Сейчас что-то много появилось добавок этой тематики. Насколько они эффективны, кто пробовал?

ну вот, утро еще не началось толком, а я уже и мозг и язык сломал :((
ну чтож такое то :((

(0) Тебе для чего? Перед мокрощелками бицуху показывать? Тогда проще туда сразу вколоть силикон и ничего качать не надо.
А для здоровья химия вредна

Хорошая, полезная ветка. Обогащает словарный запас.

Тут у нас поверлифтер 44-х лет отроду умер. Сердце остановилось. В статье как всегда все говорят, что был хороший, ничего не употреблял, был здоров как бык. Однако умер. Друзья думают что от переживаний за судьбы людей. Динамиту сколько было? Паша, ты же хочешь хотя бы внуков увидеть? Тогда лучше не интересуйся этой темой, иначе не доживешь до внуков.

А что сразу химия, многие на растительном сырье делаются. Я себе такой купил, пока только первый день принимаю.
https://hardmagnum.ru/magnumthrust

(5) Алкоголь и наркота тоже на растительном сырье делаются... :)

Это все от лукавого, до добра не доведет

Так ты ж вроде и так на метане сидел? Какие тебе еще бустеры нужны?

Я конечно не лезу чужих тараканов разгонять, но раз вопрос поставлен так, то "нет, не использую". Полагаю, что занятия с собственным весом (турник, отжимания и т.п.) плюс ходьба/бег (если нет проблем с сердцем, суставами) - достаточно. Но, разумеется, чтобы накачать мышцу как у Арни - надо хреначить и на тренировках, и перепараты всякие. Просто нужно это не всем.

P.S. А почему не на специализированных бодибилдерских форумах вопрос? Или там к 1С-никам отправили? :)

(0)
Ух ты! Теократия.

Живы еще люди кто ее видели. Надо же.

(0)"Сейчас что-то много появилось добавок этой тематики."
ЗОЖ популярен вот и продают все что только можно.

"Насколько они эффективны" - уровень тестостерона напрямую не влияет на гипертрофию.
И препараты которые меняют его уровень делают это на незначительную величину.
Так что ничего особо вредного, но и пользы никакой от таких препаратов.

тут главное не начать приседать под этим делом. А то вдруг не те мышцы накачаешь и будешь ходить с ягодицами как у Ники Минаж

(12) любые гормональные препараты влияют на организм

(12) Бодибилдеры - это не ЗОЖ. В среде бодибилдеров "химия" считается чуть ли не неизбежным злом (или вообще не считается злом). Потому как без нее достичь желаемых ими внешних кондиций практически невозможно. Практически все бодибилдеры - "химики".

(15) Почему не ЗОЖ? Чем бодибилдер без химии отличается от бегуна без химии или любого другого ЗОЖника без химии?

(16) "бодибилдер без химии" звучит как "проститутка девственница"

(16) Потому что бодибилдеров без химии не бывает. Если и есть исключения, то они лишь подтверждают правило.

(17) второй вариант реалистичный

Сильны в обществе стереотипы

А что, эта химия уже ЗОЖем стала?

(20) наркоман никогда не признает что он наркоман

(16) Да мало таких очень, бодибилдеров без "химии". Слишком тяжело устоять перед искушением. В среде бодибилдеров установились достаточно высокие стандарты по объему и рельефу мышечной массы, которые весьма сложно достичь естественным путем. Бодибилдеры же в первую очередь за красотой гонятся. Насмотрятся на груды мышц и "я такие же хочу!". "Поупиравшись" какое-то время в зале выясняется, что дело не особенно движется в желаемую сторону. Ищут совета у "старших товарищей", у которых дела явно получше идут. Ну, те и советуют будто бы это все в порядке вещей. Благо на этом нехилый бизнес построен.

По-вашему, бодибилдеры - это все, кто в качалку ходит, что ли?

вот знакомый снимал про тестобустер. звук ужасен, но суть там есть
https://www.youtube.com/watch?v=fzK4r4D8Pbg&feature=emb_logo

(20) Да уж.
Как правило ничерта не разбираются в вопросе и говорят про "химию".
Какая такая химия при этом никто конкретно не говорит.

(26) С дивана, по ходу, виднее :)

А вообще немного смешно обсуждать тему в контексте автора, который занимается аж 4 месяца и без химии ну никак не может.

"Бустеры тестостерона" угнетают внутренние источники сего гормона. После отмены курса - яйчишки работают уже не так. А в запущенных случаях - и сиськи могут вырасти. Где тут ЗОЖ ?

(26) Речь про всевозможного вида анаболические препараты, вестимо.

А ну да. Есть поганые анаболические стероиды, и абсолютно безвредный, чистый и кошерный тестостерон. Пф ))

Абсолютно безвредный, чистый и кошерный тестостерон вырабатывается во время тренировки в организме. Сам, представляете себе?

(29) есть же натуральные бустеры:
- отказные сеты
- приседания со штангой и становая тяга
- секс, наконец

Любые попытки модификации естественного гормонального баланса чреваты. Могут делаться только под наблюдением врача или хотя бы после консультации.
При этом желательно сдать анализы на гормоны до начала приёма курса препарата (для оценки естественного состояния), в ходе приёма курса (для оценки результатов воздействия конкретного курса и необходимости внесения корректив), в течении некоторого небольшого времени после окончания курса (для оценки состояния после курса).

Наиболее частые результаты. Рост уровня тестостерона относительно исходного в ходе курса и сразу после его окончания. Резкое падение уровня тестостерона после завершения курса вплоть до уровня более низкого, чем исходный, что вызвано сбоем естественных механизмов выработки этого гормона, спровоцированным химией.

"Растительная" химия, "безопасная" химия и прочая лабудистика - одно из двух - либо (в лучшем случае) рекламная пустышка от которой не будет никакого толку, либо оно ничем не безопаснее любой другой химии, которой легко можно себя покалечить.

(20) >> Сильны в обществе стереотипы.

Развей скорее эти стереотипы. Назови известных бодибилдеров не химиков - победителей соответствующих соревнований.

(22) Я спросил про бодибилдеров без химии. Получаю ответ "наркоман не признает, что он наркоман". Это и есть стереотипы: раз бодибилдер - значит химик, если говорит, что не химик - значит врет.

(34) Ну назови известных бегунов - победителей соответствующих соревнований, которые точно ничего не принимали.

(36) Физкультура лечит, спорт калечит. Если во главу угла ставятся соревновательные результаты, то жди травмы или болезни. Во главе угла должно быть здоровье и хорошее самочувствие.

(34) Чо вам эти "известные победители" покоя не дают? По-вашему, бодибилдер или любой другой посетитель качалки обязательно рвётся на пьедестал?

