Усем привет! Задался такой задачкой - чтобы чувствовать себя в тонусе физически  надо тренироваться утром и  например, установить режим дня. а как добиться тогоже для ума? Т.е какие упражнения приведут его в бодрость на весь день. И как добиться зарядки для психики т.е чтобы чувствовать позитив на весь день и тп.Кто какие техники использует?

Сломай рабочую базу...

(1) Есть что-то менее экстремальное?))))

50 гр. коньяка со свежесвареным кофе под бутерброд с сырокопченой колбасой. Потом прогулка до работы пешком и размышления что надо сделать за день. У меня так

(2) сломай сервер так, чтобы базы остались живы, но недоступны...
(3) Коньяк с утра? Не... Если это не выходной...

(3) с утра выпил - весь день свободен.... лучше без алкоголя

(0) для начала выспись...

(0) Изучай недвойственность. Но тебе это не грозит imho. Ты затеял эту ветку чтобы получить ту самую силу о которой мечтаешь от других участников, тебе так проще чем учиться и наблюдать, тебе нужен этот ментальный шум.

Есть идея использовать для зарядки ума тест Струпа ,или таблицы Шульте, кто пользовался таким?  для зарядки психики- медитацию, оценку результатов

Забудь это слово, медитация. Ты абсолютно не готов к ней, только усугубишь свое положение. Мыслишь клише, ярлыками. Для физического тонуса нужны упражнения - это очень механистичное понимание, система вся целая и связанная. "Зарядка психики" я даже прокомментировать такую глупость не могу, аналогии с этой фразой наверное не пропустят правила форума этого. Ты спишь. Зачем это тебе, живи как жил. Следующую жизнь начнешь задумываться а пока...

(9) нуне только шум, тут ещё и постебаться любят

(0) не лазь на этот форум с утра, а то разрядишься

Пресвятая Фабрика звезд четыре!!! (цэ)
Да Вы же сами закакали себе мозги "тестами Струпа ,или таблицами Шульте"!!!

Не проще ли действительно принять 50 коньяка? Мозги прочищаются. Да и не алкоголизм это, а путь к просветлению *зачеркнуто* прочищению межушного ганглия!

(9) Грустно живете дяденька, все дураки кроме вас...

Категорически согласен с мнением reggyman

+13 вот автор статьи тоже дураком оказался?
http://iskateli-pravdu.ucoz.com/publ/sila_mysli/zarjadka_psikhiki/2-1-0-18

Насчет коньяка я абсолютно согласен. Разве что во второй половине дня, с утра как то сильно расслабит по моему.
(13) Лично твоя дурь в том что ты даже задницу с дивана не поднимешь ради того чтобы поучиться чему то.

(16) Такое ощущение что ты у меня в квартире живешь, уж не домовой ли? :)

(15) Ты еще в ясли ходишь в этом плане. Читай подстрочник, через буквы на странице которую ты указал сквозит совсем другое. Ты абсолютно в людях не разбираешься. А в голове твоей помойка, тебе изнасиловали мозг всякой бредятиной и ты привык к этому и хочешь снова и снова этого. Я все, вышел из обсуждения. Хорошего дня всем нормальным людям.

(18) Твоя проблема в том, что ты настраиваешься на негатив. Не бойся людей, все настроены дружелюбно по отношению к тебе.

Пока определил такие техники

а) Тонус тела  на весь день получаем от режима, питания, тренировок по утрам (бег обязательно)
б) Тонус интеллекта (пока хз что использовать.. Быстрое чтение, счет, спец техники?)
в) Зарядка психики на весь день - (медитация+ еще чтонить)

Суть в том. что все это должно занимать не более 1,5 часа , т.е чтобы после подъема , перед тем как ехать на работу человек успевал делать комплекс

Трахаться предлагали уже?

(20) зарядка, чашка кофе, поставить цели на сегодняшний день, быть в намерении их реализовать, ну и в конце дня себя отблагодарить.. :)

(22) да, но в течение дня надо быт в тонусе иначе как вы сможете реализовывать цели свои?

