Пополним библиотеку полезных книг про еду?

Последняя ветка, посвященная ЗОЖ закончилась на обсуждении книжек по полезному питанию.

Что вам мешает перейти на физкультурный образ жизни?

Безусловно каждый здравомыслящий человек, должен понимать, что книжки читать полезно - в каждой книге, прочтенной по рекомендации авторитетного человека, мы находим как минимум одну полезную важную идею, которую можно использовать для улучшения качества своей жизни.

Какие книжки по здоровому питанию прочитали вы? Что вы можете посоветовать другим?

Лично от себя дам ссылку на описания трех книг по питанию. Это не агитация Сыроедения. Я сам не являюсь сыроедом, являюсь вегетарианцем, но в тех книгах как раз есть полезные рецепты для лета и осени, которые подходят всем, а так же немало полезных мыслей.

1)Вадим Зеланд - "Живая кухня". Описываются различные полезные рецепты салатов и других блюд для тех, кто хочет разгрузиться и очиститься, скажем во время отпуска.
Подробный обзор этой книги:
http://zoj.org.ru/vadim-zeland-zhivaya-kuhnya/

2)"Китайское Исследование" - книга, раскрывающая глаза на многое в питании. Подробный отзыв о книге можно прочитать здесь:
http://folkextreme.ru/2013/10/kitajskoe-issledovanie-ochen-silnaya-kniga-o-zdorovom-pitanii/

3)"Сырая пища и ее приготовление" - книга, изданная в 1931 году известными Ленинградскими врачами.

Описание: Редкостная теперь книга. Авторы книги - Н.В.Тарасов и Т.И. Бохановская. Изначально была издана этими ленинградскими врачами в Ленинграде ещё в 1931 году.

"ПРЕДИСЛОВИЕ I

СЫРОЕДЕНИЕ - ВО ГЛАВУ РЕФОРМЫ ОБЩЕСТВЕННОГО ПИТАНИЯ

СССР обладает колоссальными ресурсами сырых овощей, плодов, ягод, фруктов, орехов.
Неумелое использование этого сырья, нежелание рационально законсервировать его с сохранением витаминов и минеральных солей лишают нас сотен миллионов кг. питательных продуктов.
Соки овощей, ягод, фруктов, орехов, попадая в кровь, очищают ее от ядов, усталости, утомления и токсикозов.
Чем больше мы едим сырых овощей и фруктов, тем более солнечной энергии принимает наш организм.
Ценная потенциальная энергия содержится только в сырых овощах и фруктах. Эта скрытая потенциальная энергия поднимает производительность труда, усиливает обмен веществ в организме, укрепляет и освежает мозг.
А. Миронов"

"Соки овощей, ягод, фруктов, орехов, попадая в кровь, очищают ее от ядов, усталости, утомления и токсикозов." - Это пять. Прямо как "Почищу кровь от усталости по фотографии" :))

А тем у кого ожирение орехи можно ли есть ?

(0) Кстати, а сам процесс попадания СОКА в кровь там описан? Капельница что ли?

(0) "Редкостная теперь книга."
Редкостная обычно дрянь. Хотя...книга про сыроедение явно дрянь.

(2)ну орехи калорийны. Смотря сколько тратишь калорий.
(3)описан. Ну медики же не могут ошибаться. Алкоголь тожде попадает в кровь.
(4)Что ты имеешь ввиду против рецептов салатов? Считаешь это дрянью?

Сыроедение с правильным питанием несовместимо.

(1) на подъезде объявление висит: "клинические анализы крови и мочи без их забора"...
видимо, та же контора...

(5) Нет, я говорю, что сыроедение это дрянь.

Могу посоветовать книги
"Худеем правильно" - Алексей Ковальков
"Питание и долголетие" - Жорес Медведев
"Человеку мало века" - Углов Ф.Г.

и ссылки в тему
http://www.zozhnik.ru/
http://sportwiki.to/
http://www.fatsecret.ru/

Сыроедов у нас еще не приравняли к тоталитарным сектам?

По-моему все признаки налицо: шиза на всю голову, непоправимый вред здоровью, антисоциальны.

(11) Эволюция расставит все на свои места.

Фамилия Зеланд - точик сразу положен в компост.

(13) А темы с ником Tarzan_Pasha у тебя не сразу в компост попадают?))

Мой рейтинг такой:
1) Фисташки
2) Кешью
3) Тыквенные семечки
4) Пекан

Будет время напишу об этом книгу)

(15) Не стоит. Просто не стоит. Г-книг и так навалом. Пожалей леса, планету, озоновый слой и неокрепшие умы.

Книга по питанию любого несыроеда и не вегана это сборник рецептов ))

Не знал, что Зеланд еще про еду пишет. Как он до этого докатился. Транссерфинг ничто, бизнес все типа? Пишу обо всем на свете - пипл хавает.

(14) Там им слищком долго перерарбатываться. Сезона 4, не меньше

(19) Зато какого качества будет)

(10) Тоталитарная - это та, в которой большинство состоит?
Так это у нас секта мясоедов.

(21) ты ошибся с определением

(20) Я бы не рискнула себе под огурцы такое пихать.

А то что при термической обработке куча полезных витаминов просто убивается - эта, известная еще со школьной скамьи истина, тупо игнорится местным сектантским большинством.
И их сила привычки побеждает их мозги просто на раз.

(24) В чем проблема мясо сырым есть. Строганина. Вяленина. Солонина.

При слове мясоед у веганов предстает что перед глазами.. пережаренные подгоревшие шпикачки на дешевом жире

(25) В чем проблема еще вобще не есть?

(27) В чем проблема есть?

Мясоеды же не запрещают веганам не есть мясо и не делают из этого мировой трагедиии. С веганами все ровно наоборот - не ешь, это рак, это убийство, и т.д. и т.п.

Помимо витаминов и прочего еда приносит человеку удовольствие. Превосходное блюдо приносит массу положительных эмоций и дарует релакс.

+(27) Я то понимаю в чем проблема. Многие сидят на мясе как наркоманы и без него впадают в бешенство или аппатию.
И при таких базарах ведут себя как курильщики, отбрыкивающиея чуть ли не копытами.
По мне так и пофигу - не может чел без компонента - так и пусть питается.

(28) Ускоренное старение, склонность к агресси, склонность к деградации нервной системы.
Не большие удовольствия.

(6)Его можно использовать как вспомогательное питание.

(33) А основное - это мясо жрать?))

зачем вы разводите холивар на тему вегетарианства и мясоедства. Здесь ветка посвящена книгам о питании, а не спорам, в которых невозможно победить.

(35) Ты первый начал за сыроедение

(36)яж просто книги привел, которые мне понравились некоторыми идеями и рецептами. Но сыроедение не считаю самодостаточным питанием. Даже вегетарианцам нужно колоть витамины типа Б12.

А еще есть витамин Б17, наличие которое не признается наукой. Вот про этот витамин есть смысл почитать. Может быть все же есть правда в нем. Он против рака.

(37) Есть оружье против рака - Б17 прямо в сра*у.

"А еще есть витамин Б17, наличие которое не признается наукой"
Про бога тоже так говорят.

(38)человек наделен здравым смыслом, чтобы понимать где правда, а где ложь вне зависимости от признания наукой или человеческим обществом. А отрицать и критиковать проще всего, а вот вместо того, чтобы критиковать и высмеивать, изобрести или исследовать что-нибудь новое - это слабо людям. И получается, что один человек тратит многие годы своей жизни на поиск правильного пути, делает собственные исследования, опрашивает сотни людей, кто прошел через это, чтобы сообщить о своей идее другим, а другие ничего не делают, а просто говорят "редкостная дрянь".
п
подумай теперь как нелепо ты выглядишь.

"И получается, что один человек тратит многие годы своей жизни на поиск правильного пути"
...забывая при этом включить логику. Подумай, как нелепо при этом выглядишь ты.

(40)логика у всех есть. но у каждого своя. И я за правильное питание. И я тебе скажу какое питания является правильным:

Отсутствие выпечки, только бездрожжевой хлеб и прочие бездрожжевые
Отсутствие химии - кола, газ. напитки, конфеты, кондитерка. Только природный шоколад и природные сладости.
Отсутствие жареного.
Отсутствие соленого, сладкого кроме природных.

Отсутствие алкоголя.

И это будет правильное настоящее питание и это известно каждому. Но почему то все равно люди пожирают хлеб, делают бутерброды, пьют колу, жрут жареную картошку...

(39) Паша, тебя обманули. Самым незатейливым способом.

(41)
Отсутствие химии - согласен.
Отсутствие жареного - логично.
Отсутствие соленого - скажем так, непересоленного. Без фанатизма.
Отсутствие алкоголя - алкоголь не еда.
Отсутствие выпечки - да как бы можно и без дрожжей жить. Но умеренное потребление, вроде, даже врачи советуют.

(41) "логика у всех есть. но у каждого своя"
вот тут ты прав, даже не представляешь как))
"И я тебе скажу какое питания является правильным"
мне пофиг, я не собирался питаться "правильно", о, Великий Учитель.

(42)Извините. человек, который кушает бутерброды с маслом - это человек, мнение которого приравнивается к мнению наркомана или алкоголика. Я не дискуссирую с такими людьми. Они ни черта не понимают в ЗОЖ.

(43)просто в выпечку добавляют много химии и дрожжи. Если человек сам делает эту выпечку как раньше, например сушит лепешки из зерен на солнце, то такая еда не вредна. Если же он делает ее на дрожжах, то обрекает себя на медленную смерть.

про витамин В17
https://ru.wikipedia.org/wiki/Амигдалин

Под торговым названием «лаэтрил» (англ. laetril) амигдалин пропагандируется представителями «нетрадиционной медицины» как витаминоподобный препарат (т. н. витамин B17[4]) и противораковое средство

В этом качестве он категорически отвергается научным и медицинским сообществом, в частности Управлением по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств США (FDA), Американским онкологическим обществом, Американской медицинской ассоциацией (AMA)[6] как токсичный и не обладающий противоопухолевым действием. Известны случаи отравления «лаэтрилом», в том числе при приеме его в комбинации с высокими дозами витамина C, который снижает в тканях уровень цистеина, связывающего in vivo цианистый водород[7].
Реклама амигдалина в качестве противоракового средства считается классическим и одним из наиболее прибыльных примеров шарлатанства[8][9]. В США распространители препарата преследуются в судебном порядке[10].

сдаётся мне , Паша хотел нас всех отравить ?

(45) покажи свое стройное здоровое тело, великий специалист по ЗОЖ.

(47) у паши болезнь такая, все свои труднообьяснимые внутренние порывы нести на мисту

(45) "Извините. человек, который кушает бутерброды с маслом - это человек, мнение которого приравнивается к мнению наркомана или алкоголика."
ну это точно п*ц. Ты жжош)))

(43) дрожжи в выпечке убиты полностью, и какие врачи советуют их в виде выпечки есть?

(50) Может, Паша поднялся на такой уровень мировосприятия, что для него нет особой разницы между наркоманом и поедателем бутеров с маслом?

(51) Я не про выпечку. "Пивные дрожжи", например. В аптеке продаются.

(52) Сдается мне, Паша просто боится смерти, не любит себя, слаб на психику и внушаем, и вообще по нему давно психологи плачут.

(53) пивные дрожжи не имеют отношения к выпечке, поэтому ее в топку как продукты с высоким ГИ

А бездрожжевые изделия ?
Я вчера ел бездрожжевой блин. Может в этом моя ошибка и потому так туго идет борьба с ожирением ?

(56) я бы мучное, включая макароны, все исключал если есть ожирение, оставлял бы только крупы типа гречки и коричневого риса

(48)https://pp.vk.me/c943/u1899007/142787917/y_0809613d.jpg
https://pp.vk.me/c691/u1899007/115490472/z_2e2eebde.jpghttps://pp.vk.me/c9224/u1899007/11036507/x_50f259e3.jpg
https://pp.vk.me/c1583/u1899007/11036507/x_7ea4eed1.jpg

а где твое спортивное тело? кроме слов ничего не было на этом форуме. А

(46)Как ты думаешь, лекарство от рака уже было найдено или нет? И кому выгодно, чтобы это лекарство никогда не было выпущено.

(43) > Но умеренное потребление, вроде, даже врачи советуют.

Ну, врачи и выпить посоветуют.

(58) Чето на тарзана не особо похож. Тарзан должен иметь минимум сложение турникмэна :)
Он жешь по деревьям скачет....

(61) он пока в душЕ только Тарзан

Вот, статью написал
Книга знаний: Постигая дзен КБЖУ

Автор ветки не тот форум выбрал, чтобы "залупаться" на официальную науку, пусть даже таким незатейливым способом :)
Такую здоровую махину / маятник / эгрегор из миллиардов мясоедов сдвинуть тяжело, да и по сути не надо - кто готов, тот воспримет.
По теме: книжки по какому-то питанию не читал, ибо их как *овна

(64) Всем пофиг, откуда вы берёте белок, пока вы не скажете, что вы веган и не начнёте ругать мясоедов.

Картинка в тему

Ничего лучше чем "Книга о вкусной и здоровой пище" и "Кулинария". Времен тов. Сталина издания не читал. Там про всякую еду и напитки подробно всё расписано. Очень рекомендую.

(64)Зря я привел в пример эти книги. Мне вовсе не хотелось никого провоцировать, я лишь хотел новых книжек получить.

(61)Надеюсь скоро ты увидишь телосложение турникмена) А фотки я показал относящиеся к моему Дожиробасовскому периоду.

(68) > Надеюсь скоро ты увидишь телосложение турникмена)

Разве что в зеркале ))))

+(69) шутка :)
Что-бы стать хорошим турникменом нужно пару лет упорных тренировок. Сил надо много )

(70)Ну у них хорошие мышцы. Но Если парень весит больше сотки, то не светит ему быть турникменом. Вот я не могу понять как это им удается ежедневно тренироваться по 2 часа.

И еще - турникмены страдают проблемой с суставами. Это от того, что они на 1 руке пытаются подтягиваться.

"скоро ты увидишь телосложение турникмена"
"турникмены страдают проблемой с суставами"
// Рекомендую на такое будущее закупиться парой-тройкой баночек Animal Flex, пока они еще самые дешевые на айХербе

(74) У теннисистов похожая проблема. По моему только у пловцов нет никаких проблем.
Или есть?

(74) > И еще - турникмены страдают проблемой с суставами. Это от того, что они на 1 руке пытаются подтягиваться.

Кстати меня это упражнение не особо и прет. Так что постараюсь уйти от этой проблемы..

(77)Мне нравится воркаут. Мне не нравится турникменство. Турникмены по сути повторяют базу актобатических упражнений на турниках. А воркаутеры просто работают со своим телам + с утяжелителями. Их задача стать сильнее.

А я люблю хорошую отбивную с кровью и с сырыми помидорами и огурчиками. Могу я называть себя сыроедом?

(79)да. Правда лучше провериться у врачей. Любители мяса с кровью содержат в себе немало червеобразных паразитов, укорачивающих жизнь на многие годы.

(80) Лет 40-50 назад я почти каждый день ел полностью сырое мясо и рыбу. Все только что пойманное или убитое. Пока все нормально. А врачам только попадись! Некоторые правда выживают, не смотря на все усилия врачей.

(81)в человеке всегда много паразитов. Они живут с нами всю жизнь и не напоминают о себе. Но ленточные черви в теле не есть хорошо, а они будут присутствовать, если кушаешь непрожаренное мясо.

(82) Любые паразиты будут присутствовать в организме человека в значимом количестве, если организм ослаблен, например отсутствием мяса в рационе или веганством... Чтобы подхватить паразитов совсем необязательно есть сырое мясо, можно просто подержаться за  поручни в транспорте и взять перед едой денежную купюру и не очень тщательно помыть руки.

(58) У Паши гино полезло. Курсит?

