Имя: Пароль:
LIFE
ЗОЖ
OFF: Какой вид физкультурой деятельности наиболее эффективен для здоровья?
🠗 (длинная ветка 17.06.2013 10:06)
, , ,
0 Галахад
 
гуру
29.05.13
09:25
Считая по формуле:
  Полученный эффект / затраченное время.
406 Duster
 
31.05.13
22:28
(358) Слышал другое: "Если бы спорт был полезен, то у каждого еврея в доме бы был турник"
407 Ковычки
 
31.05.13
22:31
есть тако
(хотя сознаюсь и турник и гиря есть)
408 Serginio1
 
31.05.13
22:33
(400) Главное в этой фразе "ищет", а не бездействует.
409 Serginio1
 
31.05.13
22:36
(406) Я все таки сравниваю занятия спортом с мазохизмом. Насилуя себя (а по другому сложно назвать  когда приходится прикладывать усилия на последних повторениях), получаешь удовольствие
410 Прыгун
 
01.06.13
00:22
Могу подтвердить про силовые нагрузки. Я сейчас делаю раз в три дня упражнения из базовой программы (6 разных упражнений). Это три упражнения всего за тренировку (становая тяга, приседания со штангой, жим лежа и т.д.). 3 разогревочных сета (без веса,с 50%,70%), и три с максимальными весами, когда можешь штангу поднять всего 4-6 раз. Из диеты - стараюсь есть поменьше мучного и не ем сахар. Часто нарушаю диету, кусочничаю. Но все равно теряю килограммы. Мышцы после каждой тренировки болят по 2-3 дня. Да, на третий день после треньки анаэробные нагрузки, типа 40-60 на беговой дорожке или ролики.
411 Прыгун
 
01.06.13
00:25
+(410) после силовой тренировки жор просто пипец, организм требует всего и сразу. )
412 hohol
 
01.06.13
00:32
(409) употребляешь чего нибудь? Ну там метадон? или еще что?
413 Прыгун
 
01.06.13
00:39
(412) Почему метадон? После хорошей тренировки организм сам вырабатывает нужные вещества, никакой химии не надо. После треньки настроение офигенное. Да и во время тоже неплохое. И перестань хамить, с тобой неприятно общаться.
414 hohol
 
01.06.13
00:59
(413) Почему хамить сразу. Что уже и спросить нельзя? Потребляет ли человек "добавки". А ты потребляешь какие нибудь "добавки".
415 hohol
 
01.06.13
00:59
?
416 vladimir-boy
 
01.06.13
03:27
(0) Мне кажется велотренажёр очень эффективен!
417 dmsob
 
01.06.13
03:38
(0) любой, главное постоянство :)
418 fisher
 
01.06.13
10:09
(387) Это скорее исключение, подтверждающее правило.
Чаще всего, когда поднимается вопрос о физ-нагрузках, то состояние уже подзапущено. Общая выносливость снижена, быстрая утомляемость, силы слабые :) А советы чаще всего дают как для спортсменов для подготовки к олимпиаде.
419 Фёдор14
 
01.06.13
10:24
(412) Не шаришь ты в вешествах, Хохол.
Метадон это наркотик, не имеющий никакого отношения к околоспортивной химии.
420 Прыгун
 
01.06.13
12:18
(418) ПОначалу конечно надо организм подразогнать. Я для этого месяц просто бегал по 40-60 минут на беговой дороже плюс несложные упражнения на тренажерах с небольшими весами, и за пульсом следил, чтобы выше определенной частоты не поднимался.
421 Serginio1
 
01.06.13
12:35
(412) Толька протеин, BCФA для вкуса воды ну и креатин. А так же для суставов желатин и глюкозамин с хондроетином. Кстати сегодня прислушался к организму и решил не идти на тренировку. Горло болит некая слабость. Заметил когда болел, что не хватает не только силовых нагрузок, но и разнообразия в жизни. Ведь те же походы в зал это увеличение разнообразия в жизни. На девчонок посмотреть тоже не плохо. Танцуют тоже по своей воле. А по поводу гормонов я уже давал ссылку http://zdravika.ru/zdorove-i-krasota-dlya-vseh/krasota-uhod-za-telom-v/1388-treniruem-gormony.html на то, какие гормоны вырабатывает организм при занятиях спортом. Кстати экстремалы ничего не принимают, организм сам вырабатывает андренолин.
422 kumena
 
01.06.13
12:44
(417) все верно!

