Имя: Пароль:
LIFE
 
OFF: Как быть бодрым?
Ø (Волшебник 01.09.2017 14:31)
, , , ,
0 breezee
 
27.08.17
13:33
Добрый день! Бывает, что "встаю не с той ноги" и весь день совсем не бодрый, ничего не хочу делать и ели-как существую, а бывает, наоборот. Так вот, "встаю не с той ноги" происходит намного чаще. Помогает только крепкий кофе, но он поднимает давление и потом трудно уснуть. Как быть все время бодрым?
389 unbred
 
30.08.17
14:27
(385) какой вкусный вариант. только он войной попахивает и уже не гражданской. на такое никто не пойдет)
390 Rovan
 
гуру
30.08.17
14:27
(382) закон - (идея) это информация
Она существует на носителе (бумаге, компьютере, голове человека).

Например сейчас в КНДР сильна идей первыми напасть на военную базу США !

(384) давай начнем с наших... это проще
391 Волшебник
 
модератор
30.08.17
14:28
(390) КНДР не планирует первой напасть на военную базу США, но готова это сделать в ответ на агрессивное вторжение на свою землю. Почувствуй разницу.
392 Rovan
 
гуру
30.08.17
14:29
(387) научил.... там часто кот останавливал агрессивных мышей без серьезного причинения им вреда здоровью
- не стрелял в них, не колол ножом, не взрывал и т.п.

В отличие от мульта "Том и Джери"
393 Волшебник
 
модератор
30.08.17
14:29
(390) Давай начнём с тебя. Вот почему ты завлекаешь учеников в свою секту? Ты на них зарабатываешь? Может ты переписываешь их квартиры на себя?
394 Irbis
 
30.08.17
14:30
(390) Пока наших будем лечить те в конец обнаглеют. Давай лечить более опасную болезнь. Тем более что и внутри лечение идёт, швея-миллиардер уже есть. И будут ещё
395 Irbis
 
30.08.17
14:31
(392) И совсем без насилия? может мы разные мультики смотрели?
396 Rovan
 
гуру
30.08.17
14:35
(386) чего хорошего ?
США производят примерно 5% ВВП планеты, а потребляют примерно 20%.
В принципе можно в зачет будет взять ВСЁ имущество США на территории РФ.
***
Отклоняемся от темы ветки...
обязательно быть злым чтобы быть бодрым ?
или можно быть добрым и бодрым ?
397 Волшебник
 
модератор
30.08.17
14:37
(396) Добро должно быть с кулаками.
398 Irbis
 
30.08.17
14:47
(396) Злой человек по определению собран и заточен на какое-то дело.
Кто людям помогает,
Тот тратит время зря.
Хорошими делами
Прославиться нельзя.
399 unbred
 
30.08.17
14:56
(24) самое оно. по крайней мере для меня.
400 1c-bs
 
30.08.17
15:05
400!
401 Еврейчик
 
30.08.17
15:07
Чтобы быть бодрым нужно:
- ложиться и вставать в одно и то же время (пораньше)
- правильно питаться регулярно по графику (исплючить сладкое, мучное, химию, жареное, картошку... Оставить только здоровую еду. Можно погуглить "Правильное Питание"
- заниматься спортом. Утренние бодрящие пробежки и контрастный душ

Конечно же отказаться от курения и бухла и наркотиков.

ПОчаще бывать на свежем воздухе.

И при утреннем пробуждении за 20-30 минут до еды выпивать стакан воды, с добавленным в нее лимонным соком и ложки мёда.  Тогда бодро будешь жить.

Еще нужно отказаться от чаев и кофе и заменить их свежевыжатыми соками и травяными отварами.

Вот такую воду пить по утрам

https://www.instagram.com/p/BYDXNM_FLwt/?taken-by=tarzan_pasha
402 1c-bs
 
30.08.17
15:10
"отказаться от курения и бухла и наркотиков" - для меня это невыполнимо. Эх, не быть мне бодрым! :-(
403 Irbis
 
30.08.17
15:11
(401) Все эти меры не являются ни необходимыми. ни достаточными условиями бодрости или хандры.
404 Еврейчик
 
30.08.17
15:13
(403)Вы же не пробовали. почему говорите? Я пробовал и знаю что это работает на 100%.