(41)"Отсутствие химии"
Мда. Тогда уж и давайте будьте честными перед собой и перед людьми. Откажитесь от медицины. Там сплошная химия.
Я вам открою секрет, все продукты питания(ну или почти все) - химия (Только физика - это не химия). Зачем себя обманывать?)

Зачем книжки, когда есть видео?  Смотрю Ярослава Брина или Дениса Семенихина.

(86) Как там Брин? Похудел этот жиробас?

(87)  Ага... На последнем видосе - очень даже круто смотрится. Насколько я знаю, это еще не конечная точка. В общем, респект ему! И рассказывает интересно, и пример очень даже наглядный.

(84)этим фотам как минимум лет 5. Так что если как вы говорите Гино, так оно полезно уже давно. Но смею вас огорчить - это не гино. Это отвисшая кожа после резкой потери веса, вызванной голоданиями на воде.

(87) Брин кстати в последнем видосе выложил интересное циклирование на мой взгляд. И вообще дядька сообразительный, прикольный.

(90) Брин косвенно признался в задействовании фармы. Он это ласково называет "экзогенные гормоны для липолиза"

> "Человеку мало века" - Углов Ф.Г.

По мнению Углова, до XIX века пьянство не было свойственно русскому народу и что его внедрили и поддерживали евреи с целью подрыва русского национального характера

В намеренном спаивании советских граждан Углов обвинял ЦРУ США, сионистов и империалистическую агентуру. Доктор политологии из Еврейского университета в Иерусалиме Ицхак Брудны (англ. Yitzhak Brudny) отмечает, что провал антиалкогольной кампании 1986 года Углов объяснял сговором бюрократии и «этнических нерусских» (евреев) в СМИ, противостоящих идее трезвости русского народа.

К наркотикам, помимо алкоголя и табака, Углов относил и рок-музыку, распространение которой, по его мнению, поддерживается орденом иллюминатов.

я так понял это зомбокниги, пропаганда ZOG, возможно рептилоидов.

(91) это не отменяет опыта и знаний. Если человек не умеет считать бжу, работать с нагрузками  и восстановлением, то фарма ничего не даст.

(92) > По мнению Углова, до XIX века пьянство не было свойственно русскому народу и что его внедрили и поддерживали евреи с целью подрыва русского национального характера

+1.
Медовуха, квасы, кисели, настои. Я не верю что нация с никакой алкогольдегидпрогеназой квасила стабильно.
Это все еврейские/немчурские/РПЦ-шные подтасовки истории.

(90) Слишком много болтает

(94) вам вместе с Угловым надо было вовремя лечить голову. Может быть там опухоль какая в префронтальной коре.

отмечусь, потом в подарок выберу пару книг)

(92) картинка в тему

"Китайское Исследование"

Такой позор которое стыдно приводить

(93) Не, Брина слушать не вариант. Он врёт.

Смешная тренировка Бадырова и Вяль.
Надели на себя электрокостюмы с электродами для миостимуляции мышц и вперёд, отжиматься, приседать...
https://www.youtube.com/watch?v=ZcmVOUgxPKU

Паше понравится. Делать почти ничего не надо. Мышцы сами дёргаются, типа качаются.

(97) У тебя недержание? Сходи к врачу.

(100) "Такой позор которое стыдно приводить" - почему?

(107) В этой книге в основном пропагандируется сыроедение и веганство. Т.е. идёт упор на конкретные продукты, а не на их состав по белкам, жирам и углеводам.

(107) Достаточно открыть pubmed.

ну или для простых людей:

https://www.youtube.com/watch?v=TKD5XEm1TtA

(108) Я почему-то не нашел там пропаганды сыроедения и веганства. Куда смотреть?

"Сырая пища и ее приготовление" - книга, изданная в 1931 году известными Ленинградскими врачами.

ТОже стыдно приводить.... 85 лет прошло, 85...

(0) > СССР обладает колоссальными ресурсами сырых овощей, плодов, ягод, фруктов, орехов.
Неумелое использование этого сырья, нежелание рационально законсервировать его с сохранением витаминов и минеральных солей лишают нас сотен миллионов кг. питательных продуктов.

Вот кстати и для России это сверх актуально. Для ягодных консервантов у нас немеряно ресурсов, необходима только нормальная логистика: дороги, рефрижераторы и т.п.
Я уже задумываюсь о покупке дополнительной морозилки для консервации ягод/фруктов.

(110) Ты её вообще читал?

>>
Авторы книги делают заключение, что люди, потребляющие значительное количество разнообразных растительных продуктов с минимальной кулинарной переработкой и избегающие животных продуктов, таких как говядина, свинина, птица, рыба, яйца, сыр и молоко, — а также продуктов глубокой переработки, включая рафинированные углеводы, — могут существенно снизить риски или даже развернуть ход развития многих хронических болезней. Они пропагандируют, что для наилучшего здоровья люди должны включать в свою диету разнообразный выбор злаков, бобовых, овощей, фруктов и зелени, подвергшихся минимальной переработке. Они утверждают, что растительные продукты содержат очень большое число биохимических компонентов, которые активно участвуют в сложнейших многочисленных биохимических реакциях, необходимых для нормального развития и деятельности человеческого организма.

https://ru.wikipedia.org/wiki/Китайское_исследование

(111) Есть такие люди, у которых скука в той или иной степени их доводит. Это выражается в том, что стабильность их раздражает и для душевного равновесия им нужно постоянно что-то новенькое "употреблять".

Постоянная потребность в чем-то новом - это легкое психическое отклонение у преобладающего большинства населения сейчас. Этим отклонением успешно пользуются маркетологи и рочие сейлеры, что-бы бабок наваривать.

Не все старое - барахло. Есть множество тру вещей работающих вне времени. Их надо отличать.

> К наркотикам, помимо алкоголя и табака, Углов относил и рок-музыку, распространение которой, по его мнению, поддерживается орденом иллюминатов.

> я так понял это зомбокниги, пропаганда ZOG, возможно рептилоидов.

кому то насильственно что ли алкоголь вливают и наркотики вкалывают?
сами пьют и жрут со скуки и куража. а в южных районах травки покурить - это как сходить по легкому в туалет.

> отмечусь, потом в подарок выберу пару книг)

посмотри что делает паша и сделай все наоборот, лучше будет!

(116) Доступность алкоголя/табака и безнаказанность за употребление травки приводит к таким результатам.

Молодёжь подсаживают прямо со школы, чтобы сразу после 18 лет они уже полноценные курильщики и регулярные алкоголики.

(118) я лично не понимаю, что именно движет людьми, которые регулярно квасят или курят. я еще в детстве попробовал все, но мне не понравилось.

Миф и правда

(118) "Молодёжь подсаживают прямо со школы" // Ее подсаживают еще до рождения, если родители бухают, а окружение матери - еще и курит

(115) > Постоянная потребность в чем-то новом - это легкое психическое отклонение у преобладающего большинства населения сейчас

Это норма для здоровых людей, называется поисковое поведение, свойственно всем высшим животным и прямо кореллирует с уровнем интеллекта. Если бы мозг не хотел нового, висели бы сейчас на деревьях.

а ты к врачу все-таки сходи, опухоль мозга травами не лечат

(116) > кому то насильственно что ли алкоголь вливают и наркотики вкалывают?

Вобще-то втюхивают.

У каждого человека существует свой "ритм"/частота на которой ему живется. Если этот ритм недостаточен для переваривания/решения бытовых и прочих задач, то человеку требуется акселератор/возбудитель для перехода/поддержания повышенного ритма жизни. Алкоголь и никотин как раз и служат такими акселераторами-возбудителями.

Т.е. формально уплотнив школьную программу сверх меры государство подсаживает на алкоголь/сигареты/энергетики школьников и студентов.

То же самое относится и к мясу. Чем выше ритм от нормального тем больше человека тянет на мяско. И причем в таких дозах, которые ему абсолютно не нужны. Сам наблюдал - заезжаем с подругой в кафешку, она заказывает полкило шашлыка, и потом сидит над ним и думает куда это все девать.

(122) > Это норма для здоровых людей, называется поисковое поведение, свойственно всем высшим животным и прямо кореллирует с уровнем интеллекта.

ага. но почему-т у низших животных оно выражено наиболее ярко. К примеру у собак - они постоянно в движении. Коты меньше, мыши и крысы - просто неостановимы, а у тараканов с этим вобще проблем нет.

Если взять горил, слонов, коров, то там флегма преобладает. Не знаю что вам там тюхивают на психологии, но я свои наблюдения изложил.

+(123) моя мысль такова, что государство создает условия для увличения потребления алкоголя/никотина и прочей наркоты.

(122) > Если бы мозг не хотел нового, висели бы сейчас на деревьях.

Мозг хочет не нового, а гармоничного и соответствующего нормальному ритму функционирования человека. Ну а гармоничное означает и новое и старое. Смотря к чему человек склоняется - посетить выставку научных достижений или уткнуться в яму с кисточкой и пошуршать раскапывая всякие черепки/косточки.

(0) обращался когда то в НИИ питания (на порядок дешевле чем частные клиники), обследовался, прописали диету точнее не диету а правила питания, пока придерживался худел и чуствовал себя отлично, как пересал опять набрал вес,стал быстро уставать,падение работоспособности, апатия итд.
Но возвращаться к диете пока не планирую уж очень поесть люблю

(122) > Если бы мозг не хотел нового, висели бы сейчас на деревьях.

Если дофига бухать, то можно вернуться на деревья. Может и хвост отрастить получится. Все в ваших руках.

(127) Можно вкусно питаться и худеть.

(115) Вопрос не в стабильности, а в том, что 85 лет в науке это просто пропасть.

(120)+

Если кушать 1-2 раза в день, то организм начинает запасать. Если кушать 5-6 раз в день (разумеется правильной здоровой еды, а не тортики), то организм понимает, что еды достаточно и легче расстаётся с жировыми запасами.

Разумеется, питание 5-6 раз в день ещё недостаточно, чтобы организм вообще начал с ними расставаться. Для запуска процесса липолиза требуется дефицит калорий, аэробная нагрузка (для сжигания запасов гликогена и жира в мышцах) и силовая нагрузка (для сохранения мышц и для выброса нужных гормонов - адреналин, кортизол). И вот тогда ночью организм потребует жиры из адипоцитов, чтобы восстановить мышечный жир и гликоген в печени, а также чтобы нарастить мышцы.

Оч важный момент.
Если есть 5-6 раз в день понемногу то объем желудка уменьшается, что существенно уменьшает мучения жертв ожирения.

(132) И еда переваривается лучше, т.е. лучше усваивается. Наедаешься меньшим количеством еды. ЖКТ работает ритмично: поели, переварили, отдохнули, опять поели...

(132) И намного он уменьшается? В процентах есть данные. А что с эластичностью, остаётся в норме?

(133) Мультик такой смотрел в детстве про хующую девочку, там пара лягушек жила по такому принципу: поели, можно и поспать, поспали, можно и поесть.

(134) Видно невооруженным глазом.
      Правда другой облом. Трудно пивка попить. Не влазит.

(136) Да мне много пивка и не надо, 3-4 кружки и плотный ужин. Но сейчас это так редко получается ...

(134) Много еды уже не влезет. Например, если раньше я кушал первое, второе, салат и компот, то теперь только одно блюдо. Если считать в шампурах, то раньше влезало 5, теперь всего 2 шампурика с трудом.

(137) Это алкоголизм. Просто чтобы ты был в курсе.

(139) Насчёт алкоголизма спорный вывод. Поскольку бывает не так часто, как хочется. Почти каждый день за рулём, а права последние. Но вот когда три выходных подряд, можно и побаловать себя. Не корысти ради, а токмо дабы вкуса не забыть.
То есть и эластичность стенок снижается, принимать в себя лишнее не хочет. Прикольно, сами себя загоняем в состояние постоянного жевания.

(140) Постоянно жевать как раз не надо. Есть обозначенные приёмы пищи, вот тогда и жуй, а между ними живи спокойно.

Книги Галины Шаталовой http://p-z-o-zh.narod.ru/index/0-7

(130) Это да, но есть базовые принципы, которые практически не меняются, если они правильно сформулированы открыты.

(120) А тут пишут, что дробное питание вредно:
Мифы о дробном питании
"Дробное питание длительное время считалось эффективным методом похудения и частью здорового образа жизни. Однако многочисленные исследования, проведенные в последнее время, доказали не только бесполезность дробного питания для снижения веса, но даже вред такого количества трапез."
http://www.calorizator.ru/article/motivation/fractional-power

Врут?

(144) Дробное питание не только вредно, но и полезно.

При многоразовом питании желудок уменьшается физически. Многие специально под нож ложатся, чтобы уменьшить свой желудок, стянуть его в трубку, надеть на него кольцо (бандаж), а тут всё бесплатно и физиологично.

Многоразовое питание позволяет раскрутить обмен веществ в том смысле, что человек кушает больше (чаще) и СЖИГАЕТ больше энергии. Всё-таки физическая нагрузка подразумевается. Говорят же всегда: больше двигайтесь. Поэтому такой человек будет потреблять и сжигать энергии больше на 500-1000 ккал в сутки, чем "обычный" худеющий за счёт маленьких порций, а значит он и похудеет быстрее, и правильнее (за счёт жира, а не мышц).

(145)+

Человека можно представить как костёр. Аналогия более чем верная, потому что энергию человек получает за счёт окисления (сжигания).

Если кушать редко, но помногу, то это всё равно, что забросить в тлеющий костёр огромную охапку дров. Сначала он чуть не погаснет, потом мощно разгорится, а потом опять будет тлеть. Так и человек с редкими приёмами пищи с трудом встаёт из-за стола, его клонит в сон, желудок не справляется с перевариванием, в животе тяжесть.

Если же в костёр подбрасывать дрова по чуть-чуть, то костёр разгорится и будет гореть ровно. Так и человек с многоразовым питанием. У него становится много энергии, он готов к действию и движению, у него отличное настроение, бодрость, желудок справляется легко и через 2-3 часа совершенно пуст и готов к следующей порции топлива.

> ага. но почему-т у низших животных оно выражено наиболее ярко. К примеру у собак

у тебя каша в голове. Собачьи и кошачьи - одни из самых совершенных, интеллектуальных хищников в природе. Это вершина эволюции хищника, если не брать человека.

(147) Не каша, а другой угол. Ты судишь по интеллектуальной составляющей, а я по разуму.

(144) Встретились 2 мнения :) привет современной науке... (145) В чем полезность сужения кишечника и ускорения ОВ?

(149) Сужение желудка, а не кишечника. Иногда эту операцию делают больным ожирением и сахарным диабетом 2 типа, если не помогают всякие диеты.

Вопрос снимается.

Как я понял эта фигня полезна при кратковременных преобразованиях полного человека в спортивного за счет ускоренного обмена веществ и снижения вместимости котла со жратвой.
Ну а потом? Эта привычка к многоразовому питанию - её же прийдется опять уничтожать, когда активность снизится.

(152) А зачем снижать активность? Живи активно

(0) А шо, Зеланд - он ещё и кулинар?!

По теме: "Овощи и фрукты на все вкусы", изд-во "Полымя", 1981 г. : http://www.ozon.ru/context/detail/id/23934300/

(99) а деды что, непьющие да некурящие были? :)

(0) <не являюсь сыроедом, являюсь вегетарианцем>

А какая нахрен разница? Я так понимаю, и те и другие мяса не едят - мол, вредно.

(156) При сыроедении отменяются варка, тушение, жарка и прочая обработка. Т.е. даже кашу нельзя.

(157) <При сыроедении отменяются варка, тушение>

Не, об этом я догадывался. Типа есть только сырое. Сырое мясо, естественно, есть никто не будет  - не полезет. Веги тоже ничего не варят.. Вообще не пойму, нафига тогда тысячелетний (если не больше) опыт использования огня: сесть, как обезьяны на бананы и орехи и всех делов.

