Надоело драться, решил походить года три в качалку. Для разминки обязательно хожу на беговой дорожке, начинал с небольших (полтора-два километра) дистанций с нулевым уклоном, сейчас в среднем прохожу по 5 км со скоростью от 6,5 до 7,5 км/ч и уклоном 15 градусов, планирую постепенно увеличивать до 8-10 км. При таких нагрузках становится актуальным вопрос сохранности коленных суставов и позвоночника. Посоветуйте качественную обувь для спортивной ходьбы.

Бери Asics.
Но вот для уклона в 15 градусов - не знаю... Она для уклонов в 14,9 и 15,1 идет...

abibas

New Balance

Босиком вдвойне полезно

(4) + и уклон постепенно до 90 градусов поднять. Получится человек-паук

для ходьбы по дорожке не особо важна обувь.
Это же не бег по асфальту

На колено вообще-то бандажи нужны, а не обувь.

Я по дорожке в плоской обуви хожу, а по асфальту
Asics Кроссовки GEL-NIMBUS

  Но неплохо бы определить пронацию

(4) Босиком горячо :)

(4) Запрещено правилам спортзала, мол, негигиенично.

(7) Хм... Однако, это мысль.

(8) Кто такая пронация и где ее определить?

(9) Это поначалу. Потом ступня задубеет, пятка вообще как броня будет.
Потом хош по углям, хош по гвоздям ходи.

Ага, посмотрел, что такое пронация. Пока проверять не буду, в офисе не поймут. Дома проверю.

merrell barefoot -так зазываемая перчатка для ноги, по ощущениям
погугли, отзывы только хорошие

В найках free run хожу в зал какой год, легкие, дышат хорошо и для бега самое оно

(0) А что драться надоело? Качалка, мне кажется, скучнее

пешком 10 км это почти 2 часа. И как у человеков терпения хватает..

(18) а если бежать  - менее часа, а если бегаешь как реальные спортсмены - менее получаса

(17) Да вот, что-то наскучило. Захотелось в "клуб тех, кто от ста".
(18) А у нас спортзал на втором этаже, дорожки стоят мордой лица к окнам, а внизу тротуар, а по нему деффки красивые ходят. Не скучно, в общем.
(19) Бегать не хочу, от бега суставы убиваются в разы быстрее. Возраст то уже к 40 приближается, начинаешь задумываться о сохранении здоровья.

(20) замша на работе рассказала страшилку - один её знакомый занимался спортивной ходьбой, стер суставы в хлам и "умер в страшных мучениях". Лично я занимаюсь велосипедом, педали с контактами, это важно, здоровье в порядке ))) Чего и тебе желаю!

(21) Ну если начнут стираться, значит снова драться буду.

(0) мало исходных данных.
Узнаешь возраст, вес, наличие перенесенных травм опорно-двигательного аппарата, с этим всем топаешь на прием к ортопеду или на крайний случай к остеопату )). Он проводит диагностику и порекомендует выбирать обувь с той или иной степенью пронации/супинации, амортизации в нужных местах, а также сделает стельки под нее.
Именно последний пункт важен.

(23) Вот блин, что ж так сложно )

+(24) Жаль, что лето кончается, с плаванием намного проще: трусы не забыл - уже красавец!

(23) Мда. Какими только способами сейчас на лохах бабло не рубят.

А что после 40 бегать уже никак не получится ?

(27) Получится, надеюсь. А что?

(28) Вот пугают меня, что после 40 уже все, не побегаешь и бег ужасно вреден. Калечит скелет и гробит сердечно сосудистую систему. И когдато это коснется и меня.
     Может лучше пиво. Холодное и Мутное ? :)

(0) айзикс конечно бери..

(29) брешут..  
главное обувь подбери чтобы ноги не убить да труселя чтобы между ног не натереть и бегай себе..

ну и про плеер с музыкой забывать не надо.
да и кардиодатчик пригодится с трекером и пульсометром типа ендмондо

(29) Нунинаю, мой последний тренер мне вот бегать запретил категорически, но сам в свои почти 60 ходит замечательно. Помню, зашел как-то в спортзал, а он фигачит на дорожке: скорость 8 км/ч, на таймере уже больше 40 минут...

