Скоро лето, все борются со своими жировыми поясами. Садятся в основном на углеводные диеты всякие, едят фрукты и овощи. А я тут задался вопросом: откуда у барана курдюк, если он питается все время травой?

(123) нет. я не стал слаб ни на йоту. я вообще 3й раз уже худею диетами. мне не привыкать. Что такое за счет мышц я представляю.

(103) Я не пытался Вас оскорбить, но есть много мифов и заблуждений и пытаюсь Вас оградить от них...... Желаю Вам только добра ;)

(124) много ;) поэтому 3 кг для меня мелочь. для меня и 10 на мне заметно не будет

(123) если организм спокойно и без напрягов теряет 1 кг за неделю это не страшно. 500 грамм при весе до 100 кг может и нормально. если далеко за 100 1 кг тоже нормально ;)

Минус 3 кг при 130-150 - это лишь часть содержимого кишечника или колебания количества жидкости в организме.

я сейчас попытался в джинсы свои влезть. не вышло. пока лежал с ногой сломаной потолстел.

у меня был опыт когда-то потери 1 кг в день. правда на меня врач тогда наорала что так нельзя. У меня вообще нарушение обмена веществ, гипоталомический синром. У меня своя так сказать динамика сброса и набора

(128) Есть много исследований по которым терять более 1 кг жира в неделю невозможно - но это в теории.

На практике не более 500.

(129) нет. - 3кг это после недели начала, когда кишечник и жидкость уходили. так -5.5 за 2 недели

(131) В разрез биохимии не попрешь.

(132) у меня был опыт 1 кг к день в течении 10 дней. а так могу 500 грамм в день.

(135) Это мышцы и жидкость.

Так что советую придержаться, что бы проблемы со здоровью не получить.

(134) Я не знаю о чем ты и что ты пытаешься доказать, но в 16 лет я за пол года с 127 кг похудел до 80.

Организм с удовольствие мышцы съедает, намного быстрее чем жир. ЧТо бы организм переключить на жир, надо оооочень сильно постараться.

(136) сейчас конечно не тот возраст, чтобы так издеваться над организмом. для моей туши на данном этапе потеря 1 кг в неделю нормально.

(137) Я тоже так худел. И не мог после этого 100 кг штангу тягать.

(138) Я в курсе. чтобы не съедал их надо поддерживать в тонусе. Я в керсе, что в первое время организм пытается съесть мышцы. т.к. там коровообращение сильное, и они в первую очередь для организма резерв

(140) ну это да. но проще сначала похудеть, потом мышцы укреплять.

(142) Наоборот как раз. С начала укрепляют мышцы , потом сгоняют вес. Если конечно вопрос не про ожирение.

При ожирении надо согнать жирок, что бы здоровье поправить .

(135) советские балерины иногда применяли экстренный способ слива веса. За неделю отвес 10 кг. Принцип очень простой: "ничего не жрать" (с)  М.Плисецкая. Если оного придерживаться и оставаться в сознании, то на 8-ой день отвес будет около 10 кг. Правда, психологически, что это значит - я хз.

После двух дней полет нормальный. А вот после 7-ми. Хз хз.

Я бы в ситуации с огромным весом и нормальным серцем-сосудами вместо безбелковой овощной диеты принимал бы что-то типа http://sportswiki.ru/Animal_Cuts_от_Universal_Nutrition и употреблял белок не ниже 1.5 грамма на килограмм массы тела.

(145) Достаточно креатин + л-карнитин. И на ночь козеин.

(143) ну у меня как раз ожирение. в том числе и печени. поэтому мне сначала надо избавиться от лишнего.

(144) У меня был эксперимент 7 дней без еды. нормально

(145) кто сказал безбелковой?? категорически нет. исключены только жиры и быстрые углеводы. а так, рыба, яйца и проч обязательно. иначе печень сдохнет

ну мне еще глюкофаж прописали.

(148) и на скок отвес был за 7 дней?

(151) да тоже 1 кг в день. тоже самое, что разгрузка на 2х литрах кефира за день. голодать вещь безсмысленая.

вообще так издеваться над организмом еще в 16-20 лет можно. счас нельзя.

сколько у Вас ошибок орфографических...

(154) ну и что. вас это напрягает?

(149) Яйца при сбросе веса? Может быть лучше не надо?

(156) а что не так.

(155) некоторым образом да. Мы тут пишем римейк на одну песню известную. читать Вас напряжно весьма

белок яиц усваивается на 99% организмом человека. в желтке есть все что надо организму практически. да там есть холестерин. но если он в крови не повышен, наоборот надо для сердца. калорийность яйца помоему 50 ккал. 2-3 штуки в день нормально

(158) не читайте. не вижу проблемы

(159) Так с тремя яйцами ты же половину дневной нормы жиров получаешь, а белка с гулькин нос. Лучшее жир получать из куриного или индюшиного филе и растительных масел.

Да, кстати, в одном курином яйце 90-120 килокаллорий.

(161) ну если больше жиров не ем, то яйца самое оно.

(162) это в 100 граммах помоему. а в одном 50-60

(164) В 100 гр. - 160 кк, в одном 90-120 кк.

