Везде пишут, что лучше похудеть. Я понимаю, если человек уже жирный - висит жир, появилась отдышка, заплыло лицо и т.п. - это понятно. А если нет проблем со здоровьем то в какой момент следует начать худеть?

Мое мнение - нужно не иметь лишнего веса для того, чтобы в вас вместе с жиром не жили всякие микросущества, вызывающие болезни. Типа того. Чтоб не было слизи внутри, чтоб ничего не гнило в кишках. Грубо говоря, нужно быть очищенным человеком и не допускать загрязнения. Для этого нужно так питаться, чтобы пища хорошо успевала усваиваться и не застаивалась внутри. Чтобы организм успевал отдыхать от переваривания пищи тоже. Тогда у него будет много сил чтобы бороться с разными болезнями. Как раз голодание помогает разгрузить организм и давать ему отдохнуть.

Но можно ли жить не похудев? Если, к примеру, качаться регулярно, немного бегать, весить при этом 120кг и быть горой мышц. В этом случае тоже нужно худеть?

Женщинам надо - жирные женщины менее красивы. ИМ нужно быть стройными и здоровыми. А мужчине?

А вот толстый приголубит = мало не покажется. (264)

если бы жир был вреден, организм бы его не накапливал. Не надо считать природу тупее себя или моды.

Павел, о каких девушках речь, а жена?

(266)а как же болезнь - ожирение? и накапливает организм жир от неправильного питания. Особенно у Америкосов. Там очень вредная еда.

(265) ну доверюсь экспертам)

(267)жена для быта и секса. А левые девушки - это просто поклонницы. Они мотивируют на успех. Когда ты встречаешь их восхищенные взгляды, то тебе становится понятно, что пока еще есть ради чего стараться.

(252) >> жировой запас на животе. Никак не хочет уходить.

Упражнения с собственным весом - то что нужно.
Делай по 150 различных движений на пресс без остановки в нормальном темпе и не прерываясь. Последовательно 30 подъёмов ног под угол 45° не касаясь пола, 30 подъёмов туловища к ногам, 2х30 подъёмов/опусканий таза в боковой планке на каждый бок, 30 складочек со скручиванием. Ну и в ходе самой тренировки между выполнением прочих упражнений (всяких там отжиманий с приседаниями) вместо отдыха по 10-20 подъёмов ног в уголок в висе на турнике или шведской стенке.

Вместо годика-двух справишься за месяц-два (при сильно большом животе - полгода).

(268)
от любой еды жир накапливается, если не напрягаться особо. Но вот кал не накапливается, мочевина не накапливается, яды не накапливаются. Природа ерунду копить не будет.

(271)
Между мышцами живота и жиром на животе есть прослойка ткани.
Питание приходит по другой схеме. И какие мышцы работают не важно.

(271)
Можно иметь сильный пресс и возможно как бы рельефный, но под толстым слоем жира.
Посмотри на силачей. От тренировок сила, от пива жир.

Процесс идет.
Я чувствую, что стал потреблять меньше воздуха при беге.
Связываю это с потерей веса.
15 кг потерянные сильно упрощают бег.

Да и мышцы стали в состоянии разогнать тушку до большей скорости с меньшими энергозатратами.

(273)(274) Ты о висцеральном жире.
Он так же замечательно сгорает при выполнении той нагрузки, о которой я пишу в (271).
Большое количество упражнений с собственным весом (без дополнительных утяжелений) в нормальном или высоком темпе.
В высоком темпе можно поделать разного рода упражнения в упоре лёжа - попеременные подтягивания колен к груди (бег скалолаза), подтягивание колен к плечу (через бок), упор лежа - упор присев с выпригиванием.
И при этом всё равно не высушишься до рельефных кубиков пресса (а кому они нужны?).