(158) Веганы едят каши на воде, а это серьёзный источник углеводов и белков. При правильном подборе круп можно получать все 20 аминокислот. А вот сыроедение - это экстремальное веганство. Круче только праноедение (ничего-не-едение).

мне не повезло. занимался каждый день, но сегодня меня жена выбесила и со злости ударил кулаком в деревянную полку кухонного гарнитура https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/e35/13744233_1308545212496779_1904434459_n.jpg?ig_cache_key=MTMwMzcwMjY0NzE0MDUxODkzMQ%3D%3D.2

Ударил неправильно, слабые костяшки тоже приняли часть удара и теперь мизинец слабо двигается и ему больно, когда он нажимает на кнопку клавиатуры. Благо в 10-ти пальцевом методе на него приходится мало роли. Букву "я" в основном.

как же теперь делать жим и разводку.

(100)как ты можешь бесцеллер называть позором?

(160) Веганы не могут разьяряться. Им на это сил не хватит.

(161) Могут, хватает сил. Не надо ля-ля.

(160)Александр Македонский — герой, но зачем же  мебель ломать? Логики ни на грош. Выбесила жена, а сломал гарнитур и руку.

(162) У меня куча знакомых веганов. Я их одной левой. Ногой. Могу завалить. Так что не надо.

(163)Уважаемый, если вы не узрели логику, то это не значит, что ее нет. Скорее это означает, что вы плохо разбираетесь в психологии человека и не понимаете причинно-следственных связей. Кроме того, вы не знаете моих мотивов. А если хорошенько подумаете, то поймете для чего это делается всё.

(164)ты наверное выбираешь себе знакомых слабее себя. Попробуй победить Александра Воеводу - он вегетарианец.

Попробуй победить хотя бы одного монаха шаолиня. Они тоже вегетарианцы.

Попробуй победить вегана - чемпиона ufc.
https://www.youtube.com/watch?v=WrP1A66QA5U

С тех пор как я стал вегетарианцем, я не стал слабее своих друзей это уж точно.

Или может быть победишь Ван Дамма или Джеки Чана? они тже вегетарианцы.

Другое дело, что вегетарианцы не стремятся драться.

Вижу, веганохоливар продолжается. Это хорошо. Есть ветка, где можно отдохнуть от напряжения.

Я считаю, особой разницы для бойца, веган он или нет, нет.
Боец он и в Африке боец, с мясом и без мяса.

вот не хотелось бы этого холивара. Лучше о здоровом образе жизни)

Как здоровый образ жизни и здоровое питание влияет на качество в сексе

Я когда веганом был (год), продолжал усиленно качацо, и мышцы росли. И со здоровьем все было в порядке. Вообще без разницы - ешь мясо или нет. Я отказывался в силу религиозно-моральных причин и вернулся к мясу опять-таки не ради здоровья, а потому что хотел его есть.
В общем, привязывать веганство или мясоедению к здоровью это какая-то чушь, имхо.

(168) Что такое качество в сексе? Если речь идет о качестве секса, это уже к врачу.

(166) Я бы прекратил давно этот холивар, но какую только дрянь не едят люди. И от каких вкусностей не готовы отказаться. И даже кучу теорий под это дело подводят.

вот передачи дискавери если посмотреть можно проблеваться. они в дикой природе червей кушают и змей полусырых. Не. ну змеи еще ладно - белок. Я бы и сам от змеи не отказался. Но как можно пожирать червей, личинок жуков и разных других насекомых. Слизней...

(172) А чем червяки не белок? Недавно угощали солёно-сушёными тараканами. Вкус прикольный, чем-то напоминает пересушенного снетка.

(173) фу, бля...

(160) Что такого сказала или сделала жена, что ты разбил кулак, а потом заинтересовался факторами, влияющими на качество секса? Хотя можешь не отвечать, мы догадываемся...

(174) Пищевой консерватизм не оправдан. Это не самое противное, что доводилось пробовать. Я, например, не переношу на вкус и консистенцию варёную свёклу и морковь. А фасоль и бобы предпочитаю есть сырыми.
Из экзотики больше всего понравились засахаренные личинки каких-то жуков и юго-восточной Азии. Смахивают по размеру и на вид на крупных личинок майского жука. Сам бы готовить не стал, на вкус нормально. Это всё так называемая психология.

(175)связал в одно два несвязанных события. жена перебила меня когда я начал говорить. я сказал - заткнись и слушай, пока муж говорит, начал ей говорить про основы ведения бюджета, а она снова меня перебила. Взбесило прям. Разве можно о чем то думать, когда глава семьи говорит. Нужно молчать и слушать отложив все мысли куда подальше...

А про секс - это ролик про Зож
https://www.youtube.com/watch?v=LNVTmuY0wII

они намекают на то, что только те, кто занимаюстя спортом (физкультурой) способны доставить женщинам оргазм.

https://www.youtube.com/watch?v=coANMLRMirQ

(177) Ты грубый мужлан, который даже сотку не жмёт...

(177) Что тут удивительного? Уровень тестостерона повышается.
Вот наглядно про тестостерон
https://youtu.be/1SK5mRdE5Zc?t=1015

(169) Год это малый срок, чтобы говорить что все там хорошо было)

(164) Сдержанность, но не слабость.

Требую продолжения...

(0) "Пищеводитель" Мясникова

книги столетней давности по еде можно читать только из спортивного интереса - и еда была другой и представление о механизмах пищеварения и вообще ЖКТ на низком уровне

У Михаила Веллера есть интересная глава про пищу в книге "Все о жизни". Это его личный взгляд, конечно.

«Человек есть то, что он ест», – шутка старая.
Еда – не просто носитель энергии: энергия продукта в результате сказывается на том, что делает человечество, чего достигает, какой след оставляет в истории.
Цивилизация Двуречья и Ближнего Востока встала на пшенице и ячменном пиве.
Эллада – это пшеничный хлеб, виноградное вино и оливковое масло.
Дальний Восток – это рисовая цивилизация.
Рим – это греческое меню плюс свинина. А когда легионеры получали жареное мясо, но были перебои с хлебом, они бунтовали.
А вот сидевшие на кукурузе, картошке и помидорах обитатели Америки оказались тупиковой ветвью человечества и сошли со сцены. Колеса не знали, лука не имели, с письменностью тоже была большая напряженка, – весьма примитивные ребята, хотя были многочисленны, имели огромные государства и жили в хорошем климате.
Из этого напрашивается известный вывод, что состав питания сказывается на умственной и вообще нервной энергии. Боец жрет мясо и дерется здорово – таковы большинство кочевников свободных племен, но организоваться в стройное войско не может – либо ума мало, либо спеси много. Мясоед в конечном счете проигрывает рисовой или пшеничной цивилизации; когда она сгнила – он может сокрушить останки, но сам ничего не создаст – пока через века сам не станет хлебоедом.
Отдельный человек может пополнять энергию, питаясь хоть лягушками и дождевыми червями – и оставаться сам собой.
Но посади на такую диету весь народ – и вскоре соседи обгонят его в развитии.
То есть состав белков, жиров, углеводов и витаминов – это еще не все. На больших свершениях всего народа, то есть на количестве общего конечного выхода энергии, обязательно сказывается, что именно народ сует в рот."

(185)+
"Рисовая цивилизация Дальнего Востока более тонка, изощренна, духовна и интровертна, чем европейская.
Пшеничная – интеллектуальна, агрессивна, экспансивна, в конечном итоге более созидательна, более преобразующая мир.
Могут возразить, что мудрец питается сухой корочкой, да и великий государь иногда ест скудно и просто. Да, но они – дети мощной цивилизации, энергия сидит в их генах, они от рождения энергичны умственно, а корми их семь поколений капустой – и бери бедолаг голыми руками.
…Сегодняшняя проблема евроатлантической цивилизации переедание. Медицина рекомендует: мучное, сладкое, соленое, жирное, тяжелое мясо – вон. Есть фрукты, овощи, простоквашу, рыбу.
Оно бы конечно. Живешь дольше, болеешь меньше, выглядишь лучше.
Но. Соль, хлеб, сахар – повышают энергопотенциал клеток. Мозг на них работает активнее. Для личного здоровья вредно, а для свершений человечества – полезно. XIX век, век великого научно-технического рывка Европы – век сахара. Да, кариес и ожирение, а компьютер изобрели и в космос летаем.
Соль всегда ценилась. Животные приходят за сотни километров, солончаки лижут. И вообще человек стал человеком на печеных корнях и жареном мясе.
Картошка, кукуруза, помидоры – «тупые» калории. Их поедатели пороха не изобрели. А на соленом сыре, лепешках и вине совершались великие походы и поднималась культура.
Так что на фиг все консерванты и любую синтетику, а также модные диеты и новшества типа «раздельного питания» (хлеб сегодня, сыр завтра, мясо вчера). Комбинации питательных веществ человечество отбирало тысячелетиями, и результат вполне впечатляющ, если глянуть вглубь истории, а потом – по сторонам.
Когда-то германцы ели исключительно бычье мясо и хлеб, и перед ними содрогалась Европа. А потом, забравшись на самый Север, стали сеять веками неприхотливую рожь и ловить морскую рыбу. Смотрите теперь на вялых исландцев и датчан – прямых потомков. А калорий и витаминов – выше крыши.
А французы ударились в изощрение своей кухни, развели сотни соусов, налегли на устриц с улитками, и теперь найти среди этого славного некогда и куртуазного народа красивого энергичного человека задача для серьезной разведывательной сети. Есть несколько, так они кинозвезды. Кто не верит – пошляйтесь по Парижу или освидетельствуйте экскурсионную группу из Франции: парад уродов.
В чем тут дело – наука пока не в курсе. Но связь между питанием народа и значительностью его истории – несомненна. Собственно, всегда были рецепты: что кушать для силы, что – для любовных подвигов, что для лучшего соображения. Но это частности. А базовые продукты – см. выше.
Аура у них такая. Или клетки так устроены. Или процесс переваривания и всасывания проходит чуть-чуть иначе, а это уже влияет чуток на функционирование всех органов, на возбуждение центральной нервной системы, на нужное наличие или наоборот, отсутствие микромутаций – вот что-то в таком духе. Организм устроен сложно, сам человек внутри себя этих микроразностей обычно не замечает.
А и гурманы, и аскеты – вырожденцы. Историю делали люди, любившие есть вкусно и нормально. Пшеничный хлеб грубого помола, сыр (лучше козий или овечий), мясо, оливковое масло, натуральное виноградное вино (лучше с водой). Соль, сахар.
И еще – насчет не есть на ночь. Вы видели животное, которое скачет после еды? Или такое, которое проснется – и ну жрать?
С утра аппетита нет ни у кого, кроме отдельных крупных жвачных, – им утробу постоянно набивать надо. Разминается, пьет воду, расхаживается. А наевшись – всегда отдыхает. Переваривает и усваивает.
Совет насчет плотного завтрака, а ужин отдать врагу – когда утром этот завтрак не лезет в глотку, а вечером сосет в животе – это не лучший совет. Это совет насиловать организм для его же, значит, блага.
Человек, который заботливо и педантично поступает вопреки физиологическим желаниям собственного организма, тщательно сберегая здоровье (под вопросом) и зацикливаясь на этом – тем самым уже отвлекается от сосредоточенности на главных делах жизни. Балерины не считаются, у них профессия такая.
Черчилль неукоснительно спал после обеда, был толст и дожил до девяноста...
Пищу можно рассматривать с точки зрения нужды для: здоровья и долголетия; физической мощи; удовольствия; любовного пыла; мудрости; максимальных свершений индивидуума; максимальных свершений народа.
Мы рассматриваем все с точки зрения доминанты существования человечества. Давно известно: для одного надо одно, для другого другое (…) (лекарства, устрицы, белки и протеины, голодание для просветления духа и пр.) Генеральная линия, генеральная нужда – чем питались великие народы.
Еда, как говорил Мечников, это самое интимное общение с окружающей средой, а уж он-то понимал.
Жизнь крепко меня ударила, но сейчас я ударю по жратве еще крепче."

>А вот сидевшие на кукурузе, картошке и помидорах обитатели Америки оказались тупиковой ветвью человечества и сошли со сцены. Колеса не знали, лука не имели, с письменностью тоже была большая напряженка, – весьма примитивные ребята, хотя были многочисленны, имели огромные государства и жили в хорошем климате.

Веллер тут пишет хрень. Коренным американцам не повезло с географией и распределением животных/растений. А также им банально не хватило времени. К моменту прибытия Кортеса они дошли до уровня др. египта

О народности Хунза, известной своим здоровьем и долгожительством.

http://bigpicture.ru/?p=548211

Питание:
— прежде всего оно вегетарианское;
— большое количество сырых продуктов;
— в ежедневном рационе преобладают овощи и фрукты;
— продукты естественные, без всякой химизации, и приготовленные с сохранением всех биологически ценных веществ;
— алкоголь и лакомства потребляют исключительно редко;
— очень умеренное потребление соли;
— продукты, выращенные только на своей отечественной почве;
— регулярные периоды голодания.

(188)+
У нас условия другие в городах, а также другие традиции, привычки и просто доступность других продуктов.
Поэтому все это надо использовать с осторожностью, если использовать.
А Виктор Бойко (известный наш його-терапевт) на своем форуме много раз писал и отвечал на вопросы, что питаться нужно так как привыкли, так как питались ваши предки и не заморачиваться.

тестостерон можно повысить. мне как раз по рассылке пришел материал на эту тему.
Вот начал читать, Яцык глупого не посоветует, а если его советы и не понравятся, то хоть посмеяться можно над его отношением к жирным.
http://yatsyk.ru/blogs/yatsyk/kak-povysit-testosteron.html

(180) Ппц, что ты смотришь.

(187) не поверишь, Веллер пишет хрень везде, где только можно.

Ничего там не повышается, не льстите себе. От самых лютых нагрузок повышается только тесто минут на 30, проценты. Это вообще не сказывается на поведении, на восстановлении - это ничто.

Тесто можно увеличить на процентов 20-30 если хорошо выспаться, т.к. он вырабатывается ночью. Если нет стрессов и достаточно ненасыщенных жиров, углеводов.

т.е. если высыпаться каждый день

А если ты жиробас, то лютая часть твоего теста превращается в эстрогены, что давит либидо и делает из мужчины что-то среднее.

т.к. жир богат ароматазой, которая превращает тестостерон в эстрогены

(190) тебе зачем лишний тестостерон? Ты его ещё колоть себе начни.

(196)ты сейчас пересказал часть передачи, которую смотрел Волшебник.
Ну так и есть. Я только не знал, что между жиром и тестостероном есть зависимость. Думаел, если человек жирный, то если он качается, то тестостерона будет много. Не знал, что для этого худеть надо. В моих представлениях самые брутальные мужики - это как раз по 120килограмм качки 2 на 2.

(198) 120 кг жира и 120 кг мышц немного про разное

едрическая сила... дайте определение правильного питания

(200) Всё полезно, что в рот полезло.

(200) Это понятие зависит от менталитета и представления о жизни.

Даю определение: Правильное питание - то, чем питает тебя жена

Сколько-б книг ты ни приносил домой, заставив читать жену, всё равно она будет кормить тем, что сама любит. И книги все по-боку :)

> едрическая сила... дайте определение правильного питания

организм знает что он хочет, поэтому кушать надо когда хочешь и что захочешь.

+204 и не читать всякую ху... простите, литературу

(203) Да не фига подобного. Жена может и поперек предпочтений муже готовить. Как правило такие браки не очень счастливые.

(203) Я питаюсь отдельно от остальной семьи. Например, у детей на завтрак может быть каша, а у меня фрукты. Дети смотрят на мой завтрак и мне завидуют.

(191) Арнольд Шварцнеггер говорил так: "Если для роста мышц надо будет есть дерьмо, я его съем".

