|
OFF: Поза 1сника | ☑ | ||
---|---|---|---|---|
0
aMz
19.03.13
✎
06:40
|
В общем с нахождением почти целый день в одном и том же состоянии (сидении за компом) , начались некоторые проблемы со здоровьем, подозрение на остеохондроз. Всю жизнь занимаю спортом, по возможности каждый день подтягиваюсь-отжимаюсь. Возник вопрос в том, что делать в такой ситуации? И как держать осанку? кто нибудь сталкивался с этим? какие средства могут помочь(корсеты для спины, корректоры осанки)?
|
|||
45
H A D G E H O G s
19.03.13
✎
08:30
|
(0) Многое зависит от веса.
|
|||
46
SnarkHunter
19.03.13
✎
08:32
|
(38)Нет, это не шпагат. Шпагат - это для гимнастов...
|
|||
47
zak555
19.03.13
✎
08:32
|
(40) значит потреблял всякую дрянь
|
|||
48
zak555
19.03.13
✎
08:32
|
(43) тебе нравится употреблять иноземные слова ?
|
|||
49
AkeHayc
19.03.13
✎
08:34
|
(42) Давно, ох как давно. . .
Вот сейчас как вспомню те 41 по 45 года, аж мурашки по коже бегут. |
|||
50
aMz
19.03.13
✎
08:34
|
(45) вешу около 69 кг при росте 1.73
|
|||
51
zak555
19.03.13
✎
08:34
|
(50) ветром не сдувает ? =)
|
|||
52
aka AMIGO
19.03.13
✎
08:36
|
(48) в принципе безразлично, если слово общепринято и понятно мне. В скобочках, на всякий случай) я привет русский аналог понятия. :)
ЗЫ. в ОФФ. фортепиано = тихогром :) |
|||
53
zak555
19.03.13
✎
08:36
|
не тихогром , а фоно
|
|||
54
aka AMIGO
19.03.13
✎
08:37
|
* привет = привёл
|
|||
55
almar
19.03.13
✎
08:37
|
Недавно видел фотку: в офисе эверноута есть беговые дорожки со столиком для ноутбука. Хочу такую же себе в офис
|
|||
56
zak555
19.03.13
✎
08:37
|
(45) не от веса, а от пропорциональности
|
|||
57
Юрий Лазаренко
19.03.13
✎
08:37
|
(0) Плавание уже советовали?
|
|||
58
Андрей_Андреич
naïve
19.03.13
✎
08:38
|
(50) Привязать за шею воздушный шарик, наполненный гелием - спинка выпрямится. Бояться сквозняков.
ЗЫ: Вес 88 рост 170. |
|||
59
aMz
19.03.13
✎
08:38
|
(51) Если бы вы видели меня в реале не сказали бы , что я рахитичный или щуплый.
|
|||
60
Андрей_Андреич
naïve
19.03.13
✎
08:39
|
(57) Очень опасный совет, ибо мало сейчас бассейнов с действительно теплой водой, а переохлаждение очень не айс.
|
|||
61
aka AMIGO
19.03.13
✎
08:39
|
вес 63 рост 1.71 :)
жена с дочкой уже много лет не могут заставить меня ходить медленно :) |
|||
62
zak555
19.03.13
✎
08:39
|
(59) твои 69 и мои сто не сравняться =)
|
|||
63
aMz
19.03.13
✎
08:39
|
(57) тоже об этому думал, дельный совет
|
|||
64
mikecool
19.03.13
✎
08:40
|
люблю мисту - за 19 дней человек осваивается и начинает рассуждать на серьезные темы
|
|||
65
H A D G E H O G s
19.03.13
✎
08:40
|
(60) pffff. Переохлаждение - самое то!
|
|||
66
aMz
19.03.13
✎
08:40
|
(62) не спорю =)
|
|||
67
H A D G E H O G s
19.03.13
✎
08:40
|
(59) Докажи!
|
|||
68
mikecool
19.03.13
✎
08:41
|
+64 и что самое интересное - не обсуждается поза 1сника на коленях перед глбухом )))
|
|||
69
SnarkHunter
19.03.13
✎
08:41
|
(68)... или позади...
|
|||
70
H A D G E H O G s
19.03.13
✎
08:41
|
(60) В бассейне надо втапливать так, чтобы аж вспотевать!
|
|||
71
zak555
19.03.13
✎
08:41
|
(66) и рост за 190
|
|||
72
aka AMIGO
19.03.13
✎
08:42
|
в водуплаванием надо заниматься в меру и не в меру упитанным особям из 1с-ников.. худым там делать нечего
остальным - для скидывания лишних кило |
|||
73
SnarkHunter
19.03.13
✎
08:42
|
(71)...и что еще?
|
|||
74
mikecool
19.03.13
✎
08:42
|
(69) лишь бы не впереди ГБ мужского пола )
|
|||
75
Андрей_Андреич
naïve
19.03.13
✎
08:42
|
(65) Да мне как-то поровну, кто как себя гробит.
