Кто сколько максимально может подтянутся за один подход.Без вранья!Мой рекорд 20

(25) Вообще то при подтягивании основные мышци это широчайшие особенно при широком хвате.

(208)похоже ты ничерта не поднимаешь в подтягивании и спорте. Спинные мышцы не у всех подключаются при подтягивании. В моем случае изза специфики тела у меня мышцы спины от подтягиваний не включаются. Я Подтягиваюсь чисто за счет силы рук. Это неправильно, но это так факт.

У меня не сдвигаются лопатки и я даже без веса не могу добиться такого положения рук, как когда люди подтягиваются широким хватом. То же самое когда качаю спину сидя тягой на себя рычага, я не могу прижимать логти к торсу и поэтому мышцы спины опять же не прокачиваются, а вся нагрузка идет на руки. Только становая тяга помогает прокачивать спину. Спортивные методики пишутся под универсальное телосложение и они не учитывают специфические особенности фигуры. Так же как тот факт, что не все могут приседать со штангой, у некоторых людей просто голеностов не сгибается и присесть низко даже без штанги ему невозможно.

(210) Вообще лучше прокачивать широчайшие тягой за спину широким шватом, но с небольшим весом и задержками в верхней и нижней точке. Делай медленно, что бы почувствовать какие мышци работают. Без рывков.

Вообще любые упражнения широким хватом тренируют широчайшие.
например я делаю становую тягу со штангой имеющий небольшой диаметр широким хватом. Но опять же медленно с фиксацией в мертвых точках.
20 повторений и спина гудит. Просто если у тебя есть какие либо проблемы, делай медленно с задержками в мертвых точках, полностью не разгибая конечности в суставах.

А смысл в подтягивании это не качать руки, а качать широчайшую.

(211)да. вот это как раз мне подойдет. то что вы сказали. возможно со временем и при подтягивании смогу правильно распределять нагрузку, но пока просто видимо не хватает сил мышц спины, чтоб поднять свой вес. Обычно то руки играют значение лишь на начальном этапе подтягивания, дальше подключаются широчайшие мышцы спины вот ) но их нужно сначала развить другими более легкими упражнениями как вы сказали ) Как раз дома есть штанга и тренажер с верхним блоком. Можно будет на нем добиться ) просто как то на брусьях много очень занимался и получилось, что перекачал другие мышцы и они доминируют теперь при подтягивании и в других упражнениях. )

6 раз,   а было 4  в последнее время увлекся турником после просмотра что творят в Воркауте. погуглил  посмотрел вот тут  видео  теперь с утра и вечером выхожу на турник перед домом  youtube.com/watch?v=1WzCRwtHwz8 вообще доволен   продолжу прогрессировать в подтягивании + отжимании
советую  всем :)

(212) Лучше всетаки ходить в фитнес зал. Там и тренажеров много и можно поставить технику с помощью тренеров, на девок посмотреть. Кстати я вешу 100 кг при своих 185 и ни капли не стесняюсь работать с девчонками с такими же весами. Мне мои суставы дороже. Так, что не стесняйся. Все ради здоровья.

(214) вообще  жирок  горит лучше на свежем воздухе :)

(215) Например у меня проблема не с жирком, а с артритами. И мне нужны тренажеры, которых на свежем воздухе нет. А так я с удовольстувием делаю зарядку минут на 30 гуляя с собакой.
Кстати зал это еще и смена обстановки, сауна.

(216) тогда согласен, если есть трудности  с улицей. Спорт это переключение мыслей в другое измерение в котором перестают волновать регистры   и проводки :)

вот кстати тот сайт на котором есть много уроков по разным видам спорта для начинающих  http://www.v-dvizhenii.com

(197) хотя занимался не по этой программе , но прогресс совпал один в один

http://www.atlant-sport.ru/ckfinder/userfiles/images/turnik30(2).png

А толк?
Хоть 50, прибавки к мышечной массе будет минимальной ведь.
Лучше бы вес повесить и сделать 8-12 повторений. И сила подрастет и мышечная масса так же.

(205) чтобы прокачать широчайшие, не нужно полностью подтягиваться, лучше взять хват пошире и совершать неполную амплитуду, тогда будут загружены мышцы спины. Если тянутся с полной амплитудой, то включается бицепс, как замыкательное движение.

(221)А при чем тут мышечная масса?
Она меняется незначительно в пределах погрешности.
Чтобы подтягиваться 20-60раз не нужны накачанные руки с громадными бицепсами.

(223) это если рывки в инерцию фигачить
Если чисто, медленно, именно за счет мышц на каждом шаге, то ьыцепс и плечи норм растут

(217)полностью согласен.

3

6 раз, 35 лет, 83 кг.

(216) Приезжай в Севастополь, у нас тут все необходимые тренажеры на открытом воздухе в 30 метрах от моря )
https://scontent.xx.fbcdn.net/hphotos-xft1/t31.0-8/11782297_839181886137059_5303763809877435473_o.jpg

(224) Разве бицепс действует при подтягивании ?
      Значит подтягивания вредны :)

(229) Так или иначе действует. Больше всего при подтягивании обратным хватом.

