Вот сколько помню, самые сильные люди были худые. Пацанчик в группе был гимнаст, на одной руке отжимался, подтягивался, худой как щепка, но всех качков валил на раз.
Вот эти вот протеины они тупо объём дают? А сила откуда?
ЗЫ Сам сколько раз ходил в качалу, никогда протеины не ел...

Сухожилия тоже работают.

Адреналин.

Жилистые они крепче ))

(0) Гугли "Александр Засс". Для развития силы реально помогают статические упражнения.

(0) Штангисты сильные?

*facepalm*

(3) И легче.

сила мышц зависит не только от объема, а также от количества в них атф, гликогена, кальция

(0) Валил в армреслинге? Или в шахматах? тут надо определиться

(5) сила есть динамическая, есть - статическая

Кому нужна эта сила. Красота тела гораздо важнее

http://cs403327.userapi.com/v403327039/32b6/QNZGaQLykt0.jpg

(11) а как же женщин на руках носить, ну или хотя бы диван подвинуть? )

(13) эх не мужское это дело

Что за бред, про отжимался на одной руке...

НА стронгменов и лифтеров посмотрите, среди них нету людей меньше 100кг весом, вот и ответ.

Посмотрите шоу "Сильнейшие люди планеты" (Strongman). Что-то там худых не наблюдается, наоборот громилы по 150-160 кг весом.

От протеинов реально может быть несварение

Протеин это белок по английски, содержится во всей пище. Он  и объема не дает.

(14) ну как, любите кататься, любите и саночки...т.е. баб с диванами возить

(19) Пусть этим другие занимаются ))

Аксиома физиологии: Чем мышца сильнее тем она больше и наооборот.

(9)Наверное на 8-угольнике
(13) 50-килограмовую девушку запросто на руках
    А шкаф может подвинуть упираясь в стенку.Иначе сам сдвинется.

(18) а кто дает объема? стероиды?

(20) ну да. другие наверно как раз ЭТИМ и занимаются :)

(19) а как же слона на скаку... и хобот ему оторвать?

(25) а это, пардон, на какой случай такие навыки-то тренировать надо?

(23) ОСновной принцип набора мышечной массы это прогрессия нагрузок.

Ты тягаешь железо мышцы повреждаются, организм в стрессе, востанавливается (для этого нужны белки) с запасом на случай повторного стресса, то есть увеличивая мышечный объем.

Это если в двух словах.

Посмотрите на изометриков типа Дениса Роджерса и Александра Засса http://www.youtube.com/watch?v=oGX18YniU0Q&feature=related . Чтобы гнуть сковороды и подковы - большие мышцы как собаке 5-я нога. Тут работают жилы, мышцы не нужны.

(15) Но вот для лифтеров и стронгменов важна динамическая сила - тут уже работают мышцы, а не только жилы.

65-75 кило, а что творят

(0) Если ты дрищ, то тебе уже ничего не поможет :)

(28) У мышц есть разные качества, что бы гнуть сковородки нужен так называемый "взрыв", если целеноправлено его тренировать то можно гнуть сковродки и без впечетляющей массы.

>>мышцы повреждаются
это НЕ так. Если ты реально повредишь мышцы, ты очень долго не сможешь ничего делать

мышцы реально помогает наращивать девушка 21 г. весом 63 кг. которая очень любит чтобы её носили на руках (не постоянно, но время от времени). проверено. главно спину не сорвать и время таскания девушки увеличивать постепенно. )))

(32) Мышечные волокна, ок.

(34) чем мышцы от мышечных волокон отличаются?

А путем отжиманий от пола мышечная масса наберется ?

(33) Это к слову и есть принцип увеличения прогрессии.

Изначально он считаетсяпошел от какого то древнего грека ,который каждый день теленка на спине по стадиону носил, теленок рос и росла сила человека.

Боль в мышцах, это НЕ боль порванных мышц

(33) А вес увеличиваешь ?

(36) Вес человека более менее постоянен, а для роста нужна прогрессия нагрузок. Для укрепления и зарядки самое то.

(33) эх, старовата я, чтобы со мной так тренироваться :)

(40) Главное начать лет в 14-16

(0) строение у разных людей разное, мышечные волокна тоже разные, бывают медленные, бывают бытсрые, скорость реакции. вносливость, все это слагаемые понятия сила...

поэтомут тренеру достаточно протестировать ребенка, чтобы понять - получится из него например штангист или армрестлер или нет...

(42) И курсануть хорошенько лет в 18)

(36) сильно не наберешь...

У меня регрессия веса от отжиманий. Мышцы только все слабее и слабее будут.

курсануть - это как?

видимо, гимнастика позволяет использовать мышцы хотя бы на 60-70%

(47) курс анаболиков принять...

(43) Тут стоит говорить о выдающихся достижениях, для среднего любительского спорта подойдут все.

У шварцнегера была грудь впалая, Лу Феринье не взяли в школьную команду по баскедболу из за недобора веса, а он стал легендой бодибилдинга когда вырос)

(45) Это замечательно.
    Мышцы тоже лишний вес.

давно заметил, если надрачиться на 70 отжиманий от пола, можно валить в арме качков

(48) гимнастика делает человека всесторонне развитым, как и борьба вольная например, то есть у человека развиваются почти все группы мышц...

(39) нет ))) важно было как долго сможешь его удержать. т.е. типа выносливость к долговременным нагрузкам.

(49) Гармональных препоратов.

Анаболизм процесс роста организма, если утрировать, анаболики это не только фарма.

(41) а скока весишь то? или спрашивать у девушки вес еще более неприлично чем возраст?

(50) "У шварцнегера была грудь впалая, Лу Феринье не взяли в школьную команду по баскедболу из за недобора веса"


ага и совершенно случайно их взлет пришелся на время начала промышленного производства стероидов, это всего лишь совпадение )))

(55) да, есть и растительные анаболики, но эффект от них конечно не сравним, также сейчас в моде гормон роста, Силивестр на нем сидит как на манной каше...

(57) Весь проф. спорт сидит на фарме, даже шахматисты. Другое дело, что ББ очень специфичен по части соревнований и там нет смысла отлавливать допинг.

По сравнению с тем что сейчас творится в ББ, тогда были золотые годы)

(56) ну почти как заказывал, 66

(58) Да, иссуственный гормон роста основа "курса") Я не курсю, но знаю ребят которые курсят, и в целом ни чего страшного.

(52) все относительно. я при своих 58 кг. однажды в спарринге положил тело 95 кг. тело по мне просто не попало, да и в ближний бой я его не пускал. в общем рулит не сила удара а скорее умение её приложить правильно.