это вопрос из серии какой зубной пастой лучше чистить зубы. мне врач дал такой ответ - чисти любой, главное чистить!
423 kumena
 
01.06.13
12:48
(409) физкультура и спорт - это разные вещи!
физкультура - это здоровье! а спорт это достижения! в спорте можно здоровье подорвать.
424 hohol
 
01.06.13
22:12
(419) ога не шарю, с метаном перепутал.
425 hohol
 
01.06.13
22:15
(421) чета сомнеаюсь я что от глюкозы и белка прям так прет по лошадиному, что осаждать себя надо. Мне вот если честно всю жизнь лень было даже в юном возрасте в зал ходить, прям за час, два до тренировки спать охота, дела какие то супер важные появляются ну и так далее.
426 hohol
 
01.06.13
22:16
А BCФA и хондретатин это что?
427 hohol
 
01.06.13
22:20
+(424) кстати ты зря ее околоспортивной химией называешь, она как раз таки очень спортивная. Любая олимпиада - это олимпиада по химии. В профессиональном спорте жрут все и бегуны и плавцы и велосипедисты и бейболисты и боксеры и бойцы без правил. В любой спорт высоких достижений ткни, там жруть анаболики, стероиды, гормоны. А гонят почему то только на качков. Может потому, что они самые тупые?
428 hohol
 
01.06.13
22:21
Жрут все, просто не все попадаются.
429 hohol
 
01.06.13
22:31
Пожалуй заберу слова "что они самые тупые". Качки чаще всего палятся видимо потому, что среди них больше всего школоло. Которые приходят в зал за пол годика стать шварцнейгерами, вот такие элементы http://www.youtube.com/watch?v=vjjVpOrtsbI или вот такие http://www.youtube.com/watch?v=LXy-4YbxLss их тарят их стероидами, те или дохнут или попадаются. А среди профессиоральных спортсменов я думаю школоло и отморозков, которые бы им с первой тренировки стероиды толкают нет сосем.  Потому качки за всех за допинг и отгребают.
430 Serginio1
 
01.06.13
22:39
(426) Хондроетин с глюкозамином для выработки ГИДРОЛИЗАТ КОЛЛАГЕНА http://kollamin80.ru/kollami80
BCAA wiki:BCAA  Аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепя.
На счет того, что лень ходить в зал бывает нет настроя, но зная что приду и прямо с разминки всю сонливость рукой снимет.
Никаких стимуляторов не принимаю.
431 hohol
 
01.06.13
22:41
Этот ваш Невский и Шварц, тоже говорят что ни, ни, ни, но мы то знаем. Рембо вот недавно с гормоном роста на границе спалился.
432 _Atilla
 
02.06.13
03:13
(0) Приходишь в какой-то боеспособной группировке чеченцам/скинхедам/ментам материшь хорошенько и убегаешь.

Продержишься неделю 2-3, смело можешь сниматься в очередной серии Ямакаси.

Или бег с куском мяса бедре около голодных и бродячих собак (как Ван Дам).

