Мысль попробовать себя зрела давно, и вот решился выступить в соревнованиях по жиму лежа в версии AWPC (федерация пауэрлифтинга по любителям (с проверкой на допинг) = amateur world powerlifting congress). Но из-за незнания и поверхностного изучения правил наделал много ошибок из-за чего ни одна попытка не была засчитана, всего было 3. Очень расстроился. Ну что ж за опыт тоже надо платить. Утешал себя, что были со мной те (шли до меня), кто даже ни разу не выжал вес ни в одной попытке.

Прошу прощения за качество (не настроили вовремя зеркалку и поздно спохватились что нет фокуса), и мутновато получилось
https://www.youtube.com/watch?v=-q69gqF4zkk

http://cs636331.vk.me/v636331685/31e4/d4hQy6omq1A.jpg

На видео мои ошибки:
1. После взятия веса ногами нельзя двигать
2. Не дождался команды RACK, после фиксации веса в верхней точке, а сразу положил на стойки

P.S. Таблица нормативов http://www.wpc-wpo.ru/rules/Razryadnyie_normativyi_AWPC_zhim_lezha_-_bez_ekipirovki.html
В моей категории (100) нужно МС - 162.5кг и КМС - 140кг

Если учесть все ошибки КМС взять уже смогу, но МС пока еще нет (максимум на тренировке 157кг).

Предыдущая ветка
OFF: Физкультурная ветка (кач, фитнес, боевые искусства, правильное питание, ЗОЖ) (2)

один раз что ли смог поднять?

(1) по правилам надо 1

(1) это силовые соревнования, в них везде по разу лишь

(1) Ну 160 кило и на 1 раз не хило так

(0) Крут.
Я бы так не смог.

(0) а если ноги на лавку? так можно?

Теперь только к осени готовиться чтобы взять с гарантией мастера спорта

(6) нет

(7) Это прямо там выдадут значек?

А вот не ужто есть люди , которые без допинга 215 поднимают?

(0) Извиняюсь за ОФФ.

>>  ...из-за незнания и поверхностного изучения правил наделал много ошибок...

Настоящий 1С-ник. Нафига  читать мануалы, если можно сразу открыть конфигуратор и там всё перефигачить.

А по сути. Опыт - самое ценное. В следующий раз результат гарантирован.

поддержу тему : а что даёт МС ?
просто медаль ?

(11) да да))) решил, что изучения "Положения" лишь достаточно, а там синтаксис-помощник на Х листов под названием "Правила" еще был оказывается))

(12) медаль, возможность участия на крупных турнирах РФ где уровень не ниже МС, если ведешь тренерские услуги, то это поднимает тариф твой по типу как сертификат лишний по 1С

(9) удостоверение МС

Пожал конечно как на тренировке - без паузы в начале и в конце - очень далеко от правил. По правилам 145 думаю бы взял. Выучить технику нормально (мост и т.д.) и через годик можно пробовать)

чтобы пожать 162.5 на раз на соревнованиях, надо +10 (хотя бы 170) выжимать на тренировке, а это не один год без АС

(16) да, ты прав, бывало что паузы снизу делать надо до 3 сек, а это очень напряжно

(14) А ты ведешь тренерские услуги?

(19) немного
(10) был чел вчера он 220 выжал, руки очень большие и жирные у него были, ног нет совсем. Если он на разряд не сдавал, то процент попадания в список тех, у кого берут допинг пробы - 10%. У разрядников берут 100%, у победителей - 10% случайным образом лишь.

ну кто ж на турниры-то суется без знания правил... походи  в зал для жимивиков, чтобы ребята посмотрели за тобой когда жмешь...

(21) Сила есть — ума не надо.

это у меня так на гире в субботу парень сделал 120 раз, а засчитали 76... локти не выпрямлял, не смотря на замечание судьи...

(21) так вот и пришел посмотреть больше, в следующий раз уже более осмысленно буду участвовать, изучу наизусть весь СП))

(0) Дерзай. Я в своё время остановился на 195 в категории 90
Однако это было на не жимовых. В троеборье по сумме сделал мастера. В тяге почти 300.
Оно того не стоило!
Физкультура только физкультура. Где начинается спорт там кончается здоровье.

