Оказывается бегать и изнурять себя кардио-тренировками вовсе не обязательно для того, чтобы сжечь жир. Да. Именно так.
Бег является в большинстве случаев полезным занятием - он прокачивает сердце, заставляет кровь циркулировать, улучшает дыхалку. Но если говорить о похудении, можно вполне обойтись и без него.
Достаточно заниматься на турниках, брусьях с гантелями, гирями, штангами так, чтобы ощущалась усталость, а не по 15-20 минут. Даже питание не всегда нужно корректировать. Мышцы будут расти от работы с железом. При этом:

На килограмм мышечной массы организм тратит в 3 раза больше калорий, чем на килограмм жира.

Вот в чем фишка! Если ты себя прокачаешь, то больше калорий ты будешь сжигать и тем меньше у тебя будет потребность в кардио-тренировках для жиросжигания. Ну а дальше - когда у тебя появилась хорошая гора мышц
ты можешь просто немного подкорректировать питание и фигура станет идеальной. Но, как вы поняли, жир уже начнет уходить даже без корректировки питания, поскольку сжигание калорий будет увеличиваться с ростом мышц.

(901) Мне показалось что удар коленом легальный.

(874) "нормально он выглядит"
не нормально. Он выглядит как старое жирное больное тело.

Ответьте лучше на мой вопрос.
Где регистрироваться на забег 19 мая ?
Уже 2 дня осталось. ) Могу опять пролететь.

(906) https://moscowhalf.runc.run/

(891)такое случается сплошь и рядом в MMA и никакой дисквалификации за удар в пах коленом нет. Просто дают время сопернику чтобы придти в себя. Вспомните последний бой Харитонова.  А на видео видно, что Дацик пробил обычный удар коленом в корпус, но Тарасов шустро подлетел и сам нарвался на удар в пах.
(900)Большинство профессионалов считает, что Дацик победил. И это же было заметно. Еще никогда такого не было в MMA чтобы один из бойцов лежал и говорил "Я не могу драться позовите врача" а ему говорят - полежи еще. А потом вставай. а мы пока придумаем что сделать. Плюс все желтые карточки и нарушения делаются сразу. А не как в данном случае - все в самом конце высказали. И что ты про дацика знаешь? у него самые зрелищные бои MMA в России. Он первый, кто стал делать зрелищные бои. Еслиб он захотел, он мог бы по технике драться. Но он же ради толпы так делает. Это же круто придавить человека пузом или подставить ему голову под кулаки чтоб тот сломал руки.

(901)никогда за удар по паху не дисквалифицируют. Посмотри бои ММА. Просто дают огребшему такой удар отдышаться и все.
(904)за это не дисквалифицируют это уж точно. Вон в последнем бою Харитонова ему дали по яйцам и он проиграл. Его сопернику зачли победу а Харитону технический накаут.

Да на какой минуте и секунде этот удар в пах ?
  Если в конце первой минуты 3 раунда то там я вижу удар в печень с левого колена.

(909)  Бой Харитонова с Мэтов Митрионом имеет статус "бой не состоялся"
       https://fighttime.ru/fighters/49519/Matt-Mitrione.html

(900) +100. Подпишусь под каждым словом. Проиграл - значит проиграл. Точка.

(908) "И что ты про дацика знаешь? у него самые зрелищные бои MMA в России." "то же круто придавить человека пузом или подставить ему голову под кулаки чтоб тот сломал руки.'

Ты прикалываешься? Какие зрелищные бои? Дацик известен в узких кругах любителей ММА только курьезной победой над начинающим бойцом Андреем Орловским, который проводил первый свой бой и уверенно выигрывая пропустил случайную колхозную плюху от Дацика. Но это было во первых двадцать лет назад, во вторых только один раз, все остальные "бои" Дацика кроме кривляний,мата и хватаний за волосы соперника ничем не запомнились. Да и Орловский успел стать чемпионом ЮФС, а Дацик уехал в тюрьму. В последнем "бою" Дацик кроме умения хватать лицом все корявые удары соперника ничего не показал. Будь соперник хоть чуть чуть более обученным Дацик лег бы после первого пропущенного удара. Так что Дацик никогда не был бойцом ММА и тем более сейчас уже не станет. Мне не понятен нездоровй ажиотаж по поводу фрик боев. Вон и Александр Емельяненко как карьера покатилась под откос, тоже какие то странные бои с престарелыми штангистами организовывает. А если уж тебе так интересны бойцы ММА уголовники, то вот есть такой боец Марат Балаев, который отсидев 10 лет в 40 лет стал чемпионом по МММ. Причем настоящим чемпионом среди профессионоалов по лиге ACB.