Боброутра всем!
Я вот музычкой заряжаюсь)
http://www.youtube.com/watch?v=FLVNvMdlaqk&feature=player_detailpage

и большим жбаном кофе!

(23) само намерение их исполнить дает вам силы :)

(21) Секс с утра, больше расслабляет :)

(26) смотря какой))))))

(25) да , но человек не робот. цель -это направление движения , всего что с вами произойдет за день предугадать невозможно. И надо быть готовым по-максимуму, например вы, сонная едите на работу, и тут вам на встречку выезжает машина, надо успеть сманеврировать, а если будете неготовы то ...

Хорошо высыпаться нужно.
А для этого: вечером - физ.активность и не есть непосредственно перед сном.

(28) А вы слышали что постановка целей дает прилив сил? Ну и в добавок вы помогаете себе : правильное питание, хороший сон, секс , физические упражнения и т.д. :)

(27) Это от темперамента зависит. :)

(0) твоя семья выдержит смену твой скорости жизни? и насколько правильно определена требуемая скорость деятельности?

(32) Нужно двигаться по своей скорости, постепенно увеличивая ее, а не рвать с места в карьер , если все делать постепенно то все будет нормуль конечно

Какой смысл пить коньяк на ночь? Никогда не понимал! Только с утра или днем для тонуса, ну естественно не до поросячьего визга. По несколько глоточков, через перерывы и только высококлассный и ни в коем случае не суррогат.

(34) Вместо коньяка можно взять таблицу 6на6 на которой нарисованы геометрические фигурки, в течение минуты запомнить их и потом восстановить по памятти

(0) Проверено, неоднократно. Надо бегать по утрам и пораньше ложиться спать.

А вообще тонизировать интеллект можно каждый день используя новые упражнения для
Памяти
Скорости
Внимания
Гибкости
Продуктивности
Интуиции

(36) Много бегать вредно для коленейи позвоночника. Надо плавать.

(38) Можно бег скакалкой заменять вполне успешно

+ есть определенные упражнени для тонуса интелленкта в течение дня- например начать писать левой рукой, или начать учиться играть на музыкальном инструменте

Т.е звонит бух, а вы ему, подождите Анжела Ивановна, достаете арфу и сексуальным голосом напеваете
- а я все чаще замечаю, как счет за счетом дружно в ряд
  уютной стопочкой ложатся, за вашей подписью спешат
  и вы, прекрасное созданье, изящно подхватив перо
  Гравюрой дивной на закланье вновь отмечаете его

ну че ты.. как маленький
заначки прячь всё время в разные места - будешь каждый день память тренировать, далее по результатам или сразу тонус или физические упражнения

(35) Какие фигурки, я не могу уже номер телефона запомнить, года не те. Из дому уходишь и на лестнице не помнишь, закрыл дверь или нет? А ведь в молодости, лет в 60, мог и твои фигурки запоминать

Ипотеку и амфетамины уже предлагали ?

(38) Ага, ты это Кернесу скажи ...

(39) Какая разница? Та же самая нагрузка на суставы, ну может чуть меньше.

(45) Кто такой Кернес и почему я должен сказать ему о повышенном износе суставов при беге?

(38) Бегать очень вредно для суставов, потому, как бег - это прыжки! Если нет возможности плавать, надо ходить спортивным шагом - я со своим ортрозом хожу в день км по 10 и все ОК!

(48) Для большинства людей поплавать утром в бассейне - недостижимая вещь, а вот выйти и пробежаться - это реально.

(47) Газеты надо читать...

(0) На неделю-месяц: "бойцовский клуб" смотрел? Вот то же самое, только с охранниками любого магазина. И при этом всегда надо помнить, что охранник это - такое дерьмо, которое не взяли даже в менты.

(51) + сам практикую

(52) А почему у тебя ник "Яйца"?

(53) Потому, что пока оба на месте. ))

Жена, пара-тройка детишек, ипитека, кредитваген. Будешь пребывать в бодрости 24х7.

(54) :)

(0) Радость спасения - самый лучший позитив. Поэтому - Библия.

(0) Смеси практикуй

(0) Не сильно контрастный душик. Для улучшения мозг.кровообращения попей "Винпоцетин"

(0) В здоровом теле здоровый дух.

