Всем привет!
решил создать ветку для того, чтобы вести учет спортивных результатов 1сников.
Я например, поставил задачу подтягиваться 20 раз к концу недели, проверим. Ставим любые результаты в любом спорте, обсуждаем, делимся инфой

(0) конец недели завтра

(1) блин

(1) Так он уже наверное за эту неделю раз 18 подтянулся :))))

(0) Седни проплыл 1.3 км за 30 минут. Ставлю на 1.7 км до 01 июля.

(3) я месяца три назад 20ку делал

еще хочу бегать каждый день по 5 км как Дмитрий Нагиев (мс по самбо 47лет) но надо еще мотивацию и волю воспитывать

Год назад подтягиваелся 8 раз. Сыроедение, результат: -10кг веса, подтягиваюсь 25 раз. При том, что не качаюсь специально.

(7) Фигаесе!!!!! А как сыроедение помогает там же нету белков угдеводов? Это всмысле полный отказ от мясного ведь, да?

(8) это когда мясо сырым едят =)

(9) причем живое, а вес сгоняется от того что бежать за козликом долго приходится)))

(9) нет... это когда один сыр жрут))

(11) точно! В связи с санкциями всякий пармезан запретили, вот он и сбросил 10 кг.)))

(12) )))))))))))))

Пишем, собственные кондиции на данный момент и цели на неделю, буду проверять лично! Вперед, не стесняемся! Того, кто добьется своих целей в течение месяца ждет приз 1000р! Лично от меня!

14 проверять по видюхе

(6) бегал 3 раза?неделя по 10 км года 2 (мес 8-9 в году пока не слишком холодно)... потом полдня полупростывшим ходишь - да ну его это упоротым кому делать нечего.

? = /

а с дзеном уже все?

(18) мое направление оказывается кардинально отличается от дзена

(18) сегодня трава была другой

(0) Да разве подтягивания растут в одночасье? http://notepad.cc/share/5M6aDCaFjN

Ну у меня долгосрочная перспектива - в позапрошлом году приехал на марафоне 9-м (первая попытка была), в прошлом уже 5-м. ))) В этом году хочу тумбочку!

(0) 20 раз с 0, это один прогресс, а 20 раз с 19 это совсем другой...

(22) Марафо?н (греч. ???????, Marath?n) — дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой забег на дистанцию 42 километра 195 метров ///// "приехал " это сзади на мотике ехал чтоле?

(0)
Сегодня на лыжах с девушкой по лесу где-то 6-7 км спокойным ходом дали.
Сейчас баню топлю, через час в парилку с квасом!

(25) значит к концу недели должен с двумя девушками по лесу лазить и так чтобы они довольны были!

Жим лежа 105
Становая 180

(8) для силы мясо есть не нужно ;)

(27) куяссе, а вес у тебя самого какой?

(27) 81

Задача становая 195, жим 127.5 КМС по паурлифтингу
Но жим очень медленно растет у меня.

(31) не айс с таким весом такой жим, весил 70 жал 100

(32) Ну что есть то есть, жим сложно дается.

(0) а сейчас ТС сколько подтягивается?

(32) Это не ты?))
https://www.youtube.com/watch?v=pHrUXlOPJks

(31) это до когда?

(33) Мост делаете или спина на скамье полностью? То что медленно растет... Не замечали такое - в месяц например 5 кг всего добавил а потом в одночасье +10 +15 кг сразу выжал? Я уже привык к такому, сначала медленно а потом единовременно быстрая прибавка. Жмите один вес, по пирамиде идите к нему, когда спокойно его будете брать и технично попробуйте добавить, что получится?

(35) не я

(31) это троеборье или жим? какая федерация?

(37) с мостом не считается, если это конечно не лифтерский мост

(35) в любом зале навалом таких)))

(40) Бабушке расскажите своей, что считается а что нет, хорошо?

(39) Это AWPC без экипа, отдельно жим, отдельно становая. (37) Мост не делаю, просто лопатки свожу, зад прижимаю, по технике вроде все верно. 5 кг я давно уже не прибавлял, когда начинал заниматься тогда да, прибавил за год 25 кг, потом все медленнее и медленнее.

(42) откуда ты выполз такой кучерявый?
Лифтеры вполне спокойно на соревнованиях делают мост и всё считается. Просто есть определенные критерии по которым считают мост это или нет

(36) Незнаю)) Становую месяца через 4 добью до 195, а жим понятия не имею)

(45)ок напиши  сколько будешь жать к концу января и примешь участие в розыгрыше 1тр!

хорошо что пока нет спора что лучше  гимнастика, штанга или кроссфит) как в теме
Качалка и расширение морды лица неизбежность?

А что уже качалка за спорт считается?

зажирели совсем

считается

(47) О, интересная тема. Жалко увидел только сейчас, когда она уже архивная

Вот вы ленивые задницы

(52) че это?

(46) Да нафиг мне это, щас новогодние праздники, бухло, еда) к концу января только в график войду)

а я себе лыжи беговые купил, вчера 7 км пробежал, красота, будем доводить до двадцатки, как раньше... лет 5 не бегал на лыжах

тс, вот тебя колбасит, из дзена в спорт. офигеть! отсыпь а?

(53) Качалка это борьба с ленью, а то один ставит цель бегать по 5км, и что ему мешает? - не ясно. Другой - жать х кг, что мешает не ясно, третий подтягивать х раз - что мешает не ясно. К примеру, любая борьба - спорт, там есть сопротивление, состязание, ты выходишь и получаешь люлей, и чтобы победить противника нужно что то делать, в том числе и качаться. Любые командные игры, ну логику вы поняли. Ну это лирика, я понимаю, что в вашем контексте, качалка - спорт. Ок.

(57) шахматист?

(57) т.е. спорт- это исключительно единоборства?