(277)
Никому не нужны. Тем более под 50 )))
Я хожу много. Периодически бегаю. Основное это ходьба.
Изменил режим питания. Мой желудок уменьшился. Есть не тянет как раньше.
Короче факторов много.
Но  время определяющий фактор, если не делаешь то, что делает Волшебник.
Голоданием многодневным можно быстрее, но я к такому не готов.
Поэтому еще года два.
Через два года у меня будет 80-.
Хотя может быть уже к следующем году летом.
За этот год 15 кг потерял.

Мне не нужно делать над собой усилия что бы отказаться от чего либо.
Я стал равнодушен к еде. Она больше не сильнее меня.
Я могу легко отказаться от еды в любой момент.
Нет ни одного продукта от которого бы я фанател.

Я не ем "вредные" продукты. Как то шоколад, покупные печености, сосики, сардельки, колбасу, конфеты ….

Теперь после того как я овладел самоконтролем в области питания моя цель научиться контролировать физическую нагрузку.
Я примерно знаю что и как.
Да это упражнения со своим весом. Немного железа.
Бег я уже почти освоил. Бегу легко. Теперь очередь за руками.
Работа ими дается мне тяжело. Приходится уговаривать себя отжатся и подтянуться.
Приседаю я в охотку.
Что интересно ранее было наоборот. Теперь ноги я натренировал.

Планирую освоить приседание на одной ноге. Не знаю как пойдет.

Ну вот так как то …

Теперь по ходу я ем что бы жить …
Расхожая фраза )))

(0)
Паша пока ты думаешь худеть или нет я получаю удовольствие от процесса
Присоединяйся

Если сократить до разумных приделов питание и упростить его, то бонусом будет еще и прибавка к бюджету.
Понятно, что для участников форума это не актуально, тем не менее зачем впихивать в себя лишнее,
а потом бегать, что согнать это лишнее.

Я готовлю себе сам. То что хочу и как хочу. Полуфабракатов не покупаю. Это тоже способствует сгону веса.
Я считаю, что каждый худеющий должен готовить себе сам. Это в идеале.
Так проще контролировать потребление продуктов. Ты просто не будешь становиться к плите без нужды.
И доедать не нужно будет.

(282)покажи фото результатов. А насчет готовить самому - ну это спорный вопрос. А жена тогда на что?

Вот я достаточно првильно питаюсь. Хотя от супов не собираюсь отказываться. Обожаю супы. Обычно мы готовим щи и борщ. вегетарианские разумеется. Иногда мама делает гороховый суп с копченой курицей, но редко. Грибные супы не едим уже давно потому что гриб поселяется в человеке и начинает управлять им.

(279) и что же теперь радует кроме снижения веса ?

(279) у тебя семья есть? она тоже равнодушна к еде?

(279)для рук нет ничего лучше гири. обычной гири на 16кг.  Если две гири, то еще лучше.
Есть одна тема. ищу единомышленников. сесть на шпагат. кто сможет тоже пройти этот путь.
https://slivup.me/topic/57354-igor-kovalev-onlajn-marafon-nogi-v-ruki-idea/

(287) разве мало всяких "фитнес-марафонов" в иг?

Пора уже заводить книгу перлов.
>> Грибные супы не едим уже давно потому что гриб поселяется в человеке и начинает управлять им.
>> живот это гордость мужчины

И это только одна страница одной рандомной темы.

(284)
Я ем борщ на свинине. Это основа рациона. Никого не призываю подражать. Просто мне так вкусно, удобно и привычно.
(285)
Многое что. Видимо отношение к пище поменялось с этим ничего не сделать.
(286)
Всегда можно договориться.
(287)
К шпагату не готов. Рвать связки и тянуть нужно было в детстве. Сейчас я даже в лотоса не сяду. А раньше садился без тренировки.
16 кг это детские разряды. И вес у детей 60-. Нужно стремиться к 24. 32 возможно будет тяжело.
Это уже уровень мастеров и международников.

(287)
Отжимания тоже не плохо.

(287)
Гирями нужно по 15-30 минут работать. Это тяжкий труд. От них мозоли на внешней стороне руки.
Если мозоля (шишки) нет то ты и не гиревик ни разу. "Большая шишка" = уважаемый человек.
Хотя это конечно от бурлаков идет выражение, но смысл тот же.