(0) Что за зеркалка?

Креатин считается за допинг? :)

Видно что волновался

(25) МС в жиме AWPC взять более чем реально, а присед и становая в том же дивизионе точно здоровья не прибавит
(26) Canon 750
(27) нет
(28) угу

(25) ты в AWPC  брал МС?

(0) молодцом. в здоровом теле - здоровый дух!

(30) ipf

Тоже думал на КМС, но здравый смысл взял свое: ради ненужного ярлыка получить хронические травмы не совсем разумно

(32) а что престижнее WPC или IPF?
(33) вряд ли какие-то 140 выжать там какие-то травмы у тебя будут

(34) в диапазоне год-два на таких весах травмы гарантированы, если не параноить на технике с тренером. Не двадцать пять лет уже.

(35) а ты с какого результата хочешь до 140 добраться за 2 года? И сколько лет тебе?

(35) Диванный эксперт. С дуру можно сломать ту часть тела где и костей нет. Не надо параноить ни с каким тренером. Оно дело такое когда вес тяжелый ты сам хочешь не хочешь с техникой жать будешь, потому что с техникой легче.

Кроме того пока на веса сразу нельзя. Сперва годик-два только для умения выкладываться, рефлекторная память, тренировка связок.

(34) Какой престиж бро! Самодеятельность! Хочешь стать Шараповой?

(35) Я лет 8 занимался и из травм только проблемы со спиной. Но мне как оказалось тяга была противопоказана, т.к. от рождения в поясничном отделе дополнительный позвонок. Этот позвонок недоразвит в таких случаях, отсюда сниженная высота кромки позвонка и как итог грыжа не в 50 лет, а в 30.

Добавлю. Занятие с весами имеют пользу скажем так примерно до 1-го взрослого, ну в крайнем случае до кмс. Опять же с оговоркой для здоровых людей. А бывали случаи что с миастенией занятия всё усугубили.

никаких травм, только позвоночник :)
я не видел здоровых лифтеров. Артрозы и протрузии в этой среде как насморк

на малых весах народ тянется и рвется от недостатка опыта и техники, на больших -- от больших весов. Вот и вся разница.

(31) На самом деле- одно из двух :)

Чего сказать - молодец.

(39) ну я про престиж в самодеятельности и имел в виду
(40) поэтому в 2х других дисциплинах я выступать не хочу

(44) и ты даже не стал доказывать , что термин "дух" - не научный ?!

(42) А я видел и не на картинке. Но опять же с оговоркой кто не полез в спорт.
(44) Где-то в институте была лекция о полной форме поговорок. В стиле "В здоровом теле здоровый дух встречается очень редко"

(42) Не драматизируй. В моем случае были сопутствующие факторы. Как то сидячий образ жизни,волейбол и баскетбол. Туша 90кг при росте 175 и мощью, прыгал высоко, бегал быстро. Бицуха до сих пор, а не тренирусь уже лет 10.

(49) вообще главный убийца позвоночника - сидячий образ жизни и прямохождение (расплата человека за 2 ноги вместо 4х), а вовсе не большие веса на тренировках

(50) лежать что ли?

Как раз ходить полезно.

(52) В меру ))

(51) ходить больше и делать декомпрессионную гимнастику позвоночника

(54) а это бесполезно (имхо)

(55) что? гимнастика? вот глянь https://www.youtube.com/watch?v=j3S0rV9MbwU
офигенно результативная вещь, проверено на себе и на другом человеке с грыжами позвоночника, ушли боли, человек опяьт начал приседать и делать становую

насчет "ушли боли" не раз специалисты матом ролики снимали. Ориентируясь на этот "диагностический симптом" можно убить позвоночник совсем. Только специалист и томография.

(0) отсюда плохо видно, что там было с тазом и ягодицами, но кроме того, что ногами двигал, не дождался команды "на стойки" сразу с жима положил штангу на стойки, не дождавшись команды... кстати в залах так очень многие делают.