(37) Об этом и речь. Здоровье можно убить любым спортом.

(38) >> бодибилдер или любой другой посетитель качалки обязательно рвётся на пьедестал?

Нет. Но зачем тогда эти вопросы про химию, поиск "безопасных" таблеточек?
Если не рвешься на пьедестал - ходи в зал, занимайся, составь себе естественный рациона питания из обычных натуральных продуктов, соответствующий твоим нагрузкам. Зачем вся эта "как будто бы не химия"?...

Я ещё как-то могу понять спортивную диету и приём разного рода витаминов и БАДов, когда это направлено на восполнение потерь организма, вызванных сверхнагрузками. Но профессиональным спортсменам всю эту химию выписывает спортивный врач, который знает о пациенте всё - объём нагрузок, рацион питания, состояние его здоровья (включая наличие любых травм, болезней, отклонения и особенностей).
Но когда люди начинают сами себе выписывать модификаторы гормонов, это несколько другое. Это не восстановление организма. Это попытка обмануть природу.

(34)+ Присоединяюсь к мнению.

Гормональный баланс — тонкая штука. Уровень гормонов измеряется в величинах типа нано- и пико-. Причём один гормон вызывает другой гормон, например, ТТГ стимулирует выработку Т3/Т4, а от них зависит весь обмен веществ, конкретно, температура тела. Вмешиваться в такие величины очень опасно.  

Например, есть гормон СТГ, соматотропный гормон роста, ответственный за стимуляцию развития костей, мышечной массы и иных органов. Нормальные значения – до десяти нг/мл. Рекомендую обратить внимание именно на гормон роста, который можно поднять достаточно легко с помощью ПГ, отложив завтрак до 16.00, а тестостерон оставить в покое. Если тестостерон в нормальных границах и вам не 60 лет, то забейте на него. Для пожилых людей иногда назначают ГЗТ, гормоно-заместительную терапию, но это по показаниям врача-геронтолога, чтобы продлить жизненную активность.

(40) А кто сказал, что все бодибилдеры обязательно питаются не натуральной пищей?

(40) Дык вот и объясните это Паше, который каждый месяц то качалкой увлекается, то бегом, то вот до стероидов добрался в своём репертуаре.
Я более пяти лет работаю над собой без всякой химии и без упоротого фанатизма, который приписывается тут любителям железо тягать.

Кстати, жировая ткань производит свой гормон, который мужской тестостерон превращает в женский эстрадиол. Если надо поднять тестостерон, то избавьтесь от лишнего жира, похудейте до 10-12% жира в организме.

(0) волосы выпадают?

(26) какое отношение имеет прием гармонов к ЗОЖ?

(45)
Ноги мерзнут

(32) Когда ты питаешь тестороном снаружи организм уменьшает его выработку (ибо его и так полно, он же не по нормативу работает). И тут ты резко прерываешь подпитывать организм

Просто задолбался с весом бороться. 2 недели назад выдержал 5 дней сухого голода, сбросил 10 кг. Потом еще за неделю их вернул на обычном питании, на котором +-0 было. Вот и смотрю разные препараты.

(49) Вот тоже самое и с таблетками. Да ты увидишь результат, но как только бросаешь принимать - становиться намного хуже

(48) Давно качаешься?

(49) Чтобы сбросить вес, надо меньше жрать. Это единственный действенный способ. В концлагерях жирных не было.

а есть ли методы чтобы заставить свой организм самому функционировать нормально, а не запихивать в него недостающее, чтобы он еще больше был разбалансирован?
а то читаю, читаю, как-будто на "Здорово жить" попал.. плацебо какоето

(53) Есть. Достаточно не быть Пашо и не пихать в себя что попало.

Иногда бывает, что жизнь складывается так, что приходится пить гормоны.
Здоровому то человеку зачем? Прием гормонов подавляет косвенно выработку своих.
Организм просто приспособится к тому, что гормонов много и будет жить как жил.
Культуристы еще что то пьют. Просто одни гормоны наверное мало этого.

(0) Пить фарму нужно под руководством врача. Загнешься. Сам не пей. Лучше уж тогда пива и пузо растить.
Это менее опасно. ИМХО.
Будь здоров. Не кашляй. Удачи.

(0)
Не пей гормон. Дациком станешь.

(49) Надо не "худеть за неделю на 100500 кг", а менять рацион, создавая дефицит каллорий. Резкий сброс веса сам по себе тоже опасен для здоровья. Кушай правильно, создавай достаточную нагрузку на организм - и будет тебе счастье. А от того, чем будешь заниматься - зависит результат. У меня вес на снижение не идет, но идет набор мышц, что замечают даже знакомые, которые видят меня нечасто. В принципе на данный момент доволен результатами. Планирую немного сбросить вес, но не радикальными методами, а постоянным изменением рациона

(0)
Мышцы у качков растут не от фармы.
Она не вызывает роста как такового.

Арнольд рос не потому, что он ее пил.
Известно его изречение, которое в моем вольном изложении звучит так :
"Ну потеряю я сознание под штангой. Ну и что? Она же между стоек. Полежу и встану. Опять продолжу.".
Люди пашут. А фарма им нужна, что бы восстанавливаться.
Просто так пить ее бессмысленно. Ее пью, что бы тренироваться в зале 24\7.
Это ускоритель восстановления, а не бустер роста.

Качаться, химичить и спать )
Больше ничего не делать. Культуристы это толстяки.
Только масса в мышцах. И то после сушки.

(56)
Основа жира это запас воды. Только совсем критическое уменьшение питания начнет снижать сухую часть жира. Если есть меньше, но пить также, на вес это сильно не повлияет, по крайней мере в моем случае.

(47) лишь бы уши не отвалились

(59) То есть полезные вещества организм будет брать из ВОДЫ? Организму нужна будет энергия, полезные вещества. В воде это есть?

(61)
слышал такое понятие "пухнуть с голода"? Это когда люди совсем мало ели, но много пили. И от этого жирели. Было немало исторических примеров.

(62) Тебя что-то заставляет много пить? И опять же - не требуется прям голодать - надо создать небольшой дефицит.

(59)
Жир не для этого. Его сжигать нужно. Медленно. В медленном огне )

Питание да. Но горит вперемешку. Нормализуешь питание вернется.

Есть жировая клетка. Ну отдала она воду. Почему она должна умирать.
Она здоровая, тренированная. Все диеты готова пережить.
Зачем ей умирать? Она не хочет. У нее своя голова есть. Тут каждый сам за себя.
Она уже родилась.

Другое дело если образ жизни сменить, тогда лет за 10 она с тоски и голодухи загнется.