(290) По поводу гирь. Я бы никому не рекомендовал вот так вот браться за 24 кг.
      Сам поднимаю 24 максимум 30 раз, 15 + 15. Переходил с 16 на 24 год наверное. И сейчас в основном работаю с 16.

Какая-то бабская тема.
Расскажите лучше кто как настоящий мужик наращивает массу? Какое питание помогло лично вам, какие упражнения более эффективны?

(292) У бурлаков на каком месте шишка?

(102) Повторю пост:
(96)"Тут, наверное надо проводить опрос среди гениев. Энштейна и т.д."

гм, напомнили, Эдисон подойдет?
https://www.litmir.me/br/?b=159849&p=13
"Эдисон засмеялся:
– Как же! Ведь вы родом с Балкан, а там каждый второй вампир, не правда ли? Как Дракула. Что касается пищи, я каждый день ем «валлийского кролика»[14]. Это единственный завтрак, который в состоянии восстановить умственные способности после утомительных часов работы.
Я решил последовать примеру великого человека, однако мое восхищение скоро растаяло."

что за кролик такой, слышали ранее?
«валлийского кролика» - Сыр с гренками.

(295)
На плече. Там где лямка лежит и трет.

(294)
Понятия не имею всю жизнь сбрасываю.
(293)
Ну начинать нужно видимо с 16, хотя и вес детских разрядов.
100 раз их черта с два подымешь без тренировки.

(293)вот вот. и я о том же. нужна постепенность.
(290) человек правильно тебе в (293)говорит. Не стоит рисковать суставами. Веса никуда не уйдут от тебя, но это не та ситуация, где нужно включать спешку. Так же как и про шпагат.
(294)зачем вам масса ? Ну наростить массу нанмого проще, чем сбросить. посмотрите видео стероидмэна. Но оно разве нужно? Просто нужно хорошо питаться, хорошо тренироваться и хорошо спать.

(297)16 кг это только кажется, что мало. А если 10-15 минутный цикл без перерывов, то и от 16 будет усталость.

(298) Масса - это уважение со стороны мужчин и привлекательность для баб, вот зачем.
Стероиды конечно не интересуют. Я за ЗОЖ. Массу наращиваю упражнениями и калорийной пищей богатой белками и углеводами.
И мнение что нарастить массу проще чем сбросить - сильно ошибочное. Чтобы сбросить достаточно недостаточно питаться, пардон за каламбур. А чтобы нарастить массу, нужно много работать тяжелыми упражнениями, и заставлять себя питаться больше, чем хотелось бы.

(0) Странный вопрос.
Когда я весил 104, я не чувствовал себя жирдяем. Казалось - лишний вес и не более.
Но! Как только я сбросил 20кг, я по ощущениям помолодел примерно на столько же лет.
Ушла тяжесть от простой ходьбы.
Ушла тяжесть в животе, отрыжка, изжога, постоянный дискомфорт после еды
ЖКТ теперь работает как доменная печь
давящий на пузо ремень - теперь не проблема
как и еле сходящаяся на сиськах рубаха
снизилось давление
отступила не на шутку бомбящая ковровыми бомбардировками подагра
стал лучше спать и легче просыпаться (я молчу про изменение качества того, что предшествует сну)
теперь можно нормально играть с детьми и даже бегать с ними в догонялки
когда еду на веле - ляжки не массируют пузо - ехать свободнее
специально не бегаю, но на дорожке бывает - минут 15 не проблема. Раньше не мог перебежать даже перекресток - задыхался.

И это было 104... Смотрю на жиробасов (у которых наверное 140 и боле) с постоянно мокрым лбом, как им тяжело нести перед собой трехпудовое пузо и мне их немного жалко. Наверное когда они едят очередной гамбургер или сникерс - оправдывают себя широкой костью, кодом ДНК или еще чем-нибудь. Только не своим отсутствием воли. Философы одним словом...

