Всем привет!
решил создать ветку для того, чтобы вести учет спортивных результатов 1сников.
Я например, поставил задачу подтягиваться 20 раз к концу недели, проверим. Ставим любые результаты в любом спорте, обсуждаем, делимся инфой

>> Бег очень вреден, тем более после 30

Откуда инфа то ?

А вот например

Платонов Сергей 51 год

финишировал на марафоне Белые Ночи 29.06.2014
за 2:49:17

да жить вообще вредно) просто вред есть понятие статистическое , и если бегать действительно вреднее чем ходить это не значит что не надо бегать .. потому что по этой же логике и жить не надо.

я даже думаю что беш травматичнее чем езда на автомобиле.. т.е. на каждую 1000 в пробежке колен ломается больше чем за 1000 км езды на автомобиле.

ну так кто принимает участие ? :)

(201) "а от недостатка калорий в дневном рационе."

Если кушать правильно, то калории считать вообще не нужно, организм через чувство голода сам подскажет когда нужно остановиться, а когда следующий раз поесть.

Кушать после наступления сытости - это как пытаться сходить в туалет, если не хочется - т.е. для здравомыслящего человека = полный бред ;)

Если человек НЕ насыщается пищей, при этом имеет лишний вес -> начинает считать калории (пытается контролировать процесс питания) - это первый признак того, что пища НЕ ПРАВИЛЬНАЯ. ;)

ТС, ты список ведешь соревнующихся за твою тыщу?

(208) Еще нет) я так понял все заняты похмельем

Ах, ну да, РФ гуляет до 12 числа.

Зимние каникулы отличное время , чтобы бросить пить и начать заниматься спортом уже посерьезному.

(211) Мне бы курить еще кинуть, сегодня целую одну выкурил.

(0) кросс-фитом занимаюсь.  только ради внутреннего состояния (отличное) и внешнего вида (надо дорабатывать). количественные показатели далеки от жима 120 и становой 180. показатели использую для калибровки программы, сами по себе они не цель.

+развлекуха
зимой: в степи пешком 2-3 часа по колено в снегу
летом: велик и скадайвинг (только начал) (прагыл в Мензе, давайте тоже ветку откроем)

(212) Я окончательно бросил курить, только когда стал посещать каждый день фитнесс клуб. Правда курил недолго и никогда не выкуривал более 10 в день.
      Теперь даже противна мысль о тяге и плохо переношу когда в помещении накурено.

      В фитнесс клуб уже не хожу ,а привычка осталась :)

Хожу на кач.
Второй месяц.
Кое что уже есть.

(215) в смысле, заработал чего что ли?:)

(215) бицепс прорезался, или что?
"Кое что уже есть." - можно понимать ка отжал мобилу у пацанов

(203) В городских условиях почти нет грунтовых дорожек. А на твердой поверхности очевиден вред для суставов.

Вон Плющенко тоже чемпион и т.д и т.п. Но весь скелет на железках, как раз из-за ударных нагрузок, которых пи беге по твердой поверхности (асфальт, плитка и т.д.) предостаточно.

(207) Глупость, организм всегда борется за выживание и просит ту еду, которая даст больше всего калорий. Именно из-за этого в мак такие очереди, что бессознательное проссит, требует этих "дешевых" калорий, которые можно ооочень просто отложить на черный день.

(215) За 2 месяца ничего получить нельзя, если конечно генетически ты не бог. )

(33) Жим лёжа - вообще не показательное упражнение в плане силовых кондиций и достаточно искусственное, редко встречающееся в реальной жизни. Гораздо показательнее такие упражнения как "Жим стоя", чистые подтягивания, чистые отжимания на брусьях и от пола.

(221) В жизни силовые вообще не нужны или мышка может весить сотню кило?

А так жим лежа наравне с приседом самые что ни есть показательные упражнения.

(215) грыжа ? мне кажется только ее можно быстро получить)

(218) да коньки вещь плохая ..согласен ..вообще рекомендую не кататься на них в парке горького и на вднх.. так как если у Плющенко там хоть медали получает, то в парке культуры каждый неделю происходит по несколько травм конечностей (сам поучавствовал) и медалей никто не дал.