Контрастный душ + утреннаяя пробежка + здоровая еда + полноценный сон  = бодрость.
405 Волшебник
 
модератор
30.08.17
15:15
(402) Однозначно не быть.
406 1c-bs
 
30.08.17
15:21
Кстати, что на счёт таблеточек типа "Каффетин" и иже с этим?
407 Волшебник
 
модератор
30.08.17
15:23
(406) Кофеин + Парацетамол + Пропифеназон
Последнее обычное жаропонижающее и болеутоляющее. Здоровым людям ничего этого не нужно.
408 Irbis
 
30.08.17
15:25
(404) У меня нет проблем с бодростью, и я ничего этого не делаю.
409 Irbis
 
30.08.17
15:26
(408)+ от одного только "контрастный душ плюс пробежка" меня хандра хватит. Я и просыпаться не захочу. А
410 Волшебник
 
модератор
30.08.17
15:27
(409) Слабак.
411 Irbis
 
30.08.17
15:31
Меня на слабо не взять.
Утреннее насилие над организмом не терплю. Потому встаю бодро и еду на работу. Там и кофе свежий и булочки из пекарни. После двойного еспрессо до обеда бодрячком. А если ещё и работать надо так даже попить кофе некогда вообще счастлив.
412 Еврейчик
 
30.08.17
15:33
(409)Если лень бегать, можно на велосипеде кататься как это делаю я. Но велосипед не дает такой бодрящей встряски, как утренняя пробежка. Но это лучше, чем ничего.
Посмотрите как это прекрасно кататься на велосипеде. Может тоже решитесь.
https://www.instagram.com/p/BYIbs5lFYR6/?taken-by=tarzan_pasha
413 Волшебник
 
модератор
30.08.17
15:34
(411) Ты слабак, потому что алкоголь ослабил твой организм. Поэтому ты называешь утреннюю пробежку насилием над организмом. Но это наоборот подарок и желаемая для него нагрузка.
414 Еврейчик
 
30.08.17
15:35
(411)Пить кофе с булочками ради бодряка это равносильно тому, что курить травку ради того, чтобы посмеяться...
Это все стимуляторы. Можно вполне обойтись и без всего этого.
415 Господин ПЖ
 
30.08.17
15:36
>И при утреннем пробуждении за 20-30 минут до еды выпивать стакан воды, с добавленным в нее лимонным соком и ложки мёда.

смысл разбавлять желудочный сок перед едой?
416 Еврейчик
 
30.08.17
15:40
(415)для лучшего усвоения веществ и для устранения обезвоживания организма за ночь. Плюс очистка от токсинов. Вы почитайте про это. Достаточно известный способ. Не пытайтесь логикой объяснить это. Вы же не медик и не диетолог.
417 Еврейчик
 
30.08.17
15:43
(415)я могу назвать вам 10 причин. Прочитайте сами лучше. приведу только три.

Первая: укрепляет иммунную систему. В лимоне содержится витамин С, а иммунные клетки как раз и размножаются при активном его участии. Выпивая такую водичку, мы защищаемся от бактерий, от вирусов и приобретаем хороший иммунитет, что очень важно, так как нас постоянно атакуют стрессы.


Вторая: очищает и стимулирует печень. Лимон существенно помогает в регуляции кислорода и кальция в печени, а вода с соком лимона разжижает желчь.

Третья: улучшает работу сердца. Для того, чтобы сердечно-сосудистая система у нас нормально работала ей необходим калий. Вот калия как раз и достаточно в лимоне. Следовательно, если мы регулярно принимаем по утрам такой напиток, то значительно снижаем риск заболеваний сердца. К тому же в калии нуждается и нервная система. Различная тревога и депрессия возникают часто от недостатка калия в крови.


Остальные причины можно узнать прочитав источник.
Источник: http://godembassy.international/zdorove/10-prichin-pit-utrom-natoshchak-vodu-s-limonom
418 Вафель
 
30.08.17
15:43
Самая главная фраза:
Не пытайтесь логикой объяснить это
419 Еврейчик
 
30.08.17
15:44
(418)потому что он не медик и не диетолог. А пытаться объяснить то, во что хочется верить своими рассуждениями - это тупиковый путь. У него недостаточно знаний, чтобы правильно понять всё.
420 Волшебник
 
модератор
30.08.17
15:46
День надо начинать со стакана воды, это факт.