Жить захочешь, будешь смотреть Малышеву.

(200) Каждый понимает своё. Обычно правильное питание - это разнообразное сбалансированное по БЖУ питание, с достаточной, но не избыточной калорийностью, соответствующее здоровому образу жизни с умеренной физической нагрузкой.

Баланс по БЖУ очень важен. Вот здесь я подробнее расписал.
Книга знаний: Постигая дзен КБЖУ

В двух словах правильное питание должно обеспечивать БЖУ от 2-1-2 до 2-1-4 г / кг сухого веса.

Бывает ли здоровая полнота?

Связь между смертностью и индексом массы тела


http://www.zozhnik.ru/byvaet-li-zdorovaya-polnota/

(209) хорошо подытожил, а то многие спрашивают, буду отсылать к твоей статье)

(211) Мне лестно это слышать. :)

(209) Да ты сектант...

(213) Я познал дзен КБЖУ.

(209)ты однозначно станешь знаменитым за пределами форума раз пишешь такие дельные статьи и достигаешь этих результатов. тебя пригласят скорее всего на какую-нибудь передачу.

(215) Да, я уже считай второе высшее образование получил по биохимии, физиологии, анатомии. Столько материалов прочитано и просмотрено! Хорошо, что анатомия человека в школе мне тоже нравилась. Есть база, так сказать.

А на передачу я не пойду. Похудение - личное дело каждого. Кто хочет, тот найдёт информацию в яндексе. А кто не хочет, того и не заставишь. Вот когда я не хотел, а мне врачи говорили, что надо худеть, я и не искал информацию. Зато потом случайно послушал Ковалькова, как он сказал про инсулин, который превращает углеводы в жиры, и в голове что-то перещёлкнуло, начал интересоваться и процесс пошёл.

(216)а что ты сразу не сказал что явилось для тебя толчком к переменам. И еще у тебя разве были какие то проблемы со здоровьем до начала трансформации?

(217) Ожирение 2 степени (ИМТ 29), слабая выносливость (не мог пробежать 1 км без перехода на шаг), сахарный диабет 2 типа (глюкоза 8,5 натощак), тестостерон на нижней границе нормы, риск атеросклероза (коэф-т атерогенности 6,5), психологические проблемы из-за внешнего облика.

(218)а уж психологические то у тебя какие могут быть. ты же начальник, владелец форума, денежный человек, известный - у тебя было все, чтобы считать всех вокруг неудачниками и не париться ни о чем.

(219) Я начал покупать одежду в специальных магазинах больших размеров, потому что в обычных магазинах уже не было моих размеров. Мне стало тесно в самолётах в эконом-классе, а также слишком жарко летом в общественном транспорте. И вообще. Это всё некрасиво. Надо стремиться к атлетичной фигуре.

(220) А конечная цель?

(221) Качество жизни, здоровье и долголетие, атлетичная фигура, здоровый образ жизни, хорошее настроение, счастье.

(221) Очевидная: человек будет доволен самим собой.
И мысли будут заняты другим.
И нервы будут в порядке.

Да это понятно. Я спрашивал при каких параметрах ты скажешь - хватит вкалывать, пора переходить на мидле режим активности: пара пробежек в неделю, пара тренировок.

Жизнь только на это тратить не получится.

почему бы и нет? спортзал это отличный отдых, голова разгружается полностью

(224)
Вес < 90 кг (сейчас 92,5 кг),
процент жира 12-15%, чтобы кубики пресса проявились (сейчас 20%)
3 силовые в неделю (уже делаю, но сложно удержаться в режиме)
Силовые показатели: жим штанги лёжа 100 кг (сейчас жму 85)
Подтягивание 10 раз (сейчас 7 раз)
2 пробежки по будням по 10 км за 1 час (сейчас по 8 км)
1 пробежка в выходные дни на 21 км (полумарафон), сейчас 16 км
здоровые уровни гормонов (сейчас коэф-т атерогенности 4,5)
плюс чтобы ничего не болело (как сейчас)

(227) Сколько в армии/до нее весил?
У меня 48 размер шмоток был.

(228)ты что думаешь мы 1с-ники в армию ходили?

(227) > плюс чтобы ничего не болело (как сейчас)

А вот это ты размечтался :(

(228) Я не служил, я в аспирантуре учился. В тот период я весил примерно 85 кг. Я сейчас не вспомню, конечно.

(226) Жизнь может пнуть в такую сторону, что не до спортзала будет. Как у меня уже год. Если в 10 вечера сегодня на пробежку не выползешь, то возможности такой еще 3 дня ловит прийдется.
Или выходить на пробежку в 11/12 ночи или в 6 утра.

(230) Хорошо. Сформулируем так: чтобы каждый день болело в разных местах.

(229) Я че, один такой уникальный дятел?
ПС. Насчет уникальности - в армии реально не повезло. Вопервых балду гонял на стройках, что и так умел, во вторых пошел на полтора, пришлось топтать 2 года.

(232) Я бегаю с 6.30 до 7.30. Отличное время. Воздух чист и свеж, машин и людей мало, собак нет. С утра запускаешь сердце, потом душ и вперёд - на работу!

(233) Это зависит и от характера и от питания и от много чего.
Одним спортом ты этого нефига не добъешся.

(234) "пошел на полтора, пришлось топтать 2 года" - это как? обычно наоборот: все, кто шел за нами приходили на 2 года, а уходили через полтора, год или пол-года.

(236) Спасибо, кэп. В похудении питание даёт 80% успеха.

(237) увы, было.
(238) Я в этом вопросе сектант, верю в связь характера с болезнями. Питание и спорт тут могут как помочь, так и помешать.
У меня за спиной в кабинете сидит чел, у которого на неделе только 2 дня выходных от тренировок. Так постоянно раздражен, ноет и жалуется на жизнь. Хотя сделал себя тренировками под тарзана и карабкается на такие скалы без снаряжения, что просто диву даешся.

+(239) моя версия его постоянным недовольством жизнью - его гордость в спортивных достижениях, перекрышая ему способность прислушиваться к людям. Не обучаемый в конец. Так может и помог бы ему кислую мину победить, но слушать не хочет.
Все советы которые я ему даю - по компу и т.п. забывает.

все сосвсем не уходит. Только прибавлятется.

Пиво полностью исключил.
Сладкое не ем кроме творога с добавлением ложки мёда.
Мучное не ем, даже пирожки и хлеб.

Ем только супы, каши, жареные/тушеные овощи.
Нифига вес не уходит. Только прибавляется.
Это скорее всего из-за того, что начал качаться.

(241) Может сначала подсушиться, а потом качаться. И подсушиться бегом, плаванием, турпоходами?

(241) Ну ты волевой человек.
      А я сегодня не удержался и съел 2 куса хлеба.

(242)"И подсушиться бегом, плаванием, турпоходами?"
Я в походе сбросил 5 кило за 10 дней)
Правда уже опять все набрал(

(239) Ясное дело, что на тренировках свет клином не сошёлся. Нужно работать над своим разумом, развиваться и в других сферах, уделять время семье. В конце концов, наше тело - всего лишь машина, вместилище души.

Разум развивается общением с более квалифициированными собеседниками и дружбой с ними.

(246) При правильном подборе литературы и видео в туалете можно получить очередное высшее образование.

(247) Образование <> разум. Разум - это мотиватор образа действий, основаный на определенной морали или на её отсутствии, а образование - это просто интеллект, опыт, багаж знаний.

Индусы говорят, что знание - это свойство материи, оно присутствует в ней постоянно. И для его получения необходимо развивать именно разум, т.е. моральные установки человека.
А знания можно получить всегда и везде. Достаточно сконцентрироваться на области и вложить в этот процесс достаточно сил.

Важнее быть человеком с нормальной моралью, чем умным и образованным. Т.к. чел с хорошо развитыми МУ легко обучаем. А вундеркинд-зазнайка - это тупик в развитии.

(0)Все не читал, но не предлагали: прочитал книгу по питанию - прочитай книгу по вылечиванию головы от маразма.

(235) Кстати да. Когда крутил педали с утра, то потом где-то часов до трех дня порхал как бабочка. Но встать утром еще на час раньше - это стало сверх моих сил, особенно зимой по темени. Так что кручу сейчас исключительно вечером - чисто психологически проще начать.

Такие разные две пробежки в один день:
1) утром 8 км, пульс ниже 140
2) вечером 5 км, пульс выше 150

Вечером бежать даже как-то проще. Теперь уснуть бы...

Кардиограмма 1
https://pbs.twimg.com/media/CoeUf1-VIAENUwB.jpg
Кардиограмма 2
https://pbs.twimg.com/media/CoeUg6dUsAA2V8B.jpg

p.s. Провалы вниз — это переход на шаг между кругами.

p.p.s. Паша, догоняй!

Известная еще проповедница здорового питания Галина Шаталова.
Вот, например немного
http://diet.passion.ru/diety/effektivnye-diety/sistema-pitaniya-galiny-shatalovoi.htm?full

А так у нее книг докуа
http://www.koob.ru/shatalova/
лет 20 назад все перечитал, до сих пор дома вроде где то лежат.

Я нашел метод как накачаться без спорт зала. Дома через наушники.

Radionic Program
Программа воздействия на энергоинформационное пространство человека и его сознание.

С помощью определенных частот происходит внедрение в энергоинформационное пространство тех или иных целей, желаний, идей.
Не содержит именных, каких-либо других маркеров
!!! И ПОДХОДИТ ДЛЯ ПРОСЛУШИВАНИЯ ВСЕМ !!!
Пол: Мужской, Женский
Формат: 30 минут

Уникальная эксклюзивная разработка программы которая полностью заменяет физические занятия бодибилдингом на прослушивание аудио.

Разработка является экспериментальной и совершенно новой ступенью психоактивных аудиопрограмм будущего!

Прописанные установки
Рост и развитие мышечной массы по всему телу
Защита (психические эмоционально-волевые процессы)
Сила (общая коррекция)
Здоровая и крепкая костно-мышечная система
Могучая внутренняя и физическая сила
Развитие физического тела
Сухая мышечная масса и рельеф
Сжигание жира
Активный образ жизни
Здоровый образ жизни
Здоровье (общая коррекция)

(254) Конечно, попробуй!
Потом поразишь нас атлетичной фигурой с низким процентом жира.

(254) Что только не придумают, лишь бы железо не тягать...

Мне понравилась фраза с сайта Зожник.Ру:
"Аллергия на гантели? Поднимайте гири!"

(253) Цитата:

"автор утверждает, что именно такой стиль питания позволил ей сохранить бодрость тела и духа до 90 лет"

Мне это не подходит. Я собираюсь жить вечно, т.е. минимум 100 лет.

(254) Отличное решение.
      Я тоже начну Аудио треннинг.
      
      Скажем решительное НЕТ ! ожирению.

(258) Не надо говорить. Надо делать.

отзывы впечатляют
http://i.imgur.com/MjvTbf7.png

(257)не думал семьей переехать в более экологически-чистый район в частный дом на природу в подмосковье, а на работу ездить на машине?

Пятничная праздничная тема
http://informing.ru/2016/07/28/v-belgii-uchenye-nauchilis-prevraschat-mochu-v-pivo.html
Не буду бельгиское пиво пить.

(261) Я думал.
      Куплю участок и буду там жить в вагончике.

(261) Я специально отказался от машины и пересел на общественный транспорт, чтобы больше двигаться. Пробки собирать каждый день по 2 часа в каждую сторону - не очень экологично. Я живу в экологически-чистом районе Москвы.

+(263) И каждый день начинать с молитв за здоровый образ жизни и против ожирения.

ИМТ 35, бегаю 2 раза в неделю по 3,5км, жму 100кг от груди на раз. Хожу каждый день на работу пешком по 2км туда и обратно.
Много раз пробовал садиться на диету - при урезании углеводов начинаю сильно тупить, мозги не работают как надо. Без мяса жизнь вообще становится тусклой...

Конечно, лишний вес парит, но и с ним можно жить и не тужить.

(263)можно и не в вагончике жить, а в доме. по цене дом эквивалентен квартире. мы так и поменяли можно сказать. Теперь предстоит жить далеко от города но со свежим воздухом и лесом. Вот там то и можно будет наверстать упущенное и догнать Волшебника.

(266) При ИМТ > 40 ожирение называется морбидным (от слова "мор", т.е. смерть, буквально "угрожающим жизни")

(268) ну так это при 40 )

(269) Да, это сильно меняет дело...

Связь между смертностью и индексом массы тела

(267) У меня нет маневренной жилплощади, а на вагончик деньги найдутся , как и на дрова.

ИМТ 24. заточил тортик прагу от палыча, на вечер остались бублики и две шоколадки.

(273) А как же Пиво ?

(274) не, там женские гормоны. предпочитаю виски и бренди

но в малых дозах, ибо нужно войти в клуб долгожителей и перейти рубеж в 100 лет

(271) Не понял про смертность из этой статьи. Что значит "смертность выше"? Худые не умирают чтоли?

http://www.zozhnik.ru/wp-content/uploads/2016/01/Снимок-экрана-2016-01-27-в-12.02.50-996x1024.png
Вот фотка из статьи, мой типаж второй слева

(277) Все умирают, но люди с умеренным весом живут дольше. Слишком худые и слишком толстые умирают раньше.

Вчера проходил через парк.
  Смотрю жиробас валяется на газоне.
  Поднимется , пройдет зигзагами метров 10 и опять валится.

  Вот к чему приводит нездоровый образ жизни.

(279) И главное его уже ничего не спасёт. Даже если подойти к нему и начать объяснять, он тебя нахер пошлёт и пойдёт за новой дозой алкоголя.

(279) думаешь, это из-за лишнего веса? :-)))

(275) там тоже женские гормоны. Если выпить много виски  или бренди, мужики начинают беспичинно смеяться, у них повышается болтливость, снижаются способности к логическому мышлению, и к управлению автотранспортом...

(282) а много и не нужно. я принимаю исключительно чтобы снять стресс, ибо от него вреда гораздо больше, чем от 50гр алкоголя.

(283) Проще не напрягаться

(282) А как же пик Балмера?

(284) все-таки это сложно. тут за одну поездку на машине можно несколько седых волос получить.

вот уеду жить за город в теплые места, тогда да, конечно.

(277) Чтобы уверенно утверждать про метаболическое здоровье, сдай кровь на анализы гормонов. Глюкоза, лептин, холестерин, ЛПНП, ЛПВП, индекс атерогенности, общий гемоглобин, гликированный гемоглобин, тестостерон. Если всё в пределах нормы, то вопросов нет.

Денис Гусев красавчик уже сейчас
А ещё 50 дней до Олимпии. С 1 августа начинается сушка.
https://www.youtube.com/watch?v=WvvA3dDYjiY

(288) Обалдеть просто. Что он собрался сушить не понятно )

(289) Наверное, на Олимпии так принято, чтобы рельеф был хороший.

(283) как антистрессор - алкоголь работает в очень узких пределах, и разово.
Если снимать стресс от вождения, причем каждый день - это уже далеко не "снятие стресса"...

И ещё один атлет Дмитрий Глебов демонстрирует результат своей сушки (8% подкожного жира)
https://www.youtube.com/watch?v=fLZLNLMY460

Странно, почему ВР не доверяет всяким там химикам, а химику Гусеву доверяет :)

(293) видимо, считает его физиком :-)

Шведские медики назвали два основных фактора, способствующих преждевременной смерти человека. Исследование опубликовано в European Journal of Preventive Cardiology, кратко о нем сообщает издание EurekAlert!

По мнению ученых, в качестве базовых причин преждевременной смертности на первом месте выступает курение, а на втором — низкая физическая активность.
https://news.mail.ru/society/26573825/
©
ЧТо, собственно, и так было понятно

(292) Не понимаю я этого. Сам точно качаться не буду, буду делать упор на легкой атлетике, с редким подкачиванием тяжелым. Буду как в студенческие годы. А так то сердечно-сосудистой по большому счету пофигу чего лишнего питать, мышцы или жир, и то и то излишняя нагрузка.