(59) Спорт - это то, где основная цель - развитие физических качеств: скорость, гибкость, координация, выносливость, сила. Размер мышц имеет лишь прикладное значение. В качалке (культуризме) всё поставлено с ног на голову. В результате имеем качков, у которых проблемы вызывает даже простое завязывание шнурков, не говоря уже о выносливости и скорости.

(219) "Глупость, организм всегда борется за выживание и просит ту еду, которая даст больше всего калорий."

ИМХО, Не калории хочет организм в мак-еде, а "усилители вкуса" (глутамат натрия, например). Приманка в этой еде, вкусовой обман ;)

Сам лично видел, как дети покупают "ролтон" у кушают его сухим. ЧТО там может быть вкусного? Ответ очевиден, тот же самый "глутамат  натрия" (или аналоги) ;)

(226) жир + вкус это залог успеха мака.

И если не включать мозг, и пытаться слушать только свой жевот, то можно и коньки отбросить до 30 лет.

(218)
>>В городских условиях почти нет грунтовых дорожек. А на твердой поверхности очевиден вред для суставов.

  Вот смотрю на карту и не могу себе представить, как это нету ?
  
  Я бегаю как по асфальту так и по грунтовке, но разницы никакой. Болей в коленях почему то нету, хотя вес 90 кг.
  Даже сказал бы, что по асфальту больше нравится.
  
  Кроссовки беговые от Адидас. Купил за 3.5 к

(226)+ организм НЕ понимает "калории", организм понимает "вкусность". ИМХО.

И когда современная пища (ПРАКТИЧЕСКИ ВСЯ) содержит "вкусовой обман", организм не может сам разобраться "хочу/не хочу", "наелся не наелся", "сыт не сыт". Именно поэтому толстяк кушает БОЛЬШЕ чем ему нужно, постоянно остается голодным и кушает еще БОЛЬШЕ.

Если бы он (толстяк) кушал ПРАВИЛЬНУЮ пищу (только правильную и ничего кроме правильной), то он бы не стал толтсяком, а если стал ранее, то очень быстро ВЕРНЕТСЯ к нормальному, естественному весу.

Без каких-либо тренировок, без "диет" (в общепринятом понимании этого слова). Т.е. реально: кушаешь что хочешь (но только из "правильной еды") и всегда в отличной форме.

Качка в зале хорошо стресс снимает. Бухать вообще не хочется.

(225) Есть разные цели, у качков цель добиться максимальной работоспособности в единицу времени. Например теже бегуны на короткие дистанции на вид все поголовно качки, но им нужно как раз за 10 секунд развить максимальную работоспособность, а тут без быстрых мышечных волокон никуда.

(227) "жир + вкус"

Жир никто не любит, никто его не будет есть. Поставь перед ЛЮБЫМ "обжоркой" килограмм чистого масла, килограм чистого животного жира, бутылочку подсолнечного масла.
Скушает ли он хоть несколько ложек? Очень сомневаюсь.  Но если этот "жир" хорошенько сдобрить вкусовыми добавками, то запросто можно лопать и килограмм. Возьми для примера МОРОЖЕНОЕ. Или шоколад, или САЛО :)

Поэтому причина всё-таки во вкусовых добавках и только в них. ИМХО.

(224) Вот вот, а в беге еще больше ударных нагрузок, бег это постоянные прыжки.

(215) до 4-5 месяцев все расти будет быстро. Потом уже очень медленно.

(228) Вот на грунте + хорошая обувка и при правильной технике можно добиться только отсутствия вреда. Но часто ли все эти точки сходятся? Сомневаюсь.

(222) Можно очень много жать лёжа, но при этом иметь слабенький жим стоя и плохо отжиматься на брусьях, а эти движения в жизни гораздо чаще могут пригодиться, но при этом если ты можешь хорошо отжиматься на брусьях, особенно если ещё и с приличным весом, жать лежа, да и стоя тоже, ты по любому будешь на уровне, даже если никогда жим лежа не делал, в чем я имел возможность неоднократно убедится на примере тех же гимнастов.

(229) Толстяк не кушает больше чем нужно. Например я когда стал худеть я стал есть больше, в чем загадка? )))

(230) Всё просто. Человеку нужно "кушать", не только еду: ему нужно "кушать" солнце, еще ему нужно "кушать" физическую нагрузку, кушать "чистый воздух" (и т.д.)
Это всё "кормление" организма. И если лишать организм чего-либо из этой "пищи", то организму скорее всего будет плохо. А если НЕ лишать, то будет хорошо :)

Так и нужно воспринимать "физические нагрузки":  ты не "мучаешь" ими свой организм, а "кормишь" :)

+(236) Поэтому для сгибателей лучшее упражнение - это подтягивания, для разгибателей - отжимания на брусьях.

