В августе 2015 встал на весы 115 кг, я подумал, что наверное многовато и надо с этим что то делать. Стал меньше жрат увеличил кардионагрузки. Итого по итогам 3 лет минус 11 кг и минус колено. В общем решил, что следующие 3 года я не готов ради 10 кг себе мозг выносить и нужна диета. Пятница 104 кг - сырая гречка с кефиром, яблоки, два сырых яйца. С субботу 101 минус 3 кг. В воскресенье 100кг минус 1кг. В понедельник вес 100кг,  минус 0. Вторник 100.5кг + 0.5. Песец...Вес стабилизировался и даже пошел не большой набор. Обидно  блин жрать сырую гречку, яблоки и сырые яйца и в конце никакого результата.   Че дальше делать?

это всё от трипа. лечи трип.

Гречку и яйца убери. Оставь только яблоки и прочие фрукты, разноцветные овощи. Можно орешки. Становись сыроедом-фруктоедом.

Вводи голодные дни по 1-2 дня в неделю, сдвоенные или с интервалом в 2-3 дня. В эти дни можно только воду.

Когда освоишься с такими днями, вводи недели голода. Жир не устоит.

(2) а витамины? Минералы? Белок?

(4) Это всё потом. Когда организм потребует, тогда и съешь.

что-то я сомневаюсь что ты стал меньше жрать

Доверься своему организму. Научись заново чувствовать голод. Вспомни об этом прекрасном чувстве, которое не даёт нам умереть, и не путай его с аппетитом, когда хочется чего-нибудь вкусненького или просто пожевать со скуки.

Голод — это когда ты сметаешь всё, даже гречку на кефире, потому что реально хочешь жрать, потому что не ел уже 3 дня.

(7) http://i003.radikal.ru/1411/3c/fed2b0577cd0.jpg

(4) слушай дилетантов и тогда будет ещё хуже. иди к врачам, если потребуется, назначат диету. Но перед этим сдашь все анализы.

(9) К врачам ходить не надо. Врачи сами толстые и больные.

(6) у меня из-за курения. Мой нормальный вес 87 кг, я бросил курить в 2008 году и на ел 30 кг, потом опять начал курить еще 3 года покурил и опять бросил, наел еще 8кг. Теперь вот борюсь с последствиями. Если бы я знал сколько проблем принесет это курение. Реально тех кто продает сигареты надо растреливать к херам.

(11) Я думаю, там ещё и алкоголь повлиял.

(11) ты еще не бросил курить? еще и подбухиваешь небось?

(1) +100500 ))))

чтобы похудеть нужно разорвать связь: еда = праздник.
не гнаться за вкусной едой, те нужно начать относиться к еде проще

(0) не надо насиловать себя и есть то, что не нравится
убери картошку из рациона на месяц и сравни опосля

(15) Правильно. Нужно вообще перестать к ней относиться. Для этого нужно 2-3 дня голода, чтобы сбросить инсулиновые рецепторы клеток в ноль. Они начнут опять правильно реагировать на еду и инсулин.

(12) ну и пивасик конечно не помог вес сбросить. Вообще пиво наверное самый вредный напиток. я от него тоже год назад отказался совсем. Раньше по пятницам бухал.
(13) ты читать умеешь последний раз курил в 2011 году.

(18) Померь ещё сахар в крови (глюкозу). Наверняка там уже гораздо выше 5,5 ммоль/л, а это уже преддиабет. Если выше 8, то сахарный диабет 2 типа.

(19) не, к врачам не пойду даже за анализами. Дурная примета. Откуда диабет, если я сахар уже 3 года не ем?

3 дня на гречке посидел и уже разочаровался в методе?
А что должно было быть? по 1 кило каждый день?

(21)  1 кило каждый день бывает! Если пить только воду

(0) в смысле "сырая гречка" ?
Не варёная что ли ???

(23) Сырая замоченная в кефире на 10-12 часов. С изюмом идет как вареная, офигенный деликатес.

(21) я думал вы блин скажете, расчехли мини весы. Взвесь калории. Чего то там убери, чего то там добавь. По факту, что съел вчера. Грамм 100 гречки, стакан кефира, штук 5 яблок, 2 яйца, 2 сырых морковки, пару грецких орехов, штук 5 миндальных. Все песец + 0.5 кг. Откуда?!

(25) нужно смотреть результат через месяц. а не через каждые 10 мин

(24) думаю что твой организм всё равно это переваривает и смысла "не варить" - нет.
Вари гречу или рис на воде.
И потом добавляй немного молока. Жирность молока определи сам.
Яйца - это лишнее.
И изюм не нужен.
И оставшиеся порции уменьши наполовину.
Должно сработать.

(27) а белок откуда тогда?

(24) а гречка то зеленая? или обжаренную жуешь?

Не нужно ставить себе задачу: "Похудеть любой ценой". нужно ставить "настроить правильное питание"

(26) каждый день тело нужно обогревать до +36, прошел я километра 3 в этот день, сходил в спортзал. На какие "шиши" это все происходит?
(29) обычная из магазина, коричневая, ничего не обжаривал.

(31) вода

(27) при варке количество калорий увеличивается за счет лучшей усваиваимости, а количество полезностей уменьшается. Если ее можно есть сырой, то чего мы не есть?

(31) дык, она уже жареная
купи зеленую, для проращивания, хоть живой едой будешь питаться

(33) а в морозилке продуктам добавляются витамины! (с) бабуля моей жены

(34) ее не жарят, а парят и сушат

Напиши сюда точное меню на прошлую неделю по дням, каждый день по времени, включая все конфетки/печеньки.

Сам удивишься как много ешь, заодно и увидишь что исключить

(29) как накосил гречки осенью, засушил и ест....
(33) ты ее жри прям с поля, не срывая... вышел, раскопал копытом сугроб, нашел кустик гречки, пожевал... тогда точно похудеешь

Да отрежь сразу себе хуй и ешь землицу родимую.

(38)(39) Вы наверное курите и пьете, кушаете все подряд, отсюда столько негатива.

(40) Во мне течет кровь убитых животных!

Я честно говоря за эти 5 дней решил, что может от мяса или совсем откажусь, ну или буду есть только жаренные ребра и шашлыки по праздникам. Потому, что вроде как общее самочувствие стало лучше, захотелось даже по больше подходов делать на турниках. Я последнее время чего то обленился, начал по 2 подхода делать, а тут чего то опять захотелось сделать 3-4. Может есть какой то смысл в словах у этих товарищей, что мясо не едят.

(41) и кровь убитых помидоров!

(42) я отказом от мяса 2-3 ЗППП вылечил лет 10 назад=))))

потом конечно снова стал пожирать невинные тела, запивая ядом

(42) А какая из нагрузка еженевная? 3 км и спортзал это вобще минимум.

*физ

(39) не знаю на сколько ты старый кондом, ну ты в курсе, что есть такая штука как гипертония - чума 21 века. А от нее нужно пить таблеточки каждый день на протяжении всей оставшейся жизни. А у таблеточек есть побочные эффекты, типа импотенции. Так, что .!. отрежь это ты не на ровном месте сказал. Я лучше сгоню килограмм 15-20, пока петух в жо пу не клюнул. И для этого я готов копытами гречку с поля раскапывать. :)

(25) Мало едите :) Организм перешёл в режим "Ахтунг. Нас морят голодом" и всё съеденное запасает на чёрный день

(0)похудеть просто
1. уменьшить количество поступающих калорий: ешь низкокалорийную пищу, забудь от слова совсем про быстрые углеводы
2. увеличить расход калорий: больше двигайся, но береги здоровье, т.е. вместо бега, плавание + элипс и т.п.