Перед длительной пробежкой (8-10 км) рекомендуется ложка мёда, это тоже факт.

Лимончик? Ну пусть будет.
421 Еврейчик
 
30.08.17
15:47
(420)Станислав. А есть смысл от утренней пробежки на дистанцию 1600 метров? Или это слишком мало? У нас до магазина 800 метров.  Туда и обратно как раз 1.6км получается.
422 mehfk
 
30.08.17
15:48
(421) Это ты за пивом бегать собрался?
423 Еврейчик
 
30.08.17
15:49
(422)для этого велосипед есть. Нет. не за пивом. За кефирами. у нас дочка выпивает по 4 кефира в день минимум.
424 Irbis
 
30.08.17
15:51
(412) Не решусь. Мне и без этого вполне комфортно живётся.
(413) Смысл воровать у себя час сна? Тем более ради пробежки.
425 zak555
 
30.08.17
15:53
(424) > Смысл воровать у себя час сна?

ложись в 23.00, вставай в 7.00
где воровство?
426 Еврейчик
 
30.08.17
15:54
(424)Нет нет. Решайся. Мы настаиваем.
427 Irbis
 
30.08.17
15:55
(425) Я ложусь позже и встаю раньше чем ты написал. Если при этом ещё час сна отнять я перестану высыпаться, и половину одного из буходных просплю до вечера.
428 Вафель
 
30.08.17
15:56
так не бухай по выходным )))
429 1c-bs
 
30.08.17
15:57
Кстати, мне лично ещё мытьё головы с утра помогает: просыпаюсь сразу да и потом в сон долгое время не тянет.
430 Irbis
 
30.08.17
15:58
(428) Сейчас не сезон, вернее сезон. когда в субботу в 4 утра через раз на рыбалку ездишь. Бухать не получается. если только три выходных подряд.
А чайный гриб не считается и алкотестером не диагностируется
431 Irbis
 
30.08.17
15:58
(429) Это само собой, поскольку с вечра мыть голову занятие бесполезное.
432 Так мало знающий
 
30.08.17
16:09
Вроде этот вопрос не задавали, так что спрошу. А можно все эти утренние процедуры (пробежка, душ, зарядка и т.п.) без отрыва от сна и желательно кровати?
433 Волшебник
 
модератор
30.08.17
16:36
(421) Всё индивидуально. Сам факт отрыва головы от подушки и выгона своей тушки на пробежку символизирует победу над ленью и рост над собой.

Далее смотри по нагрузке. Если ты даже не вспотел, то такую пробежку можно рассматривать как восстановительную, релаксирующую. Но ведь эти 1600 метров можно пробежать и быстром темпе на пределе ПАНО (порог анаэробного обмена) и мало не покажется.

У меня сейчас график 3-8-3-8-3-10-0 (в километрах по дням недели). То есть даже в расслабляющие дни я бегаю не меньше 3 км, потому что меньше меня не торкает, а больше 3 км жене бегать сложно. Мы бегаем вместе иногда. Она бежит 3, дальше я бегу свои километры или вместе идём домой.
434 Еврейчик
 
30.08.17
16:48
(433)Надо же! а я думал ты забросил уже давно спорт! хорошо, что я ошибался! Подумал, что ты начал очень плохо ко мне относиться потому что бросил спорт и начал снова выпивать.
435 1c-bs
 
30.08.17
16:50
(433) Интересно, пробежки помогут пузо убрать?
436 1c-bs
 
30.08.17
16:50
(433) + я про себя
437 Волшебник
 
модератор
30.08.17
16:52
(435) Однозначно. Бег сжигает около 1000 ккал в час. Но питание тоже надо корректировать.
438 Вафель
 
30.08.17
16:53
пузо можно и без пробежек убрать
439 Irbis
 
30.08.17
16:56
(432) Можно. Но либо спать в ванной, либо бегать и мыться во сне.
440 Irbis
 
30.08.17
16:56
(438) Отрезать?
441 Волшебник
 
модератор
30.08.17
16:56
(437)+ Для сравнения, средний человек сжигает около 2000 ккал в сутки. А тут сразу 1000 ккал всего лишь за час! Если питаться на 2000 ккал, но добавить 4 пробежки в неделю по часу, то можно худеть по 0.5 кг в неделю или по 2 кг в месяц или по 24 кг в год.