(296) кроме сердечно-сосудистой системы есть и другие...

(293) Ну какой же он химик? Всё натурально и физиологично. Это ж не монстр типа Сидорычева
https://www.youtube.com/watch?v=hC2CJBbyhlA

Ну я сегодня закончил прокачу с/с. Сейчас спокойно кручу 22км/ч с третьей нагрузкой 40 минут. Пульс не поднимается выше 120чсс, в основном держится на 117чсс. С понедельника меняю режим тренировки. Буду крутить 3 по 60 минут через день, пока с той же нагрузкой. В итоге тренировок на одну меньше, но каждая более интенсивная, а в сумме на 20 минут больше в неделю. В таком режиме минимум две недели, потом по самочувствию буду увеличивать нагрузку до четвертой и добавлять отжимания и гантели. В таком режиме два месяца. Пока такой план.

(298) там прям в комментах есть - "если употребляет меньше 1 грамма - считается натуралом" :-)

Из фармы только Панангин, но мне показано по здоровью, при этом слез с бета-блокатора Нибилет, что хорошо само по себе. Однако мерцательная аритмия нет-нет да бывает, но гораздо реже. Думаю к октябрю вообще избавлюсь от этого недуга.

(300) Да ладно вам. Просто у него генетика удачная. Гонады хорошо работают

(298) фармят не только для массы. В последнее время больше фармят на сушке, иначе сожгешь мышцы а не жир. И для сушки, и для поддержания обьемов тренинга и т.п.

(0) Доктор Амен. "Мозг против лишнего веса". Когда я стал применять вещи, описанные там, то за первый же месяц сбросил 10 кг. Читал взахлеб.

Автор утверждает, что правильным питанием лечит слабоумие.

(302) Гонадотропин там работает, хорионический :)

(305) WADA пока молчит, значит всё нормально

Вада будет молчать всегда. ББ не входит в олимпийские игры, поэтому в эту песочницу никакую ваду не пустят.

(307) У них там своя антидопинговая комиссия
IFBB Antidoping Committee

в этом видосике Гусев замечает, что в начале июня он "чистый" а на Олимпию надо будет "зарядиться по-полной"
https://www.youtube.com/watch?v=YjpXC-4s2SY

собсна всем соображающим никаких секретов тут нет, ну а все остальные пусть думают что это куриные грудки и тренажеры :)

(309) на какой секунде, чтобы не смотреть весь видосик?

(297) Это да, только мрут в основном от проблем с с/с.

(309) Куда этим натуральным бодибилдерам до Конана Варвара ))).

(304)"Доктор Амен. "Мозг против лишнего веса""
О! Спасибо! Бегло тут проглядел ее. Надо прочитать.
На первый взгляд очень интересно.

(310) https://youtu.be/YjpXC-4s2SY?t=10m19s

(314) Понятно

Ужин на 5500 килокалорий (1 блюдо + коктейль)
http://www.zozhnik.ru/uzhin-na-5500-kalorijj/

(316) полкило чистого жира. Это надо быть очень нездоровым человеком, чтобы все это переварить без проблем

(317) чит-милл! Можно не переваривать, пусть насквозь проходит

(316) Есть подозрение, что накосячили они с рассчетами. Только пока непонятно где.

чего там косячить, в килограмме жира 9000 ккал, тут полкило. Плюс углеводов 200г

Вот эти парни тоже сильные.
https://pp.vk.me/c630330/v630330835/46b14/4YsbPaWePXA.jpg

Успешно заставил себя сегодня с утра в тренажерку. потягал с удовольствием.

Сегодня ездил коптить язей, домашние заказали. По сложившейся традиции встал, как спать надоело и поехал. Ловить начал поздно, примерно в 9:30, и первую поклёвку даже заждался. Но после 10 язи и голавли встали на точку, и началось веселье. За полтора часа накидал в садок сколько то рыбы, потом клёв стих и я присмотрелся к пене возле берега, а там просто слой шкурок подёнки. Докормил ещё кашей и продолжил ловить. К 13 часам клёв стих, от слова совсем, и я стал заниматься кухонными делами.
http://s018.radikal.ru/i525/1607/c1/0fa6888830f3.jpg
http://s019.radikal.ru/i615/1607/fd/d34757cfe9bf.jpg
Сначала фоткал, а потом переоделся и телефон оставил в машине в вейдерсах. Всего было пять заходов.
Остатки мелочи и пару что, в коптилку не влезали, пришлось везти домой жарить и варить.

Насколько такая еда полезная, первая партия ещё за почаса до фотосессии хвостами била в садке.

Красаучек Водянов рвёт шаблоны: https://www.youtube.com/watch?v=8u9iDeXoKQY

(321) Левый - может быть.

Правый тупо слабак, центральный переел разного рода гармонов, что у него бабские сиськи.

(325) Ничего плохого в ней нет, хотя дым считается канцерогеном.

Побегал по полям и лугам 10 км. Деревенские собаки не привыкли к бегунам по сравнению с городскими. На меня реагировали так активно, что приходилось отбиваться камнями.

Промежуточные итоги сушки:
Вес 92 кг (-3 кг за месяц)

Хорошие результаты, несмотря на то, что я позволяю себе шоколадки и конфеты, только всё записываю и стараюсь вписаться в калораж.

Активная сушка будет продолжаться ещё 2 недели.

(327)Сейчас я тебя разочарую. Справа это известный боец без правил - многократный чемпион по боям без правил. Он недавно только вышел из тюрьмы. в Тюрьме он открыл секцию самбо и качалку. Очень сильный человек. Он у меня в друзьях. Правда он сидел дважды. За убийство и за хранение наркоты, но в девяностые все так жили - это считалось нормой.

Это же Максим Новоселов!
Смотри с 12 минуты
https://www.youtube.com/watch?v=dF52ooDPZEM

он качек и боец. Не побоялся самого Славу Дацика Рыжего Тарзана на бой вызвать
https://www.youtube.com/watch?v=IlArkmnhDUI

и не успел Максим освободиться, как сразу победил в боях без правил
https://www.youtube.com/watch?v=tP09XKwftQA


Для меня это хорошая мотивация - человек не имел ничего - ему светил долгий срок. И он не сломался на зоне, а организовал качалку там и накачался. Исправился полностью и стал человеком.

(329)Станислав. У меня очередной вопрос из разряда "Интервью".

Нам известно чем вызваны перемены в твоей жизни - осознанием того, что все становится слишком плохо так, что даже врачи начали настаивать на сбросе веса. Ты принял решение и начал ходить в качалку и корректировать режим питания, читать различные материалы по правильному научному методу... Но ведь у тебя наверное не сразу стал заметен результат.

Как у тебя это началось?
Что ты чувствовал после первой тренировки, когда у тебя начали появляться первые результаты?
Сразу или постепенно?
Ты верил, что все получится идеально или по началу были сомнения?

(331) Время для интервью ещё не пришло. Трансформация ещё идёт.

(331)результат сразу стал замещаться тогда?

(333) чего?

(334)ссори. описка. Меня интересовал вопрос - сразу ли начал замечаться результат похудения после первых тренировок и коррекции питания или же прошло сначала время.

Дело в том, что есть люди, которые начинают, но не увидев результатов на первых порах, бросают это дело думая, что все уже слишком запущено.

(335) Когда вес просто перестал расти, то я понял, что смогу похудеть до целевого веса. Это случилось после отказа от сладкого, мучного, полуфабрикатов и перехода на фрукты/овощи на завтрак и ужин. Из тренировок был только бег-ходьба. Чем раньше начнёшь, тем быстрее сможешь привести себя в форму.

(336)спасибо! это мне и нужно было узнать. И значит ты качаться стал не сразу.

(337) В тренажёрку я пошёл в сентябре 2015, а худеть начал в мае 15. До этого были бег-ходьба, домашние тренировки и воркаут. Но основной вклад в похудение даёт питание. Важной вехой стал переход на многоразовое питание. С этого момента организм понял, что еда всегда будет в достаточном количестве и стал расставаться с запасами.

Почитай книжку Аллен Карр "Лёгкий способ сбросить вес". Тебе понравится.

(338)там же тоже вроде как про отказ от мяса

(339) Ага, от мяса и от молочки. Абсолютное веганство и сыроедение. Но эта книга стала для меня стартом в здоровое питание. Я убрал продукты глубокой переработки, сахар и крахмал, и добавил естественные продукты - фрукты, овощи, орехи, ещё яйца. Общая калорийность явно сократилась, но я тогда ещё её не считал. Кушал по чувству голода, как советует Аллен Карр.

Я таки стал вегетарианцем, но только особого типа: лакто-ово-песко-вегетарианец. Правда иногда срываюсь на курицу, вот вчера был куриный шашлык. Это уже по совету доктора Ковалькова.

Я как губка, впитал в себя массу информации по здоровому питанию, биохимии и физиологии, анатомии и бодибилдингу. Когда я начал разбираться в составе еды и понимать реакцию организма на разные компоненты, то начал уверенно худеть.

Позитивная картинка в тему:

(340)понял тебя.  Я тоже вспомнил, читал эту книгу аллена Карра и она впечатлила. В голове только осталась каша в плане вегетарианства и сыроедения - путал их. Но хотелось попробовать. А потом уже начитался других книжек про сыроедение и вегетарианство и начал пробовать, а оказалось, Что как раз книжка Карра и явилась толчком - сумела убедить, что мясо не совсем самое важное из еды.
Сейчас пожалуй еще раз ее прочитаю уже спустя много лет. Очень давно ее читал. Тогда просто вопрос сброса веса не стоял и поэтому забылось многое.  И я  тоже лакто-песко-вегетарианец. Потому что недавно ел рыбу и подумал, что ничего плохого нет в том, чтобы получать белок изредка прибегая к рыбе. И икру красную тоже последние несколько месяцев употреблял раз в неделю.
Научиться бы тоже худеть без голоданий. ранее получалось похудеть только при полном голодании на воде либо при помощи 100% сыроедения. Но килограммы сразу набирались обратно, как только возвращался образ питания.

(342) Карр умер 29 ноября 2006 года от рака легких. 72года было.

Стоит ли учиться у такого человека здоровому образу жизни?
Вот если бы он помер в 2090году, тогда другое дело.

(343)он курил по 2 пачки в день. 72 года это хорошая продолжительность жизни по нашим Российским меркам. Рак легких возник потому что он не избавился от паразитов, которые жили в легких, попавшие туда через табачные листы.

(343) Я по его книжке избавился от никотиновой зависимости.

(344) Многие курящие люди жили дольше.

А. Карр сектант? Я всегда подозревал в нем что-то нездоровое..

Отказался он сахара и мучного (иногда ем немного сладкого, но не часто). Уменьшил количество еды, на 50-60% (просто количество, без расчетов). Физ. активность не постоянная, иногда на велике по 15км катаюсь, ну и так по дому.
Как итог: май 2016 ~ 108кг, сейчас - 97.5 кг. весной 2015 года, было 115кг (максимальный вес который был).
23 года.

Весной добавлю тренажерный зал, к декабрю хочу 85 кг весить.

(347) Не совсем.
Обычно сектантами называют людей которые разинув рот слушают учение какого-нибудь гуру, и фанатеют от него.

Тут несколько другой случай, он сам гуру, и несет свет своего учения в массы.
Точнее нес.

(344)
"..Рак легких возник потому что он не избавился от паразитов, которые жили в легких, попавшие туда через табачные листы."

Это ппц...
Он листы табачные что ли в легкие засовывал?

(351) Почти. Он курил по 2 сигареты одновременно.

(351)+
Они как бы видимо с табачным дымом туда как то попадают, как по дымоходу? И пофиг, что температура пламени на конце сигареты убивает всякие микроорганизмы?
Про самих паразитов уже даже комментировать смысла нет ))
Как легко человеку вбить в голову всякую чушь и как трудно она оттуда выходит..
Ладно бабушки старенькие плохо соображают, им лапшу на уши навешать легко, но это же достаточно молодой еще мужик. (

(352)
Так он бросил курить и потом написал книгу?

(354) сначала после бросания он клинику свою открыл

(353) Там нет пламени, там небольшое тление.

Хроники сушки

Я наконец-то вошёл в режим, который может стать пожизненным: пн,ср,пт - силовые, вт,чт,вс - бег, сб - отдых.

За месяц активной сушки сбросил 3 кг, стало 92 кг (было 95 кг), причём именно жира, потому что с живота, бёдер и груди жирок ушёл, талия уменьшилась до 92 см (было 95 см), фигура стала визуально лучше, процент жира уменьшился до 20% (было 23%), индекс талия/рост 0.51 (было 0.53)

Силовые показатели и выносливость выросли.
Подтягивания - 7 раз (было 5 раз),
отжимания от пола - 33 раза (было 30 раз),
бег 10 км за 1.10 (было 1.15) на пульсе 145-150 (было 155-160)

Калорийность уменьшил до 2000 ккал, БЖУ 150-70-200. Это впритык для такого режима, ниже уже некуда.

Впереди ещё 2 недели активной сушки.

Расчётный целевой вес - 85 кг при 15% жира. При весе 89 кг мне уже будет психологически комфортно. Цель близка.

(353) у Паши-Еврейчика ничего кроме чуши в голове нету. в принципе.
(354) (355) он этой же методикой лечил и от пьянки, и от переедания, емнип...

(357) уважуха...

(357)+ А кто-то ещё сомневался, что нельзя одновременно худеть и растить мышцы. Я этим занимаюсь уже год. Идёт постоянный рост силовых показателей, выносливости, и снижение веса.

Причём у меня всё записано. Каждая тренировка, каждый подход зафиксирован в Excel. Могу отмотать на год назад и посмотреть, сколько раз я жал штангу, например, или сколько калорий я ел.

На 1 августа 2015 я весил 113 кг. За год потеряно 21 кг.

(357) Пульс не великоват ли? Практически на пределе допустимого, может поэтому и жалуешься, что потом из-за пульса уснуть не можешь? Или какой у тебя предельно допустимы пульс тренировки?

(357) как талию замеряешь? Там же чуть втянул живот и уже совсем другие показатели, или чуть выше-ниже и тоже не то.

+(362) как % жира измеряешь?

(287) я регулярно сдаю анализы крови, так как являюсь донором. Все в норме

(363) http://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-процента-жира

(362) 1 см выше пупка. Старайся не втягивать живот, но и не выпячивать.

(361) Если бегаю вечером, то сложно уснуть, да. Но я бегаю утром. Проблему с засыпанием решаю просто: ложусь на 1 час раньше и даю себе целый час на засыпание.

(364) Там проверяют кровь на заболевания, а не на гормоны. Сдай на гормоны

(357) У меня вес 87.2, на момент начала заполнения графика было 96 кг. Не качался вообще, хотя вот эту двигательную активность (шаги) отслеживаю по тому же счетчику xiaomi. Сейчас прочитал что надо искать тренажерный зал рядом с работой (а не рядом с домом), чтобы было не влом туда ходить. :-)

(369)а рост какой? 2 с лишним метра вроде говорили?

(360) Наукой разрешено скидывать до 1 кг в неделю, у тебя меньше 0,5 кг в неделю, ускоряйся:-)

(371) Дело в том, что я уже близок к цели, поэтому мне не надо ускоряться. Ещё месяц и всё — цель достигнута.

за пол года один парень из дрыща превратился в подкачанного вегетарианца
https://pp.vk.me/c626620/v626620502/208f9/ejXlbCJ8gtQ.jpg

это Сергей Доброздравин. Очень известная личность в опр. кругах.

(373) А отчего такое голодное выражение лица и впалые щёки? Мяса не хватает?