Человек жиреет в течении десятка лет. Процесс долгий, а похудеть ему хочется по щелчку пальцев.
Не бывает так. Увы.
Халявы не будет.

(49) Ты сбросил воду и вернул воду. Попроьуй голод на воде. Рекомендую каскад или фракционное голодание по Войтовичу.

(64)
И не будет она себе харакири делать, только потому, что там вверху этого хочет безумная клетка головного мозга.
А над присланными фагоцитами и им подобными посмеется.

(66) (0)
Во во. Стаса послушай. Он знает. )

(66)
У меня на воде 0,5 кг в день уходит при 2 литрах воды в день. А при сухом голодании 2кг. Да и по наблюдениям экспертов голодания, день сухого голода за 2 на воде по эффекту. А воли меньше требуется на усилие.

(68) Я максимум весил 125 кг, минимум 80 кг. Теперь бегаю полумарафоны, поднимаю штангу 100 кг. Сейчас вешу 95 кг и опять ухожу на голод 5 дней. Хочу 80 кг

(70)
Ты молодец. Упорный.

А я утром 93 500 весил.
Это без "Кетоза". Я уже меньше тебя вешу?
Надо же. Медленно, медленно сползаю. Без многодневного голода и марафонского бега.
Каждому свое.

Я сейчас готовлюсь еще один заход на похудение делать. Ну как заход?
На весы буду каждый день становиться и двигаться больше.
В конце февраля точно начну. )))
Главное что не толстею, когда живу обычной жизнью.

У меня 92 - 92,5 было в кетозе. На минимуме 90 800 примерно.
Наел килограмм.

Как из контроля вышел. За пол года. Но это естественно. Я на максимуме в кетозе был.

*На минимуме

Интересно тут кто-нибудь на трицепс поднимает 100кг на тренажере? Это когда такая палка книзу тянется. У нас в зале только я столько поднимаю, даже тренера не могут. Им тупо веса в противовес не хватает )))

Пашо, решил Манины лавры главпонтореза всея мисты забрать?

(0)  тренировки без всяких добавок- эффективны.
всякие добавки к тренировкам- однозначно эффективны для финансового благополучия тех кто их придумал-создал- впаривает доверчивым  лохам.
всякие добавки без тренировок- неэффективны. а так хотелось бы!
у меня всё.

(75) Это потому что они технически правильно делают, а вы - нет.

(70) а можно попросить результаты похудения в графике  глянуть. ну что то  в виде чколько усилий и каких было приложено для снижения и поддержания веса?  просто уже больше года читаю у вас о пользе голодания, но пока  вроде результатов не видно?

(77)
Ну вот я тебе скажу так, есть такая добавка кальцемин, когда я ее принимаю, у меня прозрачные части зубов по краям наливаются белизной. Причем быстро, уже через неделю видно эффект. Хотя самочувствие не меняется. Также и с остальными элементами. Они может так на глаза не бросаются, как кальций, но тоже свой эффект оказывают и игнорить их не стоит.

(80) параллельно могут камни в почках образоваться. но их не видно так как видно зубы. продолжайте дальше эксперименты над своим телом.

(75) зачем поднимать 100кг в тренажере?
ну кроме того что  написать об этом на форуме. вообще глобально: зачем?

(62) у вас некорретная информация. эффект "пухнуть с голода" возникает когда в питании катастрофически не хватает белка и почки и сердце перестают работать.

(82)
Ну хоть вес и не уходит, но пропорции жира и мышц меняются за счет силовых тренировок.

(82) "И вы говорите" ©

(84) вопрос то было именно про 100 кг и причем в каком то определенном упражнении.
я не спорю пока о необходимости силовых тренировок.
я просто хочу ответ на мой вопрос.

(85) у меня пока нет возможности говорить неправду

(87) не возможности конечно, а необходимости.

(86)
Какой тебе ответ нужен? Чтобы росла сила, надо повышать планку. Я до последней планки на тренажере дошел. Пока делаю на раз, но делаю, другие не могут.

(89) вопрос: зачем кому бы то ни было поднимать 100 кг в каком то тренажере?

(90)
это знаешь что, вопрос из серии, зачем зарабатывать 100к, когда можно выжить и на 30

(91) ну вы не про 100к же спросили а про вес чего то в тренажере...
или это такой, простите за термин "писькомер"?

Просто я вот вешу 58кг. И я 100 не смогу поднять ни в одном тренажере, ни при каких условиях. Значит ли это что я а)не сильная, не ловкая, не гибкая, что там еще включает в себя понятие "спортивный человек" б) не знаю что такое физкультура, спорт, здоровье, результаты, что это для чего это как этого достичь?

(92)
Я вот не понимаю, чего докопалась. Выше ВР написал, что 100кг на грудь берет. Я написал про 100 кг на трицепс. До него не докопалась, до меня докапывается. Я ничего не хотел этим сказать и кого-то обидеть. Просто пофлудить немного )

(93) До него тоже докапалась. Просто он не отвечает.

ну и как бе по теме я тоже мнение высказала.
просто хотелось бы если вести диалог, то что бы если мне отвечаете- отвечали бы на мои вопросы а не просто реплики бессвязные

(79) Польза голоданий проявляется не только в весе. Это всего лишь цифра, которая не отражает общей картины. Есть ещё процент жира в организме, уровень сахара в крови, силовые показатели, беговые возможности, самочувствие. Если бы дело было только в весе, это было бы просто...

Но если хотите, то грубый график моего веса такой:
2014 год - 125 кг, начало работы над диетой, снижение до 110
2015 год - снижение веса со 109 до 100
2016 год - снижение со 100 до 92
2017/1 первое полугодие, набор до 108
2017/2 второе полугодие - снижение со 108 до 103
2018 год - снижение со 103 до 90 кг
2019 год - колебания в диапазоне 85-95 кг, медленный набор веса
прогноз на 2020 год - снижение до 85 кг и колебания в диапазоне 80-90 кг

(93) У меня жим лёжа 85 кг на раз. Сотку я беру для приседа и становой тяги.

(96) Вопрос как к бегуну. Хожу сейчас в зал тягаю железо, есть мысли пробежать марафон. Как подготовка скажется на силовых? С весом все норм, немного жирка есть, медленно бегать начну он сгорит. 185 рост 75 вес

(98) Бег конфликтует с силовыми. Он мешает восстановлению. Так что силовые просядут, будьте к этому готовы.

Лично я считаю, что здоровый человек должен и бегать умеренные дистанции, и поднимать умеренно тяжёлые веса.

(96) а можно еще дописать в каждую строку что в этот момент с диетой, физнагрузками и когда начали использовать   голодания?