(910)оно и есть.
(912)ты ничего в этом не понимаешь. проиграл тот, кто не мог продожать бой и ждал врача. а не тот, кто с одного удара мог убить человека.
(913)именно благодаря Дацику к боям начали проявлять интерес рядовые люди. Его бои собирали очень много хайпа а хайп это самое главное. Точнее зрелищность. Ни один его бой не был скучным.. Он 20 лет назад делал то, что сейчас принято делать в UFC. В те времена он считался крутым. В нашей стране. Уголовник - при чем здесь это? Это национальный герой. Он пытался бороться с коррупцией. Закрывал бордели, пытался найти политическое убежище в другой стране. Даже когда он грабил киоски Евросети - он тем самым демонстрировал борьбу с системой.

В ближайшую субботу.
Днем
ОСНОВНОЙ КАРД:
Тяжелый вес: Алистер Оверим — Алексей Олейник
Легкий вес: Ислам Махачев — Арман Царукян
Тяжелый вес: Сергей Павлович — Марсело Голм
Полутяжелый вес: Иван Штырков — Девин Кларк
Женщины, наилегчайший вес: Антонина Шевченко — Роксанн Модаффери

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ КАРД:

Легчайший вес: Мовсар Евлоев — Сен Ву Чой
Полусредний вес: Султан Алиев — Кейта Накамура
Легкий вес: Александр Яковлев — Алекс да Силва
Тяжелый вес: Шамиль Абдурахимов — Марчин Тыбура
Полутяжелый вес: Гаджимурад Антигулов — Михал Олексейчук
Легкий вес: Магомед Мустафаев — Рафаэль Физиев

UFC в Питере.
Посмотреть можно купив абонемент на канале все ТВ.
100 р за первый месяц.

Афигеть какой оффтоп...

(917) ММА тоже почти спорт. И весогонка + жиросжигание там очень развите :)

По теме могу сказать, что вчера отбегал интервалы.
   Бегаю я все таки в основном на передней части стопы. Почти на носках.
   Сегодня вечером буду качать ноги спец упражнениями. Вместо ужина.

   Полумарафон будет преодолен за 126 мин.

+(919) Будет преодолен, но только если удастся получить справку.

(919)посоветуй. стоит включать в свою жизнь бег? заметны ли какие изменения в жизни от бега?

(914) Выиграл тот, кому присудили победу. И это был не фрик-жиробас :)

(909) >> никогда за удар по паху не дисквалифицируют
когда Д.Джонс заехал коленом в голову полулежащему Смиту и тот валялся приходя в себя, Джонс демонстративно крестился и молился, чтобы Смит продолжил бой, иначе Джонса дисквалифицировали бы и титул был достался бы Смиту, не смотря на тотальное преимущества ДД. Но Смит оказался мужиком

(923)да что ты журналистов цитируешь. ты реальные бои видел ? там удар в пах по неосторожности имеет место на постоянной основе.
(922)присудили победу купленные судьи, а значит их голос не имеет никакого веса.  Любой, кто разбирается в боях скажет что Дацик победил.

(924) я цитирую интервью ДД после боя
да, Дацик побил Тарасова по факту, но нюанс в том, сделал ли он это по правилам?

и да, в юфс был случай, когда после запрещенного приема титул достался "проигравшему"

(924) Могу тебе сообщить, что выиграл тот, кому присудили выигрыш судьи. Это прописано в любых правилах любых боёв. А дальше ты можешь выдумывать что угодно.

(924) Да, А твоему Дацику, получается, может надрать задницу любой блогер, у которого поменьше жира и побольше прыти. Может, 20 лет назад ему и повезло случайно кого-то победить, но закономерность налицо. :))

(921)  Если хочешь быть по сложению как Дацик, то лучше не надо начинать бегать. Поломаешь опорнодвигательный апарат и сердце можешь повредить.
       Чтобы бегать и получать удовольствие надо вес сбросить до 92 кг как минимум.
        
       Я бегаю и прекрасно себя чувствую. Сейчас вес 85-86.
       Легкий бег 9 км в час вообще кайф.
      
       С практической точки зрения - увеличилась выносливость. Пройти 10 км пешком для меня не проблема вовсе и никаких последствий назавтра. А ранее были последствия.
      