(60) Что за пивычка сокращать поговорки а )

В здоровом теле здоровый дух - редкая удача.

Что скажешь по этому поводу? (или тоже дураки написали? Я не сомневаюсь что ты великий гуру, но только иногда надо координировать себя с окружающим миром, а то окажешься в пещере один, со своими идеями)


Таблицы Шульте – прекрасное упражнение для развития внимания. Здесь не требуется что-то сопоставлять или делать выводы, задача – просто искать цифры в определённой последовательности.

Вроде бы всё просто, но, тем не менее, это упражнение даёт превосходную нагрузку на лобные доли нашего мозга – иными словами, именно на те области, что не только управляют вниманием, но и отвечают за планирование деятельности (и последующего воплощения планов) и то, что мы называем силой воли.

Некоторые авторы утверждают, что занимаясь с таблицами Шульте по 10-15 минут в день, можно очень сильно повысить внимательность и развить многие другие способности мозга. Ведь внимание – это не что иное, как способность мозга контролировать поступление информации, выхватывать из потоков сенсорных ощущений нужные и важные данные, отслеживать и предотвращать ошибки. Впрочем, порой намного проще объяснить, что такое внимание, если предложить ряд таких вопросов, как «К чему приводит невнимательность на работе? Дома? В отношениях?»

Помимо того, что происходит тренировка внимания, идет тренировка памяти и повышение продуктивности. Таблицы Шульте способствуют расширению поля зрения. Занимаясь с ними, вы научитесь обращать внимание и детально рассматривать не только те предметы, которые находятся у вас прямо перед глазами, но и зрительно контролировать объекты на некотором удалении от поля зрения. И чем больше тренируетесь – тем большую часть поля зрения вы сможете объять своим вниманием.

(62) к (18)

(51) Я тоже за то, что надо выпускать пар и один раз в месяц драться на улице, но не с охранниками , тк они на работе. Полно других возможностей- с теми кто на тебя нападает. или проявляет агрессию. В клубе таких примеров навалом, или таксисты тоже любят повыеживаться

(9) Психологический настрой, очень важен и должен поддерживаться в тонусе как интеллект и само тело.

Важно осознавать себя личностью, обеспечить правильные установки на текущий день, неделю и т.п. -на этом зиждется принцип ежедневного приведений в "тонус" психики. Необходимо выяснять что является подавляющим или мобилизирующим фактором, обеспечивается ли движение по всем необходимым направлениям жизни, и некоторые другие пункты. Если интересно расскажу еще :)

Лучший заряд бодрости, это нормально выспаться. Потом можно на пробежку или гантельки потягать. Я так и делаю.

(0) начни с простого
например с приветствий - поздоровайся со своим организмом: руками, ногами, сердцем, глазами....
и не просто словами, а посылай мысленно добрые чувства в каждый орган

(12) коньяк снижает всё мыслительную активность
а надо снижать только негативную

(24) а у меня такая музыка
http://iplayer.fm/q/мантры/page/2/
на 1й взгляд она может показаться сонной - сильно успокаивающей, но мне помогает

http://www.bibliotekar.ru/psihologia-3/10.htm

(70) о! хорошая статья
1. "должна существовать особая энергия, которую нужно положить в основу душевных процессов" - согласен
2. "Наука пока еще не нашла главных источников психической энергии."  а какие-то разве нашла... неглавные ?
3. "определенное место, создают нам хорошее или плохое настроение."
надо стать хозяином своего настроения - не позволять другим людям портить его
4. "некое социально-психологическое поле."... ага - оно называется "эгрегор"
5. ""Взрослый" — источник реалистичного, рационального поведения; это состояние, кстати, не связано с возрастом"
- тоже согласен, но опять же каждый Взрослый различен по мере охвата своим сознанием реалистичности и объективности !

Секс каждое утро ...

Зачем лечить симптомы, если можно устранить проблему заболевания?

