Кто сколько максимально может подтянутся за один подход.Без вранья!Мой рекорд 20

10500. Я победил? Где мой приз

14 было последний раз, но я над этим работаю :) Кстати, на днях почитал про нормы ГТО, там на золотой значок 12 раз нужно подтянуться, не думал что так мало

каким хватом?

(3)ладонь от себя

http://cs5.pikabu.ru/post_img/2015/07/27/9/1438009010_2103491257.jpg

уголком 8 раз на "гнутой" перекладине

(2) Ха, таким стариканам как я, требуется лишь 8 раз. Халява.

11.5

(7) Нужно быть молодым душой и стремиться к 12 :)

Похоже одинэсники - солидные упитанные мужчины...

(10) Ну правильно, на машину заработал - сразу пузо начинает расти

Жиртерсты, короче. :-)

(12) что навело вас на эту мысль, сударь? Судите по себе?

Посмотрел нормы ГТО для своего возраста. Я-то сдам, но 25 отжиманий при возрасте за полтинник наверное лишковато.

(14) дед 50 спокойно делает)) 80 лет ))

(0) 20 раз, работаю над собой

(15) худощавый поди?
Я 40 делаю

Здесь есть из Москвы, кто турником занимается ? Тренировки 1С ников устроить)

(0) 15 раз, первый раз потянулся за 6 лет

(0) три года назад рекорд был 35, сейчас 20

Кстати - как мышечная масса связана со здоровьем? Мне не надо поднимать 100 раз двухпудовую гирю - я не грузчик. Мне вполне достаточно, если я не просыпаюсь ночью от боли.

(17) вес какой ?

(21) Обратно пропорционально, похоже.

(17) да, ладно))

(20) :)

(14) нормально

9-10

На рекорд если, то 14. Ну или 5 подходов по 8.

(22) вес 70, рост 187. Худощявый

(29) до 50 буду доходить за подход

27... рекорд.

Сейчас 15 сделаю только.

(29) что из трюков умеешь ? горизонт, к примеру ,

(10) Видишь, среди 1сников даже турникмены попадаются )

41 год 90кг 12 раз, доходил до 15, больше - никак, ступор

>> Кто сколько максимально может подтянутся за один подход.Без вранья!Мой рекорд 20

давай, когда будет 40-45 лет расскажешь

(2) так-то там не только подтягиваться надо )))

74 кило, 32 года, 17 раз. По утрам на велике в предгорья, там двадцатиминутная зарядка (турник есть, угу). В принципе, для поддержания формы лучше всяких фитнесов-пилатесов.

(0) Рекорд 20 (в возрасте 20 лет), сейчас 12 (38 лет). В данный момент работаю над отжиманиями и планкой, к подтягиваниям вернусь с нового года, до 15-ти точно дойду, а может и больше.

(0)
Мой рекорд 17.
Сейчас повторить его вряд ли смогу.

(37) Вот создадут тему про поднимание гири и пробегание кросса - и про остальное поговорим :)

2 раза )

(32) нет, я без выепонов. утром упал-отжался-на работу

(18) Есть, мы ходим подтягиваемся. Играем в лесенку  до 8 и обратно, последний по максимуму. Максимально подтягиваюсь 15. Возраст 35.

(0)Рекорд был 26.
Сейчас раз 12 подтянусь. 29 лет вес 75 кг.
В молодые годы весил 67 кг =)))

2 года назад на отдыхе устроили лесенку, начиная с 5 подтягиваний. я дошёл до 9 или 10. сейчас раз 8 еле подтянусь. согласен, пора в зал. (193/89)

(33) Пошутить нельзя. 35 раз. Давно. Сейчас заначительно меньше...

Рекорд 55 в молодости, сейчас 10, регулярно не занимаюсь. Вес 85.

(48) Интересно, а почему не занимаетесь?
Я вот хочу начать, благо у дома прям отличные турнички есть и брусья. Планирую все "с понедельника")))

3 раза смогу, имхо

вес 100

5 раз.
Простоя очень толстый.

(49) У нас тут один товарисч "хочет начать" по утрам со мной ездить с весны еще. И ведь препятствий никаких - велосипед есть, ежедневно не бухает, вроде как даже спать рано ложится, ан нет, утром либо не отвечает, либо "ну нафиг, я еще посплю".

(49) Лень, оправдания быть не может. Занимаюсь последнюю неделю каждый день, так как там, где я живу, есть турник.

