Добрый день! Бывает, что "встаю не с той ноги" и весь день совсем не бодрый, ничего не хочу делать и ели-как существую, а бывает, наоборот. Так вот, "встаю не с той ноги" происходит намного чаще. Помогает только крепкий кофе, но он поднимает давление и потом трудно уснуть. Как быть все время бодрым?

(385) какой вкусный вариант. только он войной попахивает и уже не гражданской. на такое никто не пойдет)

(382) закон - (идея) это информация
Она существует на носителе (бумаге, компьютере, голове человека).

Например сейчас в КНДР сильна идей первыми напасть на военную базу США !

(384) давай начнем с наших... это проще

(390) КНДР не планирует первой напасть на военную базу США, но готова это сделать в ответ на агрессивное вторжение на свою землю. Почувствуй разницу.

(387) научил.... там часто кот останавливал агрессивных мышей без серьезного причинения им вреда здоровью
- не стрелял в них, не колол ножом, не взрывал и т.п.

В отличие от мульта "Том и Джери"

(390) Давай начнём с тебя. Вот почему ты завлекаешь учеников в свою секту? Ты на них зарабатываешь? Может ты переписываешь их квартиры на себя?

(390) Пока наших будем лечить те в конец обнаглеют. Давай лечить более опасную болезнь. Тем более что и внутри лечение идёт, швея-миллиардер уже есть. И будут ещё

(392) И совсем без насилия? может мы разные мультики смотрели?

(386) чего хорошего ?
США производят примерно 5% ВВП планеты, а потребляют примерно 20%.
В принципе можно в зачет будет взять ВСЁ имущество США на территории РФ.
***
Отклоняемся от темы ветки...
обязательно быть злым чтобы быть бодрым ?
или можно быть добрым и бодрым ?

(396) Добро должно быть с кулаками.

(396) Злой человек по определению собран и заточен на какое-то дело.
Кто людям помогает,
Тот тратит время зря.
Хорошими делами
Прославиться нельзя.

(24) самое оно. по крайней мере для меня.

400!

Чтобы быть бодрым нужно:
- ложиться и вставать в одно и то же время (пораньше)
- правильно питаться регулярно по графику (исплючить сладкое, мучное, химию, жареное, картошку... Оставить только здоровую еду. Можно погуглить "Правильное Питание"
- заниматься спортом. Утренние бодрящие пробежки и контрастный душ

Конечно же отказаться от курения и бухла и наркотиков.

ПОчаще бывать на свежем воздухе.

И при утреннем пробуждении за 20-30 минут до еды выпивать стакан воды, с добавленным в нее лимонным соком и ложки мёда.  Тогда бодро будешь жить.

Еще нужно отказаться от чаев и кофе и заменить их свежевыжатыми соками и травяными отварами.

Вот такую воду пить по утрам

https://www.instagram.com/p/BYDXNM_FLwt/?taken-by=tarzan_pasha

"отказаться от курения и бухла и наркотиков" - для меня это невыполнимо. Эх, не быть мне бодрым! :-(

(401) Все эти меры не являются ни необходимыми. ни достаточными условиями бодрости или хандры.

(403)Вы же не пробовали. почему говорите? Я пробовал и знаю что это работает на 100%.

Контрастный душ + утреннаяя пробежка + здоровая еда + полноценный сон  = бодрость.

(402) Однозначно не быть.

Кстати, что на счёт таблеточек типа "Каффетин" и иже с этим?

(406) Кофеин + Парацетамол + Пропифеназон
Последнее обычное жаропонижающее и болеутоляющее. Здоровым людям ничего этого не нужно.

(404) У меня нет проблем с бодростью, и я ничего этого не делаю.

(408)+ от одного только "контрастный душ плюс пробежка" меня хандра хватит. Я и просыпаться не захочу. А

(409) Слабак.

