|
OFF: Какой вид физкультурой деятельности наиболее эффективен для здоровья? 🠗 (длинная ветка 17.06.2013 10:06) | ☑ | ||
---|---|---|---|---|
0
Галахад
гуру
29.05.13
✎
09:25
|
Считая по формуле:
Полученный эффект / затраченное время. |
|||
406
Duster
31.05.13
✎
22:28
|
(358) Слышал другое: "Если бы спорт был полезен, то у каждого еврея в доме бы был турник"
|
|||
407
Ковычки
31.05.13
✎
22:31
|
есть тако
(хотя сознаюсь и турник и гиря есть) |
|||
408
Serginio1
31.05.13
✎
22:33
|
(400) Главное в этой фразе "ищет", а не бездействует.
|
|||
409
Serginio1
31.05.13
✎
22:36
|
(406) Я все таки сравниваю занятия спортом с мазохизмом. Насилуя себя (а по другому сложно назвать когда приходится прикладывать усилия на последних повторениях), получаешь удовольствие
|
|||
410
Прыгун
01.06.13
✎
00:22
|
Могу подтвердить про силовые нагрузки. Я сейчас делаю раз в три дня упражнения из базовой программы (6 разных упражнений). Это три упражнения всего за тренировку (становая тяга, приседания со штангой, жим лежа и т.д.). 3 разогревочных сета (без веса,с 50%,70%), и три с максимальными весами, когда можешь штангу поднять всего 4-6 раз. Из диеты - стараюсь есть поменьше мучного и не ем сахар. Часто нарушаю диету, кусочничаю. Но все равно теряю килограммы. Мышцы после каждой тренировки болят по 2-3 дня. Да, на третий день после треньки анаэробные нагрузки, типа 40-60 на беговой дорожке или ролики.
|
|||
411
Прыгун
01.06.13
✎
00:25
|
+(410) после силовой тренировки жор просто пипец, организм требует всего и сразу. )
|
|||
412
hohol
01.06.13
✎
00:32
|
(409) употребляешь чего нибудь? Ну там метадон? или еще что?
|
|||
413
Прыгун
01.06.13
✎
00:39
|
(412) Почему метадон? После хорошей тренировки организм сам вырабатывает нужные вещества, никакой химии не надо. После треньки настроение офигенное. Да и во время тоже неплохое. И перестань хамить, с тобой неприятно общаться.
|
|||
414
hohol
01.06.13
✎
00:59
|
(413) Почему хамить сразу. Что уже и спросить нельзя? Потребляет ли человек "добавки". А ты потребляешь какие нибудь "добавки".
|
|||
415
hohol
01.06.13
✎
00:59
|
?
|
|||
416
vladimir-boy
01.06.13
✎
03:27
|
(0) Мне кажется велотренажёр очень эффективен!
|
|||
417
dmsob
01.06.13
✎
03:38
|
(0) любой, главное постоянство :)
|
|||
418
fisher
01.06.13
✎
10:09
|
(387) Это скорее исключение, подтверждающее правило.
Чаще всего, когда поднимается вопрос о физ-нагрузках, то состояние уже подзапущено. Общая выносливость снижена, быстрая утомляемость, силы слабые :) А советы чаще всего дают как для спортсменов для подготовки к олимпиаде. |
|||
419
Фёдор14
01.06.13
✎
10:24
|
(412) Не шаришь ты в вешествах, Хохол.
Метадон это наркотик, не имеющий никакого отношения к околоспортивной химии. |
|||
420
Прыгун
01.06.13
✎
12:18
|
(418) ПОначалу конечно надо организм подразогнать. Я для этого месяц просто бегал по 40-60 минут на беговой дороже плюс несложные упражнения на тренажерах с небольшими весами, и за пульсом следил, чтобы выше определенной частоты не поднимался.
|
|||
421
Serginio1
01.06.13
✎
12:35
|
(412) Толька протеин, BCФA для вкуса воды ну и креатин. А так же для суставов желатин и глюкозамин с хондроетином. Кстати сегодня прислушался к организму и решил не идти на тренировку. Горло болит некая слабость. Заметил когда болел, что не хватает не только силовых нагрузок, но и разнообразия в жизни. Ведь те же походы в зал это увеличение разнообразия в жизни. На девчонок посмотреть тоже не плохо. Танцуют тоже по своей воле. А по поводу гормонов я уже давал ссылку http://zdravika.ru/zdorove-i-krasota-dlya-vseh/krasota-uhod-za-telom-v/1388-treniruem-gormony.html на то, какие гормоны вырабатывает организм при занятиях спортом. Кстати экстремалы ничего не принимают, организм сам вырабатывает андренолин.
|
|||
422
kumena
01.06.13
✎
12:44
|
(417) все верно!