(0) мне кажется вам заняться нечем, вопросы надо решать, по мере поступления, а когда нет цели, люди начинают заниматься психической энергией, здороваться со своими органами по утрам и увлекаться формацевтикой,

Когда есть цель,  откуда то появляются и силы к ее достижению, спишь по. 5-6 часов, а утром. Такой заряд что  шульте и не снилось

(69) Спасибо! Очень позитивно.

(0) Explorer1c больше походит на самозванца, чем на профессионального психолога.

Бодрости у ума не бывает, ибо ум- совокупность особенностей мышления :)

Для продуктивной работы мозга требуется физическое здоровье всего тела, для хорошего настроения- цепочка событий, каждое из которых вызывает положительные эмоции.

Зарядки для всей психики не существует.
Заряжай материальную основу - собственный организм :)
Для развития и предотвращения деградации когнитивных функций тренируй память, внимание, мышление.

(0) http://img.artlebedev.ru/everything/vilkus/vilkus-plug-it-in.jpg

(77) я тоже раньше думал, что Здоровое Тело -> Здоровый Дух
а оказалось так: Здоровое Тело <-> Здоровый Дух
это как правая и левая руки - когда человек идет, то она машет обоими руками: левая вперед-правая назад, потом наоборот
иначе получается разбалансировка и перекос

(79) Угу. А если у человека одной руки нет, он ходить не может?

(79) В здоровом теле-здоровый дух?
     На самом деле- одно из двух!

(62) Мне кажется эти упражнения могут принести результат,только если искренне в них верить в их результативность :))

(0) минет по утрам заряжает

(82) Небоснованное суждение.

Экспериментальная психология- точная наука, основана не на вере (в отличие от вероучений), а на повторяемоемости и прогнозируемости результатов, их зависимости от влияющих факторов.

Вообще психология как наука официально заявила о себе только в 1879 г, когда немецкий психолог В. Вундт  открыл в г. Лейпциге первую лабораторию экспериментальной психологии.

(83) А кого - то и разряжает :))

(0) https://www.youtube.com/watch?v=E8EbyOWZOfI
Прям с первой секунды слушай.

(85) вернее было бы "что-то заряжает а что-то разряжает")

(84) Возможно, я не спорю. Но эффект всегда сильнее , если есть позитивные мыслеформы..

(83) Возможно секс с утра, позволяет избавится от игры гормонов в течении дня и настроится на практических задах работы, творчества и т.д.

(89) А возможно и наоборот))

(90) Хочешь сказать занятие любовью вечером, в вымотанном состоянии наоборот бодрит и настраивает? Только зачем к ночи это надо

(89) "игра гормонов"- псевдонаучная гипотеза, опровергнута эспериментальной психологией и психофизилогией в начале 1960-х годов, в ходе экспериментов с собакой, которой пришили вторую голову.

Никакие гормоны сами по себе не могут вызвать ни сексуальной бури, ни других психических состояний.

(92) Проект "Колли"? А причем тут это)

(93) Еще раньше, аж в 1954 г. опыты с пришиванием собакам второй головы проводились хирургом Демиховым.

В 1954 г. Владимир Демихов потряс мир, продемонстрировав монстра, созданного хирургическим путем: двухголовую собаку. Он создал это существо в лаборатории на окраине Москвы, пересадив голову, плечи и передние лапы щенка на шею взрослой немецкой овчарки.

http://copypast.ru/2009/08/08/dvukhgolovaja_sobaka_demikhova.html

(92) разве переизбыток сексуального напряжения, вызванный в свою очередь наличием в организме определенных хим. соединений, контролируемых на уровне спинного мозга и ЦНС не мешает умственной деятельности?

(95) (92) Это больше к утверждению - "как начнется день так он и попрет дальше"

(95) Секуальное возбуждение, действительно, мешает.

Однако, неверно трактовать его возникновевние только наличием хим.соединений :)

Эти соединения выделяются в кровь по командам головного мозга. Так что без предварительного "компостирования" мозга (упрощаю для понимания менее развитыти форумчанами) никакие гормоны не устроят отток крови от мозга.

Спинной мозг отвечает за практически автоматическую утреннюю эрекцию. Но без поддержки со стороны головного мозга, сознательных представлений и впечатлений от рядом лежащей партнерши, эта утренняя реакция может быть утрачена бесследно...

