Долгое время занимаюсь борьбой и железками, соответственно позвоночник в хламе. За компом приходится сидеть по много часов в день и спина болит уже просто невозможно. Погуглил по поводу сабжа, предложений тьма, чем друг от друга отличаются и работают ли вообще-непонятно.
Я так понимаю что в среде 1с-ников проблема с позвоночником должна быть популярна, ибо все сидят сутками за компами.
Есть опыт подобных покупок? Делитесь, желательно с ссылками на модели.

(205) а какой диагноз по коленке?

(205) Постоянно на ногах можешь варикоз зараотать

самое лучшее кресло ортопедическое - это кровать

Моя проблема в том, что я не верю в целебные свойства "сырых витаминов". А жаль. Плацебо - великая вещь.

(196) Естественно нужна консультация.
Но в бассейне обычно вода тёплая: 26-28С... У меня есть ещё возможность после бассейна в хамаме полежать на тёплом камне или в сухую 100-градусную сауну зайти.
Просто домой когда иду одеваюсь чуть теплей, чем обычно, и даже летом.

(211) вера обычно когда у людей появляется? Когда кроме нее уже ничего не остается. И я искренне от всей души тебя поздравляю с тем, что ты пока оную не обрел :) Я читал отзыв о террафлексе, нашем хондопротекторе. Когда один чел давал его своей пожилой маме. Мама курс пьет, и говорит - гуано ваше лекарство, давайте мне артру! Чел идет в магаз, покупает артру, высыпает её, засыпает террафлекс - мама почувствовала облегчение уже через несколько дней :) Плацебо вещь великая, пока ты об этом сам не знаешь.

(125) Про плавание - в некоторых случаях плавать на животе нельзя, только на спине! Если решите плавать - обязательно консультироваться у врачей.

обращалась к неврологу в январе, отправила на массаж, мне позвонки вправили 6 штук, смещение было - сначала никак не ощущалось и вобще думала что все было зря. а сейчас спина не болит и шея не болит. Оказывается помогает.

(207) да продолжаю бегать. перетрудил колено как то, думал само заживет, как в юношестве. В одно прекрасное утро нога отказалась повиноваться. с тех пор прошло 3 года. были рецидивы. Сейчас держу около полу года без оных. Витамины а главное без фанатизма. разминка, заминка растяжка, никаких рвать со старта. И еще колено закачиваю, чтоб мышцы во круг тоже были. и технику бега собственно изменил. Нога ставится осторожно, максимально мягко, колено согнуто, чтоб не бить сразу в сустав а на сгиб шло.Вроде пока гуд. Медленный но верный прогресс.

(209) лучше варикоз чем боли в пояснице. опять же. если тупо стоять(как на часах) тогда да. но можно двигаться. на одной ноге, на другой. подпрыгнул.отошел,подошел. перекатился с пятки на носок. потряс мышцы. стоя можно это все. а сидя.... придется встать. можно на турнике повиснуть, подтянутся разик(прямо над головой висит). в общем, если переминаться, менять позу. Решил так сделать, после 3 дневной работы с программой, встал в конце... все болело. сидеть тоже устаешь. всем советую.

(1) "Спорт это зло - особенно борьба и железо."

Отсутствие мозгов при занятии спортом - это истинное зло!

(200) Вместо дорогого коллагена  обычный желатин.
В глюкозаминах хондроитинах разочаровался.
А на счет цетилмиристолеата спасибо посмотрю. На iherb'е все значительно дешевле.

219 + Мне очень помогло еще и хождение на полусогнутых ногах. Во всяком случае сейчас хожу без полного выпрямления ног. Плюс конечно при занятиях эластичные бинты и никофлекс

(219) коллаген дорогой?
желатин:
http://ru.iherb.com/Now-Foods-Beef-Gelatin-550-mg-200-Capsules/
10$.

коллаген:
http://ru.iherb.com/doctor-s-best-best-collagen-types-1-3-500-mg-240-capsules/38474
12$

И того, и того хватает на курс. Разница в среднем в 2$, или 100 рублей :) И еще кстати, какой коллаген ты пил? Животный, растительный (что брехня естественно)? В капсулах, в порошке? Какого типа? 1 и 3 или 2?