Использовать гормоны - бред какой-то.
Просто надо постоянно заниматься.
Ежедневно, с душой и огоньком.

(61) ну, все проблемы начинаются обычно после передозировок, однако от них тяжело удержаться, потому что от фармы "прёт", спортсмену кажется, что чем больше он вколит кубиков, тем лучше результат будет...

(62) Ты - опасный парень, я погляжу.

(62) Рулит тот кто больше тренировался.

(63) Я про любительский спорт, если можно так сказать.

(63) Если ты любитель, то да. Добро пожаловать в клуб "натуралов".

Но проф-ам без фармы ловить нечего)

(62) при одинаковом умении - вес решает... а если как Агафонов - Мирзаев, там решило умение...

(65) гы ))) не. я мирный свин.

(68) я вот выше 3 места на чемпионате Москвы не забирался, выше уже видимо только на фарме... но я старенький уже, куда мне...

(33) написал так, как будто у тебя есть опыт в этом деле))

(69) даже при неумении решает вес, пропорционально конечно. Брюс Ли говорил, что против тежеловеса у него есть только один удар, потому что "сдачи" он не выдержит)

"Фарма" - это аминокислоты, типа левокарнитина, я правильно понимаю?

(72) когда была девушка - приходилось таскать (что поделать, дамские капризы). со временем организм привык )))

(75) ты ее как штангу таскал?

(76) Как мешок картошки.

(74) Нет, я не очень этим интересуюсь, так что в подробностях не расскажу.

Аминокислоты это то из чего состоят белки, они легальны и употребляются в "чистом" виде для быстроты усвоения. После трени например.

Про левакарнетин не скажу, ибо не запоминаю названия.

Я вообще за любительский натурализм, сам даже предтреники и жирозжигатели не ем.

(76) скорее она меня использовала как бесплатный транспорт. с пляжа идти ей было влом ))) "милый, подвези" с кошачьим выражением лица... ну приходилось "везти"

Вообще интересующимся советую бложик Дениса Борисова, fit4life, на русском, мировой мужик. ТАм и про питание и про упражнения и про режим и про фарму все доходчего изложеннотесктом и роликами.

(74) фарма это например метан, помню в свое время появились т.н. любера, так вот это были первые качки, дорвавшиеся до метана, крышу у них от него срывало тоже нехило...

http://www.ironworld.ru/ вот здесь много чего можно найти, в том числе и про тренировки и про фарму...

Сила от объёма мало зависит.

(74) ппц
(84) ппц

А можно фотки местных культуристов-специалистов по накачке мышц посмотреть?

(84) То то лифтеры для роста жрут в три горла)

(86) Не спорь, Марат лучше всяких лифтеров разбирается

говорят, масуцато ояма победил всех, кто осмеливался дать ему вызов. спарринг заканчивался через несколько секунд, после чего его противника уносили со сломанными костями
основатель кёкусинкай

(84) Сказал так сказал :)

у меня вопрос не по теме. Нафига оно вам? Ну ладно еще во времена всяких Шварцев типа модно/красиво было, для девочек качались. А сейчас-то зачем?

смотря что понимать под силой... сила удара или сила выраженная в количетсве кило от груди или еще что-то...

(88) по доброте душевной чак норрис позволяет ему жить....

(90) "ОНО" - это что в данном контексте?

(90) Ээээ, а вам каких надо?

(88) если бы к нему приехали бы наши бойцы - он был бы сильно удивлен, сейчас именно Россиия выигрывает чемпионаты мира по кьёкушину

(93) Э?

http://demotivation.me/images/20121123/00jpdeayzj3p.jpg

(90) так девочки всегда мускул-мэнов ценили ))) а сейчас тоже

(89) разве он не прав?
сила не только от объема зависит, наверное так будет правильно

(90) а сейчас модно быть задротом с пивным пузом?

(90)а ты не хочешь иметь подтянутую грудь, упругую попку и красивые ноги?

Спорт это образ жизни.

Цитируя одного русского богатыря: "Спорт - это, как секс с любимой женщиной, если засунул - Е#и и кончай"

Сила она прежде всего в голове, и ни что так не укрепляет волю и самодисциплину, как спорт.

(93) мышицы перекачанные :)

(94) ну разных, многим вон вообще Роберт Патисон нравится (хотя я их не понимаю)

(0) Тема ерунда, муравей тоже может больше своего веса в 40 таскать и чё увеличь его до веса человека и плиту на него весом 4 тонны раздавит нафиг.
По поводу валил, подготовленный боец ясен пень завалит более сильного штангиста

(98) смотря что вы подразумеваете под силой)

(102)потому что он известный актер. Да к тому же отфотошопленный

(102) Перекаченные мышцы - масло перемасленное.

(100) ну как бы женщины не мужчины, внешность меньше роляет. А потом все-таки идеалом для женщин был всегда не качок а просто здоровый мужчина. Лично мне качки не то что никогда не нравились, а скорее даже наоборот, как-то совсем не хотелось бы такого

(105) У меня кореш говорил: "Меня так накрасить и отфотошопить -  у всех "встанет""

Роберт Патисон. Известен как исполнитель роли Эдварда Каллена в вампирской саге «Сумерки»

Вопросов. Больше. Не. Имею.

(105) ну можно и качка найти известного и отфотошопленного

Качки скорее больше себя любят, чем для кого-то. Такой своеобразный нарцисизм

Я вот к слову тепер НЕ на фитоняш даже не смотрю)

(107) Вы когда говорите, чуство что вы бредите.
Это для женщин внешность играет меньшаю роль?! :))) ХАХАХА, ржу сижу :))

Здоровый мужчина - это который с пивным брюхом и двумя подбородками?

(107)просто здоровый мужчина - это и есть сильный, ловкий и т.д.

(111) Стериотипы.

можно фото из инета здорового мужчины, мучты морковки?

(115) что я качков не видел?

(107)Ну почему сразу качок. Просто рельефный мужчина

(114) но не качок, тем более что ловкость, она с перекачанными мышцами не очень сочетается, гибкость-то теряется

(115) хотя может в вашей подвальной качалке все и не так совсем

(112) "фитоняш"- кто это?

(115) Он пиво бухает литрами. Конечно же презирает тупых качков, у которых от протеина не стоит

(117) Я думаю, натоящих, тру качков - нет.

(121) Спортивные девушки, занимающиеся и следящие за своим питанием. Без вредных привычек.

(119) Это не так.

(119)Уверена?

(122) Где ты увидел "презираю"?

(0) Рассмотрим на примере лошадей:
1. Есть спринтры - худые, легковесные, очень быстрые, но дыхалки хватает лишь на короткие дистанции. Основная ставка - скорость.

