|
OFF: Пробежки. Как относитесь к пробежкам? Будем бегать и поддерживать друг друга? | ☑ | ||
---|---|---|---|---|
0
Еврейчик
13.01.16
✎
07:10
|
Регулярный бег полезен в большинстве случаев. По крайней мере он закаливает характер, прокачивает самодисциплину, нормализует кровообращение, циркуляцию воздуха и т.п.
Бег противопоказан лишь тяжелым людям из-за опасности повредить колени. Ищу единомышленников, готовых начать бегать и делиться впечатлениями, оказывать друг другу моральную поддержку. Ну или просто что думаете про бег? Кстати, вы слышали, что вегетарианец-марафоне попал в книгу рекордов Гиннесса? Новый рекорд Гиннесса в беге поставил веган-сыроед Денис Михайлов (пробежал 129 км за 12 часов) 8 марта Денис Михайлов, россиянин из Ставрополя, который теперь живёт в Америке, совершил попытку установить новый рекорд Гиннесса в беге на беговой дорожке. И меньше суток назад пришло сообщение из Лондона — рекорд подтверждён. За 12 часов Денис пробежал 129,6 км. Отметки 100 км он достиг через 9 ч 21 м 37 с после начала забега. https://www.youtube.com/watch?v=7h5ba4DrOLQ |
|||
341
Еврейчик
17.01.16
✎
16:01
|
(332)не много ли на себя берешь? Если мои ветки набирают столько комментов, это говорит о том, что я умнее.
|
|||
342
Еврейчик
17.01.16
✎
16:03
|
(336)Почему же тогда бойцы MMA бегают каждый день немалые кроссы? А ведь у них вес в большинстве случаев переваливает за 100....
|
|||
343
mishaPH
модератор
17.01.16
✎
16:30
|
(342) а с чего ты решил, что их масса избыточна?
|
|||
344
mishaPH
модератор
17.01.16
✎
16:30
|
не путай массу жира и массу мышц. Я думаю Сержант о массе жира которая на нас
|
|||
345
Еврейчик
17.01.16
✎
16:39
|
(343)посмотри там какие веса бывают. 115-140кг.
(344)не факт. по идее какая разница коленям мышцы или жир у человека поверх ног? на них же идет нагрузка. Вот у меня на ногах вообще жира нет, одни твердые мышцы. Жир только на животе и по бокам немного. А вешу однако 115 кг. |
|||
346
kumena
17.01.16
✎
17:04
|
(345) ты со среды хоть сколько-нибудь пробежал?
|
|||
347
trdm
17.01.16
✎
17:30
|
Набрел на интересного типа.
Он вегетарианец ( привет ветке Вегетарианство - это хорошо или плохо? , хотелось бы продолжить) , и вы офигеете - сверхмарафонец. Скотт Джурек уникальный человек, доказавший всему миру, что употребляя только растительную пищу, можно достичь грандиозных спортивных успехов. Скотт Джурек сверхмарафонец, он семь раз пришел первым в забеге Western States Endurance Run на 161 км, 2 раза победил в сверхмарафоне Badwater race, который пролегает в Долине Смерти с невыносимыми погодными условиями, где жара достигает 50 градусов, а протяженность маршрута – ни много ни мало – 246 км. А еще Скотт поставил мировой рекорд в суточном беге, пробежав 267 км за 24 часа. Это поистине достойно восхищения. О своей жизни Скотт Джурек написал в автобиографической книге «Ешь правильно, беги быстро». Букварь бы почитать. Как думаете, стоит принять опыт такого человека в деле беговых тренировок? |
|||
348
trdm
17.01.16
✎
17:32
|
+(347) Я вобще слегка офигиваю от цифр его пробежек: 161 км, 246 км, 267 км.
Иногда это просто кажется невозможным. |
|||
349
Злопчинский
17.01.16
✎
17:36
|
(3) сначала у тебя пропадут колени.
для начала побегай на эллипсе. |
|||
350
100kg
17.01.16
✎
17:51
|
(0) Привесе 115кг только дорожка, причем лучше ортопедическая. Говорю тебе это как еще более стройный 118кг парень))
P.S. Бегаю по 30км в неделю |
|||
351
gnus
17.01.16
✎
18:33
|
а если в безусой молодости каждое утро 3 км в кирзачах по асфальту и бетону - это полезно ?
