Доброго времени суток всем!
Кто чем завтракает? Чем правильно кормить утром программиста для более продуктивной работы на день?

:) Поехали

(123)во всех рецептах в мультиварках жарка и тушение с маслом.
иначе покрытие в чаше испортишь как и в сковородках с антиприг.покрытием

(113) Мне жаль время... люблю вечернее время, когда некому на меня навешать работу - все спят) Вечерний шоколад - обязателен.

(123) мультиварка, конечно, полезнее.
правда, вкус не тот.

(126)>>Без завтрака день тяжелый будет

Дело привычки. Если привык завтракать, то да - тяжело.
И наоборот - если привык не завтракать - то трудно в себя запихать

(128) А бока свои не жаль?

(128) Потом на восстановление здоровья будешь время тратить. Много полезного ночью можно сделать?
Лучше все же максимальная эффективность днем и хорошее настроение.

(129)а мне нравится. обожаю картошку тушеную с мясом и овощами. почистить,помыть, нарезать крупно накидать всего. 40 мин и готово как в русской печке.мясо от костей аж отпадает

(133) с пивком очень хорошо зайдет.)

(132) я отдыхаю так, без фанатизма... Режим присутствует, куда ж без него)
Эффективность и настроение тоже есть.

(133) О, да, тушеная с мясом картошка - весчь и вкуснятина. Всякая экзотика рядом не стояла.

Сегодня: банан, кофе с молоком, 2 сырника с вареньем , бутерброд с сыром и колбаской

Да что ж такое!
Скоро начну себя чувствовать неправильным адинесником потому что не ем бананы:-)

(138) Все потому что бананы желтые.

а по сабжу, по утрам такие варианты:
-йогурт(сам в мультиварке готовлю- на ночь 2 мин. на загр., утром 2 мин. на заливку в баночки)
-овсянка;
-яишница ну или суп
вечером после 6-7 стараюсь не есть.

Результат такого домашнего питания за посл. 6 мес. сбросил лишние 5 кг
и изжога не мучает.

Овсянка или из нескольких видов злаков каша на молоке. Желательно норвежская. С вареньем и мёдом. Примерно за 5 минут варится с утра.

(138) Тот же говорил, что любую обезьяну научит программировать - процесс идет

(120) Собственные куда круче?  :)))

(143) домашние гораздо лучше. и без кучи антибиотиков.
пока удается доставать. Естественно, не с рынка.

(144) кстати, про яйца: для желудка лучше сырое или всмятку.

(144) Да они, поди, стоят как от Фаберже.

(10) "Ты считаешь что без завтрака можно язву заработать? "

чтоб язвы не было  - надо есть часто и помалу и небольшими порциями. Ну и исключить раздражающие желудок вещи.

Лучше завтракать , чем не завтракать.

(146) мне- даром. теща держит на даче кур.

(38) "2.Амлет"

Омлет

Как красить яйца на пасху.
Хотите красный цвет - обварите кипятком.
Хотите синий цвет - прищемите дверью.
Остальные цвета - краски и кисточка (если щекотки не боитесь).

"Эти яйца" (с) из песни

(150) не яйца красят человека, а человек- яйца.

(0) Овсянка и вареные яйца, плюс какие-нибудь наггетсы изредка бывают

(149) ДА знаю я . (147) более развернуто уже ответил в (54)
Лень видимо пост было целиком читать.

(140) "вечером после 6-7 стараюсь не есть"

от этого тоже язва может быть.
Есть надо в т.ч. вечером.
Если ты с 6 вечера не ешь и например сидишь за компом до 2 ночи ( он-лайн игры , веб серфинг , чатики , работа на дому и т.п.  ) то получается ты в течении 8 часов не ел. Тоже вероятность язвы.

(155) По такой логике все, кто лечебным голоданием увлекается - смертники =)

(155) Нужно не есть за 2-3 часа до сна. Это все знают.

