Регулярный бег полезен в большинстве случаев. По крайней мере он закаливает характер, прокачивает самодисциплину, нормализует кровообращение, циркуляцию воздуха и т.п.

Бег противопоказан лишь тяжелым людям из-за опасности повредить колени.

Ищу единомышленников, готовых начать бегать и делиться впечатлениями, оказывать друг другу моральную поддержку.

Ну или просто что думаете про бег?

Кстати, вы слышали, что вегетарианец-марафоне попал в книгу рекордов Гиннесса?

Новый рекорд Гиннесса в беге поставил веган-сыроед Денис Михайлов (пробежал 129 км за 12 часов)

8 марта Денис Михайлов, россиянин из Ставрополя, который теперь живёт в Америке, совершил попытку установить новый рекорд Гиннесса в беге на беговой дорожке. И меньше суток назад пришло сообщение из Лондона — рекорд подтверждён. За 12 часов Денис пробежал 129,6 км. Отметки 100 км он достиг через 9 ч 21 м 37 с после начала забега.
https://www.youtube.com/watch?v=7h5ba4DrOLQ

(0) ты-ж толстяк, какой тебе бег?

А сам что не в силах? Ленивая скотина которая не может ничего сделать, если никого нет рядом с кнутом? Обязательно кто то за тебя должен решать и подгонять?

(1)неправда. толстяки весят 200-250 кг. я вешу 115. И я стройный парень. У меня просто есть живот, который пропадет благодаря бегу.

(2)я ищу единомышленников. разве это должно возбраняться? По всему миру люди объединяются в клубы для поддержки друг друга, а ты будто этого не знаешь. Твой негатив говорит о том, что ты как раз и являешься чем то обиженным жизнью скорее всего на самого себя.

(3) успехов!

+ (5) стройный парень за центнер

(3) говорят после 90 уже бегать неособо хорошо - опасная нагрузка на колени

(6) просто в мемориз!

(4) А  мне не нужно одобрения сообщества или его поддержка чтобы делать то что я хочу. Мне хватает силы воли чтобы самостоятельно осуществлять свои планы

(3) неправда. 200-250 кг весят люди, больные последней стадией ожирения. А ты со своими 115 кг. самый что ни на есть жирдяй.
Но я желаю тебе, чтоб тебе хватило силы воли похудеть, это реально.

(6) +100500 ))))

(10) смотря какой рост, если > 2 метров то 150 более менее еще

(7)я про нагрузку на колени знаю. Но мне можно бегать. У меня сильные ноги. и я аккуратненько трусцой.
(9)ну и гордись до пенсии. Может ты еще в общество анонимных алкоголиков зайдешь и скажешь им "вы все слабаки, у вас нет силы воли. Я вот сам не пью". только кем ты будешь выглядеть потом? И задумайся кем ты выглядишь сейчас зайдя в эту ветку и оставив здесь свои комментарии?

115*

(10)да не хочу я худеть. Нормальный богатырь весит 130-150кг. С чего вы взяли, что я толстяк. вы же даже не видели меня.

(15) толстый жирный, поезд пассажирный (с)

(15) 130-150 это ожирение. Причем нехилое.))

(17)скажи это качкам в спорт зале )

(17) не толерантно так говорить, постыдись

(18) Качки они или нет, ожирение это не отменяет )))

(13) Выгляжу волком, который санитар леса. Я против веток типа какого цвета трусы одеть на первое свидания, синие или голубые.
Поэтому если тебе станет стыдно и ты не будешь заводить подобные ветки, то значит я справился со своей задачей

(20)по твоему вес мышц это тоже ожирение?

(18) это у тебя Кадыров в личке?

(18) Какое ты имеешь отношения к качкам? Только не надо рассказывать что это не 80 кг жира а чистые мышцы

(21)да ты жалкий неудачник. это видно издалека. Полноценный мужчина никогда не будет так поступать - это не мужской поступок, а бабский.

А бегать ты где собрался? У нас вот, например, режим черного неба вторую неделю держат, так что воздух ни разу не свежий.

(23)это я.
(24)ты видел вообще меня? что ты так утверждаешь о том, о чем не ведаешь?

(26)у меня лес рядом с домом.

(15) Что такое избыточный вес и ожирение?

Избыточный вес и ожирение определяются как аномальные и излишние жировые отложения, которые могут нанести ущерб здоровью.

Индекс массы тела (ИМТ) – простое отношение веса к росту, часто используется для классификации ожирения и избыточного веса. Индекс рассчитывается как отношение веса тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2).

По определению ВОЗ:

    ИМТ больше или равен 25 – избыточная масса тела
    ИМТ больше или равен 30 – ожирение

ИМТ является наиболее удобной мерой оценки уровня ожирения и избыточного веса у населения, поскольку он одинаков для обоих полов и для всех возрастных категорий взрослых.

Вот и считай, жиртрест.

>> Поэтому если тебе станет стыдно и ты не будешь заводить подобные ветки, то значит я справился со своей задачей

да ему потрепаться просто надо в очередной раз, заниматься он ничем не будет

(28) ты егерь что ли?

(29) Да. Я вешу 145 кг. Ожирение 2 степень ставят в мед. карточку. Хотя пока к зеркалу не подхожу - почти не замечаю. Рост при этом почти 180 см. Бегать не решаюсь. Ходьба пока поболее.

(28) Зимой на лыжах надо бегать, для коленей, кстати, опять же хорошо.
А с пузом лучше всего почему-то велосипед справляется, а не бег.

(30)откуда такая жестокость и несправедливость? И где вы видели человека, который бы в 8 часов утра такой фигней занимался? праздники позади и я решил начать новый образ жизни. мне нужны единомышленники. неужели это непонятно?

Кстати, сейчас когда ехал видел бегуна в Москве - бежал по проезжей части (тротуар весь засупало сугробами). Было стремно за него, так как он перемещался по полосам, лавируя между машинами. Не знаю учитывал ли он увеличение тормозного пути при таких дорожных условиях

(29) ИМТ не всегда верно рассчитывается. Мышцы тяжелее жира.

(35)ему что парков не хватает?

>> У нас вот, например, режим черного неба вторую неделю держат, так что воздух ни разу не свежий.

что такое режим черного неба, который воздух портит?

Беги Форрест, Беги.

(34) сколько км ты сегодня пробежал?

(38) Это когда содержание всякой дряни в воздухе превышает все возможные установленные нормы

(33)про велосипед брехня это. не помогает велосипед убрать живот. Проверено целым вело клубом. А вот бег помогает.

(37) может он к парку бежал как раз? Хотя ближайший парк неблизко

(42) Ну значит у нас с тобой опыт разный

(40)я не бегал с год. посмотри мой инстаграмм, найди там результаты моих пробежек если тебе так интересно... бегал по 4-5 километров.

(42) Мваххаха %)

Цирк, блин, какой-то.

(42) жрать попробууй поменьше

(34) Грозилась свинья говна не есть

Не замечал что ты это пишешь в каждой ветки, что вот с понедельника начинаешь здоровый образ жизни?

(43) так значит стаер

(42) Ты хоть раз жирных велосипедистов видел?

>> посмотри мой инстаграмм, найди там результаты моих пробежек если тебе так интересно

выложи сюда или дай ссылку, тоже любопытно. я не зарегистрирован там

(45) 4-5 км... это минут 40 пробежка получается?

(50)я тебе говорю у меня велосипед с 2004 года гдето. в велоклубе полно людей, которые так и не избавились от живота. Это не в велосипеде дело. А в образе жизни. Если кататься на велике и при этом попивать пиво, то ничего не выйдет.

+51 или напиши свой рекорд на пятаке

(52)30 гдето. если зимой. с учетом перехода дорог по навесным мостам. бег трусцой самый полезные.

(52) От силы минут 20

(53) Дело в том, что для сброса жирка на велосипеде требуются не размеренные покатушки по парку, а интенсивные кардионагрузки на высоком каденсе. Плюс, разумеется, диета соответствующая.

(55) Ну так и я могу) От этого ж толку никакого)

(56) зависит от темпа и того насколько пересечённая местность

(45) у тебя там одни фотки с едой

(60) да он поди и во время бега/покатушек жрёт

(52)https://www.instagram.com/p/wZFiNuSzKp/?taken-by=tarzan_pasha

(56)бегают не на скорость. ты хоть раз бегом занимался? бегают трусцой.