>>А на счет цетилмиристолеата спасибо посмотрю.
Лови:

- обычный:
http://ru.iherb.com/Natrol-Cetyl-Pure-120-Capsules/5568

- с серой:
http://ru.iherb.com/Natrol-Glucosamine-MSM-CetylPure-180-Capsules/51621

>>В глюкозаминах хондроитинах разочаровался.
У меня тоже не сразу появился эффект, т.к. я тупо глотал эти таблетки и все. Во-первых, эффект желательно усиливать гиалуронкой, которую в свою очередь нужно усиливать... и т.д. Во-вторых, как пример опять же, коллаген 1,3 типов нельзя одновременно принимать с ним же, но 2-ого типа, который обычно есть в гиалуронке. Ну и т.д. Хотя, это же БАД. Вполне может быть что тебе действительно нужно что другое, как вариант генератор собственного коллагена или что-то еще. Это только доктор, практикующий бады может назначить, у которого большая практика.

(183) он простой как пудовая гиря

(221) обьясните пожалуйста, зачем платить 600 и 800 рублей за МИЗЕРНЫЕ количества порошка, который содержится килограммами в обычном холодце? Тупо говядину отварить хорошенько - вот тебе этот самый коллаген.

вас разводят как детей на пустые БАДы. Как и с хондроитином и т.п.

(221) Я желати покупаю по 80 руб за 100 грамм обыкновенный.
Суть та же. Но самое главное это физкультура, когда за счет увеличения мышечной массы и приток крови увеличивается.
У меня практически все суставы болели. Руку не мог поднять, дверь открыть итд. Сейчас пархаю как бабочка. Главное медленное выполнение, без полного распрямления рук и ног. С задержками в мертвых точках. Главное без рывков.
А бады это так для самоуспокоения.

никаких лечебных эффектов кроме плацебо эти твои БАД который надо усиливать БАДом, который надо усиливать БАДом - не имеет.

(225) это все лишь твое личное мнение, что в принципе, может быть. Если кто-то хочет варить холодец - да пожалуйста. Можно и просто кости взять, выпарить, промолоть - да и жуй себе, на здоровье.

Про разводы: хорошо, знаешь, рассуждать ну - абстрактно. Я же не говорю про всю "Одессу". Я говорю про себя, а также про отзывы, о которых либо слышал, либо читал. Про себя уже сказал, и говорю - реально 100% помогает, если только употребляется комплексом и это как дополнение к нагрузкам, а также физиол-террапии, если оная нужна. И вряд ли это эффект плацебо, потому что тупо от одних препаратов есть польза, а от других - нет. Но опять же, мир не черно-белый. Кому не помогло - искренне верю и такое может быть. Кому помогло - хвала, что трава и кости помогают.

(226) Это не мое личное мнение, это клинические испытания:

"Обобщив имеющиеся данные, Международное общество по изучению остеоартроза (OARSI) присвоило глюкозамину и хондроитину [9] статус "неподходящий" при назначении для восстановления суставного хряща и статус "неоднозначный" при назначении для уменьшения боли."
https://ru.wikipedia.org/wiki/Глюкозамин

по хондроитинсульфатам вообще ничего нет, кроме сомнительной отсылки к еще более сомнительной монографии Гичевых по БАДам 2006 года. Судя по количеству ссылок, статья на вики написана по книге, и написана довольно криво.

как всё просто: немного рекламы и люди начинают покупать столярный клей в триста раз дороже, и пустышку кагоцел как лекарство от всех вирусов.

(227) Америку не открыл ни разу. Именно поэтому, это и есть БАД, т.к. клинические испытание препарата не дают какой-бы то ни было стабильный результат. А лекарство - дает.

Если вникнуть в эту тему по-глубже, в тему бадов (не спорт.пит - это вообще отдельная история), то там много маркетинговой шелухи, открытого 3,14стежа и различие в терминологии между "ними" и нами. Что у нас лекарство - у них бад. Напр. в казахстане, по отзывам, большинство врачей в случае (внимание!) на предрасположенность у женщины к раку груди, прописывают один известный бад, но в то же время, приезжая к нам, осн.масса наших врачей, этот бад снимает и(внимание!), назначает лекарство, которое по айхербу - бад. Сейчас эта грань, из-за нашей третьисортности, вообще стерлась. Коллега купила лекарство от выпадение ногтей, содержащее биотин, которое у нас - лекарство. В Германии - под своим брендом, это же вещество - бад. Это такой первый момент. Второй момент - много вот точно таких же, "вики-вбросов", где доказывается, что - рыбий жир - ад, коллаген - рак, и т.д. прямо по списку.

