Скоро лето, все борются со своими жировыми поясами. Садятся в основном на углеводные диеты всякие, едят фрукты и овощи. А я тут задался вопросом: откуда у барана курдюк, если он питается все время травой?

Жиры вполне себе синтезируются из углеводов.

А барана кишечник длиной в дом, наверное. Все, до последнего джоуля выживает из травы. И микробы специальные. И можно даже рубец и двойной пережевывание (у коров - точно).

(1) вопрос почему худеют на этих диетах?

(3) Потому что много воды и мало углеводов.
Чуство насыщения быстро возникает, а энерегтически ты потребил мало.

(2) скорей всего изза кишечника, лучше перерабатывает, а человек хуже, соответственно сытость наступает, а калории по макимуму не могут быть иззъяты

Но это лажа, ночью все равно придешь к холодильнику.

Ты же был худым, атлетичным, постенампоползучим, не?

(7) вроде как кубиков не стало, восстанавливаю, а так я худой, за зиму занесло немного

(8) Овощные диеты - зло, знай об этом!

Лучшая овощная диета это кусок мяса с водкой и выспаться в деревянном доме с открытыми окнами летом обнимая кота.

Есть один единственный эффективный и самый простой способ похудения - поменять  свою тарелку на тарелку в 2 раза меньше.

Кусок хорошей говядины, хорошо проваренной и немного обжаренной на масле с утра - самое то! Можно с овощами. Тушеная капуста - тоже годно. Каши пшенной, рисовой - чебынет? Фасоль идеально входит! Днем.
Рыба красная, бледная - отлично.

Вечером - яблоко, грейпфрут, кофеек и немного печенья.

Если занимался и кубиков хочется - творог с кефиром и вареньем - идеально, яйца, но немного.

Белковая диета - нашевсё! Дюкан рулит. За 3 месяца сбросил 15 кг (105 --> 90). Жир уходит ровно из правильных мест. И не испытываю никакого голода, как ни странно.

(0) И вот так (13) - не делай.

Лучше медленно, но верно. Чем быстро, а потом сорваться.

(13)
> Белковая диета - нашевсё!

Все ваше, да. У нас в больнице таких как ты любят, денежные клиенты.

Да, и начал понимать очень простые вещи: глюкоза в любом виде - зло, мучное - зло.
(14) В Дюкане есть главное, чего нет в других диетах: закрепление, т.е. после сброса веса закрепляешь какое-то время, а потом можно возвращаться к привычной еде. Жир сброшенный уже не вернется. Доказано многочисленными примерами, причем, людей которых я хорошо знаю.
И понятия "сорваться" для меня не существует, ибо я не "держусь", а ем сколько хочу. Я бы хоть до конца своей жизни сидел на такой "диете". Хотя бы чтобы продолжать испытывать радость от того, что поджелудочная наконец-то успокоилась и можно забыть о креоне, омезе и прочих химических гадостях.

(16)
> глюкоза в любом виде - зло

Да, откажись от сахаров совсем, кончи свое сердце и мозг.

Вот видите, Елена, и мужики говорят о диетах!

На сём откланяюсь :)

(11) Уж от тебя то стыдно слышать об единственности этого способа. Есть еще значительно более эффективный способ, правда это не диета и не в пост будет сказано!

(16) >>Жир сброшенный уже не вернется.
А вот это неверно. Жировые клетки они как губка. Если питаешься избыточно, то они опять разбухнут. Чтобы не вернуться опять к старому избыточному весу потом все равно надо питаться сбалансированно и считать калории плюс физические нагрузки поддерживать постоянно. Иначе опять к старому вернешься.

(20) Вообще то я дилетант в этом вопросе. Всю жизнь идеальное соотношение роста и веса.

Но честные специалисты, не разводящие людей на бабло, говорят (11).

То-ли Раневская, то-ли Плисецкая сказали в свое время - "жрать надо меньше". Ну, и двигаться больше.

Хы, искал, кто именно сказал - нашел, что это называют "Диета ЖНМ" :-)))

(0) Любая диета это удар по здоровью.

Советую:

http://sportswiki.ru/Система_%22Минус_фунт%22

(0) Потому что для похудения нужно сидеть на безуглеводной диете, а не на углеводной.

(27) не прав.

хотите похудеть - заплатите денег тренеру за индивидуальную программу тренировок и питания. так и здоровье сохраните и результат сразу получите.

