Имя: Пароль:
LIFE
 
OFF: Как правильно плавать кролем?
, , ,
0 Steel_Wheel
 
31.08.12
12:45
До вчерашнего дня считал, что плаваю достаточно быстро, и что меня могут обогнать только люди со статусом КМС и выше. Но вчера еле-еле смог держаться в кильватере девушки. Задумался и подумал, что все дело в технике. Если кто знает, как плавать технично, то дайте пару советов. Сейчас скажу, как плаваю я, и как плавала девушка

Мой гребок идет от поясницы, прямая рука достается из воды, проворачивается вперед, погружается под воду. Под водой могу собрать ладонь горкой (чтобы подводный гребок был мощнее, тогда дыхание должно быть более частым)

Девушка клала руку на воду прямо впереди своей головы. Тогда рука получается согнутой. Подводную часть не видел
217 orange777
 
02.09.12
21:02
(215)можно такое почти в каждой теме запостить)
218 Steel_Wheel
 
02.09.12
21:04
(213) На плаву удержаться проще на спине. Можно даже никаких движений не делать, просто дышать
219 orange777
 
02.09.12
21:05
(218)для этого надо голову намочить)
220 aka AMIGO
 
02.09.12
21:08
кстати о способах движения/махания руками при плавании: помнится на море ребята местные плавают - они не сгибают руку при замахе вперед, они хлещут воду прямой рукой.
в воде рука так и остается прямой.
и это правильно, плавучесть, хоть и немного, но повышается, да и рычаг гребка больше

зы. извините, механистические мудрствования :)
221 aka AMIGO
 
02.09.12
21:09
+220 кто не понял - хлест рукой при волнении - способ не купать физиономию в каждой волне, рука поднимает
222 Steel_Wheel
 
02.09.12
21:11
(220) Вот я так плаваю
223 Steel_Wheel
 
02.09.12
21:11
правда, физиономию купаю
224 wizard_forum
 
02.09.12
21:13
(220) море - это другое
в Мертвом море, например, вообще руками махать - себе дороже )))
225 orange777
 
02.09.12
21:13
тоже что ли в бассейн пойти, заразили...
226 Юлия Цветочек
 
02.09.12
21:30
(0) Чем выше поднимаешь руку из воды, тем глубже противоположная половина тела погружается в воду и происходит торможение...

Гребок: руку выхлестываешь из воды от локтя вперед.ю так чтобы ладонь входила в воду по центру лба-впреди. Важно- сначала лкоть, потом от локтя выкидывается рука... Под водой - ладонь лопаткой и буквой S... И вода всегда должна быть не ниже бровей - прогибайся лодочкой...
227 HeroShima
 
02.09.12
21:31
(220)(221) А не лучше ли будет часть энергии, растрачиваемой на "всплытие", тратить на поступательное движение вперёд?
228 aka AMIGO
 
02.09.12
21:33
(227)при волнении способ, что я описал, оправдан :)
229 aka AMIGO
 
02.09.12
21:34
+228 а, да! - у приморских ребят нет цели плавать на скорость, цель слегка другая - не утопнуть, вернее, не прилагать массу усилий, чтоб держаться над водой :)
230 wizard_forum
 
02.09.12
21:39
(226) совсем нет
не будет никакого погружения - если будет правильная работа ногами!
ребята! плавание - это техника, основанная на физической подготовке!
и 50% работы пловца в зале, с отягощениями и "резинками"
231 aka AMIGO
 
02.09.12
21:42
ЗЫ. а я кролем плавать не люблю, много сил надо тратить, а я люблю в водичке отдыхать.. потому плаваю по-лягушачьи.. ну вы меня поняли :)
232 Steel_Wheel
 
02.09.12
21:44
(231) Для мен плавание -- состязание с самим собой (как и бег, как и езда на веле. На веле я вообще под 40 км/ч гоняю -- вел старый аист с неработающими звездочками, стоит на средней передаче -- это я по "счетчику расстояния" посмотрел. Очень удивился)
233 wizard_forum
 