Личный рекорд 25 (прямым хватом с полным разжатием рук)...но это было лет 7 назад. Сейчас раз 15 ток сделаю :(

В 18 50 раз, вес был 65, сейчас 31 раз 20 подтянусь, вес 75

До армии немного занимался в качалке. В армии ещё сильнее похудел и подтягивался 21 раз. Мог бы и побольше, но подтянулся больше всех и все уже устали ждать когда мой подход закончится.
Но пробежал длинную дистанцию хуже всех. Колено заскрипело и заболело.
А сейчас... Семья, дети... ))

(46) что такое лесенка?

(58) Лесенка - это когда несколько человек подтягиваются поочередно начиная с одного раз и до оговоренного. Первый подход один раз все подтягиваются, второй - два... и т.д. Кто больше всех продержится - тот выиграл

20. Но без усердств. Если с усердствами может еще пару тройку раз осилю.

(59) Лесенку интересно играть не подтягиваниями, а по типу "американки", когда за подтягивания можно делать какие-то выкрутасы, типо подтягивания за голову = 2 подтягиваниям, подъем = 3, стульчик = 4, выход на одну = 5, выход на две с раскачки = 6, генеральский стульчик = 7, выход на две без раскачки = 10.

(52) ты вроде боксер ?

(61) Да. Но я любитель.

12

(52) А какой рост/вес?

я так понимаю при отметки человека в 35 лет - ресурс организма практически исчерпан,а ведь это половина жизни только и расцвет сил.Мне 35 и я свободно 17-20 делаю подтягиваний первый подход,конечно производительность падает в следующие разы,потому что перерыв делаю минуту и тяжело с второго раза 20 ку сделать,невозможно максимум 10-13.отжимания-5 подходов по 60.Друзья а что с 50 с вами будет?инсульт или инфаркт и все? 1 час на тренировки в день выделить проблема?все прям заняты поиском оптимального решения поставленной задачи?

(64) 180 89-93

(65) После 40 лет только кресло-коляска + трубка и спокойный просмотр телевизора.
     А кое кто говорит, что это наступает в 35 уже.
     Через каких то 10 лет моя спортивная жизнь будет окончена. :(

(67)бред.человек молод пока молод душой

мне кажется поднять задницу с кресла и пробежатся по стадиону пару кругов ,да повисеть на турнике это непосильная задача)

(68) А в кресле потому, что коленные суставы полностью разбиты и стерты от занятий бегом :)

(65) ты не гонишь случаем, мил человек . 20 раз подтянуться это круто

(70)тоже похвально.бег это сила!у меня знакомый марафоны и полумарафоны бегает.знатные мужики участвуют там-директора фирм и простой народ.кароче кроме здоровья можно и связи приобрести

(71)зачем мне врать?сказал как есть.первый подход 20.второй 10-13.в течении 10 мин делаю 4 подхода,потом так же  брусья и бег

(67)
"-после выхода на пенсию год я буду просто сидеть в кресле-качалке, с трубкой....
-- а потом?
-Потом? Потом начну раскачиваться..."
©

(71) смотря в каком возрасте...

(75) 80-го года я

просто один час в день выделяю тренировкам в любую погоду:+30 или -30.ну в минус 30 это я перегнул,сижу дома,а вот если - 20 то свободно хож,да и в +30 ходил пару недель назад так чуть коньки не откинул от давления.

я езе немного гипертоник,не сильно но давление завышено,но для меня спорт это жизнь.так приучили с детства.

Херасе, в 35 уже про исчерпанные ресурсы говорят.

В тонусе себя держать, не переусердствуя, и все пучком.

(76) я не тебе отвечал, но все-таки скажу - для 35 это результат очень хорош. для 20 - обычен. лет для 50 - будет выдающимся.
Просто заявлять, что "20 раз - круто" - некорректно.
а ты - молодец. завидую.

51 раз

20 раз, 32 года 180/80 ;)

Все это прикольно но встает вопрос - нафейхуа.
Серьезные физ.нагрузки не полезны.
Излишняя мышечная масса тоже бесполезна и мгновенно сдувается - стоит 2-3 месяца похалявить.
Держать себя в тонусе и не более.

+81 вес 93 кг

(83) А зачем тебе тека когда можно подрочить?

(81) крут, возраст какой ?

(83) а причем тут мышечная масса, я вот всегда хотел быть жилистым а не здоровым

(85) Понятия не имею зачем мне тека

(81) Воркаутер?

Заниматься надо, иначе такие как вы подчиняться не будете, а так могу и в репу дать, если дерзить начнете

32 максимум делал в прошлом году, сейчас на отметке в 28.
Занимаюсь вообще регулярно.

(89) звиздабол...

