Имя: Пароль:
LIFE
Как страшно жить
OFF: Поза 1сника
, ,
0 aMz
 
19.03.13
06:40
В общем с нахождением почти целый день в одном и том же состоянии (сидении за компом) , начались некоторые проблемы со здоровьем, подозрение на остеохондроз. Всю жизнь занимаю спортом, по возможности каждый день подтягиваюсь-отжимаюсь. Возник вопрос в том, что делать в такой ситуации? И как держать осанку? кто нибудь сталкивался с этим? какие средства могут помочь(корсеты для спины, корректоры осанки)?
1 Рэйв
 
19.03.13
06:42
Купи нормальное дорогое кресло.  Почаще вставай и двигайся.
2 LehhaK
 
19.03.13
06:42
(0) Я бегаю по 5-10 км по лесу хотя бы раз в неделю. Помогает. Еще скалодром очень хорошо влияет. А все эти карсеты - это как костыли. Способ избавиться от симптомов, а не от проблемы
3 Albaness
 
19.03.13
06:43
пилатес
4 WT2008
 
19.03.13
06:43
И к хирургу сходите, проверьтесь.
Может, вам уже лечебный массаж нужен или ещё какие полезные процедуры.
5 Андрей_Андреич
 
naïve
19.03.13
06:45
Только гимнастика. Причем самостийно не стоит. Я по методике Бубновского в специализированном по спине спортзале занимаюсь по индивидуальной программе. За год изменения огромные.
6 Андрей_Андреич
 
naïve
19.03.13
06:47
Ах да - сначала диагностика позвоночника. Рентген - фигня. Сделайте МРТ.
7 aMz
 
19.03.13
06:54
Спасибо за ответы и советы , (6) почему мрт именно?
8 Андрей_Андреич
 
naïve
19.03.13
07:05
(7) Рентген у меня ничего не показал - промаялся еще пару месяцев. Докопался до врача, тот говорит - ну если деньги есть - сходи на МРТ. Результат - 4 грыжи. Они сейчас врачи порой делают круглые глаза - "что же сразу не сказали, что у вас деньги есть? Я бы сразу нормальные лекарства выписал"
9 1Сергей
 
19.03.13
07:22
(8) врачи такие врачи...
10 MSII
 
19.03.13
07:23
Какая страна, такие и врачи.
11 CepeLLlka
 
19.03.13
07:24
Сижу за компом... днём работа.. вечером работа/дота.. ничё не болит.. никаким спортом не занимаюсь..
12 MSII
 
19.03.13
07:25
(11) Ты это... Попроси коллег, пусть они тебя палкой потыкают. А то мало ли...
13 1Сергей
 
19.03.13
07:26
а я периодически хожу покурить - какая-никакая разминка :)
14 Lenka_Boo
 
19.03.13
07:26
(11) ... и со стороны выгляжу, как вопросительный знак.
15 1Сергей
 
19.03.13
07:29
16 Профессор Выбегалло
 
19.03.13
07:31
(9)(10) Сочувствую — в такой стране, да с такими врачами...
17 strange2007
 
19.03.13
07:36
(10) Вам, нытикам, в америку надо лечиться с зарплатой одинэсника)))))))

Тут амер жаловался, что при переломе потерял сознание (на лыжах катался). Отвезли его в ближайшую больницу. Наложили гипс. Очнулся чувак, а ему счет на 18 тыс $. Видите ли больница не входила в список его страховки
18 1Сергей
 
19.03.13
07:37
(17) Бриллиантовая рука?
19 Hans
 
19.03.13
07:40
(0) оглашайте возраст
20 ink1981
 
19.03.13
07:41
(0) буду банален, иди в жиголо. И работа не сидячая
21 strange2007
 
19.03.13
07:42
(18) За что купил, за то и продаю. Было буквально в январе. Чел уже давно там тусится и решил отдохнуть малость.
Вот про ФГС я толком не понял. При любом раскладе 21 тыс, потому что только с полным наркозом. Это всего пару лет как ввели, из-за участившихся судебных разбирательств.