(0)это только рекорд? или ты сейчас тоже столько же можешь?

мой рекорд 32
сейчас раз 15-18 подтянусь

я правильно понимаю, что у 90% ответивших циферку надо делить на 2, а то и больше

(230) Потому я подтягиваюсь только прямым хватом и большой палец вместе с другими.

Кстати мой школьный рекорд 12 раз.
Я всегда очень плохо подтягивался.

(233) а чем плох развитый бицепс?

(228) клёво . Сколько стоит отдохнуть у вас ? дней на 10

(235) Особо ничем, но и пользы никакой.

(237) Можно бицулю показывать у кого она не развита )))

машину купил, теперь только 3 раза могу ))

(2) все эти нормы субъективны) подтянуться 12 раз человеку массой 70 кг) и массой 100 кг) совершенно разные вещи) они вес учитывают в своем ГТО?

Лично у меня подтягивание шло не плохо, максимум был 28 раз.
А вот отжимание после 40 как то уж очень туго шло.

(108) на одной руке в молодости мог по 2 раза, сейчас не могу.
Тренировался так: подтягивался на двух, потом в самой верхней точке одну руку постепенно отпускал и старался удержаться на второй. Потом научился удерживаться на одной руке какое-то время, потом постепенно пошло движение вверх.

(242) Негативные повторения очень эффективны
http://dailyfit.ru/osnovy-bodibildinga/negativnye-povtoreniya/

Для широчайших тоже хороши медленные опускания

В подтягиваниях можно встать на высокую подставку, чтобы подбородок оказался выше перекладины, далее, поджав ноги, медленно опуститесь в вис, после этого опять встать на подставку и повторить все действия для выполнения следующего негативного повторения. В отжиманиях на брусьях применяется та же техника выполнения упражнения.

(240) Есть один знакомый.
      При весе 130+ подтягивается 25 раз.

(240) А, простите, чего у 2го человека больше на 30кг? Если мозга, то реально разные вещи. А если мышц, то возможно 2му даже проще будет.

(246) нифига не проще чем больше ты весишь тем тяжелее подтягиваться, есть разница поднимать 100 кг или 50 на высоту 50 см?

7-8 :))))

Лет в 15 делал 18 подтягиваний и выход силы,
Сейчас раза 3 подтянусь от силы - зато на лясике 20 км как нефик делать )))

(250) выход силОЙ

(250) Да он. Но там уже реально был выход - скорее бы и слезть с этого турника, будь он не ладен да пойти дрочиться в доту.

(0) Не важно сколько, важно количество умножить на вес подтягивающегося, у меня:
120 * 7 = 840

Интересно у кого сколько

(252) Сантиметрами мерится предлагаешь? )))

(253) Ну так в (0) такой посыл и заявлен )

(252) 70 * 25 = 1750

(249) а что, 20 км - это много? :-)

(255) ну в пампинг режиме всегда можно сделать больше.

Интересно сколько подтянешся если 50 кг подвесить.

(256) На велике нет, но почему то если на машине, то это уже много )

(257) В 20 лет так вырвал руку. Пришел однокласник с армии десантник. После встречи начали подтягиваться с 16 кг. гирей. Два раза подтянулся, на третий раз рванул и вырвал сустав. Привычный вывих плечевого сустава. Делали операцию, зашивали связки. Теперь с грузом подтягиваться опасаюсь.

(248) Молодец!

(259) Это главная проблема новичков. Пытаются взять вес без разминки и разогревающих подходов.

(246) Сила мышц пропорциональна поперечному сечению пучка. Поперечное сечение пропорционально квадрату размера человека, масса - кубу. Что мы и наблюдаем в природе, муравей относительно своих размеров гораздо сильнее слона.

(83) > Все это прикольно но встает вопрос - нафейхуа.

Упражнения с собственным весом не раздают мышечную массу до диких перделов.

(263) Даже с доп весом не раздадут мышечную массу до безумных пределов. Просто не надо химичить.

Вот пример: https://ru.wikipedia.org/wiki/Скотт,_Ларри

До эры химии

Школьником подтягивался 20 раз, рекорд 24 раза. Недавно поставил дома турник, через месяц стал подтягиваться так же, как и в школе, но вот больше не могу. Не получается увеличить пока. Отчасти конечно лень.

(265) А оно нужно?

(266) хотелось бы тридцатку

А смысл???

(267) Лично мне более 20 уже скучно любое упражнение делать.
Если хочешь поднять потолок, то делай как тренируются функциональщики, а именно круги, то есть берешь и подтягиваешся минуту, если не можешь подтянуться, то спрыгиваешь, подставляешь табурет и помогаешь себе ногами. Потом 20 секунд перерыва и опять минута.

Так 3-5 кругов и будешь хоть 100 раз подтягиваться

(241) После 40 раз или после 40 лет?

(269) Когда много раз можешь подтянуться, это дает определенную выносливость. Т.е. залез на турник, сделал к примеру несколько выходов, склепок, подъем-переворотов - вот уже и хорошая зарядка. А так быстро устаешь при выполнении нескольких упражнений одним разом.