02.09.12
21:55
(232) Аист - это, вроде знак Минского велозавода?
234 syktyk
 
02.09.12
22:47
Ни хрена вы плавать не могёте
235 Steel_Wheel
 
02.09.12
23:00
(233) Да. И на именно таком немодном веле я гоняю.
Аист -- символ моей страны в некотором роде)
236 kotletka
 
02.09.12
23:04
плавать надо как топор, а не кроликом с бабочкой. плавая как топор и себе и другим проблем меньше. Тонут в основном только те, кто считает что хорошо плавает, кто плавать неумеет в воду глубже шеи не заходят. Так что тс, ты считая что хорошо плаваешь кандидат в пловцы кверху брюхом, а то что девушка на своем примере показала что ты плаваешь как овно, очень хорошо, самомнение твое принизила, плюс поставила пусть маленькую , но цель: "Догнать и нагнуть"
237 syktyk
 
02.09.12
23:17
+(236) Вот, ага. "Я плаваю круче КМС" - такого просто быть не может, чтоб такой "пловец" еще спрашивал, как правильно плыть кролем. На каой дистанции, милаай? На 5 метрах?
238 Steel_Wheel
 
03.09.12
00:28
(236) Мне очень важно ТВОЕ мнение, пожалуйста, продолжай
(237) тролль чтоле? Найдешь в моих постах подтверждение своего бреда -- дай мне ссылку
239 Steel_Wheel
 
03.09.12
00:29
Хотя нет, я все понял. Вы "пузаны", которые не проплывут и до конца дорожки и кончаются от отдышки. Больше пива пейте, братья!
240 DAA
 
03.09.12
06:31
(0)Практически в 90% случаев у тех, кто учились плавать в зрелом возрасте основная проблема кроется в положении тела в воде.
Скорее всего, тут именно этот случай.
Еще разочарую - если человек занимался и имеет хоть какой-нибудь разряд, то даже будь у него пузо или вес под 120 кг, обогнать на полтиннике тебе будет его очень сложно.
241 DAA
 
03.09.12
06:34
(232)Хочешь конкретно "посостязаться с собой"? Попробуй триатлон. :)
242 dr_moto
 
03.09.12
07:19
Steel_Wheel,

ты говоришь "меня могут обогнать только люди со статусом КМС и выше".
А за сколько полтинник и сотню проплываешь? :)

И что значит "гребок идет от поясницы"?
243 DAA
 
03.09.12
07:23
(242)Видимо ТС здесь все-таки имел ввиду "пронос идет от поясницы"...
Только вот непонятно, как при этом еще и рука прямой остается.
244 Песец
 
03.09.12
07:24
(212) То, что в любом бассейне изображают любые тетеньки-дяденьки это не брасс.
245 DAA
 
03.09.12
07:27
(209)(210)Вообще-то, брасс считается самым технически сложным видом. Еще там имеют значение некоторые анатомические особенности.
246 Песец
 
03.09.12
07:42
(220) Это не кроль - представь себе человека, который ползет не сгибая рук в локтях (кроль от англ. crawl — ползание).
247 sergei123654
 
03.09.12
08:33
(0) во время движения в воде, вода должна быть на уровне чуть выше бровей. Тело должно ровно лежать на воде(без прогибов выгибов и т.д.). Такое положение тела в воде должна обеспечивать хорошая работа ног.
То как проносить руку над головой - большого значения не имеет. Важный момент в том что с поднятой рукой над водой должно подыматься и плечо этой руки. Другое плечо в этот момент недолжно проваливаться в воду. Гребок должен идти как можно дальше вперед, плечем как бы помогая еще дальше положить руку в воду. Ладонь должна первой входить в вводу. ВАЖНО! Сразу при вхождении руки в воду должен быть сделан упор на ладонь. То есть по ходу движения руки под водой, весь упор должен идти на ладонь(многие делают гребок локтем, то есть положили руку и локтем протянули ее до задницы- погладили воду). Представьте что вы положили обе ладони на бочку, и стали толкать эту бочку вперед не отрывая от нее ладоней. Движение идет ладоньй, опора идет на ладонь... локоть должен выступать только как "рычак" для ладони. Встаньте и опустите руки вниз, большим пальцем руки проведите по бедрам там до куда у вас достают руки... Вот именно тут и должен заканчиваться гребок и выноситься рука из воды вместе с плечом.