Нет, что не говорите, а мне лучше в России
22 КонецЦикла
 
19.03.13
07:44
(0) Не ныть, а то пересадят на табуретку!
23 aMz
 
19.03.13
07:53
(19) 23, (22) не ною, просто интересен опыт людей кто сталкивался с этим, работа полностью устраивает, менять не собираюсь. Ничего не происходит бесследно, травму или болезнь ровным счетом можно получить как и просто сидением за компом в неправильной позе, как и просто при занятии спортом
24 Starhan
 
19.03.13
08:05
(11) еще лет 5 так посиди и придет. Примерно до 27 организм все перетерпит, а вот дальше :)
25 strange2007
 
19.03.13
08:07
А если еще учесть, что с работы в авто садимся и потом дома на диван...
Не знаю кто как, а мне нравится много ходить
26 Галахад
 
гуру
19.03.13
08:09
(0) Предлагаю часа два в день размышлять.

Данное занятие на обязательно делать перед компьютером.
Размышлять в неудобной позе довольно трудно,
так что организм сам найдет нужную позу.
27 aka AMIGO
 
19.03.13
08:10
(23) "жизнь - есть движение белковых тел" © не помню..
отсюда наоборот: нет движения = нет жизни.

45 минут комп, 15 минут - где угодно, но ходьба

у нас есть техничка моет полы, а их много св.метров, через каждые 30 минут я её вижу стоящей у стенки, спиной, пятками, плечами, затылком прижалась и стоит - выпрямляет организм :)

это та-же разгрузка - смена вида деятельности
28 zak555
 
19.03.13
08:10
по каким-то там нормам нужно делать перерывы при работе за компом
29 aka AMIGO
 
19.03.13
08:13
(28) 45+15 - это как раз из норм.. ТБ и промсанитарии :)
30 stonewolf
 
19.03.13
08:17
(14) Ничего, что грудь впалая. Зато спина колесом! (с)народ
31 Галахад
 
гуру
19.03.13
08:18
Школа. Урок 45 минут.
Универ. Полпары 45 минут.
32 mishaPH
 
19.03.13
08:19
(3) пилатес все таки более дыхательная гимнастика чем ортопедическая.
33 PCcomCat
 
19.03.13
08:20
(0)Потягуши делай чаще, особенно для шеи.
34 SnarkHunter
 
19.03.13
08:20
Из собственного опыта:

Каждый час 10 минут перерыв. Во время перерыва я спускаюсь с шестого на первый этаж, трусцой забегаю с первого на восьмой, спускаюсь на шестой, делаю спецрастяжку для людей, работающих сидя.

Кроме этого пять беговых тренировок в неделю, упражнения на укрепление спины (например, http://www.metod-psv.ru/lechenie-bolezney/bol-v-spine/uprajneniya-bolit-spina.html) и шеи.
35 modestry
 
19.03.13
08:22
(11) После 30, узнаешь...
36 zak555
 
19.03.13
08:23
(35) после 30 все больные что ли ?
37 modestry
 
19.03.13
08:24
(36) Если как он себя ведет, сбои даст
38 aka AMIGO
 
19.03.13
08:24
(34) спецрастяжка - это шпагат, что-ли? :)
(36) после 30-тника "Если вы утром встали, и у вас ничего не болит - значит, вы умерли" © :)
39 zak555
 
19.03.13
08:25
(37) надо себя дряблым не чувствовать, тогда ничего болеть не будет
40 AkeHayc
 
19.03.13
08:26
(36) Да нормальные после 30-ка, только писька не стоит как в 18 :)
41 Галахад
 
гуру
19.03.13
08:27
(38) Наверное так:
"Если вы утром встали, и у вас не стоит - значит, вы умерли" :-)
42 modestry
 
19.03.13
08:27
(40) ДАвно тебе за 30?
43 aka AMIGO
 
19.03.13
08:27
(39) совершенно справедливо! аутотренинг (самовнушение) - как ни странно - очень важный способ держать себя в тонусе
44 Плот
 