(83)да же не знаю что ответить.сразу видно ты профан в этом вопросе.я качался и скажу что ДА,месяц профилонил и сдулся,а турник-брусья-5 лет чередую и скажу тебе месяц не ходил фигура такая же подтянутая и жилистая,и восстановиться можно быстро я повторениях.

1 раз это мегакруто.незнаю такое возможно?машина?биоробот?

пардон 51 раз

(91)лет сколько?

(70) Мой тренер меня за бег грифом от штанги бил. Только ходьба.

+(97) И плавание.

(97) Ну и дурак он... надо было тебе просто ноги сломать

(94) да можно конечно .  Знаю чела 60 делает . Со школы занимается подтягиваниями и весит 70 . (84)

+(100) с 93 кг столько подтягиваться , ой не знаю, не знаю

(98) угу. я для себя оставил йогу и плавание. и никакого кача никаких рекордов. ежли что - грузчики по 200р/час

(0)9-10

25 лет )  78 вес

рост 179

(67) (74) в 45 так же как и в 65 дети, внуки... Молодые всегда спешат работать, детей подкидывают бабушкам и дедушкам...
Нужно не ждать  понедельника, пенсии и ещё чего-то, а просто менять стиль жизни на здоровый.

(100)...епт...бывают же машины....мне не достичь такого никогда.хоть 30 бы к зиме сделать.

А одной рукой кто-то может подтягиваться?

(107) такая же цель , до нового года только

(108) Ничего удивительного, большинство гимнастов которых я знаю спокойно делаю за 40 раз.
(109) Могу

(97) И это правильно.
     Я сам раньше думал что бегать можно, но вот почитал Мисту и другие полезные сайты и понял, что нельзя.
     Колени стираются в порошок , как и фрагменты позвоночника.

(110) и левой и правой?

Да, на правой 5 раз, на левой 3. Больше не доходил...

(80) http://lenta.ru/news/2015/03/13/taxas/
54 года чуваку

(111) сначала пятки, потом коленки,  уж после - позвоночник...

"никогда не поздно начать работать над своим телом и здоровьем"

(111) обувь купи правильную

(100) терминатор какой-то

(115) До батарее одни глаза докатываются.

Вчера сделал 5 раз выход на две руки вместе -))

(118) если люди увлекаются много лет подряд, с небольшим весом, ничего сверхъестесственного

(107) (109) как тренируетесь?

(122) тупо 120 раз за тренировку подтягиваюсь , 10 подходов обычно

(99) Ну сломай ты, если здоровья хватит.

как дойду до 30 буду с оттягощениями подтягиваться чтобы спину укреплять

(122) + разными хватами

(118) Терминатор у нас был один лет 20 назад. Он весил килограмм 140 и мог подтянуться прямым хватом раз 30 до пупка. А если до подбородка, как все делают, то наверное и сотню мог вытянуть.

(127) турник трещал и гнулся со стойками )

(128) Да не, турник стоит до сих пор.

Кстати, утяжелители постоянно кто-нибудь пробовал носить?

(130) Это как - "постоянно"? И на работу тоже?

(130) да . ноутбук , с ним не расстаюсь

(131) Угу. Летом, понятное дело, это проблематично, но зимой/весной/осенью - почему бы и нет?

(125) Вытяжкой спина не укрепляется. ты посторожнее, а то к 50 ходить сможешь только под себя

+(133) Ессно, бегать в них не стоит.

(130)где то читал что утяжелители постоянно сильно вредят.сердце-доп.нагрузка,у суставы.организм рассчитан на свой вес,а тут вдург "прибежало" резко еще несколько килограмм.

(66) Какой же ты толстый ) Так.. средневес.

(136) Добавляй утяжелители постепенно. Они же разные есть.

раньше бегал с блинчиками от гантелей,вроде норм.руки крепнут.и выносливость повысилась

шутки шутками,а бег и турник+бурсья помогают в работе  фриласнера)иногда столько приходится по городу отмерить километров что выжатый приходишь,а с тренировками теперь прихожу не уставший.

(136) Ну я тоже читал такое, но там мнения противоречивые. Единственное - бегать почти все не рекомендуют, суставам вредно.

(139) У меня перчатки, на зарядке их надеваю и пару раз по пять минут эдакий "бой с тенью". Когда руки отходят, легкость такая, гг.

(137) Килограмм 12 лишних.

есть кто турником занимается из МСК?

Меня вот интересуют оптимальные способы тренировок. Недавно начал бегать по стадиону, турники, брусья и т.д. Как всё-таки правильно заниматься? Есть у кого хороший опыт?

(142) Это еще от количества мышц зависит. У меня 180 и 85 - нормально выгляжу. Так что явно не 12 лишних.