(59) (58) Спорт это где у тебя есть противник, в том числе и шахматы))))

(60) т.е. по вашему выходит, если один бегаешь, то это фиг знает что, а если вдвоем - уже спорт?

и для здоровья спорт должен быть ! никаких сверхдостяжений !!!!

по моему спорт как раз и подразумевает достижения, но им можно здоровье надорвать. а физкультура - это наше.

подтянулся 50 раз - достяжение и здоровье неиспортил

Но это ладно, еще есть люди которые жрут протеин, ходят в качку, и тоже типо спортсмены.

Ну это все оффтоп, давайте закроем, надо все таки обсуждать достижения

Так как победить самого себя это тоже достижение)))

(65) жрать протеин вредно? упариваться в качалке, жать 300, приседать 500 - не спорт?

(68) А ты наверное один из этих людей. Пусть для тебя это будет спорт.

я например борьбой занимаюсь и физуха мне просто жизненно необходима, но если исто качаться для себя то это тоже норм, но я бы выбрал кроссфит- там с соперниками кто быстрее отожмется тож соревноваться можно

(68) нет, к сожалению(или к счастью) не один из  них. Однако я все-же считаю это полноценным спортом

(70) в любом спорте ты с кем-то соревнуешься

(70) уже борьбой? еще совсем недавно ты вроде какой-то хренью занимался вроде, капуэйро или копроэйро...или то был не ты...

(73) лан про борьбу зря я написал это должно быть чисто личным)

Но все преодоление себя даже простые отжимания являются спортом, тк вы развиваетесь и соревнуетесь с самым важным соперником самим собой тк тяжелее всего побороть именно себя

(75) это точно, оторвать задницу от дивана и пойти на тренировку- это тяжко))

(76) Даже если дома регулярно заниматься-это круто! Поэтому делимся достижениями! Эат ветка специально для этого

Дрыща-провокатора не слушаем! У него и ник соответствующий)))

(78) Ник для маскировки)))

(77) ты конечно вовремя тему поднял, сейчас время как раз меряться алкодостижениями?

ой, знак вопроса случайно поставил.

(81) Оговорка по Фрейду, не отмазывайся)

(0) Теорию изучил? Так. Элементарные вещи.

Физические упражнения начинаются с разминки. Перед этим 3 часа - не есть. После разминки - собственно оно. Ну, там эти твои штанги-подтягивания-отжимания-забеги. Затем - заминка. И надо грамотно растянуть те мышцы, которые ты на основной тренировке потрепал. Воду можно пить через час. Есть - через два. Если кардио-тренировка - то яблоко. Если силовая - йогурт или творог обезжиренный 100 г. Больше ничего! И меньше тренди. Больше делай. Вообще - начнёшь нормально тренироваться - перестанешь фигню писать на мисту.

Отмечусь - еще -10 кг. к 20 июля.)))

(83) Бредятина от первого до последнего слова!

Отмечусь,пока ставлю цель жать ногами 500 кг, сейчас пока только 400, но думаю к лету достигну

(83)
>> Перед этим 3 часа - не есть.
Что за глупость, рекомендовано за 30-45 минут съесть легкую еду (желательно углеводную или белковую в зависимости от цели), а за 2 часа полноценный.

>>И надо грамотно растянуть те мышцы, которые ты на основной тренировке потрепал.
Очень спорно, фасции тянуть желательно после каждого упражнения.

>> Воду можно пить через час
Воду надо постоянно пить, а во время тренировки просто обязательно, а иначе можно серьезно повредить организму обезвоживанием. Так же вода запускает обменные процессы, восстанавливает силы и т.д. и т.п.

>>И меньше тренди
Вот это точно, советую тебе все же мат часть изучить

>>И надо грамотно растянуть те мышцы, которые ты на основной тренировке потрепал.
Очень спорно, фасции тянуть желательно после каждого упражнения.


Еще более спорно. Вообще не рекомендуют растягивать мышцы во время тренировки, т.к. во время растяжки кровоток в мышце затрудняется и восстановление между подходами ухудшается

(88) А как же растяжка фасции? ))))

(89) + Вот суперсеты кроме повышения интенсивности еще и растягивают мышцы  антагонисты. Именно сеперсеты сейчас являются самыми продвинутыми техниками.

(89) я фиг его знает что такое фасции))

(90) с какого хрена они их растягивают?)) И кто сказал что они являются такими уж продвинутыми?

(91) Именно ради растяжки фасции и тянут мышцы после тренировки. Фасции это грубо говоря мешочки , в которых находится мышцы. Если эти мешочки не растянуть, то мышца не вырастет, так как не куда. Но согласно исследованиям выгодно тянуть именно в процессе после каждого упражнения, но не долго.

(92) Теория и практика показывает, что они продвинуты. Естественно на начальном уровне супереты делать не резон. В начальный период речь идет о восстановлении мускулатуры и первый год можно вообще не тянуться.

(93) хватит слушать всяких шарлатанов. Глупости эти ваши фасции))

(95) Ну да мистер вейдер это шарлатан )))

(87) разные виды спорта обсуждаете. Если она про бег и подобное то она права

(96) Вот именно этот старый хрен- самый настоящий шарлатан. Ходят слухи что еще и гомосек

(97) Нет не права, про воду бред, про растяжку бред...
Не важно бег или силовые вида спорта, везде есть мышца и везде ее надо травмировать и восстанавливать.

Между прочем на марафонах спортсмены постоянно пьют, оничто дураки? )))

(98) На его сексуальную ориентацию вообще побоку, но Арнольд по поводу шарлатанства с тобой не согласится.
Да и не только вейдер, посмотри на ютубе Цацулина и Борисова.

(100) Мнение Арнольда вообще побоку, на всех тренингах его книжки рассматривают как образец идиотизма

(101) Давай конкретно про бред, или ты считаешь, что разбивка тренинга на сплиты это глупость, так что все топовые спортсмены глупостью занимаются? Они же сплитуют.