(75) С тренажёрами тебе надо завязывать. Изолированные мышцы не растут, потому что они входят в систему, скелетно-мышечную или опорно-двигательную. Для роста мышц нужны базовые упражнения, задействующие большие мышечные массивы.

Список упражнений ограничен:
- приседания со штангой на плечах
- становая тяга классическая
- жим лёжа (или отжимания на брусьях с акцентом на грудь)
- подтягивания широким хватом с акцентом на широчайшие

становую и присед делать в разные дни, чтобы не переутомить поясницу и ЦНС.
_______
Вот эти упражнения и надо долбить с разной периодичностью и постепенным ростом веса.
Между ними можно вставлять тренажёры для отдыха ЦНС, просто как промежуточные и ничего не значащие. Но если ты сильно утомишь трицепс, то жим лёжа будет фиговый, так что не надо предварительно утомлять мышцы. Их надо наоборот, догружать. Например, после приседа сделать жим ногами в тренажёре.

(98) вопрос: зачем бежать марафон? если просто для галочки, то может лучше пробежать половинку за короткое время чем марафон со скоростью черепахи?

(102) Конечно, для статуса "марафонец". Половинка не даёт такого статуса.

(62) Какой жир при голодании? Опухание при голоде происходит из-за концентрации в тканях воды.

(103) контрольно время на марафонах - 6 часов. проползти его за 6 часов и думать что ты "марафонец", вы серьезно?

У меня уже 15 лет вес колеблется от 100 до 110 и никак не перегибает не туда, не сюда.  Хотя все это время были и тренировки и голодания. И много всего прочего. При росте 185 думаю что мне идеально 80 будет. Хотя некоторые девочки говорят, что им худые не нравятся, они костями плеч и бедра в позиции лежа сбоку давят )))

(103)
Клиф Янг :
"А что можно было спать?"

(100) Голодания я начал практиковать в 2018 году при весе 103 кг. Каскад из 3 недель голода (6 дней, 6 дней и 9 дней) с перерывом между ними по 2-3 недели снизил вес до 82 кг, который потом быстро вернулся на отметку 90 кг. Но самое главное, я избавился от алкогольной зависимости и вылечил своё сердце. Пульс снизился до 50 ударов в покое. После этого каскада голода я почувствовал, что проживу ещё долго, много-много лет.

(108) получается голодание не дало какого то более эффективного снижения веса по сравнению с остальными методами, но помогло решить какие-то побочные проблемы. спасибо все понятно

(105) Время не имеет значения. Главное - финиш. Не все добегают до финиша.

И еще одно из моих ЗОЖ достижений, что в свои 37 зрение 1-1. Не у всех так, даже зож-ников.

(111) эээ, вообще то это норма. зрение начинает портится к старости. старость они не в 37.

(109) Да, конечно. Голодание ради похудения достаточно бесполезно. При возврате диеты возвращается вес.

Голодание полезно для сброса инсулиновых рецепторов и перезагрузки диеты. Самое главное - это выход из голода, который позволяет заново выстроить диету.

(111)
Увы скоро будет 40+
Подожди.  Тоже было 1.0 и 0.9 правый до 40

(110) если цель финиш- можно дотрусить или дойти пешком.человек который пробежал марафон трусцой и "марафонец" для меня немного разное. удивлена что не для всех так

(109) Один из "побочных" эффектов, как Вы выразились, — это излечение сахарного диабета 2 типа. Ничё так побочный эффект!... Сахар в крови снизился с 8 до 6

(115) Для статуса марафонец надо преодолеть своими ногами дистанцию 42 км, уложившись в контрольное время. Всё остальное — это рубрика "слабо".

> Им тупо веса в противовес не хватает )))

жопу отрастил и хвастается!

> Для статуса марафонец надо преодолеть своими ногами дистанцию 42 км, уложившись в контрольное время. Всё остальное — это рубрика "слабо".

за то время, что обычно дают, там можно пешком пройти этот марафон. тех, кто уложился допустим в 4 часа (этот темп в принципе можно назвать бегом), не так много.

эти все марафоны делаются для одного - бабло насобирать!

(117) пусть для вас так. Для меня "марафонец" это спортсмен который специализируется на марафонах. Толпа людей которые преодолели 42 км своими ногами- молодцы, которые смогли преодолеть 42 км своими ногами.

(119) Пешком не успеешь, всё-таки иногда надо бежать. Но никто не мешает переходить на ходьбу. Просто потом опять начать бежать очень тяжело. Уж лучше тогда трястись трусцой.

(120) У вас вообще очень искажённые представления о многих понятиях.

(116) просто про голодание сейчас из каждого источника информации слышу. Что полезно худеют и т.д. заинтересовала тема "худеют". Спросила у вас как у того кто раньше всех начал налюдения. Вывод: для похудения нет доказанного эффекта. Диабет при этом меня не интересует: я не врач и не потенциальный пациент. Не смогу применить метод для себя ибо не страдаю, и для других т.к. не врач.

(122) о многих? Пока только "марафонец". Но я посмотрела в гугле на первой странице нет единого определения. Значит таки не столь однозначный термин и различные толкования-вариант нормы.

>  У вас вообще очень искажённые представления о многих понятиях.

это у вас искаженное понятие, если ты еле доплелся до финиша - это ни разу не бег. а некоторые, которые так вот "пробежали" марафон, еще и звание мастера спорта хотят получить.

(123) Для похудения голодание не рекомендуется, но возможно. Особенно влажные голодания (на воде), фракционные, с правильным выходом и перестройкой диеты.

Ожирение и диабет 2 типа сильно связаны. Инсулинорезистентность вызывает повышение инсулина, который вызывает набор веса. Голодание позволяет разорвать этот порочный круг, выйти из цикла. Голодание 2-3 дня сбрасывает инсулиновые рецепторы в ноль, полностью исчерпывает гликоген в печени. После этого можно выстраивать новую диету (низкоуглеводную, высокожировую с повышенным содержанием белка).

(126) получается польза-сомнительна, вред не изучен и не описан. Спасибо, мне не подходит.

(123) В разных источниках под голоданиям понимаются разные подходы. Например, бывает фруктовое или медовое голодание. Вообще жесть.

(127) Польза достаточно изучена. Есть научные труды на эту тему:
Книга знаний: Лечебное голодание

(128) у нас вроде речь про то голодание когда только воду пьют. Польза имелась в виду: подходит для решения конкретной щадачи "убрать немного лишнего веса". Практикой доказано-эффективность не доказана.

(127) Я сейчас читаю англоязычную литературу на эту тему. Рекомендую Dr. Jason Fung "The Obesity Code" и "The Complete Guide to Fasting".