(46) какая какая, турники и прогулки. Я  же говорю колено в игровом виде спорта повредил, не могу увеличивать. Да для физ нагрузок лучше регулярность, чем олимпийские результаты.

(51) Плавай

(25)а ты знаешь что в яблоках просто дофига сахара(фруктоза всякая)?

(0) Попробуй делать перед едой по 50-100 отжиманий. Может будет меньше сил махать ложкой.

(48) Я дрыщь, мне стороной обходят сердечные и прочие проблемы. Я хз почему ты не худеешь, зал есть, диета есть. Либо что-то не договариваешь, либо одно из двух.

(51) Так ты объем скажи -  полчаса прогулка, полчаса турник это мало. Мин 10км пешком и еще какая нибудь тренировка должна быть.

(52)+ лыжи, велик, элипс, но без фанатизма

(51) восстанавливай колено. Зал не одними присядами полон.

(55) Если диета 5 дней из 365, толку от нее мало.

А зачем сырые яйца и сырые яблоки?  может лучше вареное мясо, сало, перволовку и овощи?

(28) Откуда горилла берёт белок? У неё 150 кг мышц

(57) от велика колено болит, для лыж снега нету. Бассейна нет, потому что тут море рядом, не плаваю, потому что оно сейчас холодное. что такое элипс не знаю.
(58) как его востанавливать? Делаю я 6 подходов на квадрицепс, оно после этого проходит. Начинаю забивать, оно опять болеть начинает. Кстати после начала гречневой диеты, ни разу не болело.

(0) Надо постепенно заменять углеводистую еду на белковую и клетчатку. Без революций. Вечером поменьше ужинать, какими-нибудь тушеными овощами. За 2 часа до сна еду исключить строго.

(62) ну восстанавливают же люди. Возможно к врачам обращаются, но это не точно.

(61) они насекомых едят. В насекомых - полно белка

(64) К нашим врачам меня только подвезут и только в морге. На еврейских и немецких денег жалко, да и не приперло еще прям так.

(49) плюсуюсь!
не зря же опытыные ПП-шники периодически увеличивают РСК

(65) Горилла не ест насекомых

(20)
- Для анализа на глюкозу не надо ходить к врачам - достаточно купить копеечный глюкометр.
- "Сахар" в крови поднимается от любого углевода, в т.ч. и от гречки.
- Гречка с кефиром это нифига не "диетический продукт", особенно если кушать только его. Откуда вообще такая "диета" - горе врачи подсказали?

Метод простой - выбираешь 7-8 часов в сутки, в течение которых ешь. Например с 10.00 до 18.00 (или с 12.00 до 20.00). И все. В остальной период ни ни. Ни яблока ни кефирчика ничего (только чистая вода).
Вес пойдет вниз.

(60) вареное мясо - это как наркотик, ты его съел 50 грамм и понял, что разбудил кого то, кто теперь пока 300 грамм не сожрет не успокоится. Сырые продукты аппетит забивают лучше, как по мне.

(69) Лучше применить протокол Периодическое голодание по схеме 16/8. Не едим 16 часов с утра до 16.00, потом едим в пределах своей нормы калорий правильные продукты.

фруктоза такой же сахар, а человек не горила

(72) Человек является ближайшим родственником шимпанзе и гориллы.

Надо будет батарейку в весах поменять попробую в два раза уменьшить гречку и яйца. Если не поможет, наверное вообще жрать перестану.

зачем что то придумывать и тд? уже давно все выяснили что достаточно считать калории и соблюдать бжу, и все

(71) ну так то же самое. Только по мне - лучше не кушать с 20.00 до 12.00 след. дня, чем с 00.00 до 16.00

(0) если ты думаешь, съем перед сном пару яблок и тебе за это ничего не будет - то ошибаешься - т.к. тут же даешь отрочку на несколько часов в сжигании жира. А если встаешь в 7.00 и накидываешься своей гречки - то считай, что зря себя мучал - можно было и бутер перед сном заточить и утром омлетик с колбаской - практически никакой разницы, т.к. ни там ни там режима голода нет, у организма нет потребности что то сжигать, если ему все время что-то подкидывают. То яблочко, то орешки, то печеньки. В итоге постоянно хочется жрать, а эффекту ноль. Кушай нормально (без всяких сырых гречек в кефире) два раза в день. Например в 13.00 и в 19.00, остальное время рот на замке. Эффект увидишь сразу.

(72) фруктозу можно диабетикам, а сахар нельзя. Значит не такой же.

(73) все это ерунда

(75) Этого недостаточно. Калории бывают разные.

(73) Ни одна горила не стала человеком за х тучу лет

(79) я же написал соблюдать бжу

(81) Это всё ерунда.

(76) а как же дробное питание?

(77) фруктоза еще хуже чем сахар. от нее жир в печени образуется

(84) Так, что теперь вообще ничего не есть? Не, если яблоки не жрать, то я не согласен.

(82) Ну да, ну да, вот со свиньями много сходства, что таам свиньи едят? Все подряд?

https://znaifermu.ru/svini-porosyata/dlya-nachinayuschih/shodstvo-organizmov.html

(77) Для диеты, при похудании, ее лучше не употреблять вообще

"Когда в ответ на поступление глюкозы повышается инсулин, он влияет на уровни лептина. Лептин - гормон насыщения - он вырабатывается жировыми клетками. По количеству выработанного лептина организм судит о запасах жира. Если их много - уменьшает процесс жиронакопления, если их мало - усиливает. А фруктоза никак не влияет на уровень инсулина, а значит - на уровень лептина. Отключается сигнал насыщения, отключается фактор контроля веса тела и увеличиваем количество депонированного жира."

(85) ты на яблоки то особо не налегай, когда "голодаешь". а то язву заработаешь от кислоты

(77) https://www.youtube.com/watch?v=ifTombUnujc

(85) Птица, рыба, овощи, крупы - все это для диеты отлично подходит

(0) Советую тебе глянуть Дениса Борисова. Там есть у него про диеты и похудение. Проверял все на себе, отличные результаты и не страдать всякой .йней

(90) птица не подходит ее гормонами и антибиотиками кормят, рыбу тоже. Сам давно на мелкую промысловую рыбу перешел, на нее антибиотиков жалко будет.  Крупы - сколько есть, овощи какие и сколько?

Допустим есть отожранный на 105 кг мужик 39 лет с умеренным отношением к спорту и сидячим образом жизни. Жир только на боках и на спине. Как его оттуда согнать? Сколько мне нужно калорий в день на время диеты. Мясо не предлагать. От яблок не отказываться.

Поправочка уже на 100 кг.

(83) я не верю в дробное питание.
Часто и ненамного приподнимать сахар в крови это
- давать сигнал организму, что все норм, бро, приток идет, жир не жгем
- но поскольку идет помалу, бро, ты уж извиняй, сильно тратить не будем, походишь и вялый, экономим энергию, надо температуру тела поддерживать, не до тебя пока, сорян

И да, если 2000 ккал разделить на 6 раз, утолить чувство голода невозможно. Это либо стакан творога + 100 грамм йогурта, либа вот эта гречка ненавистная в кефире, либо пару яблок, и еще пару яблок.