Затраченное время минимум, полученный эффект максимум.
433 Vovan_Magadan
 
02.06.13
05:02
(0) купи "диск здоровья" аля "диск грация" ))))

Устал сидеть за компом? Встал, стал на диск, покрутил влево и в право(без труда) пару сотен раз и довольынй садишься. Если делать грамотно то прокачает пресс, ягодицы, мышцы ног, спину, помогает избавляться от плоскостопия(немного), тренирует "сингулярный"(забыл это слово) аппарат
434 1398
 
16.06.13
16:26
Бокс. Достаточно посмотреть в зале на людей, занимающихся более полугода - мышцы
435 1398
 
16.06.13
16:30
продолжение к (434) – мышцы, как у античной статуи; уходит лишний вес; ощутимо растет  выносливость; координация; не говоря уже про  уверенность в себе. Относительно недорого. В России осталась хорошая боксерская школа.
Есть, правда и побочные эффекты. Но они минимизируются при более-менее грамотном тренере и с грамотным выбором снаряжения.

Удачи!
436 Злопчинский
 
16.06.13
18:11
(12) приседания с тяжестями негативно действуют на коленки.
437 Злопчинский
 
16.06.13
18:21
у мен яединственная физкультура, которую я по утрам регулярно выполняю - жим глазами...
438 Славен
 
16.06.13
18:21
(436)это если глубокий присяд, от него и опа растет :), а если в полуприсяд то нормально все
439 Йошка Рудель
 
16.06.13
18:36
(46) ВЫ никак немец...
440 фобка
 
16.06.13
19:17
Полученный эффект / затраченное время. - данная постановка подразумевает ответ разве что дебилов
441 100kg
 
16.06.13
21:32
Всю тему не читал, но что-то мне подсказывает что в основном бред понаписали
442 100kg
 
16.06.13
21:33
(0) Если просто для себя поразминаться, то однозначно плавание.
443 100kg
 
16.06.13
21:39
(427) Хохол конечно мерзкий человек, но тут однозначно прав. В любом спорте начиная с уровня область/республика применяется фармакология. Наиболее анаболоёмкие виды спорта- бодибилдинг и тяжелая атлетика/пауэрлифтинг. Но допинг употребляют абсолютно во всех видах спорта.
444 opty
 
17.06.13
00:17
(443) Стрелки не жрут . Хотя это скорее исключение - слишком технический вид спорта
445 100kg
 
17.06.13
00:31
(444) ну под спортом все подразумевают несколько иные занятия. Всякие стрелки, шахматисты и прочие "какбэ" спортсмены конечно не имеются ввиду.
446 SnarkHunter
 
17.06.13
00:38
(435)Да уж, побочные эффекты... Когда бьют по голове и по телу, то здоровья это никак не добавляет...
447 100kg
 
17.06.13
00:41
(446) вообще не добавляет. в (435) глупость написана
448 opty
 
17.06.13
00:44
(445) Ну спорт это соревнования по правилам :) Насчет шахмат спорить не буду , хотя у шахматистов физические нагрузки то же не маленькие ибо мозг - самый энергозатратный орган .
А стрелки точно не "как бы" , тренироваться приходится не меньше просто по другому . И физические нагрузки очень не хилые (меньше конечно чем у велосипедистов , тяжело и легкоатлетов) просто статические а не динамические
449 SnarkHunter
 
17.06.13
00:46
У шахматистов нагрузки не физические, а умственные... И з физического там только сидение на .опе, кое рапространено и среди местного контингента...
450 100kg
 
17.06.13
00:49
(448) Понятно что стрельба подходит под понятие спорта, но мы сейчас о другом
451 NcSteel
 
17.06.13
00:50
http://lifehacker.ru/2013/05/21/novyj-kompleks-uprazhnenij-kotoryj-izmenit-vas-za-sem-minut/

7 минут в день и ты огурчик, только это жесткие 7 минут.
452 Doomer
 
17.06.13
00:52
Капоэйра.
453 opty
 
17.06.13
00:52
(450) Угу . Виды спорта на силу , дыхалку , выносливость , координацию , требуют фармокологии для достижения высших результатов
454 NcSteel
 
