Сейчас что-то много появилось добавок этой тематики. Насколько они эффективны, кто пробовал?

(157)
Если жировые клетки выросли, то так просто их не уберешь, ибо они заполняются водой. Их можно высушить разными техниками, меньше есть, меньше пить, оттуда запасы уйдут. Но стоит только потом просто выпить воды, как они мгновенно наполняются на полную величину. Еще новые нарастают из за голодного стресса.

(157) Можешь зайти в любую поликлинику и посмотреть, какие там врачихи. Если бы эта концепция работала, то все врачихи были бы фитнес-моделями, но нет, они другие.

Вода в жировых клетках...

https://ru.wikipedia.org/wiki/Жиры

Политика сейчас неактальна. сейчас все спецы по ЗОЖу.

(148) Спортивная ходьба с просто обычным "иду пешком" имеет очень мало общего. бегать легче чем ходить спортивной ходьбой. ЕСть утреннняя гимнастика-т.е. зарядка и есть спортивная и художественная гимнастика. Одно слово, а разница ого-го. Так и с ходьбой.

(155) а что работает?

(141) Марафон- годная цель. Но как вы заметили для марафона нужны специфичные тренировки- длительные пробежки на 2-3 часа желательно, и эта подготовка не вписывается в ваш график тренировок. Поэтому и предложила вам -может поставить себе целью дистанцию покороче? ту же 10ку или 5ку, или половинку марафона. Закончить марафон- это третий разряд в легкой атлетике, можно взять любую дистанцию, глянуть какой там норматив для 3 разряда и пробежать его. По уровню крутости это будет равняться законченному марафону, но при этом подготовку к забегу легче вписать в привычный вам режим тренировок.

В здоровом теле здоровые жировые клетки, их так просто не убьешь. Хотя методики есть, например холодом. Пока не пробовал, и не знаю стоит ли убивать часть себя ради эталонов красоты.

Лед охлаждает кожу и убивает базовые жировые клетки. Так, толщина жира будет снижена. CoolSculpting лечение является дорогостоящим, но эффективным. Это оборудование уменьшает толщину жира, сеанс длится в течении одного часа. Замороженные жировые клетки впоследствии метаболизируются из организма естественным путем. После одного сеанса, можно потерять полдюйма в талии и дальнейшие крупные результаты будет видны через 1,5 - 3 месяца лечения. Охлаждение приводит к воспалению клеток, а затем к их гибели. Воспаление появляется через 3 дня после лечения, достигает пика на 30 - й день и жировые клетки продолжают умирать в течение следующих месяцев. Побочными эффектами являются лишь малые временные кровоподтеки и покраснения. Чтобы лечение было эффективным, необходимы упражнения и здоровая диета.
https://www.dobrohub.ru/kak-pohudet/vy-mozhete-legko-ubit-zhirovye-kletki-prosto-zamorazhivaya-ih

Какой только хераборой люди не занимаются, чтобы выглядеть лучше чем есть.

(168) Если убьёшь часть жировых клеток, то остальные просто слегка увеличатся в размерах. Дохлый номер.

Ну то есть похоже факт в том, что снижение веса это не уменьшение запасов жировых клеток, а их смерть. Если жировые клетки не умирают, они быстро восстанавливаются после возобновления питания. Потому то у алкоголиков и курильщиков с этим проще, организм ослаблен, клетки дохнут быстрее при нагрузках и дефиците калорий. А вот здоровым без внешнего вмешательства не так просто.

(170)
Не думаю, размер задан генетически.

(33) Бустеры кортизола разве что.

(70) А рост сколько?

(162) У врачих рацион состоит сплошь из углеводов с жирами.

(172) Размер жировых клеток ничем не ограничен. Бывают толстяки по 400 кг.

(174) у меня рост 183 см

(175) Ну так врачихи в своих врачебных школах проходят теорию калорийного питания и концепцию "меньше ешь, больше двигайся". Посчитали бы калории из жиров/углеводов и вся недолга...

(171) Здоровую жировую клетку не надо убивать. Она отлично реагирует на гормональные сигналы. Если настанет голодная пора, она легко отдаст накопленные жирные кислоты.

(178) Ну дыа. Но у них нету времени и желания этим заниматься очевидно.

(180) Очевидно, что они не против выглядеть как молодые красивые девушки, просто эта врачебная концепция не работает.

Во-первых, нельзя раскладывать всю еду на БЖУ, потому что они все разные, эти Б-Ж-У все разные. Белки бывают полноценные и неполноценные по аминокислотному профилю, жиры насыщенные, полиненасыщенные и мононенасыщенные, углеводы быстрые и медленные по гликемическому индексу. А ещё бывает инсулиновый индекс. Тут столько факторов, что простая концепция "БЖУ" не работает.