Как результат - жир на месте, сил нет, жрать охота.

Лучше уж пожрать раз, перекур 5-6 часов, пожрали два, 3 часа переварили и тело потихоньку начинает вскрывать свои запасы.

(95) ты не веришь в дробное.
Но кто ты такой чтоб верить в твою схему?

(96) я скинул 17 кило и мне пофиг, кто верит или нет - это моя схема. Большую часть суток я голодный, но энергии - вагон.

(97) скинул 17 кило.. не о чем, скидывать надо в основном жир

(97) А как же вода с лимоном и позитивное мышление? Что-то ты не договариваешь, шарлатан!
Гоните его прочь!

(99) воду надо пить. Хотя бы 3-4 л. в день. И только перед едой. Чтобы кровь активнее гонялась по организму и ускоряла обменные процессы.
Но это же опять моя схема, можно не верить :)

(0) >"увеличил кардионагрузки."
Бег?

(20) Диабет от ожирения развивается.

(101) не в большой теннис играл по 3 часа, каждый день почти.

(98) Ты прав, наверное я кости скинул. А ну и подстригся немного да.

(100) можно почки посадить. Не такое не подходит.

(105) хахаха... Почки. Посадить водой. Ну да ну да.
Почки садят как раз таки недостатком жидкости.
Когда они пытаются фильтрануть, а на входе "жижа" из густой крови и шлаков.
Вот тут почки и садятся.

Пока ссышь желтым, ни о каком переизбытке воды для почек быть не может.

(93) Нужно изменить образ жизни. Он должен перестать быть сидячим. Нужно много ходить. Питание нужно менять кардинально. Убирать всё искусственное и обработанное, переходить на натуральную видовую еду и голодания. Смена образа жизни отразится на теле.

Вода это не только среда для клеток. Весь этот механизм с почками и придуман чтобы фильтровать кровь и выводить из нее ненужное. Если мало пить - значит держать этот кровяной резервуар загаженным. Что обязательно отразится и на почки (камни, подагры, давление и прочее).
Или вы когда смываете унитаз, думаете, что "садите" его?

(108) Станисла Александрович, как же это мы из одинэсников в копатели траншей пойдем? На счет еды я уже пожалуй решил, что от мяса откажусь наверное, потому, что оно все на гормонах. Буду промысловую рыбу есть и шашлыки по праздникам.

(109) как недостаток питья. так и избыток - вредны

(93) Я на этих продуктах из (90) похудела за полгода на 20кг пару лет назад, без спорта вообще

(110) ты так и не отказался от идеи, что еда это - праздник

(111) 3-4 л в день это не избыток, на 100 кг это норма.
Просто большинство не уделяют этому вниманию вообще.
Ну как же, я ж сегодня 10 кружечек кофе выпил после обеда, зачем мне вода.

(113) Я согласен, что мясо с картошкой и запить все сладким чаем с тортиком - это наркотик. Но, если и от этих праздников отказаться, то праздников, прям совсем мало остается.

Посмотри канал Брина, там очень грамотно расписано, как похудеть и не угробить здоровье:
https://www.youtube.com/channel/UCy5E4aFQdeX9cvRC4sttsSw

(110) Открой Excel и составь свой недельный календарь по часам. Предусмотри в нём 3 ч бега, 2 ч силовой нагрузки, 1 день голодания, 2 прогулки в течение дня. Увяжи с калориями и БЖУ. В сумме должно быть 30-40 км пробега в неделю и не больше 15 000 ккал.

(117) 3 часа бега + 2 ч силовой нагрузки каждый день!? Да так профессионалы под наблюдением толпы врачей тренируются.

(118) в неделю

(117) "Увяжи с калориями и БЖУ"

Это ж ерунда

(116) да качки отмороженные, зайдешь к ним в зал силового экстрима, брюхи висят, таскают свои 400кг.  Культуристы тоже озабоченные, мне бы просто скинуть двадцаточку.
(119) не, пока до 85 не скину, бегать не буду.

(117) Не?

(121) Лол, а что ты хочешь? В зал ходить не хочешь, бегать не хочешь (ну бережешь колени катайся на велике или другое кардио). Калории считать не хочешь и т.д.

(121) Ну да в зале у кого брюхо не висит - тот на фарме, типичные рассуждения неудачничка

(123) я гуляю по 3 километра. Три раза в неделю хожу на турники. В сумме, Подтягиваюсь 20 раз, 20 раз отжимаюсь на брусьях, 40 раз отжимаюсь, 60 раз пресс, 40 раз гиперстензия.
Да от велика колено болит я об этом 2 раза уже написал, я больше с писателями не разговариваю.

(121) А всё остальное будешь?

(123) Вот именно. "Бегать не буду, голодать не буду, калории считать не буду, буду бухать и вести сидячий образ жизни. И почему вес не уходит?..."

(125) Этого недостаточно. Физнагрузка даёт только 20% результата. 80% похудения обусловлено питанием.

(126) я и так гуляю и в спортзал на улице хожу. Весы расчехлил. Калории считать буду. Тока мне мясо/рыба не подходит, я пока пол кило не съем остановится не могу.

Вторые наркоманские, для взвешивания малых доз.

если человек несчастлив, то никакая диета не поможет, а если счастлив, то какая разница сколько он весит.

(0) Когда занималась похуделками, самое толковое объяснение по процессу питания и тренировок было в блоге\на ютюб канале Ярослава Брина. У него есть бесплатные материалы, их достаточно. Монодиеты у меня не работали - как только прекращаешь их, всё возвращается с довесками.

(131) я не счастлив от того, что у меня лежат и пылятся 3 теннисные ракетки по 20 тыр каждая, кайт с доской за 100тыр и от велика колено болит. Вот похудею на 20кг сразу стану счастливее, чем сейчас.

Книга знаний: Питание в стиле ЗОЖ для похудения (сушки)
Книга знаний: Постигая дзен КБЖУ
Книга знаний: Волшебная формула похудения

(132) Брин ему не поможет. Там белка надо есть 1,5-2 гр на килограмм веса. А человек от мяса отказаться хочет.

(133) ну ракетки можно продать на авито .. кайт понятно, что никому не нужен, тем более, что за 100 тысяч рублейй ..
если от велика колена болит, то это беда .. так как даже при мениске велик можно крутить до и после ..
болит скорее всего не от веса, это или соли, или обувь или оно действительно убито и требуется вмешательство врача.

+(135) Собственно безнадежная ситуация. Питаться нормально человек не желает. А на углеводах и фруктах он не похудеет никогда.

(136) "болит скорее всего не от веса, это или соли"
+100
тем более что
(129) "Тока мне мясо/рыба не подходит"
скажи, у тя подагра?

(134) Все прочитал. Намерял на калькуляторе  жира 24%, на фото похоже. Определился как чрезмерный. Согласен. В спорте фанатизм не нужен, лучше 2-3 раза в неделю до 80 лет заниматься, чем повредить что нибудь, занимаясь каждый день. Тем более вот эти все ваши марафоны - это вообще ни к чему. Там, где присутствует соревновательных дух всегда недалеко травмы и сотона. ИМХО.  

(137) Нормально это как? Жрать мясо закормленное антибиотиками.
(129) Я не знаю, что такое подагра. Мясо и рыбу я пожрать люблю, и поэтому оно мне не подходит. Ибо разогнав аппетит съев кусочек мяса, мне остановится трудно.