Для справки: 1 кг жира = 7000 ккал
442 Вафель
 
30.08.17
16:59
(440) Так тоже можно
443 Вафель
 
30.08.17
17:00
(441) Даже если просто ограничишься 2к калорий в день то и так будешь худеть нормально
444 Фабрикантъ
 
30.08.17
17:00
Я вот удивляюсь, когда человек говорит:
Отказаться от алкоголя - невыполнимо.
Бегать - слишком тяжело.
Здоровое питание - насилие над собой.

Они просто не понимают, что те, кто бегает, мало бухает или вообще не пьет, старается питаться здоровой пищей - большинство из них делает это С УДОВОЛЬСТВИЕМ!!!

Им невдомек, как это возможно...
Подниму отдельную ветку на эту тему...
445 Вафель
 
30.08.17
17:01
бухать тоже прикольно
446 Фабрикантъ
 
30.08.17
17:02
(445) Безусловно бухать прикольно. Но последствия очень тяжелые :)
447 Вафель
 
30.08.17
17:02
в молодости не думаешь об этом
448 Волшебник
 
модератор
30.08.17
17:05
(443) Не совсем нормально. Без нагрузки мышцы атрофируются. Поэтому жиросжигание будет замедленное. С жиром организм расстаётся неохотно, а вот с неработающими мышцами — легко.

Чтобы организму дать правильный гормональный сигнал, нужна нагрузка на мышцы. Тогда он не сможет расщеплять мышцы и замедлять метаболизм. Наоборот, мышцы будут наращиваться и они же будут сжигать жир.
449 Волшебник
 
модератор
30.08.17
17:11
(443) Просто диета без нагрузки приводит к эффекту "skinny fat". Фигура вроде бы худая, но видно отсутствие мышцы и дряблые складочки на коже.
Статейка https://sibmama.ru/skinny-fat.htm

схематично:
http://www.indiagetfit.com/wp-content/uploads/2016/09/skinny-fat-bulk-or-cut-build-muscle-first1.jpg
450 Фабрикантъ
 
30.08.17
17:11
(447) В молодости мы все были безбашенные. Даже Волшебник не был трезвенником :)
451 Волшебник
 
модератор
30.08.17
17:12
(434) Нет, всё дело в тебе. Ты увлёкся белоленточным движением, сменил аватарку на морду Навального. Нахрен мне такие друзья?
452 Волшебник
 
модератор
30.08.17
17:14
(450) Бывало-с...
453 Господин ПЖ
 
30.08.17
17:15
(435) начинать надо все равно с питания.

бег с большой лишней массой противопоказан. а некоторым и без нее - у кого уже сердце не дает или там суставы
454 Фабрикантъ
 
30.08.17
17:16
+(444) Завел отдельную ветку для тех, кто не понимает, зачем...
А ДЛЯ ЧЕГО ВЫ БЕГАЕТЕ?
455 lodger
 
30.08.17
17:20
(449) о, я таких девок видел. как о скалы долбиться.
456 Волшебник
 
модератор
30.08.17
17:20
(453) Однозначно. В бег надо втягиваться. Начинать надо с бега-ходьбы или просто ходьбы. Некоторые из-за массы просто не могут бегать. Да ещё эти приземления на пятку могут убить колени, разбить мениск вдребезги.

Лично я, несмотря на некоторый лишний вес, бегаю достаточно легко. У меня икры по 48 см в окружности.
457 Rovan
 
гуру
30.08.17
17:41
(397) согласен...
Но как отличить "добро с кулаками" от "зла с кулаками" ?
Добро вначале всегда предлагает мирное решение вопросов, а зло - воинственное. У зла собственно других вариантов и нет, только страх, зависть, алчность, глупость, истерика и т.п.

