Регулярный бег полезен в большинстве случаев. По крайней мере он закаливает характер, прокачивает самодисциплину, нормализует кровообращение, циркуляцию воздуха и т.п.

Бег противопоказан лишь тяжелым людям из-за опасности повредить колени.

Ищу единомышленников, готовых начать бегать и делиться впечатлениями, оказывать друг другу моральную поддержку.

Ну или просто что думаете про бег?

Кстати, вы слышали, что вегетарианец-марафоне попал в книгу рекордов Гиннесса?

Новый рекорд Гиннесса в беге поставил веган-сыроед Денис Михайлов (пробежал 129 км за 12 часов)

8 марта Денис Михайлов, россиянин из Ставрополя, который теперь живёт в Америке, совершил попытку установить новый рекорд Гиннесса в беге на беговой дорожке. И меньше суток назад пришло сообщение из Лондона — рекорд подтверждён. За 12 часов Денис пробежал 129,6 км. Отметки 100 км он достиг через 9 ч 21 м 37 с после начала забега.
https://www.youtube.com/watch?v=7h5ba4DrOLQ

(332)не много ли на себя берешь? Если мои ветки набирают столько комментов, это говорит о том, что я умнее.

(336)Почему же тогда бойцы MMA бегают каждый день немалые кроссы? А ведь у них вес в большинстве случаев переваливает за 100....

(342) а с чего ты решил, что их масса избыточна?

не путай массу жира и массу мышц. Я думаю Сержант о массе жира которая на нас

(343)посмотри там какие веса бывают. 115-140кг.
(344)не факт. по идее какая разница коленям мышцы или жир у человека поверх ног? на них же идет нагрузка. Вот у меня на ногах вообще жира нет, одни твердые мышцы. Жир только на животе и по бокам немного. А вешу однако 115 кг.

(345) ты со среды хоть сколько-нибудь пробежал?

Набрел на интересного типа.
Он вегетарианец ( привет ветке Вегетарианство - это хорошо или плохо? , хотелось бы продолжить) , и вы офигеете - сверхмарафонец.

Скотт Джурек уникальный человек, доказавший всему миру, что употребляя только растительную пищу, можно достичь грандиозных спортивных успехов. Скотт Джурек сверхмарафонец, он семь раз пришел первым в забеге Western States Endurance Run на 161 км, 2 раза победил в сверхмарафоне Badwater race, который пролегает в Долине Смерти с невыносимыми погодными условиями, где жара достигает 50 градусов, а протяженность маршрута – ни  много ни мало – 246 км. А еще Скотт поставил мировой рекорд в суточном беге, пробежав 267 км за 24 часа. Это поистине достойно восхищения. О своей жизни Скотт Джурек написал в автобиографической книге «Ешь правильно, беги быстро».

Букварь бы почитать.
Как думаете, стоит принять опыт такого человека в деле беговых тренировок?

+(347) Я вобще слегка офигиваю от цифр его пробежек: 161 км, 246 км, 267 км.
Иногда это просто кажется невозможным.

(3) сначала у тебя пропадут колени.
для начала побегай на эллипсе.

(0)  Привесе 115кг только дорожка, причем лучше ортопедическая. Говорю тебе это как еще более стройный 118кг парень))
P.S. Бегаю по 30км в неделю

а если в безусой молодости каждое утро 3 км в кирзачах по асфальту и бетону - это полезно ?
но перед этим почти каждый норовил успеть сделать несколько табачных затяжек ?

(351) только благодаря такой молодости (только без затяжек) - лет до 40 я както дотянул болееменее физкультурным

(347) Бег на эллипсе и обычный бег прокачивает совершенно разные мышцы, бегал и сейчас зимой бегаю на эллипсе, но после него весной становлюсь на беговую дорожку на стадионе, результат - как будто и не бегал всю зиму. Буквально с нуля начинать приходится каждый год...

(353)->(349)

почему бег = прыжки? бег от ходьбы не сильно отличается. Нет там никаких прыжков. Или это такой специальный бег - прыжками?

(347) Питаться тоже надо уметь, особенно, если вегитарианец, я уже года полтора попытался хотя бы красное мясо исключить из рациона. Овощами, фруктами просто наесться не могу, можно слупить за десять минут кило фруктов и остаться голодным :-( , денег уходить больше, а толку нет. Пришлось оставить в рационе рыбу да куру, иначе на беговой дорожке плохо становиться, по крайней мере мне, как неумеющему правильно питаться...