азики! и для зала и вообще! Я умудряюсь даже при сидячей работе наматывать километры десятками по нашей "пересеченной раздолбайством" местности. И исключительно в них летом. Зимой у меня гриндера

(32) это твой тренер конкурирует с тобой за ресурсы и самок.. по этому он тебе говорит чтобы ты пил пиво и не парился а сам развивается и повышает свой статус в прайде...

не ведись на это..

(34) Мы сейчас не пересекаемся ареалами, он в Москве, а я в Севастополе, так что конкуренция за самок исключена.

(35) это тебе так кажется..

а вот он щас в москве набегается и приедет.. и все самки его..
а ты без правильных айзексов - в лузерах..

(24) по другому - бессмысленно. только ради самоутешения.
В принципе, в любом случае самоутешение. Но так - ты будешь осознавать, что сделал все возможное для своего здоровья, и в случае чего не будешь сожалеть, что что-то где-то проезабил.

(36) Кер там, зато у меня есть труселя для плавания.

(37) Ну в общем то все логично, надо в любом случае к костоправу заглянуть, проверить состояние косточек. А то мало ли...

+ Про здоровье и стирание: в ходьбе особой деформации в суставах не предвидится, поэтому бандаж и перемотки на пустом месте делать не надо, а вот при подозрительных ощущениях типа "щелчков" в суставах (особенно в коленях) имеет смысл пропить курс БАДов типа Animal Flex или его аналогов.

(38) в твоем ареале плавать без труселей нормально! )))

(41) Жена возражает

(25) В Севастополе лето заканчивается?
Вроде как еще в октябре купаются.

(43) Да че тут до октября осталось...

про плавание что скажите,говорят для позвоночника полезно

(45) Плавание наше все, но это сезонный вид спорта. Я после моря в бассейнах плавать не могу...

(45) ну я плаваю, мне как раз ортопед посоветовал, из-за руки, я там сухожили перегрузила и они периодически воспалялись при превышении нагрузки. сейчас ничо так, несколько месяцев все в норме. да и вообще уже понравилось, заодно и плавать научилась, пока брассом. так что продолжаю.
(46)вот кстати, после бассейна вопрос: я в бассейне плаваю лицом в воде, но в очках. а в море как, так же лицом в воду и очки надевать? вода-то соленая. или там как-то по-другому можно плавать?

(47) В Черном море можно запросто плавать, окунаясь всей мордой лица в воду, при этом и смотреть под водой можно без очков. Соленость моря невысокая, по сравнения с Красным, например, так что никакого раздражения или повреждений для кожи и глаз не будет.

(47) Я и нырял в чёрном море с открытыми глазами. Но не на всех морях такое проходит солёность воды разная.

(48),(49) ага, понятно, спасибо

(48) у тебя на коньюнктиве кожа? :)

Тут, кстати в тему топика, скандинавскую ходьбу со всех сторон хвалят - это такую с трекинговыми палками, типа, больше групп мышц задействовано, чем при обычной ходьбе, и вообще.. кто-нибудь уже практикует?

(52) тоже вариант, жена хочет попробовать, палки только подобрать....

+(52) кстати, вот эти палки как раз колени и разгружают

(54) тысячную долю процента - разгружают суставы попеременные нагрузки. Типа отжимаешься - подтягиваешься. На велосипеде, когда используешь контакты или туклипсы как раз коленный сустав и работает на "сжатие-разжатие" )))

(51) Конечно, я же кот )

(53) кстати, прилично могут стоить.
я вот на эти http://alpindustria.ru/catalog/bivysacks/1382/13822/-9846/?id=250192 посматривала, но за такую цену пока жаба не позволяет.

есть ещё Mizuno из хорошего; в нормальном магазе консультанты должны подобрать модельку (в зависимости от веса, объема стопы и т.д.); есть ли такие грамотные консультанты х з :)

(58) В Севасе? Сомневаюсь ) Это надо в командировку в МСК лететь.

попробуй в интернете погуглить, может на буржуйских сайтах будет норм онлайн консультатнт

конечно мерять надо всё равно

(61) Ото ж.