Представьте что вы мирно сидите в кафе.
Вдруг какому-то нетрезвому гопнику не понравилась ваша одежда (лицо, прическа) и он начал вас обзывать, показывать неприличные жесты, кидать в вас грязные салфетки и т.п.
Станете уподобляться ему - повторять тоже самое ?

А вот руководители государств часто повторяют глупости друг друга и называют это "симметричный ответ в целях сохранения суверинитета".
458 Волшебник
 
модератор
30.08.17
17:43
(457) Уподобляться ему не надо, конечно. Сразу надо ложить.

Кстати, пишется "суверенитет". Эх, Рован, Рован... Злой ты, безграмотный, белоленточный навальнёныш... А ещё жизни взялся учить.
459 MaxS
 
31.08.17
05:53
(420) Изотоник это называется. Можно нагуглить.
460 Rovan
 
гуру
31.08.17
10:41
(458) ложить в смысле бить ?
- тогда это сразу 15 суток за хулиганство !
(он же вас не бил)
А в международном смысле это объявление страны агрессором и даже изгоем.
***
Лучшее решение:
то как учат в полиции - призвать к спокойствию словами, только затем предупредить, что будут применены меры физ. воздействия, возможно призвать на помощь еще людей для связывания хулигана (доста.
И затем (самое важное) - отправить его на психологическую экспертизу - выяснить почему он начал так поступать, важно чтобы он понял и точно изменил себя в лучшую сторону... и вообще понять что же такое в идеологии общества (государства) повело его в сторону хулиганства, а не в сторону дружбы.
Что государство (наука, образование, культура, СМИ) НЕ объяснило человеку - НЕ помогло исправиться еще на стадии зарождения мысли об агрессии ?
461 Rovan
 
гуру
31.08.17
10:42
(+460) (доставки в отделение полиции для составления протокола)
462 Волшебник
 
модератор
31.08.17
10:45
(460) Ты забыл предупредительный выстрел в воздух.
463 Азазель
 
31.08.17
14:15
(458) "ложить" - только часть слова, перед которой должна стоять приставка: положить, уложить, наложить и т.п.

без приставки "ложить" не употребляется, вместо него- "класть". Поэтому правильно писать "сразу надо класть".
464 Rovan
 
гуру
31.08.17
17:57
(462) согласен...
часто громкий резкий звук (хлопок, удар по столу, свист, крик...) выводит хулигана в более осознанное состояние (уменьшает агрессию).

На гос. уровне сможете сами вспомнить какие-то случаи.
465 Волшебник
 
модератор
31.08.17
17:58
(463) Да покласть...
466 Господин ПЖ
 
31.08.17
18:00
удар по столу его же мордой точно уменьшит агрессию
467 Вафель
 
31.08.17
18:02
(466) По выстрелу в колено ничто не сравнится
468 Господин ПЖ
 
31.08.17
18:02
(467) хлопок рессорой по затылку
469 romix
 
31.08.17
19:36
Я сейчас попробовал ноотропил - бодрость по-моему возросла. Ошибку в коде нашел...
470 romix
 
31.08.17
19:41
(403) Являются рекомендуемыми условиями повышения вероятности бодрости (часть не ВОЗ официоз, кто любит официальную медицину - тем надо с их сайтом сверять).
471 Irbis
 
31.08.17
20:10
(470) Вся штука в том, что у вероятностных моделей есть один маленький, но очень существенный недостаток. При одинаковых, вроде бы, начальных условиях получается совсем неодинаковый результат.
472 antgrom
 
31.08.17
20:33
(0) про советы в стиле "распорядок дня чтоб быть бодрым" многие сказали.
простые способы для бодрости "сейчас и ближайшие часы" :
1. чтобы достаточно быстро взбодриться и при этом не брать силы взаймы у своего организма надо съесть яблоко. Того сорта который вам нравится.
2. Бодрость на ближайший час : зеленый чай. Листовой , качество среднее или выше. Экспериментируйте сами какой вам нравится и какой как бодрит.
3. Отсутствие голода на много часов + работоспособность. Просто замените вашу обычную порцию ( например пюре и котлета ) на вареное мелконарезанное мясо с небольшим количеством бульона. Сами проверьте насколько изменится ваша работоспособность.
473 0xFFFFFF
 