(58)ошибаешься. толк как раз в непрерывности бега и не важно с какой скоростью ты бежишь
https://www.instagram.com/p/wZFiNuSzKp/?taken-by=tarzan_pasha

+ (61) а потом жалуется что вес не уходит

(0) твоя жена тоже будет бегать?

(60)так инстаграмм для того, чтобы фоткать еду же. остальное второстепенно.

(60) Ну, кто бы  сомневался )))

(52) Это пешком, а не пробежка

(62) У тебя жир со щек течет, геракл стройный ))

(67)глупость говорите. бег трусцой самый полезный.

(62) 2.трусцой - только в качестве тренировки сердца, чтобы скинуть нажратое нужен высокий темп
3.чушь

(69) для тех у кого с весом норм

(62) один раз что ли пробежался?

+ (71) а ты жиртрест

Какая годная тема!

(62) Любая физ.нагрузка для "сжигания" жира подразумевает поддержание высокой частоты пульса в течение определенного периода, не меньше 20 минут, иначе проку с нее не больше, чем от пешей ходьбы. А с большой массой вообще только вред будет от ленивых побегушек, ибо колени забьешь.

Любителям бега могу порекомендовать бег по сугробам, клубиной по колено или больше. Один два километра и как в бане побывал, нагрузки на сустаавы практически никакой.

(70)колени убьешь.
(72)нет. я сдела 100 пробежек. порядка 10 пробежек на улице, потом уже на беговой дорожке в фитнесс клубе.

(73)вот я в полный рост
https://www.instagram.com/p/6XYN0SSzKR/?taken-by=tarzan_pasha
если ты назовешь меня жиртресом то ты просто дебил.

(76) Ага, или поскакушки по препятствиям из шин, положенных на бок, как вариант.

(78) так это полгода назад

(73)ты что вообще девушка или гей? придавать значение фигуры тем более мужчины? это не по мужски. Это женщина должна переживать за фигуру.

(80)ага. за пол года я стал жиртресом. всю жизнь был нормальным а теперь жиртрес ) нормально! обычно толстеют после женитьбы либо после изменения образа жизни. я никогда не буду жирным. у меня богатырское телосложение.

(79) Это у меня на рыбалке подобная тренировка. От одного берега водохранилища до другого. А потом 10 лунок по почти метровому льду. И зачем нужно в потный спортзал ходить?

(78) дурак что-ли? С работы ходить по всяким нецензурным ресурсам... мне что делать нечего?

(82) >у меня богатырское телосложение

А ты скромняшка, бгеге.

(83)потный спортзал? ну я на кикбоксинг ходил в спорт зал.
но ты похоже никогда не был в современных фитнесс клубах.
https://www.instagram.com/p/2-2zLtSzGc/?taken-by=tarzan_pasha

(81) а ты должен выглядеть как боров... тогда что за вбросы про "хочу убрать живот"

(82) >  у меня богатырское телосложение.

Ты просто жирный.

(83) >И зачем нужно в потный спортзал ходить?

Типа трендово :)
Хотя, если хочется определенные группы мышц подкачать, специализированный тренажер и комплекс упражнений - хороший вариант. Но это уже бодибилдинг, а не "жирок сбросить".

(88)лучше быть жирным, чем дебилом. но ты дебил, ведь только дебил может назвать меня жирным. )

(86) гламурный фитнес, кикбокс для богатырей... после которых чел становится жирным

(89)человек ни разу не был в фитнесс клубах и в его представлениях спортзал - это подвальная качалка, где две штанги, три гантели и одна гиря и куча потных лысых мужиков.

(90) Жирным тебя может назвать каждый, кто увидит твои фото.

(86) Бывал и не раз (жену и ребёнка сдавал-забирал), воняет за километр, сколько бы ароматизаторами не пользовались. Только хуже делают

(87) вот-вот, ему тут помогают морально, а он ещё возмущается

(91)в этом клубе десятки залов. Кикбоксинг, тайский бокс, борьба, кудо, ... и куча разных йог, танцев и т.п.

Похоже, начались посты а ля "кисо обиделось".

(92) Какой бы ни был фитнес-зал, там, где потеет куча народа, никакое кондиционирование не помогает, если уж на то пошло.

(95)ты видел как тут помогают? опускают в грязь лицом.

(96) да поняли уже все, кто-то арендовал склад

(98) У тебя ...лицо в объектив не лезет, а туда же стройный )))

(97)дай бог у тебя будет когда-нибудь денег на абонемент в подобное заведение и ты узнаешь как сейчас это все бывает.

(98) Это тоже не повредит

(98) чтобы ты возмутился и пошёл против течения

(101) Судя по залу стоит не больше 15 на год.

мужчина легче 100 килограмм, имхо это не мужчина.

(96) тебе котиков и сердечек нарисованых на стенах или результат?

(105) у Путина меньше 100 кг

(98) тебе вообще не всё равно на то, что о тебе думают другие мужики?)
видно же, что здоровый мужик, а так резко реагировать на "оскорбления" - только лишний повод давать)

(108) Комплексы, однако :)

(105) Если я при росте 175 буду весить больше 100 кг, то буду выглядеть еще бОльшим жирдяем, чем ты :)

(105) Ты еще и фигню с умным видом вещаешь. Оправдываешь свое выпитое пиво и лень?

(108)просто они все несправедливые и злые. так нельзя. ведь им это вернется все бумерангом. я ничего плохого не сделал этой веткой, хотел как всем лучше, а получилось как всегда на мисте.

(78) надо было выдохнуть перет фотографированием)

(111) Ой, всё!

(109)мне рост позволяет весить 115 кг. я хочу весить 130.

(114) так у тебя средний рост

вот такого телосложения должен быть мужчина
https://ru.wikipedia.org/wiki/Леснар,_Брок

мне осталось набрать 15кг чтобы весить тослько же сколько он.

(111) Ну ты же сам говоришь, что ты не жирный, а здоровый, если ты так считаешь, то смысл оспаривать чужое, тем более мужское мнение, о твоей фигуре? хочешь бегать - бегай, хочешь найти единомышленников - ищи\жди , смысл реагировать на то, что тебе неприятно\неинтересно )

(115)да. средний. но вин моего роста должен весить порядка 125-130 как в (116)

(105) Блюс Ли 62 кг http://www.rostves-znamenitostey.net/2013/10/bruce-lee-rost-ves.html
Чак Норис 77 http://www.rostves-znamenitostey.net/2013/10/chuck-norris-rost-ves.html

конечно это не мужики

(117)я хочу их сделать лучше.

(116) Для такого нужно жизнь посвятить своему телу, есичо. А не трусцой бегать.

(119)это азиаты. я имею ввиду РУсский мужчина. Ариец. у Азиатов и члены меньше.

(120) Для кого лучше?

(114) жри больше каллорийной пищи... ну там каждый вечер по тортику от полукг... парам месяцев и ты получишь желаемый вес

(122) Норис?

(116) У тебя комплексы. Интересно, что ты хочешь компенсировать большим весом?

(118) у него рост 191, это выше среднего

(122) > РУсский мужчина. Ариец.
Ты уж определись.

(116) мышечной массы или жира?

Ух, нажористая какая тема пошла =)

(122) А что полукровкам делать?

(128) кстати да, арийцы - это персы, азиаты

(129) ему без разницы

(130)это не политический чат. извини.

(131) сейчас ты сломаешь ему мечту

(130) сокрушаться по поводу происхождения, ходить худыми и завидовать ариям)

(127)а у меня какой?

(136) Ну тебе лучше знать какой у тебя)))

(133) А тут и не политика, а расизмом отчетливо попахивает таки.
(135) *посыпая голову пеплом* Как жестока жизнь!

(136) 175

Стоп. Он же Еврейчик, чего он к русским богатырям полез?)

(139)у моей жены 175. а я по определению должен быть как минимум на 15 см выше....

(140)я русский. вы что уж...

В один из музеев, где были выставлены доспехи (латы, шлемы с забралами, мечи..), пришли как-то корреспонденты из сми, чтоб, традиционно, написать статейку..
И из любопытства стали примерять средневековые латы.. Латы оказались всем (!) малы. т.е. корреспондентики не влазили в них.
Это-то ладно..
Самое печальное - мечи оказались для них тяжеловаты!
Резюме: средневековые рыцари, при небольших, в общем-то габаритах, имели крепкие мышцы, чтобы не только поднять тяжеленный меч, но и совершать им быстрые движения, применяя его по известному назначению.