Поднятием плеч из воды вы оставляете меньше сопротивления для продвижения вашего тела, опорой на ладонь(а не на локоть) вы будите качественно толкать себя и поддре тело (на начальным этапе гребка) как бы над водой, концовка гребка одной руки должна сочетаться с началом гребка другой, что должно давать небольшой рывок...

как то так примерно.
248 Steel_Wheel
 
03.09.12
11:56
(242) В обычном темпе на сотню минуты 2 уходит. Не очень быстро
(247) Попробую упор на ладонь делать. Сейчас не делаю, т.к. разгоняюсь и долго темп поддерживать пока не могу
249 DAA
 
03.09.12
12:04
(248)В инете есть много роликов на тему Total immersion. Там показана техника, направленная именно на улучшение положения в тела воде. На упор тоже есть множество упражнений. Можно посмотреть на форуме swimming.ru - там достаточно профильных чуваков, которые смогут дать дельный совет по теме.
250 Steel_Wheel
 
03.09.12
12:07
(249) Записал название форума..
251 wizard_forum
 
03.09.12
12:41
(248) две минуты вольным на сотню многовато
252 Steel_Wheel
 
03.09.12
12:44
(251) Так на расслабоне. Я такой темп 45 минут держу.
Я могу сделать рывок и проплыть быстрее, но тогда на следующий заход отдыхать придется.
Разница примерно такая же, как между бегом на 100м и 5км
253 DAA
 
03.09.12
13:02
(252) Все равно много. Это 1500 примерно за 30 мин...
254 Steel_Wheel
 
03.09.12
13:18
"Много" -- это слишком быстро или слишком медленно?
Я в процессе время не засекаю, просто плыву. На дорожке не один плаваешь, иногда и маневрировать приходиться.
255 Tumakota
 
03.09.12
13:28
Как учил нас тренер, у того у кого много брызг от рук и от ног в плавание кролем, тот не когда не будет быстро плавать, самое грамотное правильно, это равномерное дыхание, равномерное дыхание это в любом спорте залог победы, а то на каком уровне у тебя вода не имеет значение. Просто равномерное дыхание, и равномерное движения руками и ногами
256 sergei123654
 
03.09.12
13:37
(248) техника упора думаю понятна(на примере бочки хорошо можно почувствовать)

Рука входит вводу - вся рука совсем немного топится(опираясь на ладонь) - далее двигается лодонь немного под себя, при этом локоть остается на месте - когда появляется примерно 45 градусов между предплечьем и лодонью тогда и догребается как бы плечем до конца уже без выкрутасов с ладонями до бедра.

рука вошла, уперся на ладонь, чуток ей подгреб, и всей рукой толкнул. То есть при движении под водой площадь опоры должна включать в себя ладонь - запястье(или как эту кость называют не знаю) - предплечье.

Попробуйте плавать на пульсах, а не по времени. Во время своего заплыва остановитесь и замерьте свой пульс в 10 секунд. разминка поидее должна быть в пределах 1-2 зоны. основное задание 3 зона. капитальная нагрузка 4-5 и т.д. зонах.
если вы плаваете 1500 за тренировку то попробуйте разбить ее на 400 метров разминка 1-2 зона. 800 метров - 3 зона. 200 метров 5-4 зона. и метров 100 закупаться, пульс должен упасть меньше 1 зоны.
20-22 - 1 зона
22-24 - 2 зона
24-26 - 3 зона
26-28 - 4 зона
28-30 - 5 зона
30- и выше - максимальная работа

Работа по времени(в режиме) у всех по разному проходит. А тут сможете диствительно ощутить нагрузку на сердечко.
257 DAA
 
03.09.12
13:50
(256)Ох...т он от такой работы, скорей всего.
258 syktyk
 
03.09.12
13:51
(238).1 Смешной ты. Спасибо тебе за знакомство с "интернет-пловцом" :D
259 vde69
 