(265) Есть какая-то "мышечная память" что ли, но скорее это психологический момент. Я с 15 лет отжимаюсь по утрам, всегда отжимался по 20 раз и так больше 20 лет. 20 раз - без проблем. Попробовал больше - дуля: 21 вытягиваю, 22 уже тяжело, 23 - с напрягом, хотя в целом в хорошей форме. Поставил задачу увеличить до 40. С 1-го января начал отжиматься 21 раз, с 16-го по 31-е 22 раза, потом 23, 24, с 1-го марта уже 25. Дальше перерыв: 3 месяца отжимаюсь по 25 раз, не увеличивая, организм за это время привыкает к новой норме. Потом еще 3 месяца на увеличение количества: с 26 до 30, снова 3 месяца на закрепление. Сейчас 35 раз идет без напрягов, с сентября пойду дальше, к новому году будет 40.
То же самое с планкой. Пока на отжиманиях идет 3 месяца закрепления, на планке идет 3 месяца увеличения: каждые 15 дней на 10 секунд. Сейчас планку держу 3.5 минуты. Для 38 лет ИМХО неплохой результат. Рост 180 см, вес 85 кг, грудь 118 см, талия 90 - почти согласно таблицы Руэ.

(247) в нормах гто или турник 12 раз или гиря 40

(273) я обычно брал гирю

(272) у уральских пельменей на этот счет номер был ржачный. где физруку норму на 5 отжиманий ученик сдавал. физрук просит 6 сделать, а чел - неее, я же 5 тренировался, 6 не могу. давайте лучше я еще 5 сделаю :))

(273) И сколько раз надо гирю толкнуть?
40 кг по идее не большой вес.

Я 10 раз подтягиваюсь, в школе еле еле 6 делал, сейчас из за спины стал подтягиваться.

+(277) вес 84

Дрыщуганы, все помнят, что я 51 раз подтягиваюсь?

(279) когда будешь сотку от груди жать - приходи

(280) Может ты хотел написать "двухсотку"?

Господа, как известно что тренируем, то и получаем, кто регулярно подтягивается, тот подтягивается много, кто делал это последний раз ХХ лет назад, тот соответственно либо очень мало, либо вообще ни одного раза не подтянется.

Когда мне было 18 лет и я весил меньше 60 кг, я не то что хорошо подтягивался (максимум около 30), я и кучу трюков мог на турнике сделать, в том числе свободно, без страховки крутил солнышко даже на негнущейся перекладине (а армии даже деды собирались, чтобы посмотреть). А теперь мне 35 и я вешу почти 90, и не могу ничего, даже подъем с переворотом сделать :) Но, я думаю, если потренироваться с месяц-другой, то раз 20 вполне смогу восстановить, только зачем?

(276) 40 раз вес пуд

26 раз - рекорд

(283) за если память не изменяет 4 минуты

(282) правильный вопрос - зачем? )))

(283) пуд это вроде 36?

в мое время было 16..

(287) 32

https://ru.wikipedia.org/wiki/Пуд

(275) Ржака ржакой, но я сам офигел, когда вдруг обнаружил такое. В молодости то можно было и 50 раз отжаться, но для разминки утром было лень столько делать, точнее скучно. А тут вдруг 20 лет спустя такой нежданчик.

(287) (289) пуд всю жизнь есть, был и будет 16 кг.

(289) Это двухпудовая гиря. Я больше и не видел.
Знаю три - 16, 24 и 32.

22 см.

(0) Всю жизнь подтягивался 12-15 раз. После перенесенной год назад операции сейчас подтягиваюсь 4 раза.  Пару месяцев назад не мог вообще подтянуться. Очень надеюсь, что через несколько месяцев выйду хотя бы на 10 подтягиваний.

(290) Спасибо.

Так 16 кг 40 раз это совсем копейки... тут наверное и без подготовки можно толкнуть

7

вчера на переклдине 1-й подход 13 раз, 2-й 10 раз. (35 лет 73 кг.)

(296) нужен не точек, а рывок. Попробуйте сначала это так кажется))

(299) Рывок гири это упражнение даже более комплексное чем подтягивание потому, что напрягается еще и поясница и ноги

32 раза. 40 лет.
Извините, а почему это важно?

...ага, понял почему важно.
Что ж, занимайтесь, диета, режим и вредные привычки в минус -- и у вас будет результат 20 подтягивании через полгода!

(301) Отбор на звание ведущего секции спорт

(293) для фанатов еще есть 40 кг но они очень редкие и дорогие)

я более 10 раз еще не подтягивался, сейчас 7-8 . 31 год, 120 кг вес.

100 раз. Кто больше?

Когда учился в универе раз 15 мог подтянуться. На входе в комнату висел турник.
После универа пиво, гулянки, забросил турник.
Сейчас 3-4 раза подтянусь. Дома турника нет, последний раз по пьяни пытался что то сделать.

Во дворе парень был, он занимался греблей. А подтягивался по 1-2 раза, хотя с виду должен был раз 20.