(100) А что там говорят Цацулин и Борисов про эти фекации?

(102) о мля.... а причем здесь сплит?

(103) Посмотри сам...
фасции это уже для продвинутых, которые приблежаются к рубежу .

Бгг. Вейдер побоку, Арни побоку ))

(106) Арнольд очень крутой тип))) но его методики безвозвратно устарели

(105) Почему то я про эти штуки услышал сейчас первый раз. Нигде раньше про них упоминаний не встречал

(107) Что значит устарели? Есть более продвинутые? Может быть. Но и старое же должно работать, люди вроде не сильно мутировали за последние 40 лет

(104) В это и есть Вейдор, вот его основные постулаты:
1. Разбивать тренировки на сплиты, начинающие тренируют фулбоди
2. Начинать тренировку надо с крупных мышечных групп
3. Выполнять упражнения по полной амплитуде
4. время отдыха 60-90 секунд, для меня спорно, так как нужно ориентироваться на состояние организма
5. Постепенное наращивание нагрузки
6. Количество посторений: 1-5 это сила; 6-10 это работоспособность; выше 12 это выносливость

Какие другие постулаты Вейдера вы на тренингах опровергаете и чем эти постулаты не угадили.

(107) Арнольд 60-70 - устарел, Арнольд 80-хне устарел.

(108) Пампинг слышал, так вот это именно про него )

(109) Работают, но эффективность совершенно не та. Уровень нынешних средненьких спортсменов выше уровня Арнольда в лучшее его время

(112) То есть это другой способ растяжки фасции, а именно нагнетание максимального количества крови, ну и медленные волокна подтянуть.

Кстати. Кач фигня.

Вот наверное самое крутое - триатлон. А точнее - Ironman: 3 этапа - заплыв 3,86 км, вел 180,25 км и забег на 42,195 км. всё подряд БЕЗ перерыва сразу епт. Более жестяной жести не знаю, тут нормальный человек и до середины не доживет.

(113) Тренировка Арнольда 80-х не сильно отличается от современных.

(115) Поэтому ради здоровья я и занялся качем, нефиг сердце убивать этими заплывами и т.д.

вчера 92.5 на плечи. Продолжаю наблюдения.

(110) Поехали
1. Первая часть спорно, вторая очень-очень спорно
2. Просто хрень
3. Тут согласен, это логично
4. Просто хрень
5. Не совсем понятно что вообще имелось ввиду
6. Просто хрень

(115) Какая-то извращенная вариация кроссфита. Чем классический не устроил?

https://do4a.com/threads/Хитрости-бодибилдинга-мышечные-фасции.1059/

С матом но занятно )

(116) Я не в курсе тренировочных программ Арнольда в 80х

(112) Пампинг делается для совершенно других целей

(119) Аргументы, так как смотришь всех топовых, а они так тренируются и советуют тренироваться так.

Давай по пунктам.

(113) Средненьких? Нуну. Если только "средненьких" из участников мистер олимпия, например.

(123) Понятно, ты далеко не в теме, почитай мат часть.

(120) Ндя. Триатлон вариация кроссфита, буогаг.

+(127) Это как сказать, что САП - вариация 1С )

(121) Почитал, весело, но ерунда

Вот хорошая статья:
http://www.fit4life.ru/bodibilding/teorii-rosta-myshc.html

(125) да нет, до самых слабых "Олимпийцев" им очень далеко

А вот про 6-12 рази тогда

http://www.fit4life.ru/bodibilding/obemnaya-trenirovka-myshc.html

И где тут бред...

(126) Скорее ты не в теме

(131) А почему они побеждают и становятся мистерами Олимпии, Арнольд берути т.д.?

(133)Видишь оказалось, что в теме...

(134) Кто они? я про Арнольда писал

(131) Голословно.

(127) Я думаю в твоем исполнении (объем нагрузки за тренировку) это будет именно кросфит

А вот и про тренинг Арнольда:
http://www.fit4life.ru/bodibilding-theme/programma-arnolda.html

(138) Открываем тренировку Фила Хита и видим постулаты Джо Вейдера, почему Фил Хит чемпион, хотя занимается не правильно?

(132) Понеслись ссылки на невероятно авторитетные источники. Мне теперь придется перечитать всю эту кучу писанины, чтобы показать тебе глупость таких категоричных постулатов?

Я не спорю о полезности постулатов из (110), я говорю что они работают только в рамках определенных тренировочных программ. Существует просто огромна масса программ, совершенно не соответствующих этим принципам и дающая определенные результаты. И никто не занимается по одной программе годами, ВСЕ профи спортсмены постоянно меняют и чередуют программы

(138) Кроссфит это маркетинговая фигня. В любом виде спорта есть грамотные адаптированные методики подготовки.

(141) Ты споришь, ты сказал, что они хрень. Но все топовые их используют, почему?

(143) + Действительно программы меняют, но постулаты при этом не меняются. Они немного уточняются, но не более.

(142) +100500

+(141) Опять же, все организмы разные, кого-то просто разрывает от пампинга, кто-то хорошо растет от чисто силовых тренировок, кому-то сужденно расти только на химии, а кому-то и химия абсолютно не помогает

(146) От пампинга еще никого не разорвала. Еще не было чемпиона , который бы нарастил массу пампингом. Жду ФИО.

+(142) к тому же не вполне безопасная для неподготовленного человека фигня, кстати.

(143) фу мля, они их используют ТОЛЬКО В ОПРЕДЕЛЕННЫХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММАХ, а завтра у него будет программа, построенная на совершенно других принципах

(148) В любом спорте тренинг усложняется по мере набора профессионализма. То есть одни программы используются на начальном этапе, другие на проф...

(149) Пример спортсмена и его программы, когда для набора массы он опровергает принципы Вейдера.
Я тебе пример привел, это Фил Хит и Арнольд. Два самых известных .