еснно что бесплатно хрен что путного выйдет

(28) Да ладно. Те кто худеет профессионально - например культуристы - наверно знают лучше. И сидят на безуглеводной диете чтоб похудеть. В любом учебнике по физиологии написано что при ненарушенном обмене веществ жир образуется в организме только одним способом - из поступающих в пищу углеводов.

Из поступающих с пищей углеводов :)

Вот не пойму, нафига быть тощим?

(30) безуглеводная - это уже сушка, а не похудение.
таки есть разница

(33) Да, между сушкой (сгоном жира) и похудением есть разница. Только не могу придумать ситуацию когда мужик хочет похудеть за счет уменьшения мышечной массы, а не жира.

(10)  Со всем, кроме кота, согласен

(30) Жир может образоваться и если не съедать ни грамма углеводов.

Углеводы надо есть и они крайне необходимы организму. Просто надо выбирать медленные углеводы, а не быстрые

(33) Если волка мясом кормить досыта и гулять не водить, он не растолстеет?
Нету ведь углеводов.

(34) куча народу так делает - от незнания основ работы организма. и даже потом в пример приводят, мол я на одном кефире за две недели скинул 15 кило итд.

(33) Причем сушка - очень вредна для организма.

(36) С этим никто не спорит.
(38) Ты про что?

(37) не в курсе метаболизма и гомеостаза волков.

(39) Без сокращения потребления углеводов - похудеть в принципе невозможно.

(34) Таких людей толпы..... Худение за счет диет это 90% за счет мышц.

(0) У человека с его пищеварительной системой а 100 грамм продукта затрачивается в среднем 25 ккал. например огурцы калорийность 19. далее считаем сами. У жвачных животных метаболизм и затраты другие.

(42) Ошибаешся, например я углеводы даже стал больше есть, но худею. Что я делаю не так?

(42) В смысле - невозможно согнать жир без сокращения потребления углеводов.

(45) 1. У тебя изменился обмен веществ.
2. Худеешь за счет мышечной массы.
3. Начал употреблять сложные углеводы.
4. Начал курить.

(46) ну не совсем так. Мне вот недавно врач эндокринолог объясняла так. когда человек получает углеводы, особенно сахара (быстрые) если углеводы всасываются в кровь быстро, то поджелудочная выделяет быстро инсулин и сахар в крови мгновенно переходит и запасается в жир. Поэтому надо либо уменьшить и сократить прием углеводов за один раз, либо блокировать у организма всасывание сахаров.

(48)  Вы не так его поняли. Не в жир, а в гликоген

(49) я не расписал все. гликоген уходит из-за ненадобности в жир. организм не может переработать в энергию столько

(0) Не слушай эти кошмары. Из пищи надо получать белки, жиры и углеводы в правильном соотношении - 40% калорий из белков, 30 из жиров, 30 из углеводов. Углеводы должны быть из продуктов с низким гликемическим индексом, животных жиров минимум, только правильные омега-3-6-9, белка в районе 2 граммов на килограмм массы в сутки. Ну и баланс потребления и расходования обязателен - то, что съел, должно быть использовано на обычные нужды организма (зависит от состояния организма, возраста, мышечной массы) и физнагрузку

в общем если у вас проблемы с весом. сократить животный жир и углеводы. углеводы потреблять часто и понемногу. Без них организму нельзя.

(51) это справедливо, когда ваш организм работает правильно. Если обмен веществ нарушен - для каждого будет отдельная система.

от сахара и сладкого можно вообще отказаться. человеку сахар не нужен. глюкозы достаточно в продуктах обычных.

Кроме того, если у вас проблема с печенью, то глюкоза крови также может усваиваться плохо и переходить в жир. Повышенный сахар в крови может быть из-за печени а не из-за поджелудочной

(48) Именнно так. Важно перейти на медленные углеводы, что бы не было пиков.

(49) А дальше по цепочке и в жир )

меня вот счас на диету посадили. веса лишнего многовато. ;) целую лекцию у врача прослушал.

(52) Надо сокращать калорийность питания + питаться по 5-6 раз хотя бы.

(53) Это справедливо для людей, у которых состояние организма позволяет проводить тренировки стоимостью в 1200-1500 килокаллорий, т.е. для большинства в возрасте до 30 лет :)

(58) Врачи сами мало знают ))))

(61) Возможно. Только почти всегда их "малое знание" гораздо больше "частной гениальности".

(62) Абсолютно согласен.

