто поочередно переживая периоды голода и сытости.

При изобилии пищи организм первобытного человека накапливал энергетические запасы в виде жира, которые затем экономно расходовал в неизбежно наступающие тяжелые и голодные времена. В роли главного неусыпного хранителя и сторожа энергетических запасов выступал инсулин. Сначала он способствовал созданию неприкосновенных резервов на черный день, а затем не позволял расходовать их раньше времени.

В современной жизни изменилось буквально все, кроме работы нашего желудка. Пищеварительная система человека, для эволюции которой понадобились миллионы лет, попала в настоящий цейтнот – ей приходится перестраиваться прямо на ходу, за считанные годы, чтобы приспособиться к новому характеру питания, потерпевшему кардинальные изменения. Чтобы насытиться, нам больше не нужно бегать в поисках плодов или охотиться на мамонтов.

В нашем распоряжении богатейший ассортимент всевозможных продуктов питания, которые дразнят нас манящими ароматами и аппетитным внешним видом с прилавков любого супермаркета.

Мы не только перешли преимущественно на высококалорийную пищу, которая легко усваивается, но и перестали расходовать много энергии, чтобы найти еду и согреться. А ведь именно для этого в первую очередь и нужна была пища нашим далеким предкам.

Итак, поскольку инсулин, как педантичный кладовщик, способствует накоплению глюкозы в организме в виде жировых отложений, а затем словно скупой рыцарь сидит на созданных запасах инее дает организму расходовать их без необходимости, значит, чтобы похудеть, нужно есть как можно меньше продуктов с высоким гликемическим индексом ( ГИ ).

(403)
че ты себя пихаешь сюда
у качков вообще желудок не успевает калории поставлять и едят они протеин банками
и вообще эт уже не нормально я так думаю

(399) сахарозаменитель вполне подойдет, но только для чая или кофйе с какавой.. а лет 15 назад сам был ой-йёй=-йёй, супруга хотела показывать, за деньги, как человек может есть торт, с вареньем печеньем и конфетами и прочей искусственной х..рней..

Читайте годные материалы
http://lurkmore.to/Ожирение

(403) тебе надо срочняк бросать свою интегрцию и к эндокринологу, не откладывая в долгиий ящих.. Лежал тут недавно, так видел тех девчонок, когда-то стройных и худеньких, а ныне.. ждаже и не знаешь как

ща грифинов смотрю

один из толстых:
- У нас был такой грандиозный секс! было столько сисек, что я не знал за чьи держусь за твои или за свои

(409) Не понял о чем ты.

(411) Нежный пушистый белый полярный лисиц подкрадывается к тебе ссади и тихо улыбается.

(393) ушки на боках -- бывшие углеводы