19.03.13
08:29
(0) Многое зависит от кресла.
45 H A D G E H O G s
 
19.03.13
08:30
(0) Многое зависит от веса.
46 SnarkHunter
 
19.03.13
08:32
(38)Нет, это не шпагат. Шпагат - это для гимнастов...
47 zak555
 
19.03.13
08:32
(40) значит потреблял всякую дрянь
48 zak555
 
19.03.13
08:32
(43) тебе нравится употреблять иноземные слова ?
49 AkeHayc
 
19.03.13
08:34
(42) Давно, ох как давно. . .
Вот сейчас как вспомню те 41 по 45 года, аж мурашки по коже бегут.
50 aMz
 
19.03.13
08:34
(45) вешу около 69 кг при росте 1.73
51 zak555
 
19.03.13
08:34
(50) ветром не сдувает ? =)
52 aka AMIGO
 
19.03.13
08:36
(48) в принципе безразлично, если слово общепринято и понятно мне. В скобочках, на всякий случай) я привет русский аналог понятия. :)

ЗЫ. в ОФФ. фортепиано = тихогром :)
53 zak555
 
19.03.13
08:36
не тихогром , а фоно
54 aka AMIGO
 
19.03.13
08:37
* привет = привёл
55 almar
 
19.03.13
08:37
Недавно видел фотку: в офисе эверноута есть беговые дорожки со столиком для ноутбука. Хочу такую же себе в офис
56 zak555
 
19.03.13
08:37
(45) не от веса, а от пропорциональности
57 Юрий Лазаренко
 
19.03.13
08:37
(0) Плавание уже советовали?
58 Андрей_Андреич
 
naïve
19.03.13
08:38
(50) Привязать за шею воздушный шарик, наполненный гелием - спинка выпрямится. Бояться сквозняков.
ЗЫ: Вес 88 рост 170.
59 aMz
 
19.03.13
08:38
(51) Если бы вы видели меня в реале не сказали бы , что я рахитичный или щуплый.
60 Андрей_Андреич
 
naïve
19.03.13
08:39
(57) Очень опасный совет, ибо мало сейчас бассейнов с действительно теплой водой, а переохлаждение очень не айс.
61 aka AMIGO
 
19.03.13
08:39
вес 63 рост 1.71 :)

жена с дочкой уже много лет не могут заставить меня ходить медленно :)
62 zak555
 
19.03.13
08:39
(59) твои 69 и мои сто не сравняться =)
63 aMz
 
19.03.13
08:39
(57) тоже об этому думал, дельный совет
64 mikecool
 
19.03.13
08:40
люблю мисту - за 19 дней человек осваивается и начинает рассуждать на серьезные темы
65 H A D G E H O G s
 
19.03.13
08:40
(60) pffff. Переохлаждение - самое то!
66 aMz
 
19.03.13
08:40
(62) не спорю =)
67 H A D G E H O G s
 
19.03.13
08:40
(59) Докажи!
68 mikecool
 
19.03.13
08:41
+64 и что самое интересное - не обсуждается поза 1сника на коленях перед глбухом )))
69 SnarkHunter
 
19.03.13
08:41
(68)... или позади...
70 H A D G E H O G s
 
19.03.13
08:41
(60) В бассейне надо втапливать так, чтобы аж вспотевать!
71 zak555
 
19.03.13
08:41
(66) и рост за 190
72 aka AMIGO
 
19.03.13
08:42
в водуплаванием надо заниматься в меру и не в меру упитанным особям из 1с-ников.. худым там делать нечего
остальным - для скидывания лишних кило
73 SnarkHunter
 
19.03.13
08:42
(71)...и что еще?
74 mikecool
 
19.03.13
08:42
(69) лишь бы не впереди ГБ мужского пола )
75 Андрей_Андреич
 
naïve
19.03.13
08:42
(65) Да мне как-то поровну, кто как себя гробит.
Вот интересно - спросит кто-ибудь на форуме про 1С и все ему хором: "Обратись к специалисту!" А скажет спина болит - и все кругом спецы...
76 mikecool
 