Это современный канадский врач, который лечит людей именно перестройкой их диеты. Лечит ожирение, диабет 2 типа, болезни почек.

(129) Алкоголь в малых дозах безвреден в любых количествах.
Я к тому что естественно если тупо голодать потому что это ЗОЖ - польза будет сомнительна. Другое дело когда ты весишь 130 кг (условно), то немного поголодать не помешает. Но опять таки есть нюансы и противопоказания.
Увы и ах. Так же как не существует "кремлевской таблетки" от всех болезни, так и с голоданием не существует универсального метода, который обязателен всем

(125)
Недавно один мастер спорта обосрался на марафоне, но пришел первым ))). Дважды всех обогнул и деморализовал своим ароматом )))

(131) Тупо голодать ни в коем случае нельзя. Надо к этому подходить с умом, прочитав литературу, наблюдая своё состояние. Если есть возможность, то под наблюдением опытного врача, имеющего опыт именно таким способом лечения.

Вот бы хорошо научиться быть как робот. Вбил программу и по ней без сбоев идешь себе. Не получается так. Уже 15 лет пытаюсь быть как робот, но не получается.

(93) Занимаясь полгода день через два начать брать 100 кг? Да вы просто геракл от рождения

(134) Наша программа зашита в ДНК и она достаточно гибкая. Организм человека имеет широкие возможности по адаптации к внешней среде. Человек может адаптироваться к разному питанию, к температуре, к физическим нагрузкам. Надо задействовать древнюю программу, зашитую в ДНК, а именно программу кетоза, когда печень начинает производить кетоновые тела из триглицеридов. Далее все клетки, кроме эритроцитов, начинают питаться этими кетоновыми телами. Для эритроцитов почки производят немного глюкозы из неуглеводных источников (белки, молочная кислота), что называется глюконеогенез. Все эти программы зашиты в ДНК, но спят, потому что в нормальном обществе человек постоянно ест.

(135)
Да я раз в год по месяцу в зал ходил, потом не выдерживал бросал. Сейчас 6 месяцев держусь. А лет 15 назад 5 лет подряд тренировка была. Так что база у меня была.

(125) Да не важно, бег или не бег. 42 км - это серьезная дистанция, которую даже быстрым шагом обычному человеку в сомнительной физической форме не преодолеть без передышки. Даже прогулочным шагом без остановок ноги отваливаться будут. Но прогулочным шагом за шесть часов не успеешь - большинство марафонов официально прекращают регистрацию финиша после шести часов.
Т.е. официальное завершение марафона - это вполне себе знаковое достижение для не легкоатлета.

Не все вообще представляют себе, что такое 42 км пешком. Это просто пиздец как много.
Средний дневной переход в пешем туризме - километров пятнадцать. Да, с рюкзаком и по пересеченной местности, но тем не менее.
Просто пешком пройти 15 км по ровному асфальту лично мне сейчас вполне достаточно для "ну его нахуй" (для москвичей - это длина садового кольца). С перерывами на передохнуть и пожрать - еще туда-сюда. Какое там пробежать? Я бегал 10 км как-то по молодости, по пересеченной местности, правда. Полумарафон тогда, после некоторой подготовки, вероятно вытянул бы. А 42 км для меня что тогда что сейчас звучит как расстояние до проксимы центавра.
А тут такие "фи, какой же это марафонец, ежели он на шаг переходил!". Да ты попробуй хотя бы проползти такое расстояние, а потом носик морщи.

(96) круто

Марафон так, для галочки и медальки) Просто скоро зима, чет потянуло на бег, немного жирка согнать, а марафон это цель. Можно под него подстроить тренировки, подготовку, есть конкретная измеримая цель. В общем можно расписать проект и отслеживать прогресс.

Сейчас думаю часов за 5 смогу пробежать, практически без подготовки, но это будет очень медленный бег.
А так, тут пишут про спортсменов-марафонцев, прям искаженные у людей представления... Сколько там на мастера спорта надо пробежать марафон, часа за 2 с небольшим? И много таких людей кто пробегает марафон за 2,5 часа? Или побить рекорд, тут никакие тренировки не помогут, это недостижимо
Как будто если ты не делаешь жим в 300кг, тебе в зале делать нечего, похожая позиция

Все эти марафоны фуфло, ибо проходят вдоль дорог с машинами и их выхлопами. Бегать можно в экологичных местах. Или как я на беговой дорожке в зале с хорошей ветиляцией.

(142)
Там зайцы злые. Там нельзя.

(141) за 5 часов марафон-это очень немедленный бег. Это нормальный марафонский темп для среднеподготовленного человека. И марафон за 5 часов для неспортсмена -это хороший результат. Вообще закончить марафон за контрольное время это уже результат

(142)  На беговой дорожке вообще не бегается. Все лето-осень бегал по улице 10-12 км 3 раза в неделю, погода испортилась перебрался в зал - насилу пробежал 10. Все-таки бег на дорожке и на улице это разные виды бега, да и скучно на одном месте бежать

(145)
Ну смотря какой зал. У меня зал в высотном офисном здании с окнами на город. Вполне нормально за движухой наблюдать сверху при беге на дорожке.

Там еще подставка на дорожке есть, можно планшет включить фильм посмотреть

(144)
Для сравнения – мировой рекорд в спортивной ходьбе на 50 км равняется 3 часам и 32 минутам, а это примерно 15 км/ч

тут списал
https://www.championat.com/other/article-3271387-velichajshie-mify-v-istorii-sporta-nespjashhij-fermer.html

(148)
Ни*ера се ходьба. Для меня это почти полная скорость на дорожке, которую я выдерживаю не дольше 5 минут с перерывом на 10.

https://ru.wikipedia.org/wiki/Спортивная_ходьба_на_50_километров

Это тоже ЗОЖ??? Не, я пас...

На эллипсоиде (коленки берегу) с квикстартом, уровень=8, вес=110
3км "выбегаю" из 15мин. Каждый раз прихожу - ну, сегодня, неторопливо пробегусь, но блин, это же значит сдаться и дать себе поблажку. так и борюсь ни туда ни сюда. и жру и бегаю, замкнутый круг ;-)

сейчас как раз пойду в зал.
железо тягать на тренажерах я еще как-то могу, но бегать в никуда - это вообще край.

опять худеем толстячкофф? меньше жрите, не бухайте, больше гуляйте пешком.

(131) бывает так, что, когда начинаешь весить 130 кг, следует срочно на массу и набирать еще
http://superdemotivator.ru/dem/demotivatory_505/20.jpg

(153) Концепция "Меньше есть и больше двигаться" уже устарела. Она не работает. Разумеется, мы не пьём алкоголь.