2. Есть стайеры - средней тяжести и скорости. Основная ставка - выносливость на длительных дистанциях.

3. Есть тяжеловозы - от слова тяжелые :), скоростью не страдают. Если пустить в галоп, на короткой дистанции выдохнутся быстрее спринтеров. Основная ставка - масса и сила. Медленно, но сдвинуть гору с места.

Определись, какая лошадь твоя и развивай преимущество в этом направлении. Сделать из себя другую породу не удастся даже с помощью препаратов. Только покалечишься.

(124) а как ты отличаешь занимающихся, следящих за питанием и без в\п от остальных?

(128) Что то ты с первым пунктом ошибся

(126) да :)

(128) это не совсем так.

+(130) ошиблАсь, извините

(116) да я уже говорила, что мечтаю о Шреке :)

(119) смотря что подразумевать под словом "качок".

(129) Ну есть множество факторов, даже визуальных.

Например многие ли знают почему мужчин привлекают женские ноги?)

(136) почему?

(130) И как?
(132) Поясни.

Фитоняшка: http://cs319919.userapi.com/v319919336/39ac/NFhMZ3rtslU.jpg

(139) передняя поверхность бедра странновата, но это наверное из-за каблуков

(140)ппц

(136)Это природой заложено, как и привлекательность женской попы для мужчин

(116) http://www.fashiontime.ru/celebrities/life/942289.html

и это не только мнение :)

(137) По ногам можно поределить в целом здоровье женщины, ведь все внутренние проблемы вываливаются на ляшки, жир откладывается там раньше всех, целюлит из за неправильного баланса питательных веществ, варикоз из за нарушения ССС итд.

Мужчины на подсознательном уровнет януться к женщинам со здоровыми ногами.

Так же широкий таз и пышная грудь, на подсознательном уровне, лишь признак возможности родить и вырастить несколько здоровых детей.

(132) Проф. боксеры тяжеловесы,и выносливость и сила и скорость на запредельном уровне.

(0) там целый набор факторов, например способность передавать нервный импульс;
была как-то передача про детей-силачей - с рождения повышенная проводимость + тренировками родители закрепили результат (лень гуглить - один волосатый типу русский брюс ли и девчонка которая штанги тягает)

(116) или во, главный мачо современности :) http://www.kinopoisk.ru/picture/643178/

(0)есть бодибилдинг=груда мышц,есть пауэрлифтинг=сила мышц

(147) а гимнастика разве не = сила мышц? а плавание? а легкая атлетика?

(147) а есть еще пауэрбилдинг (первое + второе), и есть еще кроссфит) времена меняются горы мышц уже не модно

(148) ммм...плавцы...это да, вот это мужчины

(17)(18)
когда качки доходят до такого состояния что желудок просто не в состоянии переварить нужное количество пищи, вот тогда и жрут эти протеины
зачем они дрыщу ? смешно :)

(144) ясно. мне кажется вполне верно.

(148) Гимнастика - скорость. Где там сила? они же не таскают железо)

Ох знатоки некоторые тут собрались я смотрю диванные. Валят все в кучу, протеины, стероиды. Надо прежде всего знаний прокачать, чтоб не валить все в одну кучу.

(147) лифтеры порой больше билдеров, бесформенные монстры просто гора мышц + гора жира в одном флаконе.

(143) при всем уважении к Джонни Деппу - если к его телу прилепить голову Махаила Каца - то ты даже и не взглянешь в его сторону.
Так что дело в смазливом личике и пиаре, а не в его физической форме.
А Бекхем например очень даже физически развит. Ты видела его лашки?

(151) Белки (протеины) содержатся во всей пищи, особенно в мясе, молоце и яйцах, они нужны всем людям)

(148) В плавании и легкой атлетике главное - развитые легкие. У них грудная клетка большая, не от мышц, а от объема легких.

(153) а что для скорости сила не нужна?
мне вот например просто подтянуться десяток раз именно силенок не хватает. или сила мышц это что-то другое?

(156)
да но их нужно столько что желудок уже не справляется, поэтому едят выделенные в чистом виде

(155) ну это я к тому, что дело не в мышицах :) а по поводу тела вон зацени следующую ссылку. Бэкхем мне кстати не нравится

(157) :), а сердце?

(146) вроде как етого признали эталоном метросексуальности - http://www.kinopoisk.ru/name/36185/photos/ имя не выговорю)))

(158) Существуют разные мышечные качеста, в том числе и сила и скорость. Может быть кто нибудь сможет рассказать лучше меня про это.

(158) Это недостаток протеинов :)))
Конечно мышцы. Ты вешаешь нагрузку равную своему весу на мышцы спины и плечей. Они недостаточно развиты, не справляются.

(158) год занятий в зале и будешь легко этот десяток осиливать;)

(162) сойдет :)

(159) Там не желудок не спарвляется а нервы. Желудку то что, переваривай да переваривай.

(166) Думаешь он избегает спортзала и глушит пивас с ягой?
У него наверняка личные диетологи и улеводы-белки у него по граммам расписаны

(166) это старые фотки, где он кокраз раскачан - счас он усох) оборотень из сериала про вампиров

(167) желудок и кишечник, оба страдают

(165) я знаю. причем не обязательно год и не обязательно зал.

(168) не, чувак занимается однозначно, и это правильно, но блин, без фанатизма же

(172) А где начинается фанатизм?

(167)
ну проф качкам нужно очень много энергии + еще раз желудок не справляется с потребностями раскачанного организма
протеин все таки чистый, желудку проще

(170) ну еще поджелудочная железа и желчный пузырь, которые вырабатывают ферменты что б все это расщеплять

да, мышца требует нямки, регулярной и калорийной.

(170) Отборнийшие углеводы и белки, тоже мне страдание. Толи дело пиво и фастфуд у обычных людей.

(148)нет не сила мыщц

(173) ну в принципе там где мышицы становятся самоцелью + химия

(175) Ферметы можно и из внешних источников получать)

(178) а что?

(158)хорошо,тогда мураш самый сильный

(177) недавно читал гдет про одного качка, изобретателя новой системы, кокраз пришлось изобретать потому что часть кишечника вырезали - не выдержал объемов пиши

(158) От техники еще много зависит

(0)
Чем человек легче - тем ему легче подтягиваться и отжиматься, ибо там играет собственный вес, соотношение собственной силы и веса. Т.е. чемпион по отжиманием\подтягиваниям будет выглядеть как кенийский марафонец.