Во-вторых, при создании калорийного дефицита на входе организм реагирует очень мудро, он сразу замедляет обмен веществ, готовится к выживанию на имеющихся калориях. А создать ещё больше дефицита он тоже не даст, врубив чувство голода на максимум.

(179)
Конечно отдаст, для этого они и существует. Если человек с нулевым жиром умрет за 3 дня без еды и воды, то человек с жировым запасом вначале проживет до растопления всех запасов и потом еще 3 дня. Если у меня безжировой уровень 70 кг, а текущий вес 110, то при средней активности с потерей 2кг в день, я больше 20 дней на сухом голоде проживу. А с водой и целый год наверное. Жир это мощная вещь в плане выживания. Но по непонятным причинам запас считают формой уродства.

(182) Лучше забудь про сухой голод совсем. Потеря воды на 15% смертельно опасна. С водой голодание тоже возможно, но точно не год. Скорее дней 20-30, и это после тренировки на меньших сроках.

Некоторый объём жира нужен для выживания, но когда его много, он уменьшает способности выживания. Толстые люди с трудом завязывают себе шнурки.

(181) Простая концепция тоже работает, то что ты имеешь ввиду более усложненная модель. ГИ вообще может менять от обработки продуктов. Белок конечно растительный учитывать не стоит. С жирами такая же история. Естественно решает не только само БЖУ, но и состав продуктов.

Концепция аля красная рыба два раза в неделю и курогреча по прежнему нормально работает.

(183) смотрел, как Шреддер с Мясником в становой тяге недавно зарубались? Шреддер меня удивляет все больше

(184) Да, работают старые концепции типа
- не есть эти продукты (далее список),
- избегать перекусов,
- "не есть после 18"
- или наоборот "не есть до 18" (что-то типа диеты воина).
- или концепция курогрудь+греча в 5 контейнерах.
- кето-диета или диета Аткинса

Всё работает, кроме концепции "КБЖУ" (калории + БЖУ). Вот она не работает, хотя на неё возлагается больше всего надежд.

Все работает когда ты робот. Но вот когда ты не робот, любой план дает сбои.

(187) Точно. Поэтому надо уметь адаптировать свой план к своему организму. Нужно как-то перехитрить систему, нужен лайфхак. К счастью, кора головного мозга может выдумать столько вариантов, что гипофиз и средний мозг не успеют адаптироваться. Если менять концепцию несколько раз в год, то такой план обязательно СРАБОТАЕТ.

(181)"Тут столько факторов, что простая концепция "БЖУ" не работает."
В каком смысле не работает? Для каких целей не работает?

(188)
Ну вот я придумал лайфхак, не беру денег на работу. На обед без денег не пустят. Но у нас через день какой-то праздник, кто-то проставляется. На каждый лайфхак есть контр-лайфхак )

(189) Для похудения и удержания постоянно низкого веса она не работает. Калорийное ограничение не работает.

(190) Да, интересный лайфхак, но вдруг деньги понадобятся на что-то ещё, например, пополнить проездной?

(191)
Деньги не сложно просчитать, на экстренный случай сбер онлайн есть, даже проездной по нему пополняется.

(192) Ну так сберовской карточкой можно легко расплатиться в любом кафе или супермаркете. Нет, концепция не работает. Да ты и сам уже признался, что кто-то каждый день проставляется и ты присоединяешься к поздравлениям.

(193)
Нет карты, есть онлайн счет. В соседних кафе не принимают. Карту онлайн не делаю

(194) Всё равно, какое-то неправильное ограничение. Ты хочешь ограничить себя в калориях, но ограничиваешь в рублях, создаёшь вынужденный голод. Это не сработает. Выделится кортизол, грелин, будет расстройство и чувство голода. Сорвёшься, возьмёшь деньги в долг.

лучше иметь деньги и триенировать силу воли.
тренировка силы воли в некоторый момент позволит тебе перейти на "светлую" сторону.
то бишь прийти к пониманию (в том числе и телом) что тебе это не нужно

(196) Ресурс силы воли ограничен. Если не сделать новую диету своим новым образом жизни, то когда-нибудь сила воли закончится.

Лучше как-то договориться со своим организмом, чтобы ему было комфортно и вам хорошо. Лёгкая шизофрения не помешает. Всё равно это разные участки мозга с разными приоритетами.

(191)"Калорийное ограничение не работает."
У меня работает почему-то и у тысячи других людей работает.
Более того, только это и работает для снижения процента подкожного жира. Нормы по белкам и жирам плюс манипуляции углеводами для дефицита или профицита общей суточной калорийности, в зависмости от целей - это то самое одно, что работает.
Все остальное - это манипуляции с водой в организме и имеет лишь временный эффект.