(142) >> на беговой дорожке в зале с хорошей вентиляцией.

А зал не в городе стоит, а посреди экологически чистого леса?... Ну-ну.

Самыми продуктивными являются занятия именно на свежем воздухе. И даже в самом экологически неблагополучном городе есть парки, стадионы, скверы, где можно позаниматься, не бегая в 5 метрах от выхлопов автомобильных.

(155) В смысле, устарела и не работает? Все же вокруг этого крутится.

(0) Использовал раньше. Очень круто. С моей конституцией телосложения масса почти не растет обычным способом, от тренировок только сила прибавлялась, а на вид почти не менялся. Когда стал применять всякие добавки, то и сила стала расти гораздо быстрее, и масса тоже. Догнал и перегнал своих мясистых товарищей по силе очень быстро, прям каждый день в тренажерке новый вес качал. Когда перестал применять добавки, стало очень трудно удерживать набранный уровень, но он все равно был выше чем у товарищей, у которых прогресс шел значительно медленнее. Масса тоже немного упала, но я думаю что без добавок конечная масса у меня бы была на много ниже.

(157) Чтобы накачаться, нужно больше есть, меньше двигаться, делать упражнения на силу, а не на выносливость.
На выносливость делать аэробные упражнение не чаще чем один раз в неделю, чтобы сердечно-сосудистую систему нагрузить. Иначе можно потерять килограммы, с трудом набранные за годы тренировок. При недостатке питания организмом сжигается не только жир, но и даже сами мышцы!

(157)
Если жировые клетки выросли, то так просто их не уберешь, ибо они заполняются водой. Их можно высушить разными техниками, меньше есть, меньше пить, оттуда запасы уйдут. Но стоит только потом просто выпить воды, как они мгновенно наполняются на полную величину. Еще новые нарастают из за голодного стресса.

(157) Можешь зайти в любую поликлинику и посмотреть, какие там врачихи. Если бы эта концепция работала, то все врачихи были бы фитнес-моделями, но нет, они другие.

Вода в жировых клетках...

https://ru.wikipedia.org/wiki/Жиры

Политика сейчас неактальна. сейчас все спецы по ЗОЖу.

(148) Спортивная ходьба с просто обычным "иду пешком" имеет очень мало общего. бегать легче чем ходить спортивной ходьбой. ЕСть утреннняя гимнастика-т.е. зарядка и есть спортивная и художественная гимнастика. Одно слово, а разница ого-го. Так и с ходьбой.

(155) а что работает?

(141) Марафон- годная цель. Но как вы заметили для марафона нужны специфичные тренировки- длительные пробежки на 2-3 часа желательно, и эта подготовка не вписывается в ваш график тренировок. Поэтому и предложила вам -может поставить себе целью дистанцию покороче? ту же 10ку или 5ку, или половинку марафона. Закончить марафон- это третий разряд в легкой атлетике, можно взять любую дистанцию, глянуть какой там норматив для 3 разряда и пробежать его. По уровню крутости это будет равняться законченному марафону, но при этом подготовку к забегу легче вписать в привычный вам режим тренировок.

В здоровом теле здоровые жировые клетки, их так просто не убьешь. Хотя методики есть, например холодом. Пока не пробовал, и не знаю стоит ли убивать часть себя ради эталонов красоты.

Лед охлаждает кожу и убивает базовые жировые клетки. Так, толщина жира будет снижена. CoolSculpting лечение является дорогостоящим, но эффективным. Это оборудование уменьшает толщину жира, сеанс длится в течении одного часа. Замороженные жировые клетки впоследствии метаболизируются из организма естественным путем. После одного сеанса, можно потерять полдюйма в талии и дальнейшие крупные результаты будет видны через 1,5 - 3 месяца лечения. Охлаждение приводит к воспалению клеток, а затем к их гибели. Воспаление появляется через 3 дня после лечения, достигает пика на 30 - й день и жировые клетки продолжают умирать в течение следующих месяцев. Побочными эффектами являются лишь малые временные кровоподтеки и покраснения. Чтобы лечение было эффективным, необходимы упражнения и здоровая диета.
https://www.dobrohub.ru/kak-pohudet/vy-mozhete-legko-ubit-zhirovye-kletki-prosto-zamorazhivaya-ih

Какой только хераборой люди не занимаются, чтобы выглядеть лучше чем есть.

(168) Если убьёшь часть жировых клеток, то остальные просто слегка увеличатся в размерах. Дохлый номер.

Ну то есть похоже факт в том, что снижение веса это не уменьшение запасов жировых клеток, а их смерть. Если жировые клетки не умирают, они быстро восстанавливаются после возобновления питания. Потому то у алкоголиков и курильщиков с этим проще, организм ослаблен, клетки дохнут быстрее при нагрузках и дефиците калорий. А вот здоровым без внешнего вмешательства не так просто.

(170)
Не думаю, размер задан генетически.

(33) Бустеры кортизола разве что.

(70) А рост сколько?

(162) У врачих рацион состоит сплошь из углеводов с жирами.

(172) Размер жировых клеток ничем не ограничен. Бывают толстяки по 400 кг.

(174) у меня рост 183 см

(175) Ну так врачихи в своих врачебных школах проходят теорию калорийного питания и концепцию "меньше ешь, больше двигайся". Посчитали бы калории из жиров/углеводов и вся недолга...

(171) Здоровую жировую клетку не надо убивать. Она отлично реагирует на гормональные сигналы. Если настанет голодная пора, она легко отдаст накопленные жирные кислоты.

(178) Ну дыа. Но у них нету времени и желания этим заниматься очевидно.

(180) Очевидно, что они не против выглядеть как молодые красивые девушки, просто эта врачебная концепция не работает.

Во-первых, нельзя раскладывать всю еду на БЖУ, потому что они все разные, эти Б-Ж-У все разные. Белки бывают полноценные и неполноценные по аминокислотному профилю, жиры насыщенные, полиненасыщенные и мононенасыщенные, углеводы быстрые и медленные по гликемическому индексу. А ещё бывает инсулиновый индекс. Тут столько факторов, что простая концепция "БЖУ" не работает.

Во-вторых, при создании калорийного дефицита на входе организм реагирует очень мудро, он сразу замедляет обмен веществ, готовится к выживанию на имеющихся калориях. А создать ещё больше дефицита он тоже не даст, врубив чувство голода на максимум.