но перед этим почти каждый норовил успеть сделать несколько табачных затяжек ? |
|||
352
Злопчинский
17.01.16
✎
18:50
|
(351) только благодаря такой молодости (только без затяжек) - лет до 40 я както дотянул болееменее физкультурным
|
|||
353
Сияющий Асинхраль
17.01.16
✎
18:54
|
(347) Бег на эллипсе и обычный бег прокачивает совершенно разные мышцы, бегал и сейчас зимой бегаю на эллипсе, но после него весной становлюсь на беговую дорожку на стадионе, результат - как будто и не бегал всю зиму. Буквально с нуля начинать приходится каждый год...
|
|||
354
Сияющий Асинхраль
17.01.16
✎
18:54
|
(353)->(349)
|
|||
355
Маус
17.01.16
✎
18:56
|
почему бег = прыжки? бег от ходьбы не сильно отличается. Нет там никаких прыжков. Или это такой специальный бег - прыжками?
|
|||
356
Сияющий Асинхраль
17.01.16
✎
18:59
|
(347) Питаться тоже надо уметь, особенно, если вегитарианец, я уже года полтора попытался хотя бы красное мясо исключить из рациона. Овощами, фруктами просто наесться не могу, можно слупить за десять минут кило фруктов и остаться голодным :-( , денег уходить больше, а толку нет. Пришлось оставить в рационе рыбу да куру, иначе на беговой дорожке плохо становиться, по крайней мере мне, как неумеющему правильно питаться...
|
|||
357
Сияющий Асинхраль
17.01.16
✎
19:00
|
А автору (0) советую купить себе вот эту книжку, и попробовать регулярно заниматься по ней:
http://www.ozon.ru/context/detail/id/20032896/ |
|||
358
Волшебник
модератор
17.01.16
✎
19:01
|
(355) При беге есть фаза, когда тело полностью отрывается от земле, т.е. фаза полёта.
|
|||
359
kumena
17.01.16
✎
19:02
|
>> почему бег = прыжки?
потому что на нетренированных мышцах, уставший в хлам новичок очень легко может травмироваться, особенно если обувь одели не подходящую. мышцы уже не подчиняются в эти моменты. поэтому многие тут говорят, что бег вреден и прочее. он может быть вреден, если подходить к этому делу без мозгов, и убегаться в хлам. |
|||
360
trdm
17.01.16
✎
19:07
|
(356) > Питаться тоже надо уметь, особенно, если вегитарианец, я уже года полтора попытался хотя бы красное мясо исключить из рациона.
Ага, вот что он пишет: http://www.the-village.ru/village/weekend/books/213603-esh-pravilno-begi-bystro На завтрак в смузи я добавляю орехи и немножко протеиновой муки из растительных источников (бурый рис, семена конопли, горох или ферментированный соевый протеин). Я также ем зерновые на завтрак, например тост из хлеба, приготовленного из пророщенной пшеницы, с ореховым маслом, хлопья из пророщенных круп или овсянку. Обед — обычно огромная порция сыроедного салата. Мне нравятся листья салата, капусты кале сорта лачинато, и я добавляю белки в виде соевых продуктов (темпе, тофу или бобы эдамаме), несколько ложек хумуса или остатки блюд из других цельнозерновых круп или киноа. На ужин могут быть бобы или цельнозерновые крупы, иногда макароны, приготовленные из цельнозерновой муки. Если я днём не ел сою, то добавляю её вечером. Иногда днём перекусываю батончиками Clif Bar, или смесью орехов, семян и сухофруктов, или веганскими десертами на основе сои или орехов, пополняя таким образом запас аминокислот в течение дня для поддержания нужного тонуса мышц и помогая телу в восстановлении. короче я так понял за рационом следить надо жестко. И достаточно толково его планировать. Но это возможно. |
|||
361
Сияющий Асинхраль
17.01.16
✎
19:13
|
(360) Возможно, но по жизни 1С-ника не сильно реально, или, по крайней мере оченно тяжело, разве что всегда с собой таскать еду по клиентам. Мне это не удается, питаюсь часто по столовкам и кафешкам, единственно, стараюсь в кафешках красное мясо не брать...
|
|||
362
Pahomich
17.01.16
✎
19:13
|
(360) Естественно возможно...если направить на вегетарианство все свои финансовые и умственные способности. Будешь чувствовать себя лучше, так как на вредные привычки не останется ни сил ни времени...но без них так скучно.
|
|||
363
trdm
17.01.16
✎
19:15
|
(362) > Естественно возможно...если направить на вегетарианство все свои финансовые и умственные способности.