Так что, мужики, не вес рулит, а упругость и сила мышц.
У большинстав вышеупрмянутых сми-шников жирок заполонил мышцы.. Студень, а не мышцы.. :)

(141) Кто определил?

(143) Дык прально, сколько жиром не обрастай, без тренировок не то что мечом махать - задницу поднять проблематично будет со временем.

(143) так рыцарей единицы были, потом мечами не пользовались, сталь плохая была, можно поломать дорогое оружие

(142) ак в анекдоте про Зорина и Киссинджера?

(140) он несамостоятельный балобол, то он гордится что он казанское дворовое быдло, то он русский, то он из продвинутых веганов... т.е. ищет за кого-бы спрятаться, сам себя представлять не способен в виду инфантилизма

(144)ну это формула такая. жена не будет уважать если ты ее не выше хотя бы на 15см. лучше на 20.

(142) да-да-да, на ник свой посмотри.

(149) О, сколько нам открытий чудных...

Я даже боюсь спрашивать, где ты подобной чепухи нахватался.

(149) так принято у некоторых азиатских народов... палишься

(149) А каблуки?)

(153) Ойфсе! (с) :)

(156) Шо, правда? А откуда такая формула-то?

(156) зря ты это написал

(145) Мда.. "Культуризм", или как он по заграничному называется (вместе с приемом каких-то стимулов/отрав), это наращивание объема мышц, и только его, т.к. силушки-то прибавляется мааало..
Внешне эффектно, а фактически опять студень.

(145) Как это "не пользовались"? - это было основное оружие. Как сейчас - АК :)

(153) Точно, кеаблуки-шпильки, те самые 15 см, и шапку боярскую, повыше :)
И шубу, чтоб потолще :)

(153)каблуки одевают сами знаете какие женщины... глупые. так же как и те, кто носят драгоценности, делают операции по увеличению грудей, губок, красятся.  


Те, кто носят каблуки, Потом жалуются от болей в спине после 40

(156) насмешил :)))

(157)так в ведах написано или в другом священном писании. ну что то такое слышал. Не проверял правда. Но считаю, что мужчина должен быть выше женщины гораздо чтоб она за ним как за каменной стеной.

(159)  да нет, основное оружие копьё

(160) А если драгоценности любимый мужчина дарит все равно нельзя?)

(156) т.е. у тебя 15 см... что ещё раз подтверждает что ты обычный азиат

Еврейчик поаккуратней с намёками.

(159)культуризм для ананистов... и для геев. а мужчины развивают выносливость и силу. и оттачивают свои навыки в боевых видах спорта - кикбоксинг, тайский бокс, боевое самбо, бокс, мма и т.п.

Коллеги, я такой чудовищной каши в голове еще ни разу не наблюдал %)

(168) Зато как весело! :)

(162)т.е. ты тупо врёшь?

Еврейчик! Жги!!!!

(159) по заграничному - бодибилдинг, построение тела, тобишь. Здесь - да, главное как тело выглядит, а не реальная сила. Иначе бы "на массу" не качались, а ходили бы жилистыми

(172) На меня уже косятся за сдавленное хрюканье, однако.

(171) Т.е. ты померил свое достоинство, навскидку прикинул рост жены и из этого определил, что у тебя рост 190 см?))

(154) ты себе на 330 и не такое позволял. Лучшем тебе такую дрянь не писать тут.

(175) простая арифметика

(171) т.е. у тебя на жену он не возбуждается

Граждане, вы только, ради бога, не сделайте неправильные выводы что в Казани все такие на всё голову... э, я хотел сказать несколько необычные. Паша самобытен и неподражаем в своих заблуждениях.

(180) ты сам со своим членом на форум вылез

(179) да разумеется, возможно второго такого вообще нет... как минимум я никого не встречал у кого было влечение к улитке.

(181) член уже удалили

(179)  А кто тут еще с Казани? Можно всех посмотреть? :)

ТС ошибся форумом.

ТС покраснел и отвалился...  Печалька...

сегодня вроде 13е? пятница?

Посмеялись и хватит)

(188) Старый Новый Год ;)

(188) всех со старым новым годом! Расходимся

(191) Тут рядом еще одна его ветка есть, можно туда переехать))

тема пробежек осталась нераскрытой

(166)да понял я предупреждение. я же только реагировал на нападки в мою сторону.
(186)вы посмотрите какую я ветку создал и как на меня все набросились. я хотел всем добра.

(193) А что тут раскрывать? ТС хочет от бега трусцой мегакачком стать, хехе.

(194) Паша, и тебе добра

(0)А вам при беге требуется поддержка? Сами на ногах не в состоянии устоять?

(193) Да какие, блин, пробежки? С 1го числа выше -19 температура не поднималась, в среднем -25, смог и туман. На Субботу вон -37 обещали. Пробежки в конце весны можно начинать, когда уже вся грязь высохла и трава выросла. А сейчас на лыжи разве что.

(195) поправиться на 15 кг

(192)не дали честному человеку найти себе достойных единомышленников. ну и ладно. сам осилю это....

все. дальше только если по делу...

(198)я привык, что аномальные морозы - это редкость. по крайней мере так у нас бывает. Сейчас правда заморозки, но потом то их уже не будет. А самое время начинать с нового года новую жизнь. сегодня как раз новый год

(200) В апреле напомни. В январе я категорически против)

(198) На лыжи, кстати, тема хорошая.

(198) Не-не-не! Нафиг-нафиг! Задницу морозить...

(195)помимо пробежек я записался в спорт зал. но не хочется что то на беговых дорожках ...

(175) Нет, он померил, а потом жену по росту подбирал.

(201) Да у нас 2 года было аномально тепло, все отвыкли, так что вполне стандартные -20 теперь воспринимаются как-то не так.

лыжи это хорошо. Но каждый день на лыжах не походишь.

(207)аа. ну ты в Красноярске! это дико далеко. привет Роману Клячкину!

(207) Чесгря, при нагрузке мороз вообще пофигу. Только нагрузка - это, конечно, не бег трусцой.

(209) Не знаю таких.
А ты только от казанских поддержки ждал? Тогда тебе на казанский форум)

(210) Заставить себя на этот мороз выползти сложнее)) А так-то да - уголь вчера таскала в котельную, аж жарко стало))

(210) нет, спортсмены лыжники как-бэ не должны тренироваться при температуре ниже -20С, хотя сам видел как юниоры готовящиеся к чемпионату РФ при -28С круги лыжни нарезали.

(212) 1С: Кочегар?

(214) и так тоже бывает)

(211)раньше у вас был такой дуэт "Красивые". два КВНщика Роман Клячкин и Илья Соболев (сейчас в камеди) выступали и рвали в разных шоу других юмористов.

(216) Я здесь недавно, так что местных знаменитостей не знаю

(200) я бегаю вполне активно уже пару лет, дальше что?

как ты написал - 5 км за 30 минут - это уровень офисного планктона, который раньше физкультурой занимался раз от раза.

(217)а как вас сюда занесло?

(218)вы читали про бег трусцой? я же бегал в условиях города где нужно переходить скоростные трассы через нависной мост, останавливаться на светофорах.

(219) Сюда это куда? В крск или на форум?)

(221)в красноярск )

Столько тем от Еврейчика пошло

(223) Весна близко. Обострение.

>> нет, спортсмены лыжники как-бэ не должны тренироваться при температуре ниже -20С

на морозе ускорения нельзя делать - простыть можно, в этом сложность. остальное все пофиг.

к тому же -20 там где влажность, и -20 в каком нибудь сибирском городе где сухой воздух - это гораздо разные температуры.

(0) пробежки хороши тем что укрепляют сердечнососудистую систему , но они не способствуют наращиванию мышц. Да и на воздухе в любую погоду - влом.

(225)ну так что скажете про бег? как изменилась ваша жизнь после того, как вы начали бегать? как изменился жизненный тонус, фигура? я вас ждал все эти 200 постов.

(223)не бойся. уйду скоро. больше не приду снова долго.

(222) Попутным ветром) Короткими перебежками к Москве продвигаюсь)

(226)а никто и не хочет мышцы наращивать бегом) я хочу, чтоб мистяне из офисного планктона превратились в стройных людей. поэтому пытаюсь их подбить на пробежки

(229) ОМГ, благодетель человечества...

(228)долго будешь продвигаться. лучше сразу в Москву. Ко мне помню гости приезжали с Красноярска. Точнее дове мистян из Красноярска миргировало в Москву проездом через Казань. У меня остановились на ночевку, да зависли на 3-4 суток ))
до сих пор живет в Москве Lola

(229) т.е. ты считаешь, что если человек не бегает, то он однозначно не стройный и вообще - офисный планктон? Прям вот только бег сделает из мистянина человека?