это вопрос из серии какой зубной пастой лучше чистить зубы. мне врач дал такой ответ - чисти любой, главное чистить! |
|||
423
kumena
01.06.13
✎
12:48
|
(409) физкультура и спорт - это разные вещи!
физкультура - это здоровье! а спорт это достижения! в спорте можно здоровье подорвать. |
|||
424
hohol
01.06.13
✎
22:12
|
(419) ога не шарю, с метаном перепутал.
|
|||
425
hohol
01.06.13
✎
22:15
|
(421) чета сомнеаюсь я что от глюкозы и белка прям так прет по лошадиному, что осаждать себя надо. Мне вот если честно всю жизнь лень было даже в юном возрасте в зал ходить, прям за час, два до тренировки спать охота, дела какие то супер важные появляются ну и так далее.
|
|||
426
hohol
01.06.13
✎
22:16
|
А BCФA и хондретатин это что?
|
|||
427
hohol
01.06.13
✎
22:20
|
+(424) кстати ты зря ее околоспортивной химией называешь, она как раз таки очень спортивная. Любая олимпиада - это олимпиада по химии. В профессиональном спорте жрут все и бегуны и плавцы и велосипедисты и бейболисты и боксеры и бойцы без правил. В любой спорт высоких достижений ткни, там жруть анаболики, стероиды, гормоны. А гонят почему то только на качков. Может потому, что они самые тупые?
|
|||
428
hohol
01.06.13
✎
22:21
|
Жрут все, просто не все попадаются.
|
|||
429
hohol
01.06.13
✎
22:31
|
Пожалуй заберу слова "что они самые тупые". Качки чаще всего палятся видимо потому, что среди них больше всего школоло. Которые приходят в зал за пол годика стать шварцнейгерами, вот такие элементы http://www.youtube.com/watch?v=vjjVpOrtsbI или вот такие http://www.youtube.com/watch?v=LXy-4YbxLss их тарят их стероидами, те или дохнут или попадаются. А среди профессиоральных спортсменов я думаю школоло и отморозков, которые бы им с первой тренировки стероиды толкают нет сосем. Потому качки за всех за допинг и отгребают.
|
|||
430
Serginio1
01.06.13
✎
22:39
|
(426) Хондроетин с глюкозамином для выработки ГИДРОЛИЗАТ КОЛЛАГЕНА http://kollamin80.ru/kollami80
BCAA wiki:BCAA Аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепя. На счет того, что лень ходить в зал бывает нет настроя, но зная что приду и прямо с разминки всю сонливость рукой снимет. Никаких стимуляторов не принимаю. |
|||
431
hohol
01.06.13
✎
22:41
|
Этот ваш Невский и Шварц, тоже говорят что ни, ни, ни, но мы то знаем. Рембо вот недавно с гормоном роста на границе спалился.
|
|||
432
_Atilla
02.06.13
✎
03:13
|
(0) Приходишь в какой-то боеспособной группировке чеченцам/скинхедам/ментам материшь хорошенько и убегаешь.
Продержишься неделю 2-3, смело можешь сниматься в очередной серии Ямакаси. Или бег с куском мяса бедре около голодных и бродячих собак (как Ван Дам). Затраченное время минимум, полученный эффект максимум. |
|||
433
Vovan_Magadan
02.06.13
✎
05:02
|
(0) купи "диск здоровья" аля "диск грация" ))))
Устал сидеть за компом? Встал, стал на диск, покрутил влево и в право(без труда) пару сотен раз и довольынй садишься. Если делать грамотно то прокачает пресс, ягодицы, мышцы ног, спину, помогает избавляться от плоскостопия(немного), тренирует "сингулярный"(забыл это слово) аппарат |
|||
434
1398
16.06.13
✎
16:26
|
Бокс. Достаточно посмотреть в зале на людей, занимающихся более полугода - мышцы
|
|||
435
1398
16.06.13
✎
16:30
|
продолжение к (434) – мышцы, как у античной статуи; уходит лишний вес; ощутимо растет выносливость; координация; не говоря уже про уверенность в себе. Относительно недорого. В России осталась хорошая боксерская школа.
