Опишите Ваш распорядок дня. Нет, это не социальный опрос, мне просто интересно.

https://www.youtube.com/watch?v=m9-kM-guQtk

В идеале примерно так:

7.00 Подъём
Утренняя пробежка
Душ, умывальные процедуры
Завтрак, сбор еды на работу
8.00 Выход из дома
9.00 Начало рабочего дня
10.00 Перекус
12.00 Обед
14.00 Перекус
16.00 Перекус
18.00 Перекус, выход с работы
20.00 Тренажёрный зал (2 раза в неделю)
21.00 Ужин
21.30 Семейные дела, просмотр кино
22.30 Душ, отбой

Это в идеале. На практике бывают отклонения.

(0) Дак ты б свой сначала написал.

Украл, выпил, в тюрьму.

(4) требуется главный бухгалтер. график работы год через три. ©

(0)[мне просто интересно]
на работе нечем себя занять ?

(6) слушай, доцент. Отчего ты такой злой?

(2) что-то много перекусов. И это только запланированные... :)

с 8 до 10 подвиг

(8) Кушать надо каждые 2-3 часа. Это разгоняет метаболизм и помогает похудеть.

(8) наверное он метаболизм накручивает)

судя по графику ВР ест 8 часов, а с семьей общается 1 час...

(12) А что делать...

(9) (10) во-во... "7-8 разгон облаков. 8-10 подвиг"©

(2) А работаешь когда? :)

(15) Между перекусами :)

(10) смотри канал CNT, там качественная информация. "разгон обмена" дробным питанием популярен, но он не работает в абсолютном большинстве случаев.
Если только ты не билдер на фарме на последних стадиях "сушки", когда обмен и так в дичайшем стрессе.

(13) успокоить детей...

папа не бросил пить, не бросил курить - и тебя не бросит!

папа вас всех любит! и пить и курить. всех.

(17) Значит я исключение, у меня сработал.
А что за канал CNT? Может CMT Цацулина? Я его перестал смотреть, когда он заявил "Пейте пиво".

У меня коллега целый день хомячит, при этом он сухонький, худой. Я то думал - почему не полнеет) метаболизьма!

(20) Может, солитёр?

(20) Прямоток у него, как у утки, стоит. :)

(20) на прошлой работе тоже один такой парень был. Над ним постоянно шутили "у тебя наверное давление 100 тысяч атмосфер в желудке", или "из желудка портал в параллельное измерение, и там пищеварительная система в квартал размером"

да просто телосложение такое - дрыщ называется)

(19) Цацулин единственный, кто дает инфу научного качества. Остальные чаще всего просто бабло отрабатывают.

Какой смысл "разгонять" дробным питанием для "похудеть", если заниматься два раза в неделю? Это же смешно.
Одна тренировка разгоняет обмен в несколько раз больше, чем все твое дробное питание за месяц с секундомером.

для "похудеть" в зале надо работать через день. То есть 3.5 раза в неделю, минимум. По-хорошему ежедневно, кардио \ силовые.

Но два раза в неделю и дробное - просто глупость.

(25) тут какбы все надо.. тренировки вообще не обязательны как и метаболизм. Все это помощники для соблюдения баланса калорий, без которого ты хоть уепись на тренажере стройнее не станешь

(25) Глупость не глупость, а я уже похудел на 27 кг

(27) ты просто начал считать БЖУ и поменял "корзину" -- 2\3% успеха в этом нелегком деле. Еще бы выкинул дробное и тренировки почаще, и не слушать всякую фитнесовую фигню.

2\3

(28) Я без дробного не могу теперь. У меня свирепый голод каждые 3-4 часа.

(30)+ При этом за 1 раз много не могу съесть

Сегодня встал в 12-00.
Хотя планировал с утреца в горы )).
Завтра пойду.

Работа дома с 5:00 до 8:00
Потом просыпаются дети, завтрак, домашние дела.
Работа дома с 10:30 до 12:00.
Обед в 13:00. Поездка на работу.
Работа по фикси с 14:00 до 18:00.

19:00-21:00 - ужин, купание детей.
21:00 - отбой. Если не уснул - то работаю с 22:00 до 2-3 часов ночи, и тогда в 5:00 не встаю.

http://img1.joyreactor.cc/pics/post/анекдоты-ржачные-анекдоты-197021.jpeg

(33) на яхту копишь?)

Подъём, как проснусь

Включаю комп, проверю почту
далее завтра

Потом тружусь где-то до 17.00
до 19.00 перерыв

если работа ещё есть делаю до упора, иначе отдых

(35) Ну почему же... Получается в итоге восьмичасовой рабочий день)

(37) так может заменить эту катавасию на просто фикси?)