(144) Обратиться к тренеру, он составит подходящую программу под необходимые требования. Но сначала обратиться к врачу, он расскажет о противопоказаниях.

(67) Бегать нужно только в качественных кроссовках и по проверенной дорожке или по специализированной беговой трассе. Иначе действительно разбиваются суставы и ломается судьба.
Во-вторых, в тяжёлую атлетику лезть нельзя.

(144) Смотря какие у тебя цели .

какие вы все сложные, "качественная дорожка", "качественные кроссовки", обожемой

За качественные кроссовки тоже плюсану.
  Особенно для тучных.

(142) Ну.. возможно. У меня при росте 180 вес 102. И подтягиваюсь чуть побольше чем 5 )

Я не претендую на олимпийский резерв. Хочу нарастить немого массы мышечной и быть в форме

вспоминаю Беара Гриллза с его выживанием в иностранном легионе...

Вчера подтягивался. 10 раз подтянулся, мог и еще пару раз сделать, но сделал 10.
Рост 180, вес 67. 24 года.

(152) то есть на силу и выносливость

(149) Для регулярных занятий таки нужно. Насчет дорожки не знаю, но ежедневно ездить на ашанбайке или бегать в дешевых кроссовках с деревянной подошвой, в которых ноги преют - рано или поздно проблемы будут.

(155) Возможно

(153) У Гриллза съемочная группа и медик под боком всегда.

(158) я не думаю что он врал про заточенность на бег физухи в иностранном легионе

+(158) В своих передачах, кстати, дешевой снарягой он не пользуется. Пусть это даже один нож, но нож хороший.

(159) Они там весь срок службы ежедневно бегали?

(161) что-то типа да

(160) не поверишь, "дешевое" и "хорошее" вполне пересекаются

(156) "ежедневно ездить на ашанбайке"
Это шутка такая? На них ежедневно не ездят, их покупают чтобы два раза за лето выехать в парк.

(152) занимайся 3 раза в неделю как занимаешься, в свободные дни добавь между брусьями и турником отжимания от пола. брусья и турник по началу мог делать в разные дни

(163) Почему же, верю. Сам закупаюсь не в "илитных" бутиках, по вполне демократичным ценам.

(164) Ты не поверишь...

28 лет, 70кг, 174см - максимум 35 раз (но последнее время подтягиваюсь с утяжелением, +24кг гиря раз на 15)

Суть в том, что ашанбайк раньше рассыпется, чем покатушки начнут как-то влиять на здоровье)

(165) Лучше, я так понимаю, делать перерывы между тренировками? не каждый день выходить?

(168) Рассыпался - новый покупают. Есть такие персонажи :)

(115) >>сначала пятки, потом коленки,  уж после - позвоночник...

Еще про окисление сердечной мышцы забыл...

На самом деле, все вышеописанное Истина если ты изнурительно бегаешь годами, по несколько раз в неделю, на большие дистанции и с очень интенсивной кардио-нагрузкой. Если ты занимаешься на отличной дороге с превосходной амортизацией в удобных кроссах в режиме сохранения пульса в определенной "зеленой зоне", то порвать себе сухожилия, а уж тем более - ушатать связки в коленках - не знаю как можно. Возможно - если только с разбегу головой о стенку :)

(170) Это если он рассыпался не во время спуска с горы на скорости 40 км/ч)

(169) умрешь каждый день то. Через день а то и через 2 дня

(172) Ашанбайкеры за пределы асфальта не ездят. По крайней мере, таких отмороженных не видел %)

(173) ну каждый день по чуть-чуть же)

в городе велосипед - это какая-то безпонтовая хрень - типа скоростного набора пыли и свинца в легкие

(176) Тут хорошо, полчаса по асфальту - и уже в горах.

(175) мышцы забьются с непривычки.

(177) при таких раскладах - то да.

(178), (165) ну лады, спасибо Вам. Будем пробовать)

(0) Смотря как подтягиваться http://workout.su/articles/319

(180) любишь подтягивать и отжиматься? Скачай себе Хортона с календарем и его "классику" P90, и занимайся по расписанию.

(174) Хорошо укатанная сельская грунтовка лучше любого асфальта! А ямки и объехать несложно - велосипед не автомобиль.

Я уже давно не подтягиваюсь с собственным весом. Локти и плечи не выдерживают. Занимаюсь на блоке в медленном темпе с задержкой в нижней и верхней точке 60 кг 20 раз.

(182) Спасибо за совет, посмотрю

http://www.trekbikes.com/us/en/bikes/road/fitness/fx/7_2_fx_wsd/
Что скажете за велик?