(236) Это не возможно, так как брусья это трицепс + грудные, а в жиме они же и тренируются. Все качки отлично на брусьях работают и т.д. и т.п. Так как на брусьях работает целевая мышца.

(237) Осмелюсь предположить, что если БОЛЬШЕ пищи и стало, то она уж точно стала ДРУГАЯ ;)

(241) Фактически та же, я всегда ел овощи и мясо...

(238) +1
Разрушение дает рост

(239) Все твои упражнения хороши, но малы по нагрузке, поэтому и появилась тяга верхнего блока, где можно навесить в два раза больше веса и штанга.

(240) Книжек по культуризму начитался ?;-) Отжимания на брусьях задействуют гораздо больше мышц разгибателей причем равномерно нежели жим лежа, в котором акцент уходит на грудные мышцы, особенно если его делать широким хватом и с мостом, что имеет место в подавляющем большинстве случаев.

(244) Тяга верхнего блока - это вообще изолированное упражнение по сравнению с подтягиваниями и абсолютно ему не замена. В качалках огромное количество людей, которые годами делают тягу верхнего блока, но при этом не умеют подтягиваться.

(244) Малы по нагрузке ? Попроси свою девушку повиснуть на тебе, когда будешь подтягиваться, а потом расскажешь мала ли была нагрузка ;-)

(242) Есть особенность. Когда "правильно" кушаешь "правильную пищу", то не важно сколько "калорий" тратишь, полнеть всё равно не будешь. При этом, если давать хорошую физическую нагрузку, то масса тела (за счет мышц) будет расти, но за счет потери жира (если он был лишний) - уменьшаться.

Когда человек контролирует свой вес ТОЛЬКО "балансом калорий" (при этом потребляет НЕ ПРАВИЛЬНУЮ пищу, или даже правильную пищу потребляет НЕ правильно):  
"я много ем, но я и много трачу калорий и у меня всё хорошо", он попадает в ловушку:  если перестать "давать нагрузку" (а кушать не перестать), то пойдет набор веса за счет "жира". Или обратная ситуация (тоже ловушка): перестает контролировать количество потребляемых калорий (закончилась "диета") - вес пошел вверх.  

С правильной пищей (и правильным её приемом), не зависимо от "количества потребляемых калорий" такой ловушки нет. Ты можешь давать нагрузку, можешь НЕ давать, жира больше не будет :)

И это, как говорят в Одессе, "две большие разницы" ;)

(245) Жим гантелей задействует значительно больше мышц чем брусья.
И ? Вопрос в удобстве, вешать на яйца блин малое удовольствие, чем просто взять больший размер гантелей или повесить блины на штангу.
А читинг это для силовиков..

(201) Разгон метаболизма - это всегда есть гуд. Толстые худеют, тощие толстеют.

(246) А и не надо заменять, цели разные.
Цель развить мускулатуру, а не найти замену. Так тяга верхнего блока переносит акцент нагрузки на целевую мышцы и выключает (не полностью) с мышц стабилизаторов. Эти мышцы стабилизаторы (бицепс, пресс) будут тренироваться в других специализированных упражнений. Подтягивание хорошо, но маловато будет нагрузка, поэтому я подтягиваюсь в разминочных подходах, а потом выполняют целевую нагрузку.

(250) Раскрыл секрет )

(249) Не угадал ;-) И проверяется это простым способом - даже если ты будешь делать только отжимания на брусьях у тебя будут хорошие результаты во всех упражнениях, связанных с разгибанием рук, а вот касательно жимов лежа это не так.

Если жирдяй начнет заниматься силовыми тренировками, типа чтобы похудеть - он конечно вес скинет, но и сердце посадит. Жирдяям но вес сгонять через кардио нагрузки. Сначала. А потом, можно уже вес поднять силовыми. Но это будет мышечная масса.

(247) То есть каждый раз таскать на тренировку свою девушку/жену? Или вешать блины на яйца, извини, но неудобно.
И много людей ходят в тренажерный зал и делают там физкультуру, а не тренируют свое тело.