(147) Практически все профи качки тренируются с относительно небольшими весами. И эта тренировка гораздо ближе к пампингу, чем к силовой.

(150) Сложность программы человека занимающегося 1 год и качка с 10ти летнем стажем, не будет сильно отличаться. Если конечно обе программы составлял квалифицированный тренер

(152) Для проработки мышцы вглубь действительно импользуют небольшие веса, но для набора массы чем интенсивнее тем лучше, это и есть принцип Вейдера.
Прошу ФИО.

(151) Ну конечно, сейчас полезу искать программы великих спортсменов и сравнивать их с учениями Вейдера

(154) Господя.... что значит проработка мышцы ВГЛУБЬ?

(153) Конечно будут, способности организма меняются и тренировки должны идти под эти изменения.

(156) Это так называемое качество или глубина в сленге у билдеров.

(157) Программы меняются, сложность вряд ли

(155) Я же полез и подтвердил свои слова или тебе достаточны голословные утверждения. Извини, но я пытаюсь более профессионально подходить к этому вопросу.

(158) Где ты таких билдеров только берешь..

(159) Новичек тренирует фулбоди,потом только крупняк, далее уже бьет треню на более мелкие куски... сложность повышается.

(160) А мне лень, я тут пытаюсь фильм смотреть.
Профессиональнее чем я, ты вряд ли подойдешь к этому вопросу. Я даже сдуру поперся учиться в Москву по этой теме

(162) Только очень новичок, буквально месяц-два

Не бздите, те методики, что сейчас суперцимес, через 15 лет будут считаться г_овном и поднимут старые. Все циклично.

По растяжке:
http://forum.academ.org/index.php?showtopic=9904

(161) Ли Хейни:
Добиться массы, ГЛУБИНЫ проработки мышц спины и сделать ее широкой нельзя без использования больших отягощений.

Опять же подтверждается принцип Вейдера.

(165) Прочитал начало, согласен с автором, и это было известно еще в 80-х... но старые предрасудки еще живы.

(166) Ли Хейни устарел еще 20 лет назад

(166) Ли Хейни лошок же, другое дело Дрыщь, он даже в Москву ездил по этой теме.. ))

(168) То есть с тех пор Глубина проработки мышц ушла в историю?

(169) Давай давай, нужно срочно скатить тему до перехода на личности

(170) Я вообще не очень понимаю что подразумевается под глубиной и как это должно выглядеть с точки зрения физиологии

(172)Я же писал выше, это и есть "качество" проработки, это так называемые "у него мышцы деляться", "секутся" и т.д.

То есть просто навесить кусок мяса недостаточно,для побед нужно его проработать сделать более сухим.

Джей Катлер

http://sportwiki.to/Джей_Катлер

опять же принципы Вейдера.

Ладно, господа, я тут пытаюсь смотреть "Я-Начало", а так как отвлекаюсь, фильм кажется фигней. Буду смотреть более внимательно. Всем физкульт привет))

Колеман
http://www.fitmania.by/fitness-life/trenirovki-zvezd/programma-trenirovok-roni-koleman.html

Опять же принципы Вейдера.

Кто же , кто опроверг принципы?

Сделал упор на отжимания. Две недели назад отжался 168 раз, не по тенхологии явно(с перерывами по 3 минуты, первый подход 25 раз, второй 15, дальше по 10), но всё равно горжусь :)

Йога классная гимнастика. Рекордов не ставлю, просто размятая спина, мышцы, связки, хорошее самочувствие. Сколько подтянусь или отожмусь - пофик. Я же не грузчик.

(177) Да это круто! Я раз 50 отожмусь отсилы, буду брать пример)

потолстел на 5 кг за год, подумываю не сбросить ли их обратно. Подтягиваюсь 2 раза с трудом и больше не собираюсь)

(180) Причем тут спорт, от спорта не худеют, а обычно набирают.
Тут нужна правильное питание.

я своими достижениями поделился, тем более говоришь что от спорта набирают.

В 2014 добился результата 15 км на дальность.
Цель 42 км :)
В выходные опять побегу. Думаю больше 10 не осилю после праздников.

(181) смотря какие тренировки ;-)

и за сколько пробежал 15 км ?

(185) За 120 мин.
      На пульсе менее 125

ну пульс это все теории ) 120 минут это понятнее.

открыл летний трек - ходьба 13,15 км 114 минут ) Ты точно бежал ?

у меня есть товарищ который бегает марафоны, но он спортом с детства занимается, т.е. вот все эти лосиные дистанции для него хоть и трудны (колено он уже чинил) , но все же он реально физически вынослив, но даже при этом всякие триатлоны у него проходят в режиме ..пришел и упал ..отстав на пару часов от первых (там правда реально топ бегает) .. но вот смотря на него , я не понимаю, как например начав в 30 лет допустим можно что то там пробежать или проплыть не имея достаточной кондиции. Хотя конечно это все не должно отменять стремления, но у меня лично одни но по этому поводу)

(188) Несомненно.
      Это методика начальной марафонской подготовки.
      Кстати дистанция там не очень важна. Важен пульс и время бега.
      Бег это когда 2 ноги отрываются.
    
      Если идти на более высоком пульсе или использовать режим марш броска, то вполне может получиться быстрее чем при таком вот монотонном беге.

(189) Я читал, что можно и в 40 начать бегом заниматься, но только очень аккуратно.

(188) ну можно конечно - если лет до 20 занимался спортом, а если никогда не занимался, то кончится прям во время бега или через пару часиков все )) Просто ты уверен что у тебя хватит сил 6 часов двигаться в таком темпе - все же возраст вещь такая коварная - я раньше ходил по 30 км в лесу  , а вот в 37 лет уже устал после 20   ходьбы  Я просто пытался в этом году выбежать из 20 км , я спортом никогда не занимался, так вот скажем так сложность в том что после полутора часов у меня вот резко ощущается как ноги начинают слабеть , т.е. запас энергии тупо кончается.