А автору (0) советую купить себе вот эту книжку, и попробовать регулярно заниматься по ней:

http://www.ozon.ru/context/detail/id/20032896/

(355) При беге есть фаза, когда тело полностью отрывается от земле, т.е. фаза полёта.

>> почему бег = прыжки?

потому что на нетренированных мышцах, уставший в хлам новичок очень легко может травмироваться, особенно если обувь одели не подходящую. мышцы уже не подчиняются в эти моменты. поэтому многие тут говорят, что бег вреден и прочее. он может быть вреден, если подходить к этому делу без мозгов, и убегаться в хлам.

(356) > Питаться тоже надо уметь, особенно, если вегитарианец, я уже года полтора попытался хотя бы красное мясо исключить из рациона.

Ага, вот что он пишет: http://www.the-village.ru/village/weekend/books/213603-esh-pravilno-begi-bystro

На завтрак в смузи я добавляю орехи и немножко протеиновой муки из растительных источников (бурый рис, семена конопли, горох или ферментированный соевый протеин). Я также ем зерновые на завтрак, например тост из хлеба, приготовленного из пророщенной пшеницы, с ореховым маслом, хлопья из пророщенных круп или овсянку. Обед — обычно огромная порция сыроедного салата. Мне нравятся листья салата, капусты кале сорта лачинато, и я добавляю белки в виде соевых продуктов (темпе, тофу или бобы эдамаме), несколько ложек хумуса или остатки блюд из других цельнозерновых круп или киноа.

На ужин могут быть бобы или цельнозерновые крупы, иногда макароны, приготовленные из цельнозерновой муки. Если я днём не ел сою, то добавляю её вечером. Иногда днём перекусываю батончиками Clif Bar, или смесью орехов, семян и сухофруктов, или веганскими десертами на основе сои или орехов, пополняя таким образом запас аминокислот в течение дня для поддержания нужного тонуса мышц и помогая телу в восстановлении.


короче я так понял за рационом следить надо жестко. И достаточно толково его планировать. Но это возможно.

(360) Возможно, но по жизни 1С-ника не сильно реально, или, по крайней мере оченно тяжело, разве что всегда с собой таскать еду по клиентам. Мне это не удается, питаюсь часто по столовкам и кафешкам, единственно, стараюсь в кафешках красное мясо не брать...

(360) Естественно возможно...если направить на вегетарианство все свои финансовые и умственные способности. Будешь чувствовать себя лучше, так как на вредные привычки не останется ни сил ни времени...но без них так скучно.

(362) > Естественно возможно...если направить на вегетарианство все свои финансовые и умственные способности.

Да ну нафиг. Спорим что мой средний чек по продуктам гораздо ниче чем у обычных людей?

+(363) А поднатаскаться в рецептах - это пара месяцев вечерами.

(363) В Ростове, может быть...Но для Москвы полноценное вегетарианское питание очень дорого!

(363) У меня получается больше :-( , чем до отказа от красного мяса :-( , увы,...

(364) Постоянное медицинское обследование добавь, а то какой нежданчик выскочит.

(367) Кстати, да, и это тоже имеет смысл...

(366) За счет чего? 250 руб/кг помидоры и огурцы сегодня брал.
350 руб/кг сыр российский, 250 руб - 3,5 литра цельного молока.

90% ветки офтоп, ну не нравится вам автор, проходите мимо его ветки, зачем гадить?
Как по мне так нормально человек пишет.

По теме, действительно риск повредить колени велик, особенно если малоподвижный образ жизни.

(367)  >> Постоянное медицинское обследование добавь, а то какой нежданчик выскочит.

ну это параноя я считаю.
если замечу какие-нибудь изменения - схожу. а так нафиг.

(369) Я же сказал уже, там где раньше хватало одного-двух помидоров или яблок, теперь они поглощаются килограммами и, увы, не утоляют чувства голода. Да и по твоей ссылке:
"Я внимательно слежу за тем, чтобы включать в рацион высококалорийные продукты — орехи и ореховые пасты, авокадо, корнеплоды, богатые крахмалом, кокосовое молоко и такие масла, как оливковое, кокосовое, масло из семян льна, кунжутное". Ты видел сколько сейчас в магазине хотя бы орехи стоят? Мягко говоря гораздо дороже мяса...