Хорошая статья на тему как худеть.
http://fitseven.ru/pitanie-i-diety/kak-pokhudet/kak-borotsya-s-jirom
Жир вообще разный, их три разновидности и для каждого свой формат тренировок и питания должен быть.

яйца без желтков на сушке вери норм

(167) Без желтков - это альбумин и вода :)

(168) Это белок прежде всего.
(165) да пофигу. не в калорийности проблема. а в составе этих калорий

(0) У травоядных симбиоз с бактериями.

суть овощных диет исключительно в низкой калорийности.
Капусты просто физически невозможно сьесть столько, сколько по калорийности даст одна порция картошки фри.

Знатоки питания вопрос в студию ... Шо ж вы в ветках такие умные, а на фотках такие дрыщи или жиробасы?

(171) Не может ваш солдат съесть два мешка брюквы! (цэ)

(173) Тут недавно история проскакивала. О даме сыродке, которая сожрала с голодухи столько протертой моркови, что стал кишечник и ее пришлось оперировать и чистить ей кишечник.

(172) Посмотри на фотографии известных сыроедов http://fruitarian.ru/izvestnye-syroedy-polusyroedy

(174) меня пугают такие извращенцы. Ну почему недьзя есть вкусное и не впадать в крайности. Я вот жру много, но вес стабилно держится уже много лет - 74 кг. Катька чуток поправилась, но это её не испортило. Наоборот даже. Ну а те, кто калории считает и разбирается в "альбуминах" (тм) я считаю подлежат лечению принудительному...

(175) Из приличных людей там только Дэвид Боуи

(177) По внешнему виду (мы ведь про него?) там все вполне приличные. Никаких жирдяев и жиртрестов.

(175) У нас от этой херни Стив Джобс умер!

(178) Ну не знаю. некоторые выглядят пересушенными как таранька. Стинг, например. Некоторые вроде Бейонсе наоборот жирными. Алисия Сильверстоун пожалуй неплохо выглядит. Гибсон еще. остальное дрянь

(179) По-твоему люди с традиционным питанием не болеют раком?

(175) Ой, да шо вы говорите.
http://www.syroedenie.com/forum/Thread-ЗУБЫ-Большой-вопрос

Питание должно быть сбалансированным, а все крайности, вроде лопания пельменей килограммами с "майонезиком", поедание только мяса или, прости господи, сыроеление с веганством - во вред.

(0) что-то не слышала про ожирение у баранов, для них курдюк - нормальная физиологическая особенность, разве нет?
так что овощи в их питании ни при чём.

(65) про комфортность
а разве бывает наоборот? (за исключением особых ситуаций: актер меняет комплекцию для роли, спортсмен перед соревнованиями, альпинит перед походом и т.п.)

(10) Браво. Лучшая рекомендация.

(0) А почему именно к летнему сезону?
Уютно пузо прятать зимой? - так епс. - это же твоя натура. Чего себя урезать-то?

(110) Надо фотку. Может, нам тоже больше понравится

(183) Соглашусь

Углеводы, если не успеют до сна расщепиться, идут в жиры. Где-то читал

Санька Бересс сейчас доставил
http://ic.pics.livejournal.com/beress/18368520/1461239/1461239_600.jpg

Чтобы похудеть, нужно тупо ежедневго меньше потреблять калорий чем тратить. Рассчитать свою норму калорий можно на любом сайте бодибилдеров. Норма завсит от роста, веса, пола и физической нагрузки. Достаточно потреблять ежедневно на 20% калорий меньше чем тратишь. Главное смотреть что ешь и считать калории. Калькуляторов калорий в интернете дофига.

Да, физические нагрузки тоже нужны, они во первых сами по себе расходуют калории, плюс ускоряют обмен веществ. Ты вроде бы ешь столько же, но организм калорий сжигает больше. Худеешь. Профит. Основная проблема обычно, что и мышцы тоже сжигаются при этом. Примерно пополам. Для того, чтобы мышцы горели меньше, нужны периодчески силовые нагрузки.

*Примерно пополам с жиром.

Топик не читал, но надо:
1. Уменьшить дневную калорийность на 10-20%. нам 1сникам больше вредно, мозги не работают)
2. Углеводы есть только медленные и только до 6.
3. Белок из расчета 2г на 1кг веса.
4. Есть 6 раз в день.
5. Не голодать, сразу закидываться белком - иначе мясо будет гореть.
6. Тренироваться. В идеале зал, после зала кардио на маленьком пульсе.
Если все делать правильно, то план-минимум 5кг/месяц.
Я похудел на 10.

(195) все это прекрасно в теории. Когда организм не страдает от нарушения обмена веществ. тупо много и не правильно питаетесь. Но у многих обмен веществ работает не верно, и даже снижение или изменение питания по этим правилам не приведет никчему.

если б все так было просто - проблемы бы небыло

(196) на практике тоже прекрасно, просто кто-то похудеет на 2кг, а кто-то на 10. лучше метода нет.
обычные диеты мужикам не доходят, т.к. жгется 70% мыщц и только 30 сала.
хотя если перевес больше 20 кг, то можно жечь все подряд.