(373) Небось по ночам мясо жрёт

ну он и без мяса много жрет всего. Ему доступны разные рестораны с вегетарианской кухней, мастер-классы. Он крупный организатор всех событий, связанных с вегетарианством в России. Все ораторы, среди которых есть и медики, и биологи, выступают через этого человека.  Но он худой, раньше был сыроедом, потом перешел на вегетарианство. Вот на сыроедении он был действительно очень худым.

(376) Скоро совершит каминг-аут и станет воинствующим мясоедом.

(377) Надо сказать веганам, что морковь тоже живая и надо переходить на камни с землей

(378) А она что мертвая?

(377)таких людей было очень очень много. Которые начинали с сыроедения, потом начинали жрать все подряд, набирали сразу десятки килограмм, начинали бухать и удаляли свои видео и профили в соц сетях чтобы не позориться.

(378) Камни тоже живые:
"Камни живые, дышат и двигаются"
«На один вдох у камней уходит от трех дней до двух недель, — считает доктор Демон, биолог из Лиона (Франция). — Обнаружить пульс камня можно только при помощи очень чувствительной аппаратуры. Каждый удар сердца длится около суток, и поэтому его нельзя почувствовать или услышать без специальных приборов»

Источник: http://nlo-mir.ru/palnetazemla/24305-kamni-zhivye-dyshat-i-dvigajutsja.html

(381) сердце у камней ?
а почему вскрытие , в смысле раскалывание камня пополам не выявляет никаких сердец ?
нестыковочка ...

(377) "каминг-аут" - это когда признаются что веган. Или сыроед. Или вейпер ...

(383) Наоборот тоже работает

(375) не мясо, и не жрал

(385) а что? колол экзогенные гормоны для липолиза?

(386) От этих психов всего можно ожидать. Точно могу сказать только то, что дрищ на капусте такую банку не заимеет никогда. Даже с учетом того, что банка дрищёвая.

(387) может синтол колол прямо в бицепс? Он подозрительно прикрыл грудь и пресс полотенцем, хотя казалось бы чего скрывать, а там вероятно тело контрастирует с бицухой...

(387)Я не понимаю, ты придуриваешься или серьезно? неужели ты не видел никогда веганов-качков? Их достаточно много. И без всякой химии. Помимо капусты море других продуктов, которыми можно питаться. Такую банку как у него за месяца три можно нарастить особо не напрягаясь. Я бы сам накачал, но бицепс я не качаю - он не нужен, он мешает в боях. Бицепс нужен только для инстаграмма.

http://heaclub.ru/images/heaclub/2016/03/plant-based-foods-that-will-help-y-inzok-583x420.jpg

(389) Тебе лучше всего качать предплечье, чтобы была рука-копьё. Один такой удар чуть ниже уровня рёбер и у противника дырка в печени или в мочевом пузыре.

(391)сгибанием-разгибанием кистей рук?

Один лыжник имел достаточно сильные предплечья и ударив человека в лицо, оставил там дырку или типа того.


А из-за Сержанта 1с придется бицуху качать, чтобы показать, что он в очередной раз неправ. Ему везде химики мерещатся.

(392) Там много разных движений. Хваты различные, отжимания на пальцах. Погугли эту тему. В карате часто применяют руку-копьё.

(394)Понял. А вы с Сержантом когда-нибудь вместе ходите качаться? всеж в одном городе живете и схожие интересы.

(395) Да он уж заплыл, куда ему качаться. Вот послекурсовую терапию закончит, может тогда...

(396)а у тебя с носом порядок, никогда не был сломан нос? У меня были проблемы со сном из-за того, что нос плохо дышал. После операции проблема частично решилась. Раньше мог лечь в 11 часов и заснуть только после семи утра и это было очень часто.

(397) Была ножевая рана на переносице. Я вырос в общаге

есть жест рука-лицо, теперь будет рука-копье
наркоманы

(398)Много интересного о тебе узнаю. Мне даже жаль, что мы не друзья и не живем в одном городе.

(399)Почему ты не хочешь показать свои результаты? Я видел твою фоту на беговой дорожке, но там ничего невидно кроме того, что ты не дрыщь. Там ты показался толстым. Хотя если смотреть на аватарку твоего твиттера, то кажется, что у тебя очень маленькая голова и тонкая шея. Будь мужиком! покажи в какой ты форме!

еще один веган делится секретами роста на капусте
https://youtu.be/xKjX2LyCl3I?t=7m36s

(401)вот мой друг - Андрей Чернов. Мы с ним вместе начинали сыроедить. https://www.youtube.com/watch?v=1Tmm5Kerz8U

он правда потом сорвался с сыроедения и прешел на варенку и удалился из интернета. Но прежде он много полезного изобрел.

(401) Капуста вредит здоровью

(9) Спасибо тебе, Стас, за ссылочки.

(404) Всегда пожалуйста! Тоже решила озаботиться здоровьем и фигурой?

(405) Да, есть что взять на вооружение.

(0) Паша, я нашёл тебе статью
Как накачаться вегетарианцу
http://www.zozhnik.ru/kak-vegetariancu-vyrastit-myshcy/

(407) Употребление животного белка связали с ранней смертью
https://nplus1.ru/news/2016/08/03/meat-vs-plant

Международная группа ученых обнаружила, что употребление животного белка связано с сокращением продолжительность жизни, а растительного — с ее продлением.Причем эта закономерность наблюдается только в присутствии хотя бы одного фактора риска, связанного с образом жизни. Результаты исследования опубликованы в JAMA Internal Medicine.

Сотрудники Гарвардского университета с коллегами провели метаанализ данных, полученных в проспективных когортных исследований здоровья 131 342 американских медработников (64,7 процента женщин) Nurses’ Health Study (срок наблюдения 32 года) и Health Professionals Follow-up Study (срок наблюдения 26 лет). Потребление питательных веществ регулярно регистрировали с помощью сертифицированных опросников.

+(408)
При этом замена трех процентов общих калорий на растительный белок с белка из переработанного мяса приводила к снижению смертности на 34 процента, из непереработанного мяса — на 12 процентов и из яиц — на 19 процентов.

Подобная закономерность наблюдалась только у людей, имеющих хотя бы один серьезный фактор риска, связанный с образом жизни, такой как курение, злоупотребление алкоголем, избыточный вес и недостаточная физическая активность. В отсутствие этих факторов источник потребляемого белка на продолжительность жизни не влиял.
©

"имеющих хотя бы один серьезный фактор риска"

сейчас таких много
например сидишь весь день в офисе - вот тебе и недостаточная физическая активность.

(408) Вегетарианство полезно для здоровья, но только вегетарианство особого типа: лакто-песко-ово-вегетарианство, т.е. молочка, рыба, яйца, растительная еда.
Я бы ещё курицу/индейку добавил, но нет общепринятого названия для такого набора. Пусть будет лакто-песко-ово-куро-вегетарианство.

По сути надо полностью убрать мясные продукты глубокой переработки (консервы, фарши, колбасы, ветчина, всякие нарезки и т.п.) и резко сократить мясо млекопитающих (говядину, свинину, баранину), тогда риск рака кишечника резко снижается.

(411) Это уже не вегетарианство, а просто отказ от свинины-говядины

(412) Хоть пальмой назови...

(407)Полезная статья. Надо както разнообразить рацион. Орехи дорогие к сожалению.

А Сержант 1с все равно даже после прочтения этой статьи будет говорить, что все это секта.

(414) Кешью, грецкие и арахис - относительно дешёвые.

(415) Но мясо дешевле в 3-5 раз чем эти орехи...

еще читал одну статью, где утверждалось, что очень важно кушать косточки абрикосов, персиков, яблок, вишен, слив.

Эти зерна содержат B17 и лучше всего на земле помогут от рака.

http://sergeytsarkov.livejournal.com/7284.html?page=7#comments  обсуждения.

(417) Я часто ем абрикосы и сливы, могу собирать косточки для тебя.

(419)договорились) жди в гости. Накачаюсь приеду в Москву.

(420) А ты косточки будешь так глотать или как-то перемалывать?

(412) вот оно че, оказывается я тоже вегетарианец, т.к. свинину не ем вообще, говядину раз в пару месяцев.

(422) Скоро станешь Тарзаном, потом Пашей-Тарзаном. :)

думаешь это какая-то смертельная болезнь с одним исходом?

надо почаще телятину брать, на всякий

Денис Борисов про питание и веганов
https://www.youtube.com/watch?v=4k6OsnOsd_0

(421)Сейчас сжимаю в чеснокодавилке и ем сырое зерно, разжевывая тщательно. Блендер от фирмы "Цептер" сломался.

Ранее орехи, зерна перемалывал в блендере либо кофемолке и сыпал в салат.

(425)Теленочком станешь.

(427) лучше теленочком, чем овощем..

(427) Зубы сотрёшь

100 врачей собрались около Белого дома 30 июля, чтобы призвать американцев отказаться от мяса ради своего здоровья. Видеообращение с прошедшей акции выложил  Нил Барнард, доктор медицины (Neal Barnard, M.D.) – президент и основатель Комитета врачей за ответственную медицину (Physicians Committee for Respponsible Medicine), некоммерческой организации, находящейся в Вашингтоне, округе Колумбии.
http://veganstvo.info/740-100-vrachey-vyshli-k-belomu-domu-s-prizyvom-otkazatsya-ot-myasa.html

надеюсь, их всех заберут в соответствующие заведения, которые специализируются на психиатрической помощи

На протяжении нескольких десятилетий сначала США, а потом и весь мир боролись с холестерином. Сегодня вроде выяснилось, что холестерин вовсе не так плох.

Борцы с холестерином переключились на борьбу с мясом.

(431) да, наказывает большинство, что-бы не изменяли порядок.
в вегетарианские времена мясоедов изгоняли из поселений.
даже была придумана особенная религия - буддизм.
но движняк крепнет и ширится.
еще пара сотен лет будет такая ситуация.

(434) У потребителей мяса есть шикарный выход борьбы с всякими веганами и вегетарианцами. Жарить их на костре и есть. И волки сыты, и противников нет. Вот только закон такие манипуляции не дозволяет.

Довел беговые тренировки до 60 минут.
На школьном стадионе покосоли всю траву, можно бегать чисто по травке. Чумово...

(432) Оказалось, что пищевой холестерин не связан с холестерином в крови, который подразделяется на хороший (липопротеиды высокой плотности) и плохой холестерин (низкой плотности). Из плохого холестерина образуются атеросклеротические бляшки в сосудах, которые их закупоривают. Соотношение липопротеидов высокой и низкой плотности даёт коэффициент атерогенности, отражающий риск развития атеросклероза.

Короче, научное знание развивается.
Очень важно это изучать, потому что сердечно-сосудистые заболевания - основная причина смертности (68% всех умерших в 2012 году по данным ВОЗ).

(437) так если с едой не связан, то как на него можно влиять?

(438) Худеть. Кушать менее жирную еду, больше белковую. Это приводит холестерин в крови в норму, т.е. увеличивает долю ЛПВП (высокой плотности).

(438) С едой он связан. Он не связан с пищевым холестерином.

Вчера бегаю по школьному стадиону, а на трибунах сидят старшеклассники-вейперы и пускают облака. Пришлось на них повлиять, чтобы не дымили своим "полипропилен-этилен-гликолем". Куда катится мир?...

(441) Вежливые у вас дети, а могли бы и кинуть чем-нибудь тяжёлым в ответ на замечание.

(442) Тогда бы остались без башки.

(443) беречь себя надо :) не бессмертный же :)

(444) Да, я теперь чаще бегаю на эллипсоиде и вот по рекортановым дорожкам начал бегать. Берегу колени.

(445) "как уберечь горжетку от выпадения волос"© ?

(445) ну я о другом немного, если отморозки какие попадутся, то безопаснее с ними не контактировать по идее

(447) Он рассчитывает что убежит )))

А есть какие нибудь способы направленного похудения?
А то худею в поясе, а бедра и живот/бока все такие же жирные (ну мб с них и ушло, но по сравнению старых и новых фоток анфас, мало что изменилось).
И как жирок с груди убрать?

(449) Почему нельзя жечь жир локально: обзор исследований
http://www.zozhnik.ru/lokalnoe-zhiroszhiganie-obzor-issledovanij/

(449) Грудные мышцы можно качать, тогда грудь округляется. Упражнения такие: отжимания от пола, отжимания от брусьев, жим штанги лёжа, жим штанги под углом, жим гантелей под углом, сведение рук в тренажёре, сведение рук в кроссовере, сведение гантелей лёжа.

Чтобы не было сутулости, нужно также качать трапецию.

(451) с округлой грудью проблемы нет, на ней жир который придает не очень красивый вид)
мышцы понятно, их качаю понемногу, но вот в проблемных местах жир не уходит, гнетет это.

(452) Сколько калорий в день потребляешь и какое распределение по БЖУ в граммах?

(453) к сожалению, такой подсчет не веду, т.е. ответить на этот вопрос не могу.
Знаю только что с апреля скинул около 10кг веса, ем 3 раза в день, немного, сахар и мучное убрал, в остальном сказать не могу)

Надо бы начать считать, но пока не могу.

(454) Ну значит сам себе злобный буратино. Начни считать калории, найди свой уровень поддержки, создай дефицит калорий 20%, увеличь долю белка до 2 г/кг, жиров 1 г/кг, углеводами регулируй калорийность, подстраивая её под образ жизни.

(451) Упражнения такие:
отжимания от стен,
отжимания от пола,
от пола, ноги вверх.
и всякие вариации между ними..

(455) ты какой-то жесткач предлагаешь. Половина успешных руководителей проекта в 1С сломаются на попытке "посчитать БЖУ", далее им надо будет привести БЖУ к своей норме, и самое страшное - две-три недели этот БЖУ выдерживать!

Это настолько сложный проект для взрослого человека, что пусть они остаются просто успешными РП.

А что думаете о книге    Олег Терн   скафандр для души  ?

Лично мне пнравилось, толково изложено

(458) Первым делом надо смотреть на тело автора.
http://img.youtube.com/vi/zgO9IAFvooA/0.jpg
https://j.livelib.ru/auface/327420/l/144e/Oleg_Tern.jpg

Вроде нормально. Значит можно читать.

(455) зачем белки до 2г/кг увеличивать? Вроде уже развенчали эту сказку от бодибилдеров

(460) Для роста мышц нужен белок. Чисто для выживания нужен 1 г/кг. Для изменения конституции тела белка нужно больше. Для девушек 1,5 г/кг, для мальчиков 2-2,5 г/кг в зависимости от нагрузки. Борис Цацулин, Станислав Линдовер рекомендуют 2 г/кг. В режиме "сушка" протеин защищает Ваши мышцы от уничтожения. В режиме "на массе" протеин позволяет мышцам расти.

(461) Я слышал белковая диета плохо влияет на почки

(462) А никто не говорит про "белковую диету" типа Дюкана или БУЧ. Они действительно вредны для почек и кишечника.
Правильная диета остаётся углеводной. БЖУ от 2-1-2 до 2-1-4 на кг сухого веса.

А в это время
Последний молокозавод в Нью-Йорке закрывается в связи с веганским предпочтением общества
http://www.vita.org.ru/new/2016/aug/06.htm

Д,Б

(464) В США скоро всех переведут на Сойлент. Есть и вегетарианская версия
https://ru.wikipedia.org/wiki/Сойлент

(462)
>>
Людям, ведущий активный образ жизни, например, практикующим силовые тренировки нужно больше белка – приблизительно 1.6-1.8 г/кг, чтобы повысить его синтез в мышечных волокнах.

В Энциклопедии Зожника — описаны рекомендации по потреблению белка в зависимости от целей:  для поддержания и развития мышечной массы требуется потреблять примерно 1,3-1,8 г белка на килограмм массы тела в день.

При снижении процента жира рекомендуется увеличить суточное потребление белка до 1,8-2 г/кг массы тела.