Вот интересно - спросит кто-ибудь на форуме про 1С и все ему хором: "Обратись к специалисту!" А скажет спина болит - и все кругом спецы... |
|||
76
mikecool
19.03.13
✎
08:43
|
(71) 90-60-190? )
|
|||
77
aka AMIGO
19.03.13
✎
08:43
|
(71) а я почто-то думал, что ты - тоже моей комплекции :(
|
|||
78
aMz
19.03.13
✎
08:43
|
(69) то ли еще будет
|
|||
79
zak555
19.03.13
✎
08:49
|
надо кушать хорошо и по-больше отдыхать на свежем воздухе, тогда ничего болеть не будет
|
|||
80
mikecool
19.03.13
✎
08:50
|
(79) тогда пролежни могут появиться )))
|
|||
81
SnarkHunter
19.03.13
✎
08:51
|
(+80)...и пузо до колен
|
|||
82
zak555
19.03.13
✎
08:52
|
(80) (81) у меня его нет
что я делаю не так ? |
|||
83
Галахад
гуру
19.03.13
✎
08:52
|
(82) Корсет? Не?
|
|||
84
H A D G E H O G s
19.03.13
✎
08:53
|
(82) хмммм. липосакция?
|
|||
85
H A D G E H O G s
19.03.13
✎
08:54
|
Кушать надо меньше, 1С-ник - не шахтер, энергетическая норма его очень мала.
|
|||
86
mikecool
19.03.13
✎
08:56
|
(85) ты слишком рьяно придерживаешься этого правила )
|
|||
87
ice777
19.03.13
✎
08:57
|
Не понимаю, зачем 1с-нику осанка и т.д.
Это бухгалтерская прислуга. |
|||
88
zak555
19.03.13
✎
08:57
|
(83) (84) нет
всё на много проще : надо жить в движении |
|||
89
mikecool
19.03.13
✎
08:59
|
(83) классная идея! и никакого свисающего живота!
|
|||
90
H A D G E H O G s
19.03.13
✎
08:59
|
(86) Зато я выживу при зомбоаппокалипсисе, так как ловкий, быстрый, далекобегающий и подводоплавающий. И мозгов особо нету - малоприоритетная цель для зомби.
|
|||
91
Gantosha
19.03.13
✎
09:01
|
меняйте позы .. позы степного орла, наездника и рака улучшат вашу осанку)
|
|||
92
ice777
19.03.13
✎
09:01
|
(89) и опрелые воняющие бока ;)
|
|||
93
mikecool
19.03.13
✎
09:02
|
(90) ты тоже что-то подозреваешь? )))
|
|||
94
H A D G E H O G s
19.03.13
✎
09:02
|
(93) Мы - не подозреваем. Мы - разрабатываем!
|
|||
95
mikecool
19.03.13
✎
09:03
|
(92) опыт? ))) ненуачо - всякие вандербра, корсеты нацелены на обман мужиков, даешь обратную реакцию!!
|
|||
96
mikecool
19.03.13
✎
09:03
|
(94) ничего, и на тебя найдется свой хедкраб *злобно усмехаюсь* )
|
|||
97
and2
19.03.13
✎
09:04
|
(90) мы тебя хлопнем серебрянной пулей...
|
|||
98
mikecool
19.03.13
✎
09:04
|
(97) а серебро то зачем тратить?
|
|||
99
H A D G E H O G s
19.03.13
✎
09:05
|
||||
100
and2
19.03.13
✎
09:06
|
(98) ну тогда значком Профессионал 1С
|
|||
101
Птица
19.03.13
✎
09:09
|
так и что за поза-то?
|
|||
102
NicolayNN
19.03.13
✎
09:12
|
Ходи в бассейн, плавание помогает
|
|||
103
_Demos_
19.03.13
✎
09:24
|
чтобы быть в тонусе надо чтобы в помещении было чуть холодно, постоянно немного недоедать а после 20:00 вообще не кушать.
Особенно хорошо помогает закалка А насчет остеохондроза, надо иногда зопу подымать со стула. |
|||
104
_Demos_
19.03.13
✎
09:25
|
а еще в советские времена была хорошая программа в 6:00. По телеку фитнес показывали.
|
|||
105
aka AMIGO
19.03.13
✎
09:30
|
(103) угу, пральна! и еще регулярно вертеть головой.