(231) Я через Казань точно не поеду))

(232)нет. не считаю. просто хочу из форума 1с-ников сделать спортивный форум. У нас владелец форума взялся за ЗОЖ и пристрастился к спорту. Я его поддерживаю и тоже агитирую людей стать ЗОЖевцами.

(233)ты не была в Казани. сейчас это очень крутой и красивый город. Так что зря. Но да ладно. Я не обижаюсь. Ведь еще не успел пригласить тебя в гости.

Еврейчик как обычно всех троллит?

Run, Вася, Run!
Не оставь шанса мусорам!

Я за спортивную ходьбу, она ни разу не проще бега, если кто может подумать так.
И еще скандинавская ходьба рулит.

(235) Я не была в Казани, это верно. Возможно, я когда-нибудь приеду посмотреть на этот красивый город. Но приглашать меня в гости не надо)

(238)поддерживаю. а про скандинавскую вы имеете ввиду хотьбу с палками как у фиксина? мне тоже это нравится. и можно отбиться от собак.

(0) Когда потеплеет, то возобновлю утренние пробежки. А сейчас пока холодно, мокро и сугробы...

(241)спишемся тогда весной в инстаграмм или в твиттере если у вас будет желание выкладывать некоторые фотки с пробежек

(238) У нас практикуются маршруты выходного дня, благо вокруг города природа обалденная. На новый год как раз всей семье палки подарили. Так что я тоже присоединяюсь к тому, что хотьба рулит.

Беготня по клиентам засчитывается за пробежки?

Каждый день хожу на работу пешком. Туда обратно 8км в сумме. Хватает. Особенно сейчас, когда энергии тратится больше из-за сугробов.

(244)засчитывается если регулярно
(245)ну это более, чем круто.

(242) Я ещё не набрал желаемую форму для фоточек в инстаграмм, но я на правильном пути. Вчера пожал штангу 60х10х3

(244) фиксикам не очень то удаётся по клиентам бегать

(225) прямо сейчас 83% влажность, это сухо?

было как-то в барселоне, пробежался за зажигалкой до гостиницы от пляжа и обратно, нечем было прикурить траву, бодрость от какоина наверно была.. так-то пьяный был.
больше не буду..
бегать.

(247)это очень хорошо. про штангу. берегите суставы. прогресс должен быть постепенным иначе травмы неизбежны.

Я про того парня, что бегает за сотню. Как можно питаться только фруктами и чтобы силы оставались не то что бегать, просто жить.

(251) У меня база данных по всем проделанным упражнениям. Я контролирую процесс.

(253)чую выйдет книга со временем как в свое время по 1с ))

(254) Максимум страничка в книге знаний

(22) Сердцу по барабану мышцы это или жир, лишний вес - это в любом случае избыточная нагрузка на сердце. Дополнительные мышцы полезны только тогда когда они улучшают твои двигательные качества, у качков двигательные качества значительно снижены за счет избыточных мышц, которые к тому же создают избыточную нагрузку на сердце, а значит по сути они ничем не отличаются от жира.

(256) ИМХО - не обязательно.. Сердечная мышца тоже тренируется и приспосабливается к нагрузкам.
Правда, начинать тренировки надо с нежного возраста - с детства :)

(257) Профессор Селуянов говорит, что сердце тренировать НЕ НАДО. Сердце всегда работает на максимуме, а если ты его натренируешь, то сердечная стенка станет толще и это будет только во вред сердцу.

(258) Поэтому сердце надо растягивать, а не на износ его тренировать...

(257) У каждого есть генетический предел увеличения ударного объёма сердца и при предельно развитом сердце будет большая разница весишь ты 80-90 или 130-150 кг. Почему-то гимнасты не особо стараются накачивать мышцы.
(258) Он имеет в виду, что не надо проводить тренировки на увеличение толщины миокарда когда говорит о тренировки сердца, а вот тренировки на растяжение сердца (увеличение ударного объёма) очень даже полезны.

(258) Профессор, конечно, прав.
Однако, смею утверждать, имеется различие в функционировании сердечка у лентяя-лежебоки//пьяницы//или человека, привыкшего к движению, даже например, дворнику с лопатой в период снегопадов :)

(247) жим лежа? Хорошее упражнение. Для штанги место нужно много - скамью где-то нужно разворачивать. Я домой себе гантели купил, занимаюсь 3 раза в неделю - развиваю дельты

толстым бег противопоказан.суставы быстро износишь и потом не до бега будет

(261) Да. У дворника ударный объём будет выше, соответственно при одних и тех же нагрузках (потребности в кислороде) у лежебоки сердце будет работать на пределе, а у дворника со значительным запасом. Выражаться это будет в гораздо более низком пульсе при одних и тех же нагрузках.

(262) Дельты мелкие мышцы, если нет возможности ходить на тренировку, то лучшими упражнениями будут это приседание и выпады, даже без веса. Так же можно добавить тягу гантели к животу и жим гантелей над головой.

(263) В принципе бег даже здоровым опасен, тут надо подходить с умом. Лучше заниматься ходьбой.

(262) Я жму в зале. Дома у меня тоже есть небольшая штанга, но для жима лёжа она маловата (40 кг).

у нас скорее не пробежки, а заплывы, вчера ливень весь день шел;-)

Я в мае получил травму колена, которую через месяц смогли диагностировать как полный разрыв мениска. Соответственно пережил операцию, реабилитацию, научился заново ходить. В качестве реабилитации в данное время сейчас во-первых назначают комплекс упражнений с врачом-реабилитологом, а во-вторых велосипед. В данное время, врачи утверждают что каждый день в среднем 30-40 мин. с нагрузкой, которую чувствует сустав, не вредит ему, а наоборот. После велосипеда, или параллельно с ним, следует задействовать эллиптический тренажер с подвесной системой. Аналогично 30-40 мин. с нагрузкой, которую чувствуют суставы и мышцы. Бег, с точки зрения врача травматолога, в количестве 20 мин. в день, на беговой дорожке с отличной амортизацией в кроссах с аналогичной амортизацией, при нормальном весе, допустим только в процессе реабилитации. В дальнейшем, если у вас есть желание (мне так сказали), можно бегать один раз в неделю в том же самом режиме. Но лучше не бегать, т.к. коленные суставы испытывают ударные нагрузки. Надеюсь кому-нить сия инфа пригодится :)

(269)надеюсь побыстрее восстановится все. как так получилось то?

(270) спасибо за пожелание. Получилось как? Я давно увлекался баррными тренировками. Соответственно, в процессе занятий, после ээээ...кажется уже 4-ех лет мениск и сломался + у нас по роду с суставами у всех проблемы. Все хрустит, какое-то нестабильное, болтающееся :)

(265) у этой мышцы три пучка: передние, задние, средние. Делаю три вида упражнений. Разведение гантелей из наклона (задний пучок), подъем гантелей от груди с разворотом (средний), подъем прямо над собой.. Ну и под конец забиваю банки

+272 Подъем штанги к животу - это на трапецию больше

+272 без веса конечно можно упражняться, типа присед, отжимания,  но это все полезно больше для разминки. Без веса (и его периодического увеличения) мышцы пухнуть не будут

(269)
у меня другой пример, чемпионка России
http://bogorodskoe43.ru/zarya/po_zare/1392-begom-vokrug-zemnogo-shara.html

знаком с ней лично, до сих пор бегает и работает.

+275, тем кто трындит что бег вреден - как то вы не правильно бегаете, по моему.

не заманает каждый день наматывать километраж?
это ж тупо скучно

(276)  в 80-ые годы бег считался даже лечебным :) Тогда, для того, чтобы вырезать мениск, вскрывали целиком коленный сустав. Время идет, технологии дошли до мрт. Теперь можно смотреть состояние хрящей, как там что до и после. Вот это все обобщили на каких-то статистиках больших, и теперь пришли к выводу - что ударные нагрузки, которые испытывают позвоночник и коленные суставы - больше вредят, нежели помогают. А то что всегда будут адепты и первой и второй точки зрения - это бесспорно. Я напр., понятия не имею, правда ли что бег - вредит. И сам долго бегал. И не могу сказать точно бег как-то ускорил травму или нет. Но как человек травмированный уже по факту, конечно, бегать я больше никогда не буду. Да и физической возможности уже нет. Была бы - думал бы.