Есть, правда и побочные эффекты. Но они минимизируются при более-менее грамотном тренере и с грамотным выбором снаряжения. Удачи! |
|||
436
Злопчинский
16.06.13
✎
18:11
|
(12) приседания с тяжестями негативно действуют на коленки.
|
|||
437
Злопчинский
16.06.13
✎
18:21
|
у мен яединственная физкультура, которую я по утрам регулярно выполняю - жим глазами...
|
|||
438
Славен
16.06.13
✎
18:21
|
(436)это если глубокий присяд, от него и опа растет :), а если в полуприсяд то нормально все
|
|||
439
Йошка Рудель
16.06.13
✎
18:36
|
(46) ВЫ никак немец...
|
|||
440
фобка
16.06.13
✎
19:17
|
Полученный эффект / затраченное время. - данная постановка подразумевает ответ разве что дебилов
|
|||
441
100kg
16.06.13
✎
21:32
|
Всю тему не читал, но что-то мне подсказывает что в основном бред понаписали
|
|||
442
100kg
16.06.13
✎
21:33
|
(0) Если просто для себя поразминаться, то однозначно плавание.
|
|||
443
100kg
16.06.13
✎
21:39
|
(427) Хохол конечно мерзкий человек, но тут однозначно прав. В любом спорте начиная с уровня область/республика применяется фармакология. Наиболее анаболоёмкие виды спорта- бодибилдинг и тяжелая атлетика/пауэрлифтинг. Но допинг употребляют абсолютно во всех видах спорта.
|
|||
444
opty
17.06.13
✎
00:17
|
(443) Стрелки не жрут . Хотя это скорее исключение - слишком технический вид спорта
|
|||
445
100kg
17.06.13
✎
00:31
|
(444) ну под спортом все подразумевают несколько иные занятия. Всякие стрелки, шахматисты и прочие "какбэ" спортсмены конечно не имеются ввиду.
|
|||
446
SnarkHunter
17.06.13
✎
00:38
|
(435)Да уж, побочные эффекты... Когда бьют по голове и по телу, то здоровья это никак не добавляет...
|
|||
447
100kg
17.06.13
✎
00:41
|
(446) вообще не добавляет. в (435) глупость написана
|
|||
448
opty
17.06.13
✎
00:44
|
(445) Ну спорт это соревнования по правилам :) Насчет шахмат спорить не буду , хотя у шахматистов физические нагрузки то же не маленькие ибо мозг - самый энергозатратный орган .
А стрелки точно не "как бы" , тренироваться приходится не меньше просто по другому . И физические нагрузки очень не хилые (меньше конечно чем у велосипедистов , тяжело и легкоатлетов) просто статические а не динамические |
|||
449
SnarkHunter
17.06.13
✎
00:46
|
У шахматистов нагрузки не физические, а умственные... И з физического там только сидение на .опе, кое рапространено и среди местного контингента...
|
|||
450
100kg
17.06.13
✎
00:49
|
(448) Понятно что стрельба подходит под понятие спорта, но мы сейчас о другом
|
|||
451
NcSteel
17.06.13
✎
00:50
|
http://lifehacker.ru/2013/05/21/novyj-kompleks-uprazhnenij-kotoryj-izmenit-vas-za-sem-minut/
7 минут в день и ты огурчик, только это жесткие 7 минут. |
|||
452
Doomer
17.06.13
✎
00:52
|
Капоэйра.
|
|||
453
opty
17.06.13
✎
00:52
|
(450) Угу . Виды спорта на силу , дыхалку , выносливость , координацию , требуют фармокологии для достижения высших результатов
|
|||
454
NcSteel
17.06.13
✎
00:53
|
(452) В сад.
|
|||
455
SnarkHunter
17.06.13
✎
00:53
|
Очередная ботва... В стиле "вы спите и худеете". Или "продолжаете есть кк раньше и худеете". Или "вы смотрите телевизор, лежа на диване, и худеете".
|
|||
456
NcSteel
17.06.13
✎
00:53
|
(451) + высокоинтенсивные интервальные тренировки - вот залог ..