Меня на слабо не взять.
Утреннее насилие над организмом не терплю. Потому встаю бодро и еду на работу. Там и кофе свежий и булочки из пекарни. После двойного еспрессо до обеда бодрячком. А если ещё и работать надо так даже попить кофе некогда вообще счастлив.

(409)Если лень бегать, можно на велосипеде кататься как это делаю я. Но велосипед не дает такой бодрящей встряски, как утренняя пробежка. Но это лучше, чем ничего.
Посмотрите как это прекрасно кататься на велосипеде. Может тоже решитесь.
https://www.instagram.com/p/BYIbs5lFYR6/?taken-by=tarzan_pasha

(411) Ты слабак, потому что алкоголь ослабил твой организм. Поэтому ты называешь утреннюю пробежку насилием над организмом. Но это наоборот подарок и желаемая для него нагрузка.

(411)Пить кофе с булочками ради бодряка это равносильно тому, что курить травку ради того, чтобы посмеяться...
Это все стимуляторы. Можно вполне обойтись и без всего этого.

>И при утреннем пробуждении за 20-30 минут до еды выпивать стакан воды, с добавленным в нее лимонным соком и ложки мёда.

смысл разбавлять желудочный сок перед едой?

(415)для лучшего усвоения веществ и для устранения обезвоживания организма за ночь. Плюс очистка от токсинов. Вы почитайте про это. Достаточно известный способ. Не пытайтесь логикой объяснить это. Вы же не медик и не диетолог.

(415)я могу назвать вам 10 причин. Прочитайте сами лучше. приведу только три.

Первая: укрепляет иммунную систему. В лимоне содержится витамин С, а иммунные клетки как раз и размножаются при активном его участии. Выпивая такую водичку, мы защищаемся от бактерий, от вирусов и приобретаем хороший иммунитет, что очень важно, так как нас постоянно атакуют стрессы.


Вторая: очищает и стимулирует печень. Лимон существенно помогает в регуляции кислорода и кальция в печени, а вода с соком лимона разжижает желчь.

Третья: улучшает работу сердца. Для того, чтобы сердечно-сосудистая система у нас нормально работала ей необходим калий. Вот калия как раз и достаточно в лимоне. Следовательно, если мы регулярно принимаем по утрам такой напиток, то значительно снижаем риск заболеваний сердца. К тому же в калии нуждается и нервная система. Различная тревога и депрессия возникают часто от недостатка калия в крови.


Остальные причины можно узнать прочитав источник.
Источник: http://godembassy.international/zdorove/10-prichin-pit-utrom-natoshchak-vodu-s-limonom

Самая главная фраза:
Не пытайтесь логикой объяснить это

(418)потому что он не медик и не диетолог. А пытаться объяснить то, во что хочется верить своими рассуждениями - это тупиковый путь. У него недостаточно знаний, чтобы правильно понять всё.

День надо начинать со стакана воды, это факт.

Перед длительной пробежкой (8-10 км) рекомендуется ложка мёда, это тоже факт.

Лимончик? Ну пусть будет.

(420)Станислав. А есть смысл от утренней пробежки на дистанцию 1600 метров? Или это слишком мало? У нас до магазина 800 метров.  Туда и обратно как раз 1.6км получается.

(421) Это ты за пивом бегать собрался?

(422)для этого велосипед есть. Нет. не за пивом. За кефирами. у нас дочка выпивает по 4 кефира в день минимум.

(412) Не решусь. Мне и без этого вполне комфортно живётся.
(413) Смысл воровать у себя час сна? Тем более ради пробежки.

(424) > Смысл воровать у себя час сна?

ложись в 23.00, вставай в 7.00
где воровство?

(424)Нет нет. Решайся. Мы настаиваем.

(425) Я ложусь позже и встаю раньше чем ты написал. Если при этом ещё час сна отнять я перестану высыпаться, и половину одного из буходных просплю до вечера.

