Доброго времени суток, специалисты в области 1С и не только. После работы стал спать по 2 часа. Все бы ничего но потом не уснуть до 2-х ночи. Как вы считаете - вреден или полезен вечерний сон? Аргументируйте свою точку зрения. Спасибо!

(0) Попробуй спать на работе, часок после обеда.

Не стоит по причине потери времени , которое можно более нужным образом использовать. Если клонит в сон - лучше походить немного и лечь спать все же в 23-30

(1) боюсь, что меня не так поймут :)

(2) склоняюсь к похожей точке зрения. после того как поспал - делать ничего особо не хочется, но и спать тоже не хочется.

Спать надо.

(0) Вечером не надо, в обед часок можно.
(2) Если есть возможность, лучше ложится ещё раньше, это поздновато.

Смысл сидеть сонным несколько часов, если можно вздремнуть 15-30 минут и быть бодреньким?

Жены нет? Детей нет? Лишний вес есть!

спи вместо обеда )))

На работе в обед полчаса, после работы полчаса-часик, в 2 отбой, утром в 7 на работу. Рекомендую!

На закате нельзя спать, так меня все учили. И мама, и бабушка, и жена

(8) уже состоял 1 раз в браке в течение 3-х лет, без детей.

(10) интересный варинт

(0)>> После работы стал спать по 2 часа. Все бы ничего но потом не уснуть до 2-х ночи.

Я думал это только я.
Один в один!
тоже сплю 2 часа после работы и потом работаю/смотрю ТВ.
Не уверен что это плохо.
Сильно устаю. Не могу не спать.
Когда молодой - до 35 был - проблем не было

(0) Сон дурак, добра не помнит. Спи себе спокойно когда и сколько хочешь. Проблемы со сном — это значит есть проблемы в жизни.

(0) попробуй не вставать, если встанешь после 4 утра- все норм, это у тебя биочасы поехали, живи по новым.

(11) На закате хреново спится, да. Вообще дневной сон иногда бывает муторен. Проснешься - не помнишь, утро или вечер, где ты, кто ты, кто все эти люди?

(2)>>  Если клонит в сон - лучше походить немного и лечь спать все же в 23-30

Не самый лучший вариант - если клонит в сон, то ничего не сделаешь толком. Тупить будешь и клониться ко снуть.
А посмпишь 1-2 часа и как огурчик - делай что хочешь.

(17) а зачем так нажираться, да еще днем?

(11)>> На закате нельзя спать, так меня все учили. И мама, и бабушка, и жена

согласен.
В народе говорят - заснешь на закате - будет болеть голова.
Проверял. В большинстве случаев так и есть

(12) Плохо кончишь. Человек должен шевелиться

(0) а вообще автор - это признак старости.

Увы - да. Я так понял, ты 1979 года рождения?
Так у меня желание поспать вечером и усталость появилась примерно к 37-38 годам.
У жены тоже - примерно в 36-37 лет

(22) это признак болезни, а не старости.

(16) Это миф, что биочасы можно переключить на любой режим. Доказано, что самый эффективный режим - ложиться часов в девять-десять и спать без перерывов часов семь-восемь.

(21) ищу вторую половинку в данный момент.
(22) да, так точно.

(23) большая нагрузка последние полгода - у меня две работы.

(23)>> это признак болезни, а не старости.

ну мне сейчас 46 лет. жене на 3 года меньше.
Спать захотелось вечером и стала вечером появляться усталость примерно с 37 лет.
так что уже 10 лет.
Пока, Слава Богу не болеем

(25) Да их как диких обезьян.. В твоем возрасте. Вялый ты, таких деушки не любят

(26)>>  большая нагрузка последние полгода - у меня две работы.

зря. я как стал уставать - отказался от 2-ой работы.
Есть на сопровождении несколько контор, но там по мелочи и по удаленке работаю.

Не насилуй организм - хорошего не будет.
Можешь на удалеку взять небольшое

как вариант недостаток кислорода + сидячая работа - расслабился бац - в отключку, организм потом ага , кислородом надышался - спать не будет

(21)>> Человек должен шевелиться

согласен, но не через чужую. Все хорошо в меру.
Стал на 2-х работах уставать - бросай одну.

Ибопотом никаких денег не хватит здоровье поправить.
Ну будешь меньше получать - пофиг!
Лучше на рыбалку съезди!
Я сам стал так делать.
И очень доволен!

Рыбалка это наше всё. Столько нагрузки не в каждом спортзале получишь.