сейчас взял несколько кусков парной вырезки свинячей. отбил, посолил, поперчил и на сковородку отправил. семья довольна. на гарнир подал немного капусты квашеной.

Есть три метода худеть: 1) меньше есть; 2) больше двигаться; и для совсем маньяков 3) меньше есть и больше двигаться :)
Мое личное мнение - если тебе комфортно в твоем теле, то можно  просто поддерживать это состояние.

(65) Если тупо меньше есть, и только 2-3 раза в день, то организм замедлит метабализм.

(66) Смайлик в конце строки как бы намекает на то, что это шутка. Я про правильное питание знаю достаточно много, чтобы самой начать лекции читать про это. Только кто ж мне поверит :)

(67) Интересно - что такое правильное питание.... А то обычно в интернетах и СМИ глупость ....

(68) Поинтересуйтесь у диетологов. А я человек в себе вечно сомневающийся, так что свои знания оставлю при себе, с Вашего позволения :)

да, кстати, девчонки... мы если что не собаки... на кости не бросаемся. Я вот Катю откормил :))) А то досталась мне 9 лет назад не пойми кто...

Не могу понять людей, которые говорят "а зачем худеть ?". Когда в 40 лет тебя не узнают те, кто знал тебя в 20, потому что у тебя морда лица заплыла, а живот такой, что начинается зеркальная болезнь; когда панкреатит настолько прижимает, что питаешься таблетками и спасаешься раз в 2 недели уколом но-шпы; когда сидишь в кресле работаешь, а пузо тебе реально мешает дышать; когда ты любишь играть в воллейбол, а подпрыгнуть можешь сантиметров на 20 вместо 1,20, как было в 20 лет; когда ... полно таких "когда"! И вот когда это все наступает, тогда не задуматься о похудании невозможно! Я не агитирую никого за Дюкана, даже если учесть, что в отличие от большинства других диет, эта совершенно бесплатна. Я просто поделился своим опытом человека, который никогда не сидел ни на каких диетах и любил всегда вкусно поесть и выпить. И более ничего.

упд
Безо всяких теоретизирований скажу на своем конкретном примере, что мышечная масса никуда у меня не делась (её всегда было более чем достаточно), а жир действительно ушел, причем, ровно из тех мест, откуда надо было. Да, и чувствую себя просто на порядок лучше! А худеть надо только тем людям, которым действительно надо худеть. Если у тебя рост 180 и вес 90, то не стоит даже задумываться о похудании, оно тебе не нужно - живи и радуйся жизни.

(71)>Не могу понять людей, которые говорят "а зачем худеть ?". Так говорят люди, которые либо не имеют проблем с лишним весом, либо слишком ленивы, чтобы заняться собой

(32) От избыточной массы тела очень много проблем возникает. Людей, страдающие ожирением, подвержены намного сильнее заболеваниеям сердечно-сосудистой системы, у этой группы людей наблюдается повышенная смертность.

Я ответил на твой вопрос?

ААААА, хочу похудедть, что делать?к врачу сходить не получается, им анализы сдать надо утром, а я утром сплю и не могу проснуться никак вот уже три года.

(74) Тренажерный зал. Тренер. Четко поставленная цель. Контроль.
Ты ж вроде нормального вполне телосложения... Или уже нет?

(75) нет уже, стремительно толстею, уже 105 кг. тренажерку не могу найти под свой график, освобождаюсь с работы где-то в 11 ((( зато сплю потом до 12, ибо что сделаешь с утра, потом переделываешь все оставшееся время, причем не по своей вине.

(76) Это отговорки, поверь) Не можешь найти время заняться собой = не хочешь. Жди, значит, когда припрет. Тогда побежишь бегом

(77) угу... придется бегать бегом, все друзья ушли из спорта, вообще, нет больше ни тенниса, ни волейбола, никуда не берут, везде либо занято, либо только для молодых, у меня уже куча спортивного инвентаря скопилось, велик другу отдал, замотался по нашему грязному городу гонять, остался только автомат в макси, но его мало

(77) зашел как-то в качалку которая допоздна на баргузинской, посмотрел на этих педиков, которые пришли потусоваться под какой-то репчик, тошно стало, думаю, лучше дома отжиматься под дапстеп буду, чем туда ходить в это мажорское гнездо

(78) Я в Бостон хожу. Но сейчас там с тренерами косяк - все хорошие ушли, те, что остались - фигня.
В Крске вторым по важности делом будет поиск тренажерки удобной по времени и пространству

(80) ага, по ходу я в него и заходил

(79) Бостон, кстати, работает с 8 до 23х. Народ ходит вполне себе приличный, педиков я там не наблюдала, правда я особо не рассматриваю))

(82) не то что бы педиков, мне эти чуваки не понравились

(82) в Крске - это где?