(269) у меня товарищ года два назад поменял мениск .. в том году пробежал все марафоны в астравлии, кроме серий айрон менов .. так что , как бы странно это не казалось, но бегать ты сможешь .. а вот в футбольчик вряд ли.

>> не заманает каждый день наматывать километраж?

обычному человеку, не претендующему на рекорды достаточно пары тройки занятий в неделю.

>>  в 80-ые годы бег считался даже лечебным :)

да да, особенно на областных и федеральных соревнованиях

+280, когда что то делать не хочется - ищутся отмазки, когда поставлена задача сделать - ищутся решения как сделать.

(3) Стройный парень???? Хватило лидца, чтобы определить стройность )

(281) когда пролежишь 2 недели не вставая с постели + потом пару месяцев поездишь на такси по больничкам. Там тебя посожают на тренажеры, которые раскручивают твою больную ногу, а ты смотришь - смотришь и думаешь - а ведь можешь же, бл!, крутить, можешь! И так постепенно обманывается мозг, и ты начинаешь крутить...и вот после всего этого, после дорогостоящей операции, лекарств - которые стоят больше чем сама операция и стационар, после этой реабилитации - тебе твой травматолог говорит - если у тебя желание есть - бегай, но есть все повторить - как то не думаешь о том, что ты отмазываешься. Думается наоборот, что отказ - это самое разумное, что может прийти в голову. И более того, я не могу найти ни одного поводу, для того чтобы начать искать решение этой проблемы. А еще я думаю, что никогда не может понять один чел другого, если второй не был на месте первого.

(283) Что за "баррные тренировки" и почему они привели к разрыву мениска?

(284) баррные тренировки - это тренировки балерунов и балерин, без танцевального элемента. Т.е., если упростить все до нельзя, одни тренировки у станка и на мате. Почему к разрыву мениска привели? Там есть много различных элементов, которые делаются с утяжелителями (так просто удобнее). Во время одного такого элемента, когда нужно было встать с мата, как-то видимо не удачно поставил ногу, и резко поднялся. В результате щелчок в коленке и адова боль. Коленные сустав заблокировался на месяц, пока под анестезией в операционке его не разогнули.

(279) >>у меня товарищ года два назад поменял мениск
Если разрыв не до конца, то действительно такая технология есть. У меня полный разрыв - в этом случае, этот оторванный кусок отрезается просто. Могут дать тебе в руки подержать, если попросишь :) А то что ты пишешь, там можно БЕГАТЬ через неделю. Разные виды травм.

Бегал этим летом, в целом был доволен, но очень скоро начало беспокоить левое колено, пришлось прекратить. Оставил кардио тренировки в зале и всего.

Умиляют некоторые посты тут. Народ все время пытается найти чудо упражнение, которое поможет ему похудеть. Похудеть можно только в одном случае, если будешь тратить энергии больше, чем ты ее получаешь из еды, т.е. не жрать все подряд и в безразмерном количестве. Сейчас для меня скинуть вес не составляет вообще проблем, просто убираю все быстрые углеводы из рациона и слежу за количеством сложных.

(277)Некоторым и книги читать скучно.

(0) Могу поддержать бегом на месте. Вчера пробежал 1 минуту, сегодня - 2, завтра планирую 3 и т.д. Доведу до 15 минут и на том остановлюсь.

(288)очень хорошее предложение. спишемся?

(289) бег трусцой как раз колени и убивает.

(290)откуда инфа? есть пруф? вообще бегать нужно по мягкой поверхности, а не по асфальту.

(291) инфы можешь нагуглить. Трусца - это странный бег с низкой скоростью и подбрасыванием коленей, которые в итоге поздравят тебя через пару месяцев, особенно если жиробас.

+(292) а если правда хочешь бегать, начни с покупки нормальных кроссовок, и хондопротекторов на первое время. И плюс поставь цель, типа десятка через месяц, полумарофн через полгода, марафон через год. Ибо пробежишь пару раз, а потом во время дождя решишь что мне это нах не надо, потом еще причину и забьешь. Вообще бег - это удовольствие, но для небольшого процента человеков.

(293)ты прав парень. Правда ты одного не учел. Я не ньюб в беге. Бег - это мое сильное оружие. Конечно при своих габаритах 115кг я еще не бегал. Но ранее уделывал весь курс в беге с огромным разрывом. Год назад начал бегать на улице, потом забросил это дело именно из-за погодных условий. Проблема в том как втянуться и не забить на бег.
За кроссовки спасибо. пойду на самом деле искать. И за цели тоже спасибо. я максимум 5.5км бегал год назад.

(289) Да вот уже списались, надо бежать )

видео будет? я за попкорном.

К пробежкам отношусь с опасением, последнее время склоняюсь к тому что лучше их вообще заменить к примеру покатушками на велосипеде (например в горку, чтоб не халтурить)

Товарищу после пары лет пробежек потом что-то откачивали/закачивали под коленную чашечку.

опасаюсь :)

(0)Я бегаю уже полгода, сейчас уже по 1 часу в день, сбросил 13 кг, замедлил пульс до нормы плюс еще куча улучшений.

Советы по бегу:
1) Пройди полное медицинское обследование (ну или хотя бы давление и ЭКГ)
2) Купи пульсометр, который вешается на грудь и тренируйся с пульсом 120 уд/минуту, тогда сжигается наибольшее количество жира и для сердца хорошо, но ни в коем случае не превышай 150 ударов в минуту. Вначале будешь ооооочень медленно бегать, чтобы соблюсти эти правила
3) Один мистянин жаловался здесь, что через 4 месяца бега со 120 кг веса у него развился артроз и он прекратил бег, поэтому перед бегом сбрось вес до 100 кг уменьшением калорийности пиши
4) Только бегом вес не сбросишь, нужно уменьшать калорийность пищи, бег просто поможет не набрать повторно вес
5) Меньше 30 минут бегать неэффективно, результат будет очень маленький, но и больше 1 часа подряд бегать вредно для здоровья
6) Поставь ежедневному бегу наивысший приоритет, в любую погоду, при любых условиях и обстоятельствах ты бегаешь, потому что иначе бросишь
7) Когда бегать утром или вечером не столь принципиально,  лучше бегать в удобное время чем совсем ничем не заниматься
8) Со временем от бега будешь получать нереальное удовольствие и бодрость на весь день

(0) На сахар обязательно проверься (лучше гликемированный гемоглобин), потому что у тебя ожирение, а 90% диабетиков второго типа - полные. Не смотри что у тебя жалоб нет, потому что диабет и повышенное давление нельзя почувствовать, а они могут легко привести к летальному исходу или инвалидности и значительным ухудшением качества жизни

Для тучных людей хоробы приобрести беговые кроссовки.

(300) *хорошо бы

(300) Почему?

не переношу бег бесцельный, то ли дело когда есть стимул, например командные виды спорта, для важен соревновательный элемент, иначе даже если побегу то быстро мотивация падает

(302) Для защиты суставов.

(303) Так бег это не бесцельный, он для здоровья, хорошего самочувствия и внешнего вида. А чтобы не было скучно, можно во время бега слушать музыку или аудиокниги. А так же во время бега хорошо обдумывать свои цели, мечты и рабочие моменты.

(298) что за бред в п. 5?

(305) я во время бега слушал музыку, но думал только о том "сколько еще осталось и когда можно остановиться")))а вот если в футболл играть, то за матч набегаешь вдове больше, и не замечаешь этого

Сейчас бегать - экстремальное занятие. Скользко, темно.
Есть вариант - крытый стадион, но ехать туда/обратно 3 часа.
хотя по стоимости - 100 рэ.

(0) тебе бегать можно.
А вот полковнику в части нельзя,- вызовет панику.

Вообще, когда летом видишь бегущую женщину с мокрыми подмышками.. фуу.

пробежки это хорошо, все окрестные псины домашние и бродятие горячо ЗА

(306) мне такое тоже говорили и не абы кто, а МС по пятиборью, который каждый день практически тренируется.

(311) С этим делом стало получше.
      Домашние в основном стали вежливыми, а бродячие в моем районе перевелись.

(306) Время бега 30-60 минут доказано научно

(307) Тогда во время бега думай о своих целях и мечтах, это сильно мотивирует и еще приходят хорошие идеи. Я например во время бега слушаю классическую музыку, она не мешает мыслить и не надоедает

Ага, хорошие кроссовки дают +80 к ЧСВ и -100 граммов жира в день, бгеге.