правда, могут подумать не то.. да ладно, для здоровья можно и стерпеть |
|||
106
_Demos_
19.03.13
✎
09:36
|
+(104) а сколько в этой программе было хорошо
эмоциональная зарядка физическая зарядка и девушки в купальниках самая офигенная зарядка на весь день эх были времена же а щас кто там, Малахов+ гы-гы |
|||
107
FormatC
19.03.13
✎
09:40
|
могу, как обычно, посоветовать йогу... мне очень помогло...
|
|||
108
х86
19.03.13
✎
09:53
|
про плавание уже было?
|
|||
109
SeregaMW
19.03.13
✎
09:55
|
(0) Попробуй желтую книжечку на темечко положить и так держать осанку, если кто спросит зачем, скажешь что вышла новая версия СП!
|
|||
110
Федя Тяпкин
19.03.13
✎
09:58
|
У меня установлена прога workrave. Каждые 45 минут напоминает, что надо размяться, походить. Предлагает упражнения еще какие то. Поставил как курить перестал, раньше без проги таймер срабатывал на пройтись до курилки.
|
|||
111
х86
19.03.13
✎
09:58
|
(0)для каждого свой метод
мне не помогло: - йога - пилатес - бег - спец физ упражнения - иголки - припарки - медикаментоз - травы/гербалайф помогло - плавание - мануальщики - баня/сауна - активный секас |
|||
112
Федя Тяпкин
19.03.13
✎
10:03
|
(111) кстати о мануальщиках. попал недавно к одному на прием. терапевт попросил вытягивать руки, ноги. давил на конечности просил что бы я сопротивлялся, сказал что ничего у меня не работает. положил на живот, чет там нажал до хруста, сказал что теперь работает. вопрос что это было? это и есть мануальная терапия?
|
|||
113
zavsom
19.03.13
✎
10:04
|
Делай зарядку каждые 40 минут (как в школе) заведи будильник - а еще лучше возьми за правило на каждый звонок бухгалтера вскакивать и бежать к ней за комп смотреть проблему - тогда и будильник не понадобиться...
|
|||
114
х86
19.03.13
✎
10:06
|
(112)типа того, раз в несколько лет такую фигню нужно делать, 5-10 сеансов
и каждые полгода просто массаж |
|||
115
Федя Тяпкин
19.03.13
✎
10:09
|
(114) 5-10 в год или это один курс в 10 дней подряд? этот мануальщик сказал, примерно раз в месяц или реже заходить к нему ориентируясь по состоянию.
|
|||
116
zavsom
19.03.13
✎
10:10
|
В волейбол надо играть активно - нагрузка на двигательный аппарат+ на зрение + на реакцию + шея работает.
|
|||
118
aki_rezak
19.03.13
✎
10:12
|
(117) не сочтите за рекламу
|
|||
119
Лефмихалыч
19.03.13
✎
10:12
|
(0) это нервы
|
|||
120
Дядя Вова
19.03.13
✎
10:13
|
Выпрямите спину и уберите левую руку от лица!
|
|||
121
H A D G E H O G s
19.03.13
✎
10:38
|
(112) Яйца раздавил.
|
|||
123
H A D G E H O G s
модератор
19.03.13
✎
10:41
|
Ну нахер. Снес твой пост (117), наш форум могут смотреть дети!
|
|||
124
blutang
19.03.13
✎
10:42
|
Не надо вертеть головой, т.к. проблема в нижнем шейном отделе позвоночника, а это уже не шея :)
Руки на затылок - давишь головой назад, руки сопротивляются. Руку на лоб - давишь головой вперед. Так же вправо и влево. Поворачиваешь голову направо, левой рукой сопротивляешься повороту налево. И наоборот. Руку к подбородку - головой давишь вниз. Каждый подход - 5 секунд напряжения, делаешь всё по кругу минут 5 через каждый час сидения за компом. |
|||
125
SherifSP
19.03.13
✎
10:55
|
(85) Вот, вот)
|
|||
126
revision
19.03.13
✎
11:36
|
слышал что по методике йоги помогает - не все упражнения а некоторые.
Кто в теме? Книга / упражнения? |
|||
127
Юрий Лазаренко
19.03.13
✎
11:42
|
Еще лет 10 назад в одной конторе я перекладину над входом в беседку приспособил под турник. Народ каждый час ходил курить, а я с ними - подтягиваться.
|
|||
128
Новиков
19.03.13
✎
11:44
|
второй год использую для тонуса :)
http://www.beurer-russia.ru/products/beurer_nakidka_massajnaya_beurer_mg290black.html |
|||
129
H A D G E H O G s
19.03.13
✎
11:46
|
(126) А с чем проблема то?
|
|||
130
Птица
19.03.13
✎
11:48
|
Родни Йи - Йога для Укрепления Спины - в сети можно найти.