В общем яду набрался. Аж жрать перехотелось, я теперь вам назло 15 кг скину.

(140) Скидывать лишний вес надо не назло кому-то, а с радостью. Ты начинаешь путь к здоровью. Сначала прокачай свою психологию, потом технический расчёт КБЖУ, недельный календарь, волю в кулак и вперёд, к здоровью и счастью!

Вы понимаете, что такое травма колена? Это когда просыпаешься не от того, что будильник зазвенел, а от того, что колено болит. Какой бег? Каой велосипед? Куда прибежать? На костыли? ппц.

(141)Надо как то психику урегулировать.  Чего то вспыльчивость какая то появилась, на кассе продавца не оказалось, устроил им там скандал.

даже представлять не хочу .. мне как то давно отбили голень и она болела ночью месяца три .. но потом прошла, а вот колено, я так понимаю, там без операций не обойтись в случае травм.

(142) Сними нагрузку с колена. Ходи с палочкой.

(145) да когда закачиваешь, оно не болит, болит когда бросаешь. Можно еще ортез носить, но мне лень. Скину двадцаточку и нагрузка уйдет.  А палочка, это прям вообще рановато. Я на футболистов заядлых смотрю, да и на любых спортсменов, там половина с этими ортезами бегает.

Метформин?

(142) У меня тоже была травма колена. Могу бегать и ездить на велосипеде. Травмы они разные бывают. Еще есть спортивные врачи, есть врачи-травматологи и лечебная физкультура.

(146) Йодная сетка помогает.
Даже когда крипатурит рисую.

(142) хороший хирург поможет плохому спортсмену!©

(150) лучше я буду плохим спортсменом, сектантом-зожником, буду как баба мерять талию(тьфу). Зато давление 120/80, отсутствие вредных привычек и 100% зрение. А вы курящие/бухающие, сначала гипертонию нахватите, потом в аптеку 100500 занесете, потом нахватите инсульт и помрете в собственных испражнениях под укором родных. Думаешь вот так просто сидим тут взрослые дядьки куйней страдаем?

(151) да ты от ненависти быстрее инсульт схватишь

(152) ... от поедания одной морковки желчекаменную болезнь, железодефицитную анемию, нарушения выработки ферментов и гормонов и т.п. :)

(0) Сразу ошибка в употреблении большого количества углеводов (гречка). Старайся убрать углеводы до минимума. Или по-минимуму можно немного тяжелых углеводов (каши например, которые нужно варить не менее 30 минут) и то  только с утра. Но белки (рыба в любом виде, курица, морепродукты, яйца) употребляй сколько хочешь. Нельзя организму голодовать! Иначе он начинает запасать вещества впрок.

А если без ограничений, то вывел для себя простые правила, которых и стараюсь придерживаться последние несколько лет:

1. Нет алкоголю и кофеину в любом виде (чай, кофе и т.д.)
2. Нет глюкозе (сахар).
3. Нет мучным изделиям (хлеб, печенье, пряники и т.д.)
4. Нет жаренному и копченому.
5. Нет сосискам, сарделькам, колбасе.
6. Нет свинине и баранине.
7. Нет картофелю в любом виде.
В остальном, можно все, но меру тоже лучше знать.

По режиму:
1. Завтрак съешь сам (любую долгоприготовляемую кашу - овсянка, гречка, ячневая, пшеничная каша, полба - да много их вкусных!, омлет).
2. Обедом поделись с другом (супчик можно в меру, но никаких картофельных пюре с котлеткой).
3. Ужин отдай врагу (легкий ужин - салат, курица вареная/печеная. И после 18 часов лучше не кушать совсем, а только кефирчику 1% или просто воду).
И самое главное: полюби пить обычную воду! Не отпускай от себя бутылку весь день.

Я с помощью Дюкана 5 лет назад сбросил вес со 110 до 90. За это время набрал всего 2-3 кило, что считаю вполне приемлемым. Дюкана не советовал бы никому, ибо чревато, не все организмы одинаково успешно его переживают. Но понятия о правильной еде он внушает очень правильные!

посчитал все, что примерно съел

продукт    калорийность    х100    итого
гречка          300        1    300,00
мрковь         40            2    80,00
яйцо         157        2    314,00
яблоки         50            5    250,00
сыр         300        0,3    90,00
молоко          64            1,5    96,00
грецкий орех 650    0,2    130,00
миндаль         650    0,2    130,00
            
                    1390,00
Ну пусть 1500. Не меньше 1200, не больше 1500. Чего оно встало не понятно?

(154) про дюкана слышал. Гречневую эту доведу до 14 дней, посмотрю результаты. Потом тогда на дюкана перейду.

+(154) Ну и обязательно физические нагрузки. Ну или если так против нагрузок, то хотя бы с полчаса на улице погулять перед сном. Оно и для психики очень хорошо.

(157) но на эту гречневую тоже обижаться зачем, за 5 дней 4 кг таки ушло. Просто потом встало почему то и 2 дня на одном месте.

(156) С Дюканом очень-очень осторожно! Сначала с помощью врача оцени состояние своих почек и если не очень гуд, то лучше не надо! Нагрузки на почки там просто бешеные. Почувствовал на себе, хотя вроде и пронесло мимо (ттт).

(159) От диеты Дюкана бывают запоры, геморрой, подагра, камни в почках. Человеку не надо столько белка, сколько советуют диетологи. При правильном подходе к здоровью организм начинает извлекать азот из воздуха и строить из него белок.

можно дальше прикалываться, но графики по рф примерно такие,
вы все в красном http://joxi.ru/ZrJvZx1c9j3b8r

https://ru.wikipedia.org/wiki/Годы_жизни,_скорректированные_по_нетрудоспособности

+(161) график показывает количество потерянных турдовых(активных) лет людьми от повреждений кровоснабжения головного мозга из-за курения/бухания/ожирения.

(162) Судя по статье, из-за всех причин, в том числе психических болезней.

(163) сам график с https://ru.wikipedia.org/wiki/Инсульт

легенда
Годы жизни, скорректированные по нетрудоспособности для цереброваскулярных болезней на 100 тысяч жителей в 2004.

Цереброваскулярные болезни — группа заболеваний головного мозга, обусловленных патологическими изменениями церебральных сосудов с нарушением мозгового кровообращения. Наиболее распространёнными причинами цереброваскулярных заболеваний являются атеросклероз и артериальная гипертензия, приводящие к сужению просвета сосудов головного мозга и снижению мозгового кровотока. Ч

(164) Это хорошо, что ты озаботился здоровьем, потому что похудеть надо именно во имя здоровья и долгих счастливых лет жизни, т.е. это нужно именно для тебя лично и ради выживания. Такая мысль очень помогает справиться с тягой к чему-то вредному или калорийному.

(165) конечно. Тем более будет или не будет гипертензия переходящая в инфаркт/инсульт, даже не обсуждается. Будет! Вопрос только когда. в 80 как у моей бабушки или в 40, как у "настоящих" мужиков. Есть способные умудряются и в 30 заработать.

Для сердечно-сосудистой системы надо не гречку, где быстрые углеводы, а сало жрать. Там арахидоновая кислота, она укрепляет клеточные мембраны и сосуды, делая их эластичными...

(167) сало, орехи и рыбу.