03.09.12
13:55
(0) дело не в руках, а в плечах и в дыхании

1. когда плывешь плечи не должны менять положение
2. голова должна быть под водой, вдох делается поворотом головы при взмахе рукой (вздох из под подмышки)
3. чем меньше вздохов тем быстрее, я плаваю вздох каждый второй гребок, но можно и каждый третий
260 syktyk
 
03.09.12
14:07
(259)Еще, у пловцов кролем, должен быть выдающийся нос, что бы при повороте головы на вдох он образовывал бурунчик перед ротовым отверстием. Дабы вода при вдохе не захлебывала рот. :)
261 Песец
 
03.09.12
14:22
(259) Руки, плечи... хвост, вот что главное!
262 Steel_Wheel
 
03.09.12
16:13
(256) Еще в июне я ох...л от нагрузки в 0-вом посте. Проплыл 50-ку, потом 50 на спине. Счас уже могу плавать туда-обратно не отдыхая. Надо куда-то двигаться дальше (в том числе, пытаться технику улучшить)
263 Кокос
 
03.09.12
16:17
(0) имхо там самое главное дыхание. вдох через два раза на трейти помоему, чтобы получалось каждый раз с другого боку воздух забирать, ну и выдох под водой. в этом случае скорость повыше получается.
264 pavlika
 
03.09.12
16:23
(248) "В обычном темпе на сотню минуты 2 уходит" - а если поднапрячься? 2мин/100м это очень медленно.
265 Кокос
 
03.09.12
16:28
(212) не путай брасс с "подводной лодкой в степях каракум". Спортивный брасс, это немного другое. поэтому я с (210) и (211) согласен. я конечно плаваю иногда тем что похоже на брасс, но кролем плавать интереснее, ибо на километраж меньше времени уходит.
266 John83
 
03.09.12
20:14
(255) я когда плыву с макс. скоростью, то брызги получаются из-за:
- рук, когда сзади быстро выходят, то ладонь по инерции "доделывает" движение и получается "фонтанчик"
- ног, т.к. тело очень близко к поверхности и ноги немного выходят на поверхность
267 John83
 
03.09.12
21:06
вопрос на засыпку
плавать в бассейне одному в дорожке, на много дороже, чем ее с кем-то делить?
268 Steel_Wheel
 
03.09.12
21:26
у нас в 10 раз стоимость отличается.
Но можно прийти не в прайм-тайм, если свободный график
269 syktyk
 
03.09.12
22:08
Гребок в кроле разнится от дистанции
270 syktyk
 
03.09.12
22:10
Пловец, который спринтер (50, 100, 200 метров), отличается стилем от стайеров
271 wizard_forum
 
03.09.12
22:13
(270) активнее гребет? )))
272 syktyk
 
03.09.12
22:13
И баттерфляист - ТС, а ты не пробовал КМС по баттерфляю обогнать? Бггг.... Даже без пива :)
273 syktyk
 
03.09.12
22:15
(271)В принципе -да. Без смеха.
274 syktyk
 
03.09.12
22:18
Смешно, когда подобные ТС, пытаются показать что-либо в стиле "butterfly" перед своими девочками - ведь это так крррруто! Но, через два маха у них наблюдается некоторая усталость и резкое утопление :)
276 kotletka
 
03.09.12
22:58
Почему мы пузаны, я не пузан, но плаваю хреново, метров 100 еле -еле, нет у нас больших рек, а те что есть больше 14 градусов редко прогреваются
277 kotletka
 
03.09.12
22:59
+(276)зато бегаю долго и быстро, на 10-16 км, с полной выкладкой
278 syktyk
 
03.09.12
23:05
(275) Нас не догонишь!
279 syktyk
 
03.09.12
23:06
Вот уж всякая ржавчина нас будет смущать :)
280 syktyk
 
03.09.12
23:10
Steel_Wheel  - это так круто!!111 адынадынадин - главное, чтобы КМС-ы не обогнали! Земля сама идет ко мне, но ТС-у еще нужно учиться. Немного
281 syktyk
 
03.09.12
23:21
(0) А предлагаю встретится. На 1000 ойро. На 25 метров, хотя бы. Ваня Гук станет судьей, не?
282 Steel_Wheel
 
03.09.12
23:25
А вот это, товарищи модераторы, уже не спортивно. Суктук меня тут уже третью страницу поливает, а я 1 раз ответил, как вы уже подтерли. Сотрите тогда и его вбросы уже.