(192) А ты попробуй перейти к длительным тренировкам на низком пульсе.

(193) ну у меня такой задачи сильно нет - я года два уже эпизодически бегаю что бы поднять настроение .. т.е. 10 км мне его поднимает , а больше и не надо. Это у тебя там какие то марафонские задачи .. теоритически если у тебя нормальная физическая форма, то ты можешь выйти на такую дистанцию месяцев за 9 , если будешь раза по 2 в неделю бегать ..

(194) А хотелось бы за 6 месяцев :)

не знаю .. люди обычно бегают ради удовльствия, а не из за дистанций .. т.е. смесь мазохизма или садизма (это во всяких боксах и т.п.) ..сами дистанции мне кажется значения не имеют.
ты там что бы на эту дистанцию выйти должен будешь км 800 в эти полгода пробежать а может и больше .. колени не жалко ?

(196) Я прочитал статьи по технике бега и колени перестали болеть.

а они не от чтения болят - они просто изнашиваются ) Просто всякие мениски на западе делают так же часто как вырезают аппендицит, а вот у нас не знаю где будешь их лечить. Т.е. все кто много бегает или играет в футбол все делает по технике, но у половины все равно ноги проаперированы .. И сколько ты должен пробежать по графику что бы подготовится к 42 км?

(198) 400-500 км

      Это не считая различных спринтерских нагрузок.
      
      >>Т.е. все кто много бегает или играет в футбол все делает по технике, но у половины все равно ноги проаперированы ..  

      Буду надеяться, что я во второй половине.

ну, типа они и после операций бегают и играют ... просто я вот не знаю где у нас чинят, товарищ вот в австралии чинил по страховке от работодателя .. где то через полгода снова бегал ..правда бить этой ногой теперь опасается ..

(184) Худеют не от самих тренировок, а от недостатка калорий в дневном рационе. Можно весь день тренироваться на износ , но съедать пару ведер еды из мака и не похудеть никогда. А можно не тренируясь худеть по пару кило в неделю.
Да тренировки имеют большой плюс, а именно помогают разогнать обмен веществ. )))

(183) Бег очень вреден, тем более после 30 ... так что лучше его не советовать, ходьба, да крайне полезна.

>> Бег очень вреден, тем более после 30

Откуда инфа то ?

А вот например

Платонов Сергей 51 год

финишировал на марафоне Белые Ночи 29.06.2014
за 2:49:17

да жить вообще вредно) просто вред есть понятие статистическое , и если бегать действительно вреднее чем ходить это не значит что не надо бегать .. потому что по этой же логике и жить не надо.

я даже думаю что беш травматичнее чем езда на автомобиле.. т.е. на каждую 1000 в пробежке колен ломается больше чем за 1000 км езды на автомобиле.

ну так кто принимает участие ? :)

(201) "а от недостатка калорий в дневном рационе."

Если кушать правильно, то калории считать вообще не нужно, организм через чувство голода сам подскажет когда нужно остановиться, а когда следующий раз поесть.

Кушать после наступления сытости - это как пытаться сходить в туалет, если не хочется - т.е. для здравомыслящего человека = полный бред ;)

Если человек НЕ насыщается пищей, при этом имеет лишний вес -> начинает считать калории (пытается контролировать процесс питания) - это первый признак того, что пища НЕ ПРАВИЛЬНАЯ. ;)

ТС, ты список ведешь соревнующихся за твою тыщу?

(208) Еще нет) я так понял все заняты похмельем

Ах, ну да, РФ гуляет до 12 числа.

Зимние каникулы отличное время , чтобы бросить пить и начать заниматься спортом уже посерьезному.

(211) Мне бы курить еще кинуть, сегодня целую одну выкурил.

(0) кросс-фитом занимаюсь.  только ради внутреннего состояния (отличное) и внешнего вида (надо дорабатывать). количественные показатели далеки от жима 120 и становой 180. показатели использую для калибровки программы, сами по себе они не цель.

+развлекуха
зимой: в степи пешком 2-3 часа по колено в снегу
летом: велик и скадайвинг (только начал) (прагыл в Мензе, давайте тоже ветку откроем)

(212) Я окончательно бросил курить, только когда стал посещать каждый день фитнесс клуб. Правда курил недолго и никогда не выкуривал более 10 в день.
      Теперь даже противна мысль о тяге и плохо переношу когда в помещении накурено.

      В фитнесс клуб уже не хожу ,а привычка осталась :)

Хожу на кач.
Второй месяц.
Кое что уже есть.

(215) в смысле, заработал чего что ли?:)

(215) бицепс прорезался, или что?
"Кое что уже есть." - можно понимать ка отжал мобилу у пацанов

(203) В городских условиях почти нет грунтовых дорожек. А на твердой поверхности очевиден вред для суставов.

Вон Плющенко тоже чемпион и т.д и т.п. Но весь скелет на железках, как раз из-за ударных нагрузок, которых пи беге по твердой поверхности (асфальт, плитка и т.д.) предостаточно.

(207) Глупость, организм всегда борется за выживание и просит ту еду, которая даст больше всего калорий. Именно из-за этого в мак такие очереди, что бессознательное проссит, требует этих "дешевых" калорий, которые можно ооочень просто отложить на черный день.

(215) За 2 месяца ничего получить нельзя, если конечно генетически ты не бог. )

(33) Жим лёжа - вообще не показательное упражнение в плане силовых кондиций и достаточно искусственное, редко встречающееся в реальной жизни. Гораздо показательнее такие упражнения как "Жим стоя", чистые подтягивания, чистые отжимания на брусьях и от пола.

(221) В жизни силовые вообще не нужны или мышка может весить сотню кило?

А так жим лежа наравне с приседом самые что ни есть показательные упражнения.