(252) Я не секрет раскрыл. Просто тут возникло недопонимание. Прогеры они сидячие товварищи - им двигаться надо. Кардио - хорошая движуха.

(253) Почему же силовики, которым нужны отличные показатели на соревнованиях делают жим штанги? Им же на соревнованиях это не нужно, им же надо бетонный шар поднять и подобное?
Советую посмотреть атлас Делавье

(256) Кардио еще хороша тем, что растягивает сердце, делает его более эластичным и способным проглотить любую нагрузку.
За Кардио я обоими руками )))

(257) Силовые тренировки - это вообще зло, если на них делается упор. Потом сердце лечат.

(258) Согласен. Пока только 2 месяца занимаюсь - вес сходит на ура. К лету буду на пике.

(259) Проф. спорт вообще вреден... а ну его в попу, лучше помереть в 80 здоровеньким , а не в 50 больным , но с золотой медалью )

(255) Подтягивания - это далеко не самое сложное упражнение в плане силы. Ты много знаешь качков, которые могут несколько раз сделать чистые выходы силой ? Мышцы-то нужны для того, чтобы увеличивать твою подвижность, в том числе и с дополнительным весом, а не для того, чтобы красоваться на пляже бестолковым грузом бесполезно "массы";-)

(260) Сейчас физиологически не лучшее время для похудения, так как зима, внутренние процессы человека заточены на удержание питательных веществ, на замедление обменных процессов. Поэтому я сейчас на массу работаю, а вот с весной, с первой травкой, самое дело сбрасывать зимний жирок )))
Но похвально, главное не бросай и иди к своей цели...

(257) Силовики гораздо больше упирают на такие упражнения, как подъем штанги на грудь, жим стоя и отжимания на брусьях, потому как им нужна функциональная мышечная масса.

(259) Сердце можно и бегом запороть, здесь важен режим нагрузок.

(263) Компливит мне в помощь :)

(258) Это происходит только в определенном диапазоне ЧСС и продолжительности, а не при любом кардио.

(262) Лично я качаюсь для здоровья и на "красоваться на пляже" мне плевать, как и на мифические нормативы. Мне важно развить мускулатуру, что бы мышцы кора держали мой позвоночник. Но без приседа например гормональный отклик на тренировку будет слабоват, поэтому кроме мышц кора я в своей тренировке и ноги включаю.
Важно поставить цель и идти к ней.

(264) Ты видимо не тренировался с силовиками, их основные упражнения:
- мертвые тяги
- присед
- жим штанги.

(265) О чем и речь. Надо контролировать пульс. Бег и беговая дорожка мне к сожалению не подходят, они лучше, но у меня с суставами проблемы. Поэтому тренируюсь на вело в режиме кардио: пульс 120-115 в течение часа.

(267) Кардио по определению требует определенный диапазон ЧСС, а иначе это уже не кардио.

(269) Все правильно - жим штанги, но не лежа, а стоя.

(271) Там диапазон сильно индивидуален, но таки да, надо держат в коридоре.

(272) Именно лежа, а стоя как раз мало используется, так как сильные плечевые не так нужны, они малы в размерах и проще их заменить дельтами

(274) + Да и при больших весах жим стоя крайне опасен нагрузкой на позвоночник, тут важно правильно копчик поджимать )

(268) что значит "гормональный отклик" и как в этом помогает "присед"

(274) Я долгое время имел возможность наблюдать как тренируются штангисты и боксеры (силовая часть). Могу тебе сказать, что жим лежа они используют очень ограниченно.

(275) Когда в соревновательную программу тяжелоатлетов входил жим стоя, основным вспомогательным упражнением у них было отжимание на брусьях, жим лежа они практически вообще не использовали.

+(278) А также использовали отжимания на брусьях когда по тем или иным причинам не могли делать жим стоя, но нужно было поддержать результаты в нем.

(276) Гормоны запускают восстановительные процессы, которые восстанавливают поврежденные мышцы и если разрушение было значительным, то и доращивают дополнительно ).
Чем больший объем мышц травмировал, тем больше гормонов (тестостерона например) вырабатывают железы, тем больше будет восстановление не только мышц которые поработали, но и остальные, так как гормоны через кровеносную систему доставляются во все концы организма.
Мышцы ног самые объемные, поэтому при приседе можно выработать максимальное количество гормонов.