(156) Это очень сложная тема , там свои методики. да и не всем  
это подходит.

Первый завтрак в 6 утра - черный чай и кусочек бородинского с сыром или творогом. Второй завтрак в 10 утра - кофе и блинчики.

3-5 бутеров с колбасой и сыром, горячий чай. люблю пожрать, благо обмен веществ позволяет держать себя в рамках 80кг

овсянка с курагой или изюмом.

Детский сладкий творожок, политый йогуртом "Активиа" (лучше чистый, без фруктов и прочих примесей, т.к. добавляет приятную кислинку к сладкому творожку), печенье и кофе без сахара.

(145) Из магазина обязательно готовить. Домашние по желанию.
НО! Усвоение приготовленного белка идет быстрее, если это для Вас важно. Если же употреблять сырыми, то сначала организм произведет денатурацию белка (грубо говоря, сварит его сам), а затем белок начнет усваиваться. Сырой белок не усваивается.
То есть по сути, полезности в сыром употреблении как таковой нету. Разве что нравится их пить)

(159) "Второй завтрак в 10 утра - кофе и блинчики"

не хочу никого критиковать , но не является ли такое питание слишком жирным :
второй завтрак , в 10:00 , блинчики ( каждый день ? )

(114) Конечно, яйца крайне полезный продукт и их крайне желательно есть каждый день

(115) Яичница не тяжелая еда ))) белок сворачивается при температуре до 60%. Если не забыть выключить сковородку во время ))) то получаем крайне полезный продукт.

Насчет объема белка, тут только 40-50 грамм белка. А для нормального существования организма нужно минимум 1 грамм на килограмм.

кто осилит: https://ru.wikipedia.org/wiki/Столетнее_яйцо

(116) Предрассудки возникшие в пору, когда считалось, что существует только один вид холестерина, а именно плохой.
Доказано, что нет ограничений по употреблению яиц. Яйца являются идеальным продуктом, так как в нем и белок и жиры и углеводы и весь необходимый набор витаминов. Единственно нехватает клетчатки. ))

(164) нет) не тяжелое. На обед салатик и 150 гр. супа. Ужин в 5 вечера из овощей на пару. После ужина через 2 часа тренировка часовая. И все :) Чуть больше чем за год похудела на 27 кг. Сейчас рельеф строю.

(118) Яичница к жареному относится косвенно, так как готовится на сковородке и все. Температура сворачивания белка низкая и получается мы только разогреваем продукт .

(166) это смотря на чем пожарены. Жирность придает именно жир на сковородке.

(119) Если печень домашние то еще ладно, но покупные крайне вредны из-за транс жиров .

(171) подсолнечное масло крайне полезно. И в яичнице получаем идеальную смесь животных и растительных жиров.

И да я еще утром стараюсь съедать столовую ложку льняного масла ))) но не всегда получается

(173) подсолнечное бывает разное, как по качеству, так и по составу.
Лучше взять чисто оливковое.

(173) Ты прям фанат яиц.)

(174) хехе. вспомнилось, как я коту мальт-пасту даю. из тюбика лижет.)

(176) в "муви" был персонаж с яйцами под подбородком )

(175) Да-да-да, а яйца перепелиные, или лучше орлиные. И бутерброд намазать фуагра. А то какой будерброт без фуагра то?

(144) лучше варенное, процент усваения 90%

(176) Я фанат здорового образа жизни )))

(175) Нет )) Если питаться льняным , то от оливкового толку мало, а вот в подсолнечном есть микроэлементы которых нет в оливковом и льняном, точнее их мало там )

(179) просто выбирайте правильное масло. а яйца хоть страусиные.

(183) Предлагаю конопляное .

(182) да доберет твой организм сам микроэлементы из других продуктов. Организм достаточно умен сам, пока здоров. В конце концов ты сам захочешь чего нового.