(67) ""Полные обычно едят больше пищи, а это увеличивает финансовые расходы на питание" - при похудении едят по 7 раз в день и специальную пищу. Диета. И это всегда дороже. Чем еда полезнее - тем дороже."
Полная ерунда. Эти "7-разовые диеты" - издевательство над собой и организмом. Я ем 2 раза в день до полного насыщения. И нервы на месте.

Я ем три раза в день, плюс снеки / чай с печеньками в течение дня. Если не прибегать к дополнительным мерам и усиленному питанию, то вес сам уходит.

(0) Хороший вопрос.
Но есть лучше. Зачем я ем когда не глоден?

Худеть нужно для того чтобы дольше жить и чтобы качество жизни было высокое.

Поделюсь несколькими советами которыми пользуюсь я для контроля/снижения веса

1. Не есть вечером, последний прием пищи перед сном минимум за 3 часа,
2. Исключить сладкое из рациона,
3. Исключить из рациона белый хлеб, жирную пищу,
4. Желательно питаться невкусной пищей. Гречка, перловка вместо жареной картошки и т.д.,
5. Чаще питаться продуктами с отрицательной калорийностью (список в интернете),
6. Исключаются сладкие и газированные напитки,
7. Ну и конечно физические нагрузки, спорт

(305) Да не нужно для этого худеть. Дистрофики нихрена не долго и не качественно живут. Есть у меня один худой друган, ему не позавидуешь.

(284) ты бы хоть из своё инстаграмма тогда убрал посты про пиццу с грибами и жаренные сосиски :)
Балабол ты

(307) Он не виноват. Это все грибы! Уже поселились и управляют.

Увесистые мужики более брутально смотрятся в глазах окружающих. А это влияет на потенциальную возможность быть осмеянным, оскорбленным и побитым. То есть чем больше вес, тем меньше желания у окружающих наехать в непонятной ситуации.

(17) Можешь дать ссылки на нормальные статьи про углеводную зависимость? Гугл какую-то популистическую хрень выдаёт.

(305)
Отличное качество жизни получается:

1. Не есть вечером, последний прием пищи перед сном минимум за 3 часа,
2. Исключить сладкое из рациона,
3. Исключить из рациона белый хлеб, жирную пищу,
4. Желательно питаться невкусной пищей.
6. Исключаются сладкие и газированные напитки,

Особенно пункт 4 радует.
Какие-то гастрономические мучения.

(298)
У меня с гирями другие проблемы. Их мало в моей жизни.
По этой причине моим суставам ничего не угрожает. По крайней мере от них.

Ага, можно ещё бумагу в себя запихивать невкусную. Зато похудеешь.

Пункт 7, если не лениться, исключает остальные пункты (если без фанатизма, конечно).

(309) Сломанный нос и пара брутальных шрамов отпугивают не хуже избыточного веса.

(311)
Кстати у меня лет 15 были попытки перейти на питание с преобладанием гречки. Дешево и полезно. Но не выдерживаю дольше недели.

Книга знаний: Питание в стиле ЗОЖ для похудения (сушки)

(315) Зачем же так мучаться? Шашлычок с зеленью вполне полезно и скромно.

https://www.sportvoblago.ru/events/blagotvoritelnyy-vesenniy-zabeg-sport-vo-blago/

(305) зачем так жить?
еда - одно из доступных нам удовольствий

(319) Еда сокращает жизнь.

(320) попробуй совсем не есть хотя бы полгода

(320) еда удлинняет жизнь. Не так важно сколько жить, важнее как жить. Жизнь в гармонии с собой, насыщенная событиями и удовольствиями приятнее аскезы. Хотя в ней  есть тоже свой смысл.

(321) Просветленные могут без еды обходиться.

(322)" Жизнь в гармонии с собой, насыщенная событиями и удовольствиями"
кто платит за банкет?

(323) я таких не встречала

(325) Инфа о них скрывается правительствами.
      Олигархи боятся утратить власть.

Я читал инфу о человеке который сначала стал есть только дыни и апельсины, потом отказался от них и только пил воду,
потом видимо и от воды отказался.
   Сейчас инфа о нем скрыта.
   Он жил в англии. Фитнесс тренером работал.