|
|||
457
NcSteel
17.06.13
✎
00:53
|
(455) Ты про 7 минут? тут ты зря.
|
|||
458
NcSteel
17.06.13
✎
00:54
|
(457) + интервальные тренировки уже как давно завоевали господство )
|
|||
459
SnarkHunter
17.06.13
✎
00:56
|
(457)Ну и как личные успехи? Стал за семь минут в день огурчиком?
|
|||
460
NcSteel
17.06.13
✎
00:58
|
(459) Для командировки отлично подходит, но ооочень сложно, поэтому вне командировок тренируюсь класически.
|
|||
461
100kg
17.06.13
✎
00:58
|
(458) завоевали господство в твоём мозгу, не более
|
|||
462
NcSteel
17.06.13
✎
00:59
|
(461) Интервальные тренировки — это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Эти интервалы можно измерять по-разному: периодами времени или расстояния.
При подготовке к спортивным соревнованиям профессиональные спортсмены используют интервальные тренировки, ставшие популярными в 1960-х годах XX века, которые до сих пор остаются популярными и актуальными. Эти тренировки помогают трудиться на максимуме способностей и экономить время: за 6 недель интервальных тренировок можно достичь такого же результата, как при 12-ти недельном равномерном беге. |
|||
463
SnarkHunter
17.06.13
✎
00:59
|
Ну понятно, я так и думал.
|
|||
464
100kg
17.06.13
✎
00:59
|
(451) по ссылке-полный шлак и развод. статейка для блондинок
|
|||
465
NcSteel
17.06.13
✎
00:59
|
(463) То что я их применяю, ну да , я обычно не советую того что не знаю.
|
|||
466
SnarkHunter
17.06.13
✎
01:00
|
(462)Интервальные тренировки в беге - это не 7 минут в день.
|
|||
467
100kg
17.06.13
✎
01:01
|
(462) под это понятие можно вообще практически любую программу записать. Но реальные программы не имеют ничего общего с (451)
|
|||
468
SnarkHunter
17.06.13
✎
01:02
|
(+466)При их безграмотном применении, например, 6 недель подряд, организм тихо начнет умирать.
|
|||
469
100kg
17.06.13
✎
01:02
|
(452) да гори же ты в аду, Ирод!!!!!!!!!!!!
|
|||
470
NcSteel
17.06.13
✎
01:02
|
(466) А причем тут бег?
|
|||
471
100kg
17.06.13
✎
01:03
|
(462) всегда это называлось Циклированием нарузки, при чем здесь эта статейка?
|
|||
472
SnarkHunter
17.06.13
✎
01:03
|
(470)В твоей цитате это написано, не знаю зачем ты это тут написал...
|
|||
473
NcSteel
17.06.13
✎
01:05
|
(472) Образовывайся, данные тренировки рождены на основании двух:
http://sportswiki.ru/Высокоинтенсивный_тренинг http://sportswiki.ru/Интервальные_тренировки |
|||
474
NcSteel
17.06.13
✎
01:06
|
7 минут это для поддержания определнного уровня, если человек не хочет гору мышц и нужно быть просто в хорошей форме, то этого достаточно.
|
|||
475
NcSteel
17.06.13
✎
01:06
|
(471) Не знаю где это так называлось)))) такого названия ни когда не слышал.
|
|||
476
NcSteel
17.06.13
✎
01:08
|
То есть взяты основные упражнения на основные группы мышц и разбиты так , что бы был небольшой отдых между подходами.
В итоге получаем резкое сокращение времени тренировки с сохранением основных принципов (473) Каждый может для себя подобрать подобный тренинг.. |
|||
477
100kg
17.06.13
✎
01:09
|
(474) Не заморачивайся, купи себе какую-нибудь хрень из "Магазина на диване" и чувствуй себя ниибаться спортсменом
|
|||
478
SnarkHunter
17.06.13
✎
01:09
|
(473)Спасибо, но первое меня не интересует совсем, а второе - это давно пройденный этап.
|
|||
479
NcSteel
17.06.13
✎
01:09
|
(477) Зачем мне чувствовать, если и так спортсмен )))
|
|||
480
100kg
17.06.13
✎
01:09
|
(476) есть хоть один реальный успешный пример?
|
|||
481
100kg
17.06.13
✎
01:10
|
(479) т.е. уже купил?))
|
|||
482
NcSteel
17.06.13
✎
01:10
|
(478) Тут каждый выбирает свой путь....