так не бухай по выходным )))

Кстати, мне лично ещё мытьё головы с утра помогает: просыпаюсь сразу да и потом в сон долгое время не тянет.

(428) Сейчас не сезон, вернее сезон. когда в субботу в 4 утра через раз на рыбалку ездишь. Бухать не получается. если только три выходных подряд.
А чайный гриб не считается и алкотестером не диагностируется

(429) Это само собой, поскольку с вечра мыть голову занятие бесполезное.

Вроде этот вопрос не задавали, так что спрошу. А можно все эти утренние процедуры (пробежка, душ, зарядка и т.п.) без отрыва от сна и желательно кровати?

(421) Всё индивидуально. Сам факт отрыва головы от подушки и выгона своей тушки на пробежку символизирует победу над ленью и рост над собой.

Далее смотри по нагрузке. Если ты даже не вспотел, то такую пробежку можно рассматривать как восстановительную, релаксирующую. Но ведь эти 1600 метров можно пробежать и быстром темпе на пределе ПАНО (порог анаэробного обмена) и мало не покажется.

У меня сейчас график 3-8-3-8-3-10-0 (в километрах по дням недели). То есть даже в расслабляющие дни я бегаю не меньше 3 км, потому что меньше меня не торкает, а больше 3 км жене бегать сложно. Мы бегаем вместе иногда. Она бежит 3, дальше я бегу свои километры или вместе идём домой.

(433)Надо же! а я думал ты забросил уже давно спорт! хорошо, что я ошибался! Подумал, что ты начал очень плохо ко мне относиться потому что бросил спорт и начал снова выпивать.

(433) Интересно, пробежки помогут пузо убрать?

(433) + я про себя

(435) Однозначно. Бег сжигает около 1000 ккал в час. Но питание тоже надо корректировать.

пузо можно и без пробежек убрать

(432) Можно. Но либо спать в ванной, либо бегать и мыться во сне.

(438) Отрезать?

(437)+ Для сравнения, средний человек сжигает около 2000 ккал в сутки. А тут сразу 1000 ккал всего лишь за час! Если питаться на 2000 ккал, но добавить 4 пробежки в неделю по часу, то можно худеть по 0.5 кг в неделю или по 2 кг в месяц или по 24 кг в год.

Для справки: 1 кг жира = 7000 ккал

(440) Так тоже можно

(441) Даже если просто ограничишься 2к калорий в день то и так будешь худеть нормально

Я вот удивляюсь, когда человек говорит:
Отказаться от алкоголя - невыполнимо.
Бегать - слишком тяжело.
Здоровое питание - насилие над собой.

Они просто не понимают, что те, кто бегает, мало бухает или вообще не пьет, старается питаться здоровой пищей - большинство из них делает это С УДОВОЛЬСТВИЕМ!!!

Им невдомек, как это возможно...
Подниму отдельную ветку на эту тему...

бухать тоже прикольно

(445) Безусловно бухать прикольно. Но последствия очень тяжелые :)

в молодости не думаешь об этом

(443) Не совсем нормально. Без нагрузки мышцы атрофируются. Поэтому жиросжигание будет замедленное. С жиром организм расстаётся неохотно, а вот с неработающими мышцами — легко.

Чтобы организму дать правильный гормональный сигнал, нужна нагрузка на мышцы. Тогда он не сможет расщеплять мышцы и замедлять метаболизм. Наоборот, мышцы будут наращиваться и они же будут сжигать жир.

(443) Просто диета без нагрузки приводит к эффекту "skinny fat". Фигура вроде бы худая, но видно отсутствие мышцы и дряблые складочки на коже.
Статейка https://sibmama.ru/skinny-fat.htm

схематично:
http://www.indiagetfit.com/wp-content/uploads/2016/09/skinny-fat-bulk-or-cut-build-muscle-first1.jpg

(447) В молодости мы все были безбашенные. Даже Волшебник не был трезвенником :)

(434) Нет, всё дело в тебе. Ты увлёкся белоленточным движением, сменил аватарку на морду Навального. Нахрен мне такие друзья?