(370) Сделать российский сыр, именно сыр, а не сырный продукт,  с себестоимостью ниже 500-600 рублей нельзя....

(370) И позвоночник при беге повреждается, даже если тренирован хорошо. Профессиональные бегуны хронически страдают от коленей и хребта. У меня коллега просто любит бегать по 10 км 2 раза в неделю, поэтому это не мои слова.

(372) С орехами туго? Привози с юга :)
Любил бы грецкие - обжирался не по детски бы :)

(373) Даже крупному хозяйству? И что по твоему в этом "сыре"?
пс. Беру на великолукском мясокомбинате.

(374) Два раза в неделю - это любитель, профессионалы тренируются шесть дней в неделю, возможно даже по два раза...
(375) Нет не туго, я же сказал на цены погляди - килограмм около 1000 руб.

(372) В этом году объедался фундуком и грецкими орехами прямо с дерева.

а насчет брать с собой в дорогу к клиентам вот видуха с девахой которая фигачит хлебцы: https://www.youtube.com/watch?v=Krkk3kkIVNc которая готовится а сковородке.

да, с коленками осторожно...
у меня был опыт легкого повреждения коленки от слишком сильного желания много бегать... это очень неприятные ощущения...
эллиптический тренажер прекрасен, очень мне нравится
а, сейчас зимой, лыжи - просто отлично...
вот вчера десяточку первый раз за зиму, красота

(375) Обычно там часть молочного жира меняют на растительные жиры и у нас в стране традиция - брать его самого низкого качества или, что хуже всего гидрогенезированные. Правда может тебе повезло, но такие связи с комбинатом есть далеко не у всех.

(377) Хлебцами не удивил, я и сам их потребляю в немалых количествах, но еще раз перечитай ту же ссылку, на которую давал ссылку, молока да овощей с кашами маловато будет, надо очень сильно следить за рационом, а что без этого строго отслеживания можно нарваться убедился сам, когда после шести км на стадиона за тридцать минут, чуть не грохнулся в обморок, потом оказалось слишком мало белков потребляю отказавшись от мяса :-(

(377) У нас в магазинах цельнозерновая мука, по крайней мере, которую я видел, практически вся импортная и стоит значительно дороже обычной.

(376) я в прошлом году не набирал орехи, но может в этом году буду заготавливать. Если напомнишь, вышлю осенью посылку с орехами :)

(382) Договорились :-)

(381) а купить килограмм зерна на птичьем рынке и смолоть его?
http://hlebopechka.ru/index.php?option=com_smf&Itemid=126&topic=390267.0 - Как смолоть муку из различных зерен и круп в домашних условиях

(384) Тоже вариант.

Зерновые не очень свойственны человеку, поэтому их не стоит много есть... и тем более хдеб

(384) Зерно имеют обыкновение травить - сам можешь отравиться после такого зерна. У меня сейчас знакомая озаботилась здоровой пищей, покупает зерно для проращивания, пару раз просила купить то что нужно ей меня, покупал, недешевое это удовольствие, очень недешевое...

(382) Орехи у нас на каждом углу, помню в дестве на Военведе обчищали улицы, каждый день с полной суммкой

(387) Зерно и здоровая пища вещи не очень совместимые.

овощи и мясо, вот здоровая пища

(376) >> Два раза в неделю - это любитель
Два раза в неделю по 10 км бегом, один раз в неделю 2 км в бассейне на одном дыхании и 3 раза в неделю тренировки по карате. Этим летом будет пробовать сдавать на третий дан.
Просто я то писал только про бег. Да и так если посмотреть, по сравнению с большинством он профи.

(387) в Воронеже не дешовое?

(389) сидя только на овощах и мясе ты даже ребенка не сделаешь. А еще говоришь что здоровая.

есть разные теории и их надо проверять.

(387) Зерно для проращивания (то, которое нетравленное, а для пищи) очень недешевое, зеленая гречка - 80 руб за кг, пшеница тоже не сильно дешевле. Вот последний хит, которым пытаются питаться мои знакомые:

http://natgard.com/

Погляди тамошний ценник :-))))) (минимальный заказ от 5 т.р.)

+(391) По аюрведе к примеру мужчина получает силу из зерна, а женщина из сладкого. что там современные диетологи думают - это их заморочки.