Да ну нафиг. Спорим что мой средний чек по продуктам гораздо ниче чем у обычных людей? |
|||
364
trdm
17.01.16
✎
19:16
|
+(363) А поднатаскаться в рецептах - это пара месяцев вечерами.
|
|||
365
Pahomich
17.01.16
✎
19:17
|
(363) В Ростове, может быть...Но для Москвы полноценное вегетарианское питание очень дорого!
|
|||
366
Сияющий Асинхраль
17.01.16
✎
19:17
|
(363) У меня получается больше :-( , чем до отказа от красного мяса :-( , увы,...
|
|||
367
Pahomich
17.01.16
✎
19:18
|
(364) Постоянное медицинское обследование добавь, а то какой нежданчик выскочит.
|
|||
368
Сияющий Асинхраль
17.01.16
✎
19:19
|
(367) Кстати, да, и это тоже имеет смысл...
|
|||
369
trdm
17.01.16
✎
19:23
|
(366) За счет чего? 250 руб/кг помидоры и огурцы сегодня брал.
350 руб/кг сыр российский, 250 руб - 3,5 литра цельного молока. |
|||
370
Повелитель
17.01.16
✎
19:24
|
90% ветки офтоп, ну не нравится вам автор, проходите мимо его ветки, зачем гадить?
Как по мне так нормально человек пишет. По теме, действительно риск повредить колени велик, особенно если малоподвижный образ жизни. |
|||
371
trdm
17.01.16
✎
19:26
|
(367) >> Постоянное медицинское обследование добавь, а то какой нежданчик выскочит.
ну это параноя я считаю. если замечу какие-нибудь изменения - схожу. а так нафиг. |
|||
372
Сияющий Асинхраль
17.01.16
✎
19:28
|
(369) Я же сказал уже, там где раньше хватало одного-двух помидоров или яблок, теперь они поглощаются килограммами и, увы, не утоляют чувства голода. Да и по твоей ссылке:
"Я внимательно слежу за тем, чтобы включать в рацион высококалорийные продукты — орехи и ореховые пасты, авокадо, корнеплоды, богатые крахмалом, кокосовое молоко и такие масла, как оливковое, кокосовое, масло из семян льна, кунжутное". Ты видел сколько сейчас в магазине хотя бы орехи стоят? Мягко говоря гораздо дороже мяса... |
|||
373
Pahomich
17.01.16
✎
19:29
|
(370) Сделать российский сыр, именно сыр, а не сырный продукт, с себестоимостью ниже 500-600 рублей нельзя....
|
|||
374
strange2007
17.01.16
✎
19:36
|
(370) И позвоночник при беге повреждается, даже если тренирован хорошо. Профессиональные бегуны хронически страдают от коленей и хребта. У меня коллега просто любит бегать по 10 км 2 раза в неделю, поэтому это не мои слова.
|
|||
375
trdm
17.01.16
✎
19:37
|
(372) С орехами туго? Привози с юга :)
Любил бы грецкие - обжирался не по детски бы :) (373) Даже крупному хозяйству? И что по твоему в этом "сыре"? пс. Беру на великолукском мясокомбинате. |
|||
376
Сияющий Асинхраль
17.01.16
✎
19:39
|
(374) Два раза в неделю - это любитель, профессионалы тренируются шесть дней в неделю, возможно даже по два раза...
(375) Нет не туго, я же сказал на цены погляди - килограмм около 1000 руб. |
|||
377
trdm
17.01.16
✎
19:40
|
(372) В этом году объедался фундуком и грецкими орехами прямо с дерева.