(186) для покатушек по асфальту

(187) Ну чуть-чуть кросс-кантри еще можно. Без фанатизма.

(187) Это плохо? (взяли кататься внутри города по паркам)

(189) нет, просто нужно понимать под что техника заточена, дабы не было разочарования

(189) Для такой цены - вполне нормально.

(185) У него порядка 4-ых P90 (выпущенные в разные годы), и одна для новичков. Занимайся по самой первой, она "старая-ламповая", вторая - оборудования много нужно лишнего, третья - тоже ничего, но не такая крутая как первая. Кстати, обрати внимание на Trx-петли. Офигительская вещь. Вот опробованные хорошие программы:

https://www.trxtraining.com/products/trx-force-tactical-conditioning-program
https://www.trxtraining.com/shop/workouts-exercises
http://www.trxtraining.com/military-fitness
http://www.suspensionrevolution.com/version-2/

Надо просто полюбить подтягиваться и делать ето ежедневно по два раза, есть приемы как увеличивать количество, на ютубе

Человек-это обезьян , а обезьяны всю жизнь на ветках и могут подтягиваться бесконечно)

В этом году был рекорд жизни 22 раза
32 года  102 кг
уже второе лето стал заниматься по программе реально помогает

(195) А какую программу используешь? Поделись с юными спортсменами им тоже хочется хотяб 15 сделать

http://www.atlant-sport.ru/ckfinder/userfiles/images/turnik30(2).png в прошлом году дошел с 8 недели до 16 в этом начал с 15 сейчас на 18 неделе
программа хорошая и реально работает если соблюдать несложные правила,
Заниматься нужно через день ,
подтягиваться без рывков,
пауза между повторами не более 2х минут

Я и пяти раз не могу подтянуться сейчас, потому что я жирная свинья. С подтягиваниями всегда было туго. Поднимал свое тело только за счет силы рук. Но мою 110 килограммовую тушу подтягивать вредно для сутставов.

(198) Делай приседания-тоже полезно! Доведешь до 350 поставишь галоку

(198) А рост-то какой?

Реально нонешний человек обленился, и верхние конечности отрофировались- возьмите фото любого гомодрила и задумайтесь

года три назад с другом выпили и давай подтягиваться, он 2 раза смог а я 4.

+202 сейчас взялся за физкультуру и делаю до 10.
я всегда думал, что тело должно быть развито гармонично, и вот нихрена не понимаю, какой смысл подтягиваться 30-50 раз?

(198) Открой для себя подтягивания с резиной http://beauty.at-its.com/wp-content/uploads/2014/12/kak-nauchitsya-podtyagivatsya-3.jpg

(200)189.
(199)с остальными мышцами порядок. именно спинные мышцы не подключаются к подтягиваниям. поэтому только за счет рук удается поднять свое тело а это неправильно.

(205)  Иди на любой вид борьбы, там поймешь зачем нужно подтягиваться)

(206)
>> Иди на любой вид борьбы, там поймешь зачем нужно подтягиваться)

сила есть - ума не надо?

p.s. а так вообще, я в школьные годы был призером области по самбо.

(205)  именно спинные мышцы не подключаются к подтягиваниям

Что?

Подтягивания одно из лучших упражнений для прокачки спины.

(25) Вообще то при подтягивании основные мышци это широчайшие особенно при широком хвате.

(208)похоже ты ничерта не поднимаешь в подтягивании и спорте. Спинные мышцы не у всех подключаются при подтягивании. В моем случае изза специфики тела у меня мышцы спины от подтягиваний не включаются. Я Подтягиваюсь чисто за счет силы рук. Это неправильно, но это так факт.

У меня не сдвигаются лопатки и я даже без веса не могу добиться такого положения рук, как когда люди подтягиваются широким хватом. То же самое когда качаю спину сидя тягой на себя рычага, я не могу прижимать логти к торсу и поэтому мышцы спины опять же не прокачиваются, а вся нагрузка идет на руки. Только становая тяга помогает прокачивать спину. Спортивные методики пишутся под универсальное телосложение и они не учитывают специфические особенности фигуры. Так же как тот факт, что не все могут приседать со штангой, у некоторых людей просто голеностов не сгибается и присесть низко даже без штанги ему невозможно.

(210) Вообще лучше прокачивать широчайшие тягой за спину широким шватом, но с небольшим весом и задержками в верхней и нижней точке. Делай медленно, что бы почувствовать какие мышци работают. Без рывков.