На истину конечно не претендую. Про рекламу - а ты у нас видел вообще рекламу хондопротекторов? Я знаешь как про них первый раз узнал - мне врач травмотолог прописал артру :)

хондроксид не рекламируют разве что в роддомах
мегапопулярен "хондроксид гель". Основная аудитория - бабушки и вообще кому за 40.

представь, там хондроитина сульфат .... втирают в кожу! И типа суставы должны выздоравливать.

вот не @ляди?

твой аргумент "тут не все так однозначно, истины нет, поэтому ..."

Истина есть - это клинические испытания. Все остальное - танцы вокруг чужих денег и обман.

(1) Дикулю расскажи про железки и проблемы с позвоночником

(0) Неправильно сидишь, либо рабочее место не удовлетворяет нормам, не соблюдаешь правила охраны труда(хотя бы раз в час встань разомнись, пройдись), либо мышцы спины слабые, если болит постоянно то уже надо к врачу срочно.

(231) мой 100% аргумент - я сам. Я сам себе верю, и верю и своему самочувствию вообще, и динамике из амбулаторных карт. Убедить себя, что это слепая вера в траву и рога - ну что то вообще никак не получается. Более того, лично я сам, был настроен скептически. Но, т.к. ничего более лучше для восстановления, я не нашел - то с горем пополам согласился пройти свой первый курс. Хотя, повторюсь, я вообще не верил, что эффект будет, т.к. "лекарства не помогают". В итоге, наверное, это решение было судьбоносным, и навряд ли я своими пальцами набирал бы это сообщения, сидя на как обычный чел с согнутыми коленями, и локтевыми суставами :) И это не срач - мне помогло. Другим помогает тоже. Не всем. Почему не помогает всем - вопрос не одной докторской. Но говорить - не помогает все из-за того, что это бред и реклама мела - профанация.

(0) На самом деле многое зависит не от кресла, а то как ты на нем сидишь. (не место красит человека)
Я сажусь максимально придвинув задницу к спинке. При этом позвоночник максимально прилегает к спинке максимально используя изгибы позвоночника (лордоз и кифоз ). Что в метро, электричке или на работе мне комфортно сидится. А раньше тоже искал кресло.

Вопрос по материалу кресла - стоит ли брать кресло из экокожи (т.е кожезам). По деньгам получается бюджетно, но вот будет ли дышать мое тело сидя в таком кресле?

(236) Тело то будет дышать, а вот промежность задохнётся летом..

(232) уже обсуждали

(233) Понятно что неправильно сижу, о том и тема
Мышцы спины вообще не слабые и к врачу уже обращался. Ты бы хоть первое сообщение в теме прочитал, а то открытий наделал тут..

О майн гот, ТС засветился в своей ветке! ;)

(237) если будет обычная кожа тоже попа дышать не будет

(240) да, я с вами))))

(242) тут все доктора, обращайся чо. Все бесплатно :)

(243) на Мисте все спецы во всём, на любой вопрос можно получить развернутый ответ))

Такое менеджер сильно хвалил, в наличии не было, жду, хочу посидеть.около 30шт.стоит
https://www.youtube.com/watch?v=GIR2I9x77to

(0) http://poznavatelnoe.tv/tuhtin_razminka_pozvonochnika
В этом направлении думал?

кстати а кто что думает насчет использовать дома автокресло для работы на компе?
мне вот в своем авто очень комфортно сидеть, щас ищу на барахолке всяко дешевле выйдет чем (245)

идея не нова
https://www.youtube.com/watch?v=2oA16CIXO7c

(247) А разве автокресло такое комфортное? Тем более в авто ты сидишь максимально откинувшись назад, перед компом такое наверное не пойдет

(249) Как раз так и надо сидеть. Тогда нагрузка полностью распределяется по спине. Главное задницу максимально к спинке подвинуть.

(248) Прикольная тема

(250) Перед компом так просто не удобно

Чтоб сидеть откинувшись нужен будет специальный стол

(249)ну вообще-то автокресла как раз и проектируют на комфортное  и многачасовое сиденье(елсли это не от газели и т.п.), там хорошая поддержка поясницы. короче меня идея заинтересовала очень.

(254) это понятно, но в такой позе работать за компом вряд-ли получится

(252) Я так сижу. Очень комфортно. Я кресло пониже опускаю, и задвигаюсь под стол. Позвоночник просто благодарен.

(125) Фиг его знает как тут народ плавает по 1.5 км, я тоже начал ходить в бассейн, так 300м еле проплыл, думал потону.