(215) грыжа ? мне кажется только ее можно быстро получить)

(218) да коньки вещь плохая ..согласен ..вообще рекомендую не кататься на них в парке горького и на вднх.. так как если у Плющенко там хоть медали получает, то в парке культуры каждый неделю происходит по несколько травм конечностей (сам поучавствовал) и медалей никто не дал.

(59) Спорт - это то, где основная цель - развитие физических качеств: скорость, гибкость, координация, выносливость, сила. Размер мышц имеет лишь прикладное значение. В качалке (культуризме) всё поставлено с ног на голову. В результате имеем качков, у которых проблемы вызывает даже простое завязывание шнурков, не говоря уже о выносливости и скорости.

(219) "Глупость, организм всегда борется за выживание и просит ту еду, которая даст больше всего калорий."

ИМХО, Не калории хочет организм в мак-еде, а "усилители вкуса" (глутамат натрия, например). Приманка в этой еде, вкусовой обман ;)

Сам лично видел, как дети покупают "ролтон" у кушают его сухим. ЧТО там может быть вкусного? Ответ очевиден, тот же самый "глутамат  натрия" (или аналоги) ;)

(226) жир + вкус это залог успеха мака.

И если не включать мозг, и пытаться слушать только свой жевот, то можно и коньки отбросить до 30 лет.

(218)
>>В городских условиях почти нет грунтовых дорожек. А на твердой поверхности очевиден вред для суставов.

  Вот смотрю на карту и не могу себе представить, как это нету ?
  
  Я бегаю как по асфальту так и по грунтовке, но разницы никакой. Болей в коленях почему то нету, хотя вес 90 кг.
  Даже сказал бы, что по асфальту больше нравится.
  
  Кроссовки беговые от Адидас. Купил за 3.5 к

(226)+ организм НЕ понимает "калории", организм понимает "вкусность". ИМХО.

И когда современная пища (ПРАКТИЧЕСКИ ВСЯ) содержит "вкусовой обман", организм не может сам разобраться "хочу/не хочу", "наелся не наелся", "сыт не сыт". Именно поэтому толстяк кушает БОЛЬШЕ чем ему нужно, постоянно остается голодным и кушает еще БОЛЬШЕ.

Если бы он (толстяк) кушал ПРАВИЛЬНУЮ пищу (только правильную и ничего кроме правильной), то он бы не стал толтсяком, а если стал ранее, то очень быстро ВЕРНЕТСЯ к нормальному, естественному весу.

Без каких-либо тренировок, без "диет" (в общепринятом понимании этого слова). Т.е. реально: кушаешь что хочешь (но только из "правильной еды") и всегда в отличной форме.

Качка в зале хорошо стресс снимает. Бухать вообще не хочется.

(225) Есть разные цели, у качков цель добиться максимальной работоспособности в единицу времени. Например теже бегуны на короткие дистанции на вид все поголовно качки, но им нужно как раз за 10 секунд развить максимальную работоспособность, а тут без быстрых мышечных волокон никуда.

(227) "жир + вкус"

Жир никто не любит, никто его не будет есть. Поставь перед ЛЮБЫМ "обжоркой" килограмм чистого масла, килограм чистого животного жира, бутылочку подсолнечного масла.
Скушает ли он хоть несколько ложек? Очень сомневаюсь.  Но если этот "жир" хорошенько сдобрить вкусовыми добавками, то запросто можно лопать и килограмм. Возьми для примера МОРОЖЕНОЕ. Или шоколад, или САЛО :)

Поэтому причина всё-таки во вкусовых добавках и только в них. ИМХО.

(224) Вот вот, а в беге еще больше ударных нагрузок, бег это постоянные прыжки.

(215) до 4-5 месяцев все расти будет быстро. Потом уже очень медленно.

(228) Вот на грунте + хорошая обувка и при правильной технике можно добиться только отсутствия вреда. Но часто ли все эти точки сходятся? Сомневаюсь.

(222) Можно очень много жать лёжа, но при этом иметь слабенький жим стоя и плохо отжиматься на брусьях, а эти движения в жизни гораздо чаще могут пригодиться, но при этом если ты можешь хорошо отжиматься на брусьях, особенно если ещё и с приличным весом, жать лежа, да и стоя тоже, ты по любому будешь на уровне, даже если никогда жим лежа не делал, в чем я имел возможность неоднократно убедится на примере тех же гимнастов.

(229) Толстяк не кушает больше чем нужно. Например я когда стал худеть я стал есть больше, в чем загадка? )))

(230) Всё просто. Человеку нужно "кушать", не только еду: ему нужно "кушать" солнце, еще ему нужно "кушать" физическую нагрузку, кушать "чистый воздух" (и т.д.)
Это всё "кормление" организма. И если лишать организм чего-либо из этой "пищи", то организму скорее всего будет плохо. А если НЕ лишать, то будет хорошо :)

Так и нужно воспринимать "физические нагрузки":  ты не "мучаешь" ими свой организм, а "кормишь" :)

+(236) Поэтому для сгибателей лучшее упражнение - это подтягивания, для разгибателей - отжимания на брусьях.

(236) Это не возможно, так как брусья это трицепс + грудные, а в жиме они же и тренируются. Все качки отлично на брусьях работают и т.д. и т.п. Так как на брусьях работает целевая мышца.

(237) Осмелюсь предположить, что если БОЛЬШЕ пищи и стало, то она уж точно стала ДРУГАЯ ;)

(241) Фактически та же, я всегда ел овощи и мясо...

(238) +1
Разрушение дает рост

(239) Все твои упражнения хороши, но малы по нагрузке, поэтому и появилась тяга верхнего блока, где можно навесить в два раза больше веса и штанга.

(240) Книжек по культуризму начитался ?;-) Отжимания на брусьях задействуют гораздо больше мышц разгибателей причем равномерно нежели жим лежа, в котором акцент уходит на грудные мышцы, особенно если его делать широким хватом и с мостом, что имеет место в подавляющем большинстве случаев.