(450) Бывало-с...

(435) начинать надо все равно с питания.

бег с большой лишней массой противопоказан. а некоторым и без нее - у кого уже сердце не дает или там суставы

+(444) Завел отдельную ветку для тех, кто не понимает, зачем...
А ДЛЯ ЧЕГО ВЫ БЕГАЕТЕ?

(449) о, я таких девок видел. как о скалы долбиться.

(453) Однозначно. В бег надо втягиваться. Начинать надо с бега-ходьбы или просто ходьбы. Некоторые из-за массы просто не могут бегать. Да ещё эти приземления на пятку могут убить колени, разбить мениск вдребезги.

Лично я, несмотря на некоторый лишний вес, бегаю достаточно легко. У меня икры по 48 см в окружности.

(397) согласен...
Но как отличить "добро с кулаками" от "зла с кулаками" ?
Добро вначале всегда предлагает мирное решение вопросов, а зло - воинственное. У зла собственно других вариантов и нет, только страх, зависть, алчность, глупость, истерика и т.п.

Представьте что вы мирно сидите в кафе.
Вдруг какому-то нетрезвому гопнику не понравилась ваша одежда (лицо, прическа) и он начал вас обзывать, показывать неприличные жесты, кидать в вас грязные салфетки и т.п.
Станете уподобляться ему - повторять тоже самое ?

А вот руководители государств часто повторяют глупости друг друга и называют это "симметричный ответ в целях сохранения суверинитета".

(457) Уподобляться ему не надо, конечно. Сразу надо ложить.

Кстати, пишется "суверенитет". Эх, Рован, Рован... Злой ты, безграмотный, белоленточный навальнёныш... А ещё жизни взялся учить.

(420) Изотоник это называется. Можно нагуглить.

(458) ложить в смысле бить ?
- тогда это сразу 15 суток за хулиганство !
(он же вас не бил)
А в международном смысле это объявление страны агрессором и даже изгоем.
***
Лучшее решение:
то как учат в полиции - призвать к спокойствию словами, только затем предупредить, что будут применены меры физ. воздействия, возможно призвать на помощь еще людей для связывания хулигана (доста.
И затем (самое важное) - отправить его на психологическую экспертизу - выяснить почему он начал так поступать, важно чтобы он понял и точно изменил себя в лучшую сторону... и вообще понять что же такое в идеологии общества (государства) повело его в сторону хулиганства, а не в сторону дружбы.
Что государство (наука, образование, культура, СМИ) НЕ объяснило человеку - НЕ помогло исправиться еще на стадии зарождения мысли об агрессии ?

(+460) (доставки в отделение полиции для составления протокола)

(460) Ты забыл предупредительный выстрел в воздух.

(458) "ложить" - только часть слова, перед которой должна стоять приставка: положить, уложить, наложить и т.п.

без приставки "ложить" не употребляется, вместо него- "класть". Поэтому правильно писать "сразу надо класть".

(462) согласен...
часто громкий резкий звук (хлопок, удар по столу, свист, крик...) выводит хулигана в более осознанное состояние (уменьшает агрессию).

На гос. уровне сможете сами вспомнить какие-то случаи.

(463) Да покласть...

удар по столу его же мордой точно уменьшит агрессию

(466) По выстрелу в колено ничто не сравнится

(467) хлопок рессорой по затылку

Я сейчас попробовал ноотропил - бодрость по-моему возросла. Ошибку в коде нашел...

(403) Являются рекомендуемыми условиями повышения вероятности бодрости (часть не ВОЗ официоз, кто любит официальную медицину - тем надо с их сайтом сверять).

(470) Вся штука в том, что у вероятностных моделей есть один маленький, но очень существенный недостаток. При одинаковых, вроде бы, начальных условиях получается совсем неодинаковый результат.