(97,95,92,89,83,0)
Все сводиться к: приснилась баба под утро - обтрухался.

(0)Скажи начальнику, что у него классная жена ...

загнать сотку в тупой теме

(0) Почитай мою страничку в контакте. Там все что нужно для ума тела и духа и для предпринимателя.

Извиняюсь за неосведомленность - виагра днем не действует или на весь день не хватает?
^^

(0) Начинать день с работы, а не с чтения новостей и просмотра новых веток мисты.

(0) ну, это у кого как
я, например, если с утра потренируюсь - весь день никакой
только вечером

вообще-то ум не тренировать надо, а развивать. чтением например о.уальда
ЗЫ к чему физические упражнения никакого отношения не имеют

(0) "а как добиться тогоже для ума?"
я начал про старорусскую технику рассказывать в ветке
OFF: Составьте психологический портрет героя произведения (см. с поста 66)

а оказалось никому не интересно

Начни свой день с тибетской гимнастики http://www.youtube.com/watch?v=PsVRF9zgIFk

"Все мы — жалкие рабы желудка. Внимательно наблюдайте за вашим желудком, питайте его с разумом и тщательностью. Тогда удовлетворение и добродетель воцарятся в вас без всяких усилий с вашей стороны."

Потягал в обед штангу. Зарядился.

(108) о! красиво...
автор Джером К. Джером "Трое в лодке не считая собаки"  ?

Есть только 1 способ зарядиться с утра - это хорошо выспаться

(111) +500 третий день пытаюсь выспаться, никак не получается
автор похоже пытается лавры Еврейчика перетянуть на себя...

(112) поздно ложишься или нормально но чувствуешь, что просто нет сил вставать ?

(0) ты каждых полгода будешь заводить аналогичную ветку?

бросай бухать

>> Как зарядиться на день
Автор, посмотри документальный научный фильм "Приключения пана Кляксы" 2 часть. Вот там ближе к концу робот Филипп (кажется так его звали?) наглядно показывает как надо заряжаться и как не стоит

(113) Если много спишь но не высыпаешься - нужно к врачу идти. Скорее всего проблемы с дыханием во сне

(0)На работу на велосипеде

В Китае каждое утро школьники делают зарядку
а затем приносят ее в школу и получают за это завтрак :-)

(118) Зарядку от айфона делают?

Секс или коньяк с утра =))))  зарядка с утра =)))

Можно просто витаминчики

Если хочешь сэкономить время на сне - попробуй мультифазный сон

экстракт родиолы розовой

(0) "чтобы чувствовать себя в тонусе физически  надо тренироваться утром и  например, установить режим дня"
Начни хотя бы с этого и скорее всего вопрос отпадет сам собой.
(104) Дай дураку уй стеклянный... Название "зарядка" кагбэ намекает. Убиваться на силовых упражнениях с утра ессно не стоит. Они тоже нужны, но в меру. Основа зарядки - общеукрепляющие и аэробные упражнения. Простая пробежка с утра заряжает - мама не горюй.

Упор на силовые я тоже только вечером делаю.

(124)утренняя пробежка и очень активные движения с утра вредная для людей страдающих повышенным давлением

(126) Наоборот - очень полезная. Нужно просто контролировать нагрузку.
Я гипертоник. Юзаю пульсометр.

(124) чтоб пробежка зараяжала нужно уметь бегать мин по 40 не выдыхаясь. Тогда пробежка мин на 15 будет заряжать.
А чтоб бегать мин по 40 нужно тренироваться минимум полгода по 3 раза в неделю

(128) Жуть. Прямо замкнутый круг какой-то.

(128) А лет через 5 со спиной мучиться и жить на лекарствах. Сидит тут напротив спортсмен... и бегает и плавает

(129) почему замкнутый. Вначале полгода тренируешься по вечерам. Когда будет форма можно и на утренний бег переходить

Ну, не обязательно именно бегать. Особенно если суставы в зоне риска.
Лично я начал ощущать улучшение тонуса уже после пары недель 10-минутных "хождений" на эллипсоиде после утренней зарядки.
Сейчас 40 минут с утра после зарядки - и целый день как огурчик. А до этого после обеда уже кизяком себя чувствовал.