А наши российские предки вобще питались кашей из конопляных зерен. по этому их так на подвиги и перло ))

(390) Тем не менее - любитель :-((((( , для нормального роста тренировки должны быть не меньше 4-5 раз в неделю, а пара раз в неделю - любительский уровень...

(392) травят вобщето перед посевом - для отпугивания всяких насекомых и как защита от болезней. на элеваторах лежит обычное зерно, не травленное.

Пропаганда классно работает.
Уже зерно записали в нездоровую пищу )))

Вот тут ответ откуда растут ноги вегетарианства, фильм "Дом. Планета земля"
https://www.youtube.com/watch?v=Pr5_gMapoNI
Смотреть всего 1 минуту, с 31:40 по 32:40

(393) Ну так с конопли кого угодно на подвиги потянет :-))))) , поэтому ее и запретили :-)))))

(390) 2 + 1 + 3, это же вроде как 6 раз в неделю. Или я чего-то не так понял?

(398) --> (394)

(396) Вот, чтобы время не искать
https://www.youtube.com/watch?v=Pr5_gMapoNI&feature=youtu.be&t=1898

(397) Она не всегда как наркотик используется

(3) живот пропадет благодаря отказу от хлеба и картохи

(398) И что? Это совсем разные деятельности, или ты хочешь сказать, что тренируясь пять дней в неделю дзю-до, а один день бегом ты становишься профессиональным бегуном? Нет, конечно, чтобы стать профессиональным бегуном надо именно бегать раз шесть в неделю (хотя бы), а то и больше...

(402) Ходил пешком каждый день по 12-15 км. Ел вообще всё что находил. Пуза небыло вообще. Как не старался, как не откармливался, небыло и всё тут.

(403) Ладно-ладно, мне это вообще пофиг. Я тут уж точно не спец. Просто передаю слова того, кто очень давно бегает

(404) я не ел хлеб в течение 3х лет - живот пропал, начал есть - появился

(401) да я шучу, наши сглупили, что запретили коноплю, вообще говоря на ВДНХ до сих пор стоят золотые снопы с коноплей, во времена Иосифа Виссарионовича наши из нее и ткани делали и каши, и на экспорт отправляли заместо нефти и рубль не падал в момент падения цены на нефть...

(406) Это у тебя организм такой, я без проблем до сих пор хлеб ем, пирожные и прочие сладости, а живота как не было так и нет...

Эх, ладно, удачи народу, пошел домой на эллипсоиде бегать, к сожалению на стадионе уже не побегаешь, а манежей в моем городишке нет :-(((

А я пошёл паять. так сказать, пузо отращивать)))))

(407) +10
Конопля вобще - золотое растение. Из него можно делать: бумагу, которая намного крепче древесной, одежу которая намного крепче обычной и гигроскопична, масло, семена годятся на кашу, фармацевтические изделия и еще много чего.

Золотая жила, если бы не наркоши.
Раньше так не бздели и выращивали. А сейчас у всех колнки дрожат.

(391) Чего не хватает?

Понятно, что орехи или льняное масло.... но в рационе его много не должно быть.... а основа это мясо и овощи, а да и гречка )))

(396) Именно, что не очень здоровая, а причина банальна, это большое количество крахмала, а если его ще и варить, то совсем не полезное... Поэтому надо ограничивать в пищу пшеницу.

А из круп гречку ...

(402) Живот пропадает из-за ограничения калорийности, а в картохе и хлебе очень много калорий, именно поэтому зерно пшеницы есть много не стоит, лучше вообще отказаться

"При беге есть фаза, когда тело полностью отрывается от земле, т.е. фаза полёта"
как можно добровольно отказаться от "фаза полета"?

(414) По этому картошку и хлеб не рекомендуется хомячить после 6 вечера. Картошка очень тяжелая жратва.

Если очень хочется жрать, то рекомендуют тушеные овощи или стакан горячего молока.

(413) > Поэтому надо ограничивать в пищу пшеницу.

Если мужик прислушается к такому совету, то до добра это его не доведет. Хлеб и крупы надо хорошенько заправлять в обед, когда потенциал переваривания самый сильный.

Ты херню заправляешь всем. Причем херню рекламную, выгодную производителям мяса и врачам.

(414) (416) (417) Никакого отношения к калорийности избыточной или нет это отношение не имеет.