не знаю насчет эффекта, но видео просто потрясающе красивое и расслабляющее |
|||
131
bvb
19.03.13
✎
11:50
|
(124) годно.
(0) много зависит от конфигурации рабочего места. Если стол и монитор расположенны низко шея будет болеть однозначно. |
|||
132
revision
19.03.13
✎
12:03
|
(129) у меня - с тем же что и у автора - с шеей и спиной.
Слышал йога помогает - комплекс упражнений. Начальник на бывшей работе грил - у его жены все прошло. Но тел его нет и что за упражнения не знаю. вот и спрашиваю |
|||
133
alexkr
19.03.13
✎
12:08
|
(0) Для начала пойди к невропатологу,он то и решит остеохондроз или нет, и он же даст тебе комплекс упражнений для утренней зарядки, для укрепления мышц спины.
Корректоры, корсеты и прочая лобуда, даст временный эффект улучшения, но потом без них будет гораздо хуже, так что лучше иметь свой мышечный корсет... |
|||
134
Андрей_Андреич
naïve
19.03.13
✎
12:13
|
Предлагаю все-таки делать в 3 этапа
1. Диагностика (невропатолог, хирург, рентген, МРТ) 2. Процедуры (физио, иголки, массаж, мануалы, уколы-таблетки). Задача - снять боли, расслабить мышцы 3. Физкультура-зарядка. Тут методик как собак нерезаных. Желательно начинать под руководством специалиста. п.2 1-2 раза в год при обострениях повторять. ЗЫ: если организм молодой и только предвестники проблем - сразу п.3 |
|||
135
Aleksey_a_z
19.03.13
✎
12:50
|
думал ща открою а тут фотка адинэсника в позе .... ну сами понимаете))))
|
|||
136
Tata001
19.03.13
✎
12:52
|
КАкие профессиональные заболенивания есть у программиста ?
|
|||
137
DarkWater
19.03.13
✎
12:57
|
(0) Сталкивался вплоть до операции на позвоночнике.
В первую очередь надо сделать снимок МРТ проблемного отдела, с ним показаться грамотному неврологу. Он дальше назначит массаж, физиопроцедуры, лечебную гимнастику. Корсет поясничный назначают при сильных болях в спине и для физ. работы, связанной с поднятием тяжести. При занятиях спортом, скорее всего, врач скажет исключить упражнения, связанные с вертикальной нагрузкой на позвоночник. Для сохранения осанки на рабочем месте для кресел есть спец. подушки для спины типа такой http://medicamoscow.ru/shop/236/desc/podushka-pod-spinu-norma-fleks Ещё врачи рекомнедуют, раз начались проблемы, каждый час вставать и ходить 10 минут. И для спины поелзно и для глаз. |
|||
138
Андрей_Андреич
naïve
19.03.13
✎
13:05
|
(137) "При занятиях спортом, скорее всего, врач скажет исключить упражнения, связанные с вертикальной нагрузкой на позвоночник. " Совершенно согласен - есть специальные методики накачки мышц при растянутой спине.
|
|||
139
FullMoon
19.03.13
✎
13:11
|
(0) Захвати на работу коврик для йоги
|
|||
140
Hipernate
19.03.13
✎
13:15
|
турник повесь дома самый простой - и виси просто на нем.. ну или даже подтягивайся - очень помагает
|
|||
141
ice777
19.03.13
✎
13:24
|
(136)
туннельный синдром ожирение геморрой ) |
|||
142
Новиков
19.03.13
✎
13:24
|
пропустил (103) "постоянно немного недоедать а после 20:00 вообще не кушать."
Да, помогает. Причем сильно, если по уму и дальше пойти - голодвки разгрузочные устраивать. Я год сидел на "1 день голодовки". С этого года перешел на "2 дня". Только пью в этот период. Могу сказать, что на третий день - самочувствие ахиренное! :) Но идти к этому нужно плавно конечно. Желательно с врачами проконсалтится. |
|||
143
ДемонМаксвелла
19.03.13
✎
13:25
|
(132) Вот в этой книге есть пояснения, какие упражнения для чего. Автор: Б. К. С. Айенгар "Прояснение йоги. Йога Дипика"
Сам я не спец по йоге и не медик, но понятно, что в упражнениях на спину идет либо прогиб, либо скрутка, либо растяжение. В принципе, можно и хуже сделать. В утреннюю зарядку я себе включил собаку мордой вниз-вверх, иногда делаю саранчу. |
|||
144
revision
19.03.13
✎
13:47
|
(143)спасибо
|
Форум | Правила | Описание | Объявления | Секции | Поиск | Книга знаний | Вики-миста |