19.03.13
08:43
(71) 90-60-190? )
77 aka AMIGO
 
19.03.13
08:43
(71) а я почто-то думал, что ты - тоже моей комплекции :(
78 aMz
 
19.03.13
08:43
(69) то ли еще будет
79 zak555
 
19.03.13
08:49
надо кушать хорошо и по-больше отдыхать на свежем воздухе, тогда ничего болеть не будет
80 mikecool
 
19.03.13
08:50
(79) тогда пролежни могут появиться )))
81 SnarkHunter
 
19.03.13
08:51
(+80)...и пузо до колен
82 zak555
 
19.03.13
08:52
(80) (81) у меня его нет
что я делаю не так ?
83 Галахад
 
гуру
19.03.13
08:52
(82) Корсет? Не?
84 H A D G E H O G s
 
19.03.13
08:53
(82) хмммм. липосакция?
85 H A D G E H O G s
 
19.03.13
08:54
Кушать надо меньше, 1С-ник - не шахтер, энергетическая норма его очень мала.
86 mikecool
 
19.03.13
08:56
(85) ты слишком рьяно придерживаешься этого правила )
87 ice777
 
19.03.13
08:57
Не понимаю, зачем 1с-нику осанка и т.д.
Это бухгалтерская прислуга.
88 zak555
 
19.03.13
08:57
(83) (84) нет

всё на много проще : надо жить в движении
89 mikecool
 
19.03.13
08:59
(83) классная идея! и никакого свисающего живота!
90 H A D G E H O G s
 
19.03.13
08:59
(86) Зато я выживу при зомбоаппокалипсисе, так как ловкий, быстрый, далекобегающий и подводоплавающий. И мозгов особо нету - малоприоритетная цель для зомби.
91 Gantosha
 
19.03.13
09:01
меняйте позы .. позы степного орла, наездника и рака улучшат вашу осанку)
92 ice777
 
19.03.13
09:01
(89) и опрелые воняющие бока ;)
93 mikecool
 
19.03.13
09:02
(90) ты тоже что-то подозреваешь? )))
94 H A D G E H O G s
 
19.03.13
09:02
(93) Мы - не подозреваем. Мы - разрабатываем!
95 mikecool
 
19.03.13
09:03
(92) опыт? ))) ненуачо - всякие вандербра, корсеты нацелены на обман мужиков, даешь обратную реакцию!!
96 mikecool
 
19.03.13
09:03
(94) ничего, и на тебя найдется свой хедкраб *злобно усмехаюсь* )
97 and2
 
19.03.13
09:04
(90) мы тебя хлопнем серебрянной пулей...
98 mikecool
 
19.03.13
09:04
(97) а серебро то зачем тратить?
99 H A D G E H O G s
 
19.03.13
09:05
100 and2
 
19.03.13
09:06
(98) ну тогда значком Профессионал 1С
101 Птица
 
19.03.13
09:09
так и что за поза-то?
102 NicolayNN
 
19.03.13
09:12
Ходи в бассейн, плавание помогает
103 _Demos_
 
19.03.13
09:24
чтобы быть в тонусе надо чтобы в помещении было чуть холодно, постоянно немного недоедать а после 20:00 вообще не кушать.
Особенно хорошо помогает закалка
А насчет остеохондроза, надо иногда зопу подымать со стула.
104 _Demos_
 
19.03.13
09:25
а еще в советские времена была хорошая программа в 6:00. По телеку фитнес показывали.
105 aka AMIGO
 
19.03.13
09:30
(103) угу, пральна! и еще регулярно вертеть головой.
правда, могут подумать не то.. да ладно, для здоровья можно и стерпеть
106 _Demos_
 
19.03.13
09:36
+(104) а сколько в этой программе было хорошо
эмоциональная зарядка
физическая зарядка
и девушки в купальниках
самая офигенная зарядка на весь день
эх были времена же

а щас кто там, Малахов+  гы-гы
107 FormatC
 
19.03.13
09:40
могу, как обычно, посоветовать йогу... мне очень помогло...
108 х86
 