Вообще любые упражнения широким хватом тренируют широчайшие.
например я делаю становую тягу со штангой имеющий небольшой диаметр широким хватом. Но опять же медленно с фиксацией в мертвых точках.
20 повторений и спина гудит. Просто если у тебя есть какие либо проблемы, делай медленно с задержками в мертвых точках, полностью не разгибая конечности в суставах.

А смысл в подтягивании это не качать руки, а качать широчайшую.

(211)да. вот это как раз мне подойдет. то что вы сказали. возможно со временем и при подтягивании смогу правильно распределять нагрузку, но пока просто видимо не хватает сил мышц спины, чтоб поднять свой вес. Обычно то руки играют значение лишь на начальном этапе подтягивания, дальше подключаются широчайшие мышцы спины вот ) но их нужно сначала развить другими более легкими упражнениями как вы сказали ) Как раз дома есть штанга и тренажер с верхним блоком. Можно будет на нем добиться ) просто как то на брусьях много очень занимался и получилось, что перекачал другие мышцы и они доминируют теперь при подтягивании и в других упражнениях. )

6 раз,   а было 4  в последнее время увлекся турником после просмотра что творят в Воркауте. погуглил  посмотрел вот тут  видео  теперь с утра и вечером выхожу на турник перед домом  youtube.com/watch?v=1WzCRwtHwz8 вообще доволен   продолжу прогрессировать в подтягивании + отжимании
советую  всем :)

(212) Лучше всетаки ходить в фитнес зал. Там и тренажеров много и можно поставить технику с помощью тренеров, на девок посмотреть. Кстати я вешу 100 кг при своих 185 и ни капли не стесняюсь работать с девчонками с такими же весами. Мне мои суставы дороже. Так, что не стесняйся. Все ради здоровья.

(214) вообще  жирок  горит лучше на свежем воздухе :)

(215) Например у меня проблема не с жирком, а с артритами. И мне нужны тренажеры, которых на свежем воздухе нет. А так я с удовольстувием делаю зарядку минут на 30 гуляя с собакой.
Кстати зал это еще и смена обстановки, сауна.

(216) тогда согласен, если есть трудности  с улицей. Спорт это переключение мыслей в другое измерение в котором перестают волновать регистры   и проводки :)

вот кстати тот сайт на котором есть много уроков по разным видам спорта для начинающих  http://www.v-dvizhenii.com

(197) хотя занимался не по этой программе , но прогресс совпал один в один

http://www.atlant-sport.ru/ckfinder/userfiles/images/turnik30(2).png

А толк?
Хоть 50, прибавки к мышечной массе будет минимальной ведь.
Лучше бы вес повесить и сделать 8-12 повторений. И сила подрастет и мышечная масса так же.

(205) чтобы прокачать широчайшие, не нужно полностью подтягиваться, лучше взять хват пошире и совершать неполную амплитуду, тогда будут загружены мышцы спины. Если тянутся с полной амплитудой, то включается бицепс, как замыкательное движение.

(221)А при чем тут мышечная масса?
Она меняется незначительно в пределах погрешности.
Чтобы подтягиваться 20-60раз не нужны накачанные руки с громадными бицепсами.

(223) это если рывки в инерцию фигачить
Если чисто, медленно, именно за счет мышц на каждом шаге, то ьыцепс и плечи норм растут

(217)полностью согласен.

3

6 раз, 35 лет, 83 кг.

(216) Приезжай в Севастополь, у нас тут все необходимые тренажеры на открытом воздухе в 30 метрах от моря )
https://scontent.xx.fbcdn.net/hphotos-xft1/t31.0-8/11782297_839181886137059_5303763809877435473_o.jpg

(224) Разве бицепс действует при подтягивании ?
      Значит подтягивания вредны :)

(229) Так или иначе действует. Больше всего при подтягивании обратным хватом.

(0)это только рекорд? или ты сейчас тоже столько же можешь?

мой рекорд 32
сейчас раз 15-18 подтянусь

я правильно понимаю, что у 90% ответивших циферку надо делить на 2, а то и больше

(230) Потому я подтягиваюсь только прямым хватом и большой палец вместе с другими.

Кстати мой школьный рекорд 12 раз.
Я всегда очень плохо подтягивался.

(233) а чем плох развитый бицепс?

(228) клёво . Сколько стоит отдохнуть у вас ? дней на 10

(235) Особо ничем, но и пользы никакой.

(237) Можно бицулю показывать у кого она не развита )))

машину купил, теперь только 3 раза могу ))

(2) все эти нормы субъективны) подтянуться 12 раз человеку массой 70 кг) и массой 100 кг) совершенно разные вещи) они вес учитывают в своем ГТО?