Если говорить про возможности в поднятии тяжестей - тут не получится быть маленьким и мощным, ибо играет тут главную роль - объем мышц, правильно все заметили - самый сильный человек планеты весит больше 150кг.

Если говорить о силе удара - тут сложнее, ибо сила удара зависит от скорости в квадрате, а от массы линейно, т.е. мышцы могут быть не такими объемными, но должны позволять выполнить удар очень быстро, это требует других связок и тренировки на скорость (это скорее тренировка головы, а не рук). Классический пример - Брюс Ли.

Проеин употребляют не для того чтоб желудок облегчить, а как безуглеводное дополнение к питанию. И употребление порошка вовсе необязательно. Но от обезжиреннго творога и куринной грудки скоро начинает воротить. Плюс "протеин" - это не всегда только лишь белок, а целый комплекс

(171) согласен, просто в зале удобнее и можно быстрее достичь результата

(186)
начинающим его есть просто глупо

(186) Я вот щаменил вечерний творог на казеин, творог видеть уже не мог)

(187) Зал просто дисциплинирует, поэтому и результат выше.

(188) Главное понимать зачем ты его ешь)

(187)
какого результата ?
может учиться телочек клеить а не качаться ?

(192) С мышцами порой даже говорить н ичего не надо.

(188)начал жрать после 2-х лет занятий.........

(193)
хе ну ну
лучше запишись на актерские курсы - отбою не будет
или на современные танцы

На этом сайте можно тоже много почитать и о диете и о силе и об объемах... :-)))  http://athleteprofessional.com/gallery/arnold_shvarcnegger_arnold_schwarzenegger/

(193) в смысле посмотрел на девушку а она уже падает на спину и в полете раздевается7 )))

(184) возможно, но мне кажется если можешь 4 но не 10, то как раз от силы зависит, т.к. со временим сила мышц увеличивается и 10 раз уже получится

(189) если казеин коммерческий, то глянь состав (Ацесульфам-К, искусств. ароматизаторы - канцерогенны). Не встречал коммерч. казеин спортпита без этой гадости.

(197) Без шуток. РАньше приходилось брать харизмой там чуством юмора, в кино там водить.

Сейчас зачастую замечаю что им ваще пофиг что я говорю, увидела меня в футболке и все.

(185) http://builderbody.ru/sistema-treninga-bryusa-li/

У Брюса Ли сегодня День Варенья!

А я к слову 7 лет играл в ВоВ и знаю, как долго не кончать)

(187) зал нужен тем кто нуждается в тренере, стимуле, компании и т.д. заниматься можно и дома, и на улице и т.д.

(193)
я почему то думал
что качки - люди склонные к любованию мужским телом ( лацентные гомы ) (без обид)

(198) Ну еще есть понятие "выносливости" или как оно там называется. Если ты научишься подтягиваться 10 раз вместо 4, то это не значит, что сможешь поднять вес в 2,5 раза больше теми же мышцами. Если ты можешь подтянуться хотя бы один раз - значит силы у тебя уже достаточно, но мышцы быстро устают и не позволяют одно и то же движение совершить несколько раз.

(204) качки- кто это?

(204) потстоянное развитие своего тела сказывается, стоишь ты так с девушкой разговариваешь, а в отражении витрины видишь, что бицуха то левая отстает и все, только об этом и думаешь)

(203) дома надо отдыхать

(204) Почти все девушки любят любоваться женским телом. Они лесбиянки? Бред.

(207)бред

(205) ну согласна, там не прямая зависимость, но если я подтягиваюсь 1 раз- могу поднять вес весом в 1 условную единицу, а если подкачать мышцы до 10 раз, то возможно смогу поднять вес в 1,5 условных единиц.

(209)
лесбиянки и склонные к лесбу - разные вещи :)

(210) логически - да, бред. но женщины нелогичные существа поэтому допускаю что он кое в чем прав.

(211) и зачем тебе это?

(213)
вот спросить у женщин кого они выберут
симпатичного опрятного веселого молодого человека
или молчаливую гору мышц

(211) Ну да, сила тоже ведь увеличивается.
(212) Так они что, все склонные к лесбу?

(215) Того, у которого больше денех

(203) фросия, зал нужен для более гармоничного развития, скажем так.

Возьми сейчас, допустим, тебя. Ты ни разу подтянуться не сможешь. Будешь на маленьком турнике с помощью себе ногами подтягиваться месяца три пока одно подтягивание чисто не осилишь . При этом когда через полгода ты таким образом дойдешь до 5-6 подтягиваний из виса добавим, что подтягивания развивают только определенную область спины, а остальные мышцы спины ими не накачаешь. А теперь возьмем зал. За пару месяцев делая целевые упражнения группы мышц, которые работают в подтягиваниях ты укрепишь их, они увеличат как силу так и массу, и ты уже за то же самое время, что будешь на улице подпрыгивать на турнике сможешь сама уже подтягиваться больше раз и тебе легче будет это делать, и самое главное, что в зале ты будешь спину нагружать разными упражнениями, и весь массив мышц будет задействован равномерно, в отличие от одних только подтягиваний.

(217)
неа :)

Юра путает понятия силовая выносливость и взрывная сила, и то и другое показатели силы...

работа с собственным весом очень хорошая штука, но чтобы нарастить массивные мышцы и поднимать большие веса - ее недостаточно, хочешь быть сильным - поднимай большие веса, все очень просто (по крайней мере так кажется)

спортзал как и прочее виды спорта выробатывают эндорфин счастья.Эндорфин счастья так же получают после занятием сексом...

(220) Илюша опять не прошел тест на внимательность

(1) каким образом?

например штангисты - они тренируют именно взрывную силу, мало кто в курсе, что штангисты, под 120 кило весом, хорошо прыгают в высоту и бегают 100 метровку... а вот марафон штангист не пробежит...

(224) они помогают в статических упражнениях, например, когда нужно что-то удержать...

(200) а зимой как?? тоже в футболке ходишь? :)

(225) многие в курсе.
многие штангисты и бегают долго и длинно

(0) гимнастические упражнения это одно, силовые другое. По репе настучать можно и качку, скорости у них нет, но в борьбе будут сильнее

(226) каким образом они помогают? Это связка костей с мышцами, какая нах помощь, будут слабые связки просто тупо порвутся.

(229)
большой шкаф громче падает :)

(228) долго они бегают, когда вес гоняют... для тренинга им длинные дистанции особо не нужны... хотя может быть есть методики, по которым их гоняют для тренировки сердечной мышцы...

(0) Качки на объем качаются, спортсмены на силу. Качки особо на таблетках - это больные люди, их бить нельзя. Твой гимнаст - зверь. Что ты нового нам хотел открыть?