(198) Значит ты исключение из правил. У большинства людей не работает. Поэтому в США ожирением страдают 40% населения. Это ИМТ более 30.

чтобы по калориям не перебирать нужно переходить на простые продукты.
вот их есть с помощью силы воли куда проще чем вообще не есть

(200) Правильно. Исключение обработанных продуктов — одна из самых действенных стратегий. Хорошо работает уклон в сторону вегетарианства какого-нибудь типа или палео-диета.

(197) В том-то и проблема. Сложно вводить ограничения для организма, сохраняя хотя бы минимальный уровень комфорта, позволяющий переводить эти ограничения в привычку. Выходит, что нет универсальных рецептов и каждому нужно подбирать к себе свой "ключик"?

(202) Если бы был универсальный рецепт, то проблемы ожирения и сахарного диабета 2 типа не существовало бы. Этот рецепт был бы напечатан на двери каждого шкафчика фитнес-центра.

Да, каждому нужно подбирать свой ключик.

Интересная дискуссионная статья: Калории или гормоны?
https://zozhnik.ru/kalorii_i_gormony_vliyanie_na_ves/

И серия фоток ДО и ПОСЛЕ для мотивации:
https://zozhnik.ru/do-i-posle-42-svezhie-fotoistorii/

(204) 4 -я девушка какая-то истощенная. и 20я.

(205) Да, меньше 50 кг весить нельзя. У таких людей даже донорскую кровь не возьмут, недовес.

(204)
Все эти резкие сокращения жира могут быть писдешом, особенно у девушек. Ну то есть они сделают фото на фоне зала, а сами пойдут на сеансы липосакции. Я сейчас пробивал, липосакция всего тела без операции 20тыр. А это 20% веса за месяц.

(206) неправильно. если рост 140  то меньше 50 весить можно.

(207) Во время липосакции откачивают не более 3 кг. И это жир с кровью. Никаких 20% там нет.

(208)+ я кстати весила 49кг - это была наилучшая моя спортивная форма на тот момент жизни. Так что важны не абсолютные показатели, а относительные...

(210) Тебя ветром не сдувало?

(0) Я использую добавки в виде перекусов протеиновыми, злаковыми батончиками и комплексные витамины курсами. Также минеральную воду курсами.

(0) Для похудения рекомендую ужинать чисто креветками или морской рыбой, помогает снизить вес

(211) Девушки бывают весьма миниатюрные ващет.
Было бы странно считать вес 60+ для полутораметровой кнопки нормальным.

(211) неа, я бежала быстрее чем дул ветер

(209)
А как же криолиполиз?

(213)
За год хоть один кг средневзвешенного веса скинул?

(216) Вряд ли это хорошая идея убивать свои здоровые клетки холодом. Я ещё понимаю, когда прижигают жидким азотом всякие папилломы или чужеродные образования, но вот так чтобы умертвить абсолютно здоровые клетки — я этого не понимаю. Это негативное вмешательство в нормальную работу организма, грех гордыни.

(211)мешок с цементом же не сдувает ветром

(219) а кровлю жестяную иногда сдувает...

(218)
А как по твоему вес уходит? Либо жировые клетки умирают от любых причин, либо заново наполняются и довольно быстро.

(219) А что, она по комплекции похожа на мешок с цементом? метр росту и голова плоская? )))

(213) Не может солдат два мешка брюквы съесть за день. Не издевайтесь на собой, ешьте супчик, картошечку с мясом и всё остальное, но в меру.

(223) это самый сложный вариант

(221) Вес уходит за счёт воды, сухой массы и за счёт сжигания жира - или сморщивания жировых клеток. Жировые клетки уменьшаются в размерах. Если вес человека не меняется на +20%, то их количество обычно остаётся постоянным.

(225) что заставляет лишнюю воду уходить?

(224) Это самый простой вариант. Просто жить и не заморачиваться на лишние килограммы, хотя бы до той поры когда они заморочатся на тебя.

(226)
- Исчерпание гликогена. 1 г гликогена задерживает 4 г воды.
- Потоотделение, интенсивная физ.нагрузка, баня.
- Повышенный диурез.
- Сухое голодание

(228) ясно.
не, лучше пусть будет лишняя вода.

(227) тебе просто повезло - можешь не заморачиваться и они не растут.
но не у всех так

(229) Конечно. Гонять воду туда-сюда — бесполезное занятие. И слегка опасное. Обезвоживание на 10% вызывает болезненные изменения: галлюцинации, судороги.