(82) так ты в чите или в красноярске?

(81) У нас разная мотивация) Мне нужен результат, поэтому мне  все равно, кто и как там выглядит. Я на фоне тамошних нимфеток выгляжу тяжелоатлеткой, но мне в принципе пофиг. У меня спина болеть перестала, никакой одышки и сплошной кайф от того, что я, блин, отжиматься могу 3 по 10 с полной ноги, а не с коленей.

(85) В среду переезжаю

(87) рад за тебя. а я в нск летом собрался. а насчет мотивации, все вроде шло хорошо, но слетал в таиланд, отожрался там, снова надо восстанавливаться, ищу сейчас способы, а то лето скоро уж.. обидно, что все друзья спорт забросили. у всех работа, семья.... ужас

(88) Как вы умудряетесь? Я в Тае наоборот всегда 4-5 кг с себя снимаю)
А друзья... Мне мои подруги всегда - говорили: зачем тебе худеть? Все равно это бесполезно, да ты и так симпатичная) Без подруг дело пошло куда веселее))

(89) сам в шоке. видимо, виноваты стейки по 70 рублей и мое безволие перед большим количеством жратвы...

(90) 200 грамм виски вместо ужина ;) попробуй, вдруг поможет)

а нам тут вискарика и коньяка с темным пивом принесли. хромаю, но пополз на кухню закусь готовить. с Брайаном порепетируем сейчас маленько, а вечером выступим в пивняке соседнем. Давно хотели хернуть кавер на песню про кнопку "Технологии". пока вискарь и закусь. не тревожьте

(91) сопьюсь.. хотя холодильник забит выпивкой, а пить не с кем. надо попробовать )

(75) Тренажерный зал и похудение не связаны ,

(93) Ну вот, поздно проснулся, мы с Денисом за мой отъезд уже норму приняли)

(94) Правда? Ух ты, какие новости. Буду знать

Что дает тренажерный зал - повышенную трату калорий и стресс для мышц.

Но ты потратил калории - пришел домой и съел эти калории, так что похудения нет.

(96) Именно, это основная ошибка.

Пообщайся в кругу бодибилдеров и т.д.

кому 100?

Что бы похудеть, надо в первую очередь подумать о питании. При этом ограничении калорийности в первую очередь начинают худеть мышцы, так как жир , это запам. Поэтому надо ходить в тренажерку, что бы мышцы поддерживать в состоянии. Ну и желательно белки употреблять.

(100) Млин ))) у меня с русским не ахххххх ) Сори ), но надеюсь мысль понятна.

(100) Тебе не рассказывали о том, что мышцы тратят больше калорий, чем жир? А еще о том, что после силовой тренировки организм активнее энергию еще часов 8 примерно? А про углеводное окно рассказывали?
А еще вот что: то, что я называю силовой тренировкой, на самом деле кардио, только с применением чуть других групп мышц. Я не качаюсь как бодибилдеры, я использую меньше веса при большем количестве повторений.

Вот, я ввязалась таки в спор. Не буду продолжать. Мсье @NcStell, Вы конечно же знаете все лучше меня, и Вы однозначно умнее. Я не буду с Вами спорить. Не люблю спорить с мужчинами, хотя бы потому, что мужчины не любят, когда женщины с ними спорят :)

когда я читаю про все эти диеты, я испытываю жгучее желание узнать, доводилось ли апологету служить в армии...

(104) Российский генерал: - Солдат армии армии России съедает в день 3000 килокалорий.
Американский генерал: - Дневной рацион солдата армии США - 6000 килокалорий.
Российский генерал: - Врёшь. Столько брюквы никто съесть не сможет!

Мне бы ваши проблемы

(102) ну вообще-то он прав, 99% в вопросе снижения веса играет изменение питания. Режим питания, продукты, объем съедаемого.

(107) Ну конечно он прав. На первом этапе самое важное - коррекция пищевого поведения. Но только комплексный подход к работе над собой даст действительно качественный результат.

(102) Это называется пампинг.

И при большем количестве мышц конечно метаболизм ускоряется. Но одними тренировками мышцы не накачаешь.