(230) когда на мышцу идет предельная нагрзука важно какие связки и кости, на армрестлинге как раз все травмы связаны с тем, что либо кость, либо связка не выдерживают, а у профессионалов такого не наблюдается, то есть за счет специального тренинга укрепляются не только мышцы

первый раз слышу что бы штангистов гоняли стомитровку выполнять. Это боксеры бегают, прыгают

+(233) Гимнастов тощими никак не назвать - посмотрите на кольцах, на брусьях...

(227) стараюсь огаляться по возможности)

(234) у большенства людей мышцы не настолько сильны что бы рвать связки или вообще оказывать на них какое то влияние.

(235) многие штангисты выполняют нормативы 1 разряда, кмс на 100-метровке...

(239) да ну? Примеры есть?

(135) Штангиты - это не качки они тоже силу качают, правда без особой выносливости. Там фигура уебищная, но мощный костяк и сухожидия. Эти легко гимнаста удавят, если он не ускачет.

(238) я про людей, которые занимаются, хуже всего, если человек занимается бездумно, мышцы вырастают, а силовые показтели так себе...

Уверен что бодибилдер сможет без проблем пробежать марафон)

(242) Мышцы растут в зависимости от силовых показателей.

Смотрел тут недавно по евроспорту соревнования по такой  штуке - я был в шоке:

http://www.crosslife.ru/

Цель Кроссфита — физическое развитие атлета по десяти направлениям, таким как:

Работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Выносливость.
Сила.
Гибкость.
Мощь.
Скорость.
Координация.
Быстрота адаптации к смене нагрузок.
Баланс.
Точность.

(243) с такой массой как билдиров он не сможет столько пробежать

(246) Сложно найти более выносливых спортсменов чем ББшники.

(245) Оч популярная сейчас тема, многие бойцы только так и тренируются)

(237) огаляться - это от слова Галя?)

Объем мышц показывает в основном силовую выносливость, а не силу.

(243) Не он на первом километре в больничку попадет.
Рассказывал же "бодибилдер" жена дал ребенка подержать так он упыхался на первых 50 метрах, а жена несла - пофиг. С того момента бросил эту клоунаду.

(249) Ну я не стал сразу же поправляться)

(247) да баскетболиста любого возьми или футболиста, будет выносливее.

(244) бывает, что человек не берет больше 100 кг на грудь, мушцы растут, а сила - не очень

+(245)больше всего поразило, что после приседаний с 100 кг штангой 20 раз они сразу же должны были пробежать 100 метров... причем все на скорость. ух..  а прыжки в высоту после становой тяги ... короче, жестокая полоса препятствий на скорость и практически без отдыха...

Тяжёлая атлетика — это прямое соревнование, когда каждый атлет имеет три попытки в рывке и три попытки в толчке. Самый тяжёлый вес поднятой штанги в каждом упражнении суммируется в общем зачёте. Соревнования по тяжёлой атлетике судят 3 рефери, и их решения становятся официальными по принципу большинства.

В отличие от других силовых видов спорта, в тяжёлой атлетике важны не только силовые показатели, но и гибкость, скорость и координация, в связи с технической сложностью двух основных тяжелоатлетических упражнений — рывка и толчка. Научные исследования, тесты, проводимые на известном атлете прошлого века — Юрии Власове — показали, что его скоростные и другие качества лучше чем у многих легкоатлетов.

(250) да ты что? У того у кого есть объем есть и сила.

насколь помню, Юрий Власов бегал 100 метров за 11 секунд... а Леша Воевода, профессиональный армрестлер, разгоняющий в бослее, человек, который одной рукой поднимал 140 кило на бицепс - 10,7 секунды...

(257) Ну-ну. У Власова когда он бил все рекорды банка была 44 см.

объем мышц вообще показывает только то, сколько мышцы запасли себе питания )))

Просто многие путаются в понятиях: сила, выносливость итд

(259) 44 см. тоже немало...

А у Арнольда, который никогда никаких особых результатов не показывал - 58.

(24) Ригерт
который Давид

(263) 54 по-моему... хотя могу ошибаться

(262) Это тебе не 22 ))

(157) Бодибилдеры - это глубокие инвалиды, и часики на полшестого.  Хорошо еще что на каталках от подиума до подиума не катают с кислородными трубками.
А чего 1С-ки так всполошились?)))

(263) Ну Арни самый известный бодибилдер, очень даже особый результат)

(263) Во классический пример тяжелого инвалида по сердцу.

(267) Как говорил Голубочкин: "Тебя бы под юниора да в межсезонье"))

А еще вспоминаю Динамита - мужик хороший был.

(257) у этих тоже? - http://www.google.ru/search?client=ubuntu&channel=fs&q=стиноловый+качок&oe=utf-8&redir_esc=&hl=ru&sa=X&oi=image_result_group&biw=1646&bih=810&sei=CLW0UKvlMojc4QSLhICwDg&tbm=isch

(232) у меня приятель , мс по штанге.
легко вокруг москвы по кольцу ходил.
или в Озера на велике ездил

(265) 56.7 :)

(272) это не мышцы)

(271) а я его лично знал и даже боролся когда-то, он тогда победил, но с трудом )))

(250)Объём мышц достигается только при увеличении поднимаемых весов. Т.ч. большой объем мышц не накачаешь, если нет сил поднять большой груз. Если только стероиды и т.п.

(275)ну на жир тоже мало похоже)

Что с мистой творится. Скоро будут голосовалки типа "метан", "дека", "метан+дека"

(270) НУ вот гляди, "под юниора", сами они ходить не могут, "да в межсезонье" в остальное время полшестого И что? Я во все прав! Разве что кроме того что там гомосеки сплошные.

хороший показатель кстати Арнольд и его друг Франко Коломбо, Арнольд по мышечной массе намного превосходил, а вот Коломбо был на порядок сильнее...

+(280) Я то думал там нормальные.. а вишь как оно.

(277) Повторю - СИЛОВАЯ выносливость.

(278) там в поисковом запросе написанно что это)

(278) Фигли, у свиней на гормональном прикорме - кожа лоапается, не успевает за мясом.

(277) объем мышц заложен в каждом человеке генетически, потому что у каждого человека определенное количество волокн и увеличение их толщины тоже конечно... а вот при приеме гормона роста и стероидов, вот тогда-то и начинаются чудеса...

(284)(285)в любом случае я за харизму)))

(281) http://athleteprofessional.com/uploads/gallery/main/11/1172170471_11_32.jpg

(287) сколько см харизма должна быть? )))

(276) Ну вот 1С-ка еле уработал. Вот это форма! На 1С-ка дунешь и он падать должен. Понятно с больным сердцем много не навоюешь.