(197) проблема в том, что всем забили мозги дроч-диетами и волшебными таблетками от похудения.

+195 для ускорения эффекта можно добавить клетчатку, льняное масло и л-карнитин.

клетчатка и масло будет помогать держать метаболизм на более, менее одном уровне. л-карнитим поможет жечь сало, а не мясо.

но это все при условии наличия тренировок. иначе эффект затянется на неопределенный срок.

Жиртресты и просто пузатые.
Успокойтесь.
Просто жрать надо меньше, или, не "скромный" бифтекс и т.далее.

сам это пережил.
Это просто зависимость сродни алкогольной. Вот надо и все. А зачем и почему.. тут помутнение сознания.

(203) Вот почему вы такой злой? Может у людей кость широкая или метаболизм особенный?

(204) широкая кость <> отвисшее пузо или слой дряблого сала 5 см.
Широкая кость просто широкая кость.

Мне часто рассказывают, что вот де.. у человека прием гормональных.

Ладно. Человек этот работал в буфете и просто не мог.. не мог удерживаться, даже когда нужда в гормональных прошла. Он просто прывык жрать.

Про больных реально - ни слова.

в (195) дельно написано. Надо еще учесть что для того чтобы мышцы не горели обязательны физические нагрузки с максимальными весами. Иначе организм решит что сильные мышцы не нужны и начнет их сжигать при недостатке питания.

Я вообще, склоняюсь к тому, что при нормальной физической  загрузке, человек может съедать
одно вареное вкрутую яйцо
небольшой бутерброд с сыром и маслом
один банан

Такого приема пищи должно хватать на все, что угодно.

(208) Яйцо - 110 ккал, 9 белка, 9 жира
Бутер с сыром и маслом - 500 ккал, 20 белка, 30 жира, 30 углеводов
Банан - 240 ккал, 4 белка, 1.5 жиров, 50 углеводов.

Итого: 850 ккал, 33 белка, 40.5 жира, 80 углеводов.
Резюме - это диета жиртрестов, ибо нормальный белок для среднего мужчины при такой диете приведет к 5000 ккал в день.

Да, забыл сказать о том, что при такой диете будут проблемы с кищечником - волокон-то почти нет

(209) Ууупс. Тебя забыл спросить. У меня есть предложение:
1) Предложи свой вариант сбаласированного рациона
2) Или не флуди тут

все не читал - понял что тута одни заплывшие жиром 1С-ники - меня проблема не волнует - при росте 170 имею 70кг веса - пью, ем все подряд - ни одну девку еще не раздавил

(211) Например - куриное филе 300 граммов и салат капуста+огурцы+морковка 300 граммов, стакан нежирного кефира.
Итого - 450 ккал, 75 белка.

(213) а если только орехи есть и капусту? :)
Или вместо курицы есть крабовое мясо, кальмары, креветки.
Соотношение ккал/гр.белка сильно понизится :)

(214) Орехи - это куча калорий и жира, можно жрать тем, кто 10 раз подъем-переворот делает утром, чтобы проснуться :)
Крабы-креветки-кальмары очень похожи на курятину по доле белка и калориям.

задумалась, а когда человек худеет килограммов этак на 80, к примеру, куда вся эта гора жира девается? получается, переходит в энергию? то есть, наше тело - практически наглядный пример того, что масса - это энергия.

Семен Слепаков считает, что выхода нет.
http://www.youtube.com/watch?v=gv27WYzz7IY

по моему есть очень простой вариант безо всяких диет - есть почаще но поменьше. в идеале каждые 3-4 часа, понятно поздно вечером на ночь не есть. ну и физически активный образ жизни - велосипед, плавание, пробежки, спортзал, - кому что ближе. результат уже будет хороший. если в дополнение уменьшить количество жирного и мучного - результат будет отличный.

лучшая диета - есть все то же самое но  2 раза меньше.Ну и после 6 не есть. Лучше завтракать плотно.

Я два года назад со 105 кг до 85 за 5 месяцев похудел... По пищевому рациону - просто отказался от алкоголя. Ну и абонимент в фитнес центр был, ходил по пол часа на беговой дорожке 6км/ч, макс наклон, потом баня семь потов сгоняла, потом 2км в бассейне проплывал и опять баня. Занимался 3-4 раза в неделю, только аэробная нагрузка. Первые пару недель тяжко было совсем, особенно отказ от алкоголя. Через месяц вошел, так сказать, в струю и чувствал себя превосходно :) Вот сейчас думаю что опять пора... Таки до сотни уже дорос по тихой на этом пиве :/

(220) накуя мужику такое активное кардио??
Этот план хорош для женщин, т.к. у них от природы мышцы не растут, а мужик должен кардио с силовыми чередовать. Это мое ИМХО.

(221) думаешь у пловцов слабые мышцы? :)

(222) Нормальные. Тока все пловцы, которые как минимум кмс, ходят в тренажерку регулярно

(215) Можно жрать кому угодно, так как при ненарушенном обмене веществ - белки и жир (особенно растительный) поступающие с пищей - не могут отложиться в виде жира в организме.