а насчет брать с собой в дорогу к клиентам вот видуха с девахой которая фигачит хлебцы: https://www.youtube.com/watch?v=Krkk3kkIVNc которая готовится а сковородке. |
|||
378
FormatC
17.01.16
✎
19:41
|
да, с коленками осторожно...
у меня был опыт легкого повреждения коленки от слишком сильного желания много бегать... это очень неприятные ощущения... эллиптический тренажер прекрасен, очень мне нравится а, сейчас зимой, лыжи - просто отлично... вот вчера десяточку первый раз за зиму, красота |
|||
379
Pahomich
17.01.16
✎
19:44
|
(375) Обычно там часть молочного жира меняют на растительные жиры и у нас в стране традиция - брать его самого низкого качества или, что хуже всего гидрогенезированные. Правда может тебе повезло, но такие связи с комбинатом есть далеко не у всех.
|
|||
380
Сияющий Асинхраль
17.01.16
✎
19:48
|
(377) Хлебцами не удивил, я и сам их потребляю в немалых количествах, но еще раз перечитай ту же ссылку, на которую давал ссылку, молока да овощей с кашами маловато будет, надо очень сильно следить за рационом, а что без этого строго отслеживания можно нарваться убедился сам, когда после шести км на стадиона за тридцать минут, чуть не грохнулся в обморок, потом оказалось слишком мало белков потребляю отказавшись от мяса :-(
|
|||
381
Pahomich
17.01.16
✎
19:49
|
(377) У нас в магазинах цельнозерновая мука, по крайней мере, которую я видел, практически вся импортная и стоит значительно дороже обычной.
|
|||
382
trdm
17.01.16
✎
19:50
|
(376) я в прошлом году не набирал орехи, но может в этом году буду заготавливать. Если напомнишь, вышлю осенью посылку с орехами :)
|
|||
383
Сияющий Асинхраль
17.01.16
✎
19:56
|
(382) Договорились :-)
|
|||
384
trdm
17.01.16
✎
20:03
|
(381) а купить килограмм зерна на птичьем рынке и смолоть его?
http://hlebopechka.ru/index.php?option=com_smf&Itemid=126&topic=390267.0 - Как смолоть муку из различных зерен и круп в домашних условиях |
|||
385
Pahomich
17.01.16
✎
20:05
|
(384) Тоже вариант.
|
|||
386
Ник второй
17.01.16
✎
20:06
|
Зерновые не очень свойственны человеку, поэтому их не стоит много есть... и тем более хдеб
|
|||
387
Сияющий Асинхраль
17.01.16
✎
20:07
|
(384) Зерно имеют обыкновение травить - сам можешь отравиться после такого зерна. У меня сейчас знакомая озаботилась здоровой пищей, покупает зерно для проращивания, пару раз просила купить то что нужно ей меня, покупал, недешевое это удовольствие, очень недешевое...
|
|||
388
Ник второй
17.01.16
✎
20:07
|
(382) Орехи у нас на каждом углу, помню в дестве на Военведе обчищали улицы, каждый день с полной суммкой
|
|||
389
Ник второй
17.01.16
✎
20:08
|
(387) Зерно и здоровая пища вещи не очень совместимые.
овощи и мясо, вот здоровая пища |
|||
390
strange2007
17.01.16
✎
20:09
|
(376) >> Два раза в неделю - это любитель
Два раза в неделю по 10 км бегом, один раз в неделю 2 км в бассейне на одном дыхании и 3 раза в неделю тренировки по карате. Этим летом будет пробовать сдавать на третий дан. Просто я то писал только про бег. Да и так если посмотреть, по сравнению с большинством он профи. |
|||
391
trdm
17.01.16
✎
20:10
|
(387) в Воронеже не дешовое?
(389) сидя только на овощах и мясе ты даже ребенка не сделаешь. А еще говоришь что здоровая. есть разные теории и их надо проверять. |
|||
392
Сияющий Асинхраль
17.01.16
✎
20:13
|
(387) Зерно для проращивания (то, которое нетравленное, а для пищи) очень недешевое, зеленая гречка - 80 руб за кг, пшеница тоже не сильно дешевле. Вот последний хит, которым пытаются питаться мои знакомые:
http://natgard.com/ Погляди тамошний ценник :-))))) (минимальный заказ от 5 т.р.) |
|||
393
trdm
17.01.16
✎
20:13
|
+(391) По аюрведе к примеру мужчина получает силу из зерна, а женщина из сладкого. что там современные диетологи думают - это их заморочки.