(290) ну одинэсник тогда мастера спорта выполнил по армрестлингу... так что на счет дунуть - ты не прав...

(286) Нет, там количество волокон заложено. Будешь тренировать - каждое волокно раздует, но количество не увеличится. А количество дает потенциальную силу.

(289) чтоб до сердца доставать :)

(292) ты с чем споришь-то? я тоже самое и написал...

(293) фигасе...

нужна сила и вид ?

+(272) http://long-life.biz/video/farma/29-sintolovyy-podem-na-biceps.html

штанга наверно всего в 15 кг ... :-))))

неее, синтол это типа силиконовой груди у женщин, ни к спорту, ни к силе это не относится...

(298) вот именно... :-)

вот пример нормального чувака http://www.youtube.com/watch?v=Hzun65xbVy8

(297) там 37 кило, а тянет как будто там все 50-60 кг! =)

(299) Да, силен чертила)

Хватит циклиться на Арнольде и Коломбо!
Дела далеко минувших дней.

Вот Кевин Леврон levronereport.com занимал в свое время (90е и начало 2000х гг.) почти самые высокие места на М-р Олимпии. Сейчас с уходом тренируется без стероидов/ГР для себя, ведет видео-блог (www.youtube.com/user/levrone2000). Это видно. И все равно очень большой. Выглядит далеко не инвалидом, хотя ему за 40 уже. Другой пример, Дориан Ятс, 8ми кратный Мр-Олимпия,сейчас, тоже насколько знаю без стероидов/ГР занимается без выступлений давно. С такой силой как у него поискать еще в мире людей вообще! Есть видео где он Кая Грина тренирует (выступающего топового атлета IFBB), который его раза в 2 больше, но с одним весом работают.

Так что важно еще что потом делают спортсмены с уходом из большого спорта и какой образ жизни ведут.

эх... пропустил большое скопление спортсменов-профессионалов :)
но может еще кто-нить зайдет, скажет чего-нить
где-то год назад повесил дома перекладину, но почему-то до сих пор, при подтягивании широким хватом (более двух подходов), начинает болеть правое плечо, причем по ощущениям болит именно кость. При этом, когда летом хожу на турники,  при подтягивании обычным хватом, такой проблемы нет.
Это что может быть?

Прочитал первые 10 комментов, стало дурно от смеха, чуть не помер....

(218) я кроме подтягиваний знаю кучу упражнений, не только для спины. Не спорю для кого-то зал может и удобнее, я ж писала что лично для меня зал- не вариант, ну не люблю я тренажерки, ибо там для меня есть всего 2-3 нужных, которые при необходимости легко заменяются подручными средствами.
и еще накачать мышцы- не самое главное в занятии физкультурой.

(214) надо.

(0) Все просто. Усилие, развиваемое мышцей, прямо пропорционально её поперечнику. НО! Есть нюанс. К кости мышца крепится сухожилием. По правилу рычагов, чем "дальше" от сустава и чем ближе к точке приложения силы находится место крепления, тем больше результирующее усилие. В основном вот два основополагающих фактора. Дальше уже идет "качество" мышечной массы...

(307) А как же штангисты и лифтеры, у которых при относительно небольшом "поперечнике" очень высокие силовые хар-ки?

(308) Относительно Фил Хита и Катлера?))))

Средний лифтер не уступает по размеру среднему билдеру.

А можно ли как то увеличить силу мышц не увеличивая их объем ? Или незначительно увеличивая.

(310) глупость какая, все равно до проф. размеров без фармы не накачаешься, просто ходи в зал, кушай и расти, остановиться всегда успеешь. Мышцы растут очень медленно.

(311) У меня очень много лишнего веса.
     Рост мышц опасен :)

(312) Так сущись, потом наращивай. Я 15 кг скинул перед тем как начал постоянно ходить в зал.

(313)+сушись*

(312) лишнего веса из-за мышц? :)
турники - наше все

http://www.stalevarnya.ru/bodybuilding-bistrie-i-medlennie-volokna.html

(312) сжигай его жиросжигающим пивом и анаболическими сигаретами тогда.

(305) тренажеры в зале - это второстепенный инвентарь. Свободные веса (штанги и гантели) - вот основа основ.

(317) зачем женщине штанга?

(318) Погугли картинки с тегом "наприседала")

(317) Я из свободных весов применяю только становую тягу.
Для приседаний и плечей многие предпочитают машину смита.
Раного рода тяги (вертикальные горизонтальные) тоже на тренажерах удобнее и безопаснее для спины. Для груди мне тоже нравятся тренажеры так как позволяют нагружать все мышцы. Тренажеры новых поколений обеспечивает биомеханически верную траекторию движения. Мышцы растут, а что еще нужно?

(309) при одинаковых силовых, лифтер как правило меньше
(320) +100500 я даже частенько вместо жима лежа, сведение на тренажере делаю

(321) У лифтеров в основном Быстрые мышцы развиты, позволяющие максимально взять максимальный вес за один подход. Поэтому у них и тренировки с малым количеством повторений. Но я занимался в одном зале с лифтерами, но они практиковали и повторения по 10 и редко даже до 20. Просто застой нужно преодолевать. А так по 3,4 и 1 повторению у них норма.
http://bodybuilding.afly.ru/podhodi-i-povtorenia/

(320)Нужно удовольствие от занятий. Жим лежа, приседания, становая тяга - это основа, тренажеры дополнительно. Если только тренажеры - как робот какой-то имхо.

(323) А вот от тренажеров я как раз и получаю удовольствие и рост мышц. Становую тягу это единственно, что делаю без тренажера. Приседаю в машине Смита, так как есть проблемы с коленями, и голень перпендикулярна полу для меня оптимальна. Жим лежа тоже предпочитаю тренажеры. Так как амплитуда больше и нагружает как внешние так и внутренние мышцы груди за счет траектории. Единственно, суставы не выдерживают. Перехожу на большее количество повторений или Разводку опять же на тренажеры. Я качаюсь для здоровья и борюсь с артритом. Кроме того в тренажеры свободны, а вот на штанги очереди.

Например тот же Ментцер предпочитал машину Смита
Программа тренировок «Супертренинг» Майка Ментцера
http://bodypumping.ru/trening/programmy-trenirovok/101-programma-trenirovok-lsupertreningr-majka-mentczera.html

А вообще машина Смита для приседаний хороша и для новичков.