(168) +500

В СССР членов политбюро врачи заставляли обязательно есть 50 грамм сала в день...

(167) Лежит у меня и сало и рыба и мясо. Ждут. Тем более в сале 800 ккалорий, совсем пока не в тему.

(170) это 400ккал, не пока не нужно.

(172) Количество калорий, это вообще ерунда. В зависимости от микробиологического состава кишечника, при одинаковых продуктах, их полученное количество может отличаться в разы...

(173) + Да и более важное значение для здоровья и веса играет роль физическая активность, а не продукты...

(173) Не зря иногда говорят - не в коня, корм. Человек потребляет очень много калорийных продуктов, а худой, как жердь...

(175) В меня как в коня. Да и зачем мне эти риски, я 3 раза Тьфу, пока ни на что не жалуюсь.  Кроме 4% лишнего жира.

(176) С экзотическими диетами риск то повыше будет...

(177) Какие продукты или методы экзотичные в (155)?

(178) Ну конечно! У нас все так питаются...

Да, кстати мне твое предложение есть  сало  и предложение посчитать калории, помогло сделать важный вывод. Допустим в 100 грамм человеческого сала, а оно по составу говорят со свиным одно и тоже хотя бы 400ккал. Допустим я не доел 400ккал в день. Это всего лишь 100 грамм скинутого лишнего жира. Ну в общем тогда все правильно, оно не встало, просто я изменения видеть перестал, оно уходит, но очень мало. Первые 3.5 кило ушли из-за отказа от соли, ну тупо вода и шлаки всякие ушли.  Короче эта тема на долго получается. Надо скрутить калории где то на 1300-1400 и так по 200 грамм в день будет сгорать итого за месяц уйдет килограмм 5. Короче раскатал я губу.

ТС, а ты не забыл упомянуть про газировочку и печеньки с чаем?

(155) на любой смартфон ставь прогу fatsecret и считай ВСЁ что ешь..
главное считать всё..

там же считается норма по росту/весу/возрасту и далее логика простая: кило жира это 9000 килокалорий... вот  и высчитывай что ешь и какая активность так чтобы иметь нехватку в соответствующем количестве..

(182) я на ФС с 8 августа, просто считаю, физ.нагрузки, как не было, так и нет.
только за счет контроля КБЖУ снизила вес на 4 кг.
Очень помогает-взвесила нарезанные 4 ломтика багета, взвесила, смотрю-50 гр, убрала 2 ломтика ))))
или, к примеру салат сложный, типо зимнего.
Можно навалить голодными глазами чашку, потом взвесишь, занесешь в ФС, ужаснешься цифрам и взвесишь ровно 100 гр)))
Короче, у меня уже даже муж не шутит над моими взвешиваниями всего и вся.
Кстати, пока взвешаешь, как-то и аппетит угомоняется!

Мне это подходит, тем более, результаты видны.
продолжаю дальше.

ЗЫ: на ФС многие на Кето, но я вот очкую...как это есть столько жира и не набирать вес???

(0)спроси у качков как они сушатся

(0) Сходи в зал, начни бегать(сначала просто ходить). Диеты это правильно, но нужны комплексные меры

Не заметили что в последнее время растут как грибы после дождя всякие кофехаузы?
Раньше если люди умирали от алкоголизма, от лишнего веса, от курения, теперь будут умирать от кофе?

(186) скорее от сладостей и булок, которые там подают. А кофе вроде как безвреден для здорового человека, даже полезен - тренирует давление

(187) Вред или польза кофе напрямую зависит от урожая кофе...

(142) можно вместо велика хэндбайк, просто инфа к размышлению, может полезной окажется )

(183) для сложных рецептов есть calorizator.ru  - тута тупо записываешь текстом рецепт и он раскладывает его тебе на калорийность и элементы..

(183) кето - очередная мода.. то все ягоды годжи жрали в три горла теперь потом кефир с гречкой щас вон кету эту..
стадо хомячков..

(184) я знаю как они сушатся, жрут таблетки. Если есть какой ни будь эталон не ЗОЖНИКА, то  Качек - это самый прям НЕ зожник.

(181) не забыл, я уже 3 года не ем такого. Отсутствует в доме сахар, отсутствует, хлеб, булки и все мучное.

(185) Смотрел Ашманова, говорит люди в темах обсуждения стали читать только заголовки и 3 сообщения и то наискосок.

(183) Надо, надо. В маленькие весы батарейку вставил, они у меня 5 лет уже пылятся. Так вот одно яблоко 52 кк, а штук 10 уже 520. А ты их целый день точишь и даже в расчет не берешь. Я честно говоря, до того как посчитал, что съел/выпил, искренне считал, что я  вообще калорий 200 потребил. А оказалось, к (155) там уже 1400кк так там  еще забыл и кефир грамм 300, и капуста квашенная пара ложек и один помидор квашенный и кофе со сливками. Даже когда, считаешь, что вот голодаешь, то потом оказывается, что прям совсем не дюймовочка. Т.е. получается я до 2000, только калорий 300 не доел, что в пересчете на жир ну грамм 50. И от этого проходит чувство, что я прям такой страдалец умирающий от голода.

(189) у меня и так уже дома склад этого спорт инвентаря: велосипед, ролики, коньки, кайт, 3 тенисных ракетки, тен. мячики, раньше были еще  2хфутбольный/2хбаскетбольный - подарил. Еще об этот хэндбайк спотыкаться.

(192) Калорийность из фруктов и овощей не имеет значения. Лишнее организм не будет усваивать

(191) ладно на гречку(чу) волны нагонять проверенный временем полезный диетический продукт, про кефир я уже молчу.
(194) ну, усваивать не будет, но и жир согнать не даст.

+(193)  еще шлем, перчатки, бинты, 3 пары кроссовок, скакалка, эспандеры всякие. Короче можно спортивный магазин открывать.  Не точно хендбайк нафиг.

(195) Откажись от завтраков. Держи ночной гормональный фон максимально долго, до 16.00 или даже до 19.00.

(195) У кефира и других молочных продуктов высокий инсулиновый индекс (не путать с гликемическим). Инсулин блокирует гормон роста и липазу, а значит останавливает жиросжигание. Съел гречку на кефире — забудь про похудение.

(198) ну емае, у меня и так мысли пойти пельменей нажраться, а тут еще и кефир с гречкой не есть. До сижу уже до 10-14 дней, посмотрю, что получилось, чисто из научного интереса 5 дней осталось.

(199) Говорю тебе, изучи тему сыроедения. Фрукты и некрахмальные овощи должны стать основой твоего рациона.

Книга знаний: ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ

(200) ну, все кроме голоданий есть. Я зимой голодать не буду, хотя может как нибудь попробую. То, что питание надо перестраивать, это я и так понял. Если есть только гречку, морковку, яблоки, сыр, орехи, изюм, кефир, яйца, молоко и.т.д. то бодряк прям целый день, собран, подтянут. А так пожрешь пельменей или мяса с картошкой, вроде кайф получил, зато как развалина себя чувствуешь.

+(201) мне на время похуденческих трипов, от мяса лучше вообще отказаться. Оно на меня действует как алкоголь на алкоголика. Если я хоть кусочек съем, то я потом пока всю сковородку не оприходую я не успокоюсь. А с полусырыми или пророщенными крупами/кашами такого нет. Есть захотел съел пару ложек, опять захотел еще пару ложек.