Это как хреновому фотографу для того, чтобы лучше фотографировал, посоветовать зеркалку купить.

(303) Как вариант - сторож с ружжом.

сколько уже пробежал то ?

(316) С хорошей экипировкой приятней бегать

>> Могу поддержать бегом на месте. Вчера пробежал 1 минуту, сегодня - 2, завтра планирую 3 и т.д. Доведу до 15 минут и на том остановлюсь.

тренировки надо делать с разной нагрузкой, нельзя бегать одну и ту же дистанцию долго.


>> сколько уже пробежал то ?
мне кстати тоже интересно, автор оторвал за это время свой зад и пробежал хотя бы пару км?

Из собственного опыта скажу, не надо бегать, это вредно для коленей, хоть лет до 60-65 этого практически не замечаешь, потом артрозы всякие мучить начинают. Надо ходить, но только так, чтобы обгонять тех, кто трусцой бегает. Эффект для здоровья при быстрой ходьбе будет не хуже, чем при беге. Кстати, просто от прогулочной ходьбы толку никакого не будет, только такая, чтобы майка была мокрой.

(321) Исследования показывают что можно бегать до 80 лет и старше и только с пользой для здоровья

(322) Для здоровья полезна оптимальная нагрузка, в том числе для сердечной мышцы. Как ты ее получишь, в виде бега или шага - по барабану. Но бег, в отличие от шага - это прыжки, а прыжки приводят к значительно более высокой динамической нагрузке на колени.

>> Из собственного опыта скажу, не надо бегать, это вредно для коленей, хоть лет до 60-65 этого практически не замечаешь, потом артрозы всякие мучить начинают

>> Но бег, в отличие от шага - это прыжки, а прыжки приводят к значительно более высокой динамической нагрузке на колени.

все это разговоры и личные проблемы тех, у кого что то не получается. особенно о том что-что то износится или сломается. не можете - не бегайте!

я считаю - если нет патологий - бегать можно!

2 января со мной пробежал пятерку старичек в из категории 70-75 лет. уложился в 27 минут. это гораздо быстрее чем может автор в 30 или сколько там ему. да, бежать было сложновато, температура была что-то около 20 градусов мороза в тот день.

(324) Я и не бегаю, свое отбегал. Сейчас хожу спортивным шагом, с той же частотой пульса, как при беге, эффект хороший.

(325) 70-75 без патологии, это большая редкость. И есть разница, пробежать один раз или бегать постоянно. Да и патология часто от бега и появляется.

(324) Может, человек вместо бега на велосипеде катается интенсивно, при чем тут "не получается" и "личные проблемы"? Тут вроде уже описывали реальный случай проблем с коленями.

(322) давай пруф, а то врачи говорят обратное, что бег крайне опасен

(325) Лишний вес это уже патология.

А в бегуны идут для сбросавеса в основном

(326) Причем пользы больше.

вот потому что ветки всяких фриков держатся на плаву сотни постов, у заходящих на форум людей складывается вечатление, что на мисте живут одни идиоты.

Я давно предлагал: или пашо показывает справку, или ему запрет на постинг веток..

(328) > Тут вроде уже описывали реальный случай проблем с коленями.

таких случаев - каждый второй, когда в бег идут "похудеть". Просто писать об этом мало кто любит, зато очень любят писать те, кто по полгода собирается торжественно заняться бегом.

Чтобы беречь колени во время бега надо использовать правильную технику:
http://gordonpirie.narod.ru/Gordon_book_230107_rus.pdf
и еще можно мотать колени 8-кой эластичным бинтом
и еще есть куча рекомендаций...

(0)
Тебе в Казани надо искать единомышленников.

А так, у меня однокурсник Коля всю жизнь бегом трусцой занимается, вроде счас даже марафоны бегает. В последнее время в йогу ударился.
Выглядит хорошо для своего возраста.
http://ok.ru/profile/115489216

(334) И главная рекомендация - не бегать с избыточной массой, иначе все остальные рекомендации бессмысленны, физику не обманешь.

Нужна правильная техника. Специальная беговая обувь.
  Вес менее 90, хотя у меня более.
  Желательно правильное питание.
  И бегать на длинные дистанции через день или реже.

  Ну и для новичков нельзя начинать резко.
  
  Тогда точно ничего страшного не будет.

(337) + Еще ДМС прикупить.

(337) вот у товарища из (334) главная рекомендация "обязательно технику должен ставить тренер", тогда точно ничего не будет.
У тебя еще пять условий, все из которых ни один новичок соблюдать не сможет.

поэтому и травмируются, что мало кто знает о массе обязательных условий, но все знают что "бегать это полезно" и "щас начну бегать как умалишенный, похудею за месяц".

(339) Я почувствовал , что бегаю неправильно и все узнал через интернет. На форуме бегунов. Кое что у тренера фитнесс клуба.
      
>> "щас начну бегать как умалишенный, похудею за месяц".
Да. Есть хороший шанс самому себе навредить.

(332)не много ли на себя берешь? Если мои ветки набирают столько комментов, это говорит о том, что я умнее.

(336)Почему же тогда бойцы MMA бегают каждый день немалые кроссы? А ведь у них вес в большинстве случаев переваливает за 100....

(342) а с чего ты решил, что их масса избыточна?

не путай массу жира и массу мышц. Я думаю Сержант о массе жира которая на нас

(343)посмотри там какие веса бывают. 115-140кг.
(344)не факт. по идее какая разница коленям мышцы или жир у человека поверх ног? на них же идет нагрузка. Вот у меня на ногах вообще жира нет, одни твердые мышцы. Жир только на животе и по бокам немного. А вешу однако 115 кг.

(345) ты со среды хоть сколько-нибудь пробежал?

Набрел на интересного типа.
Он вегетарианец ( привет ветке Вегетарианство - это хорошо или плохо? , хотелось бы продолжить) , и вы офигеете - сверхмарафонец.

Скотт Джурек уникальный человек, доказавший всему миру, что употребляя только растительную пищу, можно достичь грандиозных спортивных успехов. Скотт Джурек сверхмарафонец, он семь раз пришел первым в забеге Western States Endurance Run на 161 км, 2 раза победил в сверхмарафоне Badwater race, который пролегает в Долине Смерти с невыносимыми погодными условиями, где жара достигает 50 градусов, а протяженность маршрута – ни  много ни мало – 246 км. А еще Скотт поставил мировой рекорд в суточном беге, пробежав 267 км за 24 часа. Это поистине достойно восхищения. О своей жизни Скотт Джурек написал в автобиографической книге «Ешь правильно, беги быстро».

Букварь бы почитать.
Как думаете, стоит принять опыт такого человека в деле беговых тренировок?

+(347) Я вобще слегка офигиваю от цифр его пробежек: 161 км, 246 км, 267 км.
Иногда это просто кажется невозможным.

(3) сначала у тебя пропадут колени.
для начала побегай на эллипсе.

(0)  Привесе 115кг только дорожка, причем лучше ортопедическая. Говорю тебе это как еще более стройный 118кг парень))
P.S. Бегаю по 30км в неделю

а если в безусой молодости каждое утро 3 км в кирзачах по асфальту и бетону - это полезно ?
но перед этим почти каждый норовил успеть сделать несколько табачных затяжек ?

(351) только благодаря такой молодости (только без затяжек) - лет до 40 я както дотянул болееменее физкультурным

(347) Бег на эллипсе и обычный бег прокачивает совершенно разные мышцы, бегал и сейчас зимой бегаю на эллипсе, но после него весной становлюсь на беговую дорожку на стадионе, результат - как будто и не бегал всю зиму. Буквально с нуля начинать приходится каждый год...

(353)->(349)

почему бег = прыжки? бег от ходьбы не сильно отличается. Нет там никаких прыжков. Или это такой специальный бег - прыжками?

(347) Питаться тоже надо уметь, особенно, если вегитарианец, я уже года полтора попытался хотя бы красное мясо исключить из рациона. Овощами, фруктами просто наесться не могу, можно слупить за десять минут кило фруктов и остаться голодным :-( , денег уходить больше, а толку нет. Пришлось оставить в рационе рыбу да куру, иначе на беговой дорожке плохо становиться, по крайней мере мне, как неумеющему правильно питаться...

А автору (0) советую купить себе вот эту книжку, и попробовать регулярно заниматься по ней:

http://www.ozon.ru/context/detail/id/20032896/

(355) При беге есть фаза, когда тело полностью отрывается от земле, т.е. фаза полёта.

>> почему бег = прыжки?