(10) а облака когда разгонять?

(39)
7.30 Разгон облаков, установление хорошей погоды
8.00 Подвиг

(38) Так больше выходит. И для развития лучше)

7.25 Подъём. Мыться бриться похимеляться.

7.40  Такси до клиента
8.00  Клиент №1
12.00 Обед
12:30 Клиент №1 или Клиент №2
18.00 завершение.
19:00 Бизнес семинар (тематика разная)
21.00 Магазин
21.30 Дом. Ужин.Душ Все такое.
23:59  Спать


Это в будние..

(2) Пропаганда и неправильная трактовка западной литературы из профессионального доппингИН спорта. Массанабор, 8 раз в день прем пищи и 2гбелка на кг тела и тд, абсолютно не нужно для натурального атлета, особенно при посещении зала 2 раза в неделю

около 7 утра просыпаюсь(спал бы ещё, но будит кот))
душ, завтрак
дальше в зависимости от дня недели
либо спортзал,потом обед и отдых
либо удалённая работа до обеда(тоже с перекусом)
около 13 обычно еду к кому нибудь из клиентов
часов в 17 дома(полдник) ))
дальше опять от дня недели (или спортзал или отдых)
в 21 последний лёгкий перекус
до 23:30 инет, телек(футбол, хоккей) :)
ну и около 12 спать... примерно так )

(28) если тренировки почаще - то хочешь не хочешь, а есть будешь чаще ))) я 6 дней в неделю в зале - питание само собой как-то стало чаще ))

9 00 подъем, душ, завтрак, приготовление лотков
с 10 до 11 приход на работу
//2 приема пищи(которую взял с собой)
19 00 домой
19 30 развлечение + еда
21 00 java/c#/JS
22 30 Политические дебаты Youtube, под еду
23 30 Зубы, душ, сон

(45) если с питанием уже норм, то самое то, регулярный стабильный дефицит калорий

(43) Система работает.

главное, чтобы сон был не менее 8 часов

(49) вот тут не согласен... главное высыпаться, а не магическая цифра "8"

(48) любой дефицит кал-рий сработает, если вам хочется оптимально рассчитать, сходите в клин-ку спорт медицины, там рассчитают ваш % жира (норм а не калиммимитром :D) уровень физ подготовки, определят вашу группу энергетических трат(ну базовый + работа +..) и сделают вам питание, с корректировками на тренировки и сон. Честное слово, если будете кушать 2 творожка(0-5%, 250 гр) утром и вечером, пару фруктов, гречу + мясо. Вы будете худеть не хуже, а мне полагается даже лучше. Так много приемов пищи, без доп гормонов ферминтативов или как их там, которые возможно только на фоне завышенного теста, только во вред. Ну по крайне мере, когда я занимался спортом мне так 2 врача по спорт медицине сказали, за что купил, за то продал.

(2) весь день из еды, шоб я так жил

(51) Я не доверяю человеку с ником "Cancer" (рак)

(53) Ну нельзя быть таким предвзятым, в любом случае если надоест много кушать, будет тема для размышлений.

Стараюсь чтобы прием пищи был в одно и тоже время и сон.

(54) Почему нельзя? Можно!

(56) Эх ладно, если результат достигается толку менять, от добра добра.. Но когда будет застой в результате, вариативность применять придется, в том числе и питание. Тогда верный алгоритм будет пойти в клинику спортивной медицины и получить у них консультацию.

(50) так и будильник вредно использовать
нужно просыпаться по биометрическим часам

(56) не слушай их... "ешь меньше но чаще" - нормально работает, для среднестатистического человека...

(58) с восходом солнца

в идеале примерно так:

- проснуться
- порадоваться что нет никакого распорядка дня и можно делать что хочешь
- делать что хочешь и когда хочешь
- спать

но это в идеале. На практике бывают отклонения 8)

(57) зачем мне идти в клинику спортивной медицины? Я не спортсмен

(60) естественно
но из-за загрузки в отчётный период бывает с клиентом прощаешься только в 3 утра

(62) рррр, смотри ты питаешься по принципам спортивной медицины. Малые порции, как можно чаще, соблюдая общий каллоритраж и БЖУ. Поэтому логично, что если ты хочешь поменять питание, когда оно себя уже исчерпало, ты идешь к первоисточнику.

(64) Это не принципы спортивной медицины, а принципы здорового питания.

Профессиональный спорт вреден для здоровья.

(65) Как ты за час успеваешь: пробежка, душ и завтрак?

Режима дня нет (это плохо, прямо чувствую как организм брыкается)
Похудеть не получается.