(132) У бегунов всегда позвоночник в зоне риска. Плюс тяжёлые нагрузки утром, это давление с возрастом. Да-да, пока молодой в спорте всё круто, а потом двинуться не можешь.
У меня дядька в своё время побеждал на 10 км бега. С возрастом вообще еле передвигался. Пока все его ровесники как кузнечики прыгали, мой дядька ни разогнуться ни ходить не мог

(133) Поэтому надо не бегать, а ходить с нагрузкой - в горку. А еще лучше плавать, там вообще никаких нагрузок на кости.

250 гр

(134) Вот-вот! При чем плавание, это развитие почти всех мышц равномерно. А вообще, если спорт в удовольствие, а не профессионально, то будет всё нормально. У меня то коллега именно профессионально занимается, на той неделе на 2-й дан сдал по карате. Год назад как ветерана звали на многоборье. Так его то скрючит, то скрутит. Постоянно таблетки от всяких давлений и прочее.

и снова я немного о себе по предлагаемым методикам в ветке:

(3)(5) спиртное бросил вообще примерно месяц назад
кофе пью немного просто из привычки
(7) похоже
(22) отблагодарить - да есть такое дело... причем трачу утром и вечером на это 1-2 минуты
(20) "занимать не более 1,5 часа "
утром 1 упражнение - 5 минут, вечером 2-3 по 5-7 минут
в течение дня еще 2-3 по 4-5 минут
(121) витамины пью, но это не главное

(137) >> спиртное бросил вообще примерно месяц назад
Путин, Бил Гейтс, Дональд Трамп и прочее выпивают иногда.
Охранники предприятий почти ни когда не пьют.
Задумайся))))))

в секту обратись какую-нибудь. Они там все веселые и бодрые

Как же надо не любить свой мозг, чтобы нагружать его с утра.

(0)
1. проспись
2. ум или есть, или его и не было )

(141) не так
20 лет ума нет и не будет
30 лет жены нет и не будет
40 лет детей нет и не будет

(142) Приемных можно взять!

(143) и жену после 30 завести нет никаких проблем )))

(144) после 30 уже можно просто домработницей обойтись

(136) Верно, у нас в спортзал ходит один парень, старше меня на пару лет, я его помню еще с подросткового возраста: 190 см, ладони как саперные лопатки огромные, спинища широкая, не человек, а бульдозер. Но это 20 лет назад так было. Сейчас еле-еле что-то там на тренажерах делает малыми весами. А все потому что много лет волейболом занимался, теперь ни колени, ни позвоночник не работают.
Жду, когда море потеплеет - буду по утрам ходить плавать, лучшей зарядки не придумать.

(144) Факт, я в 35 завел!

+(147) Кстати, молодая жена тоже с утра вполне себе так заряжает )

(148) насколько молодая?

(138) иногда тоже могу
будет ТВ меня снимать на торжественно приеме - выпью шампанского :-)

(133) Еще раз. Речь о полезности УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ, а не о вреде "тяжелых нагрузок утром". Не говоря уже о профессиональном спорте. Практически весь профессиональный спорт - это жертва будущего здоровья на алтарь максимальных показателей.

(+137) у меня упражнения похожи вот на эту методику
http://www.power911.ru/web/mag/mag.nsf/0/ACF1F15E4A1957D7C22577B7000176CA

"...Когда я практикую эту работу, на вдохе меня пошатывает назад. На выдохе – у меня «гудит» все тело, а в конце упражнения – тело приобретает легкость и невесомость....Сами по себе начнут сбываться желания – от малых к большим. Станет лучше здоровье. Станет яснее и острее ум. Сами по себе станут отходить проблемы..."
***
Понятно, что никакое спиртное не сравнится по полезности и эффекту

(3) чтото мне это напоминает...
и с утра 50 гр??

(153) Норм, с утра бухнул - день свободен!

(148)
еще лучше чужая

(155) Особенно, если утром приходит её муж...

(156) и этаж 10-й