А наши российские предки вобще питались кашей из конопляных зерен. по этому их так на подвиги и перло )) |
|||
394
Сияющий Асинхраль
17.01.16
✎
20:15
|
(390) Тем не менее - любитель :-((((( , для нормального роста тренировки должны быть не меньше 4-5 раз в неделю, а пара раз в неделю - любительский уровень...
|
|||
395
trdm
17.01.16
✎
20:16
|
(392) травят вобщето перед посевом - для отпугивания всяких насекомых и как защита от болезней. на элеваторах лежит обычное зерно, не травленное.
|
|||
396
Повелитель
17.01.16
✎
20:16
|
Пропаганда классно работает.
Уже зерно записали в нездоровую пищу ))) Вот тут ответ откуда растут ноги вегетарианства, фильм "Дом. Планета земля" https://www.youtube.com/watch?v=Pr5_gMapoNI Смотреть всего 1 минуту, с 31:40 по 32:40 |
|||
397
Сияющий Асинхраль
17.01.16
✎
20:16
|
(393) Ну так с конопли кого угодно на подвиги потянет :-))))) , поэтому ее и запретили :-)))))
|
|||
398
strange2007
17.01.16
✎
20:17
|
(390) 2 + 1 + 3, это же вроде как 6 раз в неделю. Или я чего-то не так понял?
|
|||
399
strange2007
17.01.16
✎
20:17
|
(398) --> (394)
|
|||
400
Повелитель
17.01.16
✎
20:18
|
(396) Вот, чтобы время не искать
https://www.youtube.com/watch?v=Pr5_gMapoNI&feature=youtu.be&t=1898 |
|||
401
strange2007
17.01.16
✎
20:19
|
(397) Она не всегда как наркотик используется
|
|||
402
mikecool
17.01.16
✎
20:19
|
(3) живот пропадет благодаря отказу от хлеба и картохи
|
|||
403
Сияющий Асинхраль
17.01.16
✎
20:20
|
(398) И что? Это совсем разные деятельности, или ты хочешь сказать, что тренируясь пять дней в неделю дзю-до, а один день бегом ты становишься профессиональным бегуном? Нет, конечно, чтобы стать профессиональным бегуном надо именно бегать раз шесть в неделю (хотя бы), а то и больше...
|
|||
404
strange2007
17.01.16
✎
20:20
|
(402) Ходил пешком каждый день по 12-15 км. Ел вообще всё что находил. Пуза небыло вообще. Как не старался, как не откармливался, небыло и всё тут.
|
|||
405
strange2007
17.01.16
✎
20:21
|
(403) Ладно-ладно, мне это вообще пофиг. Я тут уж точно не спец. Просто передаю слова того, кто очень давно бегает
|
|||
406
mikecool
17.01.16
✎
20:22
|
(404) я не ел хлеб в течение 3х лет - живот пропал, начал есть - появился
|
|||
407
Сияющий Асинхраль
17.01.16
✎
20:24
|
(401) да я шучу, наши сглупили, что запретили коноплю, вообще говоря на ВДНХ до сих пор стоят золотые снопы с коноплей, во времена Иосифа Виссарионовича наши из нее и ткани делали и каши, и на экспорт отправляли заместо нефти и рубль не падал в момент падения цены на нефть...
|
|||
408
Сияющий Асинхраль
17.01.16
✎
20:25
|
(406) Это у тебя организм такой, я без проблем до сих пор хлеб ем, пирожные и прочие сладости, а живота как не было так и нет...
|
|||
409
Сияющий Асинхраль
17.01.16
✎
20:28
|
Эх, ладно, удачи народу, пошел домой на эллипсоиде бегать, к сожалению на стадионе уже не побегаешь, а манежей в моем городишке нет :-(((
|
|||
410
strange2007
17.01.16
✎
20:29
|
А я пошёл паять. так сказать, пузо отращивать)))))
|
|||
411
trdm
17.01.16
✎
20:41
|
(407) +10
Конопля вобще - золотое растение. Из него можно делать: бумагу, которая намного крепче древесной, одежу которая намного крепче обычной и гигроскопична, масло, семена годятся на кашу, фармацевтические изделия и еще много чего. Золотая жила, если бы не наркоши. Раньше так не бздели и выращивали. А сейчас у всех колнки дрожат. |
|||
412
Ник второй
17.01.16
✎
22:39
|
(391) Чего не хватает?