Надо мышцы травмировать + их подпитать. Таким образом что бы накачать мышцы надо "толстеть" - набирать вес. Желательно конечно за счет мышц, таким образом в питании должны преобладать белки. Но и жировая прослойка тоже подрастет.

Боже мой, да понятное дело, что если питаться чипсами и сырокопченой колбасой, никакая физ нагрузка не поможет. Мне кажется любой адекватный человек понимает, что если ты хочешь сбросить лишнее, то надо прекратить жрать пирожные, и переходить на более нормальную пищу. И перераспределение должно быть - утром можно углеводы, вечером только белки. Но без физ нагрузки коррекция питания в какой-то момент прекратит работать, это во-первых. А во-вторых просто для красоты тела мышцы надо прорабатывать. Не знаю как вам, мужчины, а мне как-то больше нравятся мои пусть полные, но упругие бедра, чем худые да еще и дряблые бока девочек, которые ходят в тот же зал, что и я.

(110)
>> Мне кажется любой адекватный человек понимает, что если ты хочешь сбросить лишнее, то надо прекратить жрать пирожные, и переходить на более нормальную пищу.

Вот об этом и речь. Очень многие (особенно, барышни) почему-то считают, вот сейчас пойду на фитнес и все лишние кг как рукой уберет... и продолжает на ночь по кг пельменей съедать.

(110) Тренажерка дает процентов 10, для похудение. Все остальное питание.

Если хочешь иметь красивое тело, то сначала надо потолстеть.

(111) +1

Именно об этом и толкую).

(111) Еще частенько думают , что качая пресс можно убрать живот. А по факту он будет только расти, так как мышцы в этом месте будут наращиваться.

Разговор типа "Снег белый! - Нет, снег холодный!"

(114) Правильно говорят. Качая пресс можно убрать живот.

(116) ню ню.

(116) это сколько его надо качать чтобы жир согнать =)

в диеты не верю, верю в правильное питание и кардио нагрузки

(103) так то он прав ;)

Разговор как-то вообще переходит не в то русло.

Хотелось бы вообще для начала узнать, кто из отписавшихся здесь по овощной диете, использовал оную, и на скок у него был реальный отвес.

Так что на них сидел, руку поднимите, с указанием цифры "минус " стока-то килограмм.

(121) меня посадили на овощную диету. 1.5 недели назад. -3 кг за это время

(122) Большая часть это мышцы.

Не желательно терять в неделю более 500 грам.

(122) а скок ты весишь то щас хоть?

(123) нет. я не стал слаб ни на йоту. я вообще 3й раз уже худею диетами. мне не привыкать. Что такое за счет мышц я представляю.

(103) Я не пытался Вас оскорбить, но есть много мифов и заблуждений и пытаюсь Вас оградить от них...... Желаю Вам только добра ;)

(124) много ;) поэтому 3 кг для меня мелочь. для меня и 10 на мне заметно не будет

(123) если организм спокойно и без напрягов теряет 1 кг за неделю это не страшно. 500 грамм при весе до 100 кг может и нормально. если далеко за 100 1 кг тоже нормально ;)

Минус 3 кг при 130-150 - это лишь часть содержимого кишечника или колебания количества жидкости в организме.

я сейчас попытался в джинсы свои влезть. не вышло. пока лежал с ногой сломаной потолстел.

у меня был опыт когда-то потери 1 кг в день. правда на меня врач тогда наорала что так нельзя. У меня вообще нарушение обмена веществ, гипоталомический синром. У меня своя так сказать динамика сброса и набора

(128) Есть много исследований по которым терять более 1 кг жира в неделю невозможно - но это в теории.

На практике не более 500.

(129) нет. - 3кг это после недели начала, когда кишечник и жидкость уходили. так -5.5 за 2 недели

(131) В разрез биохимии не попрешь.

(132) у меня был опыт 1 кг к день в течении 10 дней. а так могу 500 грамм в день.

(135) Это мышцы и жидкость.

Так что советую придержаться, что бы проблемы со здоровью не получить.

(134) Я не знаю о чем ты и что ты пытаешься доказать, но в 16 лет я за пол года с 127 кг похудел до 80.

Организм с удовольствие мышцы съедает, намного быстрее чем жир. ЧТо бы организм переключить на жир, надо оооочень сильно постараться.

(136) сейчас конечно не тот возраст, чтобы так издеваться над организмом. для моей туши на данном этапе потеря 1 кг в неделю нормально.