Есть понятие гликемический индекс продукта - чем больше - тем больше там быстрых углеводов (организм очень быстро их извлекает и далее они должны либо быть сожжены, либо они уйдут в жир). Так вот быстрые углеводы надо есть утром т.к. запас их не уйдет в жир. В картохе много крахмала - а это как раз аналог сахара практически.
Калорийность макарон из твердой пшеницы не меньше крахмала. Но извлеч их из них быстро не получится, расходоватся будут медленно

(418) Не знал.

гым:
http://www.woman.ru/health/diets/article/89838/
Продукт    ГИ
Пиво     110 - !!!!!!!!!!!!!!!!!! вот откуда животы )))))
Финики     103
Глюкоза    100
.....

(419) факт. Например невозможно потолстеть питаясь макаронами из твердых сортов. А вот от сдобы и булок как нефик делать

Зато финики здоров в машине держать, захомячил с полдюжины и можно до дома ехать часа 3 и не страдать от голода.

(421) сразу? или все таки понемногу? Финики и инжир всегда считались едой путника. Хранятся долго и без проблем. на имеющийся еес имеют калорийность как орехи. Вот только их не едят дюжинами

(422) Конечно сразу 6 штук в рот затолкать тяжеловато будет. На кочке можно и поперхнуться. Скажем так 3 минут за глаза, чтобы умять полдюжины.

(420)  >> Например невозможно потолстеть питаясь макаронами из твердых сортов.

В это я не верю.
Тут скорее надо не только этот индекс использовать.
Но и: время приема пищи, её калорийность, её количество.
Если жрать на ночь макароны из твердых сортов брюшко обеспечено имхо.

(422)  >> Финики и инжир всегда считались едой путника.

бытовала даже хохма, что бедуину достаточно одного финика в день: на завтрак съедается кожура, в обед мякоть, а на ужин косточка.

(425) Это они для туристов рисуются. Потом ночью жрут от пуза.

(424) не верь. я со 148 кг до 118 похудел питаясь в основном бариллой с оливковым маслом как базовой едой.

заточил тарелку макарон. и пол дня можно рассекать по городу и даже есть не хотеть

(424) ну если 400 ккал съеденные за раз например картоха усваиваются за 30 минут. а организм в течении 1.5 часов больше 200 переварить не может. то 200 неминуемо уйдут в жир.
А если 400 ккал перевариваются 2.5 часа. то тут ничего в жир не уйдет

(427) Стесняюсь спросить, а рост у тебя какой???? Даже страшно представить

например почему полезно есть овощи т.е. клетчатку перед основным блюдом или в качестве гарнира? клетчатка очень долго переваривается. организм тратит сам много энергии и попутно замедляя процессы усваивания того. с чем съеден этот салат

(429) 182. да проблема.  вот счас решусь на второй этап и сброшу до 90 кг

Ого, на 5 страницу уже.
По теме: (0) "поддерживать друг друга" -- не нужно, для этого есть отличная встроенная функция: после нескольких км (у кого как) организм вставляет как не знаю от какой химии, и процесс начинает внезапно доставлять удовольствие. Погугли термин "runner's high".

(432) Вобщето самомотивация - вещь не особо надежная. А вот когда тебя другие мотивируют, это другой уровень.
Мотивироваться лучше живым примером, который перед глазами.

(418) Живот растет из-за калорийности, а гликемический индекс влияет на скорость всасывания. Так вот, можно есть только сахар и худеть, важны объемы калорий.

(433) самая сильная мотивация заняться собой - постоять на грани с тем светом..

(434) ты мне тут тоже статистику не приплетай.

речь о том. что сожрав 1000 ккалорий сразу картохи, даже 1 раз в день. вы будите толстеть даже если ваша норма 2500

само собой. если питаться по 10 грамм сахара 20 раз в недь, вы не потолстете а наоборот. приучите организм ничего не запасать т.к. идет постоянная подпитка. Но в нашей действительности это практически нереально. если только дома сидеть

(436) Не будешь толстеть, жир откладываться не будет. Единственно это возможны углеводные отеки, но это вода, а не жир.

Помню в армию пришёл. Там один полугодишник был, примерно 90 кг. Старики потом рассказывали, что Костян пришёл с большим весом, 120 кг с плюсом, а за пол года сбросил вес, только морда осталась большая. Волшебные кашки, волшебные кроссы и просто сказочные люли сделали своё дело.
В общем ещё один рецепт похудения - идите в армию

(435) Ну, такую мотивацию в повседневной жизни применять диковато. Надо ченить рабочее и менее экстремальное.