Учим матчасть:
http://habrahabr.ru/post/239793/

(185) Что значит умен? Если ему не давать кирпичики, то организм не сможет построить здоровья

(187) все лишнее он все равно спустит в опу, образнео говоря. А нехватка витаминов и микроэлементов у современного человека- вещь чрезвычайно редкая. Любые овощи и фрукты доступны в любое время года.

(182) А сколько микроэлементов в омарах и лобстерах, это ж прямо кладезь здоровья.

(188) Фрукты и овощи дают только половину необходимых витамин, а остальную половину надо набирать из животных продуктов. Суть в том, что в одном продукте много одних витаминов но мало других, поэтому что бы иметь достаточный набор всех витаминов, то надо питаться разнообразно.
А насчет туалета, то естественно что человек какает и хуже всего если он не какает ))

(189) Да прилично, но можно море продукты и другие есть. Они по составу не хуже

по сути- лучшим способом поднять производительность будет волшебный пендель. И отключение интернета.)

(11) да почти все болезни от нервов (стрессов)

Мультиварка помогаэ
Засыпаешь крупу и молоко, нажимаешь на кнопочку и пока моешься - чистишь зубы - и т.п. всё уже готово. Поел кашки и пошел довольный.

Главное войти в ритм и не сбиваться. Ночью не жрать, а иначе утром не захочется и придется часов в 11 на работе какой-нибудь фаст-джанк фуд употребить.

(194) а если кушать хочется всегда ?) независимо от того позватракал ты или нет )

(195) Это к специалисту. Можем, конечно, и здесь проконсультировать. Тебе сколько лет?

(196) 26 4 тренировки в неделю)

(197) "Это норма" (с)
Заведи мультиварку на работе.

(197) Это вполне нормально, постарайся просто медленнее есть.

(197) Хм, у меня тоже 4 тренировки в неделю и почему мне постоянно есть не охота??? Силу воли развивать надо и пить воды больше

ДвуСотка (200)

(200) Печенька, какая же ты злобная :)

+(200) Иногда очень хочется есть, когда организму не хватает чистой воды )

(202) нееееть, я беленькая и пушистенькая :) Просто сама через такое проходила

250-300гр. салатика развесного из Ленты
+ чай с бутерами или печенками

(200) потому что у тебя мышц меньше и мужиков сильнее обмен веществ , и кроме того правильного питание малокаллорийное

(204) где новые фото после похудения ?

(206) Кто сказал, что у девушек мышц меньше?))) Да и овощи вроде бы калорийностью не обладают) Это дело привычки. а вот выпивать каждый час стакан воды- себя надо приучать

(205) я бы не рисковал покупать готовые салатики. неясно, какими руками и кто их готовил.

(208) у девушек меньше, у теток- больше.)

(208) http://vk.com/album-9645037_101829852 чтобы было больше только вот так

(211) это уже не женщины.

(209) да есть свой риск, бывало волосы попадались... ну за год раза 2 всего было такое.

так это тогда как и суши, пиццу готовые заказывать, ну или любое другое блюдо, ни кто не застрахован...

(213) какого цвета были волосы? )

(212) и в гормональном фоне тоже . они тестостерон колят

(214) оба светлых ;)

Еще со школы привык не завтракать, если позавтракаю, то можно снова спать ложиться. И ничего, 42 год уже идет...

(217) плотно ужинаешь?

(218) Ага

(208) Это природа сказала и результаты спортивных соревнований.

(217) Качество жизни у тех кто завтракает лучше чем у тех кто не завтракает.

(219) http://cs316431.vk.me/v316431284/ce6/5LTB5804oeo.jpg

(221) а потом за компом 8-9 часов сидеть. Физкультура и умеренное питание рулят.

(223) Не важно сколько за компом сидеть, но при редком питании замедляется обмен веществ вследствии чего имунитет и т.д. по списку.

(213) Волосы кудрявые были?

(0) Классическая овсянка. Или творожники. Или просто кофе с гренками.