(137) Я тоже так худел. И не мог после этого 100 кг штангу тягать.

(138) Я в курсе. чтобы не съедал их надо поддерживать в тонусе. Я в керсе, что в первое время организм пытается съесть мышцы. т.к. там коровообращение сильное, и они в первую очередь для организма резерв

(140) ну это да. но проще сначала похудеть, потом мышцы укреплять.

(142) Наоборот как раз. С начала укрепляют мышцы , потом сгоняют вес. Если конечно вопрос не про ожирение.

При ожирении надо согнать жирок, что бы здоровье поправить .

(135) советские балерины иногда применяли экстренный способ слива веса. За неделю отвес 10 кг. Принцип очень простой: "ничего не жрать" (с)  М.Плисецкая. Если оного придерживаться и оставаться в сознании, то на 8-ой день отвес будет около 10 кг. Правда, психологически, что это значит - я хз.

После двух дней полет нормальный. А вот после 7-ми. Хз хз.

Я бы в ситуации с огромным весом и нормальным серцем-сосудами вместо безбелковой овощной диеты принимал бы что-то типа http://sportswiki.ru/Animal_Cuts_от_Universal_Nutrition и употреблял белок не ниже 1.5 грамма на килограмм массы тела.

(145) Достаточно креатин + л-карнитин. И на ночь козеин.

(143) ну у меня как раз ожирение. в том числе и печени. поэтому мне сначала надо избавиться от лишнего.

(144) У меня был эксперимент 7 дней без еды. нормально

(145) кто сказал безбелковой?? категорически нет. исключены только жиры и быстрые углеводы. а так, рыба, яйца и проч обязательно. иначе печень сдохнет

ну мне еще глюкофаж прописали.

(148) и на скок отвес был за 7 дней?

(151) да тоже 1 кг в день. тоже самое, что разгрузка на 2х литрах кефира за день. голодать вещь безсмысленая.

вообще так издеваться над организмом еще в 16-20 лет можно. счас нельзя.

сколько у Вас ошибок орфографических...

(154) ну и что. вас это напрягает?

(149) Яйца при сбросе веса? Может быть лучше не надо?

(156) а что не так.

(155) некоторым образом да. Мы тут пишем римейк на одну песню известную. читать Вас напряжно весьма

белок яиц усваивается на 99% организмом человека. в желтке есть все что надо организму практически. да там есть холестерин. но если он в крови не повышен, наоборот надо для сердца. калорийность яйца помоему 50 ккал. 2-3 штуки в день нормально

(158) не читайте. не вижу проблемы

(159) Так с тремя яйцами ты же половину дневной нормы жиров получаешь, а белка с гулькин нос. Лучшее жир получать из куриного или индюшиного филе и растительных масел.

Да, кстати, в одном курином яйце 90-120 килокаллорий.

(161) ну если больше жиров не ем, то яйца самое оно.

(162) это в 100 граммах помоему. а в одном 50-60

(164) В 100 гр. - 160 кк, в одном 90-120 кк.

Хорошая статья на тему как худеть.
http://fitseven.ru/pitanie-i-diety/kak-pokhudet/kak-borotsya-s-jirom
Жир вообще разный, их три разновидности и для каждого свой формат тренировок и питания должен быть.

яйца без желтков на сушке вери норм

(167) Без желтков - это альбумин и вода :)

(168) Это белок прежде всего.
(165) да пофигу. не в калорийности проблема. а в составе этих калорий

(0) У травоядных симбиоз с бактериями.

суть овощных диет исключительно в низкой калорийности.
Капусты просто физически невозможно сьесть столько, сколько по калорийности даст одна порция картошки фри.

Знатоки питания вопрос в студию ... Шо ж вы в ветках такие умные, а на фотках такие дрыщи или жиробасы?

(171) Не может ваш солдат съесть два мешка брюквы! (цэ)

(173) Тут недавно история проскакивала. О даме сыродке, которая сожрала с голодухи столько протертой моркови, что стал кишечник и ее пришлось оперировать и чистить ей кишечник.

(172) Посмотри на фотографии известных сыроедов http://fruitarian.ru/izvestnye-syroedy-polusyroedy

(174) меня пугают такие извращенцы. Ну почему недьзя есть вкусное и не впадать в крайности. Я вот жру много, но вес стабилно держится уже много лет - 74 кг. Катька чуток поправилась, но это её не испортило. Наоборот даже. Ну а те, кто калории считает и разбирается в "альбуминах" (тм) я считаю подлежат лечению принудительному...