(62) так что, если никуда не едешь в ближайшее время
иди и меряй что есть :)

(63) Да "что есть" у меня уже есть. Мне бы "что надо" приобрести )

(64) ну что-то наверно у вас есть для спорт ходьбы специализированное

(0) Любые для ходьбы.... тем более собираешся ходить по дорожке, где нет требований по цепкости и т.д.

А так лучше всего займись кросфитом, так как тупо ходить по дорожке не эффективно. Либо на крайняк можно походить на фитнес на групповые занятия. хоть поп насмотришься и подвигаешься на славу.

А кто-нибудь практикует бег с утяжелителями ? :)

(67) на парные танцы пойдешь , можно ещё и наобжиматься :) с пользой

(69) Точно.... как раз там еще обычно и недостаток в мужиках )

(68) если перестанешь пить пиво, то утяжелитель рассосется )

(71) От пива меня может стошнить реально :)
     Я если только вино разбавленное лимонадом.

(0) Я себе поставил эллиптический тренажер, ИМХО лучше чем просто велотренажер или беговая дорожка. На нем точно босиком можно, никакого дискомфорта нет. И нет ударных воздействий на суставы/позвоночник. Сейчас отдаю ему около часа ежедневно (эквивалент пробежки 7-10 км) :)

(73) он здоровый писец какой..

(69) Парными танцами уже занимаемся, мы с женой там и познакомились.

Adidas - любые беговые кроссовки.

(74) Тут нищеброды живущие в однущке 33м не тусуются

(75) почаще танцуйте - приятно + аэробные нагрузки; поеду на набережную сегодня наверно на опен :)

(78)Там бесплатно?

(78) А ты хастл чтоль танцуешь? Мы ж на Фрунзенской и познакомились.

(80)Вроде сальса )

(74) Да вроде по площади не сильно много места занимает, беговая дорожка не меньше.

(81) Есть там и что-то латинское, ага. С хастловцами не пересекается.

(80) да; мы с женой отчасти тоже познакомились благодаря хастлу :)
(79) 150 р , включена вода и камера хранения

(69) там, где можно обжиматься физ нагрузка нулевая практически, физ нагрузкой это можно назвать только совсем для пивняков

а если уж ходите, то нафиг вам дорожка - гуляйте просто больше и все, пешочком там до работы...

(85) иди попляши пару часов, пообжиматься скорее образно
это энергичный танец (с) :)

(86) конечно, что мне ветер, что мне зной
всегда ношу костюм и туфли с собой :)

(87) так я плясала, поэтому и говорю

(88) ну ладно женщины, у нас там каблуки или в юбке холодно, но вам-то мужчинам точно ничего не мешает

а по теме, лично у меня найк и мне они нравятся) но я в них все-таки бегаю

(84) Кульно, значит мы скорее всего друг друга знаем, хотя бы внешне )

(92) х з, у меня фото в профиле есть, я твоё вроде видел, но не помню
я вообще с рождением детей подзабил, а дочке уже 3.5
был на набережной в воскресенье первый раз за два года, знакомых человек 10-15, с кем здороваемся пяток
вообще народу было тьма

(93) Ну мы активно в 2008-2009 годах ходили. Сейчас уже не до того...

(84)Демократичненько, а куда и когда являться?

(94) тоже
(95) конкретно опен
http://vk.com/openairs1
список диско
http://www.hustle-center.ru/invision/index.php?s=2a66dcc9f80f0931566ae90934f37cfa&showforum=20
про занятия там вроде тоже есть подразделы

* Самое лучшее - на эллипс вместо беговой.
* Из обуви - любые кросы с толстой упругой подошвой, желательно с поддержкой свода стопы, если что - ортопедич стельки можно докупить.
* Заболят колени - бинтовать и продолжать потихоньку в бинтах, потом снять. Заболят лодыжки - купить фиксатор голеностопа в аптеке и продолжать потихоньку в фиксаторах, потом снять. Заболит спина - прекращать, не проходит - к доктору, проходит - дальше продолжать.

(78) танцы на набережной просто чума : река, голубое небо, луна и звезды, музыка, красивые девушки
встретил старую знакомую, с которой 100лет назад вместе занимались- ещё и растанцевали качественно
офигенно провёл время,