(179)
Конечно отдаст, для этого они и существует. Если человек с нулевым жиром умрет за 3 дня без еды и воды, то человек с жировым запасом вначале проживет до растопления всех запасов и потом еще 3 дня. Если у меня безжировой уровень 70 кг, а текущий вес 110, то при средней активности с потерей 2кг в день, я больше 20 дней на сухом голоде проживу. А с водой и целый год наверное. Жир это мощная вещь в плане выживания. Но по непонятным причинам запас считают формой уродства.

(182) Лучше забудь про сухой голод совсем. Потеря воды на 15% смертельно опасна. С водой голодание тоже возможно, но точно не год. Скорее дней 20-30, и это после тренировки на меньших сроках.

Некоторый объём жира нужен для выживания, но когда его много, он уменьшает способности выживания. Толстые люди с трудом завязывают себе шнурки.

(181) Простая концепция тоже работает, то что ты имеешь ввиду более усложненная модель. ГИ вообще может менять от обработки продуктов. Белок конечно растительный учитывать не стоит. С жирами такая же история. Естественно решает не только само БЖУ, но и состав продуктов.

Концепция аля красная рыба два раза в неделю и курогреча по прежнему нормально работает.

(183) смотрел, как Шреддер с Мясником в становой тяге недавно зарубались? Шреддер меня удивляет все больше

(184) Да, работают старые концепции типа
- не есть эти продукты (далее список),
- избегать перекусов,
- "не есть после 18"
- или наоборот "не есть до 18" (что-то типа диеты воина).
- или концепция курогрудь+греча в 5 контейнерах.
- кето-диета или диета Аткинса

Всё работает, кроме концепции "КБЖУ" (калории + БЖУ). Вот она не работает, хотя на неё возлагается больше всего надежд.

Все работает когда ты робот. Но вот когда ты не робот, любой план дает сбои.

(187) Точно. Поэтому надо уметь адаптировать свой план к своему организму. Нужно как-то перехитрить систему, нужен лайфхак. К счастью, кора головного мозга может выдумать столько вариантов, что гипофиз и средний мозг не успеют адаптироваться. Если менять концепцию несколько раз в год, то такой план обязательно СРАБОТАЕТ.

(181)"Тут столько факторов, что простая концепция "БЖУ" не работает."
В каком смысле не работает? Для каких целей не работает?

(188)
Ну вот я придумал лайфхак, не беру денег на работу. На обед без денег не пустят. Но у нас через день какой-то праздник, кто-то проставляется. На каждый лайфхак есть контр-лайфхак )

(189) Для похудения и удержания постоянно низкого веса она не работает. Калорийное ограничение не работает.

(190) Да, интересный лайфхак, но вдруг деньги понадобятся на что-то ещё, например, пополнить проездной?

(191)
Деньги не сложно просчитать, на экстренный случай сбер онлайн есть, даже проездной по нему пополняется.

(192) Ну так сберовской карточкой можно легко расплатиться в любом кафе или супермаркете. Нет, концепция не работает. Да ты и сам уже признался, что кто-то каждый день проставляется и ты присоединяешься к поздравлениям.

(193)
Нет карты, есть онлайн счет. В соседних кафе не принимают. Карту онлайн не делаю

(194) Всё равно, какое-то неправильное ограничение. Ты хочешь ограничить себя в калориях, но ограничиваешь в рублях, создаёшь вынужденный голод. Это не сработает. Выделится кортизол, грелин, будет расстройство и чувство голода. Сорвёшься, возьмёшь деньги в долг.

лучше иметь деньги и триенировать силу воли.
тренировка силы воли в некоторый момент позволит тебе перейти на "светлую" сторону.
то бишь прийти к пониманию (в том числе и телом) что тебе это не нужно

(196) Ресурс силы воли ограничен. Если не сделать новую диету своим новым образом жизни, то когда-нибудь сила воли закончится.

Лучше как-то договориться со своим организмом, чтобы ему было комфортно и вам хорошо. Лёгкая шизофрения не помешает. Всё равно это разные участки мозга с разными приоритетами.

(191)"Калорийное ограничение не работает."
У меня работает почему-то и у тысячи других людей работает.
Более того, только это и работает для снижения процента подкожного жира. Нормы по белкам и жирам плюс манипуляции углеводами для дефицита или профицита общей суточной калорийности, в зависмости от целей - это то самое одно, что работает.
Все остальное - это манипуляции с водой в организме и имеет лишь временный эффект.

(198) Значит ты исключение из правил. У большинства людей не работает. Поэтому в США ожирением страдают 40% населения. Это ИМТ более 30.

чтобы по калориям не перебирать нужно переходить на простые продукты.
вот их есть с помощью силы воли куда проще чем вообще не есть

(200) Правильно. Исключение обработанных продуктов — одна из самых действенных стратегий. Хорошо работает уклон в сторону вегетарианства какого-нибудь типа или палео-диета.

(197) В том-то и проблема. Сложно вводить ограничения для организма, сохраняя хотя бы минимальный уровень комфорта, позволяющий переводить эти ограничения в привычку. Выходит, что нет универсальных рецептов и каждому нужно подбирать к себе свой "ключик"?

(202) Если бы был универсальный рецепт, то проблемы ожирения и сахарного диабета 2 типа не существовало бы. Этот рецепт был бы напечатан на двери каждого шкафчика фитнес-центра.

Да, каждому нужно подбирать свой ключик.

Интересная дискуссионная статья: Калории или гормоны?
https://zozhnik.ru/kalorii_i_gormony_vliyanie_na_ves/

И серия фоток ДО и ПОСЛЕ для мотивации:
https://zozhnik.ru/do-i-posle-42-svezhie-fotoistorii/

(204) 4 -я девушка какая-то истощенная. и 20я.

(205) Да, меньше 50 кг весить нельзя. У таких людей даже донорскую кровь не возьмут, недовес.

(204)
Все эти резкие сокращения жира могут быть писдешом, особенно у девушек. Ну то есть они сделают фото на фоне зала, а сами пойдут на сеансы липосакции. Я сейчас пробивал, липосакция всего тела без операции 20тыр. А это 20% веса за месяц.

(206) неправильно. если рост 140  то меньше 50 весить можно.

(207) Во время липосакции откачивают не более 3 кг. И это жир с кровью. Никаких 20% там нет.

(208)+ я кстати весила 49кг - это была наилучшая моя спортивная форма на тот момент жизни. Так что важны не абсолютные показатели, а относительные...

(210) Тебя ветром не сдувало?

(0) Я использую добавки в виде перекусов протеиновыми, злаковыми батончиками и комплексные витамины курсами. Также минеральную воду курсами.

(0) Для похудения рекомендую ужинать чисто креветками или морской рыбой, помогает снизить вес

(211) Девушки бывают весьма миниатюрные ващет.
Было бы странно считать вес 60+ для полутораметровой кнопки нормальным.