       По уровню "мастерства в 1с" как был так и остался примерно. Но если раньше я снимал стресс от перегруза водочкой
, то теперь бегом.
       Ну и если хочешь заниматься муай тай серьезно. то 10-ку то надо научиться пробегать. Хотя бы за 66 мин.

(928) Тарасов это не абы кто.
      Бился с серьезными людьми.
      Спортсмен , не  UFC шного, но городского уровня.

Еще по поводу боя Тарасов - Дацик.
  Мне показалось Дацик начал в третьем раунде спецом "грязно" работать.
  Может поставил проти всебя и хотел, чтобы сняли. Или поддержать имидж.

  Мне вот Дацик кажется хитрым и непростым.

(931)про него говорят что он весьма непростой. он правда все равно думал что победил.
https://www.youtube.com/watch?v=S2JwBBcFClU вот тут тоже такой слух есть что он хитрый.

(929)а не страшно с таким маленьким весом жить? (85-86)кг.  Хотя если ездить на тачке, то размер не важен. Я просто помню как однажды похудел до 80+кг и мне было так некомфортно ходить. Кругом было полно людей массивнее меня и в толпе особенно это ощущалось. Не расступались, не отводили плеч и т.п. а когда ты большой, то тебя хочешь-не хочешь обходят 80% людей. И девушки как то осматривают более любопытным взглядом (не путать с толстыми людьми- к ним брезгливо относятся)

(0) Как можно легко и без принуждения умереть от похудения :)

https://newizv.ru/news/society/20-11-2009/117666-roman-trahtenberg-stal-zhertvoj-diety

(933) Нет не страшно.
      Когда я был 110 + то у меня был двойной подбородок и одышка на 2 километре бега.
      Вот это было не очень приятно.

Ну как бы процесс идет.
95 300 = исторический минимум.
Давно таких цифр на весах не видел.
Буду ждать 94 900. Для меня это этап.
За неделю или две должен взять рубеж.

Не скажу что я сильно напрягаюсь.
На прошлой неделе уничтожил печение собственного изготовления из 180 грамм масла.
Сегодня блины были. И не бегаю особо.
Хожу вот прилично. От 10 км в день.
Раз в неделю не ем. А так ничего особенного. Живу в обычном ритме.

На самом деле все наиболее правильные способы похудения давным давно изучены, испытаны и отполированы.
Духовенство - монашество всех стран где оно есть на себе все опробовало за 20 000 + лет истории.
И известно это было, как я думаю, еще до христианства.
Изобретать велосипед нет никакой необходимости.
Нужно просто понять как они это делают.

Все начинается с головы. С сильной установки изнутри. Если она есть, то похудение неизбежно.
Дисциплина рулит.

(937)блины достаточно просто не есть, достаточно для этого их не готовить. для меня они все-таки тяжеловатая пища, после них в пищеварительной системе ощущение тяжести

Если кто-то не может похудеть, он просто неорганизованный, слабовольный раздолбай.
Похудеть просто.

(938)
Бла бла.
Что хочу то и ем. Победителей не судят )))

Я вот тоже раньше калории считал, мучился, пытался вписать вкусняшки в норму калорий...
Маня сейчас пытается вписаться в 1200 ккал. Представляю, как у него будет болеть его лысая голова...

Но теперь я поступаю проще.

На этапе выбора еды отдаю предпочтение видовой еде (сырые фрукты/овощи, орехи). И ем её до полного насыщения. Если вам не хочется видовой еды, значит вы не голодный.

А когда вес приближается к какой-то верхней психологической отметке, например, 100 или 90 кг, я ухожу на голод 1-2 недели. Остаётся только вода. На 3-й день голода я уже в кетозе и на еду совершенно пофиг, голова не болит. Во время голода я читаю книги по биологии

Сейчас во мне 85-87 кг. Меня этот вес устраивает. Я столько весил в студенчестве. Рост у меня 183 см.

Я теперь спокойно отношусь к своему весу, потому что я видел на весах и цифру 79, и 125. Собственный вес можно регулировать в широком диапазоне. Если хочешь похудеть, спроси меня как.

Книга знаний: Лечебное голодание
Книга знаний: Питание в стиле ЗОЖ для похудения (сушки)

У каждого своя видовая еда )
У меня по всей видимости вареное мясо.
Хотя орехи я тоже ем.