(281) Адрес в личке. Приезжай, ищи.
А еще лучше -- выпей 500 водки. Ты в этом спец
283 Эльниньо
 
03.09.12
23:28
(0) У неё киля нет, который тормозит.
284 syktyk
 
03.09.12
23:30
Есичо - 12-го of September я буду в Питере, 14 - го - встречаемся?

(282) Должников - не ищут.
А за 500 граммов - ты их сам и выпьешь :)
285 Steel_Wheel
 
03.09.12
23:32
(284) Каких должников? Суктук напился и свои спиртовые фантазии считает реальностью.
Хочешь встретиться -- ищи. Найдешь, тогда и поговорим.
286 syktyk
 
03.09.12
23:37
(285) Слышь, ты, тяжелое наследие Припяти! Давай Ваня Guk будет нашим рефери. Я сказал, что, 14 сентября буду в Питере. Звони 14-го - 89128625670 , если не ссышь. Можешь позвонить прямо сейчас.
287 Steel_Wheel
 
03.09.12
23:40
(286) Назови хотя бы одну причину, почему я должен хотеть встретить с тобой? Кому надо, тот и ищет.

К тому же, что с такого сруля, как ты, взять, кроме анализа.
288 syktyk
 
03.09.12
23:42
(287)Да поплаваем, не?
289 Steel_Wheel
 
03.09.12
23:46
с 60-и летним стариком? Увольте...
290 Эльниньо
 
03.09.12
23:46
Что - народ теперь в Питер подраться приезжать будет?
Прямой эфир поединка будет?
291 Steel_Wheel
 
03.09.12
23:48
(290) Криминальная столица. А чо?
Если серьезно, можешь тему от бреда почистить. А то меня третью страницу товарищ поливает. А мой единственный ответ кто-то стер
292 kotletka
 
03.09.12
23:49
какой -то странный дяденька поплавать предлагает ))
293 syktyk
 
03.09.12
23:50
(290) Марат, клиент просто зассал. Хотя было бы приятно 60-летнему старику апделать молодого козлика. Давай встретимся с Вано. Я гарантирую удовольствия :)
294 syktyk
 
03.09.12
23:52
(292) Адинэснеги, такие адинэснеги. А еще - у меня зуб выпал :)
295 Steel_Wheel
 
03.09.12
23:55
(293) Нефиг делать за 3000 км переться к фиг знает кому....
Ах да, суктук в чем-то прав: боюсь о сруля испачкаться. Да и стариков обижать не хорошо, меня в детстве так научили. Воспитание, однако. А у суктука уже старческий маразм. Это лечить надо!
296 syktyk
 
03.09.12
23:59
Эээммм, а сколько стоят две дорожки?

(295) Я к тебе приеду бесплатно! Или, в твой кодекс это не укладывается?
297 syktyk
 
04.09.12
00:01
(295)Дык поплывем, али как? В Питере? Я привсей Мисте тебе предлагаю, или ты простой звездабол, не?
298 Steel_Wheel
 
04.09.12
00:01
(296) ---> (285)
299 Steel_Wheel
 
04.09.12
00:02
а если сердечко встанет. Дуба дашь, а я еще виноватым окажусь
300 syktyk
 
04.09.12
00:04
(300)
301 syktyk
 
04.09.12
00:08
(299) Ты сам-то - давно обследовался?