(0) из советов - походить периодически энергично во время работы + есть различные способы дыхания , можно практиковать в час в два по 10 минут -"встречное" и "ибуки" во время рабочего дня, коллег только не напугай )))

(0) 30 минут в обед и 30 минут в электричке(если я не могу сесть в ближайшей я жду следующию что бы обязательно поспать). и все, потом бодрым отживаешь вечер, потом в 23-24 уже нормально клонит ко сну.

(28) я ищу помоложе (27-35). хожу в бассейн 4 раза в неделю еще.
(29) так одна удаленка, другая - в офисе.
(30) больше похоже на правду.
(31) друг ходит на охоту. говорит - помогает.

(35)остеохондроз есть?

(36) да

(0) Раньше в Европе практиковался двухфазный сон. Т.е. вечером ложишься спать. Посреди ночи просыпаешься и идешь по злачным местам или работать (чаще первое). Потом опять сон.
ИМХО. Лучше в обед поспать или подремать часок. Не дают на рабочем месте? Рекомендую способ одной знакомой :) Идешь в туалет. Закрываешься в кабинке и дремлешь. Не скажу насколько эффективно, не пробовал, но знакомая так продержалась полтора года. Потом свой бизнес открыла.

(37)главная причина.
при остеохондрозе пережимаются кровеносные сосуды ведущие в пмозг.
Это вызывает сонливость и деградацию мозговой ткани.
У меня тоже такое и врач подтвердил.

Отсюда и главная причина усталости.

(0) Та же фигня. Лучше держаться и уже нормально лечь спать. А если уж совсем тянет, то отключить все телефоны/планшеты\Пк и спать до 4-5 утра.
З.Ы. Я как только сдвинул график работы, стал приходить к 10 утра, все проблемы с недосыпом и утомлением тут же решились. (я сова.)

сплю 24/7, т.е. от слова совсем

(35) а чо похоже - правда она так и есть , застой крови, недостаток кислорода , после работы до дома добежал - если еще и перекусить успел - организм : ага чуть кислорода есть но мало, еду нада обработать - шасть к желудку, мозг, ага - мы дома, кровь почти без кислорода и вся в желудке - спать - бац )))
ЗЫ а про дыхание и походить - подумай ... желательно только дышать или уметь или чтобы научили, те ж йоги практикуют

(36) если сонливость и ты чувствоешь что это с остеохондрозом, то я использую такой метод.
В ванну на спину кипяток - т.е. 60-70 градусов и посидеть 15-20 минут.
Сначала больно, но привыкнешь.
Или в ванну кипяток на дно и полежать 15-20 минут.

Я так делаю и потом как огурчик - кровь мгновенно разгояет.
про сон до ночи не вспомнишь

(42)>> застой крови, недостаток кислорода , после работы до дома добежал - если еще и перекусить успел - организм : ага чуть кислорода есть но мало, еду нада обработать - шасть к желудку, мозг, ага - мы дома, кровь почти без кислорода и вся в желудке - спать - бац )))

Именно так.
Выход - массаж или (я делаю) - прогревание кипятком(43).

(42) (43) (44)
спасибо, ребят. попробую сегодня вечером.

(45)давай! пповерь - поможет!
сам так 8 лет делаю

(43) перегреются яйки же.

(44) можно еще "качели" - оченно помагает - лечь на спину, колени к плечам, обхватить руками и раскачиваться на спине и на шейной части
ЗЫ а с ванной и кипятком - почечки и остальные внутренности тоже прогреваются - за счет них и кровь разгоняешь - что не есть хорошо

(43) 60 градусов уже руки обжигает, а на более нежных частях и следы могут остаться. А 70 можно свариться.
Я наеборот настежь все окна открываю, тогда в холодке лучше спится.

(48)>> а с ванной и кипятком - почечки и остальные внутренности тоже прогреваются - за счет них и кровь разгоняешь - что не есть хорошо

А как же русская баня?
Да нормально все будет! Я так 8 лет прогреваюсь.
Конечно не каждый день - 2 раза в неделю

(47) да наверн уже построил тещу, посадил печень и яйки уже рудимент

(49)то спится.
А прогрев вызывает микросокращения мышц - типа массажа.
+ разгон крови.
Для чего народ бани придумал?