Я посчитал, если у меня хотя бы 15 кг лишних, то у меня с собой 15 * 8000 = 120 000 ккл! Да мне этого хватит на 60 дней полноценной жизни, вместе с гуляньями и походами в спортзал. И как то чувства голода проходит.  Голод он в мозгу больше, причем в той части в которой нет ни глаз, ни человеческого ума.

(202) тебе нужно не худеть, а менять питание НАВСЕГДА

(204) надо будет за пшеницей сгонять куда нибудь, все таки пророщенную попробовать есть. Да, может эти сыроеды не такие уже и лохи. Просто нас с детства из благих намерений, приучили к жареной соленой картошке, запить сладким чаем, мясо это вкусно. А как здоровье начинает не хватать бороться с этими "полезными" привычками, начинаем с этим мучаться.

(205) эхто все лишнее

(205) Попробуй. Я пробовал, но не взлетело. А вот орешки регулярно ем, заказываю в Шеф Орехе.

К гадалкам еще походи, экстрасенцам, сними порчу на вес. Параллельно прикупи 2-3 курса по похудению. Только чтобы "новейшая авторская методика, бомба, шок, как они сделали ЭТО?".
Автор кажется ищет волшебную таблетку.
Еще можно дорогущих бадов купить. Чтобы шлаки и токсины вышли.

К черту физику, к черту соотношение поступаемых и сжигаемых калорий.

Опять про жрачку

(205) меня к таким вещам никто не приучал, от культуры питания в семье зависит

(209) Как говорит Ашманов, вы читаете только заголовок и 3 сообщения наискосок, отсюда и не верные выводы. Тут и трагедия и любовь и жизнь и смерть.   Прямо мелодрама.
(210) как это детство без жареной картошки? Фактически ты была его лишена. ;)

(211) кто такой Ашманов? он за мной следит?
Я не жалею о картошке я и сейчас ее в жареном виде не ем

(212) Да, он именно это и делает. Все кто, что то, где то написал в  интернете он выкачивает в свои базы данных. Активно сотрудничает с правительством по интернет безопасности и бодается за "свой" интернет.

Отказаться от чего-либо телом не так и сложно, а вот мозгом сложнее. Вот хожу на что-то типа лечебной физкультуры там порой не слабо пот пробирает. Ну и нет желания прилечь до ночи и состояние бодренькое. Правда пока что просто типа поста 2 раза в неделю ну и когда длинный - стараюсь соблюдать. Заметил - наешься утром, идешь на работу и тяжесть при ходьбе всякая. Съещь немного или вообще ничего кроме воды обычной с утра - вроде намного бодрее и легче организму

(214)+ Долго курил очень и поэтому обоняние отчасти отбито. Подозреваю что если отказаться от этого, того от третьего и т.д - через какое-то время просто будешь себя спокойно контролировать так как еда вкусной уже не будет а будет лишь полезной (какая на самом деле полезна). А не будеть вкусной - вот ты себе уже и Хозяин

(212) а фри? А пепси? Тебя за это должны были как минимум бить. :)

https://fishki.net/2049478-v-tomske-v-pervyj-raz-otkryli-makdonalds---prjamo-kak-v-90-e.html

Почему в России любят макдональдс

Вкусной и здоровой пищей (14.4%)
Низкими ценами  (10.1%)
Мощной рекламой (57.3%)
Духом свободы   (18.2%)

(217) Реклама не оплачена.

(218) извините, можно стереть.

Но, мне после такого вида людей с перекошенными лицами вообще противно к ним заходить.

Поделюсь своим опытом. Над весом и вообще над общим состоянием работал с врачом которому настраивал 1С в поликлинике. В течение года сбросил 25 кг со 129 до 103-104, это мой вес который был в 18 лет во время призыва в СА. Сержант в учебке увидев меня обрадовался, будешь как стрючок, я из тебя жир сгоню! За полгода сержант похудел, я остался в том же состоянии. И сейчас получилось тоже самое, остановился на 103-104. Сейчас снова набрал до 118 за 3 года. Пошел опять к врачу, посмотрела, сказала старые методики уже не пойдут. Просто перестань жрать или иди работать на лесоповале с топором. В общем ем раз в три дня, и это громко сказано. Два дня только очень легкий завтрак - чай, кофе с творогом или с чем нибудь из нежирного творога, днем мясная котлетка или кусок вареной курицы с какой нибудь травой, третий плюс обед с обязательно с жидким первым. Вечером могу выпить чаю со сливками. И, да, по клиентам бегом, никакой машины. И о, чудо, как бегаю как вечно голодный волк в поисках добычи, радостно отмечая минусы на весах. И постоянно в мечтах - ой когда нибудь пожру - и того и этого)))

(221) Ну если ты управляешь своими пищевыми желаниями и твой аппетит под контролем то чего-то сбросить или в чем-то полезно-дополнительно себя ограничить  - не проблема. Проблема мне кажется не в том что ешь и пьешь а то что ты этого раб. Перестаешь быть рабом и не особенно будешь хотеть есть.

Многие механизмы в организме работают аналогично принципу Ле Шателье в химии. Например, стоит поголодать несколько дней и организм включает механизмы энергосбережения и максимального жиронакопления, причем на год или более...

(205) Мясо-это вкусно!

(224) Что такое вкусно? Мозг при поступлении мяса, картофельного крахмала(почти сахара), сладкого и мучного, а лучше все в кучу,  получает дофамины. Т.е. это хоть и естественное, но состояние сходное с наркотическим опьянением. Надо понять, что это, если и не наркотик, то пагубная страсть, которая вредит здоровью.  Многие на нем сидят. Просто надо соскочить да и все.

(224) (225) "... а еще от мяса ноги мерзнут!"©

(225) Где доказательство, что мясо- вредит здоровью? а шпинат какой-нибудь или капуста, бобы не вредит?

(227) мне вредит. Я не могу остановится, а шпината я много не съем, а если съем то там на 100 грамм 40кк.
(226) смотри, ты куришь, бухаешь, умрешь парализованным в собственных испражнениях от инсульта. Тебя с облегчением похоронят родственники, а потом будут есть черви.  Я займусь подводным плаваньем, как та тетенька, которая нырнула и не вынырнула. Меня даже хоронить не надо будет. Всю свою пенсию завещаю вам всем на лекарства и веревку. Смирись у нас просто разные судьбы.

(228) Не такая уж и большая разница

между морскими и земляными червями

(227) Потребление мяса ведёт к раку (ВОЗ)

(229) морские рыбки красивые и нервы успокаивают.

(225)"Что такое вкусно?"
Вкусно - это когда аромат пищи и ее состав влияют на вкусовые рецепторы.
Ну например, про мясо.
При воздействии на кусок мяса высокой температуры (свыше 140 гр. по Цельсию), молекулы белка начинают разрушаться и аминокислоты в результате создают соединения с (не поверите!) сахарами, которые в этом же куске мяса присутствуют. Таких соединений, которые и создают характерный вкус мяса более 600.
Эта химическая реакция называется реакция Майяра.

А от сахара, в общем случае, вы никогда не сможете отказаться, потому что такие соединения есть почти во всех продуктах.
От тростникового сахара можно отказаться, но сам сахар - более сложное химическое соединение. И повторюсь, есть почти везде.

Вес стоит на месте - эффект плато, нормально для похудения. А так рассмотрите Периодическое голодание.