17.06.13
00:53
(452) В сад.
455 SnarkHunter
 
17.06.13
00:53
Очередная ботва... В стиле "вы спите и худеете". Или "продолжаете есть кк раньше и худеете". Или "вы смотрите телевизор, лежа на диване, и худеете".
456 NcSteel
 
17.06.13
00:53
(451) + высокоинтенсивные интервальные тренировки - вот залог ..
457 NcSteel
 
17.06.13
00:53
(455) Ты про 7 минут? тут ты зря.
458 NcSteel
 
17.06.13
00:54
(457) + интервальные тренировки уже как давно завоевали господство )
459 SnarkHunter
 
17.06.13
00:56
(457)Ну и как личные успехи? Стал за семь минут в день огурчиком?
460 NcSteel
 
17.06.13
00:58
(459) Для командировки отлично подходит, но ооочень сложно, поэтому вне командировок тренируюсь класически.
461 100kg
 
17.06.13
00:58
(458) завоевали господство в твоём мозгу, не более
462 NcSteel
 
17.06.13
00:59
(461) Интервальные тренировки — это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Эти интервалы можно измерять по-разному: периодами времени или расстояния.
При подготовке к спортивным соревнованиям профессиональные спортсмены используют интервальные тренировки, ставшие популярными в 1960-х годах XX века, которые до сих пор остаются популярными и актуальными. Эти тренировки помогают трудиться на максимуме способностей и экономить время: за 6 недель интервальных тренировок можно достичь такого же результата, как при 12-ти недельном равномерном беге.
463 SnarkHunter
 
17.06.13
00:59
Ну понятно, я так и думал.
464 100kg
 
17.06.13
00:59
(451) по ссылке-полный шлак и развод. статейка для блондинок
465 NcSteel
 
17.06.13
00:59
(463) То что я их применяю, ну да , я обычно не советую того что не знаю.
466 SnarkHunter
 
17.06.13
01:00
(462)Интервальные тренировки в беге - это не 7 минут в день.
467 100kg
 
17.06.13
01:01
(462) под это понятие можно вообще практически любую программу записать. Но реальные программы не имеют ничего общего с (451)
468 SnarkHunter
 
17.06.13
01:02
(+466)При их безграмотном применении, например, 6 недель подряд, организм тихо начнет умирать.
469 100kg
 
17.06.13
01:02
(452) да гори же ты в аду, Ирод!!!!!!!!!!!!
470 NcSteel
 
17.06.13
01:02
(466) А причем тут бег?
471 100kg
 
17.06.13
01:03
(462) всегда это называлось Циклированием нарузки, при чем здесь эта статейка?
472 SnarkHunter
 
17.06.13
01:03
(470)В твоей цитате это написано, не знаю зачем ты это тут написал...
473 NcSteel
 
17.06.13
01:05
(472) Образовывайся, данные тренировки рождены на основании двух:

http://sportswiki.ru/Высокоинтенсивный_тренинг

http://sportswiki.ru/Интервальные_тренировки
474 NcSteel
 
17.06.13
01:06
7 минут это для поддержания определнного уровня, если человек не хочет гору мышц и нужно быть просто в хорошей форме, то этого достаточно.
475 NcSteel
 
17.06.13
01:06
(471) Не знаю где это так называлось)))) такого названия ни когда не слышал.
476 NcSteel
 
17.06.13
01:08
То есть  взяты основные упражнения на основные группы мышц и разбиты так , что бы был небольшой отдых между подходами.

В итоге получаем резкое сокращение времени тренировки с сохранением основных принципов (473)

Каждый может для себя подобрать подобный тренинг..
477 100kg
 
17.06.13
01:09
(474) Не заморачивайся, купи себе какую-нибудь хрень из "Магазина на диване" и чувствуй себя ниибаться спортсменом
478 SnarkHunter
 
17.06.13
01:09
(473)Спасибо, но первое меня не интересует совсем, а второе - это давно пройденный этап.
479 NcSteel
 
17.06.13
01:09
(477) Зачем мне чувствовать, если и так спортсмен )))
480 100kg
 
17.06.13
01:09
(476) есть хоть один реальный успешный пример?
481 100kg
 
17.06.13
01:10
(479) т.е. уже купил?))
482 NcSteel
 
17.06.13
01:10
(478) Тут каждый выбирает свой путь....