потому что на нетренированных мышцах, уставший в хлам новичок очень легко может травмироваться, особенно если обувь одели не подходящую. мышцы уже не подчиняются в эти моменты. поэтому многие тут говорят, что бег вреден и прочее. он может быть вреден, если подходить к этому делу без мозгов, и убегаться в хлам.

(356) > Питаться тоже надо уметь, особенно, если вегитарианец, я уже года полтора попытался хотя бы красное мясо исключить из рациона.

Ага, вот что он пишет: http://www.the-village.ru/village/weekend/books/213603-esh-pravilno-begi-bystro

На завтрак в смузи я добавляю орехи и немножко протеиновой муки из растительных источников (бурый рис, семена конопли, горох или ферментированный соевый протеин). Я также ем зерновые на завтрак, например тост из хлеба, приготовленного из пророщенной пшеницы, с ореховым маслом, хлопья из пророщенных круп или овсянку. Обед — обычно огромная порция сыроедного салата. Мне нравятся листья салата, капусты кале сорта лачинато, и я добавляю белки в виде соевых продуктов (темпе, тофу или бобы эдамаме), несколько ложек хумуса или остатки блюд из других цельнозерновых круп или киноа.

На ужин могут быть бобы или цельнозерновые крупы, иногда макароны, приготовленные из цельнозерновой муки. Если я днём не ел сою, то добавляю её вечером. Иногда днём перекусываю батончиками Clif Bar, или смесью орехов, семян и сухофруктов, или веганскими десертами на основе сои или орехов, пополняя таким образом запас аминокислот в течение дня для поддержания нужного тонуса мышц и помогая телу в восстановлении.


короче я так понял за рационом следить надо жестко. И достаточно толково его планировать. Но это возможно.

(360) Возможно, но по жизни 1С-ника не сильно реально, или, по крайней мере оченно тяжело, разве что всегда с собой таскать еду по клиентам. Мне это не удается, питаюсь часто по столовкам и кафешкам, единственно, стараюсь в кафешках красное мясо не брать...

(360) Естественно возможно...если направить на вегетарианство все свои финансовые и умственные способности. Будешь чувствовать себя лучше, так как на вредные привычки не останется ни сил ни времени...но без них так скучно.

(362) > Естественно возможно...если направить на вегетарианство все свои финансовые и умственные способности.

Да ну нафиг. Спорим что мой средний чек по продуктам гораздо ниче чем у обычных людей?

+(363) А поднатаскаться в рецептах - это пара месяцев вечерами.

(363) В Ростове, может быть...Но для Москвы полноценное вегетарианское питание очень дорого!

(363) У меня получается больше :-( , чем до отказа от красного мяса :-( , увы,...

(364) Постоянное медицинское обследование добавь, а то какой нежданчик выскочит.

(367) Кстати, да, и это тоже имеет смысл...

(366) За счет чего? 250 руб/кг помидоры и огурцы сегодня брал.
350 руб/кг сыр российский, 250 руб - 3,5 литра цельного молока.

90% ветки офтоп, ну не нравится вам автор, проходите мимо его ветки, зачем гадить?
Как по мне так нормально человек пишет.

По теме, действительно риск повредить колени велик, особенно если малоподвижный образ жизни.

(367)  >> Постоянное медицинское обследование добавь, а то какой нежданчик выскочит.

ну это параноя я считаю.
если замечу какие-нибудь изменения - схожу. а так нафиг.

(369) Я же сказал уже, там где раньше хватало одного-двух помидоров или яблок, теперь они поглощаются килограммами и, увы, не утоляют чувства голода. Да и по твоей ссылке:
"Я внимательно слежу за тем, чтобы включать в рацион высококалорийные продукты — орехи и ореховые пасты, авокадо, корнеплоды, богатые крахмалом, кокосовое молоко и такие масла, как оливковое, кокосовое, масло из семян льна, кунжутное". Ты видел сколько сейчас в магазине хотя бы орехи стоят? Мягко говоря гораздо дороже мяса...

(370) Сделать российский сыр, именно сыр, а не сырный продукт,  с себестоимостью ниже 500-600 рублей нельзя....

(370) И позвоночник при беге повреждается, даже если тренирован хорошо. Профессиональные бегуны хронически страдают от коленей и хребта. У меня коллега просто любит бегать по 10 км 2 раза в неделю, поэтому это не мои слова.

(372) С орехами туго? Привози с юга :)
Любил бы грецкие - обжирался не по детски бы :)

(373) Даже крупному хозяйству? И что по твоему в этом "сыре"?
пс. Беру на великолукском мясокомбинате.

(374) Два раза в неделю - это любитель, профессионалы тренируются шесть дней в неделю, возможно даже по два раза...
(375) Нет не туго, я же сказал на цены погляди - килограмм около 1000 руб.

(372) В этом году объедался фундуком и грецкими орехами прямо с дерева.

а насчет брать с собой в дорогу к клиентам вот видуха с девахой которая фигачит хлебцы: https://www.youtube.com/watch?v=Krkk3kkIVNc которая готовится а сковородке.

да, с коленками осторожно...
у меня был опыт легкого повреждения коленки от слишком сильного желания много бегать... это очень неприятные ощущения...
эллиптический тренажер прекрасен, очень мне нравится
а, сейчас зимой, лыжи - просто отлично...
вот вчера десяточку первый раз за зиму, красота

(375) Обычно там часть молочного жира меняют на растительные жиры и у нас в стране традиция - брать его самого низкого качества или, что хуже всего гидрогенезированные. Правда может тебе повезло, но такие связи с комбинатом есть далеко не у всех.

(377) Хлебцами не удивил, я и сам их потребляю в немалых количествах, но еще раз перечитай ту же ссылку, на которую давал ссылку, молока да овощей с кашами маловато будет, надо очень сильно следить за рационом, а что без этого строго отслеживания можно нарваться убедился сам, когда после шести км на стадиона за тридцать минут, чуть не грохнулся в обморок, потом оказалось слишком мало белков потребляю отказавшись от мяса :-(

(377) У нас в магазинах цельнозерновая мука, по крайней мере, которую я видел, практически вся импортная и стоит значительно дороже обычной.

(376) я в прошлом году не набирал орехи, но может в этом году буду заготавливать. Если напомнишь, вышлю осенью посылку с орехами :)

(382) Договорились :-)

(381) а купить килограмм зерна на птичьем рынке и смолоть его?
http://hlebopechka.ru/index.php?option=com_smf&Itemid=126&topic=390267.0 - Как смолоть муку из различных зерен и круп в домашних условиях

(384) Тоже вариант.

Зерновые не очень свойственны человеку, поэтому их не стоит много есть... и тем более хдеб

(384) Зерно имеют обыкновение травить - сам можешь отравиться после такого зерна. У меня сейчас знакомая озаботилась здоровой пищей, покупает зерно для проращивания, пару раз просила купить то что нужно ей меня, покупал, недешевое это удовольствие, очень недешевое...

(382) Орехи у нас на каждом углу, помню в дестве на Военведе обчищали улицы, каждый день с полной суммкой

(387) Зерно и здоровая пища вещи не очень совместимые.

овощи и мясо, вот здоровая пища

(376) >> Два раза в неделю - это любитель
Два раза в неделю по 10 км бегом, один раз в неделю 2 км в бассейне на одном дыхании и 3 раза в неделю тренировки по карате. Этим летом будет пробовать сдавать на третий дан.
Просто я то писал только про бег. Да и так если посмотреть, по сравнению с большинством он профи.

(387) в Воронеже не дешовое?

(389) сидя только на овощах и мясе ты даже ребенка не сделаешь. А еще говоришь что здоровая.

есть разные теории и их надо проверять.

(387) Зерно для проращивания (то, которое нетравленное, а для пищи) очень недешевое, зеленая гречка - 80 руб за кг, пшеница тоже не сильно дешевле. Вот последний хит, которым пытаются питаться мои знакомые:

http://natgard.com/

Погляди тамошний ценник :-))))) (минимальный заказ от 5 т.р.)

+(391) По аюрведе к примеру мужчина получает силу из зерна, а женщина из сладкого. что там современные диетологи думают - это их заморочки.

А наши российские предки вобще питались кашей из конопляных зерен. по этому их так на подвиги и перло ))

(390) Тем не менее - любитель :-((((( , для нормального роста тренировки должны быть не меньше 4-5 раз в неделю, а пара раз в неделю - любительский уровень...