19.03.13
09:53
про плавание уже было?
109 SeregaMW
 
19.03.13
09:55
(0) Попробуй желтую книжечку на темечко положить и так держать осанку, если кто спросит зачем, скажешь что вышла новая версия СП!
110 Федя Тяпкин
 
19.03.13
09:58
У меня установлена прога workrave. Каждые 45 минут напоминает, что надо размяться, походить. Предлагает упражнения еще какие то. Поставил как курить перестал, раньше без проги таймер срабатывал на пройтись до курилки.
111 х86
 
19.03.13
09:58
(0)для каждого свой метод
мне не помогло:
- йога
- пилатес
- бег
- спец физ упражнения
- иголки
- припарки
- медикаментоз
- травы/гербалайф

помогло
- плавание
- мануальщики
- баня/сауна
- активный секас
112 Федя Тяпкин
 
19.03.13
10:03
(111) кстати о мануальщиках. попал недавно к одному на прием. терапевт попросил вытягивать руки, ноги. давил на конечности просил что бы я сопротивлялся, сказал что ничего у меня не работает. положил на живот, чет там нажал до хруста, сказал что теперь работает. вопрос что это было? это и есть мануальная терапия?
113 zavsom
 
19.03.13
10:04
Делай зарядку каждые 40 минут (как в школе) заведи будильник - а еще лучше возьми за правило на каждый звонок бухгалтера вскакивать и бежать к ней за комп смотреть проблему - тогда и будильник не понадобиться...
114 х86
 
19.03.13
10:06
(112)типа того, раз в несколько лет такую фигню нужно делать, 5-10 сеансов
и каждые полгода просто массаж
115 Федя Тяпкин
 
19.03.13
10:09
(114) 5-10 в год или это один курс в 10 дней подряд? этот мануальщик сказал, примерно раз в месяц или реже заходить к нему ориентируясь по состоянию.
116 zavsom
 
19.03.13
10:10
В волейбол надо играть активно - нагрузка на двигательный аппарат+ на зрение + на реакцию + шея работает.
118 aki_rezak
 
19.03.13
10:12
(117) не сочтите за рекламу
119 Лефмихалыч
 
19.03.13
10:12
(0) это нервы
120 Дядя Вова
 
19.03.13
10:13
Выпрямите спину и уберите левую руку от лица!
121 H A D G E H O G s
 
19.03.13
10:38
(112) Яйца раздавил.
123 H A D G E H O G s
 
модератор
19.03.13
10:41
Ну нахер. Снес твой пост (117), наш форум могут смотреть дети!
124 blutang
 
19.03.13
10:42
Не надо вертеть головой, т.к. проблема в нижнем шейном отделе позвоночника, а это уже не шея :)

Руки на затылок - давишь головой назад, руки сопротивляются. Руку на лоб - давишь головой вперед. Так же вправо и влево.

Поворачиваешь голову направо, левой рукой сопротивляешься повороту налево. И наоборот.

Руку к подбородку - головой давишь вниз.

Каждый подход - 5 секунд напряжения, делаешь всё по кругу минут 5 через каждый час сидения за компом.
125 SherifSP
 
19.03.13
10:55
(85) Вот, вот)
126 revision
 
19.03.13
11:36
слышал что по методике йоги помогает - не все упражнения а некоторые.
Кто в теме? Книга / упражнения?
127 Юрий Лазаренко
 
19.03.13
11:42
Еще лет 10 назад в одной конторе я перекладину над входом в беседку приспособил под турник. Народ каждый час ходил курить, а я с ними - подтягиваться.
128 Новиков
 
19.03.13
11:44
второй год использую для тонуса :)

http://www.beurer-russia.ru/products/beurer_nakidka_massajnaya_beurer_mg290black.html
129 H A D G E H O G s
 
19.03.13
11:46
(126) А с чем проблема то?
130 Птица
 
19.03.13
11:48
Родни Йи - Йога для Укрепления Спины - в сети можно найти.
не знаю насчет эффекта, но видео просто потрясающе красивое и расслабляющее
131 bvb
 
19.03.13
11:50
(124) годно.
(0) много зависит от конфигурации рабочего места. Если стол и монитор расположенны низко шея будет болеть однозначно.
132 revision
 
19.03.13
12:03
(129) у меня - с тем же что и у автора - с шеей и спиной.
Слышал йога помогает - комплекс упражнений. Начальник на бывшей работе грил - у его жены все прошло.
Но тел его нет и что за упражнения не знаю.