Лично у меня подтягивание шло не плохо, максимум был 28 раз.
А вот отжимание после 40 как то уж очень туго шло.

(108) на одной руке в молодости мог по 2 раза, сейчас не могу.
Тренировался так: подтягивался на двух, потом в самой верхней точке одну руку постепенно отпускал и старался удержаться на второй. Потом научился удерживаться на одной руке какое-то время, потом постепенно пошло движение вверх.

(242) Негативные повторения очень эффективны
http://dailyfit.ru/osnovy-bodibildinga/negativnye-povtoreniya/

Для широчайших тоже хороши медленные опускания

В подтягиваниях можно встать на высокую подставку, чтобы подбородок оказался выше перекладины, далее, поджав ноги, медленно опуститесь в вис, после этого опять встать на подставку и повторить все действия для выполнения следующего негативного повторения. В отжиманиях на брусьях применяется та же техника выполнения упражнения.

(240) Есть один знакомый.
      При весе 130+ подтягивается 25 раз.

(240) А, простите, чего у 2го человека больше на 30кг? Если мозга, то реально разные вещи. А если мышц, то возможно 2му даже проще будет.

(246) нифига не проще чем больше ты весишь тем тяжелее подтягиваться, есть разница поднимать 100 кг или 50 на высоту 50 см?

7-8 :))))

Лет в 15 делал 18 подтягиваний и выход силы,
Сейчас раза 3 подтянусь от силы - зато на лясике 20 км как нефик делать )))

(250) выход силОЙ

(250) Да он. Но там уже реально был выход - скорее бы и слезть с этого турника, будь он не ладен да пойти дрочиться в доту.

(0) Не важно сколько, важно количество умножить на вес подтягивающегося, у меня:
120 * 7 = 840

Интересно у кого сколько

(252) Сантиметрами мерится предлагаешь? )))

(253) Ну так в (0) такой посыл и заявлен )

(252) 70 * 25 = 1750

(249) а что, 20 км - это много? :-)

(255) ну в пампинг режиме всегда можно сделать больше.

Интересно сколько подтянешся если 50 кг подвесить.

(256) На велике нет, но почему то если на машине, то это уже много )

(257) В 20 лет так вырвал руку. Пришел однокласник с армии десантник. После встречи начали подтягиваться с 16 кг. гирей. Два раза подтянулся, на третий раз рванул и вырвал сустав. Привычный вывих плечевого сустава. Делали операцию, зашивали связки. Теперь с грузом подтягиваться опасаюсь.

(248) Молодец!

(259) Это главная проблема новичков. Пытаются взять вес без разминки и разогревающих подходов.

(246) Сила мышц пропорциональна поперечному сечению пучка. Поперечное сечение пропорционально квадрату размера человека, масса - кубу. Что мы и наблюдаем в природе, муравей относительно своих размеров гораздо сильнее слона.

(83) > Все это прикольно но встает вопрос - нафейхуа.

Упражнения с собственным весом не раздают мышечную массу до диких перделов.

(263) Даже с доп весом не раздадут мышечную массу до безумных пределов. Просто не надо химичить.

Вот пример: https://ru.wikipedia.org/wiki/Скотт,_Ларри

До эры химии

Школьником подтягивался 20 раз, рекорд 24 раза. Недавно поставил дома турник, через месяц стал подтягиваться так же, как и в школе, но вот больше не могу. Не получается увеличить пока. Отчасти конечно лень.

(265) А оно нужно?

(266) хотелось бы тридцатку

А смысл???

(267) Лично мне более 20 уже скучно любое упражнение делать.
Если хочешь поднять потолок, то делай как тренируются функциональщики, а именно круги, то есть берешь и подтягиваешся минуту, если не можешь подтянуться, то спрыгиваешь, подставляешь табурет и помогаешь себе ногами. Потом 20 секунд перерыва и опять минута.

Так 3-5 кругов и будешь хоть 100 раз подтягиваться

(241) После 40 раз или после 40 лет?

(269) Когда много раз можешь подтянуться, это дает определенную выносливость. Т.е. залез на турник, сделал к примеру несколько выходов, склепок, подъем-переворотов - вот уже и хорошая зарядка. А так быстро устаешь при выполнении нескольких упражнений одним разом.