Сегодня например.
1. Морковь со сметаной.
2. Картошка в мундире.
3. Жареная курица
4. редис.
5. блины с медом.

Ну вот так как то. Это завтрак.
Если кто-то скажет, что я потолстею после этого, я посмеюсь )))

(941)(942) Орехи, кстати, много есть нельзя. Больше 60 грамм в день - уже очень вредно.

(944)
Обожаю травиться орехами.
Могу скушать 100+ грамм в день.

Я бы сейчас горбушечкой отравился (С)

(943) это за один прием?!!

(946)
Да. На 100 рублей. Фундук. При цене 800 рублей.

(946) И воду я пью с финиками или курагой. Безнадега.
Сам не понимаю как я худею.

(944) Не есть орехи тоже очень вредно. Можно остаться без селена и других важных микроэлементов. Так как орехи являются видовой едой, то их можно есть без ограничений.

(949) "Не есть орехи тоже очень вредно. " - И это тоже верно. Говорят, надо 1-2 бразильских ореха в день съедать. Интересно только, как же раньше без них жили? :)

(950) Мне больше нравится пекан. Ещё я люблю миндаль и кедровые орехи.

(951) Мои любимые - это кешью.

(941)
Браво Станислав. Уважуха.
Дойду до подобных показателей начну себе позволять пирог типа "Наполеон" или "Бисквит" собственного приготовления не очень часто. Но мне еще долго моими методами. Года два.
Естественно на весы периодически.

Это победа однозначно. Воли над плотью. Как говорили монахи.

Волшебник, поделись опытом.
   Если получать справку допуска на полумарафон ЧЕСТНЫМ ПУТЕМ, то надо ЭКГ и терапевта или еще что то ?

(953) "начну себе позволять пирог типа "Наполеон" или "Бисквит" " - У меня жена печёт такие торты. Без углеводов. Даже вкусно получается.

(953)"Воли над плотью. Как говорили монахи."

точно воли, а не про дух монахи говорили? не духа над плотью?

(951) кедровые- это вещь!

(957) В салаты их хорошо, а так просто есть, имхо, не очень.

(958) ещё в каши или творог

(954) Ты обращаешься к терапевту и далее следуешь его указаниям. Некоторые направляют только на ЭКГ, это программа-минимум. Один раз мне делали рентген позвоночника. А один раз я прошёл 6-7 врачей, включая окулиста.

(955) Наполеон без углеводов? Это как? Коржи из куриной грудки, смазанные творогом?

(961) +1. У меня тот же вопрос.

Я вот делаю торты без сахара. Но с углеводами из продуктов видового питания.

(959) творог - видовая еда? где приматы его добывали?

+(965) Блин. ссылку нормально не скопировать :((

+(966) Или погуглите Наполеон по Дюкану. Там вообще много рецептов всякой выпечки, где мука заменена чем-то ещё.

(966) Твоя ссылка, Бро: http://fitnessmode.org/tort-napoleon-nizkokalorijnyj/

(941)а как решаешь такой вопрос, что если много есть видового питания, то живот растягивается? ну если есть тазами салат. или у тебя нет потребности кушать очень много в силу улучшения впитываемости и насыщения благодаря голоданиям?

сыроедение не даёт полноценного насыщения если организм не готов к этому. Но когда человек избавился от слизи, то начинает насыщаться даже яблоком. Насыщения можно добиться как раз голоданиями или долгим сыроедением. Обычный человек не способен насытиться видовой пищей если он многие годы ел варёнку.

и еще (959)Тебе рекомендую если ты еще ее не раскопал - систему питания Бесслизистую систему питания Арнольда Эррета

для ознакомления если еще не ознакомился.

(964) Корову одомашнили 10 тыс лет назад. Молоко и творог относятся к вполне натуральной еде. Другое дело, что современные фермеры в погоне за удоями пичкают коров гормонами, антибиотиками, поддерживают их в состоянии постоянной беременности, кормят ГМ-кукурузой. Поэтому современное молоко не является натуральным. Тем более оно проходит ультрапастеризацию и ещё кучу всяких процедур. Так что современное молоко и творог не рекомендуются, но если у вас нет проблем с лактозой, вам плевать на стероиды и антибиотики, то пейте молоко и ешьте творог. Это лучше колбасы и пива.

(949)
Когда кто-то, например Фоменко, начинает рассказывать сказки про Русь, то люди обычно это осознают.
Когда это же делает некто типа Брегга и ли Шелтона, то люди отключают критическое мышление.
Популисты убедительны.