В общем при отсутствии времени, имхо высокоинтенсивные интервальные тренировки эффективнее.
483 NcSteel
 
17.06.13
01:11
(480) Посмотри на олимпийских чемпионов )
484 NcSteel
 
17.06.13
01:11
(481) Продаю.
485 100kg
 
17.06.13
01:12
(483) давай пример хоть одного Олимпийского чемпиона, который тренируется 7 минут в день
486 NcSteel
 
17.06.13
01:13
(485) Ты совсем глупый? почитай выше что я писал!

А именно , 7 минут не для раскачивания мышц и т.п, а для поддержания формы.
487 NcSteel
 
17.06.13
01:14
(486) + Олимпийские чемпионы всецело применяют принципы (473)...
488 100kg
 
17.06.13
01:19
(487) Ты тормоз? перечитай (467) и всё пойми
489 NcSteel
 
17.06.13
01:27
(488) Читай (473) до просветления. А потом (476).
490 100kg
 
17.06.13
01:29
(489) Еще раз! Принципы и подходы правильные, статья-го.вно!
Мысль уловил?
491 Кокос
 
17.06.13
06:16
Бег(только трусцой)
Гимнастика
Отжимание
Подтягивание
Приседание.
492 magicSan
 
17.06.13
07:31
года пол назад покупал круг ... блин такой на котором крутится надо, по утрам минут 20 крутился - подтянутость стала ощущается через месяц. сейчас завалился грушами, гантелями, тренажерами, турниками - лень )))) воощем главное чота делать системно, без разницы что...
493 rikodroo
 
17.06.13
08:52
Да тупо самые демократичные виды: бег(лучше всего кросс, по горам и лесам т.п.), турник + брусья, летом плаванье(зимой лыжи). Ну в зал еще 1-2 раза в неделю пожать там, приседы поделать и т.п. Главное не бухать, не курить и следить за питанием и все будет ок.
494 Fynjy
 
17.06.13
08:53
Фигасе дрыщи и жиробасы тренировки снова обсуждают ... Может пора уже пойти потренироваться, а не дрочить клавиатуру?
495 tplink741nd
 
17.06.13
09:18
(0) Жрать меньше нужно
496 Галахад
 
гуру
17.06.13
09:26
(494) Уйди, юный падаван, дай поговорить истинным джедаям.

(495) Дистрофия <> здоровье.
497 NcSteel
 
17.06.13
09:27
(490) Ну я внимательно слушаю, почему именно этот комплекс овно?
498 NcSteel
 
17.06.13
09:28
(495) Если жрать меньше, то станешь дрыщом )))
499 jsmith82
 
17.06.13
09:29
Плавание!
500 NcSteel
 
17.06.13
09:30
(500) 500
501 NcSteel
 
17.06.13
09:30
(499) Не всегда оно доступно.
502 Галахад
 
гуру
17.06.13
09:32
(497) Про комплекс не скажу ничего плохого, но есть ньюанс.
Любая серьезная тренировка требует разминки и заминки.
А это всяко больше 7 минут. :-)
503 NcSteel
 
17.06.13
10:06
(502) +100500.
504 magicSan
 
17.06.13
10:44
(502) что такое заминка?
505 Serginio1
 
17.06.13
16:39
(476) Мне из-за моих артритов нравится с большим количеством повторений и малым временем между подходами. Так как мышцы забиваются (хотя и привыкаешь), то лучше использовать на одну группу мышц разные упражнения. При этом мышцы тоже растут (медленные), суставы выздоравливают и выносливость повышается. При это с большим количеством повторений совершается большая работа.