Увлекся темой криолиполиза. Может схожу на выходных. Потом расскажу )

(230) почему же не растут? Я что не человек? Растут. В институте 72-76 весил. Сейчас 90-100, в зависимости от времени года. Вот зимой наберу жирка, а летом сброшу.

(231) мне не до обезвоживания и не на 10%. мне- до нормы.

(234) Норма может быть -30%, а добраться до неё через обезвоживание невозможно.

(234) А норма это сколько? Может даже в колебание суточного веса укладывается?

(235) я про норму воды в организме, а не жира.

(237)
Лишний вес вообще некорректно называют жиром. В так называемых жировых клетках 90% вода содержится.

(238) Этой воды в любых клетках больше половины. Может в костях только поменьше.

(237) норма воды 65-70%
Но бывают такие отёки, которые многие принимают за ожирение.

На эту тему есть хорошие ролики:
Цацулин: Истинная причина ожирения. Отеки. Водно-солевой баланс. Изотоники
https://www.youtube.com/watch?v=i2VBlrtSjGw

Петряков (freshlife28)
https://www.youtube.com/watch?v=Ga8zu6PUD9s
https://www.youtube.com/watch?v=7j2yPSqwC0w

и опять Петряков, ожирение или отечность. как отличить жир от отека
https://www.youtube.com/watch?v=ukDq1c9bk8Q

(240) изначально я спрашивала что заставляет лишнюю воду уходить. что считать лишней водой я знаю. вы мне предоставили список способов. я решила что они не подходят- лучше уж лишняя вода, её организм сам выведет когда станет нужно.

(203) Ну, в итоге все равно же все сводится к "меньше жрать" и "больше двигаться". Просто это цель, а выработка стратегии и тактики - индивидуальны.

(242) Ну можно и так сказать. Просто лобовая атака на жир в стиле "меньше жрать и больше двигаться" сработает только один раз и недолго. Организм отреагирует на такую атаку и отразит её. Для него жир - это жизнь. Сердце, печень, почки работают на жирах всегда. Мозг любит глюкозу, но тоже умеет работать на жирах. Все мышцы тоже умеют жечь жиры при доступе кислорода. Так что жир для организма - это жизнь. Он не отдаст жир за какие-то там калории по счётчику. Ему нужна более серьёзная мотивация, чем калории.

(155) только она то и работает. это все остальное не работает. сами пришли к этому в (242) (243)

Люди перестали делать ту работу на которой горел жир.
Ходить не надо, есть машина. Стирать в речке не надо. Готовить? Мультиварка.
Пилить бензопила. И т.д..

Питание с избытком. Поэтому накопить легко, а сжечь не реально.
Толстых больше с каждым годом. Сам такой.

Интересно. Сколько толстых среди шахтеров. Людей который весь день на ногах и кушают нормально.
Сколько среди них 110+ ? Думаю мало.
Офисные работники втирают, что похудеть тяжело.
Работу меняйте. В дорожные рабочие. Шутка.

(246) Может в таксисты пойти? Всё время в движении...

(243)
Жир не обладает интеллектом. Хорошая атака всегда проходит.
Главное настойчивость. Можно много раз делать одно и то же.
Есть определенные законы. Не могу сформулировать точно.
Если жечь жир, то он горит.

Голодание многодневное помогает? А я говорил, что это  воде ладошкой )

(247)
Таксист - путь к геморрою. Они весь день сидят.
В рикши иди.

(248) Голодание помогает, если после него выстраивается новая правильная диета. Без диеты голодание не помогает.

Набираешь же? Друзей новых не приводят?

Все возвращается.

(250)
Если была привычная диета +-0 в неделю и проголодать 10кг, вес все равно за неделю вернется при той же диете.

(250)
Если я тебе скажу, что я сало вчера в 22-00 перед сном с хлебом ел, представляю, что ты скажешь.
Я правда именно сейчас не худею, но и вес не растет.
Но я себе нечто подобное и когда худел позволял.
Можешь не верить.

Не каждый день. Иногда.

22-15 было … примерно.
Через пол часа спать лег. Захотелось …

Как там у качков? Нельзя каждый день подымать на максимум.
Убьешься. Циклировать нужно. Я некоторое время не худею.
15 кг ушло. Нужно дать организму освоиться.
Не нужно спешить.

(250)
Нет никакой диеты. Ты либо живешь по новому, либо нет.

(257) Это правильно. Постоянный калорийный дефицит замедляет метаболизм ровно до предела, который вы себе позволяете. Поэтому иногда делают чит-миллы или недели восстановления, когда калорийность возвращается в норму. Это даёт сигнал организму, что с едой всё ок, еда имеется и он опять разгоняет метаболизм.