(277) Вот и ответ, ты путаешь силовиков и штангистов. это как бы разные понятия.

(281) +
Пауэрли?фтинг (англ. powerlifting; power — «сила» + lift — «поднимать») или силовое троеборье — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса.

Штангисты это отдельная каста, там 80% это техника.

(282) +

Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на спине (точнее на верхней части лопаток), жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.
Эти три упражнения в бодибилдинге называются «базовыми» или просто «базой», так как при их исполнении в работу включаются сразу несколько суставов, и, в той или иной степени, практически все мышцы. Эти упражнения рекомендуются начинающим спортсменам для набора общей мышечной массы и развития силы.

(281) Если ты имеешь в виду стронгменов, то у них жим лежа тоже не пользуется большой популярностью. Я лишь хочу донести мысль, что результат в жиме лежа слабо коррелирует с силовыми качествами мышц верхней части тела, потому как является достаточно искусственным движением.

(284) Отталкивание от себя является искусственным движением? мда... а стронгмены, которые во всю используют жим лежа не в курсе.

(283) Бестолковой мышечной массы надо сказать, которая лишь излишне обременяет твое сердце и мало чем отличается от лишней жировой массы.

(286) А что такое толковая мышечная масса? Как определить это толковая, а это бестолковая?

(287) + А сердце надо тренировать через кардио, о чем тут выше уже был разговор.

+(286) Везде, где нужна функциональная сила: бокс, борьба, физ. подготовка в армии - жим лежа используется очень ограниченно.
(288) Тренировка сердца тоже имеет свои пределы и лишние, нефункциональные мышцы, для него тоже обуза.

(287) Если мышцы улучшают твои двигательные качества - это толковая мышечная масса, если нет или даже ухудшают - бестолковая.

+(290) Хороший пример толковой мышечной массы - это спортивная гимнастика.

(290) Прекрасно, у меня большие проблемы со спиной и жим стоя мне крайне противопоказан. А вот жим лежа, тяга верхнего блока улучшают мои двигательные способности и мало того улучшили мои показатели в дайто рю и на вратарском поприще.
Получается бодибилдинг улучшает двигательные способности, а вот кросфит для меня был бы смертельно опасен.

(291) Гимнастика тоже крайне опасно....

И еще раз спрошу, выше спрашивал.... в каком месте программисту нужны мышцы в жизни, зачем ему делать присед, жать стоя или подтягиваться, зачем?

Нужно выбирать цели и идти к этой цели правильной дорогой, а не модными способами.

В твоем случае подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях были бы гораздо эффективнее, нежели жим лежа и тяга блока. Никогда не задумывался над тем, что в 70-80-ых годах 16-18 летние пацаны были гораздо физически развиты, нежели большинство их современных сверстников, упахивающихся в качалках, хотя из оборудования у них был турник во дворе и брусья.

(294) Здоровое, не в смысле большое, тело нужно любому человеку независимо от профессии, а функциональная сила - одна из составляющих здоровья.

+(296) Хотя бы потому, что уменьшает риск получить травму в обычных жизненных ситуациях.

(294) чтобы бухи не заставили его работать возле параши и не надели ведро на голову

(24) Термин "марафон" сейчас применяется широко - навскидку: велосипедный, лыжный, психологический, танцевальный. То есть очень длинная дистанция....

(293) Постель - самое опасное место на Земле. В ней умерло подавляющее большинство людей.

(295) ))) А вот это правильные слова, чувак! (цы) Шварцнеггер по-моему сказал, что для полноценного развития человеку достаточно только своего тела (вес). И что самое приятное - оно ВСЕГДА с тобой! :-)

Похвастаюсь.

Поставил целью занять первое место на соревнованиях.
Результат:
1 место в своем классе
http://www.paralog.net/ppc/showevent_compact.php?event=2nd+Russian+Wingsuit+Competition+2014&class=Intermediate

4 место в общем зачете:
http://www.paralog.net/ppc/showevent_compact.php?event=2nd+Russian+Wingsuit+Competition+2014&class=

Фотка:
https://pp.vk.me/c622231/v622231901/5be2/7g1w2v51fLM.jpg
https://pp.vk.me/c622231/v622231901/5a3b/GeqOLOLr1Bs.jpg

Следующие соревнования в мае.