31.08.17
21:11
(0) Я стараюсь каждый будний день в обеденный перерыв проплывать 1200м в течение получаса. Кардинально знаете ли меняет состояние. День начинается сначала, мозг и тело перезагружаются и до вечера нет никакой усталости.
Если после выходных по каким то причинам еще и продолбать понедельник (т.е. на третий день), то вечером я уже "никакой" - жру как слон и уставший - будто катком проехали. Поэтому стараюсь не допускать.
Такая вот у меня зависимость. Такой вот наркоман :)
474 0xFFFFFF
 
31.08.17
21:16
... и самое интересное - при наличии движения жрешь меньше. Потому что и не хочется особо, чувство голода значительно притупляется (ну это если мешки с цементом не таскать, а именно аэробные нагрузки). Видимо, при наличии таковых организм сам запускает процессы "изъятия" жировых запасов для питания мышц, а не требует "извне" (как при лежании на диване)
475 romix
 
31.08.17
21:28
(471) А получается гауссиана распределения. Смотрю я в своем приложении MiFit - и оно тоже теперь рисует гауссианы. Кто сколько спит, во сколько ложится и так далее. С рисками (болезни) должна быть та же картина.
476 Irbis
 
31.08.17
21:50
(475) Ты не вкурил о чём я тебе написал в (471). Напряги извилину и уразумей, что исход даже при разных рисках может быть одинаковый. И когда риск коснётся тебя, то будет не гауссианы.
477 Rovan
 
гуру
01.09.17
07:20
(466) превышение пределов самообороны - от штрафа (с оплатой лечения пострадавшему), до нескольких лет тюрьмы...

Еще следует помнить, что есть несколько % психов, которые свободно гуляют по улицам - они официально не несут ответственности за свои действия. А вы несете !
478 Irbis
 
01.09.17
07:56
(477) Пусть лучше судят трое, чем несут четверо.
479 Dotoshin
 
01.09.17
08:53
(457) >>Представьте что вы мирно сидите в кафе.
Вдруг какому-то нетрезвому гопнику не понравилась ваша одежда...

Да, сейчас могут потребовать "пояснить за шмот".
https://www.ryazan.kp.ru/daily/26699.7/3723381/
480 Rovan
 
гуру
01.09.17
08:59
(478) при угрозе жизни и здоровью - особенно когда у нападающего в руках опасный предмет, конечно следует применять силу!
Но в описанной мной ситуации такого нет, там просто оскорбления - слова, жесты, мимика...
(это 90% конфликтов)

Неужели такая мелкая внешняя ситуация сразу вывода вас на желание бить ?!
481 Irbis
 
01.09.17
09:05
(480) У меня таких ситуаций не бывает. Я места для посещения отбираю тщательно. Но даже наш президент учит бить первым.
482 antgrom
 
01.09.17
09:09
Высоцкий учил мирно решать проблемы :
«Если темы там возникнут — сразу снять, — Бить не нужно, а не вникнут — разъяснять!»
483 Rovan
 
гуру
01.09.17
09:50
(481) это очень плохо...
а вообще ветка не политическая, а личностная
484 Irbis
 
01.09.17
10:44
Чего плохого в готовности отстаивать свою точку зрения? А не рассусоливать по всяким пустякам.
485 Вафель
 
01.09.17
11:05
(479) В любом рабочем городке могут попросить "пояснить за шмот"
486 romix
 
01.09.17
12:18
(476) Это чья-то странная теория? Я призываю отбрасывать странное, а смотреть что-нибудь таки научное. :-)
487 Irbis
 
01.09.17
12:25
(486) Это не теория странная, а её толкование некоторыми. И непонимание разницы между большим объемом данных и одним конкретным случаем.
488 Rovan
 
гуру
01.09.17
14:28
(484) Плохо сразу проявлять агрессию в качестве аргумента.
Это не пустяки - а вежливость и этикет....
это как раз отличает культурных людей от быдла.
Компьютеры — прекрасное средство для решения проблем, которых до их появления не было.