Понятно, что орехи или льняное масло.... но в рационе его много не должно быть.... а основа это мясо и овощи, а да и гречка ))) |
|||
413
Ник второй
17.01.16
✎
22:42
|
(396) Именно, что не очень здоровая, а причина банальна, это большое количество крахмала, а если его ще и варить, то совсем не полезное... Поэтому надо ограничивать в пищу пшеницу.
А из круп гречку ... |
|||
414
Ник второй
17.01.16
✎
22:44
|
(402) Живот пропадает из-за ограничения калорийности, а в картохе и хлебе очень много калорий, именно поэтому зерно пшеницы есть много не стоит, лучше вообще отказаться
|
|||
415
Маус
17.01.16
✎
23:38
|
"При беге есть фаза, когда тело полностью отрывается от земле, т.е. фаза полёта"
как можно добровольно отказаться от "фаза полета"? |
|||
416
trdm
18.01.16
✎
05:26
|
(414) По этому картошку и хлеб не рекомендуется хомячить после 6 вечера. Картошка очень тяжелая жратва.
Если очень хочется жрать, то рекомендуют тушеные овощи или стакан горячего молока. |
|||
417
trdm
18.01.16
✎
05:29
|
(413) > Поэтому надо ограничивать в пищу пшеницу.
Если мужик прислушается к такому совету, то до добра это его не доведет. Хлеб и крупы надо хорошенько заправлять в обед, когда потенциал переваривания самый сильный. Ты херню заправляешь всем. Причем херню рекламную, выгодную производителям мяса и врачам. |
|||
418
mishaPH
модератор
18.01.16
✎
06:16
|
(414) (416) (417) Никакого отношения к калорийности избыточной или нет это отношение не имеет.
Есть понятие гликемический индекс продукта - чем больше - тем больше там быстрых углеводов (организм очень быстро их извлекает и далее они должны либо быть сожжены, либо они уйдут в жир). Так вот быстрые углеводы надо есть утром т.к. запас их не уйдет в жир. В картохе много крахмала - а это как раз аналог сахара практически. Калорийность макарон из твердой пшеницы не меньше крахмала. Но извлеч их из них быстро не получится, расходоватся будут медленно |
|||
419
trdm
18.01.16
✎
06:40
|
(418) Не знал.
гым: http://www.woman.ru/health/diets/article/89838/ Продукт ГИ Пиво 110 - !!!!!!!!!!!!!!!!!! вот откуда животы ))))) Финики 103 Глюкоза 100 ..... |
|||
420
mishaPH
модератор
18.01.16
✎
07:40
|
(419) факт. Например невозможно потолстеть питаясь макаронами из твердых сортов. А вот от сдобы и булок как нефик делать
|
|||
421
Irbis
18.01.16
✎
07:45
|
Зато финики здоров в машине держать, захомячил с полдюжины и можно до дома ехать часа 3 и не страдать от голода.
|
|||
422
mishaPH
модератор
18.01.16
✎
08:03
|
(421) сразу? или все таки понемногу? Финики и инжир всегда считались едой путника. Хранятся долго и без проблем. на имеющийся еес имеют калорийность как орехи. Вот только их не едят дюжинами
|
|||
423
Irbis
18.01.16
✎
08:06
|
(422) Конечно сразу 6 штук в рот затолкать тяжеловато будет. На кочке можно и поперхнуться. Скажем так 3 минут за глаза, чтобы умять полдюжины.
|
|||
424
trdm
18.01.16
✎
08:20
|
(420) >> Например невозможно потолстеть питаясь макаронами из твердых сортов.
В это я не верю. Тут скорее надо не только этот индекс использовать. Но и: время приема пищи, её калорийность, её количество. Если жрать на ночь макароны из твердых сортов брюшко обеспечено имхо. |
|||
425
trdm
18.01.16
✎
08:22
|
(422) >> Финики и инжир всегда считались едой путника.