(211) неа, я бежала быстрее чем дул ветер

(209)
А как же криолиполиз?

(213)
За год хоть один кг средневзвешенного веса скинул?

(216) Вряд ли это хорошая идея убивать свои здоровые клетки холодом. Я ещё понимаю, когда прижигают жидким азотом всякие папилломы или чужеродные образования, но вот так чтобы умертвить абсолютно здоровые клетки — я этого не понимаю. Это негативное вмешательство в нормальную работу организма, грех гордыни.

(211)мешок с цементом же не сдувает ветром

(219) а кровлю жестяную иногда сдувает...

(218)
А как по твоему вес уходит? Либо жировые клетки умирают от любых причин, либо заново наполняются и довольно быстро.

(219) А что, она по комплекции похожа на мешок с цементом? метр росту и голова плоская? )))

(213) Не может солдат два мешка брюквы съесть за день. Не издевайтесь на собой, ешьте супчик, картошечку с мясом и всё остальное, но в меру.

(223) это самый сложный вариант

(221) Вес уходит за счёт воды, сухой массы и за счёт сжигания жира - или сморщивания жировых клеток. Жировые клетки уменьшаются в размерах. Если вес человека не меняется на +20%, то их количество обычно остаётся постоянным.

(225) что заставляет лишнюю воду уходить?

(224) Это самый простой вариант. Просто жить и не заморачиваться на лишние килограммы, хотя бы до той поры когда они заморочатся на тебя.

(226)
- Исчерпание гликогена. 1 г гликогена задерживает 4 г воды.
- Потоотделение, интенсивная физ.нагрузка, баня.
- Повышенный диурез.
- Сухое голодание

(228) ясно.
не, лучше пусть будет лишняя вода.

(227) тебе просто повезло - можешь не заморачиваться и они не растут.
но не у всех так

(229) Конечно. Гонять воду туда-сюда — бесполезное занятие. И слегка опасное. Обезвоживание на 10% вызывает болезненные изменения: галлюцинации, судороги.

Увлекся темой криолиполиза. Может схожу на выходных. Потом расскажу )

(230) почему же не растут? Я что не человек? Растут. В институте 72-76 весил. Сейчас 90-100, в зависимости от времени года. Вот зимой наберу жирка, а летом сброшу.

(231) мне не до обезвоживания и не на 10%. мне- до нормы.

(234) Норма может быть -30%, а добраться до неё через обезвоживание невозможно.

(234) А норма это сколько? Может даже в колебание суточного веса укладывается?

(235) я про норму воды в организме, а не жира.

(237)
Лишний вес вообще некорректно называют жиром. В так называемых жировых клетках 90% вода содержится.

(238) Этой воды в любых клетках больше половины. Может в костях только поменьше.

(237) норма воды 65-70%
Но бывают такие отёки, которые многие принимают за ожирение.

На эту тему есть хорошие ролики:
Цацулин: Истинная причина ожирения. Отеки. Водно-солевой баланс. Изотоники
https://www.youtube.com/watch?v=i2VBlrtSjGw

Петряков (freshlife28)
https://www.youtube.com/watch?v=Ga8zu6PUD9s
https://www.youtube.com/watch?v=7j2yPSqwC0w

и опять Петряков, ожирение или отечность. как отличить жир от отека
https://www.youtube.com/watch?v=ukDq1c9bk8Q

(240) изначально я спрашивала что заставляет лишнюю воду уходить. что считать лишней водой я знаю. вы мне предоставили список способов. я решила что они не подходят- лучше уж лишняя вода, её организм сам выведет когда станет нужно.

(203) Ну, в итоге все равно же все сводится к "меньше жрать" и "больше двигаться". Просто это цель, а выработка стратегии и тактики - индивидуальны.

(242) Ну можно и так сказать. Просто лобовая атака на жир в стиле "меньше жрать и больше двигаться" сработает только один раз и недолго. Организм отреагирует на такую атаку и отразит её. Для него жир - это жизнь. Сердце, печень, почки работают на жирах всегда. Мозг любит глюкозу, но тоже умеет работать на жирах. Все мышцы тоже умеют жечь жиры при доступе кислорода. Так что жир для организма - это жизнь. Он не отдаст жир за какие-то там калории по счётчику. Ему нужна более серьёзная мотивация, чем калории.

(155) только она то и работает. это все остальное не работает. сами пришли к этому в (242) (243)

Люди перестали делать ту работу на которой горел жир.
Ходить не надо, есть машина. Стирать в речке не надо. Готовить? Мультиварка.
Пилить бензопила. И т.д..

Питание с избытком. Поэтому накопить легко, а сжечь не реально.
Толстых больше с каждым годом. Сам такой.

Интересно. Сколько толстых среди шахтеров. Людей который весь день на ногах и кушают нормально.
Сколько среди них 110+ ? Думаю мало.
Офисные работники втирают, что похудеть тяжело.
Работу меняйте. В дорожные рабочие. Шутка.

(246) Может в таксисты пойти? Всё время в движении...

(243)
Жир не обладает интеллектом. Хорошая атака всегда проходит.
Главное настойчивость. Можно много раз делать одно и то же.
Есть определенные законы. Не могу сформулировать точно.
Если жечь жир, то он горит.

Голодание многодневное помогает? А я говорил, что это  воде ладошкой )

(247)
Таксист - путь к геморрою. Они весь день сидят.
В рикши иди.

(248) Голодание помогает, если после него выстраивается новая правильная диета. Без диеты голодание не помогает.

Набираешь же? Друзей новых не приводят?

Все возвращается.

(250)
Если была привычная диета +-0 в неделю и проголодать 10кг, вес все равно за неделю вернется при той же диете.

(250)
Если я тебе скажу, что я сало вчера в 22-00 перед сном с хлебом ел, представляю, что ты скажешь.
Я правда именно сейчас не худею, но и вес не растет.
Но я себе нечто подобное и когда худел позволял.
Можешь не верить.

Не каждый день. Иногда.

22-15 было … примерно.
Через пол часа спать лег. Захотелось …

Как там у качков? Нельзя каждый день подымать на максимум.
Убьешься. Циклировать нужно. Я некоторое время не худею.
15 кг ушло. Нужно дать организму освоиться.
Не нужно спешить.

(250)
Нет никакой диеты. Ты либо живешь по новому, либо нет.

(257) Это правильно. Постоянный калорийный дефицит замедляет метаболизм ровно до предела, который вы себе позволяете. Поэтому иногда делают чит-миллы или недели восстановления, когда калорийность возвращается в норму. Это даёт сигнал организму, что с едой всё ок, еда имеется и он опять разгоняет метаболизм.