Если цель — снижение процента жира до экстремально низких значений, рекомендуется увеличить потребление белка до 2,3-3,1 г белка на 1 кг массы тела в сутки.

http://www.zozhnik.ru/gid-po-belkam/

(467)+ и в то же время
"Нет никакой необходимости (и научного подтверждения) употреблять 3-4 грамма белка на килограмм веса, стремясь набрать мышечную массу."

чот навеяло, как в армейке один товарищ решил "накачаться до безобразия", ну и забегая в столовую, таскал себе с криком "БелОк!БелОк!БелОк!" со столов у "духов" тарелки с яйцами, рыбой и т.п.
После чего получил вполне заслуженную кличку "Белок", и остается с ней же почти 30 лет...

(469) Для накачки мышц нужно три фактора:
1) питание
2) нагрузка
3) отдых

Питание должно быть достаточным по белку и профицитным по калориям. Нагрузка должна быть адекватной, но не чрезмерной. Во время нагрузки мышцы испытывают стресс и частично разрушаются. Мышцы восстанавливаются и надстраиваются во время отдыха, в основном во сне на фоне высокого уровня гормона роста.

(470) Ты как то упомянул, что после бега у тебя плоскостопие ушло, а ты как бегаешь на носочках или с пятки на носочек?

(471) Приземляюсь на подушечку стопы. Пришлось специально переучиваться, зато скорость бега возросла с 8 до 10 км/ч и исчезла ударная нагрузка с коленей. Ноги стали как пружинки.

Я теперь ещё бегаю по рекортановой дорожке или даже прямо по газону футбольного поля. Бегать мягко и приятно. На всякий случай ещё втираю хондроксид-гель в колени. Чаще использую эллипсоид в тренажёрном зале. Интервальная тренировка за 30 минут позволяет получить такой же развивающий эффект на ССС, как равномерный бег по улице за 60 мин.

а как правильно ходить, тоже наступая на подушечку? Вот бегать у меня получается наступая на переднюю часть стопы, а когда хожу, почему то на пятку наступаю. Нужно переучиваться?

(473) При обычной ходьбе наступаем на пятку или на всю стопу сразу. При ходьбе нет падения и значит нет ударной нагрузки (она очень слабая).

Но есть ещё спортивная ходьба. Там руки двигаются как при беге, активная работа корпусом, а приземление опять же на пятку и нога должна быть выпрямлена. Там серьёзная ударная нагрузка на колени.

(470) Для накачки мышц нужно три фактора:
1) питание
2) нагрузка
3) отдых

И главный фактор. Гормон Т. Без которого все 3 фактора будут тщетны. Если проблемы с выработкой тестостерона - ожирение, проблемы выработки травматического характера половых желез, инфекционного и т.п. - никогда не накачать больших мышц - сколько не ешь белка и не спи.

(475) а инфекции типа уреаплазм, хламидий и трихомонад, и других, понижающих очень ощутимо выработку теста - это есть у всех. Так что мощная иммунная система - один еще ключевой фактор успешной накачки мышц.

(472) >> На всякий случай ещё втираю хондроксид-гель в колени.

Сержант 1С, почему молчим? Где триада про лопухи-травки-муравки? Где умопомрачительные истории, как ты выпустишь свой бад за копейку? Где тыщи пруфов на то, что втирания всякой хрени не помогут? Шта шта?...аааа...у кого правда, тот и сильнее, да :)

(478) все эти гели бессмысленны.
Волшебник, ты же столько видое просмотрел и книг прочитал,
но все еще надеешся, что мази помогают?

И даже пищевой коллаген и хрящи не идут в наши хрящи - а идут в унитаз

(478) ты какой-то нервный. Сьешь какую-нибудь таблетку от рака всего.

(481) Хорошо съем, а ты попробуй привести дуализм своего сознания к какому-то единому началу. Все таки, утверждать что бады, а тем паче, ГЕЛЬ!...блин, это просто прекрасно. ГЕЛЬ! - хня, но если его пользует Сам, то да..а что такого? Ну помогает...может...иногда...Крокодилы летают, Сержант, но маленько, маленько. До чего ж прекрасен момент.

(479) Судя по инструкции, помогают. А я думаю, лишним не будут. Лишь бы не вредили

Ну если только для эффекта плацебо

(483) а другие хондопротекторы ты употребляешь? Или гель - это все?

(485) Нет. Да и гель уже перестал мазать. Колени 2 дня болели. Я пересел на эллипсоид и стал бегать по рекортановой дорожке и газону стадиона. Дополнительно поработал над техникой бега, чтобы ноги пружинили ещё лучше прежнего.

Специально изучал, как устроены мышцы ног и колени. Болел не сустав, а связки с надколенником, вероятно укреплялись.

Кроме того, оказывается в икрах не одна, а три мышцы: камбаловидная и две головки икроножной мышцы. Все они соединяются с общим ахилловым сухожилием внизу, но вверху у них разные места крепления. Они работают в разные фазы бега. Камбаловидная пружинит при приземлении, а икроножные толкают вперёд.

(486) >>Болел не сустав, а связки с надколенником, вероятно укреплялись.

Сделай МРТ обоих суставов, сделай рентген и к двум разным травматологам-ортопедам наведайся. А то так ведь можно и до травмы дойти. И кстати, когда колени не болели, а потом внезапно после занятий стали болеть, занятия рекомендуют (врачи) на неделю прекратить и пройти обследование. Цена обследование в свете дальнейших трат при травме - не соизмерима. И конечно, застрахуйся. Я уже кстати это тоже писал. Страховое покрытие делай минимум 0,5 млн. рублей, чтобы хватило на пкс. Если конечно до этого дойдет, не дай Бог конечно.

(487) Я подумаю.

Кстати, никто не упоминает про упражнения на скакалке, которыми тоже заменяют бег.

(489) Я вчера упоминал. Только про себя и матом. Когда соседи сверху устроили прижки на скакалке ))))

(490)ха!
вот какое преимущество, когда ты сверху )

(489) А ты пробовал бёрпи-прыжки? Это ещё круче скакалки

(492)нет. была мода такая на бёрпи, но это слишком затратно для тяжеловеса. На то, чтоб наращивать мышцы сил не останется

(493) Если мало сил, надо больше кушать углеводов

Итоги месячной сушки

Сброшено 3 кг (стало 92 кг, было 95 кг).
Один раз после бега на весах даже мелькнуло 90 кг, но это всё вода, которая быстро выходит и опять набирается.
Расчётный целевой вес - 85 кг при 15% жира (сейчас ~20%).

Талия 92 см (было 95 см). Делаю новые дырки на ремнях. :)

Показатели силы и выносливости:
Подтягивания: 8 раз (было 5)
Отжимания 33 раза (было 30)
Жим лёжа: 70х8 (было примерно так же)
Бег 10 км за 1 ч на пульсе 145-150 (было 10 км за 1.15).
Для скорости 8 км/ч пульс не поднимается выше 140.

Фотоколлаж до и после
https://yadi.sk/i/L6kdqKlDu8PPA

На айхербе офигенные скидки на спортпит. Кто на нем сидит, велком:

http://ru.iherb.com/Sports-Fitness-Athletic

(488) >>Я подумаю.

Бери про запас Animal Flex: http://ru.iherb.com/universal-nutrition-animal-flex-the-complete-joint-support-stack-44-packs/27238
Сейчас на него опупенная скидка просто. Комплекс адов в том плане, что содержит в сумме 3 гр. хондроитина, глюкозамина и серы. В упаковке 44 пакета по 8 таблеток в каждом. На 44 дня. Есть смысл сразу брать 5-6 банок. Как раз хватит на пару курсов.

Круче Animal Flex я знаю только Nature's Plus' скую добавку: http://ru.iherb.com/Nature-s-Plus-Advanced-Therapeutics-Glucosamine-Chondroitin-MSM-Ultra-Rx-Joint-Triple-Strength-120-Tablets/9411
Там цена правда больше, но и на нее есть сейчас скидка. Тоже банок 5-6 бери себе смело. И будет у тебя полноценный НЗ на года полтора, а то и два.

(496)как думаешь стоит открыть такой же интернет магазин по продажей спортивного питания?

(495) Нафига на фото живот втягиваешь? :) Выдыхать надо.

(496) + не забудь шампунь "Лошадиная сила", вообще ад будет.

веганы убивают детей!

https://www.youtube.com/watch?v=jFQiy6cvKEQ

Борис красавчик. Жги дебилов оптом!

(497) привет Паша. Не все люди с нашей стране знают что такое интернет, и как им пользоваться. Я с айхерба заказываю, естественно, не все. Часть закупаю в крупных аптечных сетях. Например солгаровские хондопротекторы. С учетом колебаний курса доллара, если это отслеживать, то иногда получается существенно экономить. Но, конечно, не по всем препаратам-добавкам. В моменты акций на айхербе, естественно, заказывать там - самый дешевый вариант с учетом оригинала и срока годности. Но тут тонко. Если тебе нужна одна банка, нет смысла париться - проще переплатить и купить ее в обычном оффлайновом магазине. Некоторые интернет-магазы спортпита - это просто шлюзы айхерба + %. Т.е. они делают заказ на себя, получают, отправляют тебе за твой счет и берут с этого процент. В мск, офф и он-лайновых магазинов, а также аптек - где можно приобрести те же хондопротекторы + сопутствующие витамины и препараты - пруд пруди. На айхербе заказывают как-правило большое количество с учетом срока годности (свежие).

(499) подожду пока Сам начнет их применять, потом, как впрочем обычно, процитирую тебя и подожду чем дело кончится :)

(498) Много ты понимаешь в позировании... Это ж менс-физик! Широкие плечи, узкая талия.

(502)понял. значит надо стать их шлюзом, накачаться и рекламить свой магаз. Или нанять парочку качков.

(502) ты какой-то глуповатый, видимо. Если тебе так приспичило мое мнение о том, что ВР мажет хондроксиды, специально тебе могу сказать: мазать полисахариды на кожу с целью помочь суставам просто бесполезно. Это чушь собачья, зачеркнуто, лошадиная.

(505)
хондроитина сульфат    5 г
диметилсульфоксид    10 г

Хондроитинсульфаты — полимерные сульфатированные гликозаминогликаны. Являются специфическими компонентами хряща. Вырабатываются хрящевой тканью суставов, входят в состав синовиальной жидкости. Необходимым строительным компонентом хондроитинсульфата является глюкозамин, при недостатке глюкозамина в составе синовиальной жидкости образуется недостаток хондроитинсульфата, что ухудшает качество синовиальной жидкости и может вызвать хруст в суставах

Диметилсульфоксид — в качестве лекарственного средства очищенный диметилсульфоксид применяется в виде водных растворов (10-50 %), как местное противовоспалительное и обезболивающее средство, а также в составе мазей — для увеличения трансдермального переноса действующих веществ, поскольку за несколько секунд проникает через кожу и переносит другие вещества.

(504) Паша, смотри! Лишний вес не помеха крутить колесо! Хочешь так натренироваться?
https://twitter.com/XS_71/status/764036342384697345

(505) А кто то действительно считает, что помогает... мдя.

Дима Билан стал веганом и сильно похудел


фото из официального инстаграмма Билана
https://www.instagram.com/p/BI7GfxxBgf3/

(509) зачем только красится непонятно

(507)конечно хочется. Да это небось гимнаст какой-то нацепил на себя свиную шкуру и подушку на живот )

А вообще это Хунг Саммо
https://www.youtube.com/watch?v=GaoyYUuPExQ
друг Джеки Чана.

При своем весе он умудряется прыгать, делать сальто и т.п.
(509)можно сказать постарел. Но он же наркоман.

Кушайте  правильную еду
https://lenta.ru/news/2016/08/11/game/
я буду жрать неправильную с холестерином

(512) Еда с холестерином, например, яйца — это правильная еда. А вот кто её назвал неправильной и зачем это большой вопрос. Подозреваю, что это было Правительство США, чтобы жиры заменить на углеводы.

Сегодня купил рыбу свежего копчения. Скушал ее и немного дал ребенку. Вонючее газов мы с женой еще не нюхали, а потом ребенок вообще опоносился. Но это видимо с непривычки. А вот яичный белок пожирает на ура.
А я еле еле добежал до дома когда живот схватило. Так что теперь если буду рыбу, то только приготовленную на пару. А вообще сейчас думаю, что ничерта не будет плохого, если не так часто поедать животный белок даже, если ты вегетарианец.

А вот 100%-тным веганом быть опасно, потому что просто нереально в наших условиях добывать достаточное количество белка и получать разнообразные фрукты-овощи. Разве что только летом можно.

(514) ну вы злодеи... Магазинную рыбу, якобы "копчёную", никто уже давно не коптит на огне. Её химически обрабатывают, она по сути остаётся сырой. Конечно, так тоже можно похудеть, но есть риск обезвоживания и далеко от туалета не отходи

Это точно, как можно сравнивать копчушку собственного приготовления из свежепойманной рыбы и тухлятину облитую жидким дымом в магазине.

(506) и к чему это? Я знаю состав и биохимические свойства, биодоступность в разных формах при разных методах применения. Втирать в кожу - бред, точка.
реальную пользу эти полимеры приносят только при внутрисуставном введении.
(509) Дима билан еще лет пять назад был конченым нарком, не удивлюсь если сейчас он станет не только веганом, но и жителем альфы центавра.

(516) придумали тоже — "жидкий дым". Писали бы уж сразу "невьебенная хуета" или просто "дерьмо".

Я завтра снова за язями, у нас жара за 35, приходится обрабатывать на месте. Будем снова вкусно жрать

(515) копчение опасней, т.к. при вымачивании там просто ароматизаторы, а при копчении там такой адский список канцерогенов и ядов, что лучше никому и не знать

(516)

(520)+1
Вот я тоже думаю, курить значит вредно (с этим никто не спорит)
А съесть "прокуренную дымом много часов" еду полезно? ;)

(521) Для рыбы горячее копчение длится 20 минут в среднем. К тому же шкуру с частицами дыма можно и не есть.

(512) "В исследовании приняли участие 1,7 миллиона мужчин."

Интересно, как они организовали такие МАСШТАБНЫЕ исследования?

И что еще интереснее, опубликовали его в журнале "Clinical Journal of the American Society of Nephrology", настолько крупным и известном, что в википедии про него... один абзац текста:

https://en.wikipedia.org/wiki/Clinical_Journal_of_the_American_Society_of_Nephrology

Лапша уши не чешет? ;)

(515)сразу надо было предупреждать. а вообще эта рыба была куплена в пивной. там дядька разную рыбу на прилавок выкладывает - ему местные рыболовы ее привозят. То есть не в таких магазинах куплена, А в частной мелкой лавке, где пивно в разлив продается, но я то туда не за пивом ходил, а просто рыбы захотелось.

Блин. больше не буду рыбу. Если только сам коптить.

> ему местные рыболовы ее привозят

сразу вспомнилось про домик в деревне, веселого молочника.
Паша, не тупи, эту рыбу он покупает у барыг из одной бочки, из которой в "пятерочку" идет.

(532) самое масштабное исследование в истории человечества. респект!

кстати, судя по фотке, Билан лежит на паталогоанатомическом столе

толстяки тоже бывают хорошими

https://youtu.be/vv-O5LZApAM

(528) И ещё про толстячков

Твоё лицо и торс,когда ты приехал на Олимпиаду,а твой папа - начальник федерации по плаванию Эфиопии.
https://pbs.twimg.com/media/CpsFQPGWIAAkfys.jpg

Зато плавучесть хорошая!

(529) В плаванье главное что? Правильно - не утонуть. А выиграть это уже на втором плане. :)

http://s010.radikal.ru/i313/1608/b6/2cf0c04199a1.jpg
Вот наловил правильного белка, теперь будем уничтожать. Жена решила в запечённом виде. На неделю должно хватить.