А по гороскопу, по гороскопу то он кем был?! (сарказм. Ох бл*, теперь это надо писать).

(330) Это мн енеизвестно.
      Я в тот период жизни злоупотреблял спиртным и был далек от пути просветления.
      Инфу прочитал по диагонали.

      Недавно начал искать с целью почерпнуть полезное. Обнаружил что вся информация скрыта.

(329) Помер поди. Чего еще с ним могло случиться? Ну или нормально стал питаться и все у него хорошо.

Вернемся к более насущным темам.
  За сколько до пробега лучше проводить последнюю тренировку ?
  Я собираюсь 9 мая пробежать 14-15 км.
  Потом только по 3-5 км.

  Забег 19 го.

(331) О пришельцах с Нибиру тоже инфу похерили. Поговаривают сам Путин руку приложил.

+ к (331) еще пирамиды запретили раскапывать и всю инфу скрыли. Но просветленные то знают, что там были обнаружены станки древних по производству айфонов. Закрыли для раскопок как раз с выходом новых устройств в мир. Сечешь, да?
Не удивлюсь, если за станком сейчас стоит тот самый апельсноед из твоего поста. Может запустить их мог только просветленный. Вот поэтому и скрыли по нему инфу.

Мораль сей басни такова: никогда не ешь апельсины и дыни.

Вчера в рамках подготовки к полумарафону поднял гирю 16 кг 200 раз, 24 кг 100 раз.

(336) на заборе тоже написано

(337) Откуда такое недоверие ? :)

(338) ты обещал фото, а не показал. с тех пор я тебе не верю.

(336) А как гиря полумарафону помогает?

(340) Гиря это чтобы нагрузку какую то дать пока ноги отдыхают.
      И чтобы мышцы спины и плечевого пояса не отрофировались.

Завтра дам убойную нагрузку на ноги и уже до самых соревнований ничего серьезного.

(336)
Это прилично ты поднял

(336)
https://zhimlezha.ru/normativyi-po-girevomu-sportu-s-2018-po-2022-god.php

(343) Я немного неправильно написал. 100 раз поднял 24 кг не за 1 подход.
      За 1 подход максимум 30 раз

(336)
Еще нужно время смотреть и сумму рывок + толчок.
Я думаю первый взрослый у тебя.

До 3 разряда по гирям мне еще очень очень далеко. Даже наверное не буду его получать.

(347)
Тупо жмешь или технику используешь?

Или ты рывком?

(348) Я в основном делаю рывок и подводящие упражнения к нему.
      Для толчка нету второй гири.

(350)
Не обязательно

Рывок это пол очка.

Для третьего взрослого мне надо 170 раз рывок сделать :))

1 очко это толчок 2 гирь
0,5  - рывок

И кстати самое трудное для меня было  - научиться так делать рывок , чтобы не страдала тыльная сторона кисти руки.

...
М-щев первый был Порфирий
При Иоанне службу нес
и подымая х..м гири
порой смешил царя до слез
...
©

(324) (322)" Жизнь в гармонии с собой, насыщенная событиями и удовольствиями"
кто платит за банкет?
Мужчина конечно )))

А Сало полезно есть? Вот украинки самые красивые женщины а они ведь хохлушки  и у них это традиция есть сало.

(358) А я думаю казашки самые красивые.
      Интересно что они едят.
      Ну еще креолки.

(358) По поводу сала. Думаю в холодных регинах без него никак. Но где же сейчас хорошее сало взять ?
      Не в магазине же. Нужно знакомых фермеров иметь в числе друзей.

(359)Бешбармак едят, куырдак. ТОже, в общем, все жирное и мясное :)

(302) "Полная ерунда. Эти "7-разовые диеты" - издевательство над собой и организмом. " - нет, сколько жен замучено на кухнях...

Я вот думаю, а не пора ли набирать состав участников для соревнования по растяжке.
   Продольный и поперечный шпагат.