Для того что бы понять, что они вешают лапшу достаточно совместить естественные ареалы произрастания орехов.
И ареалы расселения обезьян.
Хотел бы я узнать кто из приматов кроме человека питается орехами.
И где берут орехи, например , жители Африки? Или где их брали японцы еще 100 - 200 лет назад.
Какими орехами питались русские крестьяне при крепостном праве?
И как кушать орех макадамия (который растет только в Австралии), если нет пилки. Сдается мне ни одна обезьяна его не разгрызет.
Разве орехи не требуют сушки, обработки и хранения?

З.ы.
Лично я за видовую еду. Пусть они ею будут. Причина в том, что вкусно.

Так же идут лесом сказки про то что обезьяны питаются фруктами.
Нет в дикой природе столько фруктов. Период их созревания = узкое окно.
Далее трава и коренья.
Так что морковь и красная свекла, репа более видовая еда чем груша, родина которой Америка.
Большая часть мира просто не знала груш до Колумба.

Пойду наверну орешков и кураги на завтрак...

Земледелие возможно и зло, но если отказаться от злаков и мяса, (последнее не видовая еда так ведь?) то кушать будет нечего.

Именно изобретение зерновых лепешек позволило строить пирамиды.
Иначе бы не хватило энергии.
Люди просто голодали. Люди голодали всегда до 20-го века.
Отсюда войны.

(975)
и это правильно.

http://stock-list.ru/wp-content/uploads/2013/02/demotivator_320.jpg

(979)
А что кубики те что справа такие мелкие и зеленого цвета?
Хозяин болеет?

(972) все пугают гормонами, стероидами и антибиотиками, но когда смотришь базы сельхоз предприятий, то нет там этого, только вакцины и пищевые добавки.

(981) Власти скрывают...

(981) это фигня. вот когда на соде пищевой (бикарбонате натрия) пишут "без ГМО" - понимаешь, что это следующий этап...

(982) власти чего? они эти гормоны мимо отдела закупки пропускают в огромном предприятии?

(983) Интересно, на бутылках с водой уже начали писать? :)

(984) ночью.
в воздухе распыляют.
с БольшихЧОрныхСамолетов...

>Тем более оно проходит ультрапастеризацию и ещё кучу всяких процедур.

Каким образом ультрапастеризация снижает "натуральность"? От натуральных вредных бактерий избавляет?

(987)
избавляют от полезного, но стоит потом долго и не портится

(988) От чего полезного избавляет ультрапастеризация, позвольте поинтересоваться?

Понятно почему не портится. Там же нет ничего. Бактерии его есть не хотят )))

(988) от полезного ЧЕГО избавляют при пастеризации?

(985) не видел, но не удивлюсь.
(987) в натуральном молоке должны быть натуральные видовые бактерии, и натуральное видовое коровье дерьмо.... без него ненатурально.

(989)
почитай гугл

(986) ночью приходят Чорные врачи и колют левые гормоны коровам

Как и обычная пастеризация, асептическая пастеризация не означает стерилизации продукта. Обработка не влияет на содержание в молоке кальция и других микроэлементов, однако приводит к частичному разрушению фолиевой кислоты и, в меньшей степени, других витаминов — B12, С, B1[1]. При ультрапастеризации (в отличие от обычной пастеризации) возможно незначительное изменение цвета, запаха и вкуса молочных продуктов[

(993) А ты своими словами попробуй.

Я работал на производстве молока в тетрапакетах, у меня информация из первых рук, а не из гугла. Так что жду леденящих душу подробностей.

(995) Так, и дальше что? Что полезного-то исчезает?

(997) Пища для микрофлоры исчезает. Молоко не усваивается как должно.

(994) Чорной ночью... чорные гормоны...
вот только почему молоко остается белым?

Но вообще, тенденция прикольная... прям классическое: "количество разума - константа, а население растет.."

(998) Какая пища для микрофлоры? Состав молока при ультрапастеризации остаётся тот же. Поясни, какая такая тёмная материя, которой питаются микрофлоры, исчезает при процедуре ультрапастеризации?

+(1000) _питается_ _микрофлора_, конечно же.

Эх. Лан, тыщща.

(987) Например, разрушаются хелатные комплексы. Биологически связанный кальций в составе лиганда превращается в минерал, который не усваивается человеком.