(531)не селитерные? А там же костей немерянно. как будете кушать? Мои нервы бы не выдержали столько костей выплевывать.

Конечно нет, летом да на течении это редкость. Костей там не так и много, разве что в голавлях. Язь и лещи относительно нормальные по количеству костей.
Да и рыбка не самая мелкая, большенький "лёша" 1,5 кг вытянул, язь на 800 г. Здесь полное 20 литровое ведро, 12 кг.

(530) А вот ещё толстый спринтер с Олимпиады бежит по 7-й дорожке
https://twitter.com/MargoSavazh/status/764507098113712128

если адинесник получит гражданство Самоа, то он сможет принять участие в олимпиаде сразу по всем видам спорта

раз уж по фоткам пошли, угадайте кто это
http://rusbody.com/forum/attachments/rusbody13527143618370.jpg

(536) Курицын?

точно!

Я нашел формулу долголетия и правильного питания от долгожителя. Выложу ее тут.

Заповеди 104-летнего мудреца Андрея Ворона

1. Научись видеть вокруг всё живое и радоваться всему – траве, дереву, птицам, животным, земле, небу. Всматривайся в них добрыми глазами и с внимательным сердцем – и откроются тебе такие знания, которые не найдешь в книгах. И увидишь в них себя – укрощенного и обновленного.

2. Возьми за обычай хоть по несколько минут во всякое время постоять босиком на земле. Давай телу землю, пока она сама не позвала его.

3. Ищи случай побыть у воды. Она снимет усталость, очистит мысли.

4. Пей чистую воду, где только можно, не дожидаясь жажды. Это первое лекарство. Куда меня судьба не вела, я прежде искал колодец, источник. Не пей сладкой и соленой (минеральной) вод из бутылок. Первая разъесть печень, вторая замурует сосуды.

5. Ежедневно на твоем столе должны быть овощи. Питательные те овощи, которые согреты и наполнены солнцем. На первом месте – свекла, нет на земле лучшей пищи. Затем – фасоль, тыква, ягода, морковь, томаты, перец, шпинат, салат, яблоки, виноград, сливы.

6. Мясо, если хочется, кушать можешь. Но редко. НЕ ЕШЬ свинину, не одного человека она отправила на тот свет. А вот тоненький ломоть сала пойдет на пользу. Но не копти его. Зачем смолу употреблять …

7. Плохая еда – колбаса, жареный картофель, печенье, сладости, консервы, маринады. Моя еда – это крупы, фасоль, зелень. Хищник наелся мяса – едва ползет, ленивый. А конь от овса весь день воз тянет. Саранча питается травой от того силы имеет летать.

8. Есть лучше по горстке, но часто. Чтобы меньше есть, пью много воды и компотов, ем грубую пищу и сырые овощи. С вечера четверга до вечера пятницы ничего не ем, только пью воду.

9. Пост – крупнейшая благодать. Ничто не укрепляет и не молодит меня так, как пост. Кости становятся легкими, как у птицы. А сердце веселое, как у парня. С каждым крупным постом я молодею на несколько лет.

10. Солнце всходит и заходит – для тебя. Работа спорится после восхода солнца. Привыкнешь к этому и будешь крепок телом и здоровый духом. А мозг лучше отдыхает и светлеет в вечернем сне. Так поступают монахи и воины. И имеют силу служить.

11. Хорошо среди дня вздремнуть полчаса навзничь, чтобы кровь освежила голову и лицо. Плохо спать после еды, потому что тогда кровь становится густая и жир оседает на сосудах.

12. Меньше сиди, но спи вдоволь.

13. Старайся больше быть под открытым небом. Приучи себя жить в прохладном помещении. Достаточно, чтобы ноги и руки были в тепле, зато голова – в прохладе. Тело чахнет и стареет от тепла. В Уссурийске лесах я знал старого китайца, который всегда ходил в ватной одежде, зато в хижине почти никогда не топил.

14. Слабое, мерзлявое тело укрепляй травами. Горстку трав, ягод, листьев, веток смородины, малины, земляники запаривай кипятком и пей целый день. Зимой от этого большую пользу получишь.

15. Не забывайте об орехах. Орех похож на мозг наш. В нем сила для мозга. Хорошо ежедневно употреблять чайную ложку орехового масла.

16. С людьми будь добр и внимателен. У каждого из них, даже пустого, можно чему ни будь научиться. Не делай из людей себе ни врагов, ни друзей. И тогда не получишь от них хлопот.

17. То, что тебе предназначено, будет дано. Только научись смиренно ждать. То, что тебе не надлежит иметь, и ждать не следует. Пусть душа будет легкой.

18. Не верь в предрассудки, звездочётам, не прибегай к ворожбе. Держи душу и сердце в чистоте.

19. Когда на душе плохо, надо много ходить. Лучше полем, лесом, над водой. Вода понесет твою грусть. Но помни: лучшее лекарство для тела и души – пост, молитва и физическая работа.

20. Больше двигайся. Камень который катится, мхом НЕ обрастает. Хлопоты нас держат на земле. Не уклоняйся от них, но и не дай им на собой господствовать. Никогда не бойся начинать изучать новое дело – обновишься сам.

21. Я никогда не был на курорте, ни воскресенье не пролежал. Мой отдых – это смена занятий. Нервы отдыхают, когда трудятся руки. Тело набирается сил, когда работает голова.

22. Не проси мало. Проси велико. И получишь более малого.

23. Не хитри со всего извлекать выгоду, а старайся, чтобы самому быть полезным. Лоза, которая не родит, скоро усыхает.

24. Не будь зубоскалом и пересмешником, но будь веселым.

25. Не переедайте! Голодный зверь хитрее и проворнее сытого человека. С горстью фиников и кружкой вина римские легионеры бежали в полной амуниции 20 километров, врезались во вражеские ряды и сражались полдня без передышки … А от пресыщение и разврата патрициев римская империя пала.

26. После ужина я еще полчаса прогуливаюсь по саду.

27. Когда принимаете пищу, не запивайте её. Не пейте ни до, ни после еды.

28. Чтобы не ходить с ребенком по больницам и аптекам, отдайте его в руки Природы. С малых лет научите ступать по земле босиком. Это сильнейшая закалка. Обгорел ребенок на солнце – это пойдет на пользу, укусила оса или муравей – тоже хорошо, ужалился крапивой, искупался в прохладной воде, поцарапался колючкой, съел падалицу в саду – значит, закалился от недугов, стала крепче телом, сильнее духом.

29. Когда режете овощи ножом, они частично теряют земную силу. Лучше их есть и варить целыми. Лук вдвое полезнее, если его раздавить руками или деревянной дощечкой.

30. Не обязательно пить магазинный чай . Для меня лучшая заварка – из молодых веточек груши. Такой чай очень ароматный и лечебный. Выводит соли и лишнюю воду, снимает боли и воспаление суставов. А кофе, чай, сладкие напитки, пиво подтачивают сердце.

31. Если вы устали, появилась слабость, болезненность, просто дайте организму отдохнуть. Пусть проще станет ваше питания. Для этого нужно есть какое-то одно блюдо в течение дня. На следующий день – другое блюдо. И так хотя бы неделю-другую.

32. Хотите долго оставаться молодым и долго жить? Раз в неделю устраивайте себе орехово-яблочный день. Утром приготовьте 8 яблок и 8 орехов. Примерно каждые 2:00 съедайте по одному яблоку и ореха. Чтобы в течение дня желудок был занят.

33. Когда почувствуете, что организм быстро устает, что вас всё раздражает, работа, как говорится, из рук валится – это значит: надо принимать морковь два-три раза в день. Так восстановите силы.

34. Горячие блюда готовлю только на 1-2 раза. пища должна быть свежей.

35. Чтобы не было простуды, не мойтесь горячей водой, ешьте каждый день орехи и чеснок, ходите босиком по насыпанной на полу кукурузе и много спите.

36. Когда приходит сезон ягод, можете отказывать себе в любой еды, только не в ягодах. Ежедневно съедайте хотя бы чашку. Если звезды – это глаза неба, ягоды-это глаза земли. Нет среди них главных и не главных. Каждая насытит вас силой и здоровьем – от черешни до арбуза.

37. Лелейте в себе внутреннее чувство радости и очарования жизнью.

38. Находите время для молчания, для успокоения, для душевной беседы с собой.

39. Что хорошо, а что плохо – пусть подсказывает вам сердце, а не человеческая молва.

40. Не переживайте о том, кто что думает и говорит о вас. Будьте сами себе судьей в чистоте и достоинстве.

41. Не сердитесь на людей. Не судите их. Каждый прощеный вами человек добавит вам любви к самому себе.

42. Если ваше сердце переполнено любовью, в нем нет места страху.

43. НЕ соревнуйтесь ни в чём ни с кем. Каждому своё. Лучше уступать.

44. Бедный не тот, у кого мало, а тот, кому мало.

45. Никогда не бейте детей и не кричите на них. Иначе из них вырастут рабы.

46. Не спорьте. У каждого своя правда и своя обида.

47. Не поучает людей, как им жить, что делать. Я никогда не поучаю, только советую, когда просят совета.

48. Не считай себя самым умным и самым порядочным, лучше чем другии.

49. Не старайся быть примером другим. Ищи пример поблизости.

50. Целебная сила – здоровый сон. Но его ежедневно нужно заработать какой-то работой, усилиями.

7 благ

Один врач допытывался, что мне дало многие и благие лета. Я подумал и написал ему на клочке бумаги. Набралось 7 благ.

1. Умеренное питание,

2. Постоянная умеренная физическая работа, привычка много ходить.

3. Чистая вода и чистый воздух.

4. Солнце.

5. Самоконтроль, самоограничение.

6. Отдых.

7. Вера.

7 главных вещей, которым надо научиться:

1. Найти радость в этой жизни. Радость каждой подаренной тебе минуты.

2. Нести радость другим. Быть человечным.

3. Прощать. Всегда. Всех и себя в том числе.

4. Каяться. Освобождаться от греха и ошибок.

5. Смеяться. Лицом и душой. (Не относится серьёзно к людям и к себе).

6. Дышать. Свободно, глубоко и с наслаждением.

7. Спать. Вволю и с удовольствием.

7 заветных блюд

(Они подарены человеку Сверху не только как лучшая еда, но и как лекарство)

1. Свекла

2. Огурцы и лук.

3. Простокваша.

4. Рыба.

5. Каша (пшено, гречка, кукуруза, фасоль).

6. Яблоко.

7. Ягоды и орехи.

7 заветных жидкостей

1. Вода родниковая.

2. Зеленый чай.

3. Сок из винограда (вино).

4. Чай из листьев, веточек и цветов ягод.

5. Квас.

6. Компот из дьячка.

7. Капустный рассол.

Пока живешь и на свободе …

Хоть босой, но иди вперед.

Хотя хромой, но иди вперед.

Хотя безногий, но иди вперед.

Если перед тобой предстал тяжелый выбор или непростое решение, с легкой душой загадай себе вечером, то утром, когда встанешь, будет тебе ответ. И так и будет.

Если не знаешь, что делать, делай хоть что-то, что можешь.

Если боишься делать, не делай.

Но если делаешь, не бойся.

«Дурной», бесполезной, пустой работы не бывает.

Если не знаешь, как поступить, поступай по желанию сердца, но не нарушай меры.

Не всё подчиняется разуму. Но всё подчиняется упорству.

И ничего для тебя нет невозможного, пока живешь и на свободе.

Шел 2016 год, спойлеры оставались недостижимой целью для мистару.

(536)ты ведешь себя как знаешь кто? .... Ты и сотой доли успеха, который имеет Невский не имеешь и не имел. Ни в спортивных достижениях, ни в реальной жизни, ни в карьере. Это так нелепо смеяться над известностями мирового уровня, которые сделали себя сами и прославились на весь мир в том числе прославив Россию.

начинаем все сначала
"спортивные достижения" -- какие такие достижения? "мистер вселенная" - не участвовал в соревнованиях, купил кубок в палатке, купил право выйти в показательном выступлении какой-то колхозной вечеринки (в физ. форме жабы, но никак не выступающего бб).
Какие еще спортивные достижения есть у курицына?

(542)под спортивными подразумевается его масса, его заслуга перед миром, где он пропагандировал здоровый образ жизни. На его фоне такие известности, как Шварцнейгер, Сильвестер смотрятся просто кроликами. Он добился того, чтобы его имя знали все и ему просто завидуют. Вот ты в жизни ничего не добился кроме как того, что научился кататься на велосипеде, но готов говорить гадости про кого угодно. Неужели это зависть? Человек, который в сотри раз сильнее, богаче, красивее, успешнее тебя, получает плохие отзывы от таких как ты. Ну не смешно ли... Просто выглядит это как то не по мужски с твоей стороны. Это бабам свойственно из зависит говорить плохо про достижения других.

57,5 см - размер бицепса. вот это достижение.

(544) У горилы больше. И без всяких серьезных тренировок.

(544) А вдруг это синтол?

(543) ты пьешь прямо с самого обеда?

(546) это нандролоны, метан и тесто, лет десять подряд с небольшими перерывами на хаотичную терапию гормоналки. Таких чемпионов через одного каждый )

> Нандролон - химическое наименование - 19-нортестостерон) - анаболический стероид может образовываться в организме человека после тяжелых или продолжительных физических нагрузок или во время беременности.

т.е. если тренировка достаточно продолжительная, то этот анаболик начинает вырабатываться? И на сколько продолжительной должна быть тренировка?

(543)не употребляю алкоголь. просто со стороны видно как это ужасно все выглядит, вот я тебе как другу говорю - остановись. это тебя выставляет полным е...ланом то, что ты опускаешь других людец-качков. Неужели тебе от этого становится лучше на душе? Если ты качек, то они твои коллеги. А про коллег можно говорить только хорошее или ничего.

(545)попробуй накачайся без химии до размера 57.5 см )
(546)видно же что у него все натуральное.

Кочергин сказал, что бодибилдинг - это шляпа. Извращенческий вид занятия.

Вот его мнение: https://www.youtube.com/watch?v=u5Lhmx-UWBU

(552) Шарлатаны от БИ: Андрей Кочергин
http://www.sports.ru/tribuna/blogs/hueviebin1/533679.html

(553) Порвало: "«А где же все эти чемпионы, которых воспитал Кочергин? На каких соревнованиях они таковыми становились? Ведь успех мастера определяется по количеству воспитанных им чемпионов», в ответ на что можно привести железный, беспощаднейший контр-аргумент: речь идет о сверх-секретных чемпионах побеждавших на сверх-секретных соревнованиях и чемпионатах." :)))

Лучше Малахова слушать. Пусть говорят — караван идёт

Еда наконец узнает правду. Нервным не смотреть
https://twitter.com/innamyflower/status/765968516600201216

Кочергин о питании
https://www.youtube.com/watch?v=6S_4GSLqWt0#t=48.188999

он оказывается ест рыбу, но не ест мяса уже давно. Считает, что в рыбе всего достаточно.

(539) качество гомеостазиса напрямую зависит от однрй из составляющих процесса - правильного мочевыведения, выводишь мочу правильно - долго и качественно живешь..
Обращайся, научу, за скромную, умеренную плату..

Зы !!! И тогда не понадобится читать так много букв

(558) есть один такой продукт, в котором есть все, что есть как в рыбе так и в мясе.. Употребляешь - сил немеряно - недаром индейцы его жрали столовыми ложками, диабет отступает, ожирение отступает, жрать не хочется долго, сколько времени можно сэкономить на жрачке и ее готовке, открываются поистине новые горизонты в осознании миропонимания - главное задаться целью и найти свой фетищ в жизни.. Обращайся, научу

(560)что это за продукт?

(560)
Литья коки?
))

Листья то есть

семена шалфея испанского - они же семена чиа, в них только омеги-3 больше, чем в рыбьем жире

а почему Волшебника нет ?