(392) травят вобщето перед посевом - для отпугивания всяких насекомых и как защита от болезней. на элеваторах лежит обычное зерно, не травленное.

Пропаганда классно работает.
Уже зерно записали в нездоровую пищу )))

Вот тут ответ откуда растут ноги вегетарианства, фильм "Дом. Планета земля"
https://www.youtube.com/watch?v=Pr5_gMapoNI
Смотреть всего 1 минуту, с 31:40 по 32:40

(393) Ну так с конопли кого угодно на подвиги потянет :-))))) , поэтому ее и запретили :-)))))

(390) 2 + 1 + 3, это же вроде как 6 раз в неделю. Или я чего-то не так понял?

(398) --> (394)

(396) Вот, чтобы время не искать
https://www.youtube.com/watch?v=Pr5_gMapoNI&feature=youtu.be&t=1898

(397) Она не всегда как наркотик используется

(3) живот пропадет благодаря отказу от хлеба и картохи

(398) И что? Это совсем разные деятельности, или ты хочешь сказать, что тренируясь пять дней в неделю дзю-до, а один день бегом ты становишься профессиональным бегуном? Нет, конечно, чтобы стать профессиональным бегуном надо именно бегать раз шесть в неделю (хотя бы), а то и больше...

(402) Ходил пешком каждый день по 12-15 км. Ел вообще всё что находил. Пуза небыло вообще. Как не старался, как не откармливался, небыло и всё тут.

(403) Ладно-ладно, мне это вообще пофиг. Я тут уж точно не спец. Просто передаю слова того, кто очень давно бегает

(404) я не ел хлеб в течение 3х лет - живот пропал, начал есть - появился

(401) да я шучу, наши сглупили, что запретили коноплю, вообще говоря на ВДНХ до сих пор стоят золотые снопы с коноплей, во времена Иосифа Виссарионовича наши из нее и ткани делали и каши, и на экспорт отправляли заместо нефти и рубль не падал в момент падения цены на нефть...

(406) Это у тебя организм такой, я без проблем до сих пор хлеб ем, пирожные и прочие сладости, а живота как не было так и нет...

Эх, ладно, удачи народу, пошел домой на эллипсоиде бегать, к сожалению на стадионе уже не побегаешь, а манежей в моем городишке нет :-(((

А я пошёл паять. так сказать, пузо отращивать)))))

(407) +10
Конопля вобще - золотое растение. Из него можно делать: бумагу, которая намного крепче древесной, одежу которая намного крепче обычной и гигроскопична, масло, семена годятся на кашу, фармацевтические изделия и еще много чего.

Золотая жила, если бы не наркоши.
Раньше так не бздели и выращивали. А сейчас у всех колнки дрожат.

(391) Чего не хватает?

Понятно, что орехи или льняное масло.... но в рационе его много не должно быть.... а основа это мясо и овощи, а да и гречка )))

(396) Именно, что не очень здоровая, а причина банальна, это большое количество крахмала, а если его ще и варить, то совсем не полезное... Поэтому надо ограничивать в пищу пшеницу.

А из круп гречку ...

(402) Живот пропадает из-за ограничения калорийности, а в картохе и хлебе очень много калорий, именно поэтому зерно пшеницы есть много не стоит, лучше вообще отказаться

"При беге есть фаза, когда тело полностью отрывается от земле, т.е. фаза полёта"
как можно добровольно отказаться от "фаза полета"?

(414) По этому картошку и хлеб не рекомендуется хомячить после 6 вечера. Картошка очень тяжелая жратва.

Если очень хочется жрать, то рекомендуют тушеные овощи или стакан горячего молока.

(413) > Поэтому надо ограничивать в пищу пшеницу.

Если мужик прислушается к такому совету, то до добра это его не доведет. Хлеб и крупы надо хорошенько заправлять в обед, когда потенциал переваривания самый сильный.

Ты херню заправляешь всем. Причем херню рекламную, выгодную производителям мяса и врачам.

(414) (416) (417) Никакого отношения к калорийности избыточной или нет это отношение не имеет.

Есть понятие гликемический индекс продукта - чем больше - тем больше там быстрых углеводов (организм очень быстро их извлекает и далее они должны либо быть сожжены, либо они уйдут в жир). Так вот быстрые углеводы надо есть утром т.к. запас их не уйдет в жир. В картохе много крахмала - а это как раз аналог сахара практически.
Калорийность макарон из твердой пшеницы не меньше крахмала. Но извлеч их из них быстро не получится, расходоватся будут медленно

(418) Не знал.

гым:
http://www.woman.ru/health/diets/article/89838/
Продукт    ГИ
Пиво     110 - !!!!!!!!!!!!!!!!!! вот откуда животы )))))
Финики     103
Глюкоза    100
.....

(419) факт. Например невозможно потолстеть питаясь макаронами из твердых сортов. А вот от сдобы и булок как нефик делать

Зато финики здоров в машине держать, захомячил с полдюжины и можно до дома ехать часа 3 и не страдать от голода.

(421) сразу? или все таки понемногу? Финики и инжир всегда считались едой путника. Хранятся долго и без проблем. на имеющийся еес имеют калорийность как орехи. Вот только их не едят дюжинами

(422) Конечно сразу 6 штук в рот затолкать тяжеловато будет. На кочке можно и поперхнуться. Скажем так 3 минут за глаза, чтобы умять полдюжины.

(420)  >> Например невозможно потолстеть питаясь макаронами из твердых сортов.

В это я не верю.
Тут скорее надо не только этот индекс использовать.
Но и: время приема пищи, её калорийность, её количество.
Если жрать на ночь макароны из твердых сортов брюшко обеспечено имхо.

(422)  >> Финики и инжир всегда считались едой путника.

бытовала даже хохма, что бедуину достаточно одного финика в день: на завтрак съедается кожура, в обед мякоть, а на ужин косточка.

(425) Это они для туристов рисуются. Потом ночью жрут от пуза.

(424) не верь. я со 148 кг до 118 похудел питаясь в основном бариллой с оливковым маслом как базовой едой.

заточил тарелку макарон. и пол дня можно рассекать по городу и даже есть не хотеть

(424) ну если 400 ккал съеденные за раз например картоха усваиваются за 30 минут. а организм в течении 1.5 часов больше 200 переварить не может. то 200 неминуемо уйдут в жир.
А если 400 ккал перевариваются 2.5 часа. то тут ничего в жир не уйдет

(427) Стесняюсь спросить, а рост у тебя какой???? Даже страшно представить

например почему полезно есть овощи т.е. клетчатку перед основным блюдом или в качестве гарнира? клетчатка очень долго переваривается. организм тратит сам много энергии и попутно замедляя процессы усваивания того. с чем съеден этот салат

(429) 182. да проблема.  вот счас решусь на второй этап и сброшу до 90 кг

Ого, на 5 страницу уже.
По теме: (0) "поддерживать друг друга" -- не нужно, для этого есть отличная встроенная функция: после нескольких км (у кого как) организм вставляет как не знаю от какой химии, и процесс начинает внезапно доставлять удовольствие. Погугли термин "runner's high".

(432) Вобщето самомотивация - вещь не особо надежная. А вот когда тебя другие мотивируют, это другой уровень.
Мотивироваться лучше живым примером, который перед глазами.

(418) Живот растет из-за калорийности, а гликемический индекс влияет на скорость всасывания. Так вот, можно есть только сахар и худеть, важны объемы калорий.

(433) самая сильная мотивация заняться собой - постоять на грани с тем светом..

(434) ты мне тут тоже статистику не приплетай.

речь о том. что сожрав 1000 ккалорий сразу картохи, даже 1 раз в день. вы будите толстеть даже если ваша норма 2500

само собой. если питаться по 10 грамм сахара 20 раз в недь, вы не потолстете а наоборот. приучите организм ничего не запасать т.к. идет постоянная подпитка. Но в нашей действительности это практически нереально. если только дома сидеть

(436) Не будешь толстеть, жир откладываться не будет. Единственно это возможны углеводные отеки, но это вода, а не жир.

Помню в армию пришёл. Там один полугодишник был, примерно 90 кг. Старики потом рассказывали, что Костян пришёл с большим весом, 120 кг с плюсом, а за пол года сбросил вес, только морда осталась большая. Волшебные кашки, волшебные кроссы и просто сказочные люли сделали своё дело.
В общем ещё один рецепт похудения - идите в армию

(435) Ну, такую мотивацию в повседневной жизни применять диковато. Надо ченить рабочее и менее экстремальное.