(320) Базовые упражнения со свободными весами тем хороши, что задействуют еще помимо большого кол-ва мышц основных, еще и мышцы-стабилизаторы. И большое кол-во суставов. Чего не дадут изолирующие упр-я на тренажерах.  Если в каком-то базовом упражнении со свободными весами есть боль, то можно попробовать снизить вес. И только если проблемы на уровне суставов, то тогда заменять их изолирующими. Такое у меня мнение.

У меня самого много лет были проблемы с верхней частью спины - середина трапеций, задние дельты, подостные и круглые мышцы (над широчайшими) вообще не пробивались. Что только не делал - и разводки, подтягивания за голову с допвесом, тяги верхнего блока с гнутой рукоятью, тяги блока к поясу сидя. В моем зале сейчас есть тренажер для обратных разведений сидя. Область, ранее недоступная пошла активно в рост! Так что нужно смотреть по ситуации. Как правило понимание этого приходит с многолетним опытом. Но база все равно за классикой.

Все зависит от вида спорта. К примеру я занимался профессионально спортом: футболом и тенисом(в детстве). Казалось бы минифутбол и большой футбол - а разница огромна. Работают другие мышцы,связки ,вид нагрузки принципиально другой. Я к примеру сейчас каждый лишний килограмм чуствую на паркете, потому как сразу в суставы и связки начинает отдавать.
Насчет штангистов действительно распостраненное заблуждение - что эти здоровяки неповоротливы. Я лично знаю одного мастера спорта который любил всех шокировать прыжками в высоту. С места влегкую запрыгивал на высокий подоконник. Бегал 60-и метровку быстрее меня и других бегунов.

(326) Но например
Приседания в машине Смита — особенностью приседаний в машине Смита является строго вертикальная траектория движения. При этом из работы выключаются многие мышцы-стабилизаторы, что позволяет увеличить нагрузку на крупные мышечные группы (в основном на квадрицепсы). В машине Смита чаще выполняют фронтальные и классические приседания.

Кстати связки и сухожилия укрепляются на тренажерах сгибателей разгибателей. Обязательно разогреваю  с повторами аж по 80 раз.
Так или иначе тренажеры дают, то что свободные веса дать не могут. И обычно билдеры применяют тренажеры. Кстати тоже хочу попробовать данный тренажер.

(328) так я, наоборот, "за" тренажеры. Как дополнение к свободным весам и как замена свободных весов по причине травмы. Но все же как ни крути, базовые многосуставные упражнения дадут больше общей силы и массы как раз по причине задействования больших мышечных массивов, суставов и связок. Многие специалисты даже полагают, что сила мышц пропорциональна прочности связок. Больше степеней свободы - больше нагрузка, больше общий тренировочный эффект.

Вот пример. У нас в зале сразу видно кто не делает приседаний, а только жмет ногами в тренажере - малый объем приводящих бедра, плоские ягодичные.

(0) На строгмэгнах подымают бочки и бревна не такого уж и большого веса, значительно меньшего, чем рабочий вес этих атлетов в зале на штанге, но делать это значительно сложнее, чем даже штангу с большим весом. Особенно когда вес у "снаряда" со смещенным или смещающимся центром тяжести. И порой атлеты с меньшим объемом мышц, но натренированных на таких "снарядах" обыгрывают у более массивных соперников.

Чтоб задницу накачать лучше всего выпады а не приседы.

(330) Что бы задницу качать нужно становую и приседания.
(329) Что касается приседаний в машине смита то тут не согласен. Посмотри на того же Ментцера. Машина Смита это немного другое. Сам поначалу жал ногами (проблемы с позвоночником). Перейдя на приседания в машине Смита совсем другая нагрузка и мышцы болят по взрослому, хотя после жимов мышцы ног уже не реагировали. И в машине Смита все равно мышцы низа спины задействуется.

(331) у нас есть в зале машина Смита http://www.steelfactor.ru/photos/coleman_ronnie/54.jpg - хорошая альтернатива обычной штанге.
Многие делают в нем жимы из-за головы, приседания, даже жимы лежа. Но если нет проблем с болями, то я бы все равно рекомендовал свободные веса особенно для новичков. Для опытных - это чередование свободных весов с тренажерами. Если есть травма, которая мешает, тут несомненно тренажеры - главный выбор. Иначе никак.

После 30 уже все равно качком не станешь. А поддерживать форму не важно чем

(333) А что в твоем понимании "стать качком"?

(334) ты что качков не видел что-ли?

(322) к чему ты это?

(326) В твоем понимании тренажеры=изолирующие упражнения, а это в корне неправильно. На тренажерах можно замечательно делать многосуставные упражнения и штангой прекрасно делать изолирующие.

(327) Штангисты, лифтеры отлично бегают до 100м и прыгают в высоту очень хорошо, на уровне профи бегунов и прыгунов. И ничего удивительного тут нету.

(331) Не совсем корректно сравнение жима ногами и приседаний, это не заменяющие друг друга упражнения. В жиме ногами работают больше ягодичные, в приседаниях квадрицепсы.

(333) бред, да и в (330) фигня написана

(335) Не видел, ведь когда жмешь 130кг никого вокруг не видно. Только гриф и лицо товарища, который нависает.

(340) Прям такие все качки и мастера спорта. Куда щемиться. Покажи примеры когда без химии после 30 кто-то накачался

(342) Теоретик, ты кроме стакана с пивом что-нибудь подымаешь еще? Зачем споришь с тем, в чем ни бум-бум, это тебе не адинэс.

(343) Ну так докажи

(343) Мне и стакана с пивом за глаза хватает, зачем мне надрываться штангой то? Жизнь всего одна

(342) Вытри слезы и пойди купи пивка..

(346) я то как раз не переживаю

А пивка обязтельно куплю

(348) Это несомненно...

(344) Пойди в зал, начинай заниматься, общайся с людьми в конце концов. Если ты хочешь быть соревнующимся атлетом - это одно, а если просто для себя свое тщедушное тело хочешь изменить, быть сильным и большим, это совсем другое. Поверь без химии можно построить очень солидное тело. И даже после 40ка лет, что окружающие будут оглядываться и завидовать.

(350) Где примеры то? Где???

(351) в любом нормальном зале есть примеры ;) сидя дома примеров не увидеть

(351) на ютубе есть ролики. в 20 лет накачивают мышцы просто жуть и я уверен, что для этого и химия не нужна. только вот жрать, спать и качаться надо. а это явно не для нас. мозг тренировать тоже надо много времени...

(352) как раз в зале все об оратном говорит. Те что хорошо выглядят начали заниматься максимум в 20. А другие выглядят так себе

Ну или химики, их тоже сразу видно

(354) а ты не смотри на тех кто в зале. там либо те кто постоянно занимаются, либо те кто залетел "начать и кончить".