Я не говорю парится - для меня это вредно например.
Я делаю обжигающую воду и на несколько см на дно ванной и лежу 15 минут подливая.
Или на спину.
По сути ты не потеешь, но прогреваешся

(51)не волнуйся - все что надо стоит

(24) не совсем миф. есть различия в выработке нейромедиаторов у разных людей

Баня- хорошо, рыбалка отлично, спорт -замечательно. Но главное- это женщина. И как рукой снимет сон

(52) Баня, даже русская, не равно ванная, когда есть контакт с жидкостью. Да и внутри вашего тела даже в сауне температура остаётся стабильной, за счёт потения и т. д.

Не эксперт в этом вопросе, информация из интернета.
"Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада – это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей."

Вероятно бег можно заменить на что-то другое.

(55) сначала снимет, а потом как нагонит этот сон. И так раз несколько подряд. А потом сон на рабочем месте.

(27) мне 48. Проблемы были, но именно не из-за возраста, а из-за здоровья. (да, и остеохондроз в том числе).
Лыжи, "шведская ходьба", плаванье - рулят!
Да, еще принес некоторую пользу "душ Алексеева", рекомендую (хотя многие считают его профанацией, но реально массирует - хотя и не такой "чудесный", как пишут в рекламе)

(0) Устал - отдохни, поспи. Лучше не уставать, сбавь обороты. Если нагрузки большой нет, а все равно устаешь - займись спортом.

(33) да, ибуки очень хорошо помогает

(50) (52) баня все таки это несколько другое, чем разогреф водой спины, если вспомнить то горчичники например на почки не кладут ! и на позвоночник тоже ... аналогично банки не ставят - можно кровообмен убить напрочь (вместе с внутренними органами) имхо нада б с такими методами поосторожнее

(0) После работы спать не стоит ибо сбиваешь свой биоритм.
Вот тут написано, как правильно надо спать: http://www.bibliotekar.ru/605/5.htm

(63) интересно. спасибо.

Спать надо перед работой, на работе, после работы)))
При любой удобной возможности.
Но не вечером. Лучше просто пораньше лечь тогда уж(21:00 - 22:00).

(59)>> еще принес некоторую пользу "душ Алексеева", рекомендую
спасибо не знал!
Поищу - попробую!

http://maxpark.com/static/u/article_image/16/04/11/tmpWRC44K.png

(66) мне как то костоправ показал некоторые упражнения которые можно делать - часть самостоятельно, часть без помощи не сделаешь - помогает , но именно костоправ - терапевт аля мануальный - ниразу не массажист - это две большие разницы

(66) он непропорционально дорогой, но массирует неплохо. Но если изыщешь возможность - сначала возьми "попробовать"

(0) С появлением ребенка 8 лет назад, стал мало спать. Часов 7 в день.
Поэтому вечером часиков в 8-10, часто клонит в сон и засыпаю.
Но засыпаю только когда лежа читаю или смотрю ТВ. Если чем то занят на ногах спать не хочется.
Спать хочу именно с 8 до 10 вечера, если этот промежуток проходит, то потом до 12 ночи бодрый.

Если сплю вечером 2 часа, то потом в 12 уснуть не могу и засыпаю в час или два ночи.

Прочитал несколько статей по поводу сна. Сделал вывод, который теперь помогает.
1. Или не дать себе заснуть с 8 до 10. Это легко, достаточно сходить в душ или умыться и не лежать после этого.
2. Если сплю, то не более 20-30 минут. Тогда и бодрый и потом опять легко в 12 ночи засыпаю.

спать нужно ложиться в 21.00, а лучше в 20.00, вставать не позже 6.00

(71) Жизньь только начинается, после работы, часиков в 20-21, а ты спать ))))

(43) "В ванну на спину кипяток - т.е. 60-70 градусов и посидеть 15-20 минут"

это метод от японских самураев , чтобы после этого 3 месяца не было детей.
Но работает только для самурая и не распространяется на его жену.

(72) это не жизнь

(71) а жить то когда?

(74) Сам то пробвал так жить? Спать с 20 вечера до 4 утра?
Если пробовал, что говорят по этому поводу твоя жена, дети, мама, родственники, друзья? Успевают с тобой пообщаться?

(0)Значит просто не высыпаешься ночью. Попробуй ложиться раньше и в одно и то же время. Как войдешь в ритм сонливость будет появляться строго к определенному часу

(74) Сексом во сколько занимаешся? Особенно когда вечером твой дети дома? Тоже в промежутки с 4 до 6 утра?

(76) да, пробовал, но пока не могу, скоро снова начну
жена и дочь могут спать круглосуточно )

(78) Пока жена не проснулась)

(71)>> спать нужно ложиться в 21.00, а лучше в 20.00, вставать не позже 6.00

остается работа и сон!