Пн,Ср,Пт
6:00 Подъем
6:30 Завтрак
6:30-8:00 Путь на работу
8:00-9:30 Спортзал
9:30 - 18:00 Работа (питание каждые 2 часа)
21:30 Ужин
23:00 Употребление творога
23:30 Отбой

Вт и Чт
Подъем на час позже, все тоже самое ток без спортзала

(66) Легко.

7.00 Подъём, душ
7:45 Завтрак
8:00 Иду на работу
8:10 Начало рабочего дня
11:30 Обед
17:10 Пшел домой, пришел, повалялся
18:00 Ужин
19:00 семейные и прочие дела
21:00 отбой детей
21:30 семейные и прочие дела
23:00 отбой меня

на работе нерегулярные перекусы иногда в непредсказуемое время количеством до трех штук и далеко не каждый день.
после отбоя детей тоже иногда перекус какой-нибудь.

(66) пробежка от кровати до душа у меня тоже немного отнимает :)

(69) вокруг дома один круг ?

Только душ+побриться мин 20 занимает

Я с утра
Душ+Зарядка+Завтрак+Собрать на работу перекус = итого 1.5 часа

(73) ничего ты не шаришь в распараллеливании процессов

(70) 10 мин до работы? Завидую адцки, 1.5 часа жизни каждый день

(73) Ты каждый день подмышки бреешь что ли?

(76) Бороду, или у тебя не растет?

Чистка зубов, сушка волос после

(75) на самом деле 8 минут. Когда холодно получается за 6. ОТ двери до двери :)

(78) Зачем сушить волосы после чистки зубов?

8:00 Подъем, душ, завтрак
8:36 Вышел на работу
9:00 Начало рабочего дня
9:19 Пришел на работу
9:23 Гоняем в контру с пацанами
10:10 Новости читаю
10:25 Солитер
10:50 отвечаю на вконтакте и вотсап
11:12 Пишу Теме Лебедеву, что он дурак и член партии Справедливая Россия
11:33 Приходит бухгалтерша, орет чего-то
11:50 Говорю ей, то что вы хотите не рентабельно и труднореализуемо
12:00 Обед
13:20 Звонит манагер и жалуется, что у него счет не проводится
13:40 Счет провелся, докладываю начальнику об успешно исправленном жестоком баге, я молодец!
14:00 Совещание у директора
15:30 Иду в магазин за печеньем
15:40 Смотрю обучающее видео Гилева или Чистова
16:10 Опять приходит злющая бухгалтерша
16:30 Дописываю ей печатную форму, докладываю начальнику какой я молодец
17:00 Час земли. Ой то есть час мисты.
17:30 Устал, вырубаюсь.
18:00 Наконец-то домой!
19:00 Дошел купил пивка,ужинаю, смотрю футбол на диване
20:45 Всякое ...весело задорно))
22:15 В ванную брить подмышки
22:45 Почему-то всегда перед сном очень хочется есть (
23:15 Смотрю а чо там у хохлов в Сирии
00:15 Пора спать
00:40 Пишу Теме Лебедеву, что он дурак и член партии Справедливая Россия
01:00 Пора спать
01:30 Глажу рубашку
02:00 Все на этот раз точно спать пора
02:30 Засыпаю

(81) Ты фанат Тёмы Лебедева? Каждый день ему пишешь...

(81) столько времени просираешь впустую
потрать его на развитие своего проекта, девчонок поцепляй в конце-концов

В 6-00 будит кот
Покормил его
Сел в бтр уехал
23-00  приехал покормил кота
Сон

(43) Это просто правильное питания, причем тут массонабор.

- Поели. Теперь можно и поспать
...
- Поспали. Теперь можно и поесть
- Поели. Теперь можно и поспать
...
- Поспали. Теперь можно и поесть
- Поели. Теперь можно и поспать
...
- Поспали. Теперь можно и поесть
...

(86) А методичку когда читаешь?

(86) у вас зацикливание программы, рекомендую выход по условию на метку

Такой был уже?
http://crousquimousse.free.fr/photos/divers/agendacapitaliste.jpg

(89) + Какая то странная версия, французская....
Вот вроде оригинал.
http://www.velhod.ru/forum/e6/e6306def81f6476c5ad83b05d82ca8b5.jpg

(89) это же сдохнуть можно каждый день в 7 вставать (мне к 10 на работу так в 9:15 обычно просыпаюсь), так еще каждый день за 50 минут 3 кондома?

это в смысле рвутся или идет замена состава?