бытовала даже хохма, что бедуину достаточно одного финика в день: на завтрак съедается кожура, в обед мякоть, а на ужин косточка. |
|||
426
strange2007
18.01.16
✎
08:26
|
(425) Это они для туристов рисуются. Потом ночью жрут от пуза.
|
|||
427
mishaPH
модератор
18.01.16
✎
08:26
|
(424) не верь. я со 148 кг до 118 похудел питаясь в основном бариллой с оливковым маслом как базовой едой.
заточил тарелку макарон. и пол дня можно рассекать по городу и даже есть не хотеть |
|||
428
mishaPH
модератор
18.01.16
✎
08:27
|
(424) ну если 400 ккал съеденные за раз например картоха усваиваются за 30 минут. а организм в течении 1.5 часов больше 200 переварить не может. то 200 неминуемо уйдут в жир.
А если 400 ккал перевариваются 2.5 часа. то тут ничего в жир не уйдет |
|||
429
strange2007
18.01.16
✎
08:28
|
(427) Стесняюсь спросить, а рост у тебя какой???? Даже страшно представить
|
|||
430
mishaPH
модератор
18.01.16
✎
08:29
|
например почему полезно есть овощи т.е. клетчатку перед основным блюдом или в качестве гарнира? клетчатка очень долго переваривается. организм тратит сам много энергии и попутно замедляя процессы усваивания того. с чем съеден этот салат
|
|||
431
mishaPH
модератор
18.01.16
✎
08:29
|
(429) 182. да проблема. вот счас решусь на второй этап и сброшу до 90 кг
|
|||
432
thargon
18.01.16
✎
08:35
|
Ого, на 5 страницу уже.
По теме: (0) "поддерживать друг друга" -- не нужно, для этого есть отличная встроенная функция: после нескольких км (у кого как) организм вставляет как не знаю от какой химии, и процесс начинает внезапно доставлять удовольствие. Погугли термин "runner's high". |
|||
433
trdm
18.01.16
✎
08:39
|
(432) Вобщето самомотивация - вещь не особо надежная. А вот когда тебя другие мотивируют, это другой уровень.
Мотивироваться лучше живым примером, который перед глазами. |
|||
434
Ник второй
18.01.16
✎
08:42
|
(418) Живот растет из-за калорийности, а гликемический индекс влияет на скорость всасывания. Так вот, можно есть только сахар и худеть, важны объемы калорий.
|
|||
435
mishaPH
модератор
18.01.16
✎
08:42
|
(433) самая сильная мотивация заняться собой - постоять на грани с тем светом..
|
|||
436
mishaPH
модератор
18.01.16
✎
08:44
|
(434) ты мне тут тоже статистику не приплетай.
речь о том. что сожрав 1000 ккалорий сразу картохи, даже 1 раз в день. вы будите толстеть даже если ваша норма 2500 |
|||
437
mishaPH
модератор
18.01.16
✎
08:45
|
само собой. если питаться по 10 грамм сахара 20 раз в недь, вы не потолстете а наоборот. приучите организм ничего не запасать т.к. идет постоянная подпитка. Но в нашей действительности это практически нереально. если только дома сидеть
|
|||
438
Ник второй
18.01.16
✎
08:54
|
(436) Не будешь толстеть, жир откладываться не будет. Единственно это возможны углеводные отеки, но это вода, а не жир.
|
|||
439
strange2007
18.01.16
✎
08:57
|
Помню в армию пришёл. Там один полугодишник был, примерно 90 кг. Старики потом рассказывали, что Костян пришёл с большим весом, 120 кг с плюсом, а за пол года сбросил вес, только морда осталась большая. Волшебные кашки, волшебные кроссы и просто сказочные люли сделали своё дело.
В общем ещё один рецепт похудения - идите в армию |
|||
440
trdm
18.01.16
✎
10:31
|
(435) Ну, такую мотивацию в повседневной жизни применять диковато. Надо ченить рабочее и менее экстремальное.
|
Форум | Правила | Описание | Объявления | Секции | Поиск | Книга знаний | Вики-миста |