вот и спрашиваю
133 alexkr
 
19.03.13
12:08
(0) Для начала пойди к невропатологу,он то и решит остеохондроз или нет, и он же даст тебе комплекс упражнений для утренней зарядки, для укрепления мышц спины.
Корректоры, корсеты и прочая лобуда, даст временный эффект улучшения, но потом без них будет гораздо хуже, так что лучше иметь свой мышечный корсет...
134 Андрей_Андреич
 
naïve
19.03.13
12:13
Предлагаю все-таки делать в 3 этапа
1. Диагностика (невропатолог, хирург, рентген, МРТ)
2. Процедуры (физио, иголки, массаж, мануалы, уколы-таблетки). Задача - снять боли, расслабить мышцы
3. Физкультура-зарядка. Тут методик как собак нерезаных.
Желательно начинать под руководством специалиста.
п.2 1-2 раза в год при обострениях повторять.
ЗЫ: если организм молодой и только предвестники проблем - сразу п.3
135 Aleksey_a_z
 
19.03.13
12:50
думал ща открою а тут фотка адинэсника в позе .... ну сами понимаете))))
136 Tata001
 
19.03.13
12:52
КАкие профессиональные заболенивания есть у программиста ?
137 DarkWater
 
19.03.13
12:57
(0) Сталкивался вплоть до операции на позвоночнике.
В первую очередь надо сделать снимок МРТ проблемного отдела, с ним показаться грамотному неврологу. Он дальше назначит массаж, физиопроцедуры, лечебную гимнастику. Корсет поясничный назначают при сильных болях в спине и для физ. работы, связанной с поднятием тяжести.

При занятиях спортом, скорее всего, врач скажет исключить упражнения, связанные с вертикальной нагрузкой на позвоночник.

Для сохранения осанки на рабочем месте для кресел есть спец. подушки для спины типа такой
http://medicamoscow.ru/shop/236/desc/podushka-pod-spinu-norma-fleks
Ещё врачи рекомнедуют, раз начались проблемы, каждый час вставать и ходить 10 минут. И для спины поелзно и для глаз.
138 Андрей_Андреич
 
naïve
19.03.13
13:05
(137) "При занятиях спортом, скорее всего, врач скажет исключить упражнения, связанные с вертикальной нагрузкой на позвоночник. " Совершенно согласен - есть специальные методики накачки мышц при растянутой спине.
139 FullMoon
 
19.03.13
13:11
(0) Захвати на работу коврик для йоги
140 Hipernate
 
19.03.13
13:15
турник повесь дома самый простой - и виси просто на нем.. ну или даже подтягивайся - очень помагает
141 ice777
 
19.03.13
13:24
(136)
туннельный синдром
ожирение
геморрой )
142 Новиков
 
19.03.13
13:24
пропустил (103) "постоянно немного недоедать а после 20:00 вообще не кушать."

Да, помогает. Причем сильно, если по уму и дальше пойти - голодвки разгрузочные устраивать. Я год сидел на "1 день голодовки". С этого года перешел на "2 дня". Только пью в этот период. Могу сказать, что на третий день - самочувствие ахиренное! :) Но идти к этому нужно плавно конечно. Желательно с врачами проконсалтится.
143 ДемонМаксвелла
 
19.03.13
13:25
(132) Вот в этой книге есть пояснения, какие упражнения для чего. Автор: Б. К. С. Айенгар  "Прояснение йоги. Йога Дипика"

Сам я не спец по йоге и не медик, но понятно, что в упражнениях на спину идет либо прогиб, либо скрутка, либо растяжение. В принципе, можно и хуже сделать.

В утреннюю зарядку я себе включил собаку мордой вниз-вверх, иногда делаю саранчу.
144 revision
 
19.03.13
13:47
(143)спасибо