(232) Да, я тебе больше скажу, без сахара мы все умрем. Потому, что именно он переходит в глюкозу, которая двигает наши мышцы. Вопрос только в каком виде ты его получил. Если в сложном или в виде фруктозы, как и задумывалось природой - это одно, а если в готовом - это другое. С годовым сахаром организму нужно бороться с помощью инсулина, а это приводит к изнашиванию поджелудочной железы и диабету.

(233) да нет никакого плато, было заблуждение, мы уже выяснили. Он уходит, допустим я не доел в день 400 кк, это всего лишь 50 грамм жира, если ты выпил стакан воды, то ты увидишь не -50 грамм, а +150.

(234) Для работы мышц нужна АТФ, которая получается из трёх источников: глюкоза, жиры, этанол. Так что можно и без сахара двигаться, на жирах, а не на том, о чём вы подумали.

(236) уж не пропаганда ли это? )))

(236) Ну, или так. В общем в готовом виде сахар - яд, а в мясном, затрудняюсь ответить, но тоже чувствую не очень полезен.

(238) Бензин для машины тоже очень вреден, в нем все резиновые изделия растворяются...

(238) поэтому только голодание

(239) каждый получает по своей вере. Ты кушай сахар ложками, пей вино - это кровь хритса, кушай хлеб - это его тело, еще лучше кури - это полезно, врачи рекомендуют, для дома для семьи. Лично я буду только рад за тебя.

(225) мясо полезно, а про крахмал и сахар в больших количествах я согласна

(241) люди, которые всю жизнь жрали всякую дрянь, пили и курили, довели себя до веса 100+ кг, а потом вдруг пару месяцев позожничали
Вот они самые умные, они знают как точно надо.
Они будут нас тут учить как правильно жить.

(242) нет такого продукта,который в больших количествах не был бы вреден

(242) Попробуй поймать и загрызть, ну хотя бы живого кролика, это полезно для человека. Так всю жизнь люди жили, загонят кабанчика или антилопу, вопьются в горло, вспорят кишки саблезубыми зубами.

(244) Для мяса большое количество — это каждый день.

(235) Периодическое голодание и кетоз!

(245) всеядные обычно падаль едят.
у некоторых народов есть такие блюда

(244) я согласна, для всего нужна мера

(247) Кетоз запускается и без голодания.

(245) люди изобрели огонь миллион лет назад примерно за это время наш желудок адаптировался есть именно такую пищу

(243) Не всю, а 1/3. Я с этим весом играл 3 часа в теннис и 10 раз подтягивался, он мне не сильно и мешал. Я Вас учил? Когда? Я сам сюда пришел спросить. Вам всем, лично я всегда рекомендовал больше курить, пить и кушать больше жирного и жареного. Поздравляю Вас гражданка соврамши.

(252) зачем ты его сбрасываешь, раз все прекрасно?

(251) эволюция - это сказки и не всех в них верят. А зубы тоже эволюционировали? Где останки саблезубых людей? Что ни одного черепа не сохранилось?

(252) а нахрена каждую неделю тема про жрачку? больше 1С никам обсуждать нечего в этом мире? или все голодные сидят и только о жрачке и могут думать, больше ни о чем

(254) у человека есть мозг, ему не нужны саблезубы

(254) и зубы эволюционировали
саблезубых людей не было
черепа сохранились, можно в музее посмотреть

у 1С ников в 19 году осталась 2 проблемы: что сожрать и как похудеть

(252) <Вам всем, лично я всегда рекомендовал больше курить, пить и кушать больше жирного и жареного >  Я, пока молодой был, до 60-ти лет, так и поступал. Ну а дальше увлекся ЗОЖ. Но не таким ЗОЖ, где изнурение, а где удовольствие получаешь!

(250) "Периодическое голодание"! понятно, давайте уберем углеводы, что приведет к истощению гликогеновых запасов, уровень сахара в крови начнет снижаться, клетки тела начнут голодать, что даст сигнал организму переключиться на альтернативный источник энергии - жиры. Но есть еще и условия при которых это можно сделать быстрее и легче, нужно все рассматривать в комплексе

(255) Потому, что у меня есть график (161), а  у них такого графика нет. Моя тема первая и самая правильная. Лично я на все свои вопросы ответил, сейчас просто развлекаюсь.  Могу ничего здесь не писать.

Мои заблуждения, до создания ветки.
1. Я бедный несчастный, ем 200 кк в день вес не уходит.
Это ложь, я сам по рекомендациям по считал все калории, и выяснил, что не 200, а аж 1500-1600 сожрал. Максимум недоедаю 400кк, что является 50 грамм от веса.
2. Хотел за 14 дней синуть 10ку. Это опять после проверки оказалось не правдой. Потому, что если я не буду жрать вообще, то это будет всего лишь 28 000 кк, что составляет всего лишь 3.5 килограмм, и мне нужно закатать губу и готовится на более длительный период. Лично я, на все вопросы ответил, чего вы все сдесь делаете, я вообще в недоумении. Кыш отсюда.

(261) Давай через 1-2-3 месяца отпишись о результатах.
будем болеть за тебя

(230) я ВОЗу не верю. они дают нашим врачам противоречивые рекомендации.

(259)т.е. у меня еще есть шанс?))))

(262) а чего мне отписываться, я  и так знаю, что победил, когда все посчитал. Если от курева/бухла отказался, чего мне стоит отказаться от чревоугодства? Вообще тьфу.
(259) каких 60? Мне всего немного за 30. Отстань старух я в печали. Во вторых я в отличии от вас звиздаболов в основной массе, отходил в залы больше 20 лет почти, регулярно. и даже не смотря на то, что курил и пил пиво.

(265)Принять решение не достаточно.
на этом спотыкаются 95% людей

(265) Какая разница, где ты пил, в зале или на улице? Даром это не прошло...Ник ты себе, видимо, по Фрейду выбрал

(258) Конечно Да, мы же счастливые люди. А у вас какие проблемы? Давайте об них поговорим, если Вам так хочется и Вам не хватает внимания.

(251) Обезьяны нашли огонь в лесу и у них от удивления отвалился хвост и выпали зубы и изменилась ППЗУ, которая работает на уровне инстинктов и человек туда вообще доступа не имеет. Вот, что должно быть в голове, чтобы в такое верить?

(269) я в такое не верю. Это ваше неправильное понимание процессов

(267) Я был искренен в своих заблуждениях. А кто раскаялся в содеянном, тому сразу все прощается. Иди вон библию почитай про распятие спасителя, а то купаешь вас в этой проруби >2000 лет, а толку никакого.

"Ник ты себе,......" - А прикинь каково "ВафЛЕ"

(271) а что у меня не так с ником?

(272) Да, нормально все, это Пахомычу никто не нравится.

(273) Кто тебе сказал, что  мне не нравится твой ник? Очень даже наоборот!

(271) Искренности все таки маловато! Попробуй еще разок раскаяться...

(204) Вот это правильно!!! Диета должна быть такой, что на ней всю жизнь можно спокойно жить. Иначе это "кредит". Понятно, что на одной гречке с кефиром и яблоками всю жизнь не проживешь. И как только прекратишь такую диету все вернется и очень быстро. С большой вероятностью еще и плюсом. Так называемый механизм суперкомпенсации.

(202)
Сдерживаться нужно. Брюхо сильнее головы у тебя?