Не хочу ругаться с идиотом. Хочешь - я тебе предложил, выбирай.
14-го - я буду в Питере
302 Fynjy
 
04.09.12
00:15
Дрыщи и жиротрясы базары трут бугагашеньки ...
304 syktyk
 
04.09.12
00:31
(303) Дык, так и не встретимся? Абидна!
305 dr_moto
 
04.09.12
02:52
(284) Две минуты на сотню? Только КМС тебя обгоняют? Ну ты даёшь. Это очень медленно. Таблицу разрядов видел? Надо как-то более адекватно себя оценивать. :)
Я со сломанной рукой и лишним весом килограмм в 7 без напряга в среднем плаваю сотню за 1:20 (в течение часа). При этом я вряд ли проплыву даже на второй разряд. Так что ничего удивительного в том, что девочка тебя обогнала. Для этого ей было достаточно заниматься три-пять лет в бассейне.

По поводу правильности стиля - найди тренера. Или человека, который плавает (или когда-то плавал) на первый-второй разряд. Чтобы они всё показали и исправили прямо в бассейне. На ютубе, кстати, неплохие видео есть. Хотя бы даже это - http://www.youtube.com/watch?v=C511cbdI9I4
306 DAA
 
04.09.12
06:48
(305)Стайер или это просто понт такой? Вопрос к тому, что 1.20 да в течение часа, еще и "без напряга"  это очень хорошо для взрослого да еще и с лишним весом. Если брать такой темп на полторашку, то получится на 1 мин. лучше 2-го разряда.
Если говорить про себя, то быстрей 21 мин. полторашку сейчас не плаваю, как я думаю, именно по причине лишнего веса.
При этом сотню из минуты выплываю даже со своими 15 лишними килограммами.
307 dr_moto
 
04.09.12
07:23
(306) Ни то, ни другое. Я имел в виду, что без напряга плаваю сотню за 1:20. С таким темпом (с откупыванием, плаванием "на ногах" и т.п.) плаваю в течение часа. Если бы я за час проплывал 4500, то так бы и написал. Пример был к тому, что вообще говоря, "плавать в течение часа" не является чем-то сверхестественным.
308 smaharbA
 
04.09.12
07:38
Плавали, знаем.
309 DAA
 
04.09.12
08:17
(307)Ясно. Согласен, что "плавать в течение часа" непрерывно не сверхъестесственно, но порядком надоедает. Пару раз плавал, и ловил себя на мысли, что начинаю замерзать. По мне, так лучше уж сериями :)
310 Песец
 
04.09.12
08:44
(266) Гребок должен продолжаться до полного выпрямления руки в локте, при выходе из воды ладонь выходит ребром, мизинцем вверх у бедра (входит тоже ребром мизинцем вверх), не должно быть никакого фонтанчика. Задача ног поддерживать корпус у поверхности воды параллельно ей с минимальными затратами энергии и сопротивлением от реверсивной струи от рук. Грести ногами с целью увеличить скорость это уже для мастеров. Научиться плыть гребя ногами быстрее, чем с поплавком между выпрямленными ногами (в этом случае сопротивление движению минимально), когда они вообще не работают, довольно сложно.
(271) Гребок короче, начинается сразу при входе в воду не выпрямляющейся до конца руки.
312 Fynjy
 
04.09.12
16:13
Кстати, а где Деймос он же там пищал, что он чуть ли не МС по пентатлону, а в пентатлоне 200 метров кролем во второй день соревов идет ...
313 Steel_Wheel
 
04.09.12
21:39
(305) Только из бассейна. Специально засекал. 100 метров осилил за 66.5с.
Сегодня особое внимание уделил форме ладони во время гребка, и правильному погружению руки в воду. По ощущуениям, скорость стала лучше. Правда, стал уставать
314 DAA
 
05.09.12
05:21
(312)Плавание у пятиборцев не ахти. На нынешней олимпиаде редкий спортсмен выплыл из 2.00.
(313)Для любителя результат не плох, но как было сказано в (305), до КМСа тут как до луны.
Так что ничего удивительного, что есть девушки, за которыми тебе держаться тяжеловато.
315 John83
 
11.09.12
20:00
кстати по сколько обычно человек на одной плавает?
и не надоедает ли по 25м туда-сюда плавать?
316 ChMikle
 
11.09.12
20:45
(259) вдох делаю на четвертый счет ,нормально получается , но более 200 метров за раз не получалось , устаю быстро