(0) про советы в стиле "распорядок дня чтоб быть бодрым" многие сказали.
простые способы для бодрости "сейчас и ближайшие часы" :
1. чтобы достаточно быстро взбодриться и при этом не брать силы взаймы у своего организма надо съесть яблоко. Того сорта который вам нравится.
2. Бодрость на ближайший час : зеленый чай. Листовой , качество среднее или выше. Экспериментируйте сами какой вам нравится и какой как бодрит.
3. Отсутствие голода на много часов + работоспособность. Просто замените вашу обычную порцию ( например пюре и котлета ) на вареное мелконарезанное мясо с небольшим количеством бульона. Сами проверьте насколько изменится ваша работоспособность.

(0) Я стараюсь каждый будний день в обеденный перерыв проплывать 1200м в течение получаса. Кардинально знаете ли меняет состояние. День начинается сначала, мозг и тело перезагружаются и до вечера нет никакой усталости.
Если после выходных по каким то причинам еще и продолбать понедельник (т.е. на третий день), то вечером я уже "никакой" - жру как слон и уставший - будто катком проехали. Поэтому стараюсь не допускать.
Такая вот у меня зависимость. Такой вот наркоман :)

... и самое интересное - при наличии движения жрешь меньше. Потому что и не хочется особо, чувство голода значительно притупляется (ну это если мешки с цементом не таскать, а именно аэробные нагрузки). Видимо, при наличии таковых организм сам запускает процессы "изъятия" жировых запасов для питания мышц, а не требует "извне" (как при лежании на диване)

(471) А получается гауссиана распределения. Смотрю я в своем приложении MiFit - и оно тоже теперь рисует гауссианы. Кто сколько спит, во сколько ложится и так далее. С рисками (болезни) должна быть та же картина.

(475) Ты не вкурил о чём я тебе написал в (471). Напряги извилину и уразумей, что исход даже при разных рисках может быть одинаковый. И когда риск коснётся тебя, то будет не гауссианы.

(466) превышение пределов самообороны - от штрафа (с оплатой лечения пострадавшему), до нескольких лет тюрьмы...

Еще следует помнить, что есть несколько % психов, которые свободно гуляют по улицам - они официально не несут ответственности за свои действия. А вы несете !

(477) Пусть лучше судят трое, чем несут четверо.

(457) >>Представьте что вы мирно сидите в кафе.
Вдруг какому-то нетрезвому гопнику не понравилась ваша одежда...

Да, сейчас могут потребовать "пояснить за шмот".
https://www.ryazan.kp.ru/daily/26699.7/3723381/

(478) при угрозе жизни и здоровью - особенно когда у нападающего в руках опасный предмет, конечно следует применять силу!
Но в описанной мной ситуации такого нет, там просто оскорбления - слова, жесты, мимика...
(это 90% конфликтов)

Неужели такая мелкая внешняя ситуация сразу вывода вас на желание бить ?!

(480) У меня таких ситуаций не бывает. Я места для посещения отбираю тщательно. Но даже наш президент учит бить первым.

Высоцкий учил мирно решать проблемы :
«Если темы там возникнут — сразу снять, — Бить не нужно, а не вникнут — разъяснять!»

(481) это очень плохо...
а вообще ветка не политическая, а личностная

Чего плохого в готовности отстаивать свою точку зрения? А не рассусоливать по всяким пустякам.

(479) В любом рабочем городке могут попросить "пояснить за шмот"

(476) Это чья-то странная теория? Я призываю отбрасывать странное, а смотреть что-нибудь таки научное. :-)

(486) Это не теория странная, а её толкование некоторыми. И непонимание разницы между большим объемом данных и одним конкретным случаем.

(484) Плохо сразу проявлять агрессию в качестве аргумента.
Это не пустяки - а вежливость и этикет....
это как раз отличает культурных людей от быдла.