(275) Я решил на время сброса веса, а тут по подсчетам никак меньше 3 месяцев не выходит, вообще отказаться от мясного. Ну не могу я его съесть 20-30 грамм, а 100 это уже 600-800кк. Их задолбаешься сбрасывать. Творог добавлю, овощи вареные,
(276) выходит, что да. Ну получается, если я съем 20-30 грамм мяса, то я самый несчастный человек на земле, потому, что хочется захавать его пол кило. Лучше тогда совсем его есть перестать.

+(277) может по итогу, я вообще его есть отвыкну. Животный белок заменю сырыми яйцами, молоком, кефиром.

(277) 100 гр мяса - это 143 ккал примерно. И 30% из них потратится на усвоение этого куска мяса.
Так что не выдумывайте тут.

сырые яйца нет смысла есть, они хуже усваиваются, да риск сальмонеллы есть

(277) силу воли качай в первую очередь

(280) А чем тогда заменять животный белок?

(281) сила воли есть, настроение портится от ее применения.

(282) если яйца есть, то вареные конечно

(283) Это означает, что ее практически нет.
Это как с мышцами, они вроде есть, но ничего сделать толкового не можешь. не хватает сил

(285) ок. Как качать силу воли?

(286) рекомендую книгу "Сила воли. Как развить и укрепить"

Когда сила воли достаточно прокачана, то переходишь на новый уровень. Когда уже не нужно бороться с собой. Просто отбрасываешь все лишнее за ненадобностью

(288) это я понял. Прокачивать как? Вот для того, чтобы прокачать спину, нужно подтягиваться. Чтобы прокачать силу воли, что делать? Сколько раз в день?

(287) кто автор?

(290) читай книгу там все расписано

(223) "Например, стоит поголодать несколько дней и организм включает механизмы энергосбережения и максимального жиронакопления"

Именно для этого кроме "меньше жрать" (которое дает 80% эффекта), нужно движение и физические нагрузки, которые не позволяют включить механизмы энергосбережения.

Те кто пишут с сарказмом, мол, "потом еще больше наберешь чем похудел" - они видимо в муках лежат на диване и давятся травой и сырой гречкой.

А нужно в меру двигаться и в меру жрать, исключить только сладкое (ну и алкоголь). И не обязательно при этом (а даже противопоказано) мучать себя всякими "диетами для похудания". Можно жрать нормально, худеть и больше не полнеть.

(292) зачем так много писать. Краткость сестра таланта. Напиши просто - я дартаньян, все пид@расы.

(293) Вася, ты чего то перепутал, я не тебе отвечал.

(294) ну тогда ладно, извини, если чем обидел.

Одной диетой ничего не добьешься.
Вернее похудеешь конечно, но это не то.
Жир нужно жечь. Иначе вес вернется.
Поэтому совет : "Жрать надо меньше.". В целом верен, но мимо кассы.

(296) Это ты кому сейчас? Если мне, то я уже решил, как я буду жрать меньше. Крупы, яйца, творог, кефир, орехи, фрукты, цитрусовые(грейпфруты) - утоляют голод, но не дают гастрономического дофаминого прихода как мясо, мучное, сладкое. Поэтому, я решил отказаться от мяса на срок пока не скину 20 кг, от мучного и сладкого я отказался еще 3 года назад. Может быть я вообще мясо есть перестану. Всякие омега 3 буду из творога брать из яиц и мелкой промысловой рыбы(в нее гормоны, антибиотики не пичкают).

(297)
И это я проходил )) Тебе удачи.

(0) Всю ветку не читал, может, уже и было здесь про кето.
Вес (запасённый жир) уходит, когда съедаешь меньше чем расходуешь. Для меня комфортнее всего это происходит на безуглеводке.
Лет 10 назад на кремлёвской диете за 2 месяца 87 -> 75
Весной прошлого года на кетозе за 2 месяца 82 -> 75

Есть такое в народе посты . вот почитай когда люди постятся и как они это делают по мес по три мес . и т д
это тебе поможет
а от кефира с гречкой у тебя дрищ будет как ранее уже я говорил тебе.

(73) если ты себя считаешь родственником Обезьяны ? то от Дарвина ты не далеко ушел .

(10) врачи сейчас неучи они убивают  и калечат  людей

(301) Человек не является родственником обезьяны. Он и есть обезьяна.

(302) Врачи - они деньги зарабатывают. Представь, что с ними будет, если все здоровыми станут?

(300) постятся верующие. Не скажу про них ничего(хотя мог бы), чтобы статью за оскорбление чувств верующих  не прицепили. В нашей стране радикального православизма скоро наверное можно будет уехать за публичное признание атеизма.  От гречки с пищеварением все нормально, диета работающая 5 килограмм пока ушло.

Более крутыми результатами похвастаться пока не могу, при попытке остановится на 1200 калориях и больше ничего не есть, наблюдаются припадки бешенства, пока 1600 не наем не успокаиваюсь, это всего лишь недоедание 400 кк, что ну составляет ну может 100 грамм от веса. А при таком подходе килограмм уходит за 10 дней. :(

Вообще по диете положено есть только кефир и гречку, но у меня кроме этого еще 10сяток продуктов. 3сорта яблок, капуста, морковка, грибы, сыр, творог,яйца, молоко, кефир, сало, черный хлеб, 5 видов орехов, 2 вида изюма, ну и так далее там еще до хрена всякого. Не сказал, бы, что я прям так сильно голодаю.

(306) 3кг за месяц!Это же совсем неплохо,бро))Я 6 кг за полгода неспешно скинул без всяких диет и припадков бешенства.Правда дальше не пошло,надо ограничивать.

(307) Гм. А разве гречка это не чистая энергия? Морковка, хлеб, изюм... Углеводы которые легко -- > жир.
А где зелень? Лучек, укроп, петрушка, помидоры, огурцы, салат и т.д.

(307) Молодец Паша, очень здоровая диета ))

>10сяток

От создателей 9-витеэтажки, бгг.

Эцсамое, а чего от нежирной низкоуглеводной диеты изжога может возникнуть? Еда не пряная, без перцев всяких. Где-то с месяц уже беспокоит нет-нет. На гастроскопию сходил, всё в норме.

(57) Здравствуйте. Насчёт программистов, которых вы никак не можете набрать(из другой ветки). Вы бы почту то открыли, а то программисты куда писать вам будут?

(0) не слушай про  уменьшение калорийности!  это дурь полная с голодными днями. Твой организм (уровень гормонов) подстроился под  потребление твоей калорийности! и это будет так всегда.  Верни  нормальное питание  в 1700  калорий в сутки.  И просто начни замеры. Кардионагрузки это херь  для похудельцев (это самая крайняя  нагрузка, которая приводит  человека к 10  процентам жирового запаса в теле).   Просто двигайся больше ... не бег! иначе ты с коленями навсегда распрощаешься!   Ходи 10  к шагов  в день  минимум. Замеряй свои объемы в сантиметрах. и тогда ты поймешь, что происходит в твоим телом!

Нашла недавно, вот такую диету - гречневая: https://www.about-you.ru/zdorove/dieti/grechnevaya-dieta-kakie-osobennosti-recepty-iz-grechki/, ещё там же нашла несколько других, но они довольно жесткими показались. Главное пробовать и не сдаваться, а результат будет :)

(313)"Верни  нормальное питание  в 1700  калорий в сутки"
И умри через полгода. :)

(311) Кофе пьешь?