(175) Из приличных людей там только Дэвид Боуи

(177) По внешнему виду (мы ведь про него?) там все вполне приличные. Никаких жирдяев и жиртрестов.

(175) У нас от этой херни Стив Джобс умер!

(178) Ну не знаю. некоторые выглядят пересушенными как таранька. Стинг, например. Некоторые вроде Бейонсе наоборот жирными. Алисия Сильверстоун пожалуй неплохо выглядит. Гибсон еще. остальное дрянь

(179) По-твоему люди с традиционным питанием не болеют раком?

(175) Ой, да шо вы говорите.
http://www.syroedenie.com/forum/Thread-ЗУБЫ-Большой-вопрос

Питание должно быть сбалансированным, а все крайности, вроде лопания пельменей килограммами с "майонезиком", поедание только мяса или, прости господи, сыроеление с веганством - во вред.

(0) что-то не слышала про ожирение у баранов, для них курдюк - нормальная физиологическая особенность, разве нет?
так что овощи в их питании ни при чём.

(65) про комфортность
а разве бывает наоборот? (за исключением особых ситуаций: актер меняет комплекцию для роли, спортсмен перед соревнованиями, альпинит перед походом и т.п.)

(10) Браво. Лучшая рекомендация.

(0) А почему именно к летнему сезону?
Уютно пузо прятать зимой? - так епс. - это же твоя натура. Чего себя урезать-то?

(110) Надо фотку. Может, нам тоже больше понравится

(183) Соглашусь

Углеводы, если не успеют до сна расщепиться, идут в жиры. Где-то читал

Санька Бересс сейчас доставил
http://ic.pics.livejournal.com/beress/18368520/1461239/1461239_600.jpg

Чтобы похудеть, нужно тупо ежедневго меньше потреблять калорий чем тратить. Рассчитать свою норму калорий можно на любом сайте бодибилдеров. Норма завсит от роста, веса, пола и физической нагрузки. Достаточно потреблять ежедневно на 20% калорий меньше чем тратишь. Главное смотреть что ешь и считать калории. Калькуляторов калорий в интернете дофига.

Да, физические нагрузки тоже нужны, они во первых сами по себе расходуют калории, плюс ускоряют обмен веществ. Ты вроде бы ешь столько же, но организм калорий сжигает больше. Худеешь. Профит. Основная проблема обычно, что и мышцы тоже сжигаются при этом. Примерно пополам. Для того, чтобы мышцы горели меньше, нужны периодчески силовые нагрузки.

*Примерно пополам с жиром.

Топик не читал, но надо:
1. Уменьшить дневную калорийность на 10-20%. нам 1сникам больше вредно, мозги не работают)
2. Углеводы есть только медленные и только до 6.
3. Белок из расчета 2г на 1кг веса.
4. Есть 6 раз в день.
5. Не голодать, сразу закидываться белком - иначе мясо будет гореть.
6. Тренироваться. В идеале зал, после зала кардио на маленьком пульсе.
Если все делать правильно, то план-минимум 5кг/месяц.
Я похудел на 10.

(195) все это прекрасно в теории. Когда организм не страдает от нарушения обмена веществ. тупо много и не правильно питаетесь. Но у многих обмен веществ работает не верно, и даже снижение или изменение питания по этим правилам не приведет никчему.

если б все так было просто - проблемы бы небыло

(196) на практике тоже прекрасно, просто кто-то похудеет на 2кг, а кто-то на 10. лучше метода нет.
обычные диеты мужикам не доходят, т.к. жгется 70% мыщц и только 30 сала.
хотя если перевес больше 20 кг, то можно жечь все подряд.

(197) проблема в том, что всем забили мозги дроч-диетами и волшебными таблетками от похудения.

+195 для ускорения эффекта можно добавить клетчатку, льняное масло и л-карнитин.

клетчатка и масло будет помогать держать метаболизм на более, менее одном уровне. л-карнитим поможет жечь сало, а не мясо.

но это все при условии наличия тренировок. иначе эффект затянется на неопределенный срок.

Жиртресты и просто пузатые.
Успокойтесь.
Просто жрать надо меньше, или, не "скромный" бифтекс и т.далее.

сам это пережил.
Это просто зависимость сродни алкогольной. Вот надо и все. А зачем и почему.. тут помутнение сознания.