(244) Тяга верхнего блока - это вообще изолированное упражнение по сравнению с подтягиваниями и абсолютно ему не замена. В качалках огромное количество людей, которые годами делают тягу верхнего блока, но при этом не умеют подтягиваться.

(244) Малы по нагрузке ? Попроси свою девушку повиснуть на тебе, когда будешь подтягиваться, а потом расскажешь мала ли была нагрузка ;-)

(242) Есть особенность. Когда "правильно" кушаешь "правильную пищу", то не важно сколько "калорий" тратишь, полнеть всё равно не будешь. При этом, если давать хорошую физическую нагрузку, то масса тела (за счет мышц) будет расти, но за счет потери жира (если он был лишний) - уменьшаться.

Когда человек контролирует свой вес ТОЛЬКО "балансом калорий" (при этом потребляет НЕ ПРАВИЛЬНУЮ пищу, или даже правильную пищу потребляет НЕ правильно):  
"я много ем, но я и много трачу калорий и у меня всё хорошо", он попадает в ловушку:  если перестать "давать нагрузку" (а кушать не перестать), то пойдет набор веса за счет "жира". Или обратная ситуация (тоже ловушка): перестает контролировать количество потребляемых калорий (закончилась "диета") - вес пошел вверх.  

С правильной пищей (и правильным её приемом), не зависимо от "количества потребляемых калорий" такой ловушки нет. Ты можешь давать нагрузку, можешь НЕ давать, жира больше не будет :)

И это, как говорят в Одессе, "две большие разницы" ;)

(245) Жим гантелей задействует значительно больше мышц чем брусья.
И ? Вопрос в удобстве, вешать на яйца блин малое удовольствие, чем просто взять больший размер гантелей или повесить блины на штангу.
А читинг это для силовиков..

(201) Разгон метаболизма - это всегда есть гуд. Толстые худеют, тощие толстеют.

(246) А и не надо заменять, цели разные.
Цель развить мускулатуру, а не найти замену. Так тяга верхнего блока переносит акцент нагрузки на целевую мышцы и выключает (не полностью) с мышц стабилизаторов. Эти мышцы стабилизаторы (бицепс, пресс) будут тренироваться в других специализированных упражнений. Подтягивание хорошо, но маловато будет нагрузка, поэтому я подтягиваюсь в разминочных подходах, а потом выполняют целевую нагрузку.

(250) Раскрыл секрет )

(249) Не угадал ;-) И проверяется это простым способом - даже если ты будешь делать только отжимания на брусьях у тебя будут хорошие результаты во всех упражнениях, связанных с разгибанием рук, а вот касательно жимов лежа это не так.

Если жирдяй начнет заниматься силовыми тренировками, типа чтобы похудеть - он конечно вес скинет, но и сердце посадит. Жирдяям но вес сгонять через кардио нагрузки. Сначала. А потом, можно уже вес поднять силовыми. Но это будет мышечная масса.

(247) То есть каждый раз таскать на тренировку свою девушку/жену? Или вешать блины на яйца, извини, но неудобно.
И много людей ходят в тренажерный зал и делают там физкультуру, а не тренируют свое тело.

(252) Я не секрет раскрыл. Просто тут возникло недопонимание. Прогеры они сидячие товварищи - им двигаться надо. Кардио - хорошая движуха.

(253) Почему же силовики, которым нужны отличные показатели на соревнованиях делают жим штанги? Им же на соревнованиях это не нужно, им же надо бетонный шар поднять и подобное?
Советую посмотреть атлас Делавье

(256) Кардио еще хороша тем, что растягивает сердце, делает его более эластичным и способным проглотить любую нагрузку.
За Кардио я обоими руками )))

(257) Силовые тренировки - это вообще зло, если на них делается упор. Потом сердце лечат.

(258) Согласен. Пока только 2 месяца занимаюсь - вес сходит на ура. К лету буду на пике.

(259) Проф. спорт вообще вреден... а ну его в попу, лучше помереть в 80 здоровеньким , а не в 50 больным , но с золотой медалью )

(255) Подтягивания - это далеко не самое сложное упражнение в плане силы. Ты много знаешь качков, которые могут несколько раз сделать чистые выходы силой ? Мышцы-то нужны для того, чтобы увеличивать твою подвижность, в том числе и с дополнительным весом, а не для того, чтобы красоваться на пляже бестолковым грузом бесполезно "массы";-)

(260) Сейчас физиологически не лучшее время для похудения, так как зима, внутренние процессы человека заточены на удержание питательных веществ, на замедление обменных процессов. Поэтому я сейчас на массу работаю, а вот с весной, с первой травкой, самое дело сбрасывать зимний жирок )))
Но похвально, главное не бросай и иди к своей цели...

(257) Силовики гораздо больше упирают на такие упражнения, как подъем штанги на грудь, жим стоя и отжимания на брусьях, потому как им нужна функциональная мышечная масса.

(259) Сердце можно и бегом запороть, здесь важен режим нагрузок.

(263) Компливит мне в помощь :)

(258) Это происходит только в определенном диапазоне ЧСС и продолжительности, а не при любом кардио.

(262) Лично я качаюсь для здоровья и на "красоваться на пляже" мне плевать, как и на мифические нормативы. Мне важно развить мускулатуру, что бы мышцы кора держали мой позвоночник. Но без приседа например гормональный отклик на тренировку будет слабоват, поэтому кроме мышц кора я в своей тренировке и ноги включаю.
Важно поставить цель и идти к ней.

(264) Ты видимо не тренировался с силовиками, их основные упражнения:
- мертвые тяги
- присед
- жим штанги.

(265) О чем и речь. Надо контролировать пульс. Бег и беговая дорожка мне к сожалению не подходят, они лучше, но у меня с суставами проблемы. Поэтому тренируюсь на вело в режиме кардио: пульс 120-115 в течение часа.