(137) какой вес/рост ? может тебе проще стать дрищём и на позвоночник будет меньше нагрузки

(258) 115/183
Дрищем стать не так просто, я с рождения большой))

(259) Даже учитывая, что ты спортсмен и качок, вес у тебя излишний.
Принимая во внимание твои проблемы, явно необходимо сбросить 15-20 кг. И для этого вовсе ненужно становиться дрищем. А для позвоночника даже 15кг - это уже значительное облегчение.

(257) Возьми несколько занятий с тренером, чтобы тебя научили тупо озам техники плавания простейшим способом - кроль на груди и на спине. Если не совсем деревянный, то 10-15 занятий хватит. Для спины и позвоночника очень важно - правильно(!!!) плавать.
Дальше сам научишься плавать. Критерий простой: способность проплыть 200-300 метров без остановки - это всего лишь умение держаться на воде. Умение плавать - это способность проплыть без остановки от 1км и более. За одну тренировку (45мин - 1 час) нормально проплывать от 2 км и более (включая разминку и и отдых на откупываниях между упражнениями).

(261) я и сам задумался о тренере, потому что чувствую что плыву совершенно не правильно

(262) Неправильная техника плавания может быть даже вредна для позвоночника и суставов. Особенно если насильно загонять себя в бассейне. Прибавишь к проблемам спины еще и суставы ног и плечей.
10-15 занятий с тренером обойдутся не дороже кресла.
Только не надо пытаться за эти занятия освоить всё. Это нереально. Хорошо, если освоишь чуть-чуть кроль. А тебе большего и не надо.
Кстати регулярное плавание сильно способствует быстрому сбрасыванию лишнего жира (если он есть).

(259) 115-85=30 кг лтшних

(259) > 115/183

При таких показателях индекс массы тела ~34,34, что соответствует ожирению первой степени (30-35, ожирение второй степени - от 35). Понятно, что когда речь идет о спортсмене, то пользоваться обычным индексом не очень корректно и надо смотреть соотношения именно жировой и мышечной ткани.
Однако факт наличия лишнего веса тут всё равно налицо.

(264) это что еще за супер формула?

(265) для спортсменов вообще не годится, уже 100 раз обсуждали.
Но соглашусь, назвать меня сухим как скала- язык не повернется

(215) где вправляли? тоже надо, но тут осторожно надо, от врача зависит

(215) Первый раз слышу чтобы на массаже позвонки вправляли. Меня тоже врач на массаж отправлял, но ничего там не вправляли. А вот к мануальщикам, нейрохирург запретил настрого .

(266) так сбрось мышцы и жир и просушись
я 175 и вес 75 . пресс видно, но без рельефа, и то считаю, что жира излишек, отсюда и формула. 175 и 75 оптимально

(259) у друга 190  и вес 85, рельефный , но дрищеват.

(266) > ) это что еще за супер формула?

https://ru.wikipedia.org/wiki/Индекс_массы_тела

(272) В этой статье четко сказано что формула-хрень

"Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой)."

(270) да, ты эталонный образец, по тебе просто необходимо вычислять всевозможные формулы и коэффициенты

(273) сходи в спортзал, посмотри на рельефных спортсменов и увидишь, что формула работает. есть чел 185 и вес 90 так там мышц ппц и жирок есть

(271)  ты наверняка слышал "Пресс у дрища-это все равно что большие сиськи у толстой бабы"

(273) Оно и понятно. Я тоже сделал оговорку на эту тему в (265).
Однако слишком(!) большое отклонение индекса от нормы нельзя объяснить исключительно развитой мускулатурой.

(275) я из него практически и не ухожу, поэтому не надо мне тут втирать свои диванные познания

(277) но вообще я думаю что позвоночнику не очень важно какую массу он носит-мышечную или жировую, один хрен тяжело ему

(273) +100, строение скелета также не учитывается, при росте 180 у кого то плечи под 2 метра,а у кого то 50см

(280) да в ней вообще ничего не учитывается. Есть определенные методы измерения % подкожного жира, остальное всё хрень и домыслы людей, никакого отношения к спорту не имеющих

(279) > позвоночнику не очень важно какую массу он носит-мышечную или жировую, один хрен тяжело ему

+100 Об том я и толкую. Худеть надо. Может даже за счет снижения мышечной массы.

(278) Еще раз повторю, ести у тебя есть проблемы с суставами (позвоночник к ним относится). То нужно работать с небольшими весами, с медленным выполнением и максимальной амплитудой, но без полного выпрямления рук и ног.