ну и мостика не было, с ним реально проще жать, да и вообще весь какой-то дерганный... то руками шебуршишь, то ногами....

(57) есть документальное подтверждение этим твоим словам?

(58) 3я попытка, думал не выжму, вообще не хотел ее делать, переживал короче

(59) Документальное подтверждение чего, того, что травмы позвоночника надо диагностировать и лечить только под присмотром специалиста?

(60) пересмотрел, опускать тоже начал без фиксации, грязно получилось вот и не засчитали....

в любом случае - опыт получен, в следующий раз лучше будет

(0) сколько на штанге? 100?

157 же

(63) 152.5

(62) фикс в нижней нужна ровно до команды ПРЕСС (она же ЖИМ), команда была с этим все норм, не дождался только команды СТОЙКА

(66) про стойку я и писал.

Ученые: Наращивание мышечной массы продлевает жизнь
http://rg.ru/2016/04/27/narashchivanie-myshechnoj-massy-prodlevaet-zhizn.html

(68) да, % чистой мышечной массы часто является важным критерием в современной медицине при описании диагноза
Интересно, что по той же ссылке "Ученые: Два бокала вина в день помогают сжигать жир".

(66) А ты на других вообще не смотрел как жмут, даже в день соревнования?

(69) Мы живём в мире, где официально разрешена пропаганда алкоголя и никотина.

(70) смотрел, но команд вообще не было слышно из-за очень громкой музыки - большой динамик стоял прям рядом с жимовой скамьей
(71) увы, да, и бюджет страны во многом наполняется за счет этих отравляющих веществ

забаранить все три попытки надо уметь... рекомендую в следующий раз начать с небольшого для себя веса
килограммов 130, уверенно пожать, вторая попытка максимально гарантированный, который всегда в зале жал, а третий уже можно и на рекорд попробовать

(34)  IPF гораздо старше, но в WPC народу раз в ...дцать больше состоит

(42)  Да, полностью здоровых лифтеров не бывает, это факт! И протрузии - это меньшее из зол.

(0) что-то ты хреново выглядишь для 35

(76) нормально тс выглядит. Ну и запости свою фотку - оценим и тебя заодно.

(68) все срочно переходим на стероиды?

(78) Наращивать мышечную массу можно без внешних стероидов, т.е. внатурашечку.

(79) ну дык на химии быстрее и больше
PS интересно, а сам ТС химик?

(80) ТС уже говорил, что после курса химии выращенные мышечные объёмы быстро сдуваются к своим естественным размерам.

(76) ок) давай тебя посмотрим - ждем фотку

(81) тоже неоднократно слышал такое
а с чем связано?
сила тоже уходит или химия только для массы?

Pro-tone тоже может подключиться к (83) :)

(84)
Из всего вышесказанного нетрудно сделать вывод, что с прекращением введения в организм анаболических стероидов прекращается и все его положительное воздействие на гипертрофию. Тренировка не стимулирует образование миофибрилл в большом количестве, а строительство новых не проходит в условиях резко повышенного синтеза белка. А что же происходит с высоким числом миофибрилл, уже созданных на курсе? Нетрудно догадаться, что оно начинает уменьшаться, и вместе с ним, соответственно, уменьшаются и мышечные объемы и сила. Происходит это по причине естественного процесса старения миофибрилл. Механизм старения органелл мышечной клетки связан с функционированием так называемых лизосом, которые постоянно разрушают в клетке какие-то органеллы, в том числе и миофибриллы. Лизосомы (от греч. l?sis – распад, разложение и soma – тело) – структуры в клетках животных и растительных организмов, содержащие ферменты, способные расщеплять (лизировать) белки, нуклеиновые кислоты, полисахариды, липиды. Одной из функций лизосом является уничтожение ненужных клетке структур, например во время замены старых органоидов новыми, или переваривание белков и других веществ, произведенных внутри самой клетки. Синтез новых миофибрилл в отсутствие приемлемого уровня анаболических гормонов очень низкий, в итоге лизосомы постепенно уничтожают старые миофибриллы, которые в большом количестве накопились в мышечных клетках на курсе, а на их место уже не приходят новые. Объем мышечной клетки уменьшается, причем до того размера, который способен поддержать текущий уровень тестостерона. То есть если он ниже естественной нормы, то можно даже потерять то, что было до курса. Лизосомы действуют не так уж и быстро, первые недели можно вообще не заметить отката, но через какое-то время (часто это происходит спустя три недели) откат становится очевидным и сопровождает падением весов каждую тренировку.
Источник: http://sportwiki.to/Феномен_отката