мне кажется нет единого времени для всех, когда ложиться, а когда вставать.
И тем боле часы туда сюда гоняют,часовые пояса сбиты как попало,  а ложиться "доказано" лучще всего в одно и тоже время

(78)>> Сексом во сколько занимаешся? Особенно когда вечером твой дети дома? Тоже в промежутки с 4 до 6 утра?

Как показал опыт - Секс не является необходимостью и от него легко можно отказаться.

делюсь своей методикой
если вечером рубить спать, ставь будильник с интервалом 5-7 минут, таким образом несколько раз проваливаешься в сон, но при этом не уходишь в глубокую фазу, соответственно когда "выспишься" не будешь ходить сонной мухой и ночью уснешь нормально в привычное время. А "на пару часиков" стоит только днем спать.

(83) Мдя.. я всегда говорил, что среди местных обитателей слишком много импотентов

(83) ну это вы зря))
надо себя заставлять))

Куйня это всё, просто нужно спать не один раз в сутки до усрачки, а несколько раз по маленьку. Чем больше раз, тем меньше времени суммарно тратится на сон. В идеале время сна сокращается до 2 ч в сутки
https://ru.wikipedia.org/wiki/Полифазный_сон

(85)я понял, что у местных 1с-ков совсем нет чувства юмора. И легко ведутся на троллинг

(88) Я вполне серьезно так считаю. А не конкретно о тебе

(85)>> я всегда говорил, что среди местных обитателей слишком много импотентов
(89)>> Я вполне серьезно так считаю.
а какова репрезентативность выборки?

систематизирую негативные симптомы, которые наблюдал у себя
-душный опен-офис, недостаток кислорода
-сидядий образ жизни, вследствие чего застой крови и шейный остеохондроз
-работа "на износ" до 1-2часов ночи, банальное переутомление и накопленная усталость
-"рваный" ритм сна и бодрстования
-сезонный "авитаминоз", перманентный стресс, депрессия
-заброшенный или нерегулярный спорт

все это можно и нужно устранять по мере сил и возможностей

(91)+100
большинство - тоже самое

(91) -заброшенный или нерегулярный секс

(93) :))

а вот после секса просто нереальная сонливость, это да)))
работать после него просто невозможно)

(90) я даже боюсь представить, чем же его обидели "местные импотенты"... проигнорировали? :-)))))

(95)Я просто жалею их.

не после, а вместо

(97) работать вместо него просто невозможно?

если не получается спать после работы надо спать вместо нее

(100) сотка

(0) я пробовал такой, мне не подошло. Неделя-две нормально, а потом - овощ. Если после работы валишься с ног, лучше дотянуть чсов до 8-9 и лечь просто пораньше. Лично я офигенно себя чувствую, если удается пару раз в неделю лечь в 9 и в 9 же и уснуть. Да хотя бы один раз. Но получается очень редко...

(99) это как чувак из (41) что ли?)

после работы в качалку. а после можно уже и спать

(11)(17) никогда не задумывался об этом, вчера устал, отрубился и проспал с 19 до 21. Ощущения как в (17).
Сильная дезориентация в пространстве, времени и вообще окружающем мире. Подумал, что случайность это. Ан нет.

(104) В 7 часов уже ночь, какой закат

(101) У меня это в воскресенье после выезда на рыбалку. вернёшься часиков в 16-18, отмоешься и спать до утра понедельника. Разбудить можно только на пожрать, и то желательно в постель доставить корм, а то могу и полениться на кухню переться.

(105) у меня вчера в 19 был закат.

в мск в 6:09 закат

а полностью ночь уже в 8

http://voshod-solnca.ru/Москва.html

(108) не рекомендую ложиться в 6:09 в Москве

это все брехня про ложение в закат и вставание в рассвет.
Это только дляэкваториальных индусов

(108) Доигрался Медведев с переводом стрелок.

Ложусь в 2-4 ночи (способствуют этому семья, домашние дела и работа) просыпаюсь в 9-10 утра, сплю не больше 6-ти часов, зато в воскресенье отсыпаюсь, могу продрыхнуть часов 12 - 14. Понимаю, что это не нормально, но не чего не могу с этим поделать.

(112) похоже не брехня. Насчет "заката" это можно не буквально понимать. А как промежуток времени в 3-4 часа между концом работы и отходом ко сну.
Хронометры (часы) массово появились у населения относительно недавно. Лет 100 назад не в каждой деревне и были наверно.