Например у меня проблемы с позвоночником исчезли когда я начал делать аналог румынской тяги но только с круговыми движениями со штангой в 30 кг немного сгибая ноги и максимально приседая сначала в одну сторону потом в другу. То же самое и с гиперэкстензией но я полностью опускаю тело вниз и расслабляюсь с максимальной амплитудой. Хорошо кстати и на циклоиде с ручками но с хватом на максимальной высоте, что бы была больше амплитуда.

Главное дать нагрузку в разных плоскостях и без рывков.
Где то за 2 месяца вообще избавился от болей и кресло мне подходит любое

только что реализовал свою идею (247)
из автосиденья сделал себе домашнее компьютерное кресло.
На авторынке купил за 5тыр. сиденье от соляриса, там две регулировки, рычаг для откидывания спинки(можно лежать) и рычаг лифт можно на 2-3 см. поднять.За 3 часа на даче сделал на колюсиках основание, щас только что прикрутил, вот что получилось
http://f-picture.net/lfp/s019.radikal.ru/i634/1506/4b/efa2ed45105b.jpg/htm
пока ощущения отличные.

(284) ваще жесть)))

(284)тоже вариант!

(284)есть кресла для дальних поездок, можно их поискать, но стоят дороже. если на разборке от аварийных авто только брать.

(284) зашибись! мне нравится. и кресло всяко удобнее чемте гуана что продаются.. на этом хоть откинуться можно, не боясь что сломаешь все навиг...

под колесики постели на пол что-нить, паркетная доска враз уездится...

(0)У моего друга спина болит
1) Ходит в бассейн
2) начал ходить в салон, который продает кровати нуга бест и прочее устройства.ОН та лежит на такой кровати минут 30-40 Посещения бесплатные, но надо смотреть их рекламные ролики тоже минут 30-40. Ходят туда обычно бабульки, но другу пофиг главное спина не болит.

Немного похоже на анекдот:
- Доктор, когда я вот вот так вот делаю у меня болит..((
- А вы вот вот так вот не делайте ))))


- Когда я работаю со штангой у меня болит спина.
- Переходите на гантельки.

(284) почти красота - надо только облагородить. На пятилучие не пробовал ставить?

(0) Ну как нашел своё кресло мечты?

(292) нифига

http://fixin.livejournal.com/1672475.html

(294) особенно доставляют комментарии)))))))))

(293) Ну а какой эффект от плавания?

(0) Рекомендую Okamura Contessa. До этого владел Pilot HR, но японское на порядок удобнее

(296) да наверное рановато еще что-то чувствовать, второй месяц только хожу

(0) уже третий год стараюсь ездить на работу/обратно на велике, если дорога проезжабельна, например снегом по колено не засыпало. разминает конечно не так как плавание, но тоже неплохо.

(299) главный минус вело - нагрузка на колени и отсутствие движений мышц на спине. Поэтому предпочитаю хотьбу, особенно с небольшим грузом в руках (пример зонты)

(298) Попробуй вращательные движения при гиперэкстензии с полным оусканием тела,
также вращательные движения при румынской тяге на чуть согнутых ногах и с приседаниями в разные стороны но с маленьким весом.

(300) реабилитологи, которые расхаживают людей после менисков, ПКС, или вообще замены коленных суставов, рекомендуют каждый день крутить минимум по 30 мин. на вело-тренажере с нагрузкой на восстанавливаемое колено. После реабилитации, велотренажер в таких случаях считается классикой последующей профилактики, т.к. хрящевая ткань получает питание только при движении, а на велике это делать безопаснее всего, с точки зрения противопоказаний. Я сам расхаживаюсь и великом, и последующей обязательной хотьбой :) С бегом пришлось завязать.

(302)Заменил коленный сустав?

(303)+ Если да, то поделись опытом. Стоит или не стоит. Где лучше делать.

(303) тьфу, тьфу, тьфу и тяпун тебе на язык! Мениски.

Заинтересовало, что за кресла в этом видео? - https://youtu.be/y02aDqOqcmg?t=21m17s (видео немного интерактивное).

(291)была мысль, но надо прочное. от дешевого вряд ли выдержит.
да и ни к чему. У меня домашнее, а не офисное т.е. крутиться не нужно в разные стороны.
Короче больше месяца полет нормальный.Думаю не убиваемое.Сделал еще и стол под свои размеры т.е. чуть ниже и теперь вообще красота.ближе подьезжаю и стараюсь больше назад откидываться.