много непонятных слов, но понятно, что нафик оно сдалось, хотя я об этом всегда знал :)
спс за инфу ;)

PS вспомнил соседа-качка в общаге, тоже что-то колол, потом как-то увидел его фотки - реально сдулся

(86) клетки мышц, в отличие от клеток жира, постоянно обновляются, обычно их процесс синтеза-распада идет на постоянном уровне, а при приеме ААС этот процесс смещается в сторону накопления клеток, поэтому визуально мышцы быстро начинают расти, после отмены ААС процесс смещается в сторону распада до уровня своего теста, который еще к тому же болтается в нулях. Это я пояснил простыми словами.

(34) В России только ФПР (под эгидой IPF) признана минспортом. Ворох остальных федераций - исключительно самодеятельность, так же как и все их звания. Спортсмен из IPF, выступив в альтернативной федерации, получает дисквалификацию на определенный срок. Холивары ipf-альтернатива не утихают ни на минуту.
(88) ААС разные бывают, все препараты под одну гребенку не уберешь. Откат тоже по-разному проявляется, с грамотным ПКТ можно его минимизировать, продолжая заниматься без ААС.

(89) минимизировать откат - это в совершенно прямом понимании удержать то, что было до курса, но никак не больше, если хочется удержать больше, то инсулин с гормоном роста в помощь, но это уже хождение по лезвию. Единственный способ снизить откат - это стероидный мост между курсами на малых дозах ААС. Это тоже путь в никуда, оно же вечный курс. И об этом сказано в статье (85)

(88) вот оно че
еще раз спс :)

(90)  Нет, когда говорят про минимизирование отката, не имеют ввиду удержание уровня до курса. И про инсулин с гармошкой тоже фантазии.

(92) может просветишь?

(92) не имеют  в виду те, кто верит в сказки, это как правило не имеющие опыта использования фармы. Нельзя удержать то, чего удержать нельзя, воду в решете, можно лишь лить на решето больше воды.

Сказки из разряда "такой-то чел грамотно вывелся на ПКТ, и о, чудо, при нем осталось реальных +5кг мяса!!" это для лохов тупых, ничего не понимающих в биохимии организма. А сказочники рассказывают тупо о жире, который набрали после курса, выдавая его за мясо. После любого ПКТ - тамоксов, кломидов и прочей хрени единственное что удержишь - не так быстро пойдет откат, потом тестыч свой все равно рухнет к чертям, к уровню деда старого, не спасет даже гонадотропин. И обвал, откат жди в полной красе. Потому что гипофиз заводит гипоталамус, а он пока потух и надолго. Причем чем дольше курсил, тем дольше он будет потухшим, тем дольше будет низкий тест.

часто мнение высказывают, что выше генетического барьера, конечно, без фармы не прыгнешь, но догнать до барьера в 6 месяцев, а не в 60 вполне реально.

(96) ну догнал, слез с химии и обратно
или предлагаешь всю жизнь на стероидах?

(96) чего?? Ты откуда свалился? Ох,ё... Лет 5-7 не хочешь с нуля и то при постоянных тренировках без пропусков. И мой личный опыт говорит, что то, что я после 18 лет трень считал барьером таковым не оказался. Достаточно было разделить тренировки по типу окисл/глик мв и сила опять пошла в рост. Хотя мышцы растут уже очень медленно, но зато верно и предсказуемо. То есть можно запланировать, допустим, прибавку в рабочих весах +20кг за полгода.

(97) не слушай его, это диванный теоретик