(203) Вот почему вы такой злой? Может у людей кость широкая или метаболизм особенный?

(204) широкая кость <> отвисшее пузо или слой дряблого сала 5 см.
Широкая кость просто широкая кость.

Мне часто рассказывают, что вот де.. у человека прием гормональных.

Ладно. Человек этот работал в буфете и просто не мог.. не мог удерживаться, даже когда нужда в гормональных прошла. Он просто прывык жрать.

Про больных реально - ни слова.

в (195) дельно написано. Надо еще учесть что для того чтобы мышцы не горели обязательны физические нагрузки с максимальными весами. Иначе организм решит что сильные мышцы не нужны и начнет их сжигать при недостатке питания.

Я вообще, склоняюсь к тому, что при нормальной физической  загрузке, человек может съедать
одно вареное вкрутую яйцо
небольшой бутерброд с сыром и маслом
один банан

Такого приема пищи должно хватать на все, что угодно.

(208) Яйцо - 110 ккал, 9 белка, 9 жира
Бутер с сыром и маслом - 500 ккал, 20 белка, 30 жира, 30 углеводов
Банан - 240 ккал, 4 белка, 1.5 жиров, 50 углеводов.

Итого: 850 ккал, 33 белка, 40.5 жира, 80 углеводов.
Резюме - это диета жиртрестов, ибо нормальный белок для среднего мужчины при такой диете приведет к 5000 ккал в день.

Да, забыл сказать о том, что при такой диете будут проблемы с кищечником - волокон-то почти нет

(209) Ууупс. Тебя забыл спросить. У меня есть предложение:
1) Предложи свой вариант сбаласированного рациона
2) Или не флуди тут

все не читал - понял что тута одни заплывшие жиром 1С-ники - меня проблема не волнует - при росте 170 имею 70кг веса - пью, ем все подряд - ни одну девку еще не раздавил

(211) Например - куриное филе 300 граммов и салат капуста+огурцы+морковка 300 граммов, стакан нежирного кефира.
Итого - 450 ккал, 75 белка.

(213) а если только орехи есть и капусту? :)
Или вместо курицы есть крабовое мясо, кальмары, креветки.
Соотношение ккал/гр.белка сильно понизится :)

(214) Орехи - это куча калорий и жира, можно жрать тем, кто 10 раз подъем-переворот делает утром, чтобы проснуться :)
Крабы-креветки-кальмары очень похожи на курятину по доле белка и калориям.

задумалась, а когда человек худеет килограммов этак на 80, к примеру, куда вся эта гора жира девается? получается, переходит в энергию? то есть, наше тело - практически наглядный пример того, что масса - это энергия.

Семен Слепаков считает, что выхода нет.
http://www.youtube.com/watch?v=gv27WYzz7IY

по моему есть очень простой вариант безо всяких диет - есть почаще но поменьше. в идеале каждые 3-4 часа, понятно поздно вечером на ночь не есть. ну и физически активный образ жизни - велосипед, плавание, пробежки, спортзал, - кому что ближе. результат уже будет хороший. если в дополнение уменьшить количество жирного и мучного - результат будет отличный.

лучшая диета - есть все то же самое но  2 раза меньше.Ну и после 6 не есть. Лучше завтракать плотно.

Я два года назад со 105 кг до 85 за 5 месяцев похудел... По пищевому рациону - просто отказался от алкоголя. Ну и абонимент в фитнес центр был, ходил по пол часа на беговой дорожке 6км/ч, макс наклон, потом баня семь потов сгоняла, потом 2км в бассейне проплывал и опять баня. Занимался 3-4 раза в неделю, только аэробная нагрузка. Первые пару недель тяжко было совсем, особенно отказ от алкоголя. Через месяц вошел, так сказать, в струю и чувствал себя превосходно :) Вот сейчас думаю что опять пора... Таки до сотни уже дорос по тихой на этом пиве :/

(220) накуя мужику такое активное кардио??
Этот план хорош для женщин, т.к. у них от природы мышцы не растут, а мужик должен кардио с силовыми чередовать. Это мое ИМХО.

(221) думаешь у пловцов слабые мышцы? :)

(222) Нормальные. Тока все пловцы, которые как минимум кмс, ходят в тренажерку регулярно

(215) Можно жрать кому угодно, так как при ненарушенном обмене веществ - белки и жир (особенно растительный) поступающие с пищей - не могут отложиться в виде жира в организме.