(90) японская не вижу в чем разница ))

(91) Это в смысле 3 раза.
Старенький ты уже стал )))

Когда перестаешь бухать, то просыпаться с утра перестает напрягать

(94) прикинь даже пиво в последний раз пил сразу после НГ (кста на НГ только шампусик символически)

(93) хм, если без перерыва то отдыхает когда? или в основном "отдыхает"

Везет же вам. А у меня нет распорядка дня. Плавающий распорядок. Иногда до 5 утра засиживаюсь, если нужно срочно доделать заказ.

Если спал меньше 7-8 часов из-за того, что нужно было в первой половине дня ехать по делам, а лег поздно, то в сон клонит уже вечером и ложусь как все нормальные люди - в 22-23 часа.

1)Подъем
2)Душ, умывание
3)Завтрак за компом
4)поездка в крупный ТЦ попить кофе, пошататься по ТЦ с дочкой и женой, прикупить продуктов.
5)обработка входящих сообщений (почта, мессенджеры, форумы, соц. сети)
6)разгребание текучки по работе
7)посещение спорт зала (2 раза в неделю)
7)выполнение заказов (2-3 раза в неделю)
8)прохождение курсов, изучение статей, видео уроков
9)отбой

В промежутках общение с семьей, но они и так всегда рядом.

(0)Ответ на ваш вопрос рэпера Guf-а.

Доброе утро...

Я не знаю с чего начать, но такая фигня -
У меня, так сказать, нету никакого распорядка дня.
Точней нету, как такового,
И этот мир я всю дорогу вижу слегка по-другому.

Я не езжу к девяти утра в свою пыльную конторку.
Почти никогда не стою в пробках.
И в будни могу позволить себе
Вырубаться рано утром, потом дрыхнуть до семи вечера.

Ага, нам рэперам всегда делать нечего.
Зато у нас всегда че.
И если я отдыхаю, пока работает народ,
Значит, скоро появится тречок, который кого-то качнет.

Произойдет это реально скоро.
Ближе к концу недели. Бай, бай огромный город.
Я двигаю к тем, кто в теме, кто хочет, чтобы рэпчик звучал,
По этой причине не сплю по ночам.

Вот почему я не выключал ночник все эти дни,
Чтоб в выходные качались они.
И когда я вижу, что все остались довольны,
Я закрываю свой черный чемоданчик с микрофоном.

Припев:
И я понятия не имею куда, меня приведут слова поверх бита.
Самолеты или поезда. Боже, дай сил запомнить эти города.
Я понятия не имею куда, меня приведут слова поверх бита (сука).
Самолеты или поезда. Так круто возвращаться в эти города.

И со спокойной душой я иду общаться
С местной шпаной, чтобы почитать и начитаться.
Это не братство, и далеко не секта.
Мы меняем глаза на красные, рассказы на куплеты.

Потом я замечаю, что за окном восход.
О-о... Надо бегом щемить в аэропорт.
Як-40, ништяк. Другой город, взлет.
Извините, не будите, если у вас тут кормят.

Посадка. Вроде в норме. Здарова, как здоровье?
Новая травка. Держи, на, дерни. Чемоданчик черный.
Кто-то с кем-то знакомит.
Давай, чтобы всех проперло. Ни пуха! К черту!

Жмут руки люди разных возрастов.
Гуф, опаздываем! Вещи в сумки и мимо постов.
По шурику на "Крузаке" или "Субарике",
Блин, спасибо за музыку. Парни, да вы запарили!

Припев:
И я понятия не имею куда, меня приведут слова поверх бита.
Самолеты или поезда. Боже, дай сил запомнить эти города.
И я понятия не имею куда, меня приведут слова поверх бита (сука).
Самолеты или поезда. Так круто возвращаться в эти города.

Алло, дорогая. А ты не знаешь случайно,
Куда я прилетаю: во Внуково или в Шарик?
А, спасибо. Я постараюсь без опозданий.
Аккуратней там, давай. Меня вроде Паня встречает.

Где-то во второй половине дня, в понедельник
Я еле-еле достигаю достигаю пункта назначения.
Теплая постель и чай с печеньем,
Но иногда меня отключает прямо перед телеком.

Бывает на подоконнике я открываю глаза,
Только поздним вечером вторника.
Никуда не иду и никуда не еду
Занимаюсь домашним бредом. Жду среду.

Я не об этом, я о распорядке дня.
У меня его нету, да и не будет никогда.
И меня прет такая жизнь - без календаря и без часов.
Смотри, еще один тречок готов.

Припев:
И я понятия не имею куда, меня приведут слова поверх бита.
Самолеты или поезда. Боже, дай сил запомнить эти города.
И я понятия не имею куда, меня приведут слова поверх бита (сука).
Самолеты или поезда. Так круто возвращаться в эти города.