(356) а где смотреть?

http://www.youtube.com/watch?v=o-9WKSEzfd0&feature=g-hist
как вариант

Хороший пример нехимического чемпионского тела - Дмитрий Яшанькин.

(358) Так он начал в 14 лет. Я про это и говорю

Дмитрий Яшанькин с ранних лет начал заниматься тяжёлой атлетикой , под руководством своего отца

После 30 уже поезд ушел. Максимум что можно добиться - это не быть жирной как сука

Ты хотя бы набери треть его формы. Будешь выглядеть инопланетянином среди отваливших животы ровесников.

(363) ну кое какие у него есть успехи. просто он не пытается искать пути дальнейшего развития.

(364) Яшанькин или acsent?

(357) Мне уже скоро 39. Качаюсь больше года ,правда лет 20 тому назад больше 3 лет занимался в меру без анаболиков и на предыдущие результаты в некоторых упражнениях вышел за пол года. У меня проблемы с суставами, артриты поэтому занимаюсь осторожно. Но при этом мышечная масса растет, даже руки которые специально не качаю ,они сателлиты все равно со всякими сгибателями тягами задействованы. Становлюсь как Бонифаций талия уменьшается, а верх торса растет.

основное ограничение в прокачке обычно сколько твой организм может поддерживать объем мышц/жира.

(365) я про acsent'а.

(366) помогай своим суставам этим http://www.nowfoods.com/Supplements/Products-by-Category/Joint-Structural-Support/Glucosamine-Chondroitin/M002880.htm

(367) я думаю, никуда он не пойдет, разве что за пивом

(368) это вместо того, чтоб жрать сладкое сразу после тренировки?

Это подкормка для суставов - глюкозамин, хондроитин, мсм (орган.сера). Они состоят из этих веществ.

336+ Да десяток годов себе скинул. Скоро 49

В машине смита приседать значит угробить колени, согласно Стюарт МакРоберт http://fatalenergy.com.ru/Book/sm_exercise/40_squat.php

Не приседайте в тренажере Смита. Выполнение приседаний в нем сопряжено с опасными и неприемлемыми компромиссами. Поставив ноги далеко вперед от таза, Ваши голени, казалось бы, не будут наклоняться вперед так сильно - что, по идее, должно быть хорошо. Но, с другой стороны, из-за реактивной силы, создаваемой Вашими ногами в момент отталкивания ими от пола, в Ваших коленных суставах возникнет дополнительное касательное напряжение, разрушительным образом сказывающееся на суставах.

Постановка ног далеко вперед от таза имеет и еще один негативный эффект - Ваша спина окажется в очень уязвимом положении из-за того, что таз будет находиться впереди от грифа. Если Вы поставите ноги назад, чтобы вывести спину из рискованного положения, Вам придется сгибать колени под большим углом и на них придется опасная большая травматическая нагрузка в тот момент, когда Ваши бедра будут параллельны или почти параллельны полу. Если Вы встанете под гриф так, как Вы встаете под обычную штангу, то это тоже не сработает. Как только Вы начнете опускаться вниз, тренажер Смита вынудит Вас двигаться по своей траектории, а это, рано или поздно, приведет у Вас к проблемам с суставами. Лучше научитесь приседать правильно со штангой.

(370) Я немного другими Хондроэтинами с глюкозаминами пользуюсь и еще вэйдеровским желатином. У меня артриты, вроде подлечил, но затем нагрузки начали расти а вот суставы не выдерживают. Еще найз пью. Сейчас облегчил веса кроме приседаний и становой. Пока в этих упражнениях суставы не мешают.

(373) Жим лежа ногами прикольнее всего

(374) Зачем так заниматься, что аж суставы не выдерживают?

(372) А ты приседай с большим количеством повторений. Кстати по моим ощущениям как раз нагрузка на колени значительно меньше, а вот пружинить не надо.

(377) а ещё вроде бы советуют становую тягу делать сначала.

(377) Я их чередую раз в неделю делаю либо приседания либо становую

(379) 378

(376) рано или поздно суставы дадут знать. и чтоб силу набирать в любом случае надо увеличивать вес...

(376) Так мышечная масса растет, хочется взять больше вес.
Просто сейчас решил увеличиваю количество повторений пока суставы не привыкнут.

(62) тело просто удар не умело держать, против профи 95 кг, ты хрен что сделаешь

(382) Ради чего веса и силы наращивать? В этом возрасте уже нужно просто жить и наслаждаться жизнью

(382) Не правильный подход. Увеличивая количество подходов, ты постепенно переходишь в аэробную тренировку. Аэробная тренировка противопоказана при наборе силы и массы.

(384) Здоровье.

(384) Понимаешь когда я не мог поднять руку, то удовольствия никакого получить не мог. Начал потихоньку разрабатывать плече, локти даже суставы на пальцах. Не мог ни разу подтянуться. И чувствовал себя стариком. Сейчас себя чувствую молодым и здоровым. Я практикую анаэробные с аэробными занятиями. Сейчас перейду больше на аэробные.

(384) в его годы ты будешь дряхлым стариком и мучиться с давлением и одышкой и выглядеть значительно старше при твоем нынешнем образе жизни, вот тогда поймешь возможно, зачем надо поднимать веса, питаться правильно, регулярно и вести ЗОЖ

(368) Хорошая штука, я тоже такое принимал, только от другой фирмы

(372) Стюарт МакРоберт много всякой чепухи наговорил, теперь его перлы для смеха разбирают на курсах фитнес-тренеров.

(384) Все давно уже поняли что ты ищешь оправдание своей лени и слабости, так что успокойся и иди наслаждайся жизнью.

(390) более того, его самого никто не видел и ходит слух, что он дрищ вообще, соотв-нно его система такой же лохотрон, и Бомбелла о нем даже писал http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1204035860

(385) Так я занимаюсь для здоровья. И главное борьба с артритами и хорошее самочувствие. Уже сейчас чувствую лишнюю мышечную массу. Займусь больше стретчингом. А вот мне ноги и спину нужно подкачивать, тем более пока суставы там не болят.

я вот не давно начал заниматься для себя, после длительного перерыва так сказать, заметил что состояние и общее самочувствие гораздо приятнее после тренировок, и организм крепче когда все болеют я только кашлюю))))

(394) Кашляешь не болея?

(395) Организм заболевает когда вирусы уже прорвали оборону, а кашлять можно и в фазе активного противостояния вирусам

(396) При гриппе - нельзя. Кашель это не защитная реакция организма, а сопосб распространения вируса - он повреждает дыхательные пути, и возникает кашель. То есть кашляет при гриппе уже больной человек.