(265) Есть какая-то "мышечная память" что ли, но скорее это психологический момент. Я с 15 лет отжимаюсь по утрам, всегда отжимался по 20 раз и так больше 20 лет. 20 раз - без проблем. Попробовал больше - дуля: 21 вытягиваю, 22 уже тяжело, 23 - с напрягом, хотя в целом в хорошей форме. Поставил задачу увеличить до 40. С 1-го января начал отжиматься 21 раз, с 16-го по 31-е 22 раза, потом 23, 24, с 1-го марта уже 25. Дальше перерыв: 3 месяца отжимаюсь по 25 раз, не увеличивая, организм за это время привыкает к новой норме. Потом еще 3 месяца на увеличение количества: с 26 до 30, снова 3 месяца на закрепление. Сейчас 35 раз идет без напрягов, с сентября пойду дальше, к новому году будет 40.
То же самое с планкой. Пока на отжиманиях идет 3 месяца закрепления, на планке идет 3 месяца увеличения: каждые 15 дней на 10 секунд. Сейчас планку держу 3.5 минуты. Для 38 лет ИМХО неплохой результат. Рост 180 см, вес 85 кг, грудь 118 см, талия 90 - почти согласно таблицы Руэ.

(247) в нормах гто или турник 12 раз или гиря 40

(273) я обычно брал гирю

(272) у уральских пельменей на этот счет номер был ржачный. где физруку норму на 5 отжиманий ученик сдавал. физрук просит 6 сделать, а чел - неее, я же 5 тренировался, 6 не могу. давайте лучше я еще 5 сделаю :))

(273) И сколько раз надо гирю толкнуть?
40 кг по идее не большой вес.

Я 10 раз подтягиваюсь, в школе еле еле 6 делал, сейчас из за спины стал подтягиваться.

+(277) вес 84

Дрыщуганы, все помнят, что я 51 раз подтягиваюсь?

(279) когда будешь сотку от груди жать - приходи

(280) Может ты хотел написать "двухсотку"?

Господа, как известно что тренируем, то и получаем, кто регулярно подтягивается, тот подтягивается много, кто делал это последний раз ХХ лет назад, тот соответственно либо очень мало, либо вообще ни одного раза не подтянется.

Когда мне было 18 лет и я весил меньше 60 кг, я не то что хорошо подтягивался (максимум около 30), я и кучу трюков мог на турнике сделать, в том числе свободно, без страховки крутил солнышко даже на негнущейся перекладине (а армии даже деды собирались, чтобы посмотреть). А теперь мне 35 и я вешу почти 90, и не могу ничего, даже подъем с переворотом сделать :) Но, я думаю, если потренироваться с месяц-другой, то раз 20 вполне смогу восстановить, только зачем?

(276) 40 раз вес пуд

26 раз - рекорд

(283) за если память не изменяет 4 минуты

(282) правильный вопрос - зачем? )))

(283) пуд это вроде 36?

в мое время было 16..

(287) 32

https://ru.wikipedia.org/wiki/Пуд

(275) Ржака ржакой, но я сам офигел, когда вдруг обнаружил такое. В молодости то можно было и 50 раз отжаться, но для разминки утром было лень столько делать, точнее скучно. А тут вдруг 20 лет спустя такой нежданчик.

(287) (289) пуд всю жизнь есть, был и будет 16 кг.

(289) Это двухпудовая гиря. Я больше и не видел.
Знаю три - 16, 24 и 32.

22 см.

(0) Всю жизнь подтягивался 12-15 раз. После перенесенной год назад операции сейчас подтягиваюсь 4 раза.  Пару месяцев назад не мог вообще подтянуться. Очень надеюсь, что через несколько месяцев выйду хотя бы на 10 подтягиваний.

(290) Спасибо.

Так 16 кг 40 раз это совсем копейки... тут наверное и без подготовки можно толкнуть

7

вчера на переклдине 1-й подход 13 раз, 2-й 10 раз. (35 лет 73 кг.)

(296) нужен не точек, а рывок. Попробуйте сначала это так кажется))

(299) Рывок гири это упражнение даже более комплексное чем подтягивание потому, что напрягается еще и поясница и ноги

32 раза. 40 лет.
Извините, а почему это важно?

...ага, понял почему важно.
Что ж, занимайтесь, диета, режим и вредные привычки в минус -- и у вас будет результат 20 подтягивании через полгода!

(301) Отбор на звание ведущего секции спорт

(293) для фанатов еще есть 40 кг но они очень редкие и дорогие)

я более 10 раз еще не подтягивался, сейчас 7-8 . 31 год, 120 кг вес.

100 раз. Кто больше?

Когда учился в универе раз 15 мог подтянуться. На входе в комнату висел турник.
После универа пиво, гулянки, забросил турник.
Сейчас 3-4 раза подтянусь. Дома турника нет, последний раз по пьяни пытался что то сделать.

Во дворе парень был, он занимался греблей. А подтягивался по 1-2 раза, хотя с виду должен был раз 20.