В общем при отсутствии времени, имхо высокоинтенсивные интервальные тренировки эффективнее. |
|||
483
NcSteel
17.06.13
✎
01:11
|
(480) Посмотри на олимпийских чемпионов )
|
|||
484
NcSteel
17.06.13
✎
01:11
|
(481) Продаю.
|
|||
485
100kg
17.06.13
✎
01:12
|
(483) давай пример хоть одного Олимпийского чемпиона, который тренируется 7 минут в день
|
|||
486
NcSteel
17.06.13
✎
01:13
|
(485) Ты совсем глупый? почитай выше что я писал!
А именно , 7 минут не для раскачивания мышц и т.п, а для поддержания формы. |
|||
487
NcSteel
17.06.13
✎
01:14
|
(486) + Олимпийские чемпионы всецело применяют принципы (473)...
|
|||
488
100kg
17.06.13
✎
01:19
|
(487) Ты тормоз? перечитай (467) и всё пойми
|
|||
489
NcSteel
17.06.13
✎
01:27
|
(488) Читай (473) до просветления. А потом (476).
|
|||
490
100kg
17.06.13
✎
01:29
|
(489) Еще раз! Принципы и подходы правильные, статья-го.вно!
Мысль уловил? |
|||
491
Кокос
17.06.13
✎
06:16
|
Бег(только трусцой)
Гимнастика Отжимание Подтягивание Приседание. |
|||
492
magicSan
17.06.13
✎
07:31
|
года пол назад покупал круг ... блин такой на котором крутится надо, по утрам минут 20 крутился - подтянутость стала ощущается через месяц. сейчас завалился грушами, гантелями, тренажерами, турниками - лень )))) воощем главное чота делать системно, без разницы что...
|
|||
493
rikodroo
17.06.13
✎
08:52
|
Да тупо самые демократичные виды: бег(лучше всего кросс, по горам и лесам т.п.), турник + брусья, летом плаванье(зимой лыжи). Ну в зал еще 1-2 раза в неделю пожать там, приседы поделать и т.п. Главное не бухать, не курить и следить за питанием и все будет ок.
|
|||
494
Fynjy
17.06.13
✎
08:53
|
Фигасе дрыщи и жиробасы тренировки снова обсуждают ... Может пора уже пойти потренироваться, а не дрочить клавиатуру?
|
|||
495
tplink741nd
17.06.13
✎
09:18
|
(0) Жрать меньше нужно
|
|||
496
Галахад
гуру
17.06.13
✎
09:26
|
(494) Уйди, юный падаван, дай поговорить истинным джедаям.
(495) Дистрофия <> здоровье. |
|||
497
NcSteel
17.06.13
✎
09:27
|
(490) Ну я внимательно слушаю, почему именно этот комплекс овно?
|
|||
498
NcSteel
17.06.13
✎
09:28
|
(495) Если жрать меньше, то станешь дрыщом )))
|
|||
499
jsmith82
17.06.13
✎
09:29
|
Плавание!
|
|||
500
NcSteel
17.06.13
✎
09:30
|
(500) 500
|
|||
501
NcSteel
17.06.13
✎
09:30
|
(499) Не всегда оно доступно.
|
|||
502
Галахад
гуру
17.06.13
✎
09:32
|
(497) Про комплекс не скажу ничего плохого, но есть ньюанс.
Любая серьезная тренировка требует разминки и заминки. А это всяко больше 7 минут. :-) |
|||
503
NcSteel
17.06.13
✎
10:06
|
(502) +100500.
|
|||
504
magicSan
17.06.13
✎
10:44
|
(502) что такое заминка?
|
|||
505
Serginio1
17.06.13
✎
16:39
|
(476) Мне из-за моих артритов нравится с большим количеством повторений и малым временем между подходами. Так как мышцы забиваются (хотя и привыкаешь), то лучше использовать на одну группу мышц разные упражнения. При этом мышцы тоже растут (медленные), суставы выздоравливают и выносливость повышается. При это с большим количеством повторений совершается большая работа.
|
Форум | Правила | Описание | Объявления | Секции | Поиск | Книга знаний | Вики-миста |