(267) Кардио по определению требует определенный диапазон ЧСС, а иначе это уже не кардио.

(269) Все правильно - жим штанги, но не лежа, а стоя.

(271) Там диапазон сильно индивидуален, но таки да, надо держат в коридоре.

(272) Именно лежа, а стоя как раз мало используется, так как сильные плечевые не так нужны, они малы в размерах и проще их заменить дельтами

(274) + Да и при больших весах жим стоя крайне опасен нагрузкой на позвоночник, тут важно правильно копчик поджимать )

(268) что значит "гормональный отклик" и как в этом помогает "присед"

(274) Я долгое время имел возможность наблюдать как тренируются штангисты и боксеры (силовая часть). Могу тебе сказать, что жим лежа они используют очень ограниченно.

(275) Когда в соревновательную программу тяжелоатлетов входил жим стоя, основным вспомогательным упражнением у них было отжимание на брусьях, жим лежа они практически вообще не использовали.

+(278) А также использовали отжимания на брусьях когда по тем или иным причинам не могли делать жим стоя, но нужно было поддержать результаты в нем.

(276) Гормоны запускают восстановительные процессы, которые восстанавливают поврежденные мышцы и если разрушение было значительным, то и доращивают дополнительно ).
Чем больший объем мышц травмировал, тем больше гормонов (тестостерона например) вырабатывают железы, тем больше будет восстановление не только мышц которые поработали, но и остальные, так как гормоны через кровеносную систему доставляются во все концы организма.
Мышцы ног самые объемные, поэтому при приседе можно выработать максимальное количество гормонов.

(277) Вот и ответ, ты путаешь силовиков и штангистов. это как бы разные понятия.

(281) +
Пауэрли?фтинг (англ. powerlifting; power — «сила» + lift — «поднимать») или силовое троеборье — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса.

Штангисты это отдельная каста, там 80% это техника.

(282) +

Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на спине (точнее на верхней части лопаток), жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.
Эти три упражнения в бодибилдинге называются «базовыми» или просто «базой», так как при их исполнении в работу включаются сразу несколько суставов, и, в той или иной степени, практически все мышцы. Эти упражнения рекомендуются начинающим спортсменам для набора общей мышечной массы и развития силы.

(281) Если ты имеешь в виду стронгменов, то у них жим лежа тоже не пользуется большой популярностью. Я лишь хочу донести мысль, что результат в жиме лежа слабо коррелирует с силовыми качествами мышц верхней части тела, потому как является достаточно искусственным движением.

(284) Отталкивание от себя является искусственным движением? мда... а стронгмены, которые во всю используют жим лежа не в курсе.

(283) Бестолковой мышечной массы надо сказать, которая лишь излишне обременяет твое сердце и мало чем отличается от лишней жировой массы.

(286) А что такое толковая мышечная масса? Как определить это толковая, а это бестолковая?

(287) + А сердце надо тренировать через кардио, о чем тут выше уже был разговор.

+(286) Везде, где нужна функциональная сила: бокс, борьба, физ. подготовка в армии - жим лежа используется очень ограниченно.
(288) Тренировка сердца тоже имеет свои пределы и лишние, нефункциональные мышцы, для него тоже обуза.

(287) Если мышцы улучшают твои двигательные качества - это толковая мышечная масса, если нет или даже ухудшают - бестолковая.

+(290) Хороший пример толковой мышечной массы - это спортивная гимнастика.

(290) Прекрасно, у меня большие проблемы со спиной и жим стоя мне крайне противопоказан. А вот жим лежа, тяга верхнего блока улучшают мои двигательные способности и мало того улучшили мои показатели в дайто рю и на вратарском поприще.
Получается бодибилдинг улучшает двигательные способности, а вот кросфит для меня был бы смертельно опасен.

(291) Гимнастика тоже крайне опасно....

И еще раз спрошу, выше спрашивал.... в каком месте программисту нужны мышцы в жизни, зачем ему делать присед, жать стоя или подтягиваться, зачем?

Нужно выбирать цели и идти к этой цели правильной дорогой, а не модными способами.

В твоем случае подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях были бы гораздо эффективнее, нежели жим лежа и тяга блока. Никогда не задумывался над тем, что в 70-80-ых годах 16-18 летние пацаны были гораздо физически развиты, нежели большинство их современных сверстников, упахивающихся в качалках, хотя из оборудования у них был турник во дворе и брусья.

(294) Здоровое, не в смысле большое, тело нужно любому человеку независимо от профессии, а функциональная сила - одна из составляющих здоровья.

+(296) Хотя бы потому, что уменьшает риск получить травму в обычных жизненных ситуациях.

(294) чтобы бухи не заставили его работать возле параши и не надели ведро на голову

(24) Термин "марафон" сейчас применяется широко - навскидку: велосипедный, лыжный, психологический, танцевальный. То есть очень длинная дистанция....

(293) Постель - самое опасное место на Земле. В ней умерло подавляющее большинство людей.

(295) ))) А вот это правильные слова, чувак! (цы) Шварцнеггер по-моему сказал, что для полноценного развития человеку достаточно только своего тела (вес). И что самое приятное - оно ВСЕГДА с тобой! :-)

Похвастаюсь.

Поставил целью занять первое место на соревнованиях.
Результат:
1 место в своем классе
http://www.paralog.net/ppc/showevent_compact.php?event=2nd+Russian+Wingsuit+Competition+2014&class=Intermediate

4 место в общем зачете:
http://www.paralog.net/ppc/showevent_compact.php?event=2nd+Russian+Wingsuit+Competition+2014&class=

Фотка:
https://pp.vk.me/c622231/v622231901/5be2/7g1w2v51fLM.jpg
https://pp.vk.me/c622231/v622231901/5a3b